【気持ちよさ保証】ダルい肩~背中がほぐれる、簡単すぎる「広背筋ストレッチ」

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、肩~背中のダルさ解消。

肩~背中というのは、姿勢のクセによってもともとコリが溜まりやすいパーツ。ダルさや重さ、痛み、不快感が慢性的に続いている方も少なくないでしょう。また雨が多く、湿度が高いこの時期は気圧の関係で血流が悪くなることや、天候不良によって運動不足になることなどから、コリ・ダルさをより強く感じるようにもなります。

そこでおすすめしたいのが、「四つ這いから片腕をグーンと伸ばすだけ」と、とても簡単なのにしっかりほぐれて気持ちいいこのストレッチ!

早速おこなっていきましょう。

肩~背中のダルさ解消!「四つ這いのストレッチ」

1)四つ這いになる。

広背筋ストレッチ

※ 手は肩幅、足は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきます。腰が反りすぎないようにヘソを引き上げて、背中を平らにしましょう。

2)右腕を斜め前に伸ばす。

広背筋ストレッチ2

※ 右手を左手の先につくように、斜め前に出します。ひじはなるべく伸ばしたまま、手のひらを内側に向けて小指側を床につけましょう。

3)【息を吐きながら】ゆっくりと上体を床に下ろし、右側頭部を左手の上に乗せる。

広背筋ストレッチ3

広背筋ストレッチ4

※ 右手の指先~背中~お尻が斜め一直線になるように姿勢を保ちます。伸びが足りないと感じたら、上体をやや右側に傾けて右肩や肩甲骨まわり、背中が気持ちよくストレッチされるところを見つけてキープ。呼吸を5~10回ほど繰り返しましょう。

姿勢がツラい場合は、右側頭部を左手に乗せなくてもOK。左ひじを床についたら、顔を軽く左に向けたところでキープしてみてください。

4)反対側も同様におこなう。

※ 上体は余計な力を手放してラクにします。深い呼吸を繰り返しましょう。

ポイント

このストレッチでは、背中を広く覆うだけでなく、腕の骨にくっ付いていて肩の動きにも関係する筋肉・広背筋(こうはいきん)を中心にほぐしていきます。

肩~背中にかけてのダルさを感じる方、腕を頭上に伸ばし、大きくバンザイをしたときに脇腹が突っ張る方は広背筋が凝っている証拠。ストレッチで緊張を緩めてあげましょう。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

“cut”だけじゃない!料理の「切る」動作をあらわす英語3つ

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

きゅうりを切る場面

cutだけじゃない!料理で使える「切る」の表現

「切る」といえばまず最初に “cut” という単語が思い浮かぶと思いますが、料理で具材を切るときにはたくさんの切り方があり、それぞれの切り方に名称があります。

英語のレシピを読みたい!という方は、まずは英語の「切る」の語彙を増やすところから始めませんか?

今回は、料理で使う「切る」という意味の英語表現をご紹介します。

Slice:スライス状に切る

きゅうりやにんじんなどを薄くスライスする場合は、そのまま slice を使います。

例)
Peel and slice the garlic.(=にんにくの皮をむき、スライス状に切ります)

一方、小間切りやみじん切りのような場合はこちらの動詞を使います。

Chop:小さなピースに切る

例)
Add the chopped onion to the pan.(=みじん切りの玉ねぎをフライパンに入れます)

特に細かいみじん切りの場合は、 mince という動詞も使われます。

例)
I used to hate vegetables, so my parents would mince them up and sneak them into my food to trick me into eating them. (=私は野菜が嫌いだったのでよく両親はみじん切りしたものを入れて、気づかれないように食べさせていた)

Julienne:千切りする

例)
Julienne the zucchini and fry it with the other ingredients. (=ズッキーニを千切りにし、他の具材と炒めます)

他にもまだまだたくさんの切り方とその名称があります。なお、「この切り方は一体どういう形だろう?」と思った際には、その英単語を画像検索するとイメージしやすいですよ。

ぜひ試してみてください!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【四コマ漫画】vol.80 「ヒマワリ」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

【四コマ漫画】vol.79 「ヒマワリ」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

夏の風物詩ヒマワリ。鮮やかな黄色と大輪の花を見ると朝から元気をもらえますよね。ヒマワリを飾るときは花瓶の水は少なめでよいそうです。花によってお手入れのポイントが違うので、花を買う時にお店の方に聞いてみるとよいかもしれませんね♪(朝時間.jp 編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

【神奈川・横浜】ジブリに出てきそうなパンに釘づけ♪「ブーランジェリー星ノナカ」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

2021年3月にオープンした「boulangerie 星ノナカ」。相鉄線の和田町駅を降りたら左へ、橋の向こうに和田町商店街が見えるのでそちらをまっすぐ。大きな通りに突きあたったら斜め左を見るとお店があります。歩いて4分ほどの場所。

自家製酵母と長時間発酵のパンがテーマとのことで、どこかコンバースを思わせる星のロゴが目印です。

今回はたまたま手にとった雑誌が横浜のパン特集をしていて、相鉄線って未開なところが多いので行ってみようと、軽い気持ちで訪問したお店だったのですが、全体的に焼き色濃く、しっかり焼かれているパンが多く、見るからに自分の好み。

こういう出合いがあるからパン屋巡りやめられないのですよね(笑)。

苺のデニッシュ

正直、見た目の華やかさに惹かれて。デニッシュ生地はざっくり食感で香ばしさもあり、気持ちさっぱり後味なサワークリームとカスタードクリームの組み合わせ。それにイチゴの甘酸っぱさが加わり最高!苺がカットされているので、ゴロンと転がることなく食べやすかったです。

 

ハムエッグ

 

ハムエッグ

目に入った瞬間「うわっ!ジブリみたい!」と思わずビジュアル買い。デニッシュといいコレと言い、私ビジュアルに弱いなー(笑)。

半熟なのかな?と思った玉子はそこまでは柔らかくはなく、ペイザンセザム(土台のゴマパン)の底部分のカリカリが美味しく、ゴマとマヨネーズの旨味、それにほんのり味の主張あるトマトソースが絡み合ってめちゃくちゃ美味しいのです。

 

クロワッサン

 

シェフのおすすめパンだそうです。発酵バターを使用していて一口目からじゅわっとバターのコクが広がり、同時にほんのり酸味も感じて、味の広がりがあります!ザクっというよりは歯切れよく、サクサク食感。シンプルイズベストなクロワッサン。

カレーパン

もっちりと弾力ある生地に、カレーフィリングとクリームチーズ入り。シュレッドなどのチーズ入りで味をまろやかにしているカレーパンはよく見かけますが、クリームチーズって珍しい。カレーはそこまで辛くはなく、クリチが入ることにより、コクがプラスされている印象でございました。

ブーランジェリー星ノナカ

住所:神奈川県横浜市保土ヶ谷区和田2‐7‐5
営業時間:8時~18時
定休日:毎週月曜日、第2・第4日曜日
Instagram:@boulangeri_hoshinonaka※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

つやっと光る肌を目指す!「老け顔を防ぐ」生活習慣3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは、つやつやで、老け顔知らずの「光る肌」を作るために意識したい生活習慣をお伝えします。

「老け顔」はこうして作られる

つや肌の女性

シワ、しみ、たるみ、クマ…年齢を重ねるとこのようなお悩みが増えていきますが、その原因は、以下の2つです。

  • 年齢とともにターンオーバーの周期が乱れてくること
  • 同じく、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などといった美肌の土台を作る線維芽細胞の数が減ること

さらに、栄養不足、運動不足、睡眠不足、ストレスなども、実年齢よりも老け顔に見えてしまう原因となります。

つやっと光る若々しい肌を取り戻すためには、自分に合ったスキンケアをするとともに、ライフスタイルを見直すことが大切。

食事や運動など、生活習慣を改善して、老け顔知らずな魅力的な肌を目指しましょう。

つやっと光る肌を目指す生活習慣3つ

【1】成長ホルモンの分泌を促そう

成長ホルモンは脳の下垂体から分泌されて私たちの健康に大いに役立ってくれている物質ですが、美肌成分の生成も促進してくれる、美容にも欠かせない頼もしい存在です。

成長ホルモンの分泌は睡眠時に多くなり、良質な睡眠を取ることで理想的な分泌をしてくれます。

特に、睡眠導入後3時間の質が大切で、この時間は『シンデレラタイム』とも言われています。

睡眠の質が上がるように以下のことを取り入れて、『シンデレラタイム』をしっかりと味方にしましょう。

  • 夕飯は睡眠前4時間前に済ませて睡眠前には胃腸に負担をかけないようにしましょう

※難しい場合はなるべく消化の良いメニューにしてください

  • 就寝前はスマホなどを見ないで脳を休ませましょう
  • 就寝前1時間前に入浴を済ませましょう
  • 夜はリラクゼーションミュージックを聴いたり芳香浴などで副交感神経に働きかけましょう

【2】肌の発光を促す発酵食品を食べよう

甘酒

腸内の善玉菌を増やすことでハリのある艶やかな肌を目指すことができます。

  • 味噌汁
  • 納豆
  • キムチ
  • ぬか漬け
  • 甘酒

などといった発酵食品を毎日取り入れることで腸内環境は良くなります。朝ごはんなどで、ぜひ意識して食べるようにしましょう。

【3】朝晩2回のバンザイ深呼吸!身体のかたさをほぐそう

大の字

背中や首肩がかたい場合は血流が滞っている可能性があり、お肌のくすみやくまの原因にもなってしまいます。

両手を真上に上げる動きや深呼吸で身体の巡りをうながしましょう。

バンザイ深呼吸のやり方は簡単です。(上の写真は座っていますが、床やお布団などに仰向けになって行います)

1) 身体を大の字にしてゆったりとした気持ちで深呼吸を3回行います。

2) 両手を真上に思い切り伸ばして、同じように深呼吸を3回行ってください。

3) 終わったら、身体を脱力して、最後にもう一度深呼吸をしましょう。

これを起床時と就寝前に行ってください。

***

美肌を目指すためには、がんばり過ぎは禁物です。

たのしみながらわくわくした気持ちで取り組むことで成果も出やすくなりますので、ぜひ気楽な気持ちで行ってみてくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

翌朝スッキリ起きるために!私のおすすめ「夜習慣」3つ

6月23日:今日は「不眠の日」

梅雨の時期、ムシムシとした毎日が続きますよね。夜も寝苦しく、本格的な夏に入る前なのに、すでに睡眠不足を感じている…そんな方もいるかもしれません。

睡眠は、身体と心にとってとても大事なもの。冷房や扇風機の活用、寝具などを工夫して、少しでも眠りやすい環境作りをしていきたいですね。

さて、ぐっすりと眠るためには、睡眠環境を整えるだけでなく、夜の過ごし方も大きく影響します。

今日は、寝る前に行いたい!私が快眠するために実践しているおすすめ「夜習慣」をご紹介します。

夜の読書

【1】湯船に浸かる

まずは、お風呂!暑い時期もシャワーで済まさずに、湯船に浸かることをおすすめします。

暑いとついシャワーでパパッと済ませてしまいがちですが、やはり湯船に浸かると疲れの取れ具合が違うな〜と感じます。

お気に入りの入浴剤を入れて、ゆっくりとバスタイムを楽しんでみましょう。

【2】ストレッチをする

運動不足の影響で、年々体が硬くなっている…と痛感する日々。少しでも柔らかくするために、最近は寝る前にストレッチをしています。

短時間ですが、伸ばすことによって体がほぐれて眠りやすくなりますよ。

YouTubeにアップされているストレッチ動画を参考にすると、楽しく続けられておすすめです♪

【3】今日できたこと・明日やりたいことを書き出す

以前、夜に漠然とした不安を感じてしまうことがありました。

なんとなく心がそわそわしてしまい、夜もリラックスできていなかったのですが…寝る前に「今日できたこと」と「明日やりたいこと」を書き出してみると、かなり不安が軽減しました。

私の場合、抱えているタスクが多いと心がそわそわしがち。毎日「今日はこれができた!」「これは明日で大丈夫」といったように、タスクややりたいことを可視化しておくと、うまくメリハリがついて「夜はリラックスするぞ」と切り替えがしやすいです。

可視化によって、漠然とした不安が消え、夜も眠ることに集中できるようになりました。

暑さではなくストレスのせいでよく眠れない…という方は、ぜひ寝る前の日記やノート時間を試してみてください!

***

この他に、ブルーライトを浴びすぎない、眠る少し前から照明を暗くする、などのアクションもおすすめです。

翌朝スッキリ起きるためにも、今日は夜の過ごし方を見直してみませんか?

「不眠の日」とは?

日本人の半数以上がなんらかの不眠症状を持っているといわれる。しかし、その中の多くの人が対処方法や改善手段の正しい知識を有していないことから、睡眠改善薬などを手がけるエスエス製薬株式会社が制定。不眠の改善について適切な情報発信を行う。日付は2と3で「不眠」と読む語呂合わせから2月3日に。また、不眠の症状は一年中起こるので毎月23日も2と3で「不眠の日」とした。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「one by one」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

寿司職人

英語「one by one」の意味って?

回転寿司と寿司屋の違いについての英会話を見てみましょう。

A:お皿が回ってこないところで寿司を食べるのは初めてです。
A:This is the first time I’ve had sushi in a place where the plates don’t go around on a conveyor belt.
B:おや、本当に? こうやってカウンターで寿司を食べるのが本来のスタイルなんですよ。
B:Oh, really? It’s the traditional style to have sushi at a counter like this.
A:でも、この本来の仕組みだと、わざわざひとつひとつ寿司を注文しなければなりませんね。
A:But with this traditional system, you need to take the trouble to order sushi one by one.
B:ええ、でも、好きなものをすぐに注文できて、お皿が回ってくるのを待たなくすみます。
B:Yes, but you can order what you want quickly, without waiting for a plate to come around [by].
A:そのためには、寿司ネタに詳しくないといけません。
A:In order to do that, you need to know about a lot of different types of sushi.
B:確かにそうですが、一方で寿司職人さんとカウンター越しにやりとりを楽しむことができますよ。
B:That’s true, but on the other hand, you can enjoy [have fun] communicating with the sushi chefs over the counter.
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【初級】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「寿司ネタに詳しい」は know about a lot of different types of sushi などと説明できます。
  • take the trouble to ~は「わざわざ~する」という意味です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • place:場所
  • plates:お皿
  • traditional:伝統的な
  • one by one:1つずつ
  • different:違う
  • on the other hand:一方で
  • over the counter:カウンター越しに

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

うまく描くためには“土台”が大事!「眉毛」のお手入れ3ステップ

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

メイクの中でも難しいと感じる人が多いのが「眉毛」。「上手な描き方が知りたい!」という人も多いのではないでしょうか。

眉毛メイクは、描き方、色の濃淡のなどのテクニックも大事ですが、土台となる形を整えることが大切です。今回は美容ライターの私が、眉毛メイクをしやすくなる眉毛のお手入れポイント3ステップをご紹介します。

【ステップ1】基本の眉毛の形を作る

準備するもの:スクリューブラシまたはコーム、眉ペンシル

眉毛のお手入れ

スクリューブラシ、またはコームを使い、眉頭は下から上に向かって、眉中は眉尻に向かって、眉尻はななめ下に毛の流れを整えます。

眉毛のお手入れ

眉毛の基本の位置は「眉頭」は目頭の延長線上、「眉山」は目尻の延長線上、「眉尻」は小鼻から目尻の延長線上です。

眉毛

アイブロウペンシルで印を打ち、左右のバランスを見ながら位置を調節し、太さや角度を決めて形を作りましょう。

【ステップ2】不要な毛を処理する

準備するもの:電気シェイバー、眉カットばさみ、スクリューブラシまたはコーム

眉毛のお手入れ

【1】で基本の眉毛を作ったあとは、周辺のムダ毛を電気シェイバーで処理します。

注意点:写真の赤い部分の眉毛の上ギリギリまで処理すると形が変わってしまうため、少し残る程度にしておきましょう。

【ステップ3】長さを整える

眉毛のお手入れ

鏡を顔の正面に持ち、顔だけを動かして正面、横、下から毛の長さのバラつきをチェックします。

眉毛カット

スクリューブラシまたはコームで眉頭、眉中のはみ出ている毛を眉カットばさみでカットします。

注意点

短く切りすぎず、毛先を整えるだけにしましょう。

***

眉毛メイクが難しいと感じている人の中で、ステップ2のムダ毛処理や、ステップ3の毛の長さカットを先にしていませんか?

これを先にしてしまうと、必要な部分までなくしてしまう、左右の形が違うなどメイクのしづらさを招く原因となります。

先にステップ1で基本の形を作り、不要な部分だけを処理をすること。

そうすると、毛がまばらで不足している部分をペンシルやパウダーで埋める、描き足すだけになりメイクがしやすくなります。ぜひ、参考にしてください。

調味料2つだけ!簡単作り置き「なすチリ」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、旬の「なす」を使った作り置きです。

暑くなってくると、油と相性抜群のなすがおいしくなりますね!今回は、なすを揚げ焼きする感じで炒めて、簡単チリソースで仕上げました。

簡単「なすチリ」の作り置き

なすチリ

材料

  • なす(小)・・・3本
  • (A)スイートチリソース・・・大さじ2
  • (A)コチュジャン・・・大さじ1/2
  • 油・・・大さじ1

作り方(調理時間 15分)

1)  なすはヘタを取り、縦に4等分したら小さめに乱切りし水に浸す。

2) 鍋に油を熱し、水分を切ったなすを炒める。

3) なすがしんなりして火が通ったら、鍋の端に寄せて空いたところに(A)を加えて混ぜ、なすと合わせる。

なすチリ

※冷蔵庫で3日程度保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

たった30秒!脚とお腹の同時痩せ「シングル・レッグ・ストレッチ」

おはようございます!ピラティスインストラクター みぃです。

梅雨でだるくなりやすい下半身や、夏が近づき気になるお腹周り。今日は、その両方にアプローチできる「シングル・レッグ・ストレッチ」というピラティスエクササイズを紹介します!

股関節から脚を動かして下半身の血流アップを促し、脚の動きに負けない体幹を作れますよ。

脚とお腹の同時痩せ!「シングル・レッグ・ストレッチ」

1) 片脚ずつ持ち上げ、両脚をぴったりくっつける(テーブルトップポジション)

シングル・レッグ・ストレッチ

2) 膝の外側に手を添え、上体を持ち上げる

シングル・レッグ・ストレッチ

※首が辛い場合は、上体は寝かせたままにしましょう

3) 息を吐きながら片脚を伸ばし、反対側の脚は両手で挟んで引き寄せる

シングル・レッグ・ストレッチ

4) 息を吸いながら脚を入れ替え、息を吐きながら反対側の脚を伸ばす

シングル・レッグ・ストレッチ

5) (3)〜(4)を5〜8セット繰り返す

効く場所

  • 股関節
  • 腹筋

回数の目安

左右交互に5〜8セット

エクササイズのポイント

  • 首ばかり辛くてお腹に効かない場合は、上体は寝かせて脚だけの動きにしましょう。
  • 腰が反ってしまう場合は、脚を高めに伸ばしましょう。
  • 両脚を入れ替えるときは、内ももをこするように!

***

いかがでしたか?

動きを呼吸に合わせることで、有酸素性もあるエクササイズです。すきま時間に取り入れてみてくださいね!

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/CtJLaqMggBM/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

髪のうねり・広がりのお悩みに!梅雨時期オススメのヘアケア品

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。 今日は梅雨時期にオススメのシャンプーをご紹介します。

梅雨の時期は、湿気で髪がまとまらなくて悩んでる方も多いと思います。スタイリングやブローを頑張ってるのに髪がホワホワしちゃう…。

梅雨時期に広がりやすい髪の毛

そんな方は是非、シャンプーを見直してみてください。

『ダヴィネスエッセンシャル ラブ』シャンプー&コンディショナー

(わたしのオススメは『ダヴィネスエッセンシャル ラブ』というシリーズ)

しっとりまとまる保湿タイプのシャンプーで洗うことで、納まりもぐっとよくなり、湿気によりホワホワ広がるのを防げます。 またクセやうねり自体もしっとり納めてくれる効果があるので、梅雨のお悩みも解決します!

また同じシリーズのヘアミルクを使うことで、ドライヤーをした時の納まりもすごくよくなります!

ドライヤーのかけ方やスタイリング方法も大切ですが、くせの広がりやうねりを抑えてくれるヘアケアアイテムを選ぶのもオススメです。

***

※質問やリクエストも受付中。 気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。

お待ちしております。 森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

クーラー冷え対策に!簡単「しょうが」朝ごはんレシピ3つ

冷奴やそうめんの薬味として、暑い時期に出番が増える「しょうが」。

爽やかな風味と辛味が特徴のしょうがには身体を温める効果があり、クーラー冷え対策にも活躍する食材です。

この記事では、「しょうが」を使った簡単朝ごはんレシピを3つご紹介します。

すっきりおいしい!「大根とお揚げの炊き込みご飯」

大根とお揚げの炊き込みご飯

具材は、大根、油揚げ、しょうがだけ!シンプルでおいしい、しょうが入りの炊き込みご飯です。

炊飯器に、洗ったお米と切った具材、白だし、水を入れて、炊飯スイッチを押すだけ。

さわやかなしょうがの風味で、食欲がない朝でも食べやすいですよ♪

( シンプルにおいしい!生姜香る「大根とお揚げの炊き込みご飯」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「大根とお揚げの炊き込みご飯」レシピ >>

サラダに!簡単「生姜ドレッシング」

生姜ドレッシング

朝のサラダにおすすめ!手作りの「しょうがドレッシング」です。

醤油、ごま油ベースの甘酸っぱいドレッシング。おろししょうがを入れると、一気に爽やかな味わいになります。

グリーンサラダにはもちろん、冷奴にかけてもおいしいですよ♪

( 野菜をもっとおいしく!簡単手作り「生姜ドレッシング」 by 料理家 村山瑛子さん )

「生姜ドレッシング」レシピ >>

塗って焼くだけ!「生姜はちみつトースト」

生姜はちみつトースト

いつもの食パンで簡単にできる!クセになる「ハニージンジャー味」のトーストです。

食パンにバターとおろししょうがを塗ってトーストしたら、はちみつをかけて完成!パンに切り目を入れると、見た目も食べやすさもアップします。

市販のチューブ入りしょうがを使えば、忙しい朝もささっと作れますよ♪

( 食パンに塗って焼くだけ!簡単「生姜はちみつトースト」 by 料理家 村山瑛子さん )

「生姜はちみつトースト」レシピ >>

しょうがを使った朝ごはんレシピを3つご紹介しました。

クーラー冷えが気になる夏、毎日の食事にしょうがを上手に取り入れて、冷えない身体をキープしましょう♪

ひんやりフワフワ!抱きしめたくなる接触冷感「クッカヤプー 抱き枕」

おはようございます。アンジェ web shopです。

今年は例年よりも早い梅雨入りとなりました。これから気温が高くなってくると、寝る時にも蒸し暑くて寝苦しい夜に…。

そんな夜にギュッと抱きしめたくなるような、ひんやり接触冷感のクールピローが、クッカヤプーから新登場しました。

夏にうれしい接触冷感素材でできた抱き枕は、ずっと触れていたくなる気持ちよさ。早速お家にお迎えしたスタッフ達からは「家族で取り合いになった!」という声も。

子ども達だけでなく大人も虜にしてしまう、クッカヤプーのひんやり抱き枕を使用してみた感想を、3名のスタッフに聞いてみました。

暑い日にギュッと抱きしめたくなる!ひんやりクールピロー

クッカヤプー 抱き枕

Q-MAX(接触冷感値)0.28の接触冷感素材を使用した表地は、さらさらとした肌触りで自然なひんやり感。暑い時期に思わず触れたくなる気持ちよさです。

中材にはポリエステル綿を使用していて、フワフワと柔らかな抱き心地。子ども達の抱き枕としてはもちろん、癒されたい大人にもぴったりです。

ネットに入れればおうちでもお洗濯できるので、汗ばむ季節も衛生的。

クッカヤプー 抱き枕

デザインは、選べる3種類。

  • 猫好きにはたまらない“へそ天”ポーズの「ネコ」
  • コロンとしたフォルムが愛嬌たっぷりの「アザラシ」
  • 子ども部屋にもリビングにも置きやすい北欧風の「フォレスト」

絵の具で描いたような手描きタッチのイラストが、お部屋を優しく彩ります。

スタッフ本島「リビングでも寝室でも、子どもが手放しません!」

2歳半になってますます活発になった息子は、春の終わり頃からお家の中にいても汗をかくように。ソファーがわりにしているヨギボーに寝転ぶと、カバーにも汗がじんわり。

これでは息子も汗で気持ち悪いだろうな、と思っていたところで登場したのが、クッカヤプーのひんやり抱き枕でした。

クッカヤプー 抱き枕

どうぶつさんの可愛い絵に喜んでくれるかな?と選んだのは「あざらし」。

早速ご対面すると「これなーに???」と興味津々。

クッカヤプー 抱き枕

最近水族館であざらしを見たばっかりだったので、「ふわふわ!すべすべ!かわいい!」とすぐに息子のお気に入りとなりました♪

クッカヤプー 抱き枕

日中はリビングであざらしの上でごろんとしていますが、夜になると「あざらしさんと一緒に寝るの!」と自分で寝室までずりずりと運んで、枕として使っています。

今までは暑かったのか、寝付くまでにゴロゴロと転がっていましたが、ひんやり抱き枕を使うようになってからは、それが減ったように感じます。

クッカヤプー 抱き枕

お昼寝の時には、クッカヤプーのひんやりブランケットも一緒に。

枕とブランケットの接触冷感サラサラ素材に包まれて、気持ちよさそうに寝ていました。

お気に入りの抱き枕が出来て嬉しそうな顔の息子を見ていると、何より私もほっこり癒されます。

バイヤー田中「届いた日から虜になるひんやり触感でした」

暑い季節のひんやり触感って気持ちいいですよね。

長男が小さい頃から、ひんやり素材のサメのぬいぐるみを持っていたのですが、次男の成長と共に兄弟で取り合いが。

クッカヤプー 抱き枕

そこで今年は、大きなサイズの「kukka ja puu ひんやりクールピローフォレスト」をお迎えしました。

クッカヤプー 抱き枕

身長105㎝の次男が使うとこのくらいのサイズ感です。

柔らかいフワフワの触り心地と肌に当たるひんやり感がクセになるようで、毎日寝室で愛用しています。

クッカヤプー 抱き枕

2人で仲良く枕にする日もあります。

クッカヤプー 抱き枕

「フォレスト」を選んだので、寝室のインテリアとも相性がよく親も大満足なお買物でした。

編集長大西「ペットの暑さ対策にもアリかも!?」

小2の終わり頃、子ども部屋を作ったのですが、なんだかんだ寂しいと親のベッドにくることが。

寂しさ防止?もかねて大好きな猫モチーフの抱き枕を投入してみました。

クッカヤプー 抱き枕

モチモチの抱き心地とひんやり感が気に入り、ドライコットンシリーズの寝具と一緒に気持ちよく寝てくれています。

クッカヤプー 抱き枕

ヘソ天モチーフの大きな猫、見るたびに私も癒やされています。

クッカヤプー 抱き枕

気持ちがいいので、ソファでくつろぐ時、膝においてテレビをみたり読書をしていたりすると、愛猫も興味をもった模様。

クッカヤプー 抱き枕

ダイブしてよく滑り落ちてしまうのですが、そうすると我が物顔でくつろぐように。

ひんやりとモチモチがとても気に入った様子。

クッカヤプー 抱き枕

ネットにいれれば洗濯機で洗えるので、気になる衛生面も安心。

ザブザブあらって、気持ちよく使っています。

クッカヤプー 抱き枕

夏場はペットの暑さ対策も必要になってきますが、汗ばむ日は気がつくとここでくつろいでいることも。(子ども部屋は北向きでひんやりしているのですが、より気持ちがいいようです)

これはペットの暑さ対策に!?アリかもしれません。

リビングでも寝室でも、ひんやり快適に

子どもだけでなく、大人も、ペットも(!?)虜にしてしまうひんやり抱き枕。

ひんやりとしてサラサラと肌触りが気持ちがいい接触冷感素材と、フワフワと柔らかな触り心地の生地が、これから暑くなる季節を快適にしてくれます。可愛い見た目で癒し効果も抜群ですね♪

クッカヤプーのひんやり抱き枕で、暑い夏を気持ちよく過ごしましょう!

クッカヤプー 抱き枕

接触冷感素材のひんやりクールピロー。デザインはへそ天にゃんこ、まあるいアザラシ、北欧テイストのフォレストの3種類。お昼寝用の抱き枕としてもおすすめです。

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カビ・ぬめりを予防!お風呂掃除がしやすくなる「浮かせる収納」のススメ

ジメジメとした梅雨シーズン。湿度が高いため、水回りではカビやぬめりが発生しやすく、特にお風呂場はこまめな掃除が必須ですよね…。

今日は、少しでもカビやぬめりを予防するためにおすすめの「浮かせる収納」についてご紹介します。

ボトルの「直置き」がNGな理由

浴室にシャンプーやボディソープなどの容器を直置きしたり、浴槽の淵に置いたりしていませんか?収納スペースが少ない場合、つい置いてしまいがちですよね。

お風呂場の直置きはNG

整理収納アドバイザーのゆりんごさんは、直置きはなるべく避けるようすすめています。

浴室が乱雑に見えるだけではなく、容器の底がぬめりやすくなるからです。水気が乾ききらず、カビが発生してしまう原因にも……。

また、モノを床に置いていると日々の掃除が隅々までしにくくなり、汚れがどんどん蓄積されてしまいます。直置きは楽ですが、その分掃除の手間を増やしてしまう結果になるんですね。

ボトル容器などと同様に、収納棚やケースの直置きも避けましょう。カビを予防し、スッキリとした浴室をキープするためには、どんなものも直置きはせずに「浮かせる」のがおすすめです!

(参考:バスルームの収納はコレ!時短&清潔がかなう「くっつけ収納術」とは

100円アイテムで簡単!浮かせる収納のコツ

浮かせる収納の100均アイテム

浮かせる収納がおすすめなのは分かったものの、実際にどのように始めたらいいのでしょうか?

整理収納アドバイザーのみほさんがご紹介するのは、100円ショップのアイテムを活用すること!

100円ショップでは浴室にも使える便利な収納アイテムが多く販売されています。

みほさんのおすすめは…

  • ボトルホルダーを使う
  • バーを増やす
  • 固形石鹸類も浮かせる
  • ピンチやフックを活用する

(※浴室によっては壁に貼れない素材もあるため、事前にご確認ください)

浮かせる収納の100均アイテム

浮かせるために引っ掛けられる場所がない場合は、みほさんのように「バー」を増やすのがおすすめ。ボトル類やタオル、泡立てネットなどが引っ掛けやすくなります。

100円アイテムをうまく活用すると浴室がスッキリ!掃除が一気に楽チンになりますよ。

(参考:お風呂のぬめりにバイバイ!100均アイテムで簡単「浮かせる収納術」4つ

より掃除をラクにするには?

より掃除をラクにする方法

浮かせる収納を取り入れたら、より掃除が楽になる工夫しましょう。

整理収納アドバイザーのサチさんがおすすめするのは、以下の二つ。

  • 掃除道具は掃除するエリアに置く
  • 誰でも分かる場所に道具をしまう

お風呂スポンジや洗剤を別の場所に置くのではなく、浴室で一緒に浮かせて収納してしまえば汚れを発見したタイミングですぐに掃除ができます。

わざわざ掃除道具を取りに行く手間がないので、掃除のハードルがぐんと下がりますよ。

また、家族全員が分かる場所に掃除道具を収納しましょう。

掃除は家族全員を巻き込むことがポイント。気づいた人がこまめに掃除できるし、キレイな状態を保ちやすくなりますよ!

労力をかけずに、掃除をラクにする習慣作りをしていきましょう。

(参考:片づけのプロが実践!苦手な掃除のハードルを下げる「収納の工夫」5選

***

一度試すと「こんなにラクだったんだ!」と感じる浮かせる収納。うまく取り入れて、浴室のカビやぬめりを予防していきましょう!

【祐天寺】朝から幸せな気持ちになるモーニングプレート@ALLEY CATS【vol.356】

おはようございます。しろです。

東京は日中蒸し暑い日が続きますが、朝晩は涼しくて気持ちが良いですね。さわやか朝ごはんで元気になろう!ということで、やってきました祐天寺。東横線の中目黒駅の隣駅です。駅そばにあるALLEY CATSへ来ました。

祐天寺駅の東口を出て1-2分。

100円ショップだったお店をリフォームしたこちらのお店。屋根の100の文字は味があります。

店内は素敵なカウンター、テーブル席が何席か。広いです。ビートルズの曲が流れ、良い感じ。

そしておしゃれ!

ハンバーガーが名物なのですが、モーニングプレートも見逃せません。朝ハンバーガーするぞ!と強い気持ちを抱いて行ったけど、近くの席の方がモーニングプレートを大絶賛してて、モーニングプレートにしました。

じゃん。

登場した瞬間にテンションが上がります。美味しそう!

丁寧にグリルされたお野菜、ハッシュドポテトのフライなど感動ものです。

そしてパンもおいしいのー!

これまで食べたパンの中で、ベスト3に入るかも。。こ、これはうまい。ふわっふわで味わいがあって、カリッとしてて、、。この激ウマパンに、ゴマがぱらりとかかったスクランブルエッグをのせたら、天国です。

ハンバーガーもおすすめ。朝からいただけます。これも、また別の日に食べに来たいなぁ。

朝ごはん界の革命児あらわる!そんなお店です。めちゃくちゃオススメです。ぜひ足を運んでみてくださいね。

●ALLEY CATS

東京都目黒区祐天寺1-23-19

03-6303-3082

東横線の祐天寺駅から1-2分

営業時間:8-15時

木曜日はお休み

https://instagram.com/alley_cats_yutenji?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
もあります。
https://www.instagram.com/tokyosotoasa

英語「thinly sliced beef」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

しゃぶしゃぶ

英語「thinly sliced beef」の意味って?

日本の食べ物の説明にまつわる英文例を見てみましょう。

納豆とは発酵させた大豆のことです。粘り気が強く、独特の強烈なにおいがあります。
Natto is fermented soybeans. It’s very sticky and has a distinctive strong smell.
うま味は、和食における、塩気・甘味・苦味・酸味以外の第5 の風味のことです。
Umami is (a word that refers to) the fifth flavor in Japanese dishes, in addition to salty, sweet, bitter and sour.
しゃぶしゃぶとは鍋料理の一種で、薄切りの牛肉と野菜を、沸騰した出汁の中で軽く火を通して食べます。
Shabu-shabu is a kind of hot-pot dish with thinly sliced beef and vegetables cooked lightly in boiling dashi soup.
てんぷらは、ふつう魚介類や野菜に衣を付けて揚げた食べ物です。
Tempura is (a dish that consists of) battered and deep-fried foods– usually seafood and vegetables.
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【初級】』 より )

ちょこっと解説♪

  • in addition to ~ は「~に加えて」「~のほかに」という意味の言い回しです。
  • boiling dashi soup は「沸騰した出汁(出汁スープ)」という意味です。
  • batter は、野球の「バッター」のほかに「衣をつける」という意味の動詞としても使われます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • fermented:発酵した
  • soybeans:大豆
  • sticky:ねばねばしている
  • distinctive:独特の
  • smell:におい
  • the fifth flavor:第5の味
  • hot-pot dish:鍋料理
  • thinly sliced beef:薄切りの牛肉
  • batter:衣をつける

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

これは簡単!人気料理家さんの「サバ缶」朝ごはんレシピ3つ

常備しておくと、おかずが何も無い時に役立つ「サバ缶」。パカッと缶を開けるだけで、たんぱく質やカルシウムが手軽に摂取できる便利な保存食品です。

この記事では、そんな「サバ缶」で作る、フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さんによる簡単朝ごはんレシピを3つご紹介します。

炊飯器で簡単!「サバ缶混ぜ寿司」

混ぜ寿司

サバの水煮缶+炊飯器で、簡単!さっぱりいただける、サバ缶混ぜ寿司です。

寿司飯は、炊飯器に洗ったお米、お酢や砂糖、塩、しょうが、そしてサバ缶を煮汁ごと入れて、残りの水を足して炊くだけ。

塩をして絞ったきゅうりを混ぜ、薄焼き卵や大葉をトッピングすれば完成です。

冷凍作り置きする場合は、きゅうりを混ぜる前の状態で保存してくださいね。

( 炊飯器で簡単!さっぱり美味しい「さば缶混ぜ寿司」 )

「さば缶混ぜ寿司」レシピ >>

チーズとろ~り「サバメルトサンド」

サバメルトサンド

ツナとチーズを挟んで焼いたツナメルトサンドの、サババージョン!サバ缶で作る「サバメルトサンド」です。

水煮缶のサバの水気を切ってマヨとみじん切りの玉ねぎを和え、チーズと一緒に食パンに挟んでフライパンでこんがり焼くだけ。

焼く時にオリーブオイルを使うと風味がアップします♪

チーズのとろーり食感をしっかり楽しみたい場合は、チーズの量を2倍に増やしてみてください!

( あのツナメルトの日本版!さば缶で簡単♪チーズとろ~り「サバメルトサンド」 )

「サバメルトサンド」レシピ >>

火を使わず5分!「サバ缶とズッキーニのヨーグルトサラダ」

旬の夏野菜ズッキーニとサバ缶を合わせた、さわやかなヨーグルトサラダです。

スライスしたズッキーニとサバの水煮缶、マヨネーズ、ヨーグルト、粒マスタードなどを混ぜるだけでとっても簡単♪

ズッキーニはスライサーなどを使ってスライスすると、忙しい朝も時短で作れますよ!

( 火を使わず5分で簡単!「サバ缶とズッキーニのヨーグルトサラダ」 )

「サバ缶とズッキーニのヨーグルトサラダ」レシピ >>

フードデザイナーのタラゴンさんおすすめ、「サバ缶」で作る朝食レシピをご紹介しました。

サバ缶には味噌煮もありますが、ご紹介レシピのようにアレンジするなら、水煮缶のほうが使いやすいかもしれません。

2種類を上手に使い分けたいですね!

ロング丈なら雨の日も安心!「レインブーツ」のおしゃれコーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

梅雨の時期のおしゃれって、足元バランスで悩むことが多いですよね。特に難しいのが、ロングのレインブーツ。「何合わせよう?」と悩むことも多いのではないでしょうか。

それでも、やっぱりロングレインブーツは雨の日の定番!難易度の高さを克服し、おしゃれに取り入れることが出来たら、雨の日のお出かけも楽しくなるかも?

ということで今週は、ロング丈のレインブーツを使った雨の日のファッションをご紹介します。

【Vol.1】ショートパンツとのコーディネート

レインブーツコーデ

雨用の靴はいくつかありますが、朝から雨、しかもちょっと激しめの雨な時は、迷わず丈のあるレインブーツを手に取ります。

今の時期は、ざーっと降って急に晴れることも多いので、雨が上がった時にも違和感ないファッションを意識するのがおすすめ。

例えば、長めのショートパンツにレインブーツを合わせたコーデ。ショートパンツは好きだけど、あまり脚を出したくない…そんな時も、ロングブーツ合わせなら抵抗も薄れるもの。

大人がショートパンツを選ぶなら、「いかにも」という感じにならないキュロットパンツ風のデザインが、取り入れやすくおすすめですよ。

【Vol.2】レギパンとのコーディネート

レインブーツコーデ

レギパンをブーツインで楽しむこんなコーデは、レインブーツを履く時の定番!ブーツインのスタイルでパンツを着る時は、レギパンくらいぴったりしたパンツが重宝します。

脚の形が出ることに抵抗がある方も、ちょっと長め丈のトップスを合わせると、見えている範囲が少ないので意外と着やすいと思います。

雨の日は跳ね上がりが気になって、ボトムは濃いめカラーが多くなりがちですよね。トップスに意識的にホワイトを足してあげると、雨の日の鬱々とした雰囲気を一掃してくれますよ♪

【Vol.3】メッシュボトムとのコーディネート

レインブーツコーデ

メッシュニットのアイテムは、今期のトレンド。メッシュのボトムは脚の透け感が気になることも。

ボトムの透け感が気になる方は、雨の日はチャンス!レインブーツ合わせなら、透ける範囲がグッと減ります。程よく透け感も楽しめて、メッシュのボトムに抵抗があった方も一気に挑戦しやすくなりますよ。こんな風に上下ブラックでも、メッシュなら軽さが出せます。

そして、湿度が高い日は通気性の良い服が着たいですよね!メッシュアイテムは風を通すので、湿度の高い雨の日にもぴったりです。

今日のプチプラitems

Vol.1 シャツ / ZARA

Vol.2 パンツ / UNIQLO☆、バッグ/楽天

Vol.3 ニット / GU☆、スカート / GU☆、バッグ / UNIQLO☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?本格的な梅雨のシーズン。レインブーツが欠かせない雨の日も、しっかりおしゃれを楽しんで、グッと気持ちを上げていきたいですね!

高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

アレンジ自在!食パンで簡単「チーズブリトー」2レシピ

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は「食パン」で作るお手軽チーズブリトーのレシピを2つご紹介します。具材を挟んで折り畳むだけで、とてもお手軽に作れる朝ごはん向きの一品です。

チーズには「たんぱく質」や「カルシウム」がたっぷり。カルシウムは、骨を作るのに欠かせない栄養素です。牛乳・チーズ・小魚などに多く含まれており、妊娠や授乳期には特にしっかり摂りたいもの。

カルシウム不足は、閉経後に起こりやすいと言われる骨粗しょう症の原因になることも。簡単でおいしい朝ごはんで、カルシウムで骨貯金しましょう!

【1】ほんのり甘くてとろける「コーンチーズブリトー」

コーンチーズブリトー

材料(1人分)

  • 食パン(8枚切) 1枚
  • コーンクリーム 15g
  • ホールコーン 5g
  • ピザ用チーズ 15g

作り方(調理時間7分)

1) 食パンにコーンクリームを塗り広げ、コーン・ピザ用チーズの順にのせる。

コーンチーズブリトー

2) 食パンの長辺を折り畳み、アルミホイルで巻く。折り畳んだ方が少しきつくなるように巻く。
食パンブリトー

3) フライパンに蓋をして、中火で5分焼く。3分焼いたらひっくり返して反対側も焼く。

【2】チーズたっぷり!「カレーチーズブリトー」

カレーチーズブリトー

材料(1人分)

  • 食パン(8枚切) 1枚
  • カレー 20g(残り物やレトルトカレーなど)
  • スライスチーズ(とろけるタイプ) 1枚
  • ピザ用チーズ 15g

作り方(調理時間7分)

1) 食パンにカレーを塗りひろげ、スライスチーズ・ピザ用チーズの順にのせる。

食パンブリトー

2) 食パンの長辺を折り畳み、アルミホイルで巻く。折り畳んだ方が少しきつくなるように巻く。

食パンブリトー

3) フライパンに蓋をして、中火で5分焼く。3分経ったらひっくり返して反対側も焼く。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】カルシウムは乳製品小魚に豊富に含まれています。

【2】妊娠中や授乳期に特に必要な栄養素です。毎日コップ1杯牛乳を飲むのもおすすめ。

【3】無理なダイエットにより、カルシウム不足の危険性があるとされています。

【4】毎日カルシウムをとって骨貯金しましょう。

***

チーズブリトーで元気!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

いつも清潔、スッキリ!「冷蔵庫」のニオイをとるヒント

6月21日:今日は「冷蔵庫の日」

毎日開け閉めする冷蔵庫。ふと気がついたときに「なんだかにおうかも…」と感じることはありませんか?

冷蔵庫に保存している食品、また、庫内の汚れなどによって、冷蔵庫にはにおいがつきやすいのだそう。

そこで今日は、冷蔵庫の嫌なニオイをとる方法について調べてみました!

冷蔵庫の庫内

こまめに庫内を拭く・外せるパーツは洗う

私自身も経験上一番効果的だと感じるのが、やはりこまめな掃除です!

アルコールスプレーや除菌シートを使って、冷蔵庫の中を定期的に拭きましょう。

食材のカスが落ちていたり、料理の汁が溢れていたりと、冷蔵庫の中は案外汚れているんですよね。定期的に拭くだけでもスッキリとしますよ。また、外せるパーツは外して台所用洗剤で洗うと◎

なお、夏に掃除をする際は、腐敗や食中毒を防ぐためにも、冷蔵庫の中身が少なくなってから行うのがおすすめです。

もし中身が多い場合は、クーラーボックスに食品を移してから掃除をしてくださいね。

食品は密閉して保存する

作り置きや余った夕飯などを冷蔵庫に入れる場合、蓋つきの密閉容器を使いましょう。

汁がこぼれて汚れの原因になったり、においが他の食品に移ったりと、においを発生させてしまう恐れがあるためです。

もともとにおいが強い食品は、ラップやチャック付きの袋に入れて密閉すると軽減しやすいそうですよ。

***

他にも、こまめに冷蔵庫をチェックし賞味期限切れの食品は早めに処分したり、物を詰め込みすぎないようにしたりと、少しの意識でにおいを抑えられます。

掃除をしてもなかなかにおいが解消しない場合は、置き型の消臭剤を置いてみるのもおすすめです。

いつでも清潔でスッキリとした冷蔵庫を保つべく、朝や夜の隙間時間に掃除をしてみましょう♪

「冷蔵庫の日」とは?

夏至は梅雨の真っただ中で、食生活にも注意する時期。梅雨から夏にかけて冷蔵庫が活躍する時期でもあり、日本電機工業会が、1985年(昭和60年)から夏至の日を「冷蔵庫の日」としている。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ