目指せインナービューティー♪アボカド&チーズたっぷり「美肌トマトサラダ」

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!簡単・時短レシピが得意なののママさん「紫外線が気になる季節の朝ごはんレシピ」をテーマにミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます。朝美人アンバサダーののママです^^

紫外線対策として美肌美白レシピを3回に渡り、お届けしております♪

最終回の今回は、アボガドとチーズ、きゅうりをあわせた、美肌トマトサラダです!!

抗酸化、疲労回復やアンチエイジングやダイエットに効果的なアボカドに、たんぱく質がとれるチーズ、美肌効果の高いミニトマトで作る、まさにインナービューティーサラダ。

むくみ解消に効果が期待できるきゅうりをプラスすればさらにgood♪

目指せインナービューティー♪アボカド&チーズたっぷり「美肌トマトサラダ」

むくみに効果ばっちり♪「アボガドチーズとトマトの美肌サラダ」

材料 (2人分)

  • きゅうり 1本
  • プチトマト  6個
  • アボガド   1個
  • 6Pチーズやベビーチーズなど  3個
  • ★ごま油  大さじ1
  • ★塩、ブラックペッパー 適量
  • ★塩昆布 大さじ1くらい

作り方

1) きゅうり、プチトマト、アボガド、チーズを食べやすい大きさにカット(^^)

むくみに効果ばっちり♪「アボガドチーズとトマトの美肌サラダ」の材料

2)★を混ぜて完成!

味付けは、塩、ブラックペッパー、ごま油、塩昆布でお手軽に!

ごま油の香ばしさと塩昆布の塩加減、チーズが絶妙で クセになりますよ~ヾ(o´∀`o)ノ

ぜひお試しくださいね。

紹介してくれた朝美人アンバサダー

朝美人アンバサダー2019のののママさん

ののママさん(会社員)

フルタイムで働く趣味豊富なワーキングママ☆そして9歳と4歳ガールズママ。

忙しくて慌ただしい毎日だからこそ、しっかりおうちごはんを◡̈*簡単、時短レシピが得意。京都で生まれ育ち、京都をこよなく愛しています。京都の山田製油 ゴマクロサロンで料理教室も定期開催しています♪

*普段は料理とはジャンルの違う不動産会社に勤務。 宅地建物取引士、不動産管理、消防管理の資格保持。食学調味料アドバイザーの他、ハピコミおやこヨガインストラクター、IYCキレイになるヨガインストラクター、デコパージュインストラクターの資格も持っています。お料理・インテリア・美容・健康情報・モノ作り。いくつになっても楽しむ事を忘れず、わくわくすることを大切に心がけています!

■blog:http://nonoouchigohan.jp/

■Instagram:@nonoouchigohan

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

蒸し暑い朝に脱マンネリ!「ホットケーキミックス」簡単朝ごはんアイデア♪

おはようございます!フードスタイリストの河合真由子です。

6月に入り、気温も湿度も上昇傾向!そのせいでジメジメと過ごしにくくなる季節でもあります。

朝起きていつもの朝ごはんだと食欲もそそられず、暑くて何も作る気にならない…そんな朝におすすめしたいのがホットケーキミックスです。

今日はマンネリ化しがちな朝におすすめしたい、ホットケーキミックスをつかった朝ごはんのアイデアをご紹介します。

時間のない朝の味方。ホットケーキミックス

ホットケーキミックスは誰のお家にでもあるお手軽な食材ですよね。牛乳と卵をいれてかき混ぜ、フライパンで焼くだけで、朝からふかふかのホットケーキを食べることができます。

買い置きしておいたパンがなくなったり、ごはんを炊き忘れた朝でも、ホットケーキミックスがあればささっと一品つくることができますよね。

これから梅雨に入り食品がいたみやすい時期になるので、常温で保管しておけるという点も魅力のひとつです。

いつものパンケーキを「オイル」でアップデート

脱マンネリ!「ホットケーキミックス」で作る簡単朝ごはんアイデア
ホットケーキミックスをつかった朝ごはんのアイデア。まずは、いつものパンケーキから。

ホットケーキミックスに卵と牛乳を加えて焼くというのが一般的な作り方ですが、生地にココナッツオイルなどのオイルを加えることで、しっとりもちもち食感にかわります。

また、オイルの代わりにマヨネーズを少し加えると、表面が少しサクッと、中がふんわり!

いつものパンケーキにオイルを加えるだけで、違う食感や味わい方が楽しめます。

パンケーキでお手軽!サンドイッチ

脱マンネリ!「ホットケーキミックス」で作る簡単朝ごはんアイデア
おいしいパンケーキが焼けたら、熱いうちにクッキングペーパーなどで半折にしておきましょう。レタスなどの野菜とスクランブルエッグやサーモンなどお好みの具材をはさめば、お手軽なサンドイッチに早変わり。

パンではさむのとは違うふわもち食感にやみつきになりそうな、食べごたえがあるサンドイッチになりますよ。

時間のない朝でも、片手でつまめるお手軽な朝食野菜もたくさん食べられて、食欲のない朝でもおすすめです。

フライパンでお手軽に「蒸しパン」に

脱マンネリ!「ホットケーキミックス」で作る簡単朝ごはんアイデア

ホットケーキミックスの生地を卵、牛乳、お好みで砂糖を少々足して混ぜ、耐熱容器にいれて蒸せば、ふかふかの蒸しパンにもなります。

電子レンジ加熱もできますが、おすすめはフライパンで蒸す方法。レンジよりもしっとり仕上がりますよ。

まずフライパンにクッキングペーパーをひき、1cmぐらいの高さになるまで水をそそぎます。耐熱容器にいれた生地を並べ、フタをして12分程強火で蒸せば完成です。

できたての蒸しパンは部屋いっぱいに香りがひろがり、ふかふかの食感は食欲のない朝でもぺろりと食べられちゃいます。

お好みで、チーズやバナナ、また茹でた野菜などを加えれば食べごたえのある一品にもなりますよ。

いかがでしたか?

気温の上昇とともに、過ごしにくくなる季節。そんな食欲が落ちぎみの時期、朝ごはんのマンネリを防ぐためにもおすすめしたいのが、ホットケーキミックスをつかった朝ごはん。

オイルを加えてしっとりもちもち食感でいただけば、パンケーキの新しい一面を発見できるはず。

焼いたパンケーキに具材をはさんでサンドイッチ風にすれば、片手でつまめるお手軽朝食に変身。

また、フライパンで簡単につくれる蒸しパンなら、ふかふかの食感につられて食欲のない朝でもぺろりと食べられちゃいます。

これからの季節、毎日の朝ごはんにホットケーキミックスをつかったアイデア朝ごはん、ぜひお試しください。

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

うまく眠れない夜におすすめ!呼吸が深まる安眠ヨガ「魚のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

皆さん、夜は眠れていますか?

眠れない日が続くと、疲れも取れず辛くなってきますよね。そこで今日は、安眠効果の高いポーズをご紹介します。

魚のポーズを取ることで呼吸が深まりリラックス効果が高まって、眠りにつきやすくなりますよ。安眠することで、朝のさわやかな目覚めが期待できます。早速やってみましょう♪

よく眠れない時におすすめ!呼吸が深まる安眠ヨガ「魚のポーズ」

1) 仰向けになり、両ひざを立てます。手のひらを下にして、お尻の下に入れます。出来れば腕全体を身体の下に入れましょう。

よく眠れない時におすすめ!呼吸が深まる安眠ヨガ「魚のポーズ」

2) 足を伸ばして、揃えておきます。

よく眠れない時におすすめ!呼吸が深まる安眠ヨガ「魚のポーズ」

3) 息を吸いながら、肘で床を押して頭を浮かせて、頭頂をマットにつけます。

よく眠れない時におすすめ!呼吸が深まる安眠ヨガ「魚のポーズ」

両目はしっかり開き、床の遠くの方を見ましょう。

頭だけに負荷がかからないように、肘でしっかりと床を押しておきます。

4) 頭頂をつけるのが辛ければ、後頭部をつけましょう。

無理のない範囲で3~5呼吸キープします。

戻るときは、もう一度肘で床を押して頭を浮かせて、ゆっくりと頭を下ろし、手を解放します。

5) ポーズを終えたら、膝を抱えて腰のフォローをしておきましょう。

ポイント

  • ポーズをキープ中は肩がすくまないように、首と肩の空間を作りましょう。
  • 首に痛みがある方はポーズを控えましょう。
  • キープ中はマットについている頭頂または後頭部に意識を向けましょう。

いかがでしたか?

頭頂には「百会(ひゃくえ)」という自律神経を整えてくれるツボがあり、魚のポーズを取ることで刺激することが出来ます。

後頭部の場合は刺激することは出来ませんが、胸の広がりや呼吸が深まる感覚は味わえると思います。

お休み前に是非行ってみてくださいね。そして気持ちよく朝を迎えましょう。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/ByFpAxDhQzF/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

焼肉のたれで簡単!カレー風味のお弁当おかず「かぼちゃの肉巻き」 

みなさま、おはようございます!

忙しい女子のみなさまのためのお弁当!第211回目は、ボリューム満点のかぼちゃの肉巻きをご紹介します。

下ごしらえなしで、蒸し焼きにして仕上げるので朝からとても簡単!かぼちゃは甘味やうまみたっぷりですので、下味をつけなくてもいいのも魅力です。

そして、そんなかぼちゃに合うのがカレー風味。今回は、カレー粉と冷蔵庫に残りがちな焼肉のたれだけという簡単調味です。

忙しい朝の簡単メインおかず!ぜひお試しください♪

焼肉のたれで簡単!カレー風味のお弁当おかず「かぼちゃの肉巻き」

下ごしらえ不要!カレー風味の簡単お弁当おかず「かぼちゃの肉巻き」

(材料)1人分

  • 牛こま切れ肉 80g程度
  • かぼちゃ 80g程度
  • かたくり粉 小さじ1
  • 油 小さじ1/2
  • 酒(または水) 大さじ1
  • カレー粉 小さじ1/2
  • 焼肉のたれ 大さじ1

(作り方)

1) かぼちゃは7mm幅程度のくし形に切り、牛こま切れ肉で巻く。全体に軽くカレー粉をふる。

かぼちゃと牛肉

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、(1)の全体にかたくり粉を薄くまぶし並べ入れる。

下ごしらえ不要!カレー風味の簡単お弁当おかず「かぼちゃの肉巻き」

3) 裏返して両面こんがりと焼き色をつけ、酒(または水)を回し入れてフライパンの蓋をし、3分程度焼く。

下ごしらえ不要!カレー風味の簡単お弁当おかず「かぼちゃの肉巻き」

(下の写真のように、途中で空いているところで付け合せのスナップえんどうも入れて一緒に焼くとお弁当の隙間に便利!)

下ごしらえ不要!カレー風味の簡単お弁当おかず「かぼちゃの肉巻き」

4) こんがりと焼けたら余分な油を紙タオル等でとり、焼肉のたれを入れて全体にからめ、水分を飛ばす。

下ごしらえ不要!カレー風味の簡単お弁当おかず「かぼちゃの肉巻き」

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カレーと焼肉の香りの「かぼちゃの肉巻き」!お昼にモリモリ食べてもらいたいお弁当です。

焼肉のたれで簡単!カレー風味のお弁当おかず「かぼちゃの肉巻き」 

かぼちゃの肉巻き、ゆで卵のベーコン巻き焼き、えのきいため、スナップエンドウ、ミニトマトのマリネ、ターメリックごはん、キウイ。

時には、市販の焼肉のたれで気楽にメインおかずもいいものです。今週もお弁当生活楽しんでくださいね。

******

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

飲んだ翌朝の罪悪感を解消!?軽くてヘルシーな「豆腐とツナのディップ」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」

(前の連載『スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング』はバックナンバーで引き続きご覧いただけます)

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

絹ごし豆腐

今日の主役はこちら、豆腐。

豆腐は大豆は畑の肉といわれるように、良質なタンパク質も多く栄養価の高い食品ですが、ミネラル、ビタミンも豊富です!

消化吸収もいいので、ちょっと飲み過ぎてしまった翌日、そしてこどもの朝食におすすめなのが、今日ご紹介する豆腐ディップ。ベースは絹ごし豆腐なので、とても軽いんです。

今回は余ったワンタンの皮をトーストしてクラッカーがわりに。もちろん餃子の皮でもクラッカーでもOKですよ♪

ディップはヘルシーで低糖質なので、ダイエット中のサンドイッチのフィリングにも◎です!というわけで、まずは材料の紹介です。

【飲んだ翌朝の罪悪感を解消!?軽くてヘルシーな「豆腐とツナのディップ」】

飲んだ翌朝の罪悪感を解消!?軽くてヘルシーな「豆腐とツナのディップ」

材料&分量(調理時間:15分

  • 絹ごし豆腐 300g
  • (A)ツナ缶 1缶(オイル漬け)
  • (A)粒マスタード 小さじ1
  • (A)ピクルスやケイパー 20g(なければ残り物のお漬物を刻んだものでもOK)
  • (A)塩 小さじ1/4
  • (A)粗挽きコショウ 少々
  • (あれば)ワンタンの皮 適量(なければクラッカーやバゲットスライスでも)

作り方・手順

1) 豆腐をクッキングペーパーで包み耐熱容器にいれ、500wの電子レンジで2分加熱する。重めのお皿などで重しをし、10分ほど水切りする。

2) ツナ缶はオイルをきる。

3) 全ての材料をブレンダーにかけて撹拌したらできあがり。ワンタンの皮はトースターで4分ほど香ばしく焼けば、ヘルシーな即席クラッカーになります♪

飲んだ翌朝のお豆腐レシピなら、こちらもおすすめです。

【レンジで簡単朝ごはん!キャベツと豆腐の「まんぷく味噌スープ」】

材料&分量(調理時間:5分、人数:1人分)

  • キャベツ 30g
  • 豆腐 30g
  • コンソメ 小さじ1
  • 味噌 小さじ1
  • 水 150ml
  • ごま油、白ごま 少々

作り方・手順

1) キャベツを千切りし、豆腐はスプーンですくって大きめの耐熱カップに入れる。水、味噌、コンソメを加えてラップをし、600wで2分加熱する。

2) ごま油とごまをかけてできあがり。

今までのスープ&スムージーはこちら(>>>https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

毎日の料理がラクになる♪「シンク下・コンロ下」の収納術4つ

おはようございます。住まいコーディネーターのゆりんごです♪

キッチンって、毎日使う場所ですよね。しかも、1度ではなく、何度も使うことが多いと思います。

ごはんを作ったり、後片づけをしたりする時に、キッチンが整っているととても効率的です。

今回はそんなキッチン仕事がラクになるシンク下・コンロ下収納をご紹介します!

【1】お鍋は1種類ずつでも大丈夫

シンク下収納

お鍋やフライパン、ザルやボウルはいくつお持ちですか?

わが家には全て1種類ずつしかありません。これでもう何年も生活していますが、今のところ問題なく使えています^^

お鍋やボウル類は大きさもあり、数が多ければ多いほど収納に困ります。収納のことを考えても、使う分だけに厳選するのがおすすめです。

シンク下用のラックに、置き場所をきちんと決めて収納しています。また、大きなフタは扉にかける収納にしています。

シンク下収納

【2】ファイルボックスで引き出し式収納

コンロ下収納

シンク下って、意外と奥行きがあることが多いです。

そのままの状態でモノをしまい込んでしまうと、奥のモノが取り出しにくくなってしまったり、最悪何が入っているのかわからなくなってしまいます。。

そうならないように、ボックスやケースに入れて引き出し式にすると奥まで活用できて便利です!

わが家では無印良品のファイルボックスを使っています。

半透明のモノを使うことにより、中身もわかりやすくなるのでおすすめです^^

【3】スライドトレーで奥まで活用

コンロ下収納

こちらはコンロ下。

調味料はスライドトレーに入れて、だいたいここにまとめて収納しています。ファイルボックスと同様に、奥まで有効活用できて便利です!

わが家ではポールの長さを切って調整したり、トレーをひとつ外して使っています。

空間に合わせてカスタマイズして、自分なりに使いやすくしています^^

コンロ下

コンロ下

【4】アクリル仕切りで立てる収納

コンロ下

こちらもコンロ下です。

大きくてかさばるホットプレートを収納しています。

わが家にあるのは、たこ焼きや焼肉用のプレートもついているタイプのホットプレートで、これをうまく収納するのにアクリル仕切りを使っています。

コンロ下

立てて収納することにより、使いたいモノをサッと取り出すことができてとても便利です。

***

キッチンって仕事が多いから、もし片づいていないと、使いたいモノをすぐに取り出せなかったり、探しモノをしてイライラ…。

朝の時間がない時こそ、スムーズにキッチン仕事を終えたいですよね!

毎日よく使うスペースから片づけをすると、その効果はより大きくなります。この週末はまずシンク下・コンロ下の収納を考えてみてはいかがでしょうか^^

素敵な朝時間を!

■土曜日の朝に更新♪

バックナンバーはこちら >> https://asajikan.jp/asabijin/kataduke_morning/

ゆりんごのInstagramはこちら >> @yuringo717

☆この連載は<隔週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【名古屋】行列必至でも食べたい絶品パン!「SURIPU(スーリープー)」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【名古屋】行列必至でも食べたい絶品パン!「SURIPU(スーリープー)」

【名古屋】行列必至でも食べたい絶品パン!「SURIPU(スーリープー)」

名古屋駅からJR中央本線に乗り7分のところに鶴舞駅はあります。鶴舞駅から徒歩3分。名古屋に行ったのであれば必ず行って欲しいパン屋さんが「SURIPU(スーリープー)」です。

道順は難しくありません。駅前の歩道橋を渡り大通り沿いに歩いて行くと、白い外観のビルからパンの良い香りがするのですぐに分かるかと。

【名古屋】行列必至でも食べたい絶品パン!「SURIPU(スーリープー)」

ここ最近、新規開拓のお店が多いので、「道に迷ってしまってお目当てのパンが買えなくなると嫌だ!」という気持ちから早めに到着してしまうことが多いのですが、この日も例に違わず(笑)10分前に到着。

トップバッターで並びましたが、開店までに20名くらい並んでいたかな。その中には外国人のファミリーも多かったですね。

【名古屋】行列必至でも食べたい絶品パン!「SURIPU(スーリープー)」のノアモア
(「SURIPU(スーリープー)」のノアモア)

どれもかなり好みなパンの顔をしていて、1つに決められない!と思いつつ、後ろにはずらり入店待ちの方がいらっしゃるので、人気のパンをお店の方にお聞きしました。

クロワッサンはもちろんのこと、ハード系だとノアモアが人気あるとのこと。

先月、某出版社の編集者の方から、出張旅行にでた際に食べたミルクフランスも美味しかったと聞いていたので、それもチョイス。

昼頃にはサンドイッチなども充実するらしいのですが、とりあえず朝食もかねてアポカド&トマトゴマバンズサンドも。

【名古屋】行列必至でも食べたい絶品パン!「SURIPU(スーリープー)」
(「SURIPU(スーリープー)」のクロワッサン)

クロワッサンはさっくりしていながらもじゅわりとバターの甘味、コクが口内に広がる味わい。バターが主張しすぎるクロワッサンは苦手な私ですが、ここのは本当に「じゅわり」という感じで心地良く、食後感も重くありませんでした。

【名古屋】行列必至でも食べたい絶品パン!「SURIPU(スーリープー)」
(「SURIPU(スーリープー)」のヴィエノワプレーン)

多分、編集者さんが言ったミルクフランスはこれのことを指していたと思うのですが(笑)ねじり模様で生地にそれなりの歯ごたえはありつつ弾力があり、クリームも程よい甘さ。

【名古屋】行列必至でも食べたい絶品パン!「SURIPU(スーリープー)」
(「SURIPU(スーリープー)」のアポカド&トマトゴマバンズサンド)

アポカドサンドのバンズは柔らかいです。柔らかくて甘いので、サンドにしたときの一体感が良いなと感じましたよ。

お店から徒歩5分程度のところ(駅の反対側)に鶴舞公園があり、購入してまだ温かさも残る出来立てほやほやを食べるのにちょうど良いのではあるのですが、一点だけ気を付けなければいけないことが。

それは「鳥」。この公園は鳥がめちゃくちゃ多いので、出来るだけ木々が生い茂っていない手前の方で食べることをオススメします。外パンはやっぱり気持ちいいですからね♪

SURIPU

住所:愛知県名古屋市中区千代田2-16-20安井ビル101

電話番号:052-263-3371

営業時間:8:00~19:00

定休日:月・火曜日

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。

世界初バナナエキス配合!ミニボトルで試しやすい『カダリス』オイル2種と活用術

おはようございます♪ 美容ジャーナリストのYUKIRINです。

世界で初めて、オーガニックバナナエキスを配合したコスメブランド『カダリス』は、フランス領のマルティニーク島発祥のブランド。

バナナの名産地であるマルティニーク島は、フランスの海外県であり、カリブ海に浮かぶ島。マルティニーク産のバナナは右に出る物が無いと言われるほど美味らしく、日本には入っていないものの、フランスでは良く販売されています。

規格外であったり、外皮に少しダメージがあったりすると販売できないため処分するしかないのですが、カダリスはこの通常は廃棄されてしまうバナナを無駄にせず、オーガニックエキスを取り出しコスメに活用しているエシカルなブランドです。

リップバームやピーリングなども良いですが、特におすすめなのは美容オイル。最初から大きなサイズは買う勇気が…という方も安心、5mLサイズで700円(税抜)というミニボトルがありますよ!持ち運びにもとても便利です。

抗酸化力が高いバナナエキス

世界初バナナエキス配合!ミニボトルで試しやすい『カダリス』の美容オイル
(写真左から『プレジール&ソワン プレシャス ラディアンスオイル ミニボトル』『プレジール&ソワン プレシャス ニュートリティブオイル』)

日本では火傷したらアロエを貼っておくといった “おばあちゃんの知恵袋 “のようなものがありますが、カリブ地域にもクレオール医学という昔ながらの伝統療法があり、虫刺されにはバナナの皮を貼っておくのだとか。

バナナの木は千の用途を持つ植物と言われているほどで、肌トラブルにも良い成分が沢山含まれています。

そして、カダリスは全ての商品でオーガニック認証のエコサートを取得しています。

おすすめしたい美容オイルは2種類で、グリーンバナナエキスが配合された『プレジール&ソワン プレシャス ニュートリティブオイル』(上の写真右)と、イエローバナナエキスが配合された『プレジール&ソワン プレシャス ラディアンスオイル ミニボトル』(上の写真左)があります。

グリーンバナナはライトなエイジングケアに

世界初バナナエキス配合!ミニボトルで試しやすい『カダリス』の美容オイル

グリーンバナナエキスには、オメガ9と6、ポリフェノール、植物ステロール、ビタミンEが豊富に含まれており、20代~45歳くらいまでの初期エイジングケアにぴったり。

こちらはサラリとした使い心地でなじみが良いので、私はファンデーションを塗る前に少しつけたりもしています。香りは少し青いウッディーノートです。べたつかないので、男性の髭剃り後のスキンケアにもおすすめ。

イエローバナナは、リッチな使用感と甘い香りが◎

世界初バナナエキス配合!ミニボトルで試しやすい『カダリス』の美容オイル

イエローバナナエキスには、植物ステロール、ポリフェノール、オメガ3~9が豊富に含まれ、ダメージを受けてしまった肌の老化サインとの戦いをサポートしてくれます。

およそ45歳以上の方におすすめです。リッチな使用感で、自然な甘い香りが特徴。グリーンとイエロー両方を使いたい方は、朝はグリーン、夜はイエローと使い分けてもOK。

私はポーチにこのミニオイルを入れていることが多く、綿棒につけて目の下のベースメイクなどをリタッチするときにも使用しています。そうすると、オイルの効果で汚れをオフしながら、栄養素たっぷりの美容オイルを浸透させることもできるので、目元の肌を保湿しながらメイク直しできますよ!ぜひ試してみて♪

商品情報

カダリス『プレジール&ソワン プレシャス ニュートリティブオイル ミニボトル』(5mL ¥700+税)

カダリス『プレジール&ソワン プレシャス ラディアンスオイル ミニボトル』(5mL ¥700+税)

【公式ホームページ】

http://kadalys.jp/

【取り扱い店一覧】
http://kadalys.jp/shop.php

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

大人のおしゃれにぴったり!「まとめすぎないお団子」ヘアアレンジ

おはようございます!表参道の美容室「fiorista」森本英梨です。

今日は、大人のおしゃれにぴったり!「まとめすぎないお団子ヘアアレンジ」をご紹介します。湿気や暑さの対策にもピッタリのまとめ髪アレンジです。

ゆるっと「お団子ヘアア」のアレンジ方法♪

1) トップの髪をとめておきます


2) 下の残った髪をポニーテールの位置でお団子します

(残った髪を一つにまとめて)
(お団子にします)
(※毛先を抜ききらずに少したらすのがポイント)

3) トップの髪を三つ編みにして、お団子部分に巻き付けてピンで留めます

(トップの髪を三つ編みにして)
(お団子に巻き付けてピンで止める)

4) 全体のバランスを見て、少し引き出してほぐせば完成です

 

まとめすぎないお団子ヘア右側

まとめすぎないお団子ヘア

ピタッとまとめすぎない、ルーズに見えるまとめ髪は大人も似合うお団子ヘア。ぜひお試しください♪

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

かなり重宝しそう♪UNIQLO「リブタイトロングスカート」着回し術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

このところ夏真っ盛りというくらいの気温が続いていますが、皆さん体調を崩したりしていないでしょうか?東京は警報が出たり、寝苦しい日が続いたりしていましたよ。

夏が近づくと、着心地の良さがお洋服選びの基準になってきますよね。

先週はリブのトップスだったので引き続きになりますが、今週はリブのスカート。

今週はUNIQLOの「リブタイトロングスカート」の着回しコーデをお伝えします。

【Vol.1】お仕事服をパッと明るく

かなり重宝しそう!UNIQLO「リブタイトロングスカート」着回し術3つ

仕事コーデって、特にこれからの季節は暑い日に着るものに困る時がありますよね。

裏地ありのタイトスカートは暑い日はなるべく着たくないのは私だけではないハズ…。

ここで使ったものはイエローですが、このスカートは会社にも使いやすいネイビーやブラックもあるんですよ。

イエローも少し落ち着いたマスタードカラー寄りのイエローなので、服装に厳しい制約がない会社でしたらイエローも夏らしくパッと明るい雰囲気になるので、オススメです。

ジャケットスタイルもバッチリハマるので、これからの季節の仕事コーデに1枚あるとかなり重宝しそうです!

【Vol.2】カジュアルミックスでこなれ感を演出

かなり重宝しそう!UNIQLO「リブタイトロングスカート」着回し術3つ

リブのタイトスカートはどうしても身体のラインを拾いがち。トップスはあまりピタピタしていないものを選ぶと、スッキリ見えます。

リブタイトだからこそ、トップスをカジュアルにするのもオススメです!スカートが大人シルエットなので、トップスにこんな感じのロゴTを持ってきても大人らしさはキープしつつ洗練されたカジュアルスタイルになります。

こなれた感じでタイトスカートを履きたい時は、カジュアルmixがイチオシです。

【Vol.3】ボーダートップスで上品カジュアル

かなり重宝しそう!UNIQLO「リブタイトロングスカート」着回し術3つ最後はボーダーTシャツを合わせたコーデです。

ボーダーでもこちらはアシンメトリーでデザインが入ったものです。こんな感じでカジュアル度が低めのボーダーを合わせてみると、子供っぽくなくボーダーを着ることができます。

オトナカジュアルなボーダーTシャツなら、スニーカー合わせも綺麗カジュアルにまとめることができますよ。

ボーダーとスニーカーでも要所要所にオトナ要素を散りばめたら品もキープされたカジュアルスタイルになります。

今日のプチプラitem

Vol.1  ブラウス/ titivate☆、スカート/UNIQLO☆、靴/GU☆

Vol.2  スカート/UNIQLO☆

Vol.3  スカート/UNIQLO☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

リブのスカートはサイズ感が気になって大きめサイズか悩む方も多いですが、一般的には通常のサイズと一緒で大丈夫かと思います。

ピッタリが気になる方は、トップスに合わせるもののサイズ感をチェンジしてバランスを調整してみてくださいね!

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

忙しい朝でも作れる!めんつゆで簡単「レンジ卵焼き」【作り置き可】

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。

連載第74回目の今回は、忙しい朝でも簡単にできる「レンジで卵焼き」のレシピをご紹介します。混ぜてチンするだけであっという間に作れますよ。

味つけはめんつゆで簡単!ネギやチーズなど、お好みの具をプラスしてアレンジするのもおすすめです。

朝にパパッと作れますが、時間があるときに作り置きしておけば食べたいときにすぐ食べられます。作り置きする場合は、冷蔵庫で保存して3日間を目安に食べ切ってください。

キレイを磨くビューティポイント

卵にはビタミンCと食物繊維以外の多くの栄養素が含まれています。野菜をプラスしてこれらの栄養素を補うと栄養バランスがよくなり、美肌の維持への貢献が期待できます。

忙しい朝でも作れる!めんつゆで簡単「レンジ卵焼き」【作り置き可】

忙しい朝もこれなら簡単!「レンジ卵焼き」レシピ【作り置き可】

<調理時間の目安>

7分

<人数>

2〜3人分(1,100ml容量の保存容器1つ分

<材料&分量>

  • 卵…3個
  • キャベツ(千切り)…2枚
  • めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1
  • ごま油…小さじ1

<作り方

1) キャベツは千切りする。

2) 耐熱保存容器(※)にキャベツを入れてふんわりラップし、600Wのレンジで1分加熱する。

※今回は1,100ml容量の正方形の耐熱保存容器を使用しました

3) 卵、めんつゆ、ごま油を加えて混ぜたらふんわりラップし、600Wのレンジで3分加熱する。

4) 冷めたら切り分ける。

調理のワンポイントアドバイス

  • お好みで桜えびやしらすなどを混ぜてもおいしいです。

それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回6月12日(予定)もどうぞお楽しみに…!

ちゃんと出来てる!?「UV対策」4つの落とし穴

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。日差しが強くなってきたこの頃。紫外線対策は万全でしょうか?

夏の日差し

しっかり対策していると思っていても、意外な落とし穴があるかもしれません。それでは効果なし!?紫外線対策の4つの落とし穴とは?

【落とし穴-1】日焼け止めの「塗りムラ」

日焼け止め
紫外線対策といえば、まずは「日焼け止めを塗ること」ですよね。しかし、そこに紫外線対策の落とし穴が。日焼け止めの量が少なかったり、肌によく伸ばしてつけなかったりすると、塗りムラが出来てしまいます。

日焼け止めが塗れている部分と、塗れていない部分が出来てしまうと、塗れていない部分は当然紫外線対策ができないことに。

日焼け止めは、パッケージ裏などで推奨されている量をしっかりつけましょう。また、クリームタイプの硬いテクスチャーより、柔らかくて伸びが良い乳液タイプやジェルタイプのほうが塗りムラを防げます。

【落とし穴-2】意外に焼けるのが「足の甲」「首」「唇」

ムラ焼けした足の甲
日焼け止めを塗らずに過ごしてしまい、意外と焼けてしまう場所があります。それは、足の甲、首、唇です。顔以外に日常的に日焼け止めを塗るのは腕やデコルテ。足はあまり紫外線に当たらないと油断している方も多いと思います。

しかし、特に「サンダル」を履いている時は要注意。日焼け止めを塗らずに歩いているだけで、足の甲にサンダルの日焼けあとがついてしまうことも。パンツスタイルの時でも、サンダルを履いていれば足の甲は上を向いているため、紫外線を受けやすい箇所です。

サンダルでの外出時には、足の甲にも日焼け止めを塗り、うっかり日焼けを防ぎましょう。また、首や唇も意外に日焼けしやすい部分ですので、同様に注意しましょう。

【落とし穴-3】紫外線を通す「色」とは…

白いブラウスを着た女性
長袖シャツや日傘、手袋、帽子などで紫外線対策をするのは良いことです。しかし、そこにも落とし穴が。紫外線は白い色は通ってきてしまいます。白黒のボーダーTシャツを着て屋外で長時間過ごすと、ボーダーの白い部分だけ日焼けをしてしまうこともあるほどです。

日傘は表面が白くても、裏面がシルバーや黒のUVカット生地になっているものがおすすめ。手袋なども紫外線を通してしまいそうなものは避け、色の濃いものを身に付けた方が良さそうです。

【落とし穴-4】紫外線は「目」からも入る!

UVケア
日焼け止めをムラなく塗り、数時間おきに塗り直し、日傘や手袋も紫外線を通さないような色を身に付ける…これで紫外線対策はバッチリ!と安心していても、まだ落とし穴はあります。それは、目から入る紫外線

いくらしっかり紫外線対策をしていても、目に日焼け止めは塗れません。目から入る紫外線で、目が充血したり、目の周りが乾燥したり、体内に活性酸素を発生させて老化を招く原因となってしまいます。

日差しが眩しいと感じたら、目から紫外線が入ってきているということ。眩しさを感じる前に、UVカット機能付きサングラスで、目からの紫外線を防ぎましょう。

*****

肌の老化原因の80%は紫外線によるものと言われています。ということは、紫外線から肌を守れば、老化原因の80%は防げるということ!紫外線対策の落とし穴に気をつけて、ダメージを最小限に抑えていきたいですね。

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

暑い朝でもサラッと食べられる!簡単「ねばねばのっけご飯」

おはようございます!

暑い日が続きますね…。私はこの暑さに耐えられず、先日ついに、今季初の冷房をつけてしまいました。(真夏はどうなるのだろうかと思いながら…)

ここまで暑くなると、朝から食欲がわかないことも増えますよね。でも、暑い日こそ朝食をしっかり食べて、バテないようにエネルギーをチャージしたいもの!

そこで今日は、これからどんどんおいしくなる「オクラ」をたっぷりと使った『ねばねばのっけご飯』をご紹介します。

オクラだけでなく山芋やとろろ昆布が入った「ねばねば尽くし」でさっぱりした味付けなので、ご飯がサラッ、ツルッと食べられますよ!

夏野菜や薬味を合わせた夏のご飯のお供、山形の「だし」に似ています。

ご飯に限らず、蕎麦や豆腐にかけても◎ ぜひ、お試しください♪

暑い朝でもサラッと食べられる!簡単「ねばねばのっけご飯」

暑い朝でもサラッと食べられる!簡単「ねばねばのっけご飯」

材料(2人分)

  • オクラ 1袋(8本)
  • 長芋 5cm
  • とろろ昆布 6g
  • しょうが 1/2かけ
  • (A)だし汁 大さじ2(または、水大さじ2+顆粒和風だし1つまみ)
  • (A)醤油 小さじ1と1/2~小さじ2
  • (A)みりん 小さじ1/2
  • (A)酢 小さじ1
  • ご飯 2膳
  • 白ごま・鰹節 好みで

作り方

1) オクラは塩をふって板ずり(※)してから熱湯で1分半ほど茹でる。ガクを落として縦半分に切ってから細かく刻む。

※「板ずり」はまな板の上にオクラをのせて、たっぷりの塩をふり両手でオクラをころころと押さえつけながらこすりつけること。オクラの産毛が取れて、色よく茹で上がる効果がありますよ。

2) 長芋は皮をむいて粗めのみじん切りにする。しょうがはせん切りにする。

3) すべてを混ぜて熱いご飯のうえにのせる。食べるときに白ごま・鰹節をふる。

※とろろは手で細かく裂いてから加えましょう。

この日の朝ごはんは、ねばねばのっけ丼に、もやしと青さのおみそ汁、目玉焼き&ウィンナー、キウイとパクチーのサラダ(←これがヒット級のおいしさ!キウイを切って白ワインビネガーと塩・オイル・ペッパーと混ぜて、刻んだパクチーをざっと混ぜるだけです)

ごちそうさまでした(^^)

ねばねばのっけご飯、暑い季節の朝にぜひお試しください♪

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ダイエットにも美白にもおすすめ!トマトジュースで簡単「ミネストローネ」

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!簡単・時短レシピが得意なののママさん「紫外線が気になる季節の朝ごはんレシピ」をテーマにミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます。朝美人アンバサダーののママです^^

紫外線対策として美肌美白朝ごはんレシピを3回に渡り、お届けしております♪

前回お届けした美肌美白サラダレシピに続き、今回はトマトジュースでミネストローネ!レシピです☆

トマトのリコピンで脂肪燃焼、野菜たっぷりで食物繊維を摂取できちゃうデトックススープです!

リコピンには強い抗酸化作用があり、肌を美しく保つために必要なビタミン類も豊富で、肌を美肌・美白に導いてくれます☆

さらに、基礎代謝をアップさせ脂肪燃焼や脂肪蓄積を防いでくれるそうなので…ダイエット中の朝ごはんにもおすすめです♪

ダイエットにも美白にもおすすめ!トマトジュースで簡単「ミネストローネ」

脂肪燃焼に効果的!トマトジュースで作る「ミネストローネ」

材料(4人分(野菜たっぷりめな量です!))

  • ☆玉ねぎ   1/2個
  • ☆にんじん  1/2本
  • ☆キャベツ  1/6玉
  • ☆ズッキーニやパプリカ お好みで 1/2個
  • ☆ウインナー 6本くらい
  • ★トマトジュース  600cc
  • ★コンソメ 1個
  • ★塩、ブラックペッパー 適量
  • ★水 600cc
  • ★ローリエ 1枚
  • オリーブオイル 大さじ1

作り方

1) ☆の具を食べやすい大きさにカット!人参は5mm角位に(^^)

2) フライパンにオリーブオイルをあたためて☆を入れ、5分中火で炒める。

ダイエットにも美白にもおすすめ!トマトジュースで簡単「ミネストローネ」
3) ★を加え、10~15分程度、中弱火で煮込んで完成!

ダイエットにも美白にもおすすめ!トマトジュースで簡単「ミネストローネ」

リコピンたっぷりの美容スープ♪ヾ(o´∀`o)ノ

お野菜もたっぷりでヘルシーなので、肌の調子だけでなく、お腹の調子を整えたい時も便利なお助けレシピですよ☆

紹介してくれた朝美人アンバサダー

朝美人アンバサダー2019のののママさん

ののママさん(会社員)

フルタイムで働く趣味豊富なワーキングママ☆そして9歳と4歳ガールズママ。

忙しくて慌ただしい毎日だからこそ、しっかりおうちごはんを◡̈*簡単、時短レシピが得意。京都で生まれ育ち、京都をこよなく愛しています。京都の山田製油 ゴマクロサロンで料理教室も定期開催しています♪

*普段は料理とはジャンルの違う不動産会社に勤務。 宅地建物取引士、不動産管理、消防管理の資格保持。食学調味料アドバイザーの他、ハピコミおやこヨガインストラクター、IYCキレイになるヨガインストラクター、デコパージュインストラクターの資格も持っています。お料理・インテリア・美容・健康情報・モノ作り。いくつになっても楽しむ事を忘れず、わくわくすることを大切に心がけています!

■blog:http://nonoouchigohan.jp/

■Instagram:@nonoouchigohan

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

朝からすっきりゴクゴク♪季節にぴったりの「フレーバーウォーター」のすすめ

おはようございます!フードスタイリストの河合真由子です。

5月ももう後半。朝おきる時間には、すでに太陽がサンサンとのぼっていて、春から夏へと季節が巡るのを感じる今日このごろ。だんだんと気温も上昇してきて、たまに、真夏?と間違うほどの日差しの強い日もありますね。

今日はそんな日差しがまぶしい季節におすすめしたい、朝からゴクゴクのめるフレーバーウォーターのアイデアをご紹介します。

寝起きの乾いた喉にうれしいフレーバーウォーター

気温の上昇とともに、朝おきると、何か冷たい飲み物が欲しくなる季節です。いつもの牛乳や、豆乳もいいのですが、シンプルに喉を潤して
くれるならやっぱりお水。

でも、普通のお水だとちょっと物足りなさを感じる・・・なんていうときにおすすめしたいのがフレーバーウォーターです。フレバーウォーターとは、お水にハーブやレモンなどのフルーツを加えてつくる飲み物のことです。

味というよりは、お水にハーブの香りや、フルーツの香りとほのかな酸味が加わることで、飲み口爽やか、そして飲み終わった後も喉をすっきり潤してくれます

ハーブとお好みのフルーツでつくるフレーバーウォーター

早速、フレーバーウォーターに興味をもったかたに、作り方を説明したいとおもいます。 作り方は至って簡単!

手持ちのカラフェなどの容器に、お好みのハーブをいれます。続いてレモンなどのお好みのフルーツをいれます。その際、レモンなどの柑橘類は軽く絞っていれましょう。最後にお水を注げば完成です。

ハーブとフルーツの組み合わせで何通りものレシピができるのがフレーバーウォーターのいいところ。

一番ベーシックな組み合わせでいえば

  • レモンとミント
  • ライムとレモングラス
  • オレンジとローズマリー

などがありますね。

また、フレーバーウォーターのもう一つのいいところは、見た目がおしゃれというところ。ガラス製のピッチャーにいれて、それを食卓におくだけで、朝から気分もあがりますね。ほんの些細なことですが、ハーブのグリーンやフレッシュなフルーツが食卓に並ぶだけで、気分も一新し、朝から爽やかな気分になれます。

※つくったフレーバーウォーターは冷蔵庫に保管し、できるだけはやく飲み切りましょう

いかがでしたか?

気温の上昇とともに、朝からゴクゴク、すっきりのめる飲み物が恋しくなってきました。

そんなときにおすすめしたいのが、お好みのハーブとフルーツでつくるフレーバーウォーターです。ハーブの香りとフルーツのフレッシュな酸味で普通のお水よりも飲みやすく、太陽がサンサンと降り注ぐ朝でも、すっきり飲み干せそうです。

また、お好みでハーブとフルーツを自由に組み合わせれば、自分だけのオリジナルフレーバーウォーターを毎日楽しむことができます。

見た目もあがるフレーバーウォーター、是非この季節に、あなたもはじめてみませんか?

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です
>> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

OL女子のための朝活コミュニティ『とっておきの朝食会』はこちら>>http://choushoku.jp/

フライパン1つで簡単!「豚とえのきのごまポン酢」のお弁当

みなさま、おはようございます!

忙しい女子のみなさまのためのお弁当の連載!第210回目は「えのき豚のごまポン酢」のお弁当をご紹介します。

豚 + えのき + ポン酢の組み合わせは簡単で美味しくて大好きなのでよく作りますが、今回は、柚子こしょうの香りをきかせてより爽やかに。

えのきのうまみと水分で豚肉を炒め煮しますので、簡単調理でも深みのある美味しさになるのが嬉しいおかずです。

とても簡単でこれから暑くなる季節にぴったり!よかったらお試しください。

フライパン1つで簡単!「豚とえのきのごまポン酢」のお弁当

フライパン1つで簡単!「豚とえのきのごまポン酢」のお弁当

(材料)1人分

  • えのきだけ 小1パック(50g)
  • 豚しゃぶ肉(こま切れ肉等でも可) 100g
  • ポン酢 大さじ2
  • 柚子こしょう 小さじ1/5~1/4程度 ※お好みの分量で
  • すりごま(白) 大さじ1

(作り方)

1) フライパンに、3cm幅に切ったえのきとポン酢、柚子こしょうを入れて、フライパンの蓋をして中火で2分程度、えのきから水分が出てくるまで加熱する。

えのき

2) 豚肉を入れて豚の色が変わるまで炒め煮する。

豚肉とえのき

3) 水分を炒り飛ばし、すりごまを入れてからめる。

豚肉とえのき

*****

えのきから出た水分とポン酢で肉を炒め煮するという方法は、数年前に何気なく作ってみたのですが、朝フライパン1つだけで出来る上に、えのきのうまみで味もしっかり

豚にえのきがからんでやわらかな食感も保たれて、とても便利なおかずです。

ポン酢がお好きでしたら、是非作ってみていただきたい一品です。

えのき豚のごまポン酢、絹さやのこんがり焼き、茄子の塩いため、三つ葉とかつおぶしの卵焼き、もち麦ごはんと梅干し、露地いちご。

これからは、爽やかな酸味のあるおかずが嬉しいものです。

ポン酢を使ったおかずも是非お試しください。


料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

美しいくびれを作る!「肘つきプランクポーズ」のねじりバージョン♪

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

前回はお腹の引き締めに効く「肘つきプランクポーズ」をご紹介しましたが、今回はねじりのバリエーションを入れて、くびれ作りに効かせていきましょう!

初めの流れは同じですが、前回の復習をしつつ動いてみてくださいね。それでは早速やってみましょう♪

美しいくびれを作る!「肘つきプランクポーズ」のねじりバージョン♪

1) 四つん這いになります。

美しいくびれを作る!「肘つきプランクポーズ」のねじりバージョン♪

膝は腰幅に開いておきましょう。

2) 肩の真下に肘をつきます。

美しいくびれを作る!「肘つきプランクポーズ」のねじりバージョン♪

3) 両足を後ろへ伸ばし、身体を一直線にします。

美しいくびれを作る!「肘つきプランクポーズ」のねじりバージョン♪

4) 手を組みます。

美しいくびれを作る!「肘つきプランクポーズ」のねじりバージョン♪

5) お尻を床スレスレまで近づけるように左右に振ります。

美しいくびれを作る!「肘つきプランクポーズ」のねじりバージョン♪

左右1セットで5回ほど行ってみましょう。

ポイント

  • 肩がすくまないように、首と肩の空間を作りましょう。
  • 慣れてきたら回数を増やしてみましょう。

いかがでしたか?

ねじるときにお腹がぎゅっと絞られる感覚があると良いですよ。是非意識してみてください。

ウエストがくびれると、とっても女性らしいラインになりますよね。身体作り、暑い時期も楽しんでいきましょう。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/Bxzd_mjh9NN/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ヘルシーなのにボリューム満点♪レンジ蒸し鶏ともやしの「バンバンジーサラダ」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」

(前の連載『スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング』はバックナンバーで引き続きご覧いただけます)

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

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今日の主役は、もやし。

節約の王様!?とも言えるもやしは、価格の安さだけではなく、うれしい効果満載。免疫力を高めるビタミンCをはじめ、ビタミンB群・カリウム・カルシウム・鉄・疲労回復に効果のあるアスパラギン酸、そして豊富な食物繊維を含んでいて、栄養価の高い野菜なんです!

そして100gあたり12kcalと低カロリーなので、ダイエットにも最適♪季節を問わず、1年中お手頃価格で手に入るのも嬉しいですね。

今日はそんなもやしを使った、メタボ撲滅にも効きそうなヘルシーメニューです。

レンジで簡単蒸し鶏を作ってたっぷりもやしとタレを和えるだけ。簡単でヘルシーなのに、ボリューム感はたっぷりです!

というわけでまずは材料の紹介です。

【ヘルシーなのにボリューム満点♪レンジ蒸し鶏ともやしの「バンバンジーサラダ」】

簡単ヘルシーレシピ♪レンジ蒸し鶏ともやしの「バンバンジーサラダ」 

材料&分量(調理時間:15分)

  • 鶏胸肉 1枚
  • 生姜 10g
  • もやし 1パック
  • きゅうり 1本
  • (A)塩、砂糖 各・小さじ1/2
  • (A)日本酒 大さじ1
  • (B)ねりごま、味噌、砂糖、米酢 各・大さじ1
  • (B)醤油、ごま油、ごま 各・小さじ1

※(B)は作りやすい分量です。味見をしながら適量を使ってください。

作り方・手順

1) 鶏肉は皮を取り除き均一な厚さに観音開きし、(A)をすりこみ5分ほど置く。

2) 耐熱容器に入れ生姜の薄切りをのせて、ふんわりとラップをかけて600wで3分加熱する。裏返してさらに2分加熱したらそのままあら熱がとれるまで冷ます。(ここでまだ火が通っていないようならさらに1分加熱してください)

3) もやしはさっと茹でてザルにあげ、醤油(分量外)をさっとまわしかける。きゅうりは千切りにする。

4) 手で食べやすい大きさにほぐした鶏肉、(2)の野菜を加えよく和える。よく混ぜた(B)をお好み量加えて味を整えたらできあがり。

調理のポイント

  • 鶏をほぐしてから使うまで時間がかかるときは、蒸し汁につけておくとしっとりします。

そして今日は、もやしを使ったおすすめな1杯もご紹介します。

【包丁を使わず5分で完成♪糖質オフレシピ「ラーメン風もやしスープ」】

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材料&分量(調理時間:5分、1人分)

  • もやし 1/2パック(お好みで増量可)
  • ごま油 小さじ1
  • (A)お湯 1cup
  • (A)鶏ガラスープの素、醤油 各 小さじ1
  • (A)おろしにんにく 小さじ1/3
  • (A)塩 ひとつまみ
  • (仕上げに)白胡椒、小ねぎ、白ごま、海苔

作り方・手順

1)小鍋にごま油を熱し、もやしを入れ、さっと炒める。

2)(1)に(A)を加え、ひと煮立ちしたら火を止め、器に盛る。

3)仕上げに白胡椒、小ねぎ、白ごま、海苔を添えてできあがり。

今までのスープ&スムージーはこちら(>>>https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

雨の朝にもおすすめ。小説『寝ても覚めても』と簡単「焼きそばパン」レシピ

おはようございます。料理家のまきあやこです。

この連載『本と映画と朝ごはん。』では、朝におすすめの本や映画、そして、一緒に楽しみたい簡単朝ごはんレシピをお届けします。

この世の全ての小説を読んでみたいと思うけれども、その全てを読むことはきっと一生かけても出来ないので…。「どの物語を読もうかな?」と決めるのに、私は本屋さんで最初の数ページをぱらぱらと読んでみることにしています。

人と人の出会い、みたいに、小説との出会いも、その出会い頭に決まるんじゃないかな、と思っているのです。

雨の季節に読みたい小説『寝ても覚めても』と簡単「焼きそばパン」

今朝ご紹介する、昨年東出昌大さんの主演の映画化でも話題になった、柴崎友香の小説『寝ても覚めても』は、正にそんな小説。


寝ても覚めても: 増補新版 (河出文庫)

書き出しのほんの数ページだけで、周囲の雑音が消えて、その世界にぐっと引き込まれます。

当然かもしれませんが、同じ風景を見ていても、ひとそれぞれに見えている景色って実は違っていて、「その風景がどんな風に見えているのか」とか「その風景をどんな風に感じているか」が、その人をその人たらしめているんだなぁ、ということが、淡々と続く情景と心情の描写のなかにじわり、と感じるような書き出しなのです。

物語の始まりは1999年の大阪で、社会人になったばかりの朝ちゃんが、ちょっと不思議な雰囲気の麦(ばく)くんに出会ったことからはじまる、恋と日常。

ある日突然消えてしまった麦くん。その3年後、東京でついに再会できたと思ったその人は、顔が麦くんとそっくりな別人でした。そしてまた、朝ちゃんは彼に恋をします…。

2008年までの約10年間の朝ちゃんの日々と恋模様が描かれているこの作品、今回、この本を選んだのは、「雨」のシーンが印象的なお話だから。梅雨の季節、雨の降る朝に、読むのにぴったりなお話だなぁ、と思います。

冷蔵庫にある野菜とちくわで作る「焼きそばパン」

簡単「焼きそばパン」

そんな『寝ても覚めても』から妄想した朝ごはんレシピは、「ちくわときゅうりのソース焼きそば」

主人公の朝ちゃんは、片付けが苦手で、何もかもにカビを生やしてしまうような、ちょっとだらしの無いところがある女の人。

食事シーンの多い小説ですが、朝ちゃんがお料理を作るシーンはほぼ一度もなくって、朝ちゃんはきっとあんまり、お料理が得意じゃないんだろうなぁ、と思います。

彼のいる休日に朝に、のそのそと起き出した朝ちゃんは、冷蔵庫に残っていたこんな感じのもので朝ごはんを作ったんじゃないかなぁ。

そして、焼きそばが1パックしか残っていなくって、2人で食べるのにはボリュームが少ないので、きっとパンに挟んだに違いない…と思って、焼きそばパンにしました(笑)

物語の中でも「パン」というのはちょっとしたキーワードな気がします。

簡単「焼きそばパン」の材料

<材料>

  • 焼きそば 1パック(付属の粉末ソースも使います)
  • サラダ油 大さじ1/2
  • きゅうり 1/2本(5mm程度の輪切り)
  • プチトマト 4〜5個(半分にカット)
  • ちくわ 1本(5mm程度の輪切り)
  • 食パン 1枚
  • マヨネーズ お好みで

<作り方>

1) フライパンに油をひいて、中火〜強火にしたら焼きそばときゅうりを入れて焼き付けるように炒める。

2) 麺がほぐれてきたら、ちくわ、プチトマトを入れて炒め、付属の粉末ソースで味付けをする。

3) このまま食べてもトーストに挟んでマヨネーズをかけて、焼きそばパンにしても。

簡単「焼きそばパン」

突拍子もない組み合わせに思われるかもしれませんが、ちゃんとおいしく作れますので、ご心配なく。

サラダとして生で食べる印象が強いきゅうりですが、火を入れてもとても美味しい野菜です!ソース焼きそばとの相性もぴったりですので、どうぞお試しを。

きゅうりとプチトマト、ちくわの焼きそば

簡単「焼きそばパン」

私は、柴崎さんの「若者たち」とか「青春だった頃」の空気感の描き方がとても素敵だなぁ、と思っていて。

目的も責任もなくって、けれど、なんとなく守られていて、宙ぶらりんで、その「宙ぶらりんの感じ」、というのが、柴崎さんが描く若者たちの空気感だなぁ、と思います。

このお話を読んでいると、長く働いたり、出会って別れることにちょっと慣れてしまったり、例えば結婚して家族が出来たり、そんなことをしているうちに、いつの間にか手の届かないところまで来ているような、「あの頃」にしかない独特の空気感を、匂いとか、温度とか、夜や朝や空の見え方みたいなもので、目の前にあるように感じさせてくれるのです。

簡単「焼きそばパン」

2020年代を目前に、1990年代のカルチャーが見直されたりしていますが、90年代の特別じゃない若者たちの温度感、みたいなものが詰まった作品でもあるなぁ、と思います。

ちなみに、映画も話題の本作、映画をご覧になるご予定の方は、映画を先に観てから、小説を読むのが個人的なおすすめ!tofubeatsさんの主題歌もとっても素敵ですよ。

☆この連載は<毎月1回>更新します。次回、6月の記事もどうぞお楽しみに…!

お湯で簡単オフ!吉川ひなのさんプロデュースのナチュラルマスカラ『アネリアナチュラル』

おはようございます♪ 美容ジャーナリストのYUKIRINです。

たくさんのナチュラル&オーガニックコスメが世の中に溢れていますが、ナチュラル&オーガニックの処方で優秀な製品を作るのが難しい「ジャンル」は、何だと思われますか?

実は、「日焼け止め」と「マスカラ」、「アイライナー」なんです。

何年か前までは、ナチュラル&オーガニックコスメの日焼け止めは、使用感が重く、ベタついたり、白浮きしたりと使用感が今一つでした(特にオーガニック日焼け止め)。

マスカラやアイライナーなど、汗や水に負けない必要があるものも、難しいアイテム。滲みやすい、落ちやすいものが多く、ナチュラルなものは使っていないというユーザーも多かったはず。

しかし、化粧品の技術は年々進化しており、この2~3年は優秀なオーガニック日焼け止めが増えたように、アイライナー&マスカラも日々進化しています。(ちなみに、ナチュラルコスメと呼ばれる製品の中には実はあまりナチュラルではないものもありますが…ご自身が快適と思うものを選ぶことが大事だと思っています)

今回はそんな進化しているマスカラの中から、私が最近気に入っている、アネリアナチュラルの『トリートメント マスカラ』をご紹介しますね!

実は、オーガニックなライフスタイルを提案されている、吉川ひなのさんのプロデュースブランドです。

機能性×植物由来成分にこだわった処方


アネリアナチュラルは、機能性を追求しながらも、デリケートな目元に優しいことを大切にしているブランド。

保湿成分として、ハイビスカス花エキスや、お顔の美容液などにも使われる成分であるシロキクラゲ多糖体が配合されています。

パラベン・エタノール・合成香料・合成着色料・シリコン・石油系界面活性剤・鉱物油は、一切含まれていません。美容液成分でまつ毛をケアするロング&セパレートマスカラです。

まつエクにも重ねてOK!お湯で落とせる嬉しい処方

お湯で簡単に落とせるフィルムタイプなので、まつげエクステをされている方も重ねて使えます。エクステが少し取れてきて、目元にボリュームが…というときの救世主にもなりますよ!

さらに、まつげエクステで傷みがちなまつ毛も労ってくれる点も助かります。

ブラックとブラウンの2色展開で、私は最近このお写真のブラウンを愛用中。ブラウンは今年発売されたカラーです。

目元をはっきり見せたい方はブラック、優しく見せたい方はブラウンを。ブラウンはこの夏トレンドのピンク&レッド系のアイシャドウとも合いますよ。

ナチュラル&オーガニックコスメやフードを展開している、ビーバイ・イー社のブランドなので、安心してお使いいただけます。

同じブランドから、天然由来成分99.3%の『アイラッシュセラム』や、1本でクリアマスカラ+マスカラ下地+まつ毛美容液の1本3役を兼ねている『トリートメント マスカラ クリア』も出ているので、ぜひチェックしてみてくださいね♪

商品情報

アネリアナチュラル『トリートメント マスカラ(ブラウン・ブラック)』(¥2,300+税)

【公式ホームページ】

https://www.amarainc.co.jp/anelia/

【取り扱い店舗】

SINCERE GARDEN、SINCERE GARDEN WEB SHOP、コスメキッチン(一部店舗)、ビープル バイ コスメキッチン(一部店舗)、ロフト(一部店舗)、東急ハンズ(一部店舗)、ビューティーライブラリー青山店、ビューティーライブラリー新宿ミロード店

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!