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材料少しで彩りアップ！簡単「わかめだし巻き卵」

Posted on by タラゴン（奥津純子）

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン（奥津純子）です。 今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します！

乾燥わかめ

今日の主役はこちら、乾燥わかめ。

ストックしやすい乾物の「乾燥わかめ」は、お味噌汁や酢の物に便利。我が家では、混ぜごはんにもよく使います。

もちろん生のわかめもおいしいですが、「今使いたい！」「時間がない」という時は乾燥タイプが便利ですね。

今日ご紹介するだし巻き卵は、母の作るお弁当に入っていた彩りも食感も良い一品。

ある日はほうれん草だったり青のりだったり変化しますが、黄色にちょっぴり緑のアクセントが入ると切り口もキレイになり、お弁当の彩りがアップしますよ♪

【材料少しで彩りアップ！簡単「わかめだし巻き卵」】

わかめだし巻き卵

材料&分量（2人分くらい）

  • 卵（Lサイズ）　3個
  • 乾燥わかめ　小さじ1
  • 水　大さじ2
  • 白だし　小さじ2
  • サラダ油　適量（テフロン加工など卵がひっつかないフライパンや卵焼き器や使う場合は、油なしでも大丈夫です）

作り方・手順

1）　ボウルにわかめを入れて水を加える。1分ほど水につけてわかめが戻ったら、そこに白だし、卵を加えよく混ぜる。

2）　フライパンまたは卵焼き器で3回に分けて流し込みながら焼いたらできあがり。

※おろし大根を添えるのもおすすめ！

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」（>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/）をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

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☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

「飲みに行こう」を英語で言うと？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

ビールで乾杯

「飲みに行こう」を英語で言うと？

「when」「while」 を使った英文を作ってみましょう♪

パソコンを使うときは専用の眼鏡をかける。＝When I use a computer, I wear special glasses.

仕事が終わったら飲みに行きましょう。＝When we finish the work, let’s go out for a drink.

出かけようとしたら雨が降りだした。＝When I was about to leave, it started to rain.

留守の間、ネコの面倒を見てくれますか？＝Will you take care of my cat while I’m away?

（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より ）

ちょこっと解説♪

  • 「when」は「～する時」、「while」は「～している間」という意味を洗わず接続詞です。
  • 「コーヒーでも飲みに行こう」「ちょっと何かつまもうよ」とカジュアルに声をかける時は、「つかむ」という意味の「grab」を使って「Let’s grab some coffee.」「Shall we grab a bite?」などという表現がよく使われます。

Pick up! キーワード＆フレーズ

  • special：専用の
  • glasses：眼鏡
  • Let’s go out for a drink.：飲みに行こう。
  • be about to：～しようとする
  • take care of：～を世話する
  • while I’m away：留守の間

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

【ベッドの上で5分】自律神経のバランスを整える「朝のストレッチ」おすすめ2つ

Posted on by ヨガ講師 高木沙織

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、なかなか起きられない春の朝におすすめのストレッチ。

3月は、まだまだ冬のような寒い日もあれば、ぽかぽか陽気の日もあったりして、寒暖差が激しいですよね。このような季節は、体が気温の変化についていけずに、自律神経が乱れやすくなります。「夜なかなか寝つけなくて、すっきり起きられない…」「日中も眠くてウトウトしてしまう」そんな日も少なくないでしょう。

そんな春先の睡眠状況を改善するには、朝の生活習慣を整えてあげること（＝自律神経のバランスを整える）がとても重要になってきます。

まずは、朝スッとベッドから出て、カーテンを開けて朝日を浴びることができたら最高！そこで今回は、起床後の体を活動モードへと切り替えるストレッチを2つ紹介します。

体を活動モードに切り替える！ ベッドの上でできる2つのストレッチ

ストレッチ１のやり方

1）仰向けになり、ひざを立てる。両腕を天井方向に持ち上げる。

自律神経のバランスを整える「朝のストレッチ」がおすすめ【ベッドの上で5分】

※ 足は揃えておきます。腕は肩からまっすぐ上に伸ばし、手のひら同士を合わせましょう。腰が反っていると筋肉が緊張してしまうので、「フー」っと息を吐きながら腰は床（ベッドの上）に下ろします。

2）【息を吐きながら】両腕を右側に倒す。

自律神経のバランスを整える「朝のストレッチ」がおすすめ【ベッドの上で5分】

※ 右腕は肩の延長線上、真横に。左腕は手の指先が右ひじの内側あたりにくるように、右側に倒します。上体の向きは変えず、顔のみ左側に向けたら、呼吸を5～10回。首～肩の心地よい伸びを感じたら、反対側も同様におこないます。

ストレッチ２のやり方

1）仰向けになり、ひざを立てる。両ひざを胸に引き寄せる。

自律神経のバランスを整える「朝のストレッチ」がおすすめ【ベッドの上で5分】

※ 呼吸の妨げにならない程度にひざを胸に引き寄せたら、手で抱えます。腰を軽く丸めるような姿勢を取りましょう。ここで呼吸を5～10回。吸う息でお腹を膨らませ、吐く息でへこませて、内臓を刺激し血流を促します。

2）足の裏を床につける。【息を吸いながら】両腕を頭の先に伸ばす。

※ 手の指先で、遠くの壁を押すように意識しながら縦に伸びます。両足でしっかり床（ベッドの上）をとらえ、上体の伸びをサポートしましょう。呼吸を5～10回ほど繰り返します。

以上、ベッドの上で5分でできるストレッチを紹介しました。

「ここ最近、睡眠リズムが乱れている…」という方は、朝のストレッチを習慣化してみるといいかもしれません。

それでは今日も、良い1日を！

☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

知らないと恥ずかしい!?「You can say that again」の意味と使い方

Posted on by テンナイン・コミュニケーション

毎週金曜日更新！通訳者・翻訳者をネットワークする「テンナイン・コミュニケーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

「You can say that again」の正しい意味と使い方

OK

英語圏の映画やドラマでよく耳にする 「You can say that again.」

単純な単語から構成されるこのフレーズですが、文字通りに解釈すると誤解が生じるかもしれません。

You can say that again. は直訳すると「あなたはもう1度言うことができます」ですが、会話の中では実は全く違う意味になりますよ。

You can say that again.=全くその通り

例）
A: It’s been so cold lately. Just getting out of bed feels like such a chore. （＝最近寒すぎて、ベッドから起き上がるだけでやっとだよ）
B: You can say that again.（＝全くその通りだよ）

これは、「あなたはもう1度言うことができます」という直訳から派生しており、もう1度聞きたいくらい全く同感ですと誇張した同意のニュアンスが含まれた表現となります。

意味を知らないと、「ん？もう1回言わなければならないのかな」と誤解して恥ずかしい思いをすることも！

日常会話でよく使われる表現ですので、フレーズごと覚えておくと良いですね。

（記事協力：テンナイン・コミュニケーション）

☆この連載は＜金曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

疲れにくい！フラットなのにきれいめに履ける「SHOESbakery Tストラップレザーシューズ」

Posted on by ライフスタイルショップ「スタイルストア」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

ヒールの高い靴やパンプスは、長時間歩くと疲れてしまいますよね。それでも、きれいめな装いのときはスニーカーではなく、きちんと感のある靴を履きたい…そんなふうにお考えの方は多いと思います。

今回ご紹介するのは、「足指が動かしやすいコンフォートシューズは楽だけど、気に入ったデザインがなかなか見つからない」と、靴選びに苦労してきたバイヤー加藤おすすめの一品。

「これならおしゃれに履きこなせる！」と、自信を持ってイチオシする「SHOESbakery Tストラップレザーシューズ」の魅力をご紹介します。

SHOESbakery/Tストラップレザーシューズ

安定感があり疲れにくいのに端正なデザインで、どこかクラシカルな雰囲気もあります。タイツやソックスとの相性もよく、季節を問わず履いていただけますよ。

楽に履けるのにきちんと感があるフラットシューズ

SHOESbakery/Tストラップレザーシューズ

ゆとりがあり、足指を動かしやすい履き心地

こちらのシューズはユニセックスの木型が使われており、レディース用の木型で作った靴よりも、スペースにゆとりがあります。

バイヤー加藤のおすすめポイントである「足指が動かしやすい」ところも、内側が広いつくりだからこそ。

足指が圧迫されず、履いて歩いたときに安定感があるので、長く歩くときにもうってつけ。例えば、朝の通勤は、駅まで歩いて、電車で立って、降りてからまた歩いて…と、意外と足を使うもの。

そんなときも、きれいめな見た目ながらゆとりのある履き心地のこちらは、きっと重宝します。足指を締め付ける感覚がなく、快適に歩いていただけます。

ゆとりがあってもパカパカしないTストラップ

ゆとりのあるフラットシューズというと、歩いているときに足が抜けてしまうこともあります。

ですが、こちらはストラップが足の甲をおさえる構造なので、ストレスになるパカパカ感がありません。

SHOESbakery/Tストラップレザーシューズ

急ぎ足になったり、少し走ったりしても、靴がするっと抜けてしまわず安定感があります。ストラップによる安定感も、快適な履き心地と疲れにくさの理由のひとつです。

また、Tストラップが縦のラインを強調し、足元をすっきり見せる効果も。無地のソックスや、ヌーディーカラーのストッキングとあわせたときのアクセントにもなり、デザイン面でもうれしいポイントとなっています。

ツヤ感のあるレザーが端正できれいめな雰囲気を演出

国内生産のレザーを使用しており、上質やツヤ感のおかげで、フラットシューズにつきもののカジュアルでほっこりした雰囲気がありません。

大人の女性のシックな装いにもなじみやすく、仕事着など、きれいめにまとめたいコーディネートにあわせるのもおすすめです。

SHOESbakery/Tストラップレザーシューズ

足指が動かしやすく、安定感のある履き心地のTストラップシューズ。

上質なレザーのおかげで、フラットシューズのラフな雰囲気が抑えられているので、どんなコーディネートにもマッチします。上品に履きこなせるコンフォートなシューズをお探しの方にぴったりのアイテムです。

『SHOESbakery/Tストラップレザーシューズ』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

SHOESbakery/Tストラップレザーシューズ

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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、スタイルストア公式アプリより購入のお客様対象で5%OFFでご購入いただけます。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

【四コマ漫画】vol.67 「玉子焼き」｜おはよう！おしばと愉快な仲間たち

Posted on by イラストレーターもちこ

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場！元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪（毎週金曜日更新）

【四コマ漫画】vol.67 「玉子焼き」｜おはよう！おしばと愉快な仲間たち

前にクマシローが作ってくれた卵焼き、みんなでおいしそうに食べていたもんね♪想像とはちょっぴり違う形の玉子焼きになった猫八、次は上手に巻けるといいですね。（by 朝時間.jp 編集部）

これまでのお話一覧：（https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/）
作者・イラスト：もちこさん（@mochiko_pan1）

「おはよう！おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば：元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー：おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八（ねこはち）：クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん：常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は＜毎週金曜日＞更新ですが、3月17日、24日はお休みとなります。次回の更新をどうぞお楽しみに！

掃除がめんどうに感じるなら…！「お掃除を楽にする収納術」3選

Posted on by 整理収納アドバイザー みほ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

整理収納は大好きですが、正直、掃除は苦手。苦手というよりは、めんどうだなって…感じてなかなか重い腰が上がらないタイプです。

それではお家がきれいにならないので、少しでもお掃除へのハードルが下がる収納術を日々、模索してます。

今回は、わが家の「お掃除のやる気を逃さない具体的な収納術」をご紹介します！

ホコリがたまる場所には「お掃除モップ」！

テレビ周りってすぐにホコリがたまりませんか？そこで、お掃除モップをテレビ裏にひっかけています。

お掃除を楽にする収納術3選‗テレビ裏モップ

リビング収納内にモップを置いていたときは、掃除したいなと思っても「お掃除モップを取りに行くのがめんどう」に感じて、あっという間にお掃除へのやる気がうせていました。

お掃除を楽にする収納術3選‗テレビ掃除

そこでリビング収納内から、テレビ裏にモップの収納場所を変えました！

これだけですが、「うわぁ、ホコリたまってる！」って気づいたときに、やる気を逃さずにさっとホコリ取りができます◎

テレビ裏のほかに、トイレ内にもお掃除モップがひっかけてあります。セリアなどで売られている「貼ってはがせるシールフック」を使ってひっかけると便利ですよ◎

同じタイミングで使うお掃除グッズは「一つのボックスに収納」

わが家では３ヶ月に一度のタイミングで、お風呂の念入り掃除をします。

お掃除を楽にする収納術3選‗掃除グッズ収納

以前はばらばらの場所に収納してあった洗剤。在庫の管理もできず、いざお掃除するタイミングで洗剤がそろっていないことがよくありました。さらに、掃除する場所はどこだったかな？と毎回迷っていました。

今は一つのボックスに収納。さらに、ボックスには「念入り掃除をやる月」と「やる場所」を記載。このひと手間のおかげで、やり忘れ防止になります◎洗剤の在庫管理も一目で確認できるのでラクですよ。

お掃除を楽にする収納術3選‗掃除グッズ収納ラベル

「計量不要ボトル」が時短で手軽

月初めに、ポット、加湿器、食洗器、電子レンジをお掃除しています。

その際に使うのは、クエン酸と重曹。使うたびにいちいち計量するのはとてもめんどうで、やる気がダウンしがち。

お掃除を楽にする収納術3選‗軽量不要ボトル

そこで、セリアの「洗濯洗剤用詰め替えボトル丸型500ml」に重曹とクエン酸を入れて使っています。

クエン酸なら、ボトルのフタ1杯で約30g。

お掃除を楽にする収納術3選‗軽量不要ボトルクエン酸

重曹なら、ボトルの半分で約15g。

お掃除を楽にする収納術3選‗軽量不要ボトル重曹

クエン酸を使うポット、加湿器、食洗器はそれぞれ1杯。重曹を使う電子レンジ掃除はキャップ半分の量を使ってお掃除しています。

お掃除を楽にする収納術3選‗ポット掃除

めんどうな計量が必要ないだけで、本当にラクにお掃除できますよ◎

まとめ

掃除が苦手でめんどうなので、どうにか効率的にお掃除がしたくて行き着いた方法です。おかげで、月1回のお掃除も、3ヶ月ごとのお風呂掃除もかかさずにできています。

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ＆エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は＜隔週金曜日＞更新です。次回もどうぞお楽しみに！

おうちで菓子パン！「クリームチーズといちごジャムのパン」レシピ

Posted on by 藤井玲子（料理研究家）

おはようございます！料理研究家・フードコーディネーターの藤井玲子です♪

私は「作りたくなる！わくわくレシピ」をテーマに、パンやお菓子、おうちごはんのレシピを発信したり、オンラインでパンやお菓子の教室を開催したりしています。

今回ご紹介するのは、甘酸っぱさがたまらない「クリームチーズといちごジャムのパン」の作り方です。

ベーシックな菓子パン生地にクリームチーズを包んで焼き、仕上げにいちごジャムをトッピングしました！

ジャムはお好みのものでアレンジOKですよ。手のひらサイズで、朝ごはんにぴったりのパンです♪

「クリームチーズといちごジャムのパン」の作り方

クリームチーズといちごジャムのパン

材料（６個分）

  • （A）強力粉（イーグル）・・・90g
  • （A）薄力粉（バイオレット）・・・10g
  • （A）スキムミルク・・・10g
  • （A）イースト・・・2g
  • （B）水・・・55g
  • （B）全卵・・・12g
  • （B）塩・・・2g
  • （B）きび糖・・・12g
  • バター（無塩）・・・12g
  • クリームチーズ・・・60g
  • 塗り卵・・・適量
  • いちごジャム・・・適量

下準備

  • クリームチーズは6等分にしておく

作り方

パン生地

1）　（A）（B）をそれぞれ別のボウルで混ぜ合わせたら、（B）が入ったボウルに（A）とバターを入れ、ゴムベラやカードで合わせる。

粉気が少なくなってきたら、手を使ってひとまとめにする。

パン生地

2）　台の上に生地を出し、表面がなめらかになってくるまでこねる。

パン生地

3）　生地が均一になりまとまったら、丸めてボウルに入れる。ラップをして35〜40℃の暖かいところで1次発酵をとる。（40～50分ほど）

パン生地

4）　上の写真のように、発酵前の2倍の大きさになれば発酵終了。

パン生地

5）　生地を手で軽く押さえてガス抜きをし、6分割する。丸め直して濡れ布巾をかぶせ、10分間のベンチタイムをとる。

パン生地

6）　とじめを上にして直径８cmほどの円形に広げ、準備したクリームチーズを包む。

パン生地

7）　とじめを下にして、ベーキングシートを敷いた天板に並べる。濡れぶきんをかけて35〜40℃のところで2次発酵をとる。（20〜30分）

クリームチーズといちごジャムのパン

8）　上の写真くらいまで膨らみ、ひと回り大きく大きくなれば発酵終了。

クリームチーズといちごジャムのパン

9）　刷毛で塗り卵をし、表面にハサミで切り込みを入れ、180℃で予熱しておいたオーブンで、12分前後焼く。

クリームチーズといちごジャムのパン

10)　焼き上がったら型から出してケーキクーラーに移し、切り込みの部分にいちごジャムを乗せる。粗熱がとれたらできあがり。

ポイント

  • 発酵時間は季節や生地の温度によって変化します。時間ではなく大きさの変化で見極めるようにしてください
  • 焼成温度、時間は目安です。ご自宅のオーブンの様子を見ながら調整してください

※材料の代用や、アレンジに関するご質問はお答えしておりません。ご自身の判断でお楽しみください♪

＊＊＊

「作ったよ〜！」という写真をInstagramに投稿する際は、@rekonekoのタグ付けと、ハッシュタグ#れこれしぴ（全部ひらがなです！）を付けてお知らせいただけると嬉しいです！

最後までお読みいただきありがとうございました♪それでは、また次回の更新で。

★最新情報をInstagram @rekoneko で更新中です！ぜひ遊びにきてくださいね♪

春の週末に！簡単「ブランチパスタ」レシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

ポカポカ陽気が気持ち良い春。いつもより長く寝た休日の朝は、朝食とランチを兼ねたブランチパスタを楽しんでみませんか？

今日は簡単でおいしい、春のブランチにぴったりのパスタレシピを3つご紹介します♪

食欲そそる♪「ツナと玉ねぎのバター醤油パスタ」

ツナと玉ねぎのバター醤油パスタ

バター＋醤油の風味が食欲そそる♪ツナと玉ねぎを使ったお手軽パスタレシピ。

お好みでレモンやゆずをしぼって、味変させるのもおすすめです。

（間違いなし！休日ブランチに簡単「ツナと玉ねぎのバター醤油パスタ」♪ by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）

「ツナと玉ねぎのバター醤油パスタ」レシピ >>

野菜たっぷり♪「アボカド＆パスタのサラダ」

アボカド＆パスタのサラダ

野菜たっぷり、サラダ感覚でいただけるヘルシーな1品。レモンとオリーブオイルの風味がとってもさわやか♪

レシピで使われている細いタイプの「カペリーニ」というパスタを使っていますが、家にあるパスタで作ってももちろんOKです◎

（レモンとオリーブオイルでさっぱり仕上げる「アボカド＆パスタのサラダ 」 by フードスタイリスト HOMARYさん）

「アボカド＆パスタのサラダ」レシピ >>

肌寒い日に食べたい♪「チキンヌードルスープ」

チキンヌードルスープ

春が近いとはいえ、まだまだ肌寒い日も多い季節。

鶏のダシが染み渡るおいしさの「チキンヌードルスープ」なら、体の芯からポカポカに♪

煮込み時間が少しかかるので前日の夜に仕込んだり、少し早起きしてゆったり作るのもいいですね◎

（カラダの芯から温まる♪アメリカの定番「チキンヌードルスープ」 by フードスタイリスト HOMARYさん）

「チキンヌードルスープ」レシピ >>

簡単パスタブランチを3つご紹介しました。休日のお楽しみに、ぜひ作ってみてくださいね♪

【函館】海鮮を味わい尽くす！北海道の夢みたいなホテル朝食2選

Posted on by 林 美帆子

おはようございます。朝美人アンバサダーの美帆子です！

当コラムは関東近郊のモーニングをテーマにしていますが、今回は番外編として北海道・函館のおすすめ朝食をご紹介します。

北海道には魅力的なエリアが多数存在しますが、中でも個人的に好きなのが、函館。観光スポットが同じエリアに集中しているため移動しやすく、そして何より、グルメが充実している点が気に入っています。

今回は、函館駅から徒歩や公共交通機関で巡れる範囲内のおすすめ朝食を2か所ご紹介します。

回転ずし食べ放題！「函館まるかつ水産 JRイン函館」

JR函館駅の隣にあるホテル「JRイン函館」の1階にあるお店。こちらでは、2,600円で朝食ビュッフェを楽しむことができます。こちらの目玉は、なんといっても回転ずし食べ放題！

回転ずし食べ放題！「函館まるかつ水産 JRイン函館」

函館ならではの新鮮なネタが載ったお寿司を、好きなだけ堪能することができます。お値段を気にせず、好きなお寿司を躊躇いなく楽しめるのが嬉しい…！

回転ずし食べ放題！「函館まるかつ水産 JRイン函館」

お寿司以外にも、北海道の食材を中心とした50種類以上のメニューがずらり。いくらは1人1個までと制限がありますが、それ以外は食べ放題です。

回転ずし食べ放題！「函館まるかつ水産 JRイン函館」

回転ずし食べ放題！「函館まるかつ水産 JRイン函館」

パンのレベルも高くて驚き！ベーカリー並みにバリエーションが豊か。海鮮でお腹いっぱいでしたが、ついパンにも手を伸ばしてしまいました。

回転ずし食べ放題！「函館まるかつ水産 JRイン函館」パン

「函館まるかつ水産 JRイン函館」は、宿泊者以外も利用可能。朝食券はフロントにて購入できます（金額は宿泊者と同じ）。

函館まるかつ水産 JRイン函館

住所：〒040-0063 北海道函館市若松町12番14号
電話：0138-22-2333
定休日：無休
営業時間：6:30〜10:00(最終入店 9:30)
HP：https://www.jr-inn.jp/hakodate/facilitys/

夢みたいな海鮮丼が作れる！「北の番屋」

トリップアドバイザーの「朝食の美味しいホテルランキング」で2年連続全国1位に輝いたことがある、ホテル「ラビスタ函館ベイ」内のレストラン、「北の番屋」。こちらの朝食ビュッフェでは、自分好みの海鮮丼を作ることができます。

見てください！この、いくらの海…！

夢みたいな海鮮丼が作れる！「北の番屋」いくらの海

甘海老やサーモン、いか、ねぎとろ等も並んでいます。

夢みたいな海鮮丼が作れる！「北の番屋」甘エビ

私が作った海鮮丼は、こちら！

夢みたいな海鮮丼が作れる！「北の番屋」海鮮丼

大好きなものを全てつめこんだ、海鮮丼。どれも新鮮で絶品でしたが、特にいくらの味は忘れられません。今までに感じたことのない弾力で、口の中でプチプチ弾ける瞬間はたまらなく幸せでした。

その他、海鮮丼以外にも美味しいものが沢山。海鮮や野菜の炙り焼きは、素材の旨味が強く感じられました。

夢みたいな海鮮丼が作れる！「北の番屋」野菜

シェフが目の前で作ってくれるオムレツは、トロっとした食感が絶妙。

夢みたいな海鮮丼が作れる！「北の番屋」オムレツ

北海道の恵みを存分に味わえる、「北の番屋」。スイーツや、北海道ならではのドリンクも充実しています。なお、「北の番屋」が利用できるのは、ホテル「ラビスタ函館ベイ」宿泊者のみとなるのでご注意ください。

北の番屋

住所：北海道函館市豊川町12-6 ラビスタ函館ベイ 2F
電話：0138-23-6111
定休日：無休
営業時間：6:30～10:00(L.O.9:30)
HP：https://www.hotespa.net/hotels/lahakodate/banya/
Instagram：＠lavista_hakodatebay

来週からはまた通常通り、関東のモーニングをご紹介していきます。皆様、どうぞ良い朝をお過ごし下さい♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

「脳の仕組み」を活用！食べながら痩せるダイエットのコツ3つ

Posted on by 脳腸活アドバイザー 桜華純子

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回は、薄着の季節に向けてダイエットを計画中の方へ！脳と協力することで、しっかり食べながらダイエットを成功に導くポイントについてお伝えします。

「脳」とダイエットの関係って？

ダイエット

ダイエットは食事、運動、睡眠などをしっかり管理することで、目指す結果につながります。

とはいえ、食べ物の誘惑に負けてしまったり、ストレスがたまったりして、計画通りに進まず失敗することも多いですよね。

そんな失敗を防ぐためには、「脳の仕組み」を知って、脳に「良き伴走者」になってもらうことがおすすめ。脳を味方につければ、食べながら、ダイエットをストレスなく続けることが可能になります。

「脳を味方につける」ダイエットのポイント3つ

【1】空腹のセンサーを感じとる

カフェでお茶する女性

脳の視床下部には空腹感を生じさせる摂食中枢があります。ダイエット中の食事は時間に縛られないで、身体の声を聞いて摂ることが大切。

『昼になったから食べる』

『○○時になったから食べる』

『もったいないから食べる』

…といった食べ方ではなく、空腹を感じた時に食事をとるようにしましょう。

空腹センサーを受け取ってから食べるようにすると、必要以上に食べすぎることがなくなり、また、空腹がスパイスになって美味しくいただくことにもつながりますよ。

ただし、空腹にまかせてたっぷり食べるのはNG。栄養バランスだけでなく、この後で紹介する「量」や「スピード」に気をつけるようにしましょう。

【2】食べる量をはじめに決める

食事シーン

食事をしてから脳の満腹中枢の働きが活発になって満腹を感じるようになるまでには15～20分ほどかかると言われています。

つまり、早食いをしてしまうと、満腹中枢が刺激される前に食べ過ぎてしまうことになります。

食べ過ぎを防ぐためには、まずはじめに、食べる量を決めるようにしましょう。

【3】ゆっくり食べることでエネルギー消費量をアップ

食事する女性

満腹中枢のはたらきが活発になるまでに食べすぎないように、決めた量を、ゆっくり時間をかけて食べるようにしましょう。

しっかりと咀嚼してゆっくりと食べることで、食べた後に消費されるエネルギーが増えることもわかっています。

早食いをすると固形物が胃腸に入って胃腸がたくさん動いて血流が増えるイメージがあるかもしれませんが、実際はしっかりと咀嚼してゆっくり食べる方が胃腸の血流が増えて、ダイエットに適しています。

同じ量を食べても食べ方を変えるだけで効果が期待できますので、忙しい日々でも食事の時間をしっかり取れるような時間管理を心がけてください。

＊＊＊

以上の3つを意識することで、食事を楽しみながらダイエットの成功を目指せます。

ぜひ、理想の体型を頭の中に描きながら、ストレスを溜めずにダイエットに励みましょう。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

「多国籍企業」を2単語の英語で言うと？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

グローバル企業の写真

「多国籍企業」を2単語の英語で言うと？

「～するために」という目的を表す副詞的用法の不定詞を使った英文を作ってみましょう♪

多国籍企業で働くために英語を学んでいる。＝I’m learning English in order to work in a multinational company.

ラッシュ時を避けて電車で座るために6時までには家を出る。＝I leave home by 6:00 to avoid rush hour and get a seat on the train.

九段下に10時に着くためには、初台で9時半の電車に乗らなければならない。＝We have to take the 9:30 train at Hatsudai to arrive at Kudanshita at 10:00.

健康を維持するために、毎晩必ず十分な睡眠を取るようにしています。＝I make sure to get enough sleep every night in order to stay healthy.

（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より ）

ちょこっと解説♪

世界的規模の多国籍企業は「huge multinational company」などと表現します。

Pick up! キーワード＆フレーズ

  • in order to：～するために
  • multinational company：多国籍企業
  • avoid：避ける
  • rush hour：混雑時間、ラッシュアワー
  • make sure to：必ず～する
  • enough：十分な
  • stay healthy：健康を維持する、元気でいる

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

朝食でダイエット！簡単「低GI」おかずレシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

薄着の季節が近づいてきました。「冬の間に増えてしまった体重をなんとかしなきゃ！」と、ダイエットを計画している方も多いかもしれません。

今日は、レタス、きのこ、春雨、りんごなど、血糖値の上昇を穏やかにする「低GI食品」で作る、簡単「ダイエット朝ごはん」おかずレシピを3つご紹介します。

たくさん食べてもヘルシー！時短「ごまレタス」

ごまレタス

素材は低GI食品のレタスだけ！さっと茹でるだけで簡単にできて作り置きもできる「ごまレタス」です。

たっぷりのごまが香ばしさを、生姜とポン酢が風味アップ！

たくさん食べてもヘルシーな、ダイエット中や、忙しい朝の定番にしたい一品です♪

（ サッと茹でるだけ！生姜＋ポン酢で簡単「ごまレタス」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん ）

「ごまレタス」レシピ >>

レンチンで簡単！「きのこと春雨のレンジ和え」

きのこと春雨のレンジ和え

材料を耐熱容器に入れて、レンジでチンするだけ！低GI食品のきのこ、はるさめをたっぷり使った簡単ヘルシーおかずです。

ただし、ご飯に合う味付けなので要注意！低GIダイエット中は、ご飯は控えるが、GI値の低い玄米ご飯に変えたり工夫しましょう。

さっぱり食べたい人はお酢をプラスするアレンジもおすすめ♪

（ 食欲が止まらない秋に！チンすれば完成「きのこと春雨のレンジ和え」 by 料理家 村山瑛子さん ）

「きのこと春雨のレンジ和え」レシピ >>

時短でホクホク♪「さつまいもとりんごのレンジ煮」

さつまいもとりんごのレンジ煮

低GI食品のりんごと、GI値が高すぎないさつまいもを組み合わせた、スイーツみたいなレンジ煮です。

さつまいもの皮を厚めにむいて、水に少しさらすひと手間が、変色を防ぐコツ。

甘さがあるので、ダイエット中のおやつとして楽しんでもgood◎

（ 時短でホク甘♪食物繊維たっぷり「さつまいもとりんごのレンジ煮」 by 野菜ソムリエ 柳沢 紀子さん ）

「さつまいもとりんごのレンジ煮」レシピ >>

低GI食品を使った、血糖値の急上昇をおさえるダイエット朝ごはんレシピをご紹介しました。

どれも少ない材料で手軽に作れるので、ぜひ試してみてくださいね。

3回深呼吸するだけ！簡単「肩こり」改善ストレッチ

Posted on by ピラティスインストラクター 澤田みのり

おはようございます！ピラティスインストラクター みぃです。

長時間のデスクワークや台所仕事・お子さんの抱っこなど、私たちの毎日は、どうしても巻き肩を避けられないことが多いです。それにより肩が凝って重だるくなり、疲労が積み重なってしまいがち。

今日はそんな肩こりのお悩みを、簡単にケアできるストレッチを紹介します。

肩こりを改善すると、首のラインもスッキリきれいになりますよ♪また、ストレッチの中で紹介するピラティスの「エロンゲーション」という意識を持ちながらやると、より効果的です（^o^）

ぜひ最後まで読んで、トライしてみてくださいね！

3回深呼吸するだけ！「肩こり激減」ストレッチ

腕を動かして肩をストレッチしていきます。

ストレッチ効果をより高めつつ肩を傷めないために、「腕を自分から遠ざける意識」「肩関節にすきまを作る意識」を大切にしてみてください。この「長く伸ばす意識」が「エロンゲーション」です（^o^）

1）　正座をしておでこをマットにつけ、腰のあたりで手をつなぐ。

簡単「肩こり」改善ストレッチ

2）　肘を伸ばしながら、腕をお尻から遠ざける。

簡単「肩こり」改善ストレッチ

腕は常に自分から遠ざけるように伸ばす意識（エロンゲーション）を入れる。

簡単「肩こり」改善ストレッチ

肩が硬くて手をつなげない場合は、写真のように「後ろに前習え」の形でOK！

簡単「肩こり」改善ストレッチ

3）　肘を伸ばした状態で、深呼吸を3回行う。

効く場所

  • 肩の内側（正面側）
  • 肩甲骨まわり

回数の目安

深呼吸3回分

エクササイズのポイント

肘を伸ばすときに背中を真ん中に寄せるようにすると、肩甲骨まわりもほぐれます。

＊＊＊

いかがでしたか？

ピラティスでは強度の高いエクササイズのときでも、手脚や背骨を長く伸ばしながら動く「エロンゲーション」の意識をとても大切にしています。

エロンゲーションの意識は深層筋を呼び覚ますだけでなく、柔軟性のあるしなやかな筋肉を育てるからです。みなさんも普段のストレッチやエクササイズのときに、ぜひピラティスの「エロンゲーション」の意識を取り入れてみてくださいね！

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが、大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょうね。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました！ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/CpAN637pMpI/

最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

プチ断食で痩せる！知っておきたい「16時間ダイエット」の基礎知識

Posted on by 朝時間.jp編集部

「16時間ダイエット」とは、その名の通り、1日のうち食事をする時間を8時間以内におさめ、16時間は何も食べずに過ごすというダイエット法。「16時間ファスティング」「プチ断食」とも呼ばれています。

今回は16時間ダイエットでなぜ痩せるのか、そして注意点など、知っておきたい基礎知識をダイエットインストラクター岩瀬結暉さんの連載の中からご紹介します。

脂肪が燃える!?「16時間ダイエットで痩せる理由」

ヘルシーな女性の後ろ姿

プチ断食で「オートファジー」が活性化！

16時間何も食べない状態を作ることで、体内では「オートファジー」が活性化されます。オートファジーとは、細胞が自らを分解する自食作用のこと。これが活性化することで、細胞内の老廃物が一掃されると言われています。

このオートファジーの活性化によって痩せやすい体になったり、アンチエイジング効果も期待できるのだそう。

（参考：プチ断食で脂肪を燃やす！「オートファジー」を活性化して痩せるコツ）

減量だけじゃない！「16時間ダイエット」の効果って？

便秘

体重が減るだけじゃない！「16時間ダイエットの効果」

16時間ダイエットは、先ほど挙げたダイエット、アンチエイジング以外に肌質の改善や免疫力アップなどの効果も期待できます。また腸内環境も改善されるので、便秘を解消するともと言われていますよ♪

便秘はむくみや血行不良の原因となり、代謝機能を衰えさせます。また、脂肪をエネルギーとして変換しにくくなるため、結果痩せにくい体になってしまいます。16時間ダイエットで便秘を改善することは代謝を促し、さらにダイエットの効果を上げてくれることに繋がります。

（参考：ダイエットと腸は切り離せない！「便秘」を解消するヒント6つ）

体重が落ちない！「結果が出ない時の対策」

ダイエット中の女性

16時間ダイエットに取り組んでいる方の中には「16時間なにも食べずに頑張っているのに、なかなか結果が出ない…」という方もいるようです。そんな時は以下のポイントで対策をしていきましょう。

【1】最終の食事時間が遅い場合は早める

24時に就寝する人であれば、食事をする8時間は10時～18時までが理想的。難しいようであれば12時～20時までに設定してみてください。

20時過ぎから深夜にかけては、食べたものを脂肪として取り込みやすくなる時間帯。なるべく避けるほうがベターです。

もしも夕飯が遅くなるのであれば、糖質の量を減らすなどの工夫をしましょう！

【2】食事量や内容を見直す

ラーメン

「16時間空けば好きなものを好きなだけ食べてOK」と書かれている場合もありますが、ハイカロリーなものや糖質量の多いものを好きなだけ食べ続けていると、ダイエット効果が得られないことも。

あくまでもダイエット中ということを頭に置いて、体重がなかなか落ちない場合は食事の内容や量を見直してみましょう。

【3】アルコールを減らす

ワイン

「16時間ダイエット中もお酒は飲みたい」という方は要注意！

アルコールでは太りませんが、肝臓がアルコールを分解している間に食べたエネルギーは体脂肪へと蓄えられます。ダイエット中は、アルコールを控えた方が痩せやすくなりますよ。炭酸水などで代用してみるのもおすすめです。

【4】運動をする

運動

筋肉痛になる程度の筋トレは、脂肪を燃やしてエネルギーに変える工場のような働きをするミトコンドリアを増やすのに効果的。ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、体脂肪を減らしてくれます。

身体を動かす習慣をつけると代謝も上がるため、16時間ダイエットと並行して軽い運動をするのもおすすめです。

（参考：頑張っても結果が出ない…「16時間ダイエット」の落とし穴と対策4つ）

＊＊＊

「16時間も何も食べないのはつらいかも…」と感じる方もいるかもしれませんが、夜20時までに食事を済ませれば、翌日のお昼にはもう16時間が経っています。

意外と手軽な16時間ダイエット、気になる方は一度チャレンジしてみませんか。

フライパンで簡単、甘い！「焼きにんじん」の作り置き

Posted on by Mayu*

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、常備野菜の定番「にんじん」の作り置きです。

フライパンでじっくりと蒸し焼きにして、にんじんの甘みを引き出します。調味料も塩だけで実にシンプルなんですが、こういった素朴な味わいって飽きないんですよね〜！

今回は、半量を黄色にんじんで作っていますが普通のにんじんだけでOKです。（ちなみに「普通のにんじんの方が甘く、生だと黄色いにんじんの方が臭みがない」…娘の意見です）

フライパンで簡単、甘い！「焼きにんじん」の作り置き

焼きにんじん

材料

  • にんじん・・・1本半
  • 白ワイン・・・1/4カップ
  • 塩・・・小さじ1/4
  • オリーブオイル・・・大さじ２

作り方（調理時間　10分）

1） 　にんじんの皮をむき、長さ6cm×太さ1.5cmまでの細切りにする。

2）　フライパンにオリーブオイルとにんじん、塩を入れ、じっくりと中火で加熱する。6〜7分ほどかけてじっくりと焼き色をつける。

3）　白ワインを加え、蓋をして1分半蒸し焼きにする。

フライパン

※冷蔵庫で4日保存できます

ブログ「mama*kitchen」　・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。（http://mama-kitchen.blog.jp/）

インスタグラム　「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。（https://instagram.com/mama_kitchen/）

☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

やっぱりお得！100均で買うべき「消耗品」5選

Posted on by 稲村優貴子（ファイナンシャルプランナー）

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

物価の上昇が止まらないなか、100円ショップ（100均）はやっぱりみんなの味方！コスパのいい商品がたくさん見つかります。

今回は、ファイナンシャルプランナーの私がお得と感じてリピ買いしている、100円ショップの「消耗品」を5つ紹介します。

やっぱりお得！100均で買うべき「消耗品」5選

クッキングシート

【1】クッキングシート

お菓子作り、お弁当の仕切り用、落し蓋の代用など我が家で使用頻度が高いクッキングシートのコスパはとてもよいです。

また、安く買えると思い切り使えて、使いすぎないよう気をつけながら使うストレスから解放されます。

【2】乾電池

2018年9月6日の北海道胆振東部地震の時、私が住む北海道のありとあらゆる店から乾電池が消えました。

ブラックアウトで電気がまる一日使えない状況はかなり大変で、私はその時電気のありがたさを痛感いたしました。

万一に備え乾電池を備蓄しておく場合も、100均だとコスパがよいのでまとめ買いしやすいですよ。

【3】アウトドア用品

アウトドアグッズ

昨今流行っているアウトドアは、グッズをそろえるのが大変ですよね。消耗できる携帯トイレ、紙皿、紙コップ、少量の調味料、メスティンなどの調理器具は、実は100均で揃えられます。

アウトドア用品を探す時は、まず100均で必要なものが用意できないかを確認してみましょう！

【4】文房具

レターセット

レターセット、一筆箋、付箋などはかなりコスパがよく、リピ買いしています。

ペーパレスやオンラインの生活が当たり前になってくると、手書きで添えるお手紙は感動をよびます。手軽にかけるよう多めにストックしておける100均文房具は優秀です。

【5】ラッピング用品

プレゼント用に使う小分けの袋、手作りお菓子を入れる箱、包装紙、リボン類は100円ショップで探し、合わせやすい色でコーディネートしてストックしておくのがおすすめ。

とっさのお客様への手土産や、多めに作った手作りお菓子などを思い立った時に包めるので、とても便利ですよ。

まとめ

100円

消耗品は使ってなくなるものなので、なるべくコスパのよいものを買いたいですよね。

普段の生活でよく使うものを100均で用意して、お得ライフを楽しみましょう。

口腔ケアって大切！美容家愛用「オーラルケア」アイテム3つ

Posted on by 美容家 寒川あゆみ

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

三食の食事やお風呂と同じくらい欠かせないこと言えば「歯磨き」ですよね。

近年歯のホワイトニングが流行していますが、私自身は、一生使う歯だからこそ、歯の白さ以上に虫歯や歯茎など口腔内のケアの方が重要だと感じています。

今回は美容家である私が使っている「オーラルケア」アイテムについてご紹介します。

歯医者さんで気づいたこと

歯をチェックする女性

（イメージ画像です）

私は数年前、詰め物が取れたことをきっかけに歯科院に行き、お口の中を見てもらった際、それまで気づいていなかった歯や歯茎のトラブルがあることを知りました。

痛みや違和感などがないと歯科院に行かないという人もいると思いますが、痛みや違和感など自覚がないまま進行し、気づいた時には治療に通わなければならなくなることも。

そうなると、コストがかかるだけでなく、治療ができない状態になると自分の歯がダメになってしまうことを痛感しました。

日々の歯磨きはあくまでも「歯や歯茎の汚れを落とす、溜めない」「口腔トラブルを防ぐ」「口臭予防」「歯や歯茎のコンディションを保つ」こと。

毎日の歯磨きに加え、定期的に歯科院に行き口腔内をチェックし、ケアすることがとても大切だと考えています。

美容家おすすめ！オーラルケアアイテム3つ

ライオン デント マキシマ

【1】歯科医院おすすめの歯ブラシ

ドラッグストアに行くとさまざまなタイプの歯ブラシがあり、どれが良いのか迷いませんか？

私も今までなんとなくで購入していましたが、現在は歯科医院でおすすめされた、歯科用の「ライオン デント マキシマ」を愛用しています。

ライオン デント マキシマ

歯ブラシは歯の表面や歯と歯の汚れを落とすことが目的です。

歯ブラシによってヘッドの大きさ、ブラシの硬さが違いますが、歯や歯茎の隙間にきちんとフィットして磨けていないと汚れが落ちない、間違った磨き方は歯や歯茎を傷つけてしまいます。

「ライオン デント マキシマ」はヘッドが小ぶりなので奥歯まで届きやすいこと、歯の表面にフィットさせやすく、グリップも持ちやすいです。

【2】汚れ付着を防ぎ、口臭予防にもなる歯磨き粉

歯磨き粉

歯磨き粉は歯の表面に付着した汚れを落としやすくする、再び汚れがつきにくく予防するためのものです。

真っ白までいかなくても食べ物や飲み物の色素によって起きる歯の黄ばみを防ぎたい、口臭を予防したいという人も多いはず。

筆者が愛用しているのは「オーラツーミー アロマフレーバーコレクション」です。

オーラツーミー アロマフレーバーコレクション

歯磨き粉はペーストタイプで着色汚れ（ステイン）を落とす機能を持つほか、アロマエッセンシャルオイルが配合されています。

「スパークリングシトラスミント」「アクティブベリーミント」「ドリーミーラベンダーミント」の3種類があり、気になる口臭予防にもおすすめです。私はその時の気分によって2種類を使い分けています。

【3】舌の汚れをかき出す舌用ブラシ

舌用ブラシ

歯や歯茎に蓄積した汚れ、歯茎のトラブルが口臭の原因と言われますが、舌には細かな突起があり、汚れが蓄積しやすいため見た目や口臭予防としてきちんと汚れを落としておきたいもの。

私が愛用しているのは「ノニオ 舌クリーナー」です。

ノニオ 舌クリーナー

舌の汚れを絡めとりすっきりするので長年愛用しています。

まれに歯ブラシで舌を磨いている人がいますが、歯と舌は別物なので必ず舌専用ブラシを使いましょう。

＊＊＊

今回は、オーラルケアのおすすめアイテムをご紹介しました。

長年歯医者に行っていないという人は、まず自分の口腔内の状況を把握することが大切です。歯科医院での定期チェックや、毎日の歯磨きで、健康的な歯や歯茎の維持、口腔内トラブル・口臭予防を目指しましょう。

印象チェンジ！前髪とおくれ毛がポイント「あかぬけスタイリング」

Posted on by ヘアメイク 森本英梨

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

顔周りのおくれ毛が上手くまとまらなくて、顔の印象が暗く見えてしまう時ってありませんか？

今回は、何だか前髪がやぼったくて、垢抜けない印象の時におすすめ！すぐできる「あかぬけスタイリング」をご紹介します。

ワンカールで「あかぬけ！」前髪＆おくれ毛のスタイリング

（1）前髪と両サイドのおくれ毛をまとめて、ひとつにまとめます。

（2）ストレートアイロンを中間から毛先に向かって大きくアールを描くようにカールさせます。

※毛先は無理に巻かずに自然に大きくカールさせます。

（毛先は大きめのカール）

（3）バームやオイルを毛先だけに付けます。

（4）おくれ毛をサイドに流せば完成です！

いかがです？お顔の見え方や印象が一気に明るく変わりましたよね！

新しい人との出会いも多いこれからの季節！あかぬけスタイリングで春を楽しみましょう。

＊＊＊

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram：@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。次回もどうぞお楽しみに！

「お金を貯める」を2単語の英語で言うと？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

貯金

「お金を貯める」を2単語の英語で言うと？

「～するために」という目的を表す副詞的用法の不定詞を使った英文を作ってみましょう♪

パンダを見に上野動物園へ行った。＝We went to Ueno Zoo to see the pandas.

卵をゆでるために、鍋にお湯をわかした。＝I heated water in the pot to boil the eggs.

忘れないように書きとめた。＝I wrote it down in order not to forget.

シルクロードを旅行するためにお金を貯めている。＝I’m saving money to travel on the Silk Road.

（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より ）

ちょこっと解説♪

「お金を貯める」は「put money away（貯金する、蓄える）」や、「積み上げる」という意味の「pile up」を使って「pile up money」と表現することもあります。

Pick up! キーワード＆フレーズ

  • heat water：お湯をわかす
  • pot：鍋
  • boil the egg：卵をゆでる
  • in order not to：～しないように
  • save money：お金を貯める

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！