外出先の乾燥対策に!「持ち歩ける」保湿アイテム3選

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

空気の乾燥や暖房などで、肌や手、唇などの乾燥を感じている…という人も多いはず。今回は、エステティシャンである私が愛用している、外出先でも持ち運びしやすい保湿アイテムをご紹介します。

メイクの上から使えるミスト化粧水「ユリアージュ ウォーター」

ユリアージュ ウォーター

ユリアージュ ウォーター

外の冷たく乾いた空気や室内の暖房の風などが原因で、肌の乾燥やつっぱりを感じたり、粉っぽさ、皮めくれ、肌のピリピリ感などに悩まされたりしていませんか?

夜のスキンケアだけでなく、日中の乾燥対策にも重宝しているのが、スプレータイプの化粧水「ユリアージュ ウォーター」です。

南フランスのユリアージュ温泉水を源泉からそのまま無菌室でボトリングしたもので、肌に不足したうるおいを補いながら乾燥によって低下したバリア機能を整えます。

ユリアージュ ウォーター

さっぱりみずみずしいテクスチャーなので朝の洗顔後、夜のお風呂上がり、日中の乾燥対策としてメイクの上からなどにも使えます。

私はデイリー使いとして150mlを愛用していますが、外出時の持ち運びには50mlがおすすめです。

気分が上がる香り!「アロマブルーム ハンドクリーム」

アロマブルーム ハンドクリーム

手の甲がカサつく、指の側面がガサガサする、指先にささくれができるなど手指の乾燥も気になりますよね。

私が愛用しているのは「アロマブルーム ハンドクリーム」です。

アロマブルーム ハンドクリーム

なめらかなテクスチャーで保湿力もあり、パソコンやスマートフォンを触ってもベタつきにくい使用感がお気に入りです。

アロマの良い香りが広がるので気分転換にもなり、持ち運びしやすいミニサイズなのでとても使いやすいです。

唇のカサつき、皮めくれを防ぐ「ユリアージュ モイストリップ」

「ユリアージュ モイストリップ」

ユリアージュ モイストリップ

唇は角層が薄いため水分を保持しにくく、皮脂を分泌する皮脂腺がないことから乾燥しやすい場所です。

乾燥が深刻化すると皮めくれ、ガサつき、荒れを招きます。

唇が乾燥した状態でマスクなどの摩擦を繰り返すと、荒れ、色素沈着の原因となるため、朝の外出前、日中、就寝前など日々のケアが大切です。

私が愛用しているのは「ユリアージュ モイストリップ」です。

ユリアージュ モイストリップ

このリップは4種の保湿成分(シア脂、ルリジサ種子油、ヒアルロン酸Na、ミツロウ)を配合していて、とにかくうるおいが高まります。

リップクリームといえばしっとりベタつくようなものもありますが、なめらかに潤うのでベタつきが気にならず、上から色つきリップを重ねても使えます。

***

冬の乾燥はあらゆる悩みの原因になるもの。持ち運びやすいアイテムを上手に活用し、外出先でもしっかり保湿を心がけたいですね。

愛用者、多数!折りたたまずサッと履ける「kauliina Vカット携帯シューズ」

おはようございます。アンジェ web shopです。

お子さまが入園・入学してから、式典だけでなく学校行事や授業参観にPTAなど、意外と多いのが学校訪問。そこで必要になってくるのが室内履き用シューズ

しかし巷でよくある折り畳みタイプは、コンパクトに持ち運べる一方で、折り癖によって履くのに時間がかかったり、しまうときに靴底に触れてしまったりと、苦労したママさんのお声もちらほら…。

今回ご紹介する、kauliina(カウリーナ)の「Vカット携帯シューズ」は、そんなママさん達からも使いやすいと支持をいただくアンジェの人気アイテム。

実際にご愛用いただいているインスタグラマーさんのお声とともに魅力をご紹介します。

サッと履ける!「kauliina(カウリーナ)」の携帯シューズ

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

脱ぎ履きもサッと15秒

kauliina(カウリーナ)の「Vカット携帯シューズ」は折らずにそのまま履けるので、スムーズな履き替えが叶います。

付属のケースにしまうときは、靴の裏と裏を互い違いになるように合わせることでコンパクトに収納が可能。バッグの中に入れての持ち運びもスムーズです。

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

余計な装飾が無い深めのVカットがほどこされたバレエシューズのようなデザインは、足元をすっきり見せつつ、マニッシュな印象に。

オケージョンのフォーマルウェアからカジュアルな普段着まで、幅広いコーデに対応できるシンプルデザインなので、室内履き用にはまずこの一足をそろえておけば安心です。

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

踵はパカパカを防ぐギャザー仕様。キツすぎず、ゆるすぎず、しっかりとフィットするので階段の上り下りもストレスフリーです。

付属ケースにも嬉しい仕掛け

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

シューズをコンパクトにしまえる付属のケースは、なんと広げるとトートバッグに変身する技あり2way仕様。

外履きの靴をしまえるので、下駄箱がない場所でも安心です。ケースと一体型なので、ビニール袋を忘れてしまったなんてうっかりもなくなりそう。

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina カウリーナ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina カウリーナ(アンジェ楽天店)

ここからは、 Vカット携帯シューズをご愛用中の、インスタグラマーさんのお声を紹介します。

スマートに履けます(mih5222さま)

真似したくなるような収納術がためになる、整理収納アドバイザーのmih5222さま。息子さんの幼稚園のプレ入園に、畳まずにしまえる携帯シューズが便利に活躍しているご様子です。

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

⁡特に息子のプレが週一ではじまってから、帰り際に底の触れないとしまえないのが…もやもや
⁡折り曲げずに収納するタイプを見つけて、これだよー

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

変な癖も折ぐせもないのでスマートに履けます!

収納ポーチには15秒でカンタン収納⁡

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

スクエアトゥでマニッシュなデザインが

甘すぎずフォーマルにもカジュアルにも◎

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

折りたたみタイプのコンパクトに比べると大きめだけど、ストラップつきのポーチだから、そのまま持ち歩いても◎

<写真・コメント mih5222さま>

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina カウリーナ(アンジェ本店)

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Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina カウリーナ(アンジェ楽天店)

マルチな服装に対応してくれるスッキリシルエット(ku_neru_hasyaguさま)

お子様との楽しげな日々の暮らしや、参考にしたくなるナチュラルで整ったインテリアを投稿されるku_neru_hasyaguさま。

フォーマルコーデだけでなく、PTAや参観日を想定したカジュアルなコーディネートも組んでくださいました♪

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

くじ運の悪い私は6年生まで逃げ切れる気がしない

高学年でなると大変らしいという噂

今なら活動が少ない

そんな消極的かつ不純な動機から2年連続で娘たちの学級役員を希望した私

低学年は希望者多数だと聞くのに、やはりくじ運の悪い私は昨年は長女の 今年度は次女の学級役員を引き当てました

昨年まではほんとにお仕事がなくて、むしろ申し訳無い気持ちでしたが、今年は色々始まります(泣←一体どっち?)

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

学校に行くとなると必要なのが屋内用シューズやスリッパ

手持ちのものは卒園式前に買ったので、ヒールのある綺麗目のスリッパにしたのですが、踵がないとやっぱり歩きにくいし冬は寒い

というわけで、アンジェさんで見かけて気になっていたカウリーナの携帯スリッパを用意しました

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ
Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

実際履いてみるととても歩き易く、マルチな服装に対応してくれるスッキリシルエット

ケースがバッグに早変わりするという気遣いまで!

これはもう参観日に学校に行ったことがある方しか思いつかないアイディアです

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

スリッパ出して履き替えて外靴ビニール袋にガサゴソ入れて、それをまたバッグにしまって…あぁ煩わしい

ましてや下の小さい子抱えてたらもう…ですよね

こういうアイテムがあるだけで気分が上がります

さ…心を入れ替えて、子どもたちのために頑張ります

<写真・コメント @ku_neru_hasyaguさま>

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina カウリーナ(アンジェ本店)

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Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina カウリーナ(アンジェ楽天店)

newスリッパは脱げる気配ゼロ!(iebiyoriさま)

お子さま3人を育てられながら、おうちのどこを見回してもしっかりと整理整頓されている、整理収納で書籍も出版されているiebiyoriさまは、折りたたまない携帯スリッパが元々お好きだったそう。

そんな中、一般的なスリッパは脱げやすいのが悩みのタネでしたが、踵があるこの携帯スリッパで快適になったそうです。

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

第一子が小学生になった頃から室内スリッパは曲げない勢でした。

掃除しなくて汚いとか埃っぽいとか平気なくせに、スリッパ裏についたであろう、正体不明の菌には触れたくないという方向性のわからないエセ綺麗好きなのかな

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

最近まで使っていたスリッパは階段のぼるときにパカパカ脱げがちだったけど、newスリッパは脱げる気配ゼロ!

デザインもよくて、ほんのちょっとだけど、私の中年足もスタイルよく見えます(自分比)⁡

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

⁡それはそうと、いよいよ年度切り替えのPTAシーズンがやってきますね!

子どもたちが通う小中学校は執行部の方たちがすばらしくて、PTA活動がかなり有意義なものになりました

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

曲げないスリッパを推しているワタシ、執行部の方々も推していまーす!

そしてはやくPTAでママ友たちにこのスリッパを自慢したい!

<写真・コメント iebiyoriさま>

他のママと差をつけるマニッシュな携帯シューズ

いかがでしたか。

入学式、卒業式だけでなく、学校公開や保護者会、PTAなど、これからの学校訪問で履く携帯スリッパは、服装を選ばないマニッシュなVカットシューズが万能に活躍してくれます!ぜひチェックしてみてくださいね。

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

パンプスでトレンドの、スクエアトデザインが携帯シューズに。ちょっとマニッシュで、甘すぎない雰囲気。付属の収納ポーチは折りたたみバッグとしても使用OK。

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina カウリーナ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina カウリーナ(アンジェ楽天店)

未納のままの国民年金…納めると年金はいくら増える?

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

今日のテーマは、国民年金保険料

学生の頃に払わなかった年金保険料を、ほったらかしにしていませんか?

ファイナンシャルプランナーをしていると、国民年金保険料の未納分を払った方がいいのかとご相談を受けることがよくあります。

年金保険料は、約2年分となると結構な金額。納めることによって、最終的なメリットがどのくらいになるのか分かれば、納めるべきかどうかの判断基準になりますよね。

今回は、学生納付特例で納めていなかった保険料を納めることによる効果をお伝えします。

未納のままの国民年金…納めると年金はいくら増える?

年金手帳

 

そもそも年金とは?

 

国民年金は20歳から60歳まで40年間納付すると、65歳から年金を受け取ることができる制度です。

令和4年度の保険料は、1ヶ月1万6590円、年金としてもらえる額は77万7800円となっており、これは毎年改定されます。

40年間、つまり480ヶ月分の年金保険料を支払って満額の年金がもらえるので、学生納付特例で未納だった期間分を後で払わなければ、年金が減額されることになります。

仮に、2年分24ヶ月、学生納付特例を使っていたとすると

77万7,800円×24/480=3万8,890円

となり、2年分約40万円(毎年改定があるため概算にしています)の年金保険料を支払うことで、老後受け取る年金を約4万円増やすことができます。

つまり、10年間年金を受け取れた時点で元が取れることになります。

払った年度分の税金が安くなる

確定申告

もうひとつのメリットは、税金が軽減されることです。

追納した年金保険料は、確定申告をすると「社会保険料控除」を受けられます。年収が360万円の場合、所得税が約2万円、住民税が約4万円軽減され(所得税率5%、復興特別所得税は所得税の2.1%、住民税10%で計算)40万円の年金保険料は実質36万円になるといえます。

税金

つまり、実質36万円の負担で将来の年金額を4万円増えるので、先程の計算に従うと、9年受け取れば元が取れると考えることもできるのです。

とはいえ、40万円の保険料負担は大きいですよね。かつ、年金は生きている限りもらえるものなので、将来9年間年金を受け取ることができるかは、不確定です。

未納分を納めたことによるメリット・デメリットを理解した上で、自分ごととして考え、追納するかどうかを検討しましょう。

寝たまま簡単!自律神経が整うピラティス「スパイナル・ローテーション」

おはようございます!ピラティスインストラクター みぃです。

「朝スッキリ起きられない」「目覚めたときに疲れが残っている」「なんかだるい」…など、季節の変わり目の不調。

寒暖差や、ここのところ長く続いている低気圧などの影響で、自律神経が乱れていることが原因かもしれません。

自律神経は全身を巡っていて、特に背骨の周りに巡っています。寒さやデスクワークで硬くなりがちな背骨をほぐす動きで、自律神経の巡りを促していきましょう!!

寝たままできる!背骨をゆるめるピラティス「スパイナル・ローテーション」

1) 両手を後頭部に添え、横向きに寝る。

スパイナル・ローテーション

2) ゆっくりと息を吸いながら、反対側を振り向くように胸を開く。

スパイナル・ローテーション

※頭の重さを両手でキャッチし、首と肩はリラックスさせておきましょう

※目線は、開いていく肘を追うようにしましょう

3) ゆっくりと息を吐きながら、もとに戻る。

スパイナル・ローテーション

4) 5回ほど行ったら、反対側も行う。

これはダメ!NG例

膝がズレる

スパイナル・ローテーション

膝がズレると骨盤が大きく後ろに傾いてしまい、背骨の可動域が狭くなってしまいます。

両膝はズレないように、ピッタリくっつけておきましょう

効く場所

  • 背骨
  • 巻き肩

回数の目安

左右それぞれ5回ずつ

エクササイズのポイント

  • 開いていく肘を目で追うように、首も動かしましょう。背骨は頭の付け根〜骨盤にかけて連なっています。このことをイメージしながら動くと、より効果的です(^^)
  • 首と肩はリラックスしましょう。せっかく背骨をゆるめているのに、力んでしまってはもったいないです!
  • 体が硬くて胸を開くのが大変だったら、開けるところまでで大丈夫です。

***

いかがでしたか?

胸を広げるので、息苦しく感じるとき・巻き肩や肩こりが気になるときにもオススメのピラティスエクササイズです♪

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが、大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しんでいきましょう!

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/CoJqDQpp7-0/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

春を先取り!簡単作り置き「菜の花の白ワイン蒸し」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、菜の花を使った作り置きです。オリーブオイルと白ワイン、そして塩でシンプルに仕上げる、とても美味しい春の一品です!

春を先取り!簡単作り置き「菜の花の白ワイン蒸し」

菜の花の白ワイン蒸し

材料

  • 菜の花・・・150g
  • 塩・・・小さじ1/2
  • 白ワイン・・・50ml
  • 粉チーズ・・・お好みで(なくてもOK)
  • オリーブオイル・・・大さじ1強

作り方(調理時間 20分)

1) 菜の花は食べやすい大きさ(4cmほど)にし、軸の太い部分には切り込みを入れる。

2) フライパンにオリーブオイルを加え、菜の花を加えて炒める。(サッとオイルと和える程度)

3) すぐ塩を加えて混ぜ、白ワインを加えて蓋をして1分蒸し焼きにする。器に盛り、お好みで粉チーズを振る。

菜の花の白ワイン蒸し

※冷蔵庫で4日保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

冷えや乾燥を撃退!お通じ改善&免疫力アップする「冬の腸ケア」5つ

お腹のハリや不快感だけでなく、健康や美容にも様々な悪影響を及ぼすと言われている便秘!排出がスムーズに行われずに腸内環境が乱れてしまうことで、免疫力の低下につながることも…。冬は特に便秘になりやすい季節と言われています。

今回はお通じを改善し、快適な毎日を送るための、冬の腸をケアする5つの方法をご紹介します♪

意識して過ごしたい!「冬の腸ケア」アクション5つ

腸活

不快な「冬の便秘」の原因は?

冬の便秘の主な原因として

  • 水分不足
  • 自律神経の乱れ
  • 運動する機会が減ったり身体が冷えることで血行が悪くなり、腸の動きが鈍くなること

などが挙げられます。

便秘につながるこれらの原因を解消し、排便をスムーズにするための方法を5つご紹介していきます。

【1】ホットドリンク&ノンカフェインがおすすめ!「水分」をしっかり取る

ハーブティー

汗をかきやすく、喉が乾きやすい暑い季節に比べて、冬は水分を摂る量が減ってしまいがち。寒い季節もしっかり水分補給することを意識しましょう。

その時おすすめしたいのが、冷たい飲み物よりも温かい飲み物。冷えの改善にも繋がります♪

また、コーヒーや紅茶などに含まれるカフェインは利尿作用が強く、便が硬くなる原因にもなると言われています。飲む量にはくれぐれも注意して、ハーブティーなどのノンカフェインの飲み物を摂ることを意識してみましょう。

【2】手軽にできるストレッチでもOK!「体を動かす習慣」を

ストレッチ

冬は運動の機会が減ってしまう方も多いと思いますが、運動不足は血行不良の原因になり、腸の動きを鈍くさせます。

運動の習慣がない方や体力や筋力に自信がないという方は、手軽なウォーキング、またはストレッチなどを取り入れてみるのはいかがでしょうか?

脳腸セラピスト 桜華純子さんのおすすめ「ゆらゆらストレッチ」なら、寝たままベッドの上でもできるので、習慣化もしやすいですよ◎

寝たままできる「ゆらゆらストレッチ」のやり方

1) あお向けになって、お腹をのばすように両腕をぐっと上げてのびをする。

2) 両足はのばしたまま、10秒かけて息を吐きながら腰を左右にゆらゆらと動かする。

骨盤をゆらすことで、内蔵の血流が良くなり腸の動きが活発になります。起床時や寝る前などの習慣として取り入れてみてくださいね。

【3】バランス良くがポイント!「食物繊維」を摂る

食物繊維

「腸に良い」というイメージが定着している食物繊維には、水に溶けやすく便を柔らかくする「水溶性」、そして水に溶けにくく腸のぜん動運動を促す「不溶性」の2種類があります。

それぞれの代表的な食材は

  • 水溶性:オクラ、長いも、わかめなど
  • 不溶性:キャベツ、大豆、ライ麦や玄米などの穀類など

役割の違うこの2つをバランス良く取るのが、腸内環境の改善に効果があると言われていますよ。

朝は和食派の方は、わかめのお味噌汁に玄米という献立にするだけで、2つの食物繊維がうまく取り入れられますね♪

【4】我慢は禁物!「トイレの合図」を見逃さない

トイレ

便意を我慢してしまうと、便秘につながると言われています。便意を我慢して腸内に便が長く留まることで、水分が抜けてしまうためです。

また我慢することで、便意を感じづらくなってしまうという悪循環になってしまうことも。

寒い季節はトイレに行くことすら億劫になってしまいますが、便のサインを感じたらすぐにトイレに行くようにしましょう!

(参考:冬は便秘になりやすい!腸の動きを整える簡単ケア4つ

【5】食事や生活習慣で!「腸を温める」

スープ

冬は腸が冷えてしまっている方も多いようです。腸が冷える便秘、あるいは下痢、胃痛などにつながることも。

腸を温めることで、お通じの改善だけでなく代謝や免疫機能の向上、ストレスの緩和などのメリットもあると言われています。

おすすめは腸を温めてくれる朝ごはんを食べること。玉ねぎ、にんにく、ネギ、シナモン、黒砂糖など、温活効果のある食材を積極的に意識して使ってみましょう。

生野菜ではなく温野菜にしたり、スープや味噌汁にするなど、腸を冷やさないよう調理法も工夫してみてくださいね。

また、先程も挙げたように運動を習慣にしたり、腹巻きやカイロ、湯たんぽなどでお腹や腰回りを温めたりするアクションも取り入れてみてくださいね。

(参考:健康な腸を取り戻そう!冬の始まりに意識したい「腸温活」

***

排便がスムーズになることで老廃物もしっかり排出できて、ダイエットや美肌づくりにつながるという嬉しい効果も。

寒い冬の腸活アクション、参考にしてみてください♪

新旧の違いはココ!大人気「UNIQLOタックワイドパンツ」の選び方 

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

今日ピックアップしたアイテムは、ユニクロのタックワイドパンツ。去年大ヒットしたので、すでに何本かお持ちの方も多いのでは?

タックワイドパンツはこの春も新作が出ましたが、去年の商品とは少し違いがありますよ。

今週は、新旧の作りや見え方の違い、体型に合わせたパンツの選び方をお届けします。

UNIQLOタックワイドパンツ

【Vol.1】旧バージョンは「ワンタック」ですっきり

UNIQLOタックワイドパンツ

こちらは去年バージョン。ウエスト部分に注目してほしいんですが、こちらはワンタック です。

まず、ここにタックが入ると、ノータックのものより腰部分にゆとりが入るので、ヒップの大きさが気になる方にぴったり。タック入りのパンツを選ぶと、ヒップを気にせずすっきり履けます。

また、ワンタックの場合はそもそもそこまで広がりが出ないので、体型を選ばず履けて、誰でも取り入れやすいデザインといえます。

【Vol.2】「ツータック」の新作は動きやすさがアップ

UNIQLOタックワイドパンツ

こちらはこの春に出た、新バージョンのタックワイドパンツ。

ウエスト部分に注目してみると、こちらはツータックで、タックが片側に2つ入っています。

タックが2つ入ると更にゆとりが入るので、動きやすさはアップします。なのですが…ツータックは誰でも似合うか?といわれると、少し注意が必要です。

なぜなら、2つタックが入った分動きやすさは出るものの、ちょっと横に広がりやすいから。腰が張っている方は、購入前に試着して確認してみてくださいね。

【Vol.3】サイズ選びには慎重に!

タックパンツはいつものジャストサイズで選んでもきれいに履ける方も多いですが、ツータックのパンツは、試着した時にタック部分が開いていないかをチェックするのがポイントです!

開いている時は腰幅に対してサイズが合っていない、ということ。つまり、動きやすさはあるものの太って見えてしまうんです。

じゃあ、腰幅やヒップの大きさが気になる場合は、新作のタックワイドパンツは似合わないの?というと、そうではなありません。

腰幅が気になってツータックパンツを敬遠している方は、大きめサイズでトライしてみましょう。

本来ツータックパンツは、体型に合ったサイズを選べていれば、きれいに履けるはず。ぜひ体型に合ったサイズを選んで、春のコーディネートに取り入れてみてください。

今日のプチプラitems

Vol.1 パンツ/UNIQLO☆

Vol.2 パンツ/UNIQLO☆

Vol.3 パンツ/UNIQLO☆、ブーツ/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?

タックワイドパンツは、この春もまだまだ使えそうな予感!すっきり見えるかどうかはサイズ選びがポイントなので、ぜひ試着してぴったりのサイズを探してみてください。

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

包丁なしで簡単!朝の体が整う「トマトとまいたけのレンジリゾット」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日の主役は「ミニトマト」と「まいたけ」。 ミニトマトと舞茸には自律神経を整える今注目の「GABA(ギャバ)」がたっぷり。

それに加え、ミニトマトには抗酸化成分の「リコピン」、まいたけには「食物繊維」がたっぷり含まれているので、ダイエットの味方になってくれます。

今回は、そんな2食材を使った、包丁を使わないレンジリゾットのレシピをご紹介します。 温かいごはんがあれば、レンジだけで手軽に作れますよ♪

体調を崩しがちなこの時期、栄養豊富なおいしい朝ごはんで体を整えましょう!

包丁いらず!朝の体が整う「トマトとまいたけのレンジリゾット」

トマトとまいたけのレンジリゾット

材料(1人分)

  • ベーコン 1枚
  • ミニトマト(ヘタを取る) 100g
  • まいたけ 1/3株
  • 温かいご飯 100g
  • (A)顆粒コンソメ 小さじ1
  • (A)塩 少々
  • (A)オリーブオイル 少々
  • ピザ用チーズ 10g
  • パセリ お好みで

作り方(調理時間10分)

1) 耐熱容器に温かいご飯、まいたけとベーコンを手でちぎって入れる。ヘタを取ったミニトマト、(A)、ピザ用チーズを入れ、600Wの電子レンジで5分加熱する。

トマトとまいたけのレンジリゾット

2) ミニトマトを軽く押し潰しながら、全体を混ぜあわせる。

3) 味見をして足りない場合は、塩を少々足す。器に盛り、お好みでパセリをふる。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】ミニトマトとまいたけにはリラックス効果や血圧低下作用のある「GABA(ギャバ)」が含まれています。

【2】ミニトマトには活性酸素を除去する抗酸化成分リコピンも!

【3】まいたけには水溶性・食物繊維がたっぷりでダイエットにもおすすめ。

【4】ごはん少なめでも大満足!リゾットは水分や具材でかさまし効果あり♪

***

がんばるあなたにリラックスをお届け!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

左と右どっちから切るのが正解?フォークとナイフの使い方マナー

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:フォークとナイフの美しい使い方

ナイフとフォーク

おいしそうなステーキやお魚料理。

フォークとナイフを使っていただくとき、右端、左端、あなたはどちら側から切りますか?

右利きの場合、左端から切っていくのがマナーとされています。

どうして左からなの?

右利きの場合、左端からの方が食べやすい、ということもありますが、もし右端から切ると、口に運ぶまでにフォークを刺しかえなければならず、2回フォークを刺すことになります。

ステーキを食べる女性

(右利きの方が右から切ると、フォークを刺し直すことに…)

フォークを刺し直すことで、肉汁やうまみがフォークの穴から出てしまうため、最高の状態で食べられなくなってしまいます。

それは、せっかく作ってくれた方に失礼ですよね。

右利きの方がステーキやお魚料理を食べる場合は、左端から「食べる分だけ、都度」切っていただきましょう。

フォークを右手に持つ左利きの方は、右側から切るほうが良いでしょう。ただし、左利きの方でも、右利きと同じように右手にフォークを持つ方もいらっしゃるので、絶対ではありません。

お相手や状況に合わせて使い分けてくださいね。

ステーキ

肉汁が出ない「ケーキ」の場合は?

ケーキを食べる女性

ケーキも同じように、フォークとナイフを使う場合、右利きの方は左端からいただきます。

でも…ケーキは、フォークの穴からうまみや肉汁が出る、なんてことはないのに、どうしてでしょう?

ケーキも左端からの方が食べやすい、ということもありますが、お肉やお魚と同じように、フォークとナイフを使って右端からいただくと、フォークを刺しかえることになります。左端からだと1回ですむ動作が、2回になるんですね。

動作は極力少ない方が、エレガントに見えるもの!フォークを刺し直さなくて良い方向から切るようにしましょう。

また、穴をケーキにあけてしまうと、見た目も美しくありませんね。

これらを踏まえ、三角のショートケーキをお客様にお出しするときは、尖っている方がお相手の左側にくるようにするとよいですね。

(相手がフォークを右手、ナイフを左手に持つと予めわかっている場合は、尖っている方を右側に)

カフェのケーキ

いかがでしょうか?今まで、なんとなくやっていたことでも、理由を知ると自信が持てますよね!

フォークやナイフを使うステーキやケーキに限らず、お料理は、作ってくれた方への敬意と感謝の気持ちを持って、一番おいしい状態で、そしてエレガントにいただけるよう意識してみてください。

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

(編集部より)説明が不足している箇所がありましたので、公開後に一部追記・修正いたしました(2023年2月9日)

トーストがおいしい!「東日本橋~人形町」周辺朝カフェ3つ

古くからのビジネス街でもある日本橋・茅場町・人形町周辺。文化やグルメの集まる場所でもあり、それでいて下町の風情も感じられる魅力の詰まったエリアです。

今回は、朝の定番のトーストが絶品!一度行ってみたい「東日本橋~人形町」周辺朝カフェを3つご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【東日本橋】大人気ベーカリーの姉妹店♪「bouquet」(ブーケ)

ブーケ

カフェレストラン「bouquet」(ブーケ)は、東日本橋の大人気ベーカリー「ビーバーブレッド」の姉妹店。

ブーケ

モーニングのトーストはパンドミ、生チョコパンドミ、くるみサワーブレッドの3種類からチョイス可能!

写真は「くるみサワーブレッド」。外側はさっくり、内側は柔らかめ。厚めにカットされているので、パン自体の旨味が存分に堪能できるのだそう♪

2023年2月現在、モーニングの営業は土日のみだそうです。営業日や時間はInstagram等、確認してみてくださいね。

bouquet(ブーケ)

東京都中央区東日本橋3-9-11 FETビル1F
Instagram:@__bouquet___

(参考:【東京・東日本橋】人気ベーカリーの姉妹店!トーストが絶品の「bouquet(ブーケ)」 

【茅場町】金融街のおしゃれカフェ♪「KNAG」(ナグ)

ナグ

茅場町駅すぐのところに生まれた複合ビル「KABUTO ONE」の1Fにあるのが、おしゃれな外観が目を引くカフェ「KNAG」(ナグ)♪

モーニングメニューはトーストやサンドイッチ、スコーンやパウンドケーキなど。

ナグ

豊富なメニューの中でも一際目を引く藻塩バタートーストは、全粒粉のふんわり食感のトーストに、バターと藻塩のトッピングが。どんな味なのか体験してみたいですよね!

1人席はコンセントもあるので、パソコン作業などにも向いているそう。

テイクアウトもOKで、ドリンクのサブスクプランなどもあるそう!職場が近い方は出勤前に立ち寄るのにぴったりですね。

KNAG(ナグ)

東京都中央区日本橋兜町7-1 1F
TEL: 03-6810-7762
HP:https://knag.jp/

(参考:【茅場町】金融街のニュースポットでふんわりトースト@KNAG【vol.280】

【人形町】「UNISON TAILOR NINGYOCHO」(ユニゾン テイラー ニンギョウチョウ)

ユニゾンテイラー

古い町並みがところどころに残る人形町。食べ歩きグルメも豊富なこのエリアにも、おいしいトーストモーニングのお店がありますよ♪

UNISON TAILOR NINGYOCHO」(ユニゾン テイラー ニンギョウチョウ)では、豊富なドリンクメニューに加えて、フレンチトースト、ラピュタパン、あんバタートーストなどの食事メニューも!

ユニゾン テイラー

写真はハンドドリップコーヒー付きのトーストセット。ドリンクは自由にオーダーできるようです。

ユニゾンテイラー

トーストにはバターとはちみつをかけて。絶対においしい、間違いのない組み合わせですよね。

店内は落ち着いた空間。静かな場所でゆったり過ごしたい時におすすめの場所です。

UNISON TAILOR NINGYOCHO(ユニゾン テイラー ニンギョウチョウ)

東京都中央区日本橋人形町3-9-8
TEL:03-3527-2507
Instagram:@unisontailor_ningyocho

(参考:【人形町】ホッと一息つきたい朝に。「ユニゾン テイラー NINGYOCHO」のモーニング

***

ビジネス街にある朝カフェを3つご紹介しました。絶品トーストモーニングで、朝の体に元気をチャージしましょう♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

透明感アップ!「セザンヌ」新作プチプラ多機能ハイライトに注目

おはようございます!透明感クリエイターのRinaです。

今日は透明感メイクに欠かせない「ハイライト」のおすすめアイテムをご紹介します。

マルチで使える!2月上旬発売「セザンヌ」パールグロウ二ュアンサー

「セザンヌ」パールグロウ二ュアンサー

「セザンヌ」パールグロウ二ュアンサー(2023年2月上旬発売)

写真左から N1 コーラルシャワー、N2 ライラックムード

ほのかな色味を加えることで立体感だけでなく、血色感や透明感を与えてくれるハイライト。

そのままのカラーを活かして単色使いでも、お手持ちのチークに重ね付けしてニュアンスを加えることも可能。

まぶたの中心に指先で軽くのせれば、立体感のある目元にも!

とにかく多機能で使えるコスメです。

使用前後の比較はこちら。

コーラルシャワーは、優しい色味。

「セザンヌ」パールグロウ二ュアンサー

ライラックムードは、透明感をだしたいときにぴったり。

「セザンヌ」パールグロウ二ュアンサー

パールグロウ二ュアンサーを使用した方が、圧倒的に立体感・透明感が出ていると思いませんか?

高輝度パールをたっぷりで発光したようなツヤ肌が簡単に作れます。

マスクをしていても頬の高い位置は出るので、マスクメイクにもハイライトは欠かせません。

また、年齢を重ねると顔が長くなってきますがハイライトやチークを使用することで顔が短く見え、若々しい印象を与えてくれるので老け見え防止にもなります。

2月上旬発売のプチプラハイライト、ぜひ試してみてくださいね。

我慢せずにダイエット!コンビニで買えるヘルシースイーツ2品

おはようございます。エイジング美容研究家・美容ライターの遠藤幸子です。

2月に入ってもお正月太りがまだ戻らない…と悩んでいる方、多いのではないでしょうか?

実は私自身も、うっかりお正月太りしたひとり。お正月休み明けに久々に体重計に乗ったら、なんと2kg増えていました!

でも、ダイエットに励み、今ではすっかり元通りに♪

今回は、私が先月からダイエット中に食べていた、コンビニで買えるスイーツを紹介します。

ダイエット中でも食べやすい!「チョコ×冷凍フルーツ」

ダイエットの嫌なところは、ズバリ我慢が多いこと!特に私は、無類のチョコレートラバー。チョコを我慢するなんて耐えられません。

とはいえ、「ダークチョコばかり食べているのも味気ないし…。」と思っていたところ、コンビニでいいものを発見しました。それが、こちら。

写真左から、バナナ ドール ディッパーズグレープ ドール ディッパーズ。冷凍生フルーツをチョコでコーティングした、フローズンデザートです。

「ダイエット中に、こんなカロリーの高そうなものを食べて大丈夫?」と思われそうですが、一袋あたりのカロリーはグレープで92kcal、バナナで94kcal。

砂糖や香料を使っていないので、とってもヘルシーなんです。しかも、パクッと食べやすい、一口サイズ。食後のスイーツとして定番です。

凍ったままいただくのはもちろん、5分ほど室温で戻してチョコのやわらかさと濃厚さを味わう食べ方もおすすめ。

私の好みは凍ったまま、チョコのパリパリ感を楽しみながらいただく方法。バナナとチョコの相性の良さはおそらく多くの方が感じているところだと思いますが、ぶどうも濃厚な甘みがあるものが使用されているので、チョコと相性抜群ですよ。

ついつい食べ過ぎてしまう人へ!「蒟蒻ゼリー×チアシード」

ダイエット中は食べ過ぎないよう気をつけたいもの。でも、我慢ばかりしていると、ある日突然にドカ食いしてしまうこともあります。

だからこそ、我慢しすぎずに腹七分目を目指したいところ。

そういう意味でおすすめなのが、蒟蒻ゼリー。ダイエット中なので砂糖が含まれていないものはないかな?と思っていたところ、コンビニで以前行きつけのサロンで購入していた、チアシード蒟蒻ゼリー発酵プラス カシス味を見つけました。

チアシード蒟蒻ゼリー

こちらの商品はすべて植物由来の原材料を使用し、発酵果汁を使用しています。さらに、甘味は甜菜糖を使用していてヘルシー。

また、スーパーフードであるチアシードが含まれていて、プチプチとした食感で香ばしいだけでなく、腸内環境を改善する効果も期待できます。

ちなみに1個は手のひらにすっぽり収まるサイズなのですが、これで24kcal。3個も食べれば、いつも腹七分目になり、他のスイーツは食べなくても満足できますよ。

このチアシード蒟蒻ゼリー発酵プラスシリーズは、他にもライチ味とカムカム味があります。すべて食べたことがありますが、私はブルーベリーのような味わいのカシスが1番好きです。

カシスは高い抗酸化作用を持ち、眼精疲労の予防などにも効果が期待できるアントシアニンが豊富に含まれているのも嬉しいです。

***

いくらダイエット中にぴったりのスイーツでも、通販だと購入するのが面倒になってしまいまよね。

ご紹介した2商品はコンビニで手軽に買えるので、リピートもしやすいですよ。気になる商品があれば、ぜひこの機会にチェックしてみてください。

低糖質な作り置き!簡単「しめじとベーコンのペペロンチーノ炒め」

おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。

この連載ではおいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。

今回は、低糖質がうれしい「しめじとベーコンのペペロンチーノ炒め」のレシピをご紹介します。

低糖質!簡単「しめじとベーコンのペペロンチーノ炒め

しめじとベーコンのペペロンチーノ炒め

食物繊維豊富な「しめじ」を使って、簡単おいしい一品を作ってみませんか?

きのことベーコンのペペロンチーノ炒めは低糖質なのでダイエットにぴったり。作り置きとしても優秀で、そのままはもちろん、オムレツの具やトーストのトッピングとしてもおすすめです!

材料(2人分)

  • しめじ 1株
  • ベーコン 2枚
  • にんにくすりおろし(チューブ) 小さじ1/2
  • オリーブオイル 小さじ2
  • 醤油 小さじ1
  • 輪切り赤唐辛子 適量
  • 塩 少々

作り方

1) しめじは石づきをとってから手でほぐし、ベーコンは短冊切りにする。フライパンにオリーブオイル・にんにくすりおろし・赤唐辛子をいれて香りがたつまで弱火にかける。

しめじとベーコン

2)   ベーコン・しめじを加えて炒め、醤油・塩で味を整えたら完成!

しめじとベーコンのペペロンチーノ炒め

食物繊維を意識的に摂るのは、腸活のためにも大切なこと!

簡単でヘルシーな作り置きおかずで日常的においしく食物繊維を摂っていきましょう♪

***

作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram(@ruriscooking)のDMへどうぞ♪

☆次回の記事は2月20日(月)に更新予定です。どうぞお楽しみに!

【ヒップ&足痩せ】脚長効果あり!下半身ダイエット「ショルダーブリッジ」

おはようございます、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブ・ダイエット vol.206ご覧いただきありがとうございます。

今週のTOMO SHIKI DIET

筋トレはしなやかボディーへの最短コース!

筋肉があるからこそ、しなやかでカーヴィーなラインが保てる!ほんと良いことしかないですね^ ^

なぜお尻は垂れるの?筋トレで効率よく下半身ダイエット!

お尻は一度垂れてしまっても、鍛えれば引き上げることができるパーツ! 年齢を重ねていても、鍛えればしっかり結果が出るパーツなんです♪

お尻は、下半身を動かす時の起点とも言える筋肉です。特に、太ももと股関節とは密接な関係にあるので、ハムストリングスの筋力(太ももの後ろの筋肉)が落ちることでお尻にダイレクトに影響が出て、垂れてしまいます。

そこで今日は、ヒップと太ももの両方の筋肉をしっかり使う『ショルダー・ブリッジ』をご紹介します!たった10回でも効果抜群ですので、早速チャレンジしていきましょう。

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

ショルダーブリッジ

1) 仰向けに寝て、両足を腰幅に開きお尻を上げます

ショルダーブリッジ

2) 両手と左足でバランスを確認しながら、右ヒザを曲げたまま右足とヒップをアップ

ショルダーブリッジ

3) 息を吸いながらヒップを下ろす

ショルダーブリッジ

4) 息を吐きながらまたヒップをアップ

5) (3)と(4)の動きを交互に上下に 5~10回アップ&ダウンを繰り返す

6) 一度両足を下ろして姿勢を整えてから、反対の足も同様に行う

ポイント

  • 時間帯:1日のちょっとした空き時間に
  • 回数:1セット5~10回、1日2~3セット
  • アドバイス:腰や肩が痛くない高さで行いましょう

ショルダー・ブリッジはいかがでしたか? ちょっとキツイですよね(笑)でも、やれば必ず効果を実感します! 継続チャレンジしていきましょう^ ^

今週も Let’s have a great week☆

動画はこちら!

「ショルダー・ブリッジ」は、この動画の6分20秒からはじまります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください。

※ 撮影:ポジティブな毎日をつくる|アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

 

体を内側から温める!立ったまま簡単「ランジ+ねじりのポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

寒い毎日が続きますね!今日は身体が温まるヨガをご紹介します。

ランジのポーズで筋肉が集中する下半身をよく使い、さらにお腹をねじる動作で内側からポカポカにしていきましょう。

では早速解説していきます。

体を内側から温める!立ったまま簡単「ランジ+ねじりのポーズ」

1) マットの前で足を揃えて立ち、左足を大きく後ろに下げます。骨盤を正面に向けましょう。息を吸いながら両手を横から広げ、上に伸ばします。

ランジ+ねじりのポーズ

2) 息を吐きながら前の足を曲げ、後ろ足のかかとを持ち上げます。

ランジ+ねじりのポーズ

後ろ足をしっかり伸ばし、前足はかかとの上に膝が来るようにしましょう。

3) 吸って背を伸ばし、吐きながら上体を右にねじって両手を横に伸ばします。

ランジ+ねじりのポーズ

余裕があれば、目線を右手の指先に向けましょう。

無理のない範囲で3〜5呼吸キープしたら、ゆっくりと戻して反対側も同様に行います。

ポイント

  • (3)の形でバランスが難しい方は、目線を指先に向けなくても大丈夫です。無理のない範囲で行いましょう
  • 余裕があれば、ねじるときにお腹の呼吸を意識するとさらに身体が温まります

いかがでしたか?

ダイナミックに動き、呼吸をしっかり入れるとより効果的ですよ。寒い時こそ身体を動かしましょう。

***

今回のトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

動画はこちら:https://www.instagram.com/reel/CnywKXnuSXB/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

卵1個でラクラク!「卵焼き丼」「白菜漬けと豚肉のスープ」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載180回目の2品弁当は

  • 卵焼き丼
  • 白菜漬けのスープ

のレシピをご紹介します。

卵1個で満足弁当が作りたい…というときにおすすめなのが「卵焼き丼」。

小さな卵焼きに、しょうゆをからめたかつお節をサンドすると!お昼にはうまみたっぷり味の染みた卵焼きに。

朝ごはんの残りの味噌汁を添えてもいいですし、今回は、残りがちな白菜の漬け物をスープに。うまみたっぷりで出汁もいりませんよ。

卵1個で簡単!「卵焼き丼」「白菜漬けと豚肉のスープ」2品弁当

「卵焼き丼」「白菜漬けと豚肉のスープ」2品弁当

1品目 白菜漬けと豚肉のスープ

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • 豚こま肉 100g
  • 白菜漬(浅漬け)80g程度 ※塩分量が漬物により異なりますので量は調整してください
  • 水 200cc
  • しょうゆ 少々(香り付けに)

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れておく。

スープジャー

2) 豚肉と白菜漬は食べやすく切る。小鍋に水と一緒に入れて蓋をして強めの中火で熱する。

白菜漬けと豚肉のスープ

3) 沸騰したら軽くアクをとり、豚肉に火が通るまで加熱して、スープの味を見て、しょうゆ少々で調整する。

4) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨て、3を入れる。ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温調理すれば完成。

2品目 卵焼き丼

  • 卵 1個
  • 砂糖 小さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • 水 大さじ1/2
  • 油 適量
  • かつおぶし 小1パック
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • ごはん 茶碗1杯分
  • 大葉 1枚
  • 海苔、梅干し、塩昆布 各適量

作り方

1) ボウルに、卵、砂糖、塩、水を入れてよく混ぜる。

卵焼き丼

2) 卵焼き器を中火で熱し、小さく切って畳んだ紙タオルで全体に油を広げてなじませて…

卵焼き器

卵液を流して焼く。

卵焼き丼

3) すべて巻き終えたら、ラップに包んで形を整えて冷ましておく。中央に切り込みを入れて、しょうゆをまぶしたかつおぶしをはさむ。

卵焼き

4) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。卵焼きを入れるところは1cm程度低く詰めて海苔を敷く。

卵焼き丼

5) 大葉を敷いて卵焼きをのせ、梅干しと塩昆布を詰める。

卵焼き丼

2品弁当の詰め方プロセス

今回は丼とスープジャー弁当ですので、詰め方プロセスはナシ!ラクラクです。

「卵焼き丼」「白菜漬けと豚肉のスープ」2品弁当

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

朝起きて、冷凍の少しの豚肉と卵1個しかない!という日もあります。卵1個でも美味しい丼弁当に。

汁物を作るのが面倒なら、スープジャーには朝ごはんの残りのお味噌汁を温めて入れてもOK!具だくさんの汁ものを持っていたら、満足弁当になりますよ♪

「卵焼き丼」「白菜漬けと豚肉のスープ」2品弁当

たまには、こんなに楽なお弁当もよいものです。毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

アイメイクが映える目元に!美容ライター愛用「リンクルクリーム」2品

おはようございます!昨夜はよく眠れましたか?

毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】アイメイクが映える目元に!愛用リンクルクリーム2選

リンクルクリーム

メイクをするときに楽しいパーツはありますか?

昔からアイメイクが好きな私。使ってみたいアイシャドウを見つけたら、お金をためて憧れのアイシャドウを買うことが学生時代の生きがいでした。

もちろん今でも、様々なカラーや質感のアイシャドウにときめいています。

そんな私が最近、アイシャドウのノリ、目元の小じわが気になるように。アイメイク好きとして、今後も強化したいのが目元のリンクルケアです。

ほうれい線など他のパーツも気になりますが、アイシャドウの良さを最大限楽しみたいから私は目元に特に力を入れています。

自然の流れに無理して逆行していかなくてもいいけど、予防できることは後悔する前にやっておきたい。そんな私が実際に取り入れているリンクルクリームを紹介しますね。

リンクルクリーム2選

まずは「ETVOS 薬用 リンクルセラム」です。敏感肌でもつかえるリンクルクリーム。みずみずしくのびるタイプのテクスチャーで、軽さがあるので朝も使いやすいのです。

ETVOS 薬用 リンクルセラム

密着感のあるクリームで、ライトな使用感ではあるものの頼り甲斐があります。乾燥からはじまるシワを予防&防御してくれます。

シワ改善有効成分ナイアシンアミドを配合。 顔だけでなく、首にも塗っています!

ETVOS 薬用 リンクルセラム

次は「リンクル アドバンスト クリーム SP(医薬部外品)」です。あのミキモトコスメティックのリンクルクリーム。

リンクル アドバンスト クリーム SP(医薬部外品)

純粋ナイアシンアミド配合で、ピュアな成分を肌に届けて理想の肌づくりをサポートしてくれます。

さらにミキモトならではの独自の真珠層・真珠貝由来成分を配合。また新たに植物由来成分を配合してハリのある肌へと導いてくれます。

***

いかがでしたか?

どちらリンクルクリームも肌なじみがよく、コクもあるのでオトナ世代の乾燥小じわケアにぴったり。朝晩と欠かせない存在です。

あっという間に30代半ばに突入し、スペシャルケアがとても大切になってきたなぁとしみじみ感じています。その分、アイテムの力を実感できてスキンケアがたのしいです。

まだまだ乾燥が気になる時期なので、目元をしっかり保湿してみませんか♪

パンやスイーツが絶品!「三軒茶屋」の朝カフェ3選

人気のレストランやカフェ、ベーカリーが立ち並ぶ三軒茶屋

都内の朝ごはんスポットをレポートしてくれている東京ソトアサごはん会さんも、話題のお店が多いこのエリアのお店をたくさんご紹介してくれています。

今回は、パンやスイーツが絶品♪わざわざ足を運びたくなる三軒茶屋おすすめ朝カフェを3つご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

人気ベーカリーが併設!「二足歩行 coffee roasters」

二足歩行コーヒーロースターズ

二足歩行coffee roasters」は、代々木上原の人気ベーカリー「365日」などを手がけるウルトラキッチンが運営するカフェ。

1階はこちらも人気の「ジュウニブン ベーカリー 」。2階が「二足歩行coffee roasters」です。

二足歩行ロースターズ

1階では、ジュウニブンベーカリーと言えばの「風船パン」や「あんバターフランス」など、気になる商品がずらりと並んでいます。1階で購入したパンを2階で食べることも可能です◎

二足歩行コーヒーロースターズ

2階の「二足歩行 coffee roasters」では、こだわりのコーヒーと一緒にセットメニューの提供もあり♪

写真はフレンチトーストのセット!グリーンサラダやデリがついたワンプレートで、さらにスープもついてくるそうです。ボリューム満点なのがうれしいですね。

二足歩行 coffee roasters(コーヒーロースターズ)

東京都世田谷区三軒茶屋1-30-9 三軒茶屋ターミナルビル2階
TEL: 03-6450-9737
HP:https://ultrakitchen.jp/brands/
Instagram:@nisokucoffee

(参考:【三軒茶屋】人気ベーカリーが運営するロースタリーカフェ@二足歩行coffee roasters 【vol.326】

コーヒーもスイーツも絶品!「カフエ マメヒコ」

カフェマメヒコ

三軒茶屋の人気店「カフエマメヒコ」。

店名にマメとつくように、豆を使ったメニューが豊富。コーヒーはもちろん、ホットサンドの具材のあんこやチリコンカン、通称「クロカン」と呼ばれる黒豆カンテンなども♪

カフエマメヒコ

トーストやブランチプレートといったメニューもありますが、季節のデザートメニューも絶品!

カフエマメヒコ

取材時は「カボチャプリン」が一押しだったそう♪スイーツ好きさんなら、人気店の味を一度は食べてみたいですよね。

店内はクラシックが流れる落ち着いた空間。ホッと一息つきたい時、ぜひ足を運んでみてくださいね。

カフエマメヒコ 三軒茶屋店

東京都世田谷区太子堂4-20-4
Instagram:@cafe_mamehico

(参考:【三軒茶屋】季節メニューのカンボジアプリンで秋を感じる朝ごはん@ カフエ マメヒコ【vol.197】

ボリューミーなクロワッサンサンド♪「yellow cafe」

イエローカフェ

三軒茶屋と下北沢のちょうど中間くらいのところにある「yellow cafe」。三茶からアクセスしたい場合は少し歩くので、時間に余裕がある日に散歩がてら行くのがおすすめ♪

イエローカフェ

外観も店内のインテリアもとってもおしゃれ!日当たりも良く、気持ちの良い空間です。

イエローカフェ

こちらでいただけるのは、ボリューミーなクロワッサンサンド!

取材時はハム・チーズ・ルッコラのサンド、エッグサンド、バナナチョコなどのメニューが並んでいたそう♪

イエローカフェ

写真はバナナチョコのサンド。お腹も心も満たされそうな1品ですよね。

朝は8時からのオープン。早起きした朝、おいしいクロワッサンサンドを食べに出かけてみませんか?

yellow cafe(イエローカフェ)

東京都世田谷区代沢4-17-19
Instagram:@_yellowcafe_

(参考:【三軒茶屋】クロワッサンサンドのカフェモーニング@yellow cafe【vol.319】

***

おいしいパンやスイーツは、お腹を満たすだけでなく、心までハッピーにしてくれそう♪

田園都市線と世田谷線が使えてアクセスもいいこのエリア。おすすめ朝カフェ、ぜひチェックしてみてくださいね。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

あの入手困難リップに似てる!?セザンヌ新作「リップカラーシールド」

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

マスクを外すことが増えそう…ということで、この春の注目アイテムといえば、リップ

特に話題沸騰中なのが、セザンヌの新作リップです。

今朝は、入手困難になるほど人気の「KATE リップモンスター」に似ていると噂の「リップカラーシールド」をご紹介します♪

ティントじゃないのに落ちにくい

セザンヌ新作「リップカラーシールド」

今期発売されるセザンヌのコスメは、旬なカラーやアイテムがいっぱい。

中でも特に注目を集めているのが「リップカラーシールド」です。

ティントじゃないのに“色”も“ツヤ”も続く高密着リップで、まるで美容液のような塗り心地だそう。

セザンヌ新作「リップカラーシールド」

手のひらにすっぽりと入るサイズ。

ケースはブラウンでシックです。

価格は660円(税込)とプチプラなので、迷ったらふたつとも買えるのがうれしいですね!

「リップカラーシールド」の塗り心地は?

セザンヌ新作「リップカラーシールド」

塗ったそばから、とろけるように伸びていきます。ツヤツヤでとってもきれい。

「でも、こんなにうるおっていると落ちやすいのでは?」と不安になる方もいるかも。

ところがこちら、落ちにくいのも特徴なのです。

リップと唇の水分が反応することでジェル膜を形成し、ピタッと密着するから落ちにくいそう。

セザンヌ新作「リップカラーシールド」

塗って5分後に軽くティッシュオフしましたが、カラーキープできています。

カラーバリエーションは「01 フィグブラウン」と「02 オランジュベージュ」の2色です。

セザンヌ新作「リップカラーシールド」

「01 フィグブラウン」は、上品なピンクブラウン。

「02 オランジュベージュ」は、ヘルシーなオレンジです。

どちらのカラーもすごくシアーな発色なので、2度塗りしてこの色になりました。

(パキッとした鮮やかな発色を求めている人は「リップモンスター」の方が好きかも…と感じました)

***

今朝はセザンヌの新作コスメ「リップカラーシールド」をご紹介しました。

実際に使ってみて「リップモンスター」に似ている…と言われているのにも納得!

1月中旬にロフト・ハンズ・プラザで先行発売開始、一般の店頭販売は3月上旬からなので、ぜひチェックしてみてくださいね。

はやめにケアしたい!「年齢が出やすい」顔のパーツと対策3つ

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日(隔週)にお届けしています。

今朝は、30代半ば以降徐々に進行していく「パーツの肌老化」がテーマ。変化しやすい3つの顔のパーツと、老けさせないための対策についてお話します。

【1】「フェイスライン」のもたつき

フェイスライン

若い時は何もしなくてもシュッと引き締まっていたフェイスライン。太ったわけではなくとも、年齢とともに、もたつきやたるみを感じやすくなるパーツです。

「フェイスラインには生活が出る」という言葉もあるほど、姿勢の影響も受ける場所です。

猫背、同じ姿勢をしてる時間が長い人、下を向く姿勢が多いなどの人は、まずは姿勢から気をつける習慣をつけてみてください。

姿勢が改善されるだけで、お顔の印象は変わることもあります!

【2】「目元の印象」は年齢の象徴

目元

目元は、年齢が最も出やすいパーツです。

早い人は20代前半から小じわが出現することもあります。瞬き、表情、乾燥など様々な刺激にさらされる目元。

笑顔をつくったときの表情ジワは、ポジティブな印象もありますが、「乾燥したシワっぽさ」や「くすんでどんよりした色味」、「下がったまぶた」は、疲れや不機嫌な印象を与えかねません。

まずは、朝晩のアイケア習慣や、シワが気になる人はレチノールなどのシワ改善成分を取り入れてみてはいかがでしょうか。

くすみが気になる方は血流改善や、摩擦を避けるなど日々のケアを始めてみましょう。

【3】「ぷるぷる唇」はいつの間にかのっぺり!?

きれいな唇

若いときは、ふっくらとして血色の良かった唇も、年齢とともに変化していきます。

ハリや弾力が減り、口周りの筋肉も衰えると、唇は薄く、扁平になって立体感を失います。

ただし、唇はターンオーバー(お肌の生まれ変わり)のペースが速いので、乾燥や皮剥けは比較的改善も速い場所です。リップ クリームやオイルでこまめに保湿習慣をつけて、ふっくらリップをキープして行きましょう。

***

他にも、首や手元など、年齢が出るパーツがありますが、春からマスクを取る機会も増えそうな気配…ということで、まずは上記の3つ、日々のコツコツケアをぜひ心がけてみてくださいね。