【大阪・南堀江】朝8時半オープン!クロワッサンが綺麗すぎる「ベーカリーラボ クアドロフェニア」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

ベーカリーラボ クアドロフェニア 店内

今回紹介するのは、「bakery labo Quadrophenia(ベーカリーラボ クアドロフェニア)です。大阪メトロ千日前線や阪神なんば線の桜川駅からは徒歩5分くらいのところ、関西スーパーなるスーパーマーケットを左折、店名がかかれた大きなガラス窓が見えてきたら到着です。

ベーカリーラボ クアドロフェニア 外観

朝は8時半からオープンしていて、店内は自然光が入り開放的な雰囲気。入ってすぐのところに惣菜系、窓際に近づくにつれデニッシュ系やクロワッサンなど、奥にはバゲットなどの食事パンが陳列。ご近所の方が毎日の食卓用のパンを購入するのはもちろん、私みたいなトラベラーには小ぶりなすぐに食べることができるパンがあるのもありがたい。ちなみに奥には厨房があり美味しそうなパンを作っているところが垣間見れます。

ベーカリーラボ クアドロフェニアの店内パン

モンブラン

フランス産マロンペーストに、刻んだ渋皮栗とラム酒が香るモンブラン。正直、ラム酒が香るパンって得意ではなかったのですが、これめっちゃ美味しかったです。概念が覆るくらい!!香りが主張しすぎないのに芳醇さが鼻腔をくすぐり、栗の優しい甘味との相性が抜群。

モンブラン

デニッシュ生地はざくりとした食感ながら、しっとりもしていて、クリームがカスタードとマロンの2種類という贅沢さ。もちろん、このままでも美味しかったですが、冷やすとスイーツ度が増してさらに満足な味わい。

クロワッサン

クロワッサン

発酵バターを使用したクロワッサン。窓際に並ぶクロワッサン、焼き色濃いのが個人的に好みということもあり、外から見えた時から絶対に買う!と決めていました。

クロワッサン

ザクッとした食感で、発酵バターが入っているというのでバター感強いのかなと思ったら、それよりもエアリーで全体的に軽い口あたり。このままでも美味しいですが、シンプルな味わいなので何かをサンドしても美味しそうです。

オクラと塩こんぶのドッグ

オクラと塩こんぶのドッグ。土台となるパンはバゲットで、こちらも食感的には軽め。バリッと引きちぎるというよりは、どちらかというとソフトフランスの近いのかな。

オクラと塩こんぶのドッグ

ありそうでなかった意外な組みあわせが面白く購入してましたが、ウィンナーが噛むとバリッとジューシー!それにオクラのねばりが何気に合って、自分でもアレンジパンとして試してみよう!と思ったほど。それに塩昆布の塩味が味をギュッと引き締めています。これね、バゲットがシンプルだからこそ惣菜の味わいが引きたって美味しいのかと。

 

bakery labo Quadrophenia(ベーカリーラボ クアドロフェニア)

住所:大阪府大阪市西区南堀江4-5-B101
電話番号:06-6541-5300
営業時間:8:30~
定休日:火曜日
Instagram:@bakery_labo_quadrophenia

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

【白金高輪】春らしいアスパラたっぷりのオープンサンド@KAIKOU COFFEE【vol.524】

おはようございます。りえこです。

4月12日にオープンしたばかりのカフェ「KAIKOU COFFEE」を発見!
NEUKというシェアオフィスなどが入居する複合施設の1Fです。


最寄駅は白金高輪ですが、こんなところに???というひっそりした場所にありました。

モーニングはオープンサンドが2種類。
「アスパラガス/半熟卵/ポーク/ほうれん草」と、「サーモン/イクラ/アボカドペースト」が選べます。

アスパラのオープンサンドは、グリルされた立派なアスパラが3本も。
半熟卵とチーズに絡めていただきます。


ソースもおいしい。
ミネストローネもセットになっていました。

こちらのメニューは、赤坂の「Filemone」監修とのこと。
昨年、朝ごはんを食べに訪れて、とても素敵なお店だったのを覚えています。

お店のInstagramを見ると、初心者向けのラテアートセミナーを開催しているようです。
気になる方はチェックしてみてください!

●KAIKOU COFFEE
東京都港区高輪1-20-2
8:00-18:00
※営業日、営業時間はInstagramをご確認ください。


https://www.instagram.com/kaikou_coffee/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoa

肩こり&頭痛対策に◎!2ステップで肩甲骨まわりをほぐす簡単ピラティス

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

新年度が始まり、環境の変化やストレスなどで肩まわりがカチコチになっていませんか?肩こりがひどくなると、頭痛につながることもあると思います。

そんな肩こり解消におすすめの、簡単2ステップピラティスを紹介します!

毎日頑張る自分自身をねぎらうような気持ちで、ぜひ一緒に取り組みましょう!

たった2ステップで肩こり改善!肩甲骨まわりをほぐすピラティス

1) 四つ這いになり、スタートポジションをとる

四つ這いの女性

※両手で床をしっかりと押さえるようにし、胸と床の距離をとりましょう

四つ這いの女性

2) 息を吸いながら、肩甲骨を寄せ合うように胸をストンと落とす。息を吐きながら(1)に戻り、10回ほど繰り返す

肩甲骨を寄せ合う

(正面から見たときの図)

よくあるNG姿勢と修正ポイント

【NG】スタートポジションで、肩が耳のほうに上がって首がすくむ

→肩は耳から遠ざけ、首を長く保ちましょう!

首がすくむ

【NG】頭がだらんと垂れる

→後頭部が背骨の延長線上にくるようにしましょう。

頭がだらんと垂れる

効く場所:

  • 背中

回数の目安

10回程度

エクササイズのポイント

肩甲骨が、背骨に近づいたり、逆に遠かったりするようなイメージをもちながら行ないましょう

***

コリがとれると、背中のシルエットもスッキリしますよ♪

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/DIisqWfTqPc/?igsh=Z3p5cnZlMXg0Mzhw

肩と背中のゴリゴリを改善!ピラティス「スレッド・ザ・ニードル」

肩や背中のゴリゴリを改善するピラティスエクササイズ「スレッド・ザ・ニードル」を紹介します。

記事を読む

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

朝の時短に◎!寝癖&ダメージを防ぐ“ナイトキャップ”の魅力とは?

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

最近「ナイトキャップ」デビューをしたのですが、これが本当によくて感動しちゃいました!ぜひ皆さんにも使ってみてほしいと思い、今日はその魅力をご紹介します。

ナイトキャップをかぶって寝る女性

髪のダメージにお悩みの方がいると思いますが、そんな方こそ、使ってみてください!

ダメージの原因が、寝る時に枕と髪が擦れてしまっていることの場合があるからです。

【ナイトキャップの嬉しい効果】

  • 枕との摩擦を防ぎ、髪のダメージを軽減
  • 寝癖がつきにくくなり、朝のまとまりがアップ
  • 保湿効果で髪がしっとり、ツヤ髪に
  • 夏は涼しく、冬は暖かく、快適に使えます

素材はぜひシルクのものにしてください。シルクは保湿力が高いので効果が実感しやすいです。

私はショートスタイルなので、帽子みたいなタイプのものを使用していますが、髪の長さに合わせてチョイスしてください。

朝、寝癖がつかないだけで、こんなにスタイリングが楽になるなんて!朝からHappyになります♪

また髪のボリュームが出てしまうのにお悩みな方も、キャップを被ることでボリュームも収まりもよくなるので、朝のスタイリングがしやすくなりますよ!

旅や移動にも活躍します!

また、専用のナイトキャップを買わなくとも、まずはシルクスカーフでトライしてみるのもおすすめです!

私は飛行機などの移動時は、シルクスカーフで髪とお肌を乾燥から守るようにしています。

***

私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。

ぜひDMでご質問やリクエストをお寄せください!お待ちしています。

美容師 森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

毎日ラクしたい人へ!洗いやすくて続けやすい「お弁当箱選び」ポイント4つ

おはようございます。編集部スタッフの江口です。

新生活や新年度の疲れがたまりがちなこの時期に「毎日のお弁当づくり、ちょっとでもラクにしたい」と思っている方へ。

実は“お弁当箱の選び方”ひとつで、洗い物の手間も、続けやすさも大きく変わるんです!今回は、お弁当生活をムリなく続けたい人におすすめのお弁当箱選びのポイント4つと、私が親子で愛用しているおすすめのお弁当箱をご紹介します。

【1】見た目も大事。でも「レンジ&食洗機OK」がもっと便利!

木ならではのあたたかみがあって、とてもおしゃれ。SNSの投稿などで見かける度「いつかは欲しい」と思うのに、お手入れ方法や価格がネックになってなかなか手を伸ばせない…私にとって「曲げわっぱ」のお弁当箱は、そんな存在でした。

そんな曲げわっぱへの憧れを、本物に代わって満たしてくれたのが、この「HAKOYA(ハコヤ) 抗菌塗り曲げわっぱ一段弁当」です♪

HAKOYA(ハコヤ) 抗菌塗り曲げわっぱ一段弁当

(曲げわっぱのような継ぎ目のデザインがアクセント!)

このお弁当箱、見た目はまるで本物の曲げわっぱ。しっかりあたたかみがあって、継ぎ目のデザインも安っぽさは感じません。けれど、素材が木製ではなく樹脂製なので、なんと電子レンジも食洗機もOK!そのおかげで、毎日のお手入れが本当に楽ちんなんです。

中蓋(※)を外せばレンジに入れられるので、オフィスのレンジを借りておかずやご飯を温めて食べたいときにも便利。カビや変形を防ぐためのお手入れを気にすることなく、レンジ・食洗機も気軽に使えるお弁当箱を選ぶことで、ストレスを感じず毎日のお弁当作りを続けやすくなると感じています。(※付属の中蓋はレンジ・食洗機には対応していません)

【2】抗菌仕様や、リーズナブルな価格も重要

HAKOYA(ハコヤ) 抗菌塗り曲げわっぱ一段弁当

お弁当といえば、おかずやご飯の食中毒対策も気になるもの。この「曲げわっぱ一段弁当」のように抗菌塗料が使われているお弁当箱なら、菌の繁殖スピードを抑えてくれるので安心できますね。

また、木製の曲げわっぱ弁当箱は、木ならではのあたたかさや、ご飯の水分を吸ってくれる点などは魅力ですが、やはり高価なぶん取り扱いに気を遣うため、慣れるまでは少し使いにくいかもしれません。

気軽に使いたい!という場合は、シンプルで飽きない、かつリーズナブルな樹脂製を選ぶと、お子さんにも安心して持たせられると思います。デザインがシンプルだから、親子でシェアするのにもぴったり!(価格で比較すると、このHAKOYAのお弁当箱なら、木製の曲げわっぱ弁当箱の1/2~1/3くらいの価格で手に入ります!)

HAKOYA(ハコヤ) 抗菌塗り曲げわっぱ一段弁当  ¥2,420(税込)

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【3】詰めやすさを重視すれば、きれいな仕上がりと時短が叶う!

毎日のお弁当作り、料理好きな私ですが「詰める作業」だけはちょっと苦手なんです。特に、深さがあったり、形やサイズが合わなかったりすると、うまく詰められずに「すき間」ができてしまうことがよくあります。

けれどこの「曲げわっぱ一段弁当」は、初めて使ったときにその詰めやすさに感動!あまり考えすぎず、ご飯、レタス、メインのおかず、副菜2つ…と埋めていくだけで、バランスよく、しかもおいしそうに仕上がるんです。

HAKOYA(ハコヤ) 抗菌塗り曲げわっぱ一段弁当

(ヒレカツ、焼きかぼちゃ、味付け卵に、わかめの炒め物のお弁当。仕切りは取り外せます)

詰めやすさの理由は定かではありませんが、この楕円の形と深さ、容量(500ml)のバランスがちょうどよいのかもしれません。私のように「詰めるのが苦手」な方はもちろん、「朝、お弁当作りにあまり時間がかけられない!」という方は、お弁当箱を選ぶとき、ぜひ「詰めやすさ」を重視してみてください!

【4】フタがカタカタ中蓋とバンド付きなら、子供が持ち運ぶときも安心

自分のお弁当の場合は、水分のないおかずを心がけていたり、水平な状態で持ち歩けたりするためふたを被せるだけでも気になりません。けれど、小学生の子供に持たせる時は、やはりカチッと止められるお弁当箱が安心だと思います。

この「曲げわっぱ一段弁当」は、曲げわっぱ風なのに安心の中蓋付き。通学中、お弁当が入ったバッグをもったまま走ることもあるお子さんにも持たせやすいですよ。

HAKOYA(ハコヤ) 抗菌塗り曲げわっぱ一段弁当

しっかりした滑止付バンドも付属。このバンドのおかげで、移動中、カタカタと音がすることもありませんよ。

HAKOYA(ハコヤ) 抗菌塗り曲げわっぱ一段弁当

ただし、このお弁当箱は容量500ml。成長期のお子さん、食べ盛りのお子さんには少し小さめかもしれません。お手入れのしやすさ、詰めやすさ、価格、付属品なども大切ですが、食べる人のお腹を満たせるサイズかどうかも、お弁当箱選びの基準にしたいですね。

***

デザインや形状、素材、サイズ…お弁当箱は種類が豊富で、選び放題!とも言えますが、選ぶときに重視したいポイントをすべて満たしてくれるお弁当箱は、意外と少ないもの。けれど、ぴったり合うお弁当箱が選べると、お弁当作りのストレスが減り、しかも、おいしそうに詰められるようになります!

子供にも気軽に持たせられる「曲げわっぱ風」なのに、やりすぎ感がなく、わざとらしくない。木のぬくもりを感じる見た目なのに、レンジも食洗機もOKで、忙しい朝でも手早くさっと詰められる。連休明けも、忙しい時期も、楽しくお弁当づくりを続けたいな、という方は、ぜひ「HAKOYA 抗菌塗り曲げわっぱ一段弁当」を使ってみてくださいね♪ばたばたしがちな朝でも「詰めるのが楽しみになる」お弁当箱、ひとつあると心強いですよ!

HAKOYAの「抗菌塗り曲げわっぱ一段弁当」

HAKOYA(ハコヤ) 抗菌塗り曲げわっぱ一段弁当  ¥2,420(税込)

商品の詳細・購入 >>

【好評につき数量追加!】今なら人気の「アルコス テーブルナイフ」(定価1,650円)をプレゼント♪

※ARCOS(アルコス)「テーブルナイフ」のモニタープレゼントは限定数に達したため終了しました(2025年6月2日更新)

アルコスナイフ

いまAimaで「HAKOYA 抗菌塗り曲げわっぱ一段弁当」やその他のおすすめ商品を購入いただいた方に、先着300名様限定で、スペインの老舗メーカー「ARCOS(アルコス)」のテーブルナイフ(なんと定価1,650円!)をモニタープレゼントしています!

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(コンパクトで軽量なので使いやすさ抜群!)

野菜や肉、パンなどどんなものでもスパッと切れる優秀なナイフです。バターを塗るのにも使えるから、朝のテーブルでも大活躍しますよ!このチャンスをお見逃しなく♪

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Aima(アイマ)って?

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Aima(アイマ)は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

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朝15分で心ときめく♪不器用さんも楽しめる“手帳コラージュ”のすすめ

おはようございます! 手帳と暮らしのライター・おおやまはじめです。

この連載では朝の手帳タイムを通して、心を照らすヒントをお届けいたします。

今回は「簡単なコラージュの作り方」をご紹介します。

日の出が早くなり、GWを控え、朝活がより楽しい季節になりました。何か新しいことを試してみたい方におすすめなのが、コラージュです。

SNSでは、凝ったコラージュや手帳デコが多く見受けられます。そのため苦手意識がある方も多いかもしれません。

そこで、朝活にコラージュをおすすめする理由と、誰でも簡単にできるポイントをご紹介します。

なぜ朝活にコラージュがおすすめなのか?

(写真:著者撮影)

コラージュは素材を切り貼りするため、手指を細かく動かします。そのため指の感覚の神経が刺激され、脳の活性化が期待できます。

また、現代人はスマホを操作する時間が長く、視覚ばかりを使っているのが現実です。アナログな手作業であるコラージュは、デジタルデトックスにもうってつけなのです。

簡単なコラージュのポイント

(写真:著者撮影)

とはいえ、“複雑で難しそう”というイメージを拭えない方もいるかもしれません。ですが、ポイントを押さえれば簡単なコラージュは誰にでも作ることができます。

ポイントは、以下の3つの素材を組み合わせることです。

  • メイン…主役となるデザイン性の高い素材
  • ベース…下地となるベーシックな模様・デザインの素材
  • アクセント…小さめでメインを引き立てる素材

たとえば、写真ではソーダフロートが「メイン」、フリルの楕円が「ベース」、文字や丸シールが「アクセント」となります。

ポイントを押さえてコラージュに挑戦!

女の子のコラージュ

ポイントを押さえて作ったのが、こちらの女の子のコラージュです。

女の子をメインに、四角のシールをベース、ポットや茶菓子をアクセントとしました。3つの素材の組み合わせを繰り返すことで、大きめのコラージュも可能となります。

モチーフの選び方にこだわって、「友達同士でお茶をするのかな」と想像を膨らませるのも楽しみのひとつです。

コラージュの台紙は、個人的にマルマンの「ルーズリーフミニ」がおすすめです。
ハガキよりひと回り小さいサイズで、15分あれば1ページ完成します。作ったものを綴じておく際もコンパクトで場所を取りません。

まとめ

今回は「簡単なコラージュの作り方」をご紹介しました。

私はコラージュを「自分に見せて楽しむためのもの」と思っています。
心ときめくモチーフを組み合わせて手帳やノートに貼り、ささやかな癒しのひとときを過ごす。
そんな時間を朝活の選択肢に加えてみてはいかがでしょうか。

◎Kindle本「暮らしを照らす やさしい手帳のつかい方」
https://www.amazon.co.jp/dp/B0DJ6SM6W8

◎手帳と文房具のWebマガジン「テラス手帖」
https://note.com/terrace_techo

【5日保存OK】やわらか甘い「春キャベツ」で作る、簡単作り置きサラダ3選

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

春のだるさや無気力に悩まされている方には、「春キャベツ」がおすすめです。

キャベツには胃腸を調えるビタミンUや、免疫力を上げたり皮膚の健康を保つビタミンCが含まれています。食物繊維も豊富なので便秘解消効果も期待できます。

春キャベツは、芯までやわらかいので薄くスライスして使うと、甘くて美味しく食べられます。でも、キャベツは一玉買うと使い切れず余りがちですよね。

そこで今回は、春キャベツをたっぷり使って作るサラダをご紹介します。冷蔵庫で5日間保存できるので作り置きおかずとしてぴったり。ぜひ毎朝の食卓にお役立てくださいね。

【春キャベツの作り置きサラダ】

春キャベツの作り置きサラダ

材料

  • 春キャベツ…400g
  • 新玉ねぎ…50g
  • 人参…50g
  • 塩…小さじ1/2
  • A)きび砂糖…大さじ1
  • A)酢…大さじ2
  • A)オリーブオイル…大さじ1と1/2
  • A)すりごま…小さじ1

作り方

【1】春キャベツは1cm程度の千切り、新玉ねぎと人参は5mm程度の千切りにする。

【2】ボウルに新玉ねぎと人参、分量の塩を加え20回程度よく揉んで、人参をしんなりとやわらかくする。

千切りした人参

人参がやわらかくなったら、春キャベツを加え30回程度(半量になるのを目安)によく揉む。10分置いてなじませる。

春キャベツ

【3】Aを加え、よく和える。

蓋つきの容器で5日間保存できます。保存すると味がなじんでより美味しくなりますよ。

春キャベツの作り置きサラダ

さらに手軽に楽しみたい方は、塩昆布を使ったアレンジがおすすめです。

【春キャベツの塩昆布サラダ】

春キャベツの塩昆布サラダ

材料(2人分)

  • 春キャベツ…100g
  • 塩昆布…5g
  • オリーブオイル…小さじ1

作り方

【1】春キャベツは洗って手でちぎり、芯は包丁で薄切りにする。

【2】ボウルに入れ塩昆布と春キャベツとオリーブオイルを混ぜる。

これだけで美味しい一品の完成です!

もっと手軽に作りたい方は、ポン酢をかけるだけでも春キャベツは絶品おかずになりますよ。

【春キャベツの絶品ポン酢かけ】

材料(2人分)

  • 春キャベツ…100g
  • ポン酢醤油(お気に入りの美味しいもの)…大さじ1

作り方

【1】春キャベツを洗って手でちぎり、皿にのせる。

【2】上からポン酢をかける。

***

どのレシピも作り置き可能なので、忙しい朝にもぴったりです。今年の春は「春キャベツ」をたくさん食べて元気に過ごしましょう。

来週は春が美味しいあさりの季節「あさりの美味しい食べ方」をご紹介します。

*この公式ブログは毎週火曜日に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

簡単すぎる下腹&くびれダイエット!寝る前1分「オブリークローテーション」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.78。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

寝る前1分!簡単で続くから細くなる

TOMOKOです^ ^ 早い人は今週からG.W.ですね♪ 楽しくリフレッシュしてくださいね!

4月に入って、お腹が確実に気になる!という方。新生活の緊張感からか、背中や腰が硬くて、全身が滞っていたり…どうにか伸ばしてスッキリしたいですよね。

と言うわけで、寝る前1分で下腹&くびれを一緒に細くできるオブリーク・ローテーション」をやってみませんか! 寝たまま簡単にできるお腹ダイエット、早速はじめていきましょう♪

(※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

寝ながら1分「オブリークローテーション」

1) 仰向けになり両手はバンザイ、息を吐きながら両ヒザを右へ倒します

寝ながら1分「オブリークローテーション」

2) 今度は両ヒザを左へ倒し、腰回りを捻ります

3) 息を吐きながら、両ヒザを左右交互に倒して、腰回りをツイストさせていきましょう

4) 左右で1セットとして、5~10セット行う

ダイエット・ポイント

  • ゆっくり深呼吸しながら行いましょう
  • できるだけ腕と肩を伸ばしながらツイストします

オブリーク・ローテーション はいかがでしたか? 寝る前はもちろん朝時間にもおすすめです!お通じにも効果がありますので、便秘かな?と思った時も回数多めにチャレンジしてください!スッキリお腹のできあがりです^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

オブリーク・ローテーション」は、この動画の12分40秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください!

※ 撮影:アラインピラティス代々木公園

スキマ時間1分で!お腹と下半身の滝汗ダイエット「オブリークリフト」

今週はとにかく、たるんだお腹と下半身を引き締めたい! 準備も要らず1分でできる滝汗ダイエットをご紹介! 下腹・くびれ・お尻・太ももが一気に引き締まる『オブリーク・リフト』…

記事を読む

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【奥沢】毎日来たい!おいしいトーストと絶品スイーツ@OKUSAWA FACTORY Coffee&Bakes 【vol.523】

おはようございます。しろです。

お出かけが楽しい春。これからもおいしい楽しい朝ごはんスポットをご紹介していきたいと思います。

私は毎週土日どちらかを朝ごはんを食べに行く日と決めているのですが、行きたいお店をプロットしていったら土日の朝ごはんの予定が10月まで半年分埋まりました。

今日は春の朝ごはんにおすすめ!東急目黒線の奥沢駅そばにあるOKUSAWA FACTORYです。できたてのおいしい焼き菓子とスペシャリティコーヒーをいただけます。そしてモーニングメニューも。

お店がすっごくかわいくて、どこを撮っても絵になります。お外のお席は学校の机と椅子のようでかわいい。

この日は明るい朝の柔らかい日差しが差し込んで、気持ちが良かったです。

モーニングメニューをチェック。

この日はこの2品。三種のチーズとりんごのホットサンドをセレクト。

そしてショーケースに並ぶ焼き菓子が手招きするので、はっさくと金柑のヴィクトリアサンドケーキをオーダー。さらに抹茶ラテも注文。

来ましたー。

ホットサンドは中のチーズが濃厚でとろっとろ。シナモンが効いたちょっとシャキッと感も残したりんごと相性抜群です。

ヴィクトリアサンドケーキは、こっくりおいしいチョコレート生地にはっさくの酸味が生えます。おいしい!

抹茶ラテには桜のチップが散らしてありました。

あー春ですね。

奥のキッチンではせっせせっせと朝から焼き菓子の調理が進んでいました。

メニューは季節に応じて変わるんだろうなぁ。毎日来たい素敵なお店。また行こう。

⚫︎OKUSAWA FACTORY Coffee & Bakes
東京都世田谷区奥沢3丁目30−15

月〜金 10時〜18時

土日 9時〜18時

東急目黒線奥沢駅から徒歩3分

https://www.instagram.com/okusawafactory?igsh=a3p2cmdxdXBwMGt1

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

太めカットで食べ応えUP!「チンジャオロース」「青海苔入り卵焼き」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第295回目の2品弁当は

  • 青海苔入り卵焼き
  • 太めカットのチンジャオロース

のレシピをご紹介します。

具材を太めにカットしたチンジャオロースで、調理時間の短縮&食べごたえのある主菜に。豚肉のほかは、お手頃なピーマンとエリンギで、気軽に作れる組み合わせにしました。
肉を焼いている間に野菜はレンジで同時進行して短時間で作ります。青海苔を加えた卵焼きも、香りよくやさしい味わいでおすすめです。

手軽な2品弁当。お試しください。

太めカットで食べ応えUP!「チンジャオロース」「青海苔入り卵焼き」2品弁当

「チンジャオロース」「青海苔入り卵焼き」2品弁当

1品目 青海苔入り卵焼き

材料(1人分)

  • 卵 1個
  • 青海苔 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • 水 大さじ1
  • ごま油 適量

作り方

1) ボウルに、油以外の材料を入れて混ぜる。

青海苔入り卵焼き

2) 卵焼き器を中火で熱し、小さく切って畳んだ紙タオルで全体に油を広げてなじませて…

卵焼き器

卵液を流して焼く。3回程度にわけて巻いていく。

青海苔入り卵焼き

3) すべて巻き終えたら、ラップに包んで形を整えて冷ましておく。

2品目 太めカットのチンジャオロース

材料(1人分)

  • 豚ロース肉 100g
  • ピーマン 1個(30g)
  • エリンギ 小1本(50g)
  • たまねぎ 1/4個(50g)
  • (A)酒 小さじ1
  • (A)塩 少々
  • (A)おろししょうが 小さじ1/3
  • かたくり粉 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • (B)オイスターソース 小さじ1
  • (B)しょうゆ 小さじ1
  • (B)酢 小さじ1
  • (B)酒 小さじ1
  • (B)砂糖 小さじ1/2

作り方

1) 豚ロース肉は1cm幅に切り、(A)をもみこんでおく。

2) ピーマンは縦に1cm幅、エリンギは短冊切りに、たまねぎは5mm幅程度に切る。耐熱容器に入れて、ごま油(小さじ1/2)と塩ひとつまみ(分量外)をからめる。

カットした野菜

3) 蓋をして、電子レンジで2分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(レンジ加熱温度500w)を使用しています

4) (1)の豚肉に片栗粉をまぶし、フライパンにごま油(小さじ1/2)を入れて中火で熱して並べ入れる。

5) 蓋をして2分程度加熱する。全体を裏返してもう片面も焼いて火を通し、キッチンペーパーで余分な油をしっかりとふきとる。

※ここで油が残っているとタレがからまないのでしっかりとふきとってください

6) レンジで加熱した野菜と混ぜ合わせた(B)を入れて、絡めながら汁気をとばす。

焼いた豚肉と野菜

※お弁当おかずなので、しっかりと汁気をとばしてください

太めカットのチンジャオロース

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスリム型2段に詰めます。仕切りがあるので、そのまま詰めるだけです。

1) ご飯を1段に詰めて冷ましておく。

2) 卵焼卵焼きを半分に切って詰めて、仕切りをしてチンジャオロースーをつめる。

2品弁当の詰め方プロセス

3) ご飯の上に梅干しをのせて黒ごまをちらし、たくあんを端に添える。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ご飯 1人分、梅干し 1個、黒ごま・たくあん  各適量)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?
野菜はレンジで加熱すると、焼いた肉と合わせるだけですので、とても簡単にできます。
おかずが2品だけだと、朝の調理も頭の中が整理しやすく、手軽に準備できますよ。

「チンジャオロース」「青海苔入り卵焼き」2品弁当

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【清澄白河】カフェの王様を発見!@ iki Roastery & Eatery【vol.522】

おはようございます。しろです。

すっかり春ですね。そして東京の日中は早くも初夏の陽気。そんなに季節も急がなくていいのにねえ。

そんなお天気の良い春に、ぜひお散歩やサイクリングがてら行っていただきたいお店を発見!iki Roastery &Eateryです。

場所は隅田川沿い。新大橋から少し川沿いを下ったところにあります。キラキラ光る水面を見ているだけで気分爽快。

川沿いを自転車でチャリチャリと走っていたらロースタリーのかわいい煙突が目印のお店を発見。店内にはオープン間もないのに既にたくさんのお客様。

ロースターがドン!と置かれた店内はとっても開放感があり、所々にコーヒー愛あふれるコーヒーの解説メッセージが。

そしてそして、焼き立てパン、スイーツ!種類が豊富で感動します。よりどりみどりで迷っちゃう。

全部食べたい。

で、熟考した挙げ句選んだのはこちら。手前はハルミチーズ アボガド&赤玉ねぎのバゲットサンド、奥はソーセージロールです。

ハルミチーズのムチッとした歯応えとアボガドの相性が抜群。パンも香り豊かで絶妙な厚み。

ソーセージロールはサクサクのパイ生地に包まれたジューシーなソーセージ。大満足です。

もちろんコーヒーもいただきました。

選んだのはベリーブレンド。コロンビアのお豆が好みでよく選んで買います。風味豊かで優しい甘み。おいしかったー。

店内にはコーヒー関連商品も色々販売されています。

お天気の良い朝に行ってぼーっとしたい。そんなお店です。カフェの王様の所に来たような満足感も得られます。ぜひ足を運んでみてね。

⚫︎iki Roastery & Eatery

東京都江東区常盤1丁目4−7

03-6659-2570

月、火、木、金 8時〜17時

土、日 8時〜18時

定休日 水曜日

https://iki-espresso.com

東京メトロ 半蔵門線 / 都営大江戸線 「清澄白河」駅 A1番出口より徒歩5分

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

5分炒めるだけで簡単!ひき肉とトマトで「洋風デミそぼろ」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は「ひき肉」

ひき肉

今日は豚ひき肉で作る、洋風のデミそぼろ」レシピをご紹介します。

こちらは、朝食のおかずやお弁当、そして温かいごはんと混ぜて玉子で包むと、オムライスにも活用できる優秀なレシピです。

忙しい朝には、写真のようにパパッと盛り付けて「三色そぼろプレート」にするのもおすすめですよ!ぜひお試しください♪

炒めるだけ5分!簡単「ひき肉とトマトで洋風デミそぼろ」

ひき肉とトマトで洋風デミそぼろ

材料・分量(調理時間:10分/2人分)

  • 豚ひき肉 200g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • プチトマト 10個くらい
  • 油 小さじ1(お好みの油で)
  • 仕上げ用 バター 1片(お好みで)
  • (A)塩 小さじ1/3
  • (A)粗挽きこしょう 少々
  • (A)ナツメグ 3〜4ふり(あればでOK)
  • (B)ケチャップ、ソース 各・大さじ3
  • (B)コンソメ 小さじ1/2

作り方・手順

1) 玉ねぎをみじん切りにする。フライパンに油を入れ、玉ねぎ、ひき肉、(A)を入れて炒める。ひき肉に火が通ってきたらトマトも加え炒める。
出てきた油はキッチンペーパーなどでふきとる。

2) フライパンに(B)を入れて炒めたら、仕上げにバターを入れ一混ぜしたらできあがり。

電子レンジで時短!「ふわふわスクランブルエッグ」の作り方

写真のような三色丼にする場合は、「レンジスクランブルエッグ」が時短で作れておすすめです。

(1)の工程と並行し、耐熱ボウルに卵2個、マヨネーズ大さじ1、牛乳大さじ1を入れてよくかき混ぜたら、ラップをしてレンジ600wで1分加熱。取り出してお箸で混ぜるという工程を3回ほど繰り返せば、スクランブルエッグが作れます。

もう一色の緑は、ゆでたブロッコリーです(電子レンジ加熱でもOKです)。そぼろ、スクランブルエッグ、ブロッコリーを写真のようにご飯の上に盛りつければ、簡単に洋風三色そぼろ丼ができあがります。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

連休にあると助かる!カンタン絶品作り置き「納豆そぼろ」

ごはんはもちろん、パンやうどん、サラダにのっけても美味しい「納豆そぼろ」をご紹介します。包丁もまな板も使わずできて、とにかく簡単でおいしい!

おうちで過ごす長い連休中に…

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【座ったままでOK】疲れ・やる気減退・集中力低下を改善する「胸まわり」のストレッチ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、疲れている時ややる気が湧かない時、集中力が途切れがちな時などにおすすめな「椅子に座ったままできる胸まわりのストレッチ

私たちの体というのは、横向きの寝相やデスクワークなどで丸く、前かがみになった姿勢が長時間続くと、どうしても呼吸が浅くなってしまいます。
すると、体内に取り込まれる酸素の量が少なくなって、体だけでなく脳内もまた酸素不足になりがちです。

体・脳への酸素供給が低下すると、疲れやすくなる思考がまとまらない集中できずミスが増えるなどといったことが起こりやすくなるため、気軽にできるストレッチで深くゆったりとした呼吸を取り戻しましょう!

ここでおこなうストレッチは、背もたれ付きの椅子さえあれば簡単にできるのでぜひ参考にしてみてくださいね。

【椅子に座ったまま5呼吸から】疲れにくい体を作る「胸まわり」のストレッチ

1)椅子に浅く腰かける。

「胸まわり」のストレッチ

→ポイント:左右の座骨(お尻の下のほうにある尖った骨)に均等に体重を乗せ、骨盤を起こす。背中・腰をまっすぐ伸ばし、頭頂を高くしたら、背もたれは使わずに座る。

2)頭のうしろで手の指を組む。

「胸まわり」のストレッチ

→ポイント:無理のない範囲でひじをうしろに引き、胸を開く。

3)【息を吐きながら】上体をゆっくりうしろに倒す。

「胸まわり」のストレッチ

→ポイント:背もたれに上体を預け、胸のまわりを中心に体の前面を伸ばす。リラックスしながら呼吸を5~10回ほど繰り返す。

注意点

●椅子の背もたれはある程度の高さがあるほうが安定しやすいので、確認してから使うこと。※ 背中が痛い場合、背もたれにタオルを当ててもOK。
●足の裏を床にしっかりつけて、上体を倒すこと(スリッパや靴下、ハイヒールを履いている場合は脱ぐと安全)。
●椅子がうしろに倒れないように、安全に気をつけておこなうこと。

それでは今日も、良い1日を!

「巻き肩」改善!横向きで目覚めた朝にもおすすめ【頑張りすぎないストレッチ】

巻き肩とは、肩が内側に向いて丸くなった姿勢のこと。
腕が耳よりも前に出て、上半身がキュッとすくんだ姿勢になっていることがひとつの目安です。

主な原因は、腕を体の前に伸ば…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

人気料理家さんおすすめ!簡単おいしい「おにぎり」アレンジ3種

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、朝ごはんに食べる方も多い「おにぎり」のアレンジレシピ3種です♪どのレシピもとっても簡単なのに、とっても美味しい、本当におすすめしたいアレンジです!

冷めても美味しいので、お弁当にもぴったりですよ♪特に私のおすすめは、最初にご紹介する「大葉とゴマのおにぎり」です。どれを作ろうか迷ったらぜひこのレシピを作ってみてください♪

人気料理家さんのおすすめ!簡単おいしい「おにぎり」アレンジ3種

大葉とゴマのおにぎり

大葉とゴマのおにぎり

材料

  • 大葉 10枚
  • ほんだし 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • ご飯 400g(約1合分)

作り方

1) 大葉の茎を切り落とし、みじん切りにする。

2) 全ての材料を合わせてよく混ぜ、好きな形に握る。

かつおバターおにぎり

かつおバターおにぎり

材料

  • バター 10g
  • かつおぶし 10g
  • いりごま 大さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • ご飯 400g(約1合分)

作り方

全ての材料を合わせてよく混ぜ、好きな形に握る。

ツナマヨペッパーおにぎり

ツナマヨペッパーおにぎり

材料

  • (A)ツナ缶 1缶
  • (A)マヨネーズ 大さじ1
  • (A)麺つゆ(2倍濃縮) 小さじ1
  • 黒コショウ 少々
  • 塩(アジシオなど) 少々

作り方

1) ツナ缶の汁気を切って(A)と合わせてよく混ぜる。ごはんの中心にツナマヨを入れて握る。

2) 全体に黒コショウと塩を振ったら完成。

今日のレシピのポイント

大葉もかつおぶしもゴマも、具材をたっぷり入れて香りを楽しみましょう♪

動画でご覧になりたい方はこちらから

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数38万人超 / 2025年4月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

香ばしい香りが食欲をそそる!簡単「卵かけ焼きおにぎり」

本日ご紹介するのは、卵かけご飯を焼いて作る「卵かけ焼きおにぎり」です!卵かけご飯を香ばしく焼くと、とってもおいしいんですよ♪

お子様にも食べていただける優しい味つけにな…

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運は移るもの。喜びあふれる人生を送るための「運の取り扱い方」3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回の記事のテーマは「運」の取り扱い方法。誰もが持っている『運』を上手に活かして、人生をもっともっと充実させましょう!

運は「移るもの」

クローバー 幸運

すべての人が持っている。けれど、一人一人その種類やタイミングが違うと思われているのが『運』です。

日常的に『運がいい!』や『運が悪かった』などといった言葉を口にすることも多いかと思いますが、この『運』というものは、実は人から移るものでもあります。そして、その取り扱い方を意識することで、自分が本来持っている『運』を最大限に活用して、より充実した人生を送れるようになります。

次項では、意識することで簡単に取り入れられる『運の取り扱い方』をお伝えします。

理想的な人生を送るための「運の取り扱い方」3つ

ラッキーな女性

【1】運が良い人と会う

自分が思う『運が良い人』。貴方のまわりには『この人はいつも笑顔で素敵だな』とか『いつも感謝の言葉をつかっていたり思いやりがある人だな』などと思う人はいますか。

もしいるといたら、おそらくその人は貴方から見て運が良さそうに映っているのではないでしょうか。きっと『不幸そうだな』とか『運が悪そうだな』とは思わないでしょう。

もしまわりに

  • 『感じの良い人』
  • 『笑顔が印象的な人』
  • 『言葉遣いがプラスの人』

がいたら、ぜひ積極的に会うことをおすすめします。わたしたちは、一緒にいる人の言葉や行動に影響を受けやすく、また一緒にいることで、同じような言葉や行動を取るようになります。

『運が良い人』は、この『言葉』と『行動』が前向きです。反対に『愚痴』や『不満』をいつも発している人には似たような人が集まってきていて、幸運のチャンスも訪れにくいのです。

ぜひ、まわりを見て『運が良さそうな人』を普段から意識して交流を深めてみてください。

【2】「好き」に囲まれる

カーネーション

環境には選べるものと、選べないものがあります。例えば、仕事や家族。『選べない』とは言いませんが、すぐに変えたりするのは難しい場合もあるのが事実です。

反対に、『選べる環境』は何かと言うと、『すぐにでも出来ること』になります。例えば

  • 音楽
  • 香り
  • 食べるもの
  • 運動
  • 睡眠

など、意識をすれば自分一人で変えられることは日常の中にたくさんあります。自分を取り巻く環境に心地良いと感じるものを増やしていきましょう。

まずは『お気に入り』を知ることも、その一歩です。ぜひ『好き』に囲まれて、リラックスできたりワクワクできる環境を作っていってください。

【3】「感情」が運を作る

バンザイ

『運氣』という言葉があるように、『運』は常に動いていて、定まっていません。

例えば、わたしたちの『感情』が軽やかな時は運氣も上がり気味で、例え『運のバイオリズム』が下降気味の時でも、それほど落ち込まずに済み、感情がマイナスに持っていかれづらいのです。

普段から自分の感情を放置しないで、ネガティブに支配されないようにコントロールできると、はじめは意識が必要なことでも徐々に『運』が良い人が持つ軽やかな感情が身についてくるようになります。

しばらく続けると、例え以前にもあったいやな出来事が起こっても『大難が小難』になったり、『思わぬサポート』が入って大事に至らずに済むなど、『運の良さ』を実感できるようになるでしょう。

運は誰でも変えられる!?今すぐ「運の流れ」を良くする方法3つ

『運の流れ』とは何でしょうか。

元々決まっている人生の流れ、のようなイメージを持つ方もいるかもしれませんが、『運の流れ』は、実は少し意識をすることで変えていけるものです…

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ぜひ、自分の状況が変わっていく過程もたのしみながら、『運』を活かしてさらに充実した人生を送ってください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

こんなの欲しかった!暮らしをアップデートする「無印良品」の最新収納アイテム4選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

無印良品といえば、シンプルで機能的な収納アイテムが豊富です。新しいアイテムが登場するたびに「こんなの欲しかった!」と感動することも多いですよね。

今日は、そんな無印良品の最新収納アイテムを4つピックアップ。日常をもっと快適にする活用術をご紹介します!

【1】「シリコーンマルチバンド」

シリコーン素材の伸縮性を活かしたシリコーンマルチバンドは、ケーブル類や文房具などをすっきりまとめるのに便利なアイテムです。

無印良品「シリコーンマルチバンド」

輪ゴムよりも耐久性があり、繰り返し使えるのも嬉しいポイント◎

無印良品「シリコーンマルチバンド」

おすすめの活用術

  • ケーブル整理:充電ケーブルやイヤホンをまとめて絡まりを防止
  • キッチン収納:食品袋の口を閉じるクリップ代わりに
  • 耐冷温度ー20℃:冷凍保存アイテムにも
  • 耐熱温度150℃:束ねたまま湯煎調理に

シンプルで無駄のないデザインは、キッチンやデスク周りなど、どんなシーンにもフィット。無印良品らしい実用性とデザイン性を兼ね備えたアイテムです。

【2】「ナイロンメッシュ コンパクトポーチ」

中身がひと目でわかる、透け感のあるナイロンメッシュ素材の「コンパクトポーチ」

ナイロンメッシュコンパクトポーチ

軽くてかさばらず、旅行はもちろん普段使いのバッグ整理にもぴったりなアイテムです。

ナイロンメッシュ素材の「コンパクトポーチ」

おすすめの活用術

  • コスメポーチ:軽くてかさばらないので持ち運びに最適
  • バッグインバッグ:鍵やイヤホン、リップなど細かいアイテムをまとめる
  • 旅行時の仕分け:衣類用・ガジェット用などカテゴリーごとに整理

ナイロンメッシュ素材の「コンパクトポーチ」

ファスナー付きで開け閉めもスムーズ。開口部が大き目で出し入れしやすいのもポイントです。見た目以上にしっかり収納できるので、外出時の荷物整理に大活躍します。

【3】 「衣類すべり止めシール」

「お気に入りの服がハンガーからいつの間にかズリ落ちてる…」そんなお悩み、ありませんか?

衣類すべり止めシール

この「衣類すべり止めシールは、ハンガーの肩部分に貼るだけで、服のズレ落ちをしっかり防止してくれる便利なアイテムです。

衣類すべり止めシール

おすすめの活用術

  • ニットやシルク素材の服に:滑りやすい素材の服をしっかりキープ
  • スカーフやストール用ハンガーに:貼り方次第で、小物収納にも応用可能

衣類すべり止めシール

シールタイプだから取り付けも簡単。ハンガーの機能性を手軽にアップデートできて、毎日の「ちょっとしたイライラ」を軽減してくれます。

【4】 「マチ付きダブルチャック フリーザーバッグ」

底マチ付きで中身をつぶさず収納できる、実用性抜群の「フリーザーバッグ」。

「フリーザーバッグ」

底マチ付きで、食材をつぶさずに保存できるのが特徴です。開口部には段差があり、簡単に開け閉めできるダブルチャック仕様で、使いやすさも抜群。開口部に色が付いているので、取り出す際に中身が識別しやすく便利です。

「フリーザーバッグ」

おすすめの活用術

  • 旅行時の小物整理:充電器、アクセサリーを収納
  • 食品の保存:お菓子や食品を分けて保存

表面にはメモを書きこめるスペースがあり、中身をひと目で把握できるのも便利です。冷蔵・冷凍のストック用としてはもちろん、日常のこまごまとした物の整理整頓にも活躍するおすすめのアイテムです◎

まとめ

無印良品の収納アイテムは、シンプルながらも工夫次第で使い方が広がるのが魅力。今回ご紹介した4つのアイテムも、日常の「ちょっとした不便」を解決してくれる優れものばかりです。暮らしの中の収納をアップデートすることで、日々のストレスを減らし、より快適な空間をつくってみませんか?

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

「無印良品ファイルボックス」の収納実例!お家のエリア別4選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。収納ケースとしてとても優秀な無印良品「ファイルボックス」。キッチンをはじめ、お家中でどこでも使いまわせる非常に汎用性の…

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☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

【茅場町】話題のホテルにカフェがニューオープン!@CAFE DANCE【vol.521】

おはようございます。りえこです。

今回は、話題のお店がどんどんオープンしている兜町へ。
ホテル「K5」にオープンした「CAFE DANCE」のモーニングを食べに行ってきました。

「K5」は1923年竣工の銀行建築をフルリノベーションしたホテルで、カフェ、レストラン、バー、ビアホールなどが入った複合施設。


金融の街として注目される兜町エリアの中で、中心的な存在です。
場所は茅場町駅や日本橋駅から近くです。

ホテルの1Fにある「CAFE DANCE」は、窓際にカウンター席、中央にテーブル席がいくつかありました。

宿泊客と見られる人たちが何組かモーニングを食べています。
店内はたくさんのグリーンが。

モーニングメニューは、ホームメイドワッフルのクラシックorサーモンエッグベネディクト、カンパーニュトーストプレート。
いずれもセットにすると、コーヒーor紅茶、ミニサラダorミニスープがつけられます。

まずはセットのスープ。


この日はニンジンのポタージュでした。
ハードなクルトンがおいしい。

ワッフルのクラシックはバターとシロップ、そして別添えのクリームがたっぷり!
好きなようにアレンジして食べられます。

ちなみに、窓ごしに見えるのは東京証券取引所(東証)。


モーニングを食べながら調べると、無料で自由見学ができると書いてあったので行ってみました。
テレビでよく見る電光掲示板などが近くで見学できるので、こちらもオススメです。

●CAFE DANCE

東京都中央区日本橋兜町3-5
Breakfast 8:00-11:00 (L.O.10:30)
Brunch 12:00-18:00 (L.O.17:30)
Evening 19:00-22:00 (L.O.21:30)
https://www.instagram.com/cafe_dance_k5/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoasa

お腹に効く!「V-sitポジション」で腹筋×バランスピラティス

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

体の軸を感じながら、深い呼吸とともに内側から整える朝時間。
そんな静かな集中をもたらしてくれるのが、腹筋とバランス力を同時に高める「V-sitポジション」です。

ピラティス初心者でもトライしやすい動きで、朝から凛とした自分に出会ってみませんか?

お腹に効く!V-sitポジションで腹筋×バランスピラティス

1) お腹を引きこみながら骨盤を軽く後ろに倒し、両脚を浮かせてバランスをとる

ピラティス 両脚を浮かせてバランスをとる女性

2) 息を吐きながら片膝を伸ばし、

3) 息を吸いながらスタートポジションに戻り、

 

4) 息を吐きながら反対側の膝を伸ばす

片脚をあげる女性

5) (1)〜(4)を5〜8回程度繰り返す

つらい人は【膝を完全に伸ばさない】でOK

完全に膝が伸びなくてもかまいません。

膝を軽めに曲げた女性

ピラティスで膝を抱えた女性

 

余裕がある人はこちらも挑戦!

 

 

【パターン1 両膝を曲げ伸ばしする】

 

両膝を曲げ伸ばしする女性

 

【パターン2 前ならえをしながら左右交互に膝を伸ばす】

 

前ならえをしながら左右交互に膝を伸ばす女性

 

【パターン3 前ならえをしながら両膝を曲げ伸ばしする】

 

 

効く場所:

  • お腹

回数の目安

5〜8回程度

エクササイズのポイント

  • お腹の力で脚を支えるようなイメージを持ちましょう
  • 骨盤がぐらついて不安定な人は、手順(1)のまま10秒程度バランスを保つだけでもOKです。それだけでもしっかり腹筋を使えますよ♪

***

下半身が硬いと、膝を伸ばすときに反り腰になってしまうかもしれません。そのような場合は膝を完全に伸ばさないようにしましょう。このエクササイズの目的は、膝の曲げ伸ばしではなく、腹筋で脚を支えてバランスを保つことです!

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/DIQtchazw5O/?igsh=bGtzZWZyeGYwc3Zr

簡単10秒なのに効く!お腹引き締めるピラティス「V-sitポジション」

薄着の季節を自信をもって迎えられるよう、今から一緒に準備していきませんか?

記事を読む

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

花粉が気になる日はこれ!美容師が教える“髪に花粉を寄せ付けない”方法

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

先週は、花粉対策の髪や頭皮のケアの方法をご紹介しました。

今週は、スタイリングやヘアスタイルをご紹介します。

花粉対策

花粉の時期、1番よくない過ごし方は、髪に何も付けずに、髪をおろしたまま過ごすことです。

理想はワックスやクリームを付けてから髪をまとめて、仕上げにヘアスプレーやUVスプレーをすること。髪表面をコーティングすることで、花粉の付着をしっかりガードできます。

ヘアスプレー

また帽子をかぶったり、スカーフやターバンをして、髪自体に花粉を付着させないようにしましょう!

最後は、オススメのまとめ髪をご紹介します。

ゴム1本でまとめ髪

(へアレンジの方法はこちら>>「冬のおすすめはこれ!「ゴム1本」で簡単まとめ髪アレンジ」

まとめ髪

「ゴム1本」でできる簡単ヘアアレンジ

写真のようにしっかり髪を束ねて、空気に触れる面積をなるべく小さくしてみてください。

ゴム一本でできるヘアアレンジは、簡単でピンを使わないから、ピンが当たって頭が痛くなることもなく、一日中快適にも過ごせますよ。

ほんのひと手間のことですが、仕上げにヘアスプレーすると崩れづらいし、付着もしっかり防げるので花粉の季節におすすめです。

シンプルだけど個性的!「ゴム1本」でできる簡単ヘアアレンジ

シンプルなアレンジですが個性的でもあり、おしゃれさもあるので、お呼ばれヘアにもおすすめ!

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私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。

ぜひDMでご質問やリクエストをお寄せください!お待ちしています。

美容師 森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

スタイリストが10年継続!心が軽やかになる「おしゃれのマイルール」って?

おはようございます。スタイリストの高橋愛です。

今月より、新連載「スタイリスト高橋愛の今月のおしゃれのヒント」がスタート。毎月、季節ネタや、私が気になる旬のもの、思っていることなどをゆるりとお届けできたらと思います。

朝の時間に、心の栄養剤になるようなコラムにできたら嬉しいです。どうぞお付き合いください。

こだわりの「マイルール」で、おしゃれ見え

高橋愛さん

皆さんはファッションにおいての「マイルール」、持っているでしょうか?

年齢を重ねるにつれ、自分らしさって何だろう?という壁にぶち当たる方も多いのでは。

ファッションってトレンドがあって、それに乗っかるのは本当に本当に楽しいし、元々おしゃれが好きだったりするとやはりその時のトレンドを取り入れたい気持ちって、年齢に関係なくずっとあるもの。

仕事柄、「おしゃれに見える人とそうでは無い人の違いってなんだと思いますか?」なんて質問を投げかけられることも多いのですが、そんな時私は「おしゃれに見える人って、拘りを持っていたり自分らしさを持っている人なんじゃないかなぁ。」と答えることが多いかもしれません。

10年続けている「赤ネイル」

赤ネイル

スティーブ・ジョブスは同じ服のセットを揃えている、というのは有名なエピソードですが、それ絶対無理〜!なんて言いつつ、実は憧れたりもするのです。(一瞬思って、やはり無理!と思うのだけれど。笑)

何事においても、私は、選択肢を減らすって大事だなぁと思っているタイプ。しかし服の選択肢に関してはずっと同じセットで良い!という潔さにほんのり憧れつつも、服好きとしてはどうしたって厳しいもの・・・。

そんな中、服は無理でも何か1つ身のまわりのことの選択肢をシンプルにしてみようと思い、ここ10年「ネイルは赤」と決めています。これが、なんとラクなことか…。

ずっと続けていたら「赤ネイルの人」で記憶してもらえたり、プレゼントで赤のポリッシュを頂くことも増えてきました。

選ぶことを減らせば、もっと軽やかに!

赤ネイルの手元が定番の高橋さん

私の場合、「ネイルは赤」と決めたことで、選択するものが減りました。たかがネイルだけのルールだけでも、こんなにスーっとラクになれたことが嬉しいなぁって思っています。

「迷わないマイルール」を持っていると、自分らしさにも繋がるし、頭の中が少〜し軽くなるのでおすすめですよ。

「10年赤ネイル」を続けられたということで、最近は、そろそろ身のまわりのマイルールとして、新たに何か足してみるのも良いかも…と思っています!

皆さんのマイルールも、いつか聞かせてもらえたら嬉しいです。

連休中に役立つ!動きやすくておしゃれな「旅行」コーデ術

もうすぐ始まるGW。お出かけの予定がある方は、どんなコーデをしようか準備しておくと安心ですよね。

準備不足だと寒すぎたり、動きにくかったり、荷物が重くて大変な思いをした…

記事を読む

◆高橋愛Amebaブログ「おしゃれの沼」:https://ameblo.jp/aitakahashi-realclothes/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube:@ai.takahashi328

☆本連載は毎月第3水曜日更新です。次回をどうぞお楽しみに!