きちんと見えて、動きやすさも抜群。「nicholson&nicholson テーラードジャケット」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

子どもの学校行事や仕事のイベントなど、きちんとした格好をしなければならないシーンはたびたびありますよね。とはいえ、「堅苦しすぎる装いは避けたい」「かっちりした服は普段使う機会がない」という方も多いのではないでしょうか。

今回ご紹介するのは、バイヤー加藤が「ちょっとだけきちんと見せたいとき」に選ぶ、nicholson&nicholsonのテーラードジャケット。シャープなシルエットですが、裏毛素材なので伸縮性があり、着心地は楽ちんです。

フォーマルになりすぎないけれどきちんと見える、ちょうどいい匙加減の服をお探しの方にうってつけ。肩肘はらないフォーマルウエアとして、きっと重宝しますよ。

nicholson&nicholson/テーラードジャケット

ちょうどいいきちんと感のあるジャケット

nicholson&nicholson/テーラードジャケット

きれいめに見えるシルエットとサイズ感

最近のトップスはオーバーサイズが主流ですが、着こなし次第では、お仕事やイベントに着ていくにはラフな印象になってしまうこともありますが、こちらはウエストがシェイプされた、シャープなシルエットで作られています。

シンプルなカットソーに羽織るだけで、女性らしく、かつきちんと感のある印象に。バイヤー加藤曰く、「冠婚葬祭のような、完全にフォーマルな装いを求められる場にはラフすぎるものの、出張やテレワークのテレビ会議、オフィスカジュアル、学校の行事などにはぴったり」とのことです。

試作段階からパターンの引き直しを重ね、試行錯誤を重ねて完成しただけあって、ボディラインが美しく見える仕上がりなのも魅力の1つ。

「オーバーサイズの服は太って見えてしまう、自分には合わない…」という方にもおすすめです。

裏毛素材でシワになりにくく、リラックス感のある着心地

見た目はきちんと感がありますが、表が天竺編みで、裏糸がパイル状の裏毛素材を使用。伸縮性があるので動きやすく、ぴったりしたシルエットは窮屈という方でも、比較的楽に着ていただけます。

nicholson&nicholson/テーラードジャケット

また、シワになりにくく自宅で洗えるので、パーカー感覚で使えるのも嬉しいところ。

たとえば、遠方への出張時に持って行って、先方と会うときだけ羽織ったり。オンラインでの通話をするときだけ身につけて、終わったら椅子にかけておいたりと、便利に使いまわせます。

ストレッチが効いていて体の動きを損ねないので、車の運転中など、体の動きが生じるシーンでもOK。「仕事関係のイベントにきちんとした格好で行かなければならないけど、あれこれ準備をするので動きにくい格好は…」というシーンで重宝します。

38サイズのほか、年に一度40サイズを販売

通年では38のワンサイズで、普段9号をお召しの方でちょうどいいくらいのサイズ感です。年に一度だけ、期間限定で40サイズを販売しています。(※本記事公開時は40サイズの扱いがございます)

下の画像は7号体型の方が着た場合ですが、タイトなつくりなので小柄な方でもぶかぶかになりません。

ゆとりをもって着たい場合や、中に薄手のニットなどを重ね着したい場合は、40をお選びいただくのがおすすめです。

nicholson&nicholson/テーラードジャケット

「ちょっときちんと感が必要」なシーンにうってつけのテーラードジャケットをご紹介しました。

きれいめなジャストサイズのジャケットは、窮屈さがあったり、手入れが面倒だったりすることも多いもの。逆にリラックス感のある扱いやすいジャケットは、ラフすぎることもあります。

着心地ときちんと感を両立できる、貴重な一着です。

『nicholson&nicholson/テーラードジャケット』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

nicholson&nicholson/テーラードジャケット

【9/1まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

甘いケチャップ味がクセになる♪なつかし「ナポリタントースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今回は、懐かしい雰囲気の「ナポリタン風トースト」をご紹介します。

材料(1人分)

食パン……1枚
玉ねぎ……1/4個
ピーマン……1個
ソーセージ……2本
ケチャップ……大さじ1+1/2
粉チーズ……適量
塩こしょう……適量

作り方

(1) 玉ねぎ、ピーマンは薄くスライスし、ソーセージは斜めに切る。

(2) フライパンに油(分量外)を熱し、1の具材を炒め、塩こしょうする。

(3) 具材に火が通ったらケチャップをまん中に加え、ケチャップをふつふつさせながら炒め、周りの具材とからませる。

(4) 食パンをトーストし、3の具を乗せて粉チーズをふって完成。

お好みで、パセリやブラックペッパーをふります。

おすすめポイント

  • 香ばしくて甘いケチャップの味で、朝から食べやすい♪
  • マッシュルームを加えるともっと本格的なナポリタン風味になりますよ。
  • トーストだけでなく、ドッグパンに挟んだり、卵と一緒にして鉄板ナポリタンみたいにしても、美味しさが広がります。

***

私が最初に純喫茶のナポリタンに出会ったのはずいぶん前で、店内はやや薄暗く、テーブルにはビニールのクロスが貼られ、注文したナポリタンはステンレスのオーバル型のお皿に盛られていました。今思うとこれぞ喫茶店!ですよね。

その頃は何も思わなかったのですが、最近はキラキラしたおしゃれなカフェや、新形態の喫茶店がとても多く、今日はどこに行こうかと迷うのですが、また、あのシンプルで懐かしい、昔ながらのナポリタンに会いたくなってしまいます。

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

【運動不足を感じたら!】「股関節の動きをよくする」ひざまわしストレッチ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、“股関節の動きをよくする”ストレッチ。

体のなかでもっとも大きい関節・股関節は、体重を支えて立つ・歩く・しゃがむなどの運動を可能にするほか、脚をいろいろな方向に動かす働きを担っています。

そして、運動不足の影響が色濃く出る部位でもあります。長時間デスクワークをしたり、運動をあまりせずに過ごしたりしたりすると、途端に動きが悪くなってしまうのです。その結果、下半身の可動域が狭まり、冷えやむくみ、痩せにくさの原因になることも。

ここからは、ベッドの上でも簡単にできる「股関節の動きをよくする」ストレッチをご紹介します。運動不足を感じている方は、ぜひ!

ほとんど動いてない日にはコレ!「股関節の動きをよくする」ストレッチ

1)仰向けになり、ひざを立てる。

「股関節の動きをよくする」ストレッチ 膝を立てる

※ 脚幅は、こぶし1個分くらい開いておきます。

2)脚を床から持ち上げて、両ひざを引き寄せる。

「股関節の動きをよくする」ストレッチ 膝を掴む

※ 手はそれぞれのひざに添えておきます。腰が反りやすい場合は、下に丸めたタオルやブランケットを置いてもOK。

3)両ひざを上下左右に大きくまわす。

「股関節の動きをよくする」ストレッチ 両膝を回す

「股関節の動きをよくする」ストレッチ 両膝を回す2

「股関節の動きをよくする」ストレッチ 両膝を回す3

※ 手でひざを動かし、大きな円を描きます。内まわり・外まわり、それぞれ5セットを目安におこないましょう。

ポイント

ひざの動きだけでなく、股関節の動きも意識しながらゆったりとした呼吸に合わせて円を描きましょう。

起床後や就寝前のベッドの上でおこなってもOK! 緩やかなストレッチなので、運動量少なめ&体がガチガチな日でも大きな負担をかけずにおこなうことができるでしょう。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

ダイエットは「頑張らない」!リバウンドを防ぐメンタルケア3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは、ダイエットを成功させるための「メンタルケア」。

ダイエットをしても失敗しがちな方や、夏太りを解消すべくダイエットを計画中の方、ぜひ参考にしていただけたらと思います。

「頑張るダイエット」は失敗しやすい?

ダイエットのイメージ

ダイエットをしようと決意をして、一生懸命頑張った経験を持たれる方は多いかもしれません。

でも、一気に体重を減らしたり自分に制限を持って我慢するダイエット方法は、たとえ一時目標に達したとしても、その後にリバウンドして元に戻ってしまう可能性が高くなります。

食べる量を極端に減らしたりハードな運動をしたりするダイエットは、長続きし辛いもの。変化はゆっくりでも着実に体型を変えて、体質改善をすることで、リバウンドしないダイエットを目指すことができます。

そんな「頑張らないダイエット」を成功させるために役立つのが、次にご紹介する3つのメンタルケアです。

「頑張らないダイエット」のためのメンタルケア3つ

【1】一気にゴールを目指さない

ダイエットに関わらず、目標を掲げると、一気にゴールに向けて駆け抜けようと気合いを入れる方がいます。

そのモチベーションはもちろん素晴らしいのですが、リバウンドしないダイエットを成功させるためには、一気に結果を出すのでははなく『体質を変えることで、維持できる身体作りを目指す』意識を持つのが大切です。

目標の体重や体型を山の頂上としてみたときに、そこまでの登り方が大切です。

  • 毎日続けられる運動量で少しずつ代謝を上げること
  • 空腹で我慢しなくてはならないほどの食事制限ではなく、ゆるい脂質制限や食べる順番を工夫するなど、長続きできる方法で取り組むこと
  • 時に休憩を入れて、好きなものを食べる日や運動を休む日などを設けて、ダイエットを長く続けるためのモチベーションを維持すること

ダイエットが続かない方や、リバウンドしやすい方こそ、頑張り過ぎないことを意識して、変化する身体を実感しながら進めてみてください。

【2】変化を記録してモチベーションを保つ

書く

体重やサイズなどの変化を数値化することも、メンタルケアにつながります。

ポイントは、目標に向かって進んでいることを目で見て、脳に届けること。

少しずつの変化は自分で感じづらい場合がありますが、記録しておくことで変化がわかりやすくなり、自信やモチベーションの維持につながります。

ノートや手帳に数字を記すなどをして、感覚ではなく具体的な変化を見るようにしましょう。

太りやすい時期など、自分の身体の傾向を把握することにも役立ちますよ。

【3】一時の体重増加は気にしない

女性の後ろ姿

ダイエット中、多くの人に訪れることがあります。それが、「一時の体重増加」「体重現象がが止まってしまう現象」です。

これは「恒常性」と言って、変化した身体を元に戻そうという身体本来の働きになります。

身体がその変化を危険ではないと判断することで、再び変化が起こるようになるので、『そういうものだ』と思って不安にならずに日々淡々とそれまでと同じように続けることが大切です。

それでもずっと体重が変わらない場合は、食事や生活習慣を見直してみましょう。

***

ダイエット成功の秘訣は、正しい知識で行うこと、そして、ストレスをため込まないメンタルケアの2つです。

頑張るダイエットではなく、リバウンドしない健康的なダイエットで、理想の体型を手に入れて、キープすることを目指してみませんか。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

スッキリ片付く!賞状、絵、ポスターなど「大きな紙類」の収納術

おはようございます!整理収納アドバイザーのサチです。

学校や子ども園での保護者向けの整理収納セミナーにて、おもちゃや学用品の片づけについてお伝えしています。

その中で、セミナー後の質疑応答コーナーでよくいただく質問があります。それは「子どもがもらってくる賞状はどう収納していますか?」という質問。

今回は、セミナーでもお伝えしている賞状などの大きな紙もの収納について、わが家の実例とともに紹介しますね。

大きな紙ものは、まとめてざっくり収納で

【1】収納に使うアイテム

A3の収納ケース

わが家の賞状は、この持ち手つきの白いケースに収納しています。
長女、長男、次男用に、3つのケースで運用しています。

A3の収納ケース

この収納ケースはA3サイズに対応しており、中は仕切られていません。
100円ショップで330円商品として販売されています。(2023年8月現在)

【2】ケース収納をおすすめする理由

賞状の収納

このA3サイズというのがポイントで、ご覧の通り、大きいサイズの賞状も曲げずにきれいにおさまります!

小学生になると色々なサイズの賞状を持ち帰ります。
参加賞や記録証、コンクールや試合の入賞賞状など、いただくタイミングも賞状のサイズもバラバラで、管理に迷ってしまいますよね。

だからこそ、型にはまらないざっくり収納がおすすめ!どんなサイズの賞状がやってきても、迷わずぽいぽいと仕舞えます。

実はわが家では、1枚ずつファイリングしていく方法で管理していた時期がありました。
ファイリング収納だときれいにおさまったように見えますが、デメリットもあります。

ファイルに差しこむ作業そのものが面倒で、子どもたちが賞状を持ち帰っても、ついついファイリング自体を後回しにしてしまうのです。

まずは見栄えよりも片づけを後回しにしないような収納方法にすることが大事!それに気づいてからはA3ケース収納一択になりました。

保管が目的なら、ケースにざっくりとまとめておけば問題ありません。

【3】賞状だけじゃないケース収納

日記をA3の収納ケースにしまう

A3サイズのケースなら、画用紙に書かれた絵日記や八つ切りサイズの絵、ポスター、そして書道作品なども収納できます。

つまり、賞状だけでなく、小中学生が持ち帰る大サイズの紙作品収納を一挙に引き受けてくれるのです。

天窓に収納ケース

賞状や作品を入れた収納ケースは、ふだんの暮らしの邪魔にならないよう、そのまま押入れやクローゼットの天袋へ。こうして立てかけ収納ができるのもケースの強みですね。

まとめ

今回は、賞状をはじめとする大きいサイズの紙もの収納について紹介しました。

実際にわが家で使用している100円ショップのケースを挙げていますが、マチのあるA3サイズのケースなら何でもOK。迷わず収納できるアイテムを使って、後回しにしない管理を目指してくださいね。

いつもご訪問いただきありがとうございます。片づけやすい環境づくりのことなど、Instagram(@iebiyori)のコメントでも質問をどうぞ!

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

9/1は防災の日!「命を守るために」見直したいこと3つ

9月1日:今日は「防災の日」

地震や台風、津波などの災害に備えるために、毎年意識したい「防災の日」。この日は改めて、防災に備えての心構えや持ち物の見直しをしましょう。

今日は、防災の日に行いたいことをピックアップしてみました。

防災グッズ

【1】食料・飲料の備蓄の見直し

防災に向けて、個人でできることはたくさんあります。まず行いたいのが、備蓄している食料・飲料などの確認と見直しです。

外に出られない、断水してしまったなど、緊急事態時では食料や飲料を確保するのが困難になります。日頃から自宅に食品を数日分はストックしておくようにしましょう。

首相官邸ホームページによると、最低「3日分×人数分」を確保することが推奨されています。

  • 食料:ご飯、乾パン、缶詰、ビスケットなど(特別なものではなく、普段食べている、保存期間が長めのものでOK)
  • 飲料:1人1日3リットルを目安に3日分
  • その他:ティッシュやトイレットペーパー、ろうそく、マッチ、カセットコンロなど

なお、大規模災害発生時には「1週間分」の備蓄が望ましいとのこと。ご家族の人数や現状に合わせて準備するのが良いですね。

【2】非常用バッグの中身を見直し

非常用袋

非常用バッグの中身も点検しましょう。バッグに食料や飲料を入れている場合、賞味期限が近くなっている可能性があります。

食品ロスを防ぐためにも、期限が近いものはこの機会に新しいものと入れ替え、古いものは賞味期限内に食べきり(飲みきり)ましょう。

懐中電灯の電池が切れている、薬が古くなっている、足りないアイテムがあった…など、見直しで気づくことも多いです。

ぜひ下記のチェックリストも参考に、バッグの中身を見直してみてくださいね。

災害の「備え」チェックリスト(※PDFが開きます)

【3】避難場所・安否確認の共有

自宅、会社、学校など、災害は、家族が別々の場所にいるときに発生する可能性が大きいですよね。

そのため、いざというときに安否が確認できるように「災害用伝言ダイヤル」や「災害用伝言板」のサービスについて、家族と確認しておきましょう。

併せて避難場所や避難経路についても再度確認しておくと安心です。

(参考:首相官邸ホームページ「災害に対するご家庭での備え~これだけは準備しておこう!」

この他に、家具の転倒防止対策や、いつも持ち歩くバッグの荷物の見直しなどをするのもよいですね。

どんな時、どこにいても慌てないように、バッグには常にペットボトルの水、ウエットティッシュ、マスク、スナック、携帯トイレなどを入れておくと安心できますよ。

***

命を守るために、そして、非表時を乗りきるために。防災の日は、家庭や学校、職場で、防災対策について見直してみませんか。

「防災の日」とは?

1923年(大正12年)の9月1日午前11時58分、関東地方をマグニチュード7.9の大地震が襲い、死者・行方不明者14万人という大災害となった。この日を忘れることなく災害に備えようと、1960年(昭和35年)から防災の日が制定された。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

「約束の日時」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

カレンダー

「約束の日時」を英語で言うと?

「~かしら」という意味の wonder を使った、I wonder if / I’m wondering if / I was wondering if で始まる文を作ってみましょう。

I wonder what time the next train will come [iscoming].
次の電車は何時に来るかしら。
I wonder where I left my smartphone.
どこにスマホを置き忘れたのだろう。
I’m wondering if you could come (with me) and interpret for me.
いっしょに来て通訳していただけないでしょうか。
I was wondering if you [we] could change the appointment date.
約束の日時を変えていただくことはできないかと思いまして。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 現在進行形の I’m wondering if は相手を前に、ためらいつつ、丁寧に依頼をするときに使われる表現です。
  • wonder(~なのだろうか)は、独り言として用いられることが多いですが、進行形にすると、相手に何かを依頼するニュアンスが加味されます。
  • I’m wondering と I was wondering に続く節では、could を用いて「~してもらえないか」「~していただけないか」はというニュアンスを婉曲的に表現します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • what time:何時
  • will:~だろう
  • left:置き忘れる
  • interpret:通訳する
  • change:変える
  • appointment date:約束の日時、予約日

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

何歳から、どう教えるべき?子どもへの「お金の教育」を考える

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

皆さんは、お金についての授業をうけたり、学校で勉強したことはありますか?

お金は生きていくために必要で、毎日使う大切なものなのに、学校で学んだ記憶がある方はほとんどいないのではないでしょうか。(※経済学部など大学の講義を除く)

お金のことをよくわからない状態で社会人になり、お給料明細の見方も、資産運用についてもよくわからない。そのまま親になり、子どもにお金について教えられなかったり、どう伝えるべきかを戸惑ったりする方も多いようです。

そこで今回は、FP(ファイナンシャルプランナー)である私自身が実践した、我が家の「お金の教育」について一部ご紹介します。

何歳から、どう教えるべき?子どもへの「お金の教育」

貯金箱

【1】おこづかいは4年生から

足し算・引き算ができるようになり、お金を失くさず管理できそうな4年生になって、毎月500円からおこづかいを始めました。

毎月、親の給料日に、前月つけた「おこづかい帳」のチェックを受けて、おこづかいがもらえるシステムです。

それと同時に、自分の洗濯物は自分でする、というルールを導入しました。

洗濯は洗濯機がしてくれますから、実は子供にも難しい家事ではありません。ある程度まとまったら、自分で洗濯機をまわして干し、乾いたら取り込んで、畳んでタンスにしまう…この一連の家事を、子どもにまかせました。

(ため込んでしまい、学校に履いていく靴下がないことがあっても、手助けはしませんでした)

毎年金額を上げていき、高校生になると、一ヶ月5,000円に。

今は18歳で成人ですから、そこからおこづかいはなし。自分でアルバイトしておこづかいを稼いでもらうことにしています。

【2】「学費=親に出してもらう」は当たり前ではない

受験合格のイメージ

FP相談をしていると、子どもの教育費を親が出すのが当然とか、お金がないからあの学校には行かせられないという言葉を聞くことがあります。

私自身、親に「4年制大学なら国公立で、私立なら短大しか行かせられない」と言われ、勉強を頑張って行きたい私立大学があったにも関わらず、さほど頑張らなくても入れる短大に行きました。

しかし、日本学生支援機構で奨学金を受ける手続きをすれば、自宅外通学の学校なら最大第一種奨学金6万4000円、第二種12万円で、合計18万4000円まで借りられます。

確かに大きな借金を背負うことになりますが、自分への未来の投資と考えて奨学金を利用するという選択肢もあります。

このことも踏まえ、我が家では

「一人300万円ずつは用意してある。それ以上必要なら、自分で働くなり奨学金を借りるなりして、全国、世界中どこでも自由に選択していい」

と伝えてあります。

高校のうちからアルバイトをして大学資金を貯める方法もあるでしょう。

親がお金がないから大学に行けなかったなど言い訳にすぎないし、親も負い目を感じなくてよいと思っています。

まとめ

絵を描く親子

我が家の子どもへのお金の教育事情をお伝えしましたが、子どもへの金銭教育に、正解不正解はありません。

キャッシュレス化がすすんでいるため、小さいうちに現金の出し入れを経験させて、お金を使ってモノが買えることは伝えて置きたいですね。

また、節約しながら貯金をしたら、欲しいモノが買える…その喜びを子供の時に知っておくことも、大切なことだと思います。

親自身、お金のことを見つめなおしながら「我が家流 お金の教育」を考えてみてはいかがでしょうか。

日焼け、テカリ、目立つ毛穴…「夏のスキンケア」注意点4つ

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

暑い時期は、日焼け止めを塗っても、どうしても紫外線の影響は避けられず、うっかり日焼けをしてしまいますよね。

日焼けは、秋冬のくすみや乾燥、将来のシミ、シワの原因となるので、少しでもダメージを軽くしておきたいもの。また、この時期は、テカリ、毛穴の目立ちが気になるという人もいるでしょう。

今回は、日焼け、テカリ、目立つ毛穴など、夏のスキンケアの注意点についてお伝えします。

日焼け、テカリ、目立つ毛穴…「夏のスキンケア」注意点4つ

スキンケア

【1】夏の朝の化粧水は保湿+ブライトニングケア

この時期は気温が高く汗が出やすいため、汗や皮脂によるべたつき、エアコンの冷えによるくすみ、乾燥から過剰に皮脂分泌がおきべたつきを感じやすくなります。

夏の朝の化粧水は

  • 保湿成分
  • 毛穴の引き締め
  • 皮脂コントロール
  • くすみにはたらくブライトニングケア

が配合されているものがおすすめです。

【2】さっぱりテクスチャーの化粧水を

スキンケア

夏はただでさえ汗や皮脂のベタつきが気になりやすい時。

化粧水にはさっぱりタイプとしっとりタイプがありますが、保湿成分配合でもさっぱりタイプを活用するとメイク崩れ予防にもなります。

【3】ブライトニングでも美白成分が強すぎないものを

くすみや日焼け予防として美白タイプのスキンケアを使っている人も多いと思います。

アイテムによってビタミンC誘導体やアルブチンなどの美白有効成分、植物由来の美白やブライトニングの働きのあるものが配合されています。

レモンエキス、グレープフルーツエキス、ライム油などの柑橘系エキスやオイルが配合されているものは、日光を浴びると色素沈着やくすみを招く原因となる場合が。朝、日中の使用は控え、夜のみの使用がおすすめです。

【4】日々コツコツとケアをしよう

スキンケア

美白やブライトニングスキンケアを数日、数ヶ月使ったからといってすぐに日焼けダメージがなくなる、シミができないというわけではありません。

日々、紫外線を浴びているので同じように日々コツコツケアをすることが数年後の肌トラブルを予防することに繋がります。

夏におすすめのスキンケアアイテム

白瑠 ハイドレーティングトナー

一つ目は夏の朝におすすめの化粧水「白瑠 ハイドレーティングトナー」です。

白瑠 ハイドレーティングトナー

保湿成分である植物由来の月桃葉エキス、ナノ化セラミド、ブライトニングCPXが配合されています。なめらかなテクスチャーで肌なじみがよさっぱりした使用感です。

エアコンの効いた室内や汗の蒸散によって肌の内側は乾燥しがちなので保湿力があり、同時にくすみや紫外線ダメージもケアができます。

ベタつきのない使用感なので夏でも使いやすく朝のスキンケアにおすすめです。

クオリティーファースト スーパーVC100

2つ目は夏の夜のスキンケアにおすすめのシートマスク「クオリティーファースト スーパーVC100」です。

クオリティーファースト スーパーVC100

4種のビタミンC、今注目成分のナイアシンアミドが配合されていて、角質層のすみずみまで届けることができるようにナノカプセルに内包(デリバリー製法)に施されています。

夜のスキンケアとして取り入れることで、日中の紫外線ダメージを修復したり、うるおいを高めたり、テカリを防いだり、毛穴の引き締めたりといった効果が期待できますよ。

夏の特徴によってアイテムを使い分けること、また、乾燥や紫外線の両方のケアができるアイテムを選ぶことを意識してみてください。

今夜はスーパーブルームーン!「月の満ち欠け」と「ヘアカット」の関係とは

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

本日の月はスーパーブルームーンと言って、月が最も地球に近いタイミングで満月になり、とっても大きな月が見えるようですよ。

そこで今日は、「月の満ち欠け」と「ヘアカット」の関係についてご紹介します。

月の満ち欠けとヘアカットの関係とは?

満月

満月のヘアカット

満月の時にカットすると、乱れにくく、持ちがいい(=スタイルが続きやすい)と言われています。

髪が伸びる速さが遅くなるので、ヘアカラーやパーマを長持ちさせたいときにもよい時期。デトックス効果も期待できるそうですよ。

ロングヘアの女性

新月のヘアカット

新月

一方、地球から月が見えない状態となる「新月」の時に髪をカットすると、髪の伸びるスピードが早くなり、カットしたスタイルの持ちが少し悪くなると言われています。

ただ、新月は新しい月がスタートする日でもあるため、気持ちの面では「リスタート(再スタート)」のムードが高まり、ヘアカットしたい気持ちになる方も増えるようです。

新月から満月に変わっていく時期は、「吸収」の時期なので、伸びやすい髪にしっかり栄養補給すべく、トリートメントなどでスペシャルケアをするとよいかもしれませんね。

***

月の満ち欠けを意識して、良いタイミングにヘアカットすると、心のデトックスができ、気持ちがスッキリするかもしれません。

このような「月美容」の考えには諸説あるので、絶対にこうなる!というものではありません。ヘアカットのタイミングを迷ったときに、参考にしてみてください♪

***

※質問やリクエストも受付中。 気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております!

森本英梨 Instagram:@elllllynco

#えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

火を使わず和えるだけ!簡単「やみつきピーマン」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、ご飯に合う「やみつきピーマン」の作り置きです。まだまだ暑い時期、火を使わず和えるだけでできる一品は、とても役に立ちますよ。

火を使わず和えるだけ!「やみつきピーマン」

やみつきピーマン

材料

  • ピーマン・・・5〜6個
  • 塩昆布・・・15g
  • かつおぶし・・・5g
  • ごま油・・・大さじ1

作り方(調理時間 10分)

1) ピーマンを縦に切り、ヘタと種を取り除き横に細切りする。

2) ボウルにピーマンと塩昆布を加え、軽く揉みながら混ぜる。

3) かつおぶしとごま油を加え、サッと混ぜる。10分ほど置き、味をなじませる。

やみつきピーマン

※冷蔵庫で3日程保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ピラティスで脚痩せ!美脚をつくる「サイド・レッグ・シリーズ」

おはようございます!ピラティスインストラクター みぃです。

スラッとした脚、すきまのある内もも…「自分には無理!」と、諦めるのはまだ早いですよ!

今日は、脚のラインをきれいにする、ストレッチポールを使ったピラティスエクササイズを紹介します。

美脚を作るストレッチポール・ピラティス「サイド・レッグ・シリーズ」

ストレッチポールの上に乗ることで、下側の脚の内ももを常に引き上げ続け、内もも引き締めにもいいエクササイズです。

1) お尻の横をストレッチポールに乗せ、両脚を揃える

ストレッチポール・ピラティス「サイド・レッグ・シリーズ」

※肩の真下に肘、反対側の手は指先をマットに添えましょう

2) 息を吐きながら、上側の脚を持ち上げる

ストレッチポール・ピラティス「サイド・レッグ・シリーズ」

※下側の脚は内腿を引き上げて、高さを保ちましょう

上側の脚の膝はずっと正面向きに保ちましょう

3) 息を吸いながら、持ち上げた脚を下ろす

4) (2)〜(3)を5回繰り返す

5) 自然な呼吸で、脚の付け根から動かして、つま先で円を描く(同じ方向に5周)

ストレッチポール・ピラティス「サイド・レッグ・シリーズ」

膝はずっと正面向きに保ちましょう

6) 反対周りに5周

7) 反対側の脚でも繰り返す

これはダメ!NG例

「膝の向きが変わる」

×膝が上向きになる

ストレッチポール・ピラティス「サイド・レッグ・シリーズ」

×膝が下向きになる
ストレッチポール・ピラティス「サイド・レッグ・シリーズ」

身体の癖で、膝の向きが変わってしまう人もいるでしょう。

正面の人にかかとを見せないようなイメージで、膝の向きを正面に保つことで、股関節の調整にもつながります。

余裕がある人向け

「上側の腕を天井方向に伸ばす」

ストレッチポール・ピラティス「サイド・レッグ・シリーズ」

腕のサポートが減るので、体幹へのチャレンジになります。

全身を効率よく引き締めたい人にオススメです!

効く場所

  • お尻全体
  • 内もも
  • 体幹

回数の目安

5回ずつ

エクササイズのポイント

  • マットに付いている肘で、マットを押し続ける意識をキープ
  • 肩同士を結んだ直線・腰骨を結んだ直線が常に正面に平行になるように、姿勢を保つ

***

脇がマットの方向に落ちないよう肘でマットを押し続け、体幹がねじれないように姿勢を保った上で動きましょう。見た目以上に大変かもしれませんが、今まで使ったことのない筋肉が目覚めるのを感じるはずです!

あまりにもつらかったら、回数を減らしてトライしてみてくださいね。

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/p/CwUiyXhubn5/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

お財布、キーケース…上質「レザー小物」おすすめアイテム4品

おはようございます。アンジェ web shopです。

毎日持ち歩き、毎日何度も手に取る機会のある小物類。洋服やバッグほど、人から見られることが少ないものだからこそ、質感、デザイン、使い勝手など、自分にとって満足のいくもの選びたいですよね。

今回は、アンジェで扱う商品の中から、大人の女性におすすめしたい、本革を使用した小物を集めました。

「ブランドに振り回される事なく、自分の身の回りの者には本当にいいものを選びたい。」そんな思いの方にご覧いただけると嬉しいです。

お出かけをスマートにする「お財布サコッシュ」

例えば、旅行でスーツケースや大きめのボストンバッグで出かけたときや、お子様連れのとき、リュックを背負ってのお出かけのとき。

コンビニや駅でお財布を取り出す際に煩わしさを感じたこと、ありませんか?

bon moment 本革 お財布として使える 多収納サコッシュ

こちらは、内側はまるで長財布のような作りになったサコッシュ。斜めがけしておけば、お出かけシーンがよりスマートになること間違いなしです。

ファスナーを開けると中央の小銭入れを仕切りにして、両側にメインスペースが2カ所。

長財布のように、お札を折らずに入れられます。また、反対側にレシートやクーポンを入れたり、パスポートやチケットを入れたりと、仕分け収納することも。

bon moment 本革 お財布として使える 多収納サコッシュ

また、小銭入れは浅底なので取り出しやすさも◎。さらにカードポケットは、充実の7か所。健康保険証や免許証、名刺も収納することができますよ。

さっと取り出したいスマホやパスケースなどは、外側のポケットへ。

bon moment 本革 お財布として使える 多収納サコッシュ

素材は、上質感があり、品よく見える本革(牛革)。耐久性があり、また自然なシボがあることで傷が目立ちにくいのも◎。

ほんのりとしたツヤ感があり、落ち着いた風合いのソフトレザーは、手馴染みもよく使い込むことで、より愛着が増していきます。

ストラップの調整も思いのまま。お好きな長さで持つことができ、ストラップを外してクラッチ使いも可能です。

旅行中や近所へのお出かけなどいろんなシーンで活躍!女性らしさのあるグレーベージュと上品なチャコールグレーからお選びくださいね。

bon moment 本革 お財布として使える 多収納サコッシュ
内側はまるで長財布のような作りになったサコッシュ。斜めがけしておけば、お出かけシーンがよりスマートになります。上質感があり、品よく見える本革製。手馴染みもよく使い込むことで、より愛着が増していきます。

bon moment 本革 お財布として使える 多収納サコッシュ ミニショルダーバッグ/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 本革 お財布として使える 多収納サコッシュ ミニショルダーバッグ/ボンモマン(アンジェ楽天店)

スマートキー対応、コロンと可愛い「キーポーチ」

近頃増えてきたスマートキー。意外と嵩張るし、そのまま持ち歩くにはちょっと心配ですよね。そんなスマートキーもすっぽり収まる、立体感のあるフォルムがコロンと可愛いキーポーチです。

bon moment 本革 スマートキーも入る ラウンド型キーケース

こちらのポーチは、立体的なシルエットで見た目以上の収納力。スマートキーだけでなくワイヤレスイヤホンやスマホの充電コードを持ち歩いたり、小銭入れやリップなどを入れるのにも◎。

また内側には脱着式のキーチェーンが付いていて、スマートキーと通常の鍵を一緒に入れることも可能。

スマートキーも、サイズによっては2つ収納することができ、ライフスタイルに合わせてフレキシブルに使えます。

bon moment 本革 スマートキーも入る ラウンド型キーケース

ゴールドのナスカン付きだから、バッグのハンドルやショルダー部分などに取り付けてもOK。レザーチャーム感覚で、バッグのアクセントとしても素敵です。

素材は、上質感があり、品よく見える本革(牛革)。耐久性があり、また自然なシボがあることで傷が目立ちにくいのも◎。

ほんのりとしたツヤ感があり、落ち着いた風合いのソフトレザーは、手馴染みもよく使い込むことで、より愛着が増していきます。

品よく持てる3カラーをご用意。グレーベージュとチャコールグレーは、お財布として使える多機能サコッシュと同色だから、お揃いにするのもいいですね。

bon moment 本革 スマートキーも入る ラウンド型キーケース
スマートキーもすっぽり収まる、立体感のあるフォルムがコロンと可愛いキーポーチです。上質感があり、品よく見える本革製。手馴染みもよく使い込むことで、より愛着が増していきます。

bon moment 本革 スマートキーも入る ラウンド型キーケース マルチミニポーチ キーリング付き/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 本革 スマートキーも入る ラウンド型キーケース マルチミニポーチ キーリング付き/ボンモマン(アンジェ楽天店)

現金も出しやすい「大容量カードケース」

クレジットカードやポイントカード、診察券や保険証などなど。定期的に整理しても増えていく一方のカード類!

こちらのお財布なら、大きく開く本体と蛇腹ポケットで、使いたいカードが一目瞭然。お会計やATMで、もうもたつきません。

本革ラムレザー コインケース付カードケース 二つ折り財布

長財布ほど大きくなくても、11個ものポケットで高い収納力。

ジャバラ式のカードポケットで分厚くなりすぎない秘密は、一般的なマチとは逆の折り方の「風琴(ふうきん)マチ」を採用しているから。薄くてすっきりとした作りで、カードが引っかかりにくいのもメリットです。

また現金の収納にも優秀!ボックス型の小銭入れは、ガバっと開いて見つけやすくても、小銭の飛び出しはしっかり防いでくれます。

さらに、カードポケットの下に通して、両サイドのフリーポケットに収納すれば、お札を畳まずに入れることもできるんです。

本革ラムレザー コインケース付カードケース 二つ折り財布

外側には、シボが少なく滑らかなラムレザーを使用。引手部分のタッセルも、同じ羊革を使い、上品なのに程よい遊び心も感じるデザインに。

ベーシックからアクセントまでバラエティ豊かなカラー展開も魅力。バッグと合わせてシックなものを選ぶのもよし、小物くらいはちょっと遊び心のあるカラーにするのもよし。

大切な方へのギフトとしてもおすすめのアイテムです。

本革ラムレザー コインケース付カードケース 二つ折り財布
ジャバラのカードポケットで見やすいミニ財布。小銭入れ付きでお札も折らずに収納可能なので、お財布をコンパクトにしたい方にぴったりです。本革のラムレザーで大人らしく。

本革ラムレザー コインケース付カードケース 二つ折り財布 タッセルデザイン じゃばら 蛇腹/アグレアーブル Agreable(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

本革ラムレザー コインケース付カードケース 二つ折り財布 タッセルデザイン じゃばら 蛇腹/アグレアーブル Agreable(アンジェ楽天店)

手のひらサイズの頼れる「カードケース」

レジ前で今使いたいカードが見つからなくて。。。そんな経験ありますよね。このカードケースなら、たくさんのカードの中からほしい1枚をさっと見つけることができるんです。

本革ラムレザー タッセル付き カードケース

カードポケットが11ヶ所もあり、150度ガバッと広げられるこちらのカードケース。ポイントカードや診察券も見やすく収納できるので、お会計や診察券の受付もスムーズに。1ポケットにカードを複数枚入れれば、さらにたっぷり持ち歩くことができます。

本革ラムレザー タッセル付き カードケース

さらにはサイドのフリーポケットにたたんだお札や小銭を収納できるから、カードメインの方のミニ財布としてもお使いいただけます。

ニュアンスのある3カラーをご用意。お手持ちのお財布やバッグとコーディネイトしてお選びください。

【ご紹介したアイテム】

本革ラムレザー タッセル付き カードケース
コンパクトな手のひらサイズなのに、ポイントカードやクレジット、ICカードもまとめて収納できるカードケース。ゴチャッつくカードも分けて整理整頓でき、お財布もスッキリ。

本革ラムレザー タッセル付き カードケース/ Agreable アグレアーブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

機能性もさることながら、どのアイテムも上質な本革を使っているのがポイント!使うことでより柔らかくなり、馴染んでいく経年変化も魅力の一つです。

長く使えるので、長い目で見るとコスパ的にも◎。大人として、本当にいいものを選んでいきたいですね。

夏の食べ過ぎをリセット!「胃腸にやさしい」朝食レシピ3つ

夏は、お盆休みの帰省や旅行、ビアガーデン、バーベキューなど、楽しいイベントがいっぱい!その一方で、暴飲暴食の危険もありますよね。

食べ過ぎ、飲み過ぎが続いて、「残暑からずっと胃も体も重い…」という方も多いのではないでしょうか。

この記事では、お粥やにゅうめんなど、夏の食べ過ぎをリセットしたい時におすすめの「胃腸にやさしい」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

とろ~り、やさしい味♪「かきたま明太あんかけうどん」

かきたま明太あんかけうどん

体にやさしい味で、野菜不足解消にも役立つ「かきたま明太あんかけうどん」です。

レンチン、または鍋で茹でたうどんに、明太子と野菜たっぷりの温かいあんをかけるだけ。冷凍うどんでもチルドのうどんでも、あっという間に完成しますよ。

野菜はカット野菜を使っても、冷蔵庫に余っている野菜を活用してもOK♪お通じが不調のときは、繊維豊富なきのこなどをプラスしても。

(カット野菜で楽ちん!簡単「冷凍うどん」アレンジレシピ2つ by 管理栄養士 maikoさん)

「かきたま明太あんかけうどん」レシピ >>

ほろほろっと柔らかい「鶏かゆ」

鶏かゆ

ほろほろっとやわらかく仕上がった鶏肉がおいしい、炊飯器で簡単にできる「鶏かゆ」です。

お粥はお鍋で作ると火加減が気になりますが、具材の鶏肉と一緒に炊飯器に任せれば楽ちん♪忙しい朝でも気楽に作れますよ。

「消化によいメニューがいいけれど、体を作るたんぱく質はしっかり摂りたい」という方にぴったりの朝ごはんメニューです。

(炊飯器で簡単!お肉がほろほろ「鶏かゆ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「鶏かゆ」レシピ >>

忙しい朝に便利!「しょうが風味の卵にゅうめん」

にゅうめん

ジューシーな油揚げをたっぷり使った、体が温まる「しょうが風味の卵にゅうめん」。

長ネギと油揚げをめんつゆやしょうがと一緒に煮て、茹でておいたそうめんを加え、溶き卵を回し入れて火を通せば完成。

そうめんは標準の茹で時間より30秒ほど短く茹でておくのがおすすめ。おつゆで煮ても柔らかくなりすぎず、ちょうどよい固さに仕上がりますよ。

胃腸をいたわりたい時はもちろん、めんつゆで食べる冷たいそうめんに飽きた時にもおすすめの一品!

(ぱぱっと作れる「にゅうめん」であったか時短朝ごはん! by 料理研究家 ヤミー(清水美紀)さん)

「しょうが風味の卵にゅうめん」レシピ >>

食べ過ぎで重だるい胃腸をケアしたいときにおすすめの、消化に良い朝ごはんレシピをご紹介しました。

どれも食べごたえがあるのに胃に優しくヘルシー。ダイエット中にもおすすめですよ♪

英語「I wonder if」の意味と使い方

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

考える女性

「I wonder if」の意味と使い方

I wonder if ~ で始まる文を作る練習をしてみましょう。

I wonder if it’s going to rain today.
今日は雨になるのかしら。
I wonder if they’re up.
みんな起きてるかな。
I wonder if these eggs are still good [OK].
この卵、まだ大丈夫かな。
I wonder if this meat is still OK [edible].
この肉はまだ食べられるかな。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「I wonder if ~」は「~なのかな…」「~なのだろうか?」と、自問自答するようなときに使われる表現。独り言として用いられることも多いです。
  • 3つ目の例文の good は、食品などが「賞味できる(=おいしく味わえる)」という意味合いで使われています。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • I wonder if ~:~だろうか
  • going to ~:~するつもり
  • rain:雨がふる
  • (be) up:起きている(寝ていない)
  • these:これらの
  • still:まだ
  • edible:食べられる

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

ごま油が味の決め手!簡単「ナムル」レシピ3つ

朝ごはんの献立にちょっとした野菜のおかずがあると、栄養や満足度がアップするもの。おひたし感覚でさっと作れて、ごま油の風味が食欲をそそる「野菜のナムル」なら、忙しい朝のご飯のお供に重宝しますよ。

この記事では、にんじんやきゅうり、大根など、定番野菜で作る、簡単「ナムル」レシピを3つご紹介します♪

食材1つだけ!「にんじんの炒めナムル」

にんじんの炒めナムル

たくさん作って冷凍保存すれば、お弁当にも便利!たっぷりのにんじんで作る、塩味の「炒めナムル」です。

細切りにしたにんじんをごま油で炒め、塩、こしょうで味をととのえたら、白ごまをふって完成。

朝ごはんのお供にはもちろん、お弁当のおかずにも使い勝手がよい優秀なおかずです♪

(食材1つだけ!簡単おいしい「にんじんの炒めナムル」 by 料理家 村山瑛子さん)

「にんじんの炒めナムル」レシピ >>

止まらないおいしさ!「きゅうりの塩ナムル」

きゅうりの塩ナムル

シャキシャキの歯ごたえが心地よい「きゅうりの塩ナムル」。

作り方はとっても簡単。薄切りにしたきゅうりとラディッシュを塩でもんで水気を切り、ごま油で和えるだけで、あっという間にできあがります。

冷蔵庫で4日ほど保存できるので、作り置きにも便利ですよ♪

(大量消費レシピ!簡単すぎる作り置き「きゅうりの塩ナムル」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「きゅうりの塩ナムル」レシピ >>

甘酸っぱさがクセになる♪「大根の梅ナムル」

大根の梅ナムル

サラダ感覚で食べられる、さっぱりとした味わいの「大根の梅ナムル」です。

細切りにした大根を塩もみして水気を切り、梅干し、ごま油、白ごま、砂糖を加えて和えるだけなので、とっても簡単に作れますよ。

1本丸ごと買ったものの、使い切れない…そんな大根を一気に消費したい時にも役立つ、甘酸っぱさがクセになる一品です♪

(あると助かる”もう一品”!簡単「大根の梅ナムル」の作り置き by フードコーディネーター Mayu* さん)

「大根の梅ナムル」レシピ >>

朝ごはんはもちろん、ランチや晩ごはんの箸休め、お弁当おかずにも便利な「野菜のナムル」レシピをご紹介しました。

ごま油の風味が食欲をそそるナムルは、暑さや疲れで食欲が出にくいときにもおすすめですよ♪

腸活で体リセット!簡単ワンパンレシピ「なすと厚揚げの照り焼き丼」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、フライパンで具材を炒めてたれをからめるだけで簡単にできる「ご飯泥棒」メニューのひとつ、「なす」と「厚揚げ」を使った「照り焼き丼」レシピをご紹介します。

なすは食物繊維がたっぷりで低カロリー。カリウムがむくみ防止に効き、体をリセットしてくれます。

厚揚げは、毎日必ず摂りたいたんぱく質や食物繊維・ミネラルがたっぷり。

食物繊維×たんぱく質コンビを朝ごはんに取り入れて、ヘルシーに腸活しましょう!

腸活で体リセット!簡単ワンパンレシピ「なすと厚揚げの照り焼き丼」

なすと厚揚げの照り焼き丼

材料(1人分)

  • なす 1/2本
  • 厚揚げ 1/4切れ
  • (A)しょうゆ・酒・みりん 各大さじ1
  • (A)砂糖 大さじ1/2
  • 薬味ねぎ 少々
  • 白いりごま 少々
  • サラダ油 適量
  • ご飯 適量

作り方(調理時間10分)

1) なすは乱切り、厚揚げは4等分に切る。

2) フライパンにサラダ油を熱し、なすと厚揚げを炒める。なすがしんなりしたら(A)を加える。

なすと厚揚げの照り焼き丼

3) (A)のたれが半量になるまで煮詰めたら、ご飯を盛った茶碗に盛る。白いりごまや薬味ねぎをのせる。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】なすは低カロリーで食物繊維たっぷり。むくみに効くカリウムも体のリセットに嬉しい栄養成分です。

【2】厚揚げにはたんぱく質・ミネラルが豊富。カルシウム・マグネシウムが骨の健康に役立ちます。

【3】マグネシウムには、幸せホルモン「セロトニン」分泌を促す効果も。

【4】なすと厚揚げの食物繊維×たんぱく質コンビで健康的に腸活。

***

なすと厚揚げの照り焼き丼でリセット!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

今すぐ着られて秋まで活躍!「白カーブパンツ」着回しコーデ術3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

今の季節、着るものに困る日が多くないですか?

残暑と言っても真夏と変わらない暑さが続いているので、秋物を手に取るのは躊躇するけれど、秋の気分も少し取り入れたい…なんて、朝のコーディネートに悩みやすい時期ですよね。

今週は、私が秋物の展示会でオーダーしていた、夏の終わり(ちょうど今)から秋にかけて活躍しそうな「白いパンツ」を使った着回しコーデを紹介させてください。

【Vol.1】体型を選ばない、ゆとりカーブパンツ!

「白カーブパンツ」着回しコーデ

初めて伺ったBABYLONEの展示会。前からこのパンツのシルエットが気になっていたんですが、穿いてみたら「これは色々な体型の方におすすめしたいパンツかも!」と感動。

トレンドのカーブパンツ は、一見難しそうな印象がありますが、実はかなり合わせやすい形なんです。

このパンツは、ウエストは一周ゴム使い。お尻部分や太ももはだいぶゆとりがある作りです。カーブパンツってお尻が大きいとちょっと無理かな?と思いがちですが、元々かなりゆとりがありボリュームが出るシルエットなので、逆にカモフラージュしてくれる効果を狙うことができますよ。

【Vol.2】残暑こそ、さわやかな白が使える

「白カーブパンツ」着回しコーデ

残暑が厳しい日ほど、白を基調としたコーディネートで、少しでも涼しげに、快適に過ごしたいもの。

特に、秋物など「袖があるトップス」を着る時は、暑苦しい見た目にならないように気をつけたいですよね。

気温がまだ高い日に取り入れる秋服は、爽やかさのあるコーディネートでまとめるのがおすすめ。白のパンツはブーツを合わせても素敵なので、少し気温が下がった秋にも活躍しますよ。

【Vol.3】トレンドもスタイルアップも叶う

「白カーブパンツ」着回しコーデ

このパンツは、簡単に今っぽいおしゃれに見せてくれる形で、とても便利。

下半身にボリュームが出るので、スタイルがアップ!ウエスト位置がしっかりわかるようなスタイリングにしてあげると、よいバランスで着られますよ。

カーブパンツはトレンドアイテムとして、色々なお店で見ることができると思います。デニム素材のカーブジーンズも取り入れやすいですよ。

今日のプチプラitems

Vol.1  シャツ / UNIQLO☆、バッグ/UNIQLO☆、サンダル/楽天☆

Vol.2 ニット / UNIQLO☆、サンダル/H&M

Vol.3  シャツ / UNIQLO☆、インナー/UNIQLO☆ 、バッグ/ZARA

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?色々なお店で見かけるトレンドのカーブパンツは、おしゃれで可愛いアイテム!プチプラブランドからもたくさん出ていますよ。

この秋冬も活躍しそうなので、ぜひお店でチェックしてみてくださいね。

高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

運気アップにもつながる!?「素敵な笑顔」を作るヒント2つ

8月30日:今日は「ハッピーサンシャインデー」

ハッピーサンシャインデーは、「太陽のような明るい笑顔で過ごせば、ハッピーな気分になれる日」として制定された記念日です。

笑顔が素敵な人に出会うと、心が和んだり、明るい気持ちになったりしますよね。笑顔を心がけるだけで、自分が1日をポジティブに過ごせるだけでなく、周りの人にもよい影響を与えることができるかもしれません。

今日は、素敵な笑顔をつくるために、日常生活で意識したいことについて調べてみました。

笑顔の女性

【1】口角・表情筋を鍛える

コロナ禍でマスク生活が長く続いたことで、口元を隠すことに慣れてしまっていませんか?感染予防のためだけでなく「着けている方が気がラク」という理由で、着用している方も多いそう。

すでにマスクを外している、という方も、マスク習慣がついてしまったことで、口元に意識が向いていなかったり、つい無表情になったりしていませんか?顔が凝り固まっていると、笑顔が作りにくいそうですよ。

鏡を見て「私の口元も、緩んでいるかも…」と感じた方には、日頃から口角を上げて過ごす意識を持ったり、表情筋を鍛えたりするクセをつけることをおすすめします!

例えば、以前の連載記事で、顔ヨガインストラクターの田中麻衣さんがシェアしてくれた顔ヨガは、口角アップに効果が期待できそう。

起床時やスキンケア後、お風呂に入っているときなど、隙間時間に試してみてくださいね。コツコツ続けると、笑顔がパッと作りやすくなると思います。

個人的には、水分や塩分の摂りすぎ、寝不足で顔がパンパンの朝は笑顔が作りにくいな…と感じることがあります。

日頃からむくみを溜めないように、フェイスマッサージをする、食事に気をつけるのもおすすめです。

【2】デンタルケアをする

自信を持って笑顔を作るためには、オーラルケアも大切!

歯を白く保てるようにケアをしたり、口臭予防をしたりと、清潔感をキープできるようにしましょう。

コーヒーやカレー、赤ワインなど、歯の色素沈着が起こりやすい食品はなるべく避けるのがおすすめ。もし食べる場合は、食後早めに歯を磨くのがよいそうです。

歯や息がキレイだと、自信を持って笑顔が作れますよ。

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素敵な笑顔には、周りを明るくするだけでなく、ポジティブな運気を呼び込む力もあるのだとか!?

サンシャイン(太陽の光)のような笑顔を目指し、日々コツコツとケアしてみませんか?

「ハッピーサンシャインデー」とは?

8をハッピー、30をサンシャインと読んで、太陽のような明るい笑顔で過ごせば、ハッピーな気分になれる日。この日に生まれた人は笑顔のすてきな人が多いことから生まれた記念日。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「not sure」の意味と使い方

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

迷う女性

英語「not sure」の意味と使い方

動詞の後に where / when / what / whose で始まる節を続けて、文を作る練習をしましょう。

Do you know where my glasses are?
私のメガネがどこにあるか知りませんか。
You shouldn’t promise what you’re not sure you can do.
(あなたは)自分にできる自信がないことは、約束すべきじゃない。
It depends on whose story you are talking about.
それは君が誰の話をしているかによる。
He suggested when and how we should announce this at the meeting.
彼は、私たちがこれをいつ、どのようにして公表すべきかを会議の席上で提案した。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • これらの間接疑問文では、語順の倒置がない点に注意しましょう。what で始まる節の中にもうひとつの節(例: you can do など)があります。
  • 「not sure」は自信がないこと、確信が持てないことを表す表現です。例えば「I am not sure.」という表現は、「わかりません(確信が持てません)」というニュアンスで、日常英会話でよく使われます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • glasses:メガネ
  • should not:べきものではない
  • promise:約束する
  • not sure;自信がない、確信が持てない、知らない
  • depend on:~による
  • talk about:~について話し合う
  • suggested:(suggestの過去形)提案する
  • when and how:いつどのように
  • announce:公表する

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!