9月8日：今日は「休養の日」

9月になってもまだまだ暑いですね。今年の夏は本当に異常なほど高温が続いたので、秋になってもだるさや疲れやすさなど、体調が万全ではないと感じている方も多いかもしれません。

そもそも、夏から秋への季節の変わり目は、だるさ、食欲不振等の「秋バテ」が起こりやすい季節。しっかりと休養をとり、食生活の見直しをすることなどが大切になります。

そこで今日は、秋バテを予防するために今から意識したいケアについて調べてみました。

クラシエ薬品株式会社の調査によると、秋バテは寒暖差の変化が多い秋に、夏の疲れを引きずったまま突入することで、体に不調をもたらす状態のことと言われています。

例えば、体がだるい、疲れやすい、食欲がないなど、約6割の女性が秋の不調を感じたことがあるそうです。

（参考：～季節の変わり目は「夏バテ」ならぬ「秋バテ」対策を～ 秋バテと漢方）

では、多くの女性が陥りやすい秋バテを防ぐために、どのような対策をすればよいのでしょうか？

伊藤園健康体 オンラインショップ内「健康のドクターズアドバイス」によると、秋バテを改善するには、冷やしすぎてしまった全身の血の巡りをよくするために、体を冷えから守ることが大切なのだそうです。

以下、大きく4つの方法が秋バテ対策としておすすめされています。

• 温かいものを積極的に食べること
• 冷房対策をすること
• 湯船に浸かること
• 就寝時の環境の見直し

食事は体を温めると言われている、生姜やシナモンなどのスパイス、根菜類などを積極的に食べると良いそうです。また、水は常温にする、冷たいものを食べた後は温かいものを飲むなども、冷やしすぎないコツ。

冷房が強い場所ではカーディガンを羽織る、ブランケットを使用する、腹巻きを使うなど、保温を心がけましょう。

暑い時期はついシャワーで済ましてしまいがちなお風呂ですが、眠る2時間ほど前に、38～39℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かると血行がアップするそう。

そして、就寝環境も大切。真夏に比べて夜は気温が下がってきているので、エアコンの設定温度を見直したり、長袖のパジャマに着用したり、少しずつ秋に合わせていくとよさそうです。

（参考：伊藤園健康体 オンラインショップ「秋バテ」を防いで快適な日々を過ごそう – 伊藤園「健康体」）

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「なんだか体がだるいな」「朝スッキリと起きられない」と感じたら秋バテのサインかも。

秋も健やかに過ごせるように、今日から秋バテ対策を始めてみませんか？

「休養の日」とは？

神奈川県厚木市に事務所を置き、回復を目的とした積極的な「休養＝リカバリー」への取り組みを行う一般社団法人日本リカバリー協会が制定。「積極的休養」の考え方を広く普及し、休養の大切さ再認識してもらうのが目的。日付は９と８で「休（９）養（８）」と読む語呂合わせから。

出典：一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

9月6日：今日は「吸水ショーツの日」

吸水ショーツは、水分を吸収する機能や防水性があるショーツのこと。洗って繰り返し使えるため、ごみの削減にもなるエコなアイテムです。

さて、吸水ショーツをはじめとする下着類は繰り返し着用できるものの、いつ頃に買い替えるのが良いのかタイミングに迷うときがありますよね。

まだまだ使えそう…と思ってしまいやすいですが、推奨されているタイミングはいつなのでしょうか？今回はショーツなど、下着の買い替え時期について調べてみました。

買い替えるタイミングは？

グンゼ株式会社のホームページによると、下着や肌着は週1回着用する場合で、1年程度で買い替えるのが適切だそう。

理由は、例えば綿の場合、長時間使用することで劣化して、本来の役割である汗の吸収力が弱くなるから。また、洗濯によっても生地が劣化して、薄くなるそうです。

週3回など、使用頻度が高い場合は当然選択回数が増えるので、もっと短い期間で買い替えを検討したほうが良さそうですね。

（参照：グンゼ株式会社ホームページ「着ごこち＋プラス」内「パンツや下着の捨てるタイミングは？おすすめ買い替え頻度をご紹介！！」）

とはいえ、下着の着用回数をカウントするのは大変ですし、頻度も時期によって違うことも。また、素材の種類や生地の厚さ、下着の種類などによっても異なるので、買い替えのサインを覚えておくとよいかもしれません。

買い替えのサインって？

ブラデリスニューヨークのホームページによると、例えば

• ショーツの生地が薄くなってきた
• ショーツのゴムが伸びてきた
• ガードルの生地が伸びた
• 体重が変化した

などが、買い替え時とのこと。

他に、ブラジャーの型崩れ、生地の毛玉や変色なども、買い替えのサインとして気をつけておくとよいかもしれませんね。

（参照：ブラデリスニューヨークホームページ内「下着の買い替えどきって？買い替えサインは？＜ショーツ・ガードル編＞」）

なお、下着を捨てる際は、エチケットとしても、盗難を防ぐためにも、透けない袋に入れたり新聞紙で包んだりと、外から見えないようにして処分するようにしましょう。

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買い替えのタイミングをこまめにチェックするのはなかなか難しいもの。季節ごと、半年に一度、年末など時期を決めておき、下着とタオルはそのタイミングで一斉に買い替える、という方もいるようです。

きれいな下着には、肌の保護、汗の吸収、ボディライン補正など、本来の役割を果たしてくれるだけでなく、気分を上げてくれる効果もありますよね！

「そういえば、ずっと下着を買い替えていないかも…」という方は、秋の週末の隙間時間に、クローゼットの中を見直してみては？

「吸水ショーツの日」とは？

愛知県清須市に本社を置き、水分ケアショーツ、サニタリーショーツなどのインナーウェアやカットソーなどの製造販売を手がけるチーカス株式会社が制定。吸水ショーツを通じて生理や軽失禁などについて、ジェンダーを超えてより多くの人に理解してもらうのが目的。吸水ショーツを自分自身のために購入するだけでなく、他の人にプレゼントするきっかけにしてもらうことで、吸水ショーツの存在や快適さを知ってもらい生活の質の向上に役立ててほしいとの思いも込められている。日付は９月と水曜日で「きゅう（９）すい（水）」と読む語呂合わせから９月の第1水曜日に。

出典：一般社団法人 日本記念日協会ホームページ