【まとめてほぐす!】コリの常連「首~肩」+「お腹」朝のストレッチ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回は、「首~肩のライン」+「腹部」をまとめてストレッチしていきます。

まずは、首~肩のラインのコリについて。
日頃の姿勢・動作のクセや、就寝時に使う枕が合っていないことなどがあると、首~肩のラインにかけて位置する肩こり筋僧帽筋(そうぼうきん)に凝りが蓄積します。

そして腹部は、デスクワーク中の猫背横向きの寝相などによって体がアルファベットのCの字に丸まっていると、長時間にわたって圧迫された姿勢が続きがち。内臓が下垂したり、胃腸の働きが悪くなったりする原因にもなりかねません。

首~肩のラインと腹部は、寝ている間・起きている間のどちらの時間帯も姿勢の影響を大きく受けやすいため、ストレッチをおこなって気持ち良~くほぐしていきましょう!

「首~肩のライン」+「腹部」をまとめてストレッチする方法

(1)うつ伏せになり、肩の下にひじをつく

うつ伏せになり、肩の下にひじをつく

※ それぞれのひじが90度になるように、手の位置をやや外側につくのがポイント。脚は腰幅か、やや広めに開くとgood! 首・肩がすくまないように、力を抜いて楽にしましょう。

(2)ゆっくりと上体を起こす【呼吸を5回】

ゆっくりと上体を起こす

※ 手で床を押して、腰に負担をかけないようにゆっくりと上体を起こしてきます。恥骨は床につけたまま、ひじをグーッと伸ばしきるとgood!目線は正面、もしくは斜め上に向けます。肩を下げ、背中が丸まらないようにして腹部に心地良い伸びを感じましょう。

※姿勢がツラい場合は、ひじを軽く曲げる、もしくはひじを床につけたままにする。

(3)頭を前に倒す【呼吸を5回】

頭を前に倒す

※ あごを引き、つむじを正面に向けるようにして頭を下げます。首のうしろ~肩のラインに伸びを感じながら、呼吸を繰り返しましょう。

(4)頭を前に倒したまま、左右に揺らす【5~10回】

頭を前に倒したまま、左右に揺らす

頭を前に倒したまま、左右に揺らす

※ (3)の姿勢を保ったまま、頭を右側に傾けます。左の首筋を伸ばしたら、次は頭を左側へ。目的は首の両サイドをほぐすこと。首を痛めることがないように、ゆっくりと丁寧にこの動きを繰り返します。

(5)頭をうしろに倒す【呼吸を5回】

頭をうしろに倒す

※ 息を吸いながら、少しずつ頭をうしろに倒します。のど~胸・お腹を縦に引き伸ばすような姿勢を意識して、呼吸を繰り返しましょう。

首~肩のラインがほぐれてきたら、頭を時計まわり・反時計まわりにまわしてもOK。

ポイント

  • 背中や腰に痛みがある場合は、無理におこなわないこと。
  • 朝だけでなく、自宅でのリラックスタイムや就寝前におこなうのもおすすめです。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

今日から片づけ上手!「部屋がすぐ散らかる」理由と対処方法

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

「気がついたら、いつも散らかっている…」とお悩みの方へ。お家の中が散らかるのには、理由があります

今回は、お家がすぐに散らかってしまうという方に向けて、散らかる理由と対処方法をご紹介します。

【1】モノに定位置がない!

すべてのモノに、それぞれを片づける場所を用意していますか?

リビングのコーナー

例えば、新しく買ったiPad。我が家では、片づける場所を考える前に購入してしまったので、あっちこっちに出しっぱなしのままでした。

iPad収納

写真の通り「片づける場所(=定位置)」を決めたことで、出しっぱなしがなくなりました。

【2】定位置があっても「動線」が悪い!

片づける場所(定位置)を決めても、動線が悪いと、片づけることが面倒で出しっぱなしになってしまいます。

書斎

例えば、先ほどもご紹介した、iPad。我が家では、LDKと書斎でよく使います。LDKで使用した場合は、先程の通り用意した定位置へサッとお片づけできます。ところが、書斎で使った場合は、デスクの上に出しっぱなしに…。

この原因は、動線が悪いこと。書斎で使ったiPadをLDKの定位置へ戻すための動線が悪いため、片づけることを面倒に感じてしまい、出しっぱなしになるのだと思いました。

iPad

そこで、書斎にもiPadの片づける場所(定位置)を用意しました。おかげで、LDKでも書斎でも出しっぱなしになることはなくなり、すっきりしました◎

【3】片づけるアクション数が多い!

散らかりやすいのは、「片づけるのが面倒」という理由が大半です。

では、なぜ面倒と感じてしまうのでしょうか?

片づける場所(定位置)を作り、動線も良し!だけど、散らかってしまう…それはきっと、片づけるためのアクション数が多いからです!

キッチン

例えば、キッチンでよく使うさいばしやレードル、トングなどの一軍アイテムは「出しっぱなし収納」にしてみませんか?

これだとワンアクションでお片づけできるので、面倒に感じることはほぼないといえます。

キッチン収納

さらに、引き出しに収納する際は、引き出しを開けたら取れる仕組みづくりがおすすめです。

引き出しを開けて、モノを片付ける!ここで、フタつきのボックスの中に収納していると、そのボックスのフタを開けるが面倒だなと感じて、散らかりやすくなってしまいますよ。

乾電池収納

たまにしか使わないものならば、「扉をあけて、引き出しを出して、収納する」という3アクションまでなら、面倒に感じずにできると思います。

たまの3アクションなら、苦になりません。ただ、これが毎日何回も行うことならば、面倒だと感じて出しっぱなしになってしまいます。

モノの使用頻度に合わせて収納場所を変えることで、散らかりを予防しましょう。

まとめ

お家が散らかっていると、気持ちもすっきりせずもやもや。散らかる場所をひとつずつ、少しずつ改善していきませんか?改善を重ねた先に、散らかにくいお家が待っていますよ!

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【東京駅】老舗珈琲店「アロマ珈琲」で過ごす、ノスタルジックな朝

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

突然ですが…私には、どうしても叶えたい夢があります。それは、二拠点居住をすること。

平日は東京で働き、週末は地方に住み地方創生に携わるのが理想なのです。そこで、まずは週末に住む拠点を決めるため、週末は全国をあちこち駆け巡っています。新幹線に乗る機会も増え、気付いたら東京駅で過ごす時間も増えてきました。

早朝から活気のある、東京駅。

必然的に朝から営業している飲食店も多く、モーニングメニューを提供しているお店も多くあることを知りました。中でも、私が最近知ってすっかりお気に入りになってしまったのが、老舗珈琲店「アロマ珈琲」です。

八重洲地下街で一番古い老舗珈琲店「アロマ珈琲」

1970年創業の「アロマ珈琲」は、八重洲地下通りにあります。駅の人混みとはうってかわって、この辺りは早朝は空いています。(※こちらを撮影したのは日曜日です。平日は混雑しているかもしれません)

八重洲地下通り

平日は6:30、土曜日は7:00、日曜日は7:30からオープンしています。(Instagramのプロフィール参照)

アロマ珈琲

初めて訪れたのは、日曜日でした。8:10に入店したところ、既に席は8割ほど埋まっていました。

八重洲地下街はこんなに空いているのに、そしてまだこんなに朝早いのに!この時間帯からこんなに混雑しているということは、本当に愛されているお店なのだと確信。

お店の入り口で店員さんから、お好きな席におかけください、とお声がけ頂いたので、空いている席に着席しました。

アロマ珈琲

サイフォンやコーヒーミルが並ぶ店内は、まるで昭和にタイムスリップしてしまったかのような、ノスタルジックな雰囲気。

BGMも1970~80年代の洋楽が流れているため、より一層昭和の世界に引き込まれます。

自分が今、東京駅にいるということをすっかり忘れてしまうような、非日常の空間。まだ来たばかりだけれど、帰りたくない。ずっとここにいたい。

アロマ珈琲

席についてすぐ、モーニングセット(¥600)をオーダー。通常¥500で提供しているアロマブレンドに厚切りトースト、ゆで卵がついてくるお得なセットです。

モーニングはオープンから12時まで頼むことができるので、ちょっと遅い時間に訪れても楽しめるのが嬉しいですよね。

珈琲が苦手という方も、ご安心を。好きなドリンクメニューにプラス¥100で厚切りトースト、ゆで卵を付けることができますよ。

ドリンクメニューはコーヒー以外にも紅茶やジュース類、他ではなかなか見かけないルシアンティーやオランダココア、シナモンティーなどがあります。ラインナップが充実しているため、自分好みのドリンクがきっと見つかるはず。

注意!キャッシュレス決済は不可

モーニングメニューをオーダーし、店内の雰囲気に浸りながらしばらくボーッとしていました。ただ何をするでもなく、ボーッとする時間。これってとてつもない幸せな時間なのでは、などとぼんやり考えていました。

すると隣の席の2人組の方が帰り支度を始めたのですが、そこで聞こえてきた会話に、私はハッとさせられたのです。

「ここ、電子マネーもSuicaも使えないみたい。現金のみなんだって」

最近、ほぼ電子マネーだけを使っていた私。現金を持参することをすっかり忘れていることに気が付きました…。店員さんに事情を説明し、急遽、ATMへダッシュすることに。

幸い、お店の真横にセブン銀行のATMがあったので救われました。ちなみに、徒歩1分の距離にローソンやイオン銀行もあるため、万が一現金を忘れてしまった方はぜひこちらを利用してみてくださいね。(それにしても焦りました…)

絶品!香り高い珈琲の秘密とは

オーダーしてから20分ほど、待ち焦がれていたモーニングセットが運ばれてきました。珈琲と焼きたてのトーストの良い香りが辺り一面にふわっと広がり、空腹感が加速していきます。

アロマ珈琲

アロマブレンドに厚切りトースト、ゆで卵、そして餡子、ジャム、バター。ジャムとバターは定番かもしれませんが、餡子も付いてくるのってなんだか特別感があって好き。

アロマ珈琲

まずは、熱々のアロマブレンドをひとくち。

コーヒー

サイフォンで淹れたアロマブレンドは苦みが心地良く、クリアな後味。頂いた瞬間からこれ好き!と声に出して言いたくなるような美味しさ。

アロマ珈琲のコーヒーの美味しさの秘密は、焙煎方法。

30kg釜を使用し、自家焙煎でじっくり焼き上げていると言います。珈琲豆の自家焙煎は、とても手間がかかること。それでも、本当のコーヒーを届けたいという一心から、1970年の創業以来このスタイルは変えていないのだそうです。

ふわふわ、さっくり。圧倒的存在感のトースト

そして、厚切りトースト。

厚切りトースト

思っていたより厚切りで、口を思いっきり開けて大胆に頂きました。表面はカリッ、中はフワフワ。

厚切りゆえにトーストの表面積が多いため、餡子、ジャム、バターが足りるかどうか不安だったのですが、それぞれ多めの量が付いてきたので問題なしでした。

それぞれを単体で塗ってみたり、バターに餡子を重ねてみたり。味わいの変化を楽しみながら頂くことができました。

珈琲とトーストの味わいの余韻に浸っていると、何やら店内が騒がしくなっている…パッと顔を上げると、お店の外まで行列ができていることに気付きました。さすがに席を空けなくては、と、9:00に退店しました。

オーダーを入れてからお食事が運ばれてくるまでやや時間がかかるため、たとえば新幹線の乗車時間が差し迫っているようなタイミングでの利用はおすすめできません。

こちらに訪れる時は是非、余裕をもって訪れ、ただゆったりとこの世界観と珈琲を味わっていただきたいです。

アロマ珈琲 八重洲店

住所:〒103-0028 東京都中央区八重洲2-1 八重洲地下街中4号
電話:03-3275-3531 / 03-3275-3532
定休日:年中無休(1/1元旦を除く)
営業時間:[月~金]6:30~21:30 [土]7:00~21:00 [日・祝]7:30~21:00

※モーニングはオープンから12時まで

公式ホームページ:コーヒー豆卸のアロマ珈琲 |西荻窪 八重洲 東京 (aromacoffee.co.jp)
公式Instagram:アロマ珈琲(@aromacoffee_yaesuten)
※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

キャロットケーキが絶品!横浜でおすすめのパン屋さん「ブラフベーカリー」

9月22日:「ラブラブサンドの日」

ラブラブサンドとは、耳なし食パンでさまざまな具材をサンドした、北海道札幌市にある日糧製パン株式会社の商品。

好きな具材を挟んで作るサンドイッチは、朝食や小腹がすいたときの定番ですよね。

さて、今日はパンつながりで、私のおすすめのパン屋さんをご紹介します。

横浜で大好きなパン屋さん!「ブラフベーカリー」

そのお店とは、横浜・元町に本店を構える「BLUFF BAKERY(ブラフベーカリー)」。

ニューヨークスタイルのパンを販売しているお店で、私はここのパンが大好き!食べログの百名店にも選出されているお店です。

ブラフベーカリーのパン

(私が購入したパンたち)

食パンやバゲットをはじめ、オリジナリティあふれる惣菜パン、ベーグルやドーナツ、スコーンなどの商品が並びます。

ブラフベーカリーでは、アメリカ、イタリア、カナダ、日本など、世界中からの小麦を使っているそう。パンに合わせて使う小麦が違っているところも素敵だなと感じています。

ブラフベーカリーのパン

どれもボリュームがあり、とても美味しい…。アメリカン系のパンがお好きな方はぜひ一度食べてみてほしいお店です。

中でも、朝食やおやつにおすすめしたいのが、キャロットケーキ。ブラフベーカリーのスペシャリテとして、大人気の商品なんですよ!

キャロットケーキ

オリーブオイルとたっぷりのにんじんで作ったケーキに、クリームチーズのアイシングが塗られています。

生地はしっとりとしていて、くるみがごろっと入っています◎スパイスもほどよく、やみつきになる美味しさです。

一個一個がボリュームたっぷりなところも嬉しいです。お店に行くたびに、つい買ってしまう商品ですよ。

手土産にもおすすめなブラフベーカリーのパンたち。本店の他に、日本大通り店や横浜駅の高島屋にも店舗があります。お近くを通る際は、ぜひ立ち寄ってみてくださいね。

「ブラフベーカリー」の詳細はこちらから>>

「ラブラブサンドの日」とは?

しっとりとした2枚の耳なし食パンでさまざまな具材をサンドし、一袋に2個入った人気商品の「ラブラブサンド」。その美味しさをより多くの人に知ってもらいたいと、北海道札幌市に本社を置き、パンや菓子の製造販売などを手がける日糧製パン株式会社が制定。日付は22日を「夫婦」と読む語呂合わせから、夫婦で「ラブラブサンド」をプレゼントして日頃の感謝の気持ちを表すとともに、ラブラブなカップルには「ラブラブサンド」を仲良く分け合い、将来夫婦になってほしいとの願いを込めて毎月22日とした。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

週末に散策してみたい♪「表参道」で人気のおしゃれ朝カフェ3選

セレクトショップやカフェなどが並び、おしゃれで大人気のエリア表参道。表参道には朝から素敵なモーニングが楽しめるカフェもたくさんありますよ。

今日は、暑さが和らいでくる秋の週末にぜひ行ってみてほしい、表参道の朝カフェをご紹介します。

グリーンに囲まれて味わうワンプレート「i2 cafe」

i2 cafe外観

東京ソトアサごはん会のりえこさんが教えてくれたのは、表参道駅A4出口から歩いて4分ほどで到着する「i2 cafe (アイツーカフェ)」。花とグリーンに囲まれた外観が特徴のお店です。

店内は大きな水槽が置いてあったり、天井も植物に覆われていたりして、非日常的な空間が楽しめます。

i2 cafe店内

朝はモーニングプレートやオープントーストのメニューが味わえますよ♪

i2 cafe朝食プレート

りえこさんが選んだモーニングプレートは、フレンチトースト、サラダ、ラペ、ゆで卵、ソーセージ、ドリンクが付いています。

朝にぴったりな盛りだくさんな内容で、ボリュームもたっぷり◎

グリーンに癒される、素敵な朝時間が過ごせるお店です。

【お店情報】「i2 cafe」

住所:東京都港区南青山3-9-1 Ablim 1F
営業時間:8:00〜17:00 (L.O.16:00)
定休日:なし
公式Instagram:@i2.cafe

(参考:【表参道】水槽と植物に囲まれたていただくモーニング@i2 cafe【vol.340】

テラス席でゆったり楽しみたい「穏田珈琲」

穏田珈琲 外観

表参道A2出口から歩いて4分ほどで到着する「穏田(おんでん)珈琲」

ゆったりと流れる時間と、こだわりのコーヒーを楽しむことをコンセプトにされているお店です。

穏田珈琲では、コーヒーの他に、京都美好園の宇治抹茶を使ったドリンクや、ホットサンドなども人気。

りえこさんが訪れたときは、ドリンクにパンが付けられるモーニングメニューがありました(※現在ではモーニングメニューの内容が変更されています。詳しくは下記の公式X(旧ツイッター)などでご確認ください)

穏田珈琲 パンと抹茶ドリンク

抹茶ドリンクは特有の深みとともに、鼻に抜けるお茶の風味が楽しめますよ!

テラス席はペットもOK。涼しくなってきた散歩の途中に寄るのも良さそうです♪

【お店情報】「穏田珈琲」

住所:東京都渋谷区神宮前4丁目13番2号 HAP表参道ビル
電話番号:03-6434-0460
営業時間:8:30〜20:00 (Lo.19:30)
定休日:無休
公式HP:https://onden-coffee.com/
公式SNS:https://twitter.com/CoffeeOnden

(参考:【表参道】テラス席で楽しむパンモーニング@穏田珈琲【vol.302】

ふんわりパンモーニング♪「パンとエスプレッソと」

パンとエスプレッソと 店内

表参道駅より歩いて7分ほどで到着する「パンとエスプレッソと」。パン好きさんで知らない人はいないほどの人気店で、毎日食べても飽きのこない味を日々追求されています。

現在は8:00〜11:00までモーニングセットが提供されています。パンマニアの片山智香子さんが食べたのは、パンとエスプレッソとを代表する食パン「ムー」を使ったセット。

パンとエスプレッソと ムー

ふんわり柔らかく、口に入れたらとろけてしまいそうな食感で、とても美味しいのだそうです。

(※現在ではモーニングセットの価格や内容が一部変更されています。詳しくは下記の公式サイトをご確認ください)

パンとエスプレッソと ムーの断面

モーニングとしてはもちろん、ブランチとして利用するのもおすすめです!テラス席もあるのでこの時期気持ちよいですよ♪

お土産にパンを購入するのもおすすめですよ。

【お店情報】「パンとエスプレッソと」

住所:東京都渋谷区神宮前3-4-9
電話番号:03-5410-2040
営業時間:8:00~21:00 ※現在 8:00~19:00 (L.O.18:30)に営業時間を短縮しております。
定休日:不定休
公式HP:https://bread-espresso.jp/shop/omotesando.html

(参考:【東京・表参道の朝食】ご褒美食パンで贅沢な朝時間を!!

***

表参道で食べに行きたいモーニング処をご紹介しました。週末に素敵な朝時間を過ごしてみませんか?

英語「in season」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

シャインマスカット

英語「in season」の意味って?

主語の状況や状態を be 動詞と前置詞句を用いて表してみましょう。

Your e-mail was in the spam folder.
あなたのメールが迷惑メールのフォルダに入っていた。
She’s (still) under 20, so you should not let her drink alcohol.
彼女はまだ 20 歳になっていない。だからお酒を飲ませちゃダメだよ。
Everything is on schedule.
すべて予定通りです。
Grapes are in season now.
ブドウは今が旬です
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「迷惑メール」は spam です。
  • on schedule は「予定通り」という意味です。
  • in season は「季節に合う」「食べごろな」「旬の」という意味を表します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • spam:迷惑メール
  • still:まだ
  • should not :すべきでない、いけない
  • let:許す、させる
  • alcohol:お酒
  • schedule:予定
  • grape:ブドウ

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

旨みたっぷり!簡単「豚バラ肉」おかずレシピ3つ

柔らかい肉質に、旨みたっぷり。「豚肉といえば、バラが1番!」という人も多い「豚バラ肉」。

脂身が多くとてもジューシーな豚バラは、お好み焼きや焼きそば、炒め物、煮物など、お料理の味わいをグッとアップしてくれる優秀な食材ですよね。

この記事では、簡単なのに旨みたっぷりでおいしい「豚バラ肉」おかずレシピを3つご紹介します♪

食欲そそる!「カリカリ豚とナスの甘酢焼き」

カリカリ豚とナスの甘酢焼き

香ばしく焼いた豚バラと、トロッとしたなすが好相性♪やみつきになるおいしさの「カリカリ豚とナスの甘酢焼き」です。

ご飯によく合う甘辛い味付けで、朝の白いご飯のお供にも、お弁当のおかずにもぴったり。

冷蔵庫で4日ほど保存できるので、スキマ時間に作り置きしておくと、忙しい朝に役立ちますよ!

(食欲そそる作り置き!簡単「カリカリ豚とナスの甘酢焼き」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「カリカリ豚とナスの甘酢焼き」レシピ >>

肌寒い秋の朝に!「とんこつ鍋風みそスープ」

とんこつ鍋風みそスープ

シンプルな食材で作る「とんこつ鍋風みそスープ」は、体がポカポカに温まる、秋冬の朝にピッタリのスープ。

お鍋に、豚バラ、キャベツ、ニラ、お水を入れたら、調味料を加えて煮るだけなので、手間が少なく、忙しい朝でも手軽に作れますよ。

お子さんが食べる場合は、仕上げの七味唐辛子の量を調節してくださいね♪

(朝ごはんで冷え対策!簡単ホカホカ「とんこつ鍋風みそスープ」 by 管理栄養士 maikoさん)

「とんこつ鍋風みそスープ」レシピ >>

作り置きにも◎「豚バラと小松菜のスイートチリ炒め」

豚バラと小松菜のスイートチリ炒め

調味料3つだけで簡単に味が決まる「豚バラと小松菜のスイートチリ炒め」は、ご飯との相性ばっちりなおいしさ。

豚バラに塩を振って炒めたら、小松菜を加え、スイートチリソースと醤油で味つけするだけであっという間に完成します。

ダイエット中は、きのこやもやしを加えてヘルシーにボリュームアップするのがおすすめ!

(調味料3つだけ!簡単作り置き「豚バラと小松菜のスイートチリ炒め」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「豚バラと小松菜のスイートチリ炒め」レシピ >>

何度も作りたくなるおいしさの、簡単「豚バラ」おかずレシピをご紹介しました。

どれも野菜の栄養も一緒に摂れる優秀レシピばかり。ぜひ、毎日のお弁当や朝ごはんに役立ててくださいね♪

みんなが「髪をバッサリ切る」「イメチェンする」タイミングとは?

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

以前、ヘアスタイル別のおすすめの「カット周期」をご紹介した時に反響をいただきましたが、これとは別で「こんな時に美容室に行く!」という自分なりのタイミングってありませんか?

みんなどんなタイミングで髪を切ったり、イメチェンしたりするのでしょうか。

今回は、普段わたしのヘアサロンに来てくださってるお客様たちのイメチェンのタイミングをご紹介します。

髪を切ったり、イメチェンするタイミングは?

やはり1番多いのは、スッキリ気分を変えたい時。バッサリカットする方が多いです。

例えば、環境の変化や新しいスタートのタイミング。妊婦さんが出産前にいらっしゃるパターンもよくあります。

ショートボブスタイルの女性

ショートボブの女性2

他には、季節の変わり目。ちょうど今の時期ですね。洋服やメイクに合わせて雰囲気を変えたくなるのか、バッサリカットする方が多いです。

髪型に合わせて、新しいファッションやメイクを楽しむのもいいですよね。イメチェンにはぴったりの季節なのかもしれません。

ちなみに私は、前回ご紹介したスリランカ旅行へ行く前に、ばっさりベリーショートにしました。

旅先ではなるべく楽に、そして暑い国だったので汗をかくことも考えてスタイリング剤を付けたくなかったので、バッサリカットしたのですが、これが大正解でした!

トレイルをして汗だくになっても、すぐ乾いて崩れることもなく快適な旅になりました!

バッサリカットしたり、イメチェンすることが、ハッピーな気持ちで過ごすきっかけの1つになるかもしれません。よかったら参考にしてみてくださいね。

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※質問やリクエストも受付中。 気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております!

森本英梨 Instagram:@elllllynco

#えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

ダメージを加速させない!季節の変わり目のボディケア習慣3つ

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

夏から秋に向けて移行する今の時期は、夏のあらゆるダメージによって肌や髪、体の不調を感じやすい時です。不調を加速させない、秋冬に焦ってケアをしないためにも、はやめにしっかりケアをしておくことが大切です。

今回は、季節の変わり目に取り入れたいボディケア生活習慣を3つご紹介します。

ダメージを加速させない!体をケアする生活習慣

体調の悪い女性

夏の3ダメージ「暑さ」「エアコン」「冷たいもの」

夏は暑さによって体力を消耗しやすい、エアコンによる冷え、冷たい食事や飲み物による内臓の冷えを招きやすいです。

体が冷えるとむくみ、だるさ、自律神経の乱れなどからやる気の低下、睡眠の乱れなどを感じやすくなります。

このちょっとした変化をキャッチし、きちんとケアするかしないかで秋冬や数年後のコンディションに差がつきます。

次のご紹介する生活習慣を意識し、季節の変わり目の体をケアしましょう。

【1】起床後にコップ一杯の水を飲む

コップ1杯の水

寝ている間も汗をかいて体温調節している、エアコンの風などで空気が乾燥するなどから体の水分が奪われています。

起床後にコップ一杯の常温の水で水分補給しましょう。

起床時に水を飲むと胃腸も動き出し、便秘予防にもなります。

【2】ながらでもOK!ストレッチをする

ストレッチ

寝ている間に体が硬くなっている、エアコンによって冷えていることもあります。朝の歯磨きやニュースを見ながら、夜の寝る前にテレビを見ながらでも良いので体を大きく動かしストレッチしましょう。

血液やリンパのめぐりを高め、むくみや疲労、体の不調予防にもなります。

【3】入浴で体を温める

日中の汗、エアコンによって体の芯が冷えやすくなります。

暑いからとシャワーで済ませがちな人も多いですが、ぬるま湯に浸かることで、血液やリンパのめぐりを高め、冷えやむくみ、疲労ケアができ、リラックス効果によって睡眠の質向上にもなります。

***

体がバテないように冷やすことも大切ですが、冷やしてばかり、冷やしすぎはめぐりの低下や自律神経の乱れを招きやすくなります。

季節の変わり目に体調を乱さないためにも、体を動かしたり、入浴によって体を温めたりして、冷やしすぎない習慣をつけてみてください。

10月から改悪ってホント!?9月中にしておきたい「ふるさと納税」

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

皆さん、毎年「ふるさと納税」はしていますか?「12月末までにすればいいや」と、のんびり構えていませんか?

今年の6月、総務省から「ふるさと納税の次期指定に向けた見直し」が発表され(2023年6月27日)、ルールが変更されることになりました。

今回の変更に伴い、9月末で終了する返礼品もあるため、この記事では、ふるさと納税をするなら知っておきたい点をお伝えします。

ふるさと納税とは(おさらい)

ふるさと納税のイメージ

「ふるさと納税」とは、自分の住んでいる自治体以外に寄付をする制度です。

自分のふるさとだけでなく支援したい自治体に対し納税というかたちで寄付をするとその合計額から2,000円をいた金額が所得税・住民税の控除適用対象になります。

言い換えると自動的に計算された住民税を他の地域におすそ分けすることで、お礼に返礼品がもらえる仕組みがふるさと納税です。

(関連記事:【年末までにしておきたいお金のこと】Vol.1 まだ間に合う!簡単「ふるさと納税」

2023年10月からの変更による3つの影響

新しい制度では、返礼品がより地場産品であることが明確化されています。

この変更点により受ける影響は以下の3つです。

  • 【1】ふるさと納税募集に要する費用も含めて寄附金額の5割以下とする

ワンストップ特例申請書の送料などの費用が納税者負担となり、返礼品の還元率が悪くなります(返礼品の量が減ったり、同じ返礼品をもらうためには9月までより多い金額の納税が必要になったりする可能性がある)

 

  • 【2】熟成肉と精米は、原材料がその地方団体と同じ都道府県内産であるものに限る

 

外国産の肉を加工した熟成肉、他の都道府県さんの米をその自治体の返礼品として扱うことができなくなります。人気のあった返礼品が認められなくなるケースもあります。

肉

 

  • 【3】地場産品以外のものをセットにする場合、附帯するものかつ地場産品の価値が当該提供するものの価値全体の7割以上とする

 

電化製品や鍋、食器などとセットになった返礼品取り扱いが終了することもあります。

9月中にしておきたいふるさと納税は?

お米

上記のとおり、氷温熟成肉、人気のある産地の米、タオルや食器などの飲食物以外のものとセットになった返礼品は、10月以降終了するケースがあります。

他の返礼品についても、納税にまつわる費用込みで上限が決まるため、還元率が悪くなるものもあります。

「さとふる」や「ふるさとチョイス」などのサイトでチェックして、早めに納税するようにしましょう!

3,000円以内!ピラティス講師おすすめ「エクササイズ補助グッズ」3つ

おはようございます!ピラティスインストラクター みぃです。

今日は、いつものおうちピラティスがもっと楽しくなる、エクササイズ補助グッズを3つご紹介します!

ぜひ参考になさってくださいね。

【1】肩こり改善から体幹トレーニングまで!「エクササイズ・ポール」

エクササイズ・ポール

筋膜リリースにもエクササイズにも使える、私の欠かせない相棒でもあるエクササイズ・ポール

半月タイプや、筋膜リリースに特化した短いタイプのものもありますが、私のおすすめは長い円柱型のポールです。

ポールの上に寝転がったときに、腰〜後頭部まで乗る長さがあると、エクササイズのレパートリーが広がって便利!

猫背や肩こり解消エクササイズだけでなく、ポールの上でバランスを取りながら体幹を鍛えるエクササイズもできますよ。

今はネットで気軽に購入でき、カラーバリエーションも豊富にあるので、お気に入りの色を見つけてみてくださいね。

【2】腰が硬い人や腹筋が苦手な人のサポートに!「ミニ・ボール」

ミニボール

腰や背中の硬さをスッキリさせたり、腹筋エクササイズのサポートとして使える「ミニ・ボール(小さなバランスボール)。

仰向けのエクササイズで体の下に置いて使うことが多いです。

ボールをパンパンに膨らませたときの直径が15〜20cm前後の大きさが使いやすくてオススメ♪

【3】体が硬くて思うように動けない人に「ラクロスボール」

ラクロスボール

最後に、動かしやすい体づくりにオススメなのが、ラクロスボール。(写真のオレンジ色のボールです)

ラクロスボールは、2個あると便利です!お尻や脚をほぐして、股関節の動きを改善したいときに、よく使います。

ちなみに、肩こりや背中の張りが気になる人には、ひょうたん型の「やわこ(写真の黄色のもの)」「かたお(写真の紺色のもの)」がオススメ!

やわこはテニスボールくらいの硬さで、かたおは硬式野球ボールくらいの硬さなので、まずはやわこから試してみるのがいいと思います。

体が硬いとうまく腹筋を使えなかったり、疲れがたまりやすかったりするので、エクササイズやストレッチと合わせて“ほぐし”を取り入れると、動かしやすい体への近道になりますよ♪

***

どれもamazon、楽天市場ほか、ネットで手軽に購入できるものばかり。お気に入りの色やデザインのものを探してみてください。

今回ご紹介したグッズを使ったエクササイズを、次週以降の記事でシェアしていくので、どうぞお楽しみに!

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

読書時間が快適に。見え方を整える「ciqi」のメガネ【送料無料】

おはようございます。アンジェ web shopです。

40歳を過ぎた頃から少しずつ感じていた見えづらさ。もともと視力はとても良い方で、学生時代は両目2.0という自慢の視力を持っていた私ですが、近頃はパソコンやスマホ仕事が増えたせいもあって、だんだんと見えづらさを感じ始めていました。

夕方になると疲れて、目を使うのがつらくなってしまったり、ぼやけて見えてしまったり…。大好きな読書ができなくなってしまうのは、もったいないなぁと感じていたところで見つけたのが、「ciqi(シキ)」のメガネです。

リーディングメガネはまだ抵抗がある…という方にもおすすめの、見え方を整えるメガネです。

華奢なデザインの「ciqi」ナタリー

最近、末っ子三男がトレーニングメガネをかけるようになり、三男が嫌がらずかけてくれるようにと、私も一緒にメガネ暮らしをしています。

今まで視力が良かった私にとっては、メガネの世界はとても新鮮。ファッションアイテムとして楽しんでみたり、すっぴんを隠してみたりと、シーンによってメガネを使い分ける楽しみを知ってしまったのです…!

「ciqi」のメガネは、デザインも豊富でかわいいものばかり。

普段はクラシカルなウェリントンを伊達メガネとして愛用しているのですが、この度新しく、対照的なデザインの「ciqi」のナタリーを取り入れてみました。

「ciqi」のナタリー

華奢で細身なかたち。ウェリントンのように主張しすぎず、顔なじみの良いデザインです。

キュッと小顔に見せてくれる、女性らしさ。このタイプのデザインは、洗練された垢抜け感があって憧れていた形。

「ciqi」のナタリー

縁は、おしゃれな丸型。だけど、まんまるではないので、メガネ慣れしていない人にも合わせやすいデザインです。

私はブラックの縁色を選びました。夫がかけても違和感のないサイズ感です。

「ciqi」のナタリー

テンプルは、ピンクがかったゴールド。上品な色味がウェリントンとは対照的で、お気に入り。

ぼやけを整える「ブラーレス」

「ciqi」のメガネは、機能的。

夕方になると視界がぼやける、パソコンやスマホ作業が続くと目がかすんでくる…などの悩みに、ぼやけを減らしてくれる「ブラーレス」という機能つき。

私のように、視力が落ちてきたけど、まだメガネを処方されるほどではないという人に、気軽にかけられる+0.50の度数が入ったやさしいメガネです。

「ciqi」のメガネ

小さくて読みづらい字も、ブラーレスを当てると見えづらさが改善。見え方が整う、クリアな感覚があります。

お裁縫などの手元の小さな作業にも良さそう!

「ciqi」のメガネ

ブルーライトカットの機能もついているので、パソコンやスマホを見る時にも快適。長い時間パソコンやスマホを見て仕事をする私にはぴったりです。

ワークデスクの傍らに置いたおしゃれな光景がうれしくて、メガネトレーも用意しました。お気に入りのものを使って仕事をするのは、モチベーションが上がります。

「ciqi」のメガネ

付属のメガネケースは、種類がたくさんある中で、「どれが届くのかはお楽しみ」なのだそう。

おやすみ前のベッドルームでの読書に

一日の仕事と家事と子育てと…が終わり、やっと自分の時間。

私は早くにお風呂に入ってベッドの上で読書をする時間が好きなのですが、最近は夜になると疲れて目が使いづらく感じるので、読書ができなくなっていたんです。

でも「ciqi」のメガネのおかげで、また読書の時間が戻ってきました。

「ciqi」のメガネ

好きな本を読みながらのんびりとする時間は、至福の時。

優しい度数と軽やかな重量だから、目の負担も少なく、おやすみ前でもリラックスしてかけられます。

「ciqi」のメガネ

こうしてベッドルームにメガネ定位置をつくっておくと、誘われるように早く読書時間に向かいたくなるのです。

体はのんびり横になって休めて、眠くなるまで本を読む。この時間がとっても幸せ。

「ciqi」のメガネ

そんなに必要じゃないと思っていたメガネだけど、使ってみるととても便利で、これから頼れる存在なりそうです。

見え方を整えるという気軽な感覚で、ブラーレスメガネ取り入れてみては。

「ciqi」のメガネ

スマホ画面の見過ぎやテレワーク作業増加等で、目を酷使する機会が増えて、疲れから視界のぼやけや見えにくさを感じる。そんな視界の不快を整えるメガネ「ブラーレス」です。

Ciqi 見え方を整えるメガネ ブラーレス+0.5 ブルーライトカット Natalie ナタリー/シキ【送料無料】(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

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英語「Am I in the way?」の意味とは

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

僕、じゃま?

英語「Am I in the way?」の意味とは

主語の状況を、 be 動詞と前置詞句を用いて表してみましょう。

Am I in the way?
私は邪魔になっていませんか?
I’m on my way home.
帰宅の途中です。
I’m not in the mood today.
今日は気分が乗らない
He is in a meeting now. He’ll call you as soon as it’s finished.
彼は今ミーティング中です。終わり次第、こちらからかけ直します。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • in the way は「邪魔になって、妨げて」の意味。in ではなくon the way なら「途中に」という意味になります。
  • 「気分が乗らない」は not in the mood と表現します。in the mood に for を続けて in the mood for ~ とすると「~したい気分で」という意味になります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • in the way:邪魔になって
  • on the way:途中に
  • mood:気分
  • not in the mood:気分が乗らない
  • in a meeting:ミーティング中

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

忙しい朝にぴったり!時短「卵×ご飯」レシピ3つ

手軽にたんぱく質などの栄養が摂れて、火の通りが早い「卵」は、忙しい朝に便利な食材の1つですよね。

「朝はパン派」という方も、新米シーズンの秋は、ほかほかの「ご飯」×卵の朝ごはんを味わってみませんか?

今回は、忙しい朝でもさっと作れておいしい「卵×ご飯」レシピを3つご紹介します♪

クセになるおいしさ!「半熟卵丼」

半熟卵丼

少ない具材で簡単に作れる「半熟卵丼」は、トロッとした食感×ピリ辛味が、クセになるおいしさ。

半熟卵を作ってしまえば、ご飯の上にしらすやのりと一緒にのせて、お好みでねぎやラー油や醤油をかけるだけ。あっという間に完成しますよ。

いつもの卵かけご飯とはまた違う味わいが楽しめる一品です♪

(とろとろ×ピリ辛がおいしい!簡単「半熟卵丼」 by 料理家 村山瑛子さん)

「半熟卵丼」レシピ >>

沖縄料理をアレンジ!「かちゅー湯ごはん」

かちゅー湯ごはん

沖縄の即席汁「かちゅー湯」にご飯と卵を加えてアレンジした、サラッと食べられる「かちゅー湯ごはん」。

ほかほかのご飯に、卵、たっぷりのかつおぶし、みそ、梅干しをのせて、お湯を注げば完成です。

生姜のすりおろし、ねぎ、わかめなど、お好みの薬味をかけてもおいしいですよ♪

(熱湯かけるだけの即席朝ごはん♪卵入り「かちゅー湯ごはん」♪ by ヤミー(清水美紀)さん)

「かちゅー湯ごはん」レシピ >>

レンジで簡単!「温活あぶたま丼」

温活あぶたま丼

火を使わずにレンジだけで簡単に作れる「温活あぶたま丼」は、味付けも市販のめんつゆだけでラクラク!

長ねぎ、水、めんつゆ、油揚げをレンジで加熱し、卵を加えて再びレンジにかけて、具材をご飯の上にのせれば完成です。

サッと作れるので、パンを切らしてしまった朝にも役立ちますよ。

(レンジで簡単!油揚げと卵でじゅんわり美味「温活あぶたま丼」 by 管理栄養士 maikoさん)

「温活あぶたま丼」レシピ >>

忙しい朝に便利な「卵×ご飯」レシピをご紹介しました。

卵は、筋肉、皮膚、髪の毛など、体を作るのに欠かせないたんぱく質が豊富な、優秀食材!朝からしっかりと食べて、元気よく1日をスタートさせましょう。

包丁いらずで簡単!ごまだれ味の腸活メニュー「納豆しらすのっけご飯」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は「納豆」と「しらす」を使った「納豆しらすご飯」の作り方をご紹介します。

9月に入りましたが、まだまだ暑いですね。つい冷たい物に手が伸びがちですが、冷たい物ばかりだと胃腸が冷えて活動が鈍ってしまいます。

そこで、今回は、包丁いらずで簡単に作れるのに、夏バテ・秋バテを解消する効果も期待できる腸活ごはんレシピをご紹介します。

  • 納豆は栄養価の高い優秀食品。たんぱく質がとれ、食物繊維や納豆菌が腸内環境を整えます。
  • しらすから不足しがちなカルシウム、大葉から抗酸化作用のあるファイトケミカルがとれます。
  • たっぷりのごまから、カルシウム・鉄分・亜鉛がとれます。

簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね♪

腸活しながらたんぱく質摂取!包丁いらず「ごまだれ納豆しらすのっけご飯」

ごまだれ納豆しらすのっけご飯

材料(1人分)

  • 納豆 1パック
  • 釜揚げしらす 15g
  • 大葉 1枚
  • ごはん 適量
  • (A)いりごま・すりごま 各大さじ1/2
  • (A)ポン酢 大さじ1
  • (A)砂糖 小さじ1/2
  • きざみのり 少々

作り方(調理時間5分)

1) (A)を混ぜる。納豆はタレ・からしを除いてかき混ぜる。

2) 器にご飯を盛り付け、(1)に納豆・釜揚げしらす・(A)のごまだれ・きざみのり・大葉をちぎってのせる。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】納豆は腸活に重要な食材。食物繊維と納豆菌が腸内環境を整えます。

【2】納豆は栄養価が高く、たんぱく質やビタミンKも豊富です。ビタミンKは骨の活性化に役立ちます。

【3】しらすにもカルシウムがたっぷり。納豆と合わさり、さっぱりとした味わいです。

【4】ごまにはカルシウム・鉄分・亜鉛が豊富なので、鉄分不足を感じる方にもおススメです。

***

納豆のっけご飯で腸も元気に!今日もいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

駅近5分!都心の癒やされスポット「コスモプラネタリウム渋谷」

9月20日:今日は「空の日」

広い空を見上げていると、不思議と心が落ち着きますよね。時間の流れがゆっくり過ぎているように感じ、リラックスできます。

さて、真っ青な晴れた空だけではなく、星がたくさん見える夜空を眺めるのもよいですよね。

ようやく夜の気温が少し下がって、夜空を見上げやすくなってきた秋の始まり…ということで、今回は、以前私が行って癒された、渋谷にあるプラネタリウムについてご紹介します。

プラネタリウム

皆さんは、プラネタリウムに行ったことはありますか?

私はおそらく子どもの頃に行ったことがあるくらいで(うろ覚えですが…)大人になってからは行く機会がありませんでしたが…お友達にすすめてもらって、渋谷にあるプラネタリウム「コスモプラネタリウム渋谷」の存在を知りました。

コスモプラネタリウム渋谷は、渋谷駅から歩いて5分ほどにある、渋谷区文化総合センター 大和田にある施設です。買い物途中や、仕事帰りにもふらりと立ち寄れる場所にプラネタリウムがあるなんて、嬉しいですよね!

こちらの施設では、子どもから大人までが楽しめる幅広いプログラムがあり、星空について広く学べます。席は120あり、私が行ったときは好きな席に座らせてもらえました。

現在は8名の星空解説員が、日々ランダムに投影を担当されているそう。解説員の方々は個性にあふれていて、星空だけでなく、説明もとても楽しめましたよ!

もちろん、映画館のように、薄暗い空間で星空を眺めている時間は、心を落ち着かせてくれます。

不思議なもので、プラネタリウムは星座の知識を得られるだけではなく、日々の忙しさから少し遠ざかれるような、癒しの時間も体験できるな〜と思いました。

今までプラネタリウムや星座に関しての興味や知識が少なかった私ですが、コスモプラネタリウム渋谷へ行ったことで、少しずつ星座の勉強を始めるようになったほど。

星空を眺めるって、心身にいい影響を与えてくれるなと思います。

渋谷にお越しの際や、癒やされたい気分のとき、ぜひコスモプラネタリウム渋谷に立ち寄ってみてください♪(下記の公式ホームページから、スケジュールや残席数が確認できます)

「コスモプラネタリウム渋谷」はこちらから>>

「空の日」とは?

1911年(明治44年)の今日、山田猪三郎が開発した山田式飛行船が東京上空を1時間にわたり初飛行したのを記念して、1940年(昭和15年)に制定された「航空の日」を発展的に改称したもの。航空の安全と一層の成長を願い、広く国民に親しまれるようにアピールしていくのが目的。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「right on time」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

時間ぴったり

英語「right on time」の意味って?

主語の状況を be 動詞と前置詞句を用いて表してみましょう。

Are you in favor of same-sex [same gender] marriage?
同性婚に賛成ですか?
I’ve been under stress for weeks.
もう何週間もストレス状態が続いている。
Our proposal is under consideration by the directors.
私たちの提案書は重役たちが検討中だ。
I was right on time.
私は時間ピッタリに着いた。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「~に賛成」は be in favor of  ~と表現します。
  • under stress は、ストレスの下、つまり「ストレスを抱えている」「ストレス状態にある」という意味になります。
  • on time は「時間どおりに、定刻に」の意味。in time なら「時間に間に合って」という意味です。on と in で意味が異なるので、違いを覚えておきましょう。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • favor:賛成
  • same-sex marriage:同性婚
  • gender:性別
  • been:今までずっと~である
  • stress:ストレス、重圧
  • proposal:提案書
  • under consideration:検討中
  • director:重役
  • right on time:時間どおりに、時間ぴったり

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

ポケットが15も!カバン内部のごちゃつき解消「Annekor バッグインバッグ」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

15ポケット&持ち手付き!Annekor「バッグインバッグ」

Annekor バッグインバッグ

Annekor バッグインバッグ(グレー) ¥1,980(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

毎日使うカバンの中身、きちんと整理ができていますか?

「あれも使う、これも必要…」と、さまざまなアイテムを入れていると、ついごちゃついてしまいがち。必要なモノがサッと取り出せずに、プチストレスを感じた経験がある方も多いのではないでしょうか。

そんなときにおすすめなのが、Annekorの「バッグインバッグ」です。

全部で15ものポケットがついたバッグで、カバンの中をスッキリ整理できます。

ファスナー付きポケットやボトルホルダー、ペンホルダーなど、バッグインバッグの中でもきちんと用途が分けられたポケットがあるため、ごちゃつきを回避できます。

コスメやスマホ、仕事で必要なアイテムなどを分けて収納することで、取り出しやすさもアップしますよ!

また、「出し入れ可能な持ち手」がついている点も優秀。持ち手が付いていることで、サブバッグとしても使えます。仕事先や旅行先などで、小さめのバッグでちょっと移動したいときに便利です。

傷や汚れがつきにくい、丈夫なナイロンを使用。仕事用、お出かけ用の大きめのバッグでも使いやすいサイズ感。6色展開で、バッグに合わせたカラーが選べますよ。

バッグインバッグを上手に活用して、必要なものがスッキリと取り出せるカバンを目指しませんか?

Annekor バッグインバッグ(グレー) ¥1,980(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

商品詳細・購入はこちら(楽天市場へ)

※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

気がついたら増えがち!プロ直伝の「モノを減らす」ヒント3つ

だんだんと秋らしい風を感じるようになってきました!

本格的な衣替えに向けて、夏アイテムやもう使わないモノたちは整理したり、少しずつ手放していきたいもの。

そこで今日は、プロ直伝!片付けをスムーズにするための「モノを減らすヒント」をご紹介します。

モノの適正量を確認しよう!

食器棚の中

住まいコーディネーターのゆりんごさんによると、整理や片付けで大切なのは、モノを持つ「適正量」を知っておくことなのだそう。

部屋の大きさや家族の人数などから、大きくオーバーするほどのモノを持っていませんか?(極端な話、2人暮らしで冷蔵庫は5つもいらないですよね…!)

生活をしていると、意外となんとなくで個数を持っているアイテムがあるようです。適正量を見直すだけでも、片付けがしやすく、スッキリしますよ。

キッチンツール

適正量の決め方のコツは、モノの「使用頻度からの使用量」を考えるといいのだとか。

例えばシャンプーの場合、1ボトル使い切るのに一ヶ月かかるとすると、同量のストックが1つあれば、もう一ヶ月は持ちます。

ストックを開け始めたタイミングで新たに購入すれば、次回に間に合いますし、収納スペースがパンパンになることがありません。

スペースの広さや家族の人数などで変化しますが、頻度を把握することで適正量が決めやすくなりますよ。

(参考:モノの持つ量を考えよう!マイ「適正量」ルールでスッキリ作戦

増えがち!キッチンアイテムの消費方法

ペーパーナプキン

SNSやTVなどを見ていて、ついテンションが上がってしまい、雑貨類などを購入していませんか?

中でもキッチン周りのアイテムは、かわいいものが多くて数が増えてしまいがち。使いきれずに悩んでしまう…という方も多いと思います。

整理収納アドバイザーのサチさんは、以下の5アイテムは特に増えがちと言います。

  • マスキングテープ
  • ペーパーナプキン
  • ラッピングアイテム
  • 使い捨てお弁当パック
  • ランチクロス

紙袋

サチさんの場合、例えばペーパーナプキンは、子どもたちのおやつ皿に敷いてリッチなおやつタイムを演出。

お弁当パックは休日のお昼ご飯に使用。ラッピング用の小さな紙袋は卓上ゴミ箱として使っているのだそう!

こうすることで、アイテムを無駄にせずに最後まで活用できますよ。もったいないと思わずに、積極的に使ってみてください。

(参考:「ハイテンション買い」に要注意!つい余分に買ってしまうモノ5選とその対処法

モノを上手く手放すには?

ごちゃごちゃのクローゼットの中

「増えてきたモノを減らしたいけれど、なかなかうまく進まない」「罪悪感があって捨てられない」という方もいると思います。

そんな方に知ってほしいのが、片づけアドバイザーの石阪京子さんが教える手放し方。

モノを手放す方法は「捨てる」だけではありません。リサイクルショップやフリマアプリを活用して販売する、自治体に寄付をする、友人に譲るなど、環境にも人にも優しい手放し方が多くあります。

フリマアプリを活用するのが面倒な場合は、自宅に段ボールが送られてくる買取サービスを利用すると◎捨て方が分からないアイテムはメーカーに問い合わせると、処分方法を教えてくれますよ!

このようにさまざまな手放し方を知っていると、モノを減らす罪悪感も少なくなり、片付けがしやすくなります。

(参考:7割収納を目指せ!どんどん増えるモノを上手に手放す方法

***

スムーズな衣替えや模様替えができるように、家の中のモノを一度見直してみませんか?

無理のない範囲で、少しずつ減らしてみてくださいね。

おはぎとぼたもちの違いって?「お彼岸」の豆知識

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:大切にしたい行事。「お彼岸」の豆知識

2023年9月23日(土)は、秋分の日です。

秋分の日は、昼と夜の時間がほぼ同じになる日。毎年同じ日ではなく、前年の2月1日に国立天文台から出される「暦要項」をもとに決められます。

そして、この秋分の日を中日とした1週間が、「お彼岸」です。

お墓

お彼岸の由来

あの世⇒彼岸(ひがん)

この世⇒此岸(しがん)

と呼び、仏教では、彼岸は西、此岸は東に位置すると言われています。

この昼と夜の時間がほぼ同じになる秋分の日は、太陽が真東から昇り真西に沈むため、彼岸と此岸が最も近くなる、とのことから、ご先祖様と私たちが通じやすくなる、と考えられてきました。

このような理由で、秋分の日の1週間は、ご先祖様を敬い、亡くなった方を偲ぶ期間となったんですね。

おはぎとぼたもちの違い

ところで、1年の中で彼岸は2回あります。「春分の日」と「秋分の日」ですね。

その時の食べものといえば…おはぎ?ぼたもち?さて、どちらでしょう?

秋分の日に食べるのは、「おはぎ」です。これは、秋に咲く「萩(はぎ)の花」にちなんでいます。

おはぎ

一方、春分の日は「ぼたもち」です。これは、春に咲く「牡丹(ぼたん)の花」にちなんでいます。

ぼたもち

牡丹の花は大きいので、ぼたもちの方が大きく丸く作られるそうですよ!

つぶあん or こしあん、どっち?

あんこと小豆

材料となる小豆は、秋に収穫されます。

そのため、採れたての小豆が使える秋のおはぎは、皮ごと使った粒あんを使い、冬を越した春のぼたもちは、かたくなった皮を取ったこしあんを使う、のだそうです!

おはぎとぼたもちをお供えする理由

おはぎ

お彼岸におはぎやぼたもちをお供えするのは、赤い色の小豆には邪気を払う力があるとされていて、御先祖様の供養になると考えられていたからだとか。

だから、あんこの存在感があるおはぎやぼたもちがお供えされているんですね。

まとめ

今、私たちがここに在るのはご先祖様のおかげです。そしてご先祖様や故人は、いつも私たちのことを見守ってくれています。

そのことに感謝し、お彼岸の期間はぜひ、おはぎやぼたもちをお供えし、ご先祖様に手を合わせましょう!

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秋分の日を境に、夜の時間が日に日に長くなっていきます。残暑厳しい中にも、季節は変わってきています。

気温差で体調を崩さないよう、どうぞご自愛くださいね。

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!