おはようございます！ピラティスインストラクター みぃです。
今日は、いつものおうちピラティスがもっと楽しくなる、エクササイズ補助グッズを3つご紹介します！
ぜひ参考になさってくださいね。
【1】肩こり改善から体幹トレーニングまで！「エクササイズ・ポール」
筋膜リリースにもエクササイズにも使える、私の欠かせない相棒でもあるエクササイズ・ポール。
半月タイプや、筋膜リリースに特化した短いタイプのものもありますが、私のおすすめは長い円柱型のポールです。
ポールの上に寝転がったときに、腰〜後頭部まで乗る長さがあると、エクササイズのレパートリーが広がって便利！
猫背や肩こり解消エクササイズだけでなく、ポールの上でバランスを取りながら体幹を鍛えるエクササイズもできますよ。
今はネットで気軽に購入でき、カラーバリエーションも豊富にあるので、お気に入りの色を見つけてみてくださいね。
【2】腰が硬い人や腹筋が苦手な人のサポートに！「ミニ・ボール」
腰や背中の硬さをスッキリさせたり、腹筋エクササイズのサポートとして使える「ミニ・ボール」（小さなバランスボール）。
仰向けのエクササイズで体の下に置いて使うことが多いです。
ボールをパンパンに膨らませたときの直径が15〜20cm前後の大きさが使いやすくてオススメ♪
【3】体が硬くて思うように動けない人に「ラクロスボール」
最後に、動かしやすい体づくりにオススメなのが、ラクロスボール。（写真のオレンジ色のボールです）
ラクロスボールは、2個あると便利です！お尻や脚をほぐして、股関節の動きを改善したいときに、よく使います。
ちなみに、肩こりや背中の張りが気になる人には、ひょうたん型の「やわこ（写真の黄色のもの）」「かたお（写真の紺色のもの）」がオススメ！
やわこはテニスボールくらいの硬さで、かたおは硬式野球ボールくらいの硬さなので、まずはやわこから試してみるのがいいと思います。
体が硬いとうまく腹筋を使えなかったり、疲れがたまりやすかったりするので、エクササイズやストレッチと合わせて“ほぐし”を取り入れると、動かしやすい体への近道になりますよ♪
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どれもamazon、楽天市場ほか、ネットで手軽に購入できるものばかり。お気に入りの色やデザインのものを探してみてください。
今回ご紹介したグッズを使ったエクササイズを、次週以降の記事でシェアしていくので、どうぞお楽しみに！
最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪
★この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
