毎朝更新「今日のヒント」では、ハッピーな毎日を過ごすための「今日」にまつわる情報や、過ごし方の提案、アイデアをお届けします♪

「笑顔」がココロとカラダにもたらす効果とは？

今日は「ハッピー(8)サンシャイン(30)」の語呂合せから、 太陽のような明るい笑顔の人のための日、ハッピー サンシャインデー。

いい笑顔は、周りにいる人やその場の雰囲気を穏やかなものにしてくれますが、自分の気持ちを切り替えたり、免疫力や自然治癒力を上げる効果もあるため、がんなどの予防や治療に効果的だともいわれています。

アトピーなどのアレルギーを改善したり、ストレスを解消する効果もあるそうですよ。

昔から、「笑う門には福来たる」といいますが、たくさんのハッピーへ導く”笑いのパワー”は、想像以上に偉大！笑うってココロとカラダをいい方向に、スイッチ・オンしてくれるのですね。

また、笑っている人の楽しそうな様子を見ると、自分もつられて笑ってしまうことがあるように、笑顔には”伝染する性質”があるようです。

これは、周りの行動をマネする「ミラーニューロン（ものまね細胞）」という神経細胞がはたらくためで、相手の気持ちを共感するものなのだとか。

赤ちゃんに笑いかけると笑い返してくれるのも、ミラーニューロンによるものだそうですが、幸せな気分を分けてもらえるって…嬉しいですね！

「でも、今日は笑顔になれない…。」ときもあると思います。

そんなときは、口角をキュッとあげてみると、少しずつ気持ちが前向きになっていくそうですよ。ちょっとツライときこそ、一瞬がんばってスマイル♪ 試してみてはいかがでしょうか？

今日もみなさんにとって、”ウフッ”と笑顔になれる、そんな1日でありますように♡

思わずクスッと共感しちゃう♪大人が楽しめる「ドラえもん」短歌集

楽しい道具を出してるほか、人間味あふれたところが魅力の”ドラえもん”。心温まるシーンや思わず笑ってしまう結末には、大人になった今でも、ホッとしたり励まされたりするのではないでしょうか？

そのドラえもんと仲間たちへの”想い”を短歌にしたのが、こちらの本です。

わかりやすい言葉でつづられたそれらの短歌は、心にスッと入って思わずうなずたり、クスッと笑えるものばかり。読んでいるうちに、ピュアな気持ちになる不思議な1冊。ココロをリセットしたいときにも、オススメです♪

「ドラえもん」短歌集の詳しい内容はコチラ ＞＞

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やき（８）に（２）く（９）で「焼肉の日」！夏バテを解消するお肉の食べ方とは？

今日は、8月最後の週の始まりですね！そして今日は、やき（８）に（２）く（９）の語呂合わせから、『焼肉の日』でもあります。

『焼肉』というと、”スタミナ料理で暑い時期にピッタリ！！”と思いがちですが、元気なときこそは疲労の予防になるものの、夏バテで疲れぎみのときにこってりした食事は、カラダに負担をかけてしまうようです。

とはいえ、お肉にはカラダに必要なたんぱく質やビタミンが豊富なので、種類や調理方法、味付けに気をつければ、疲労回復への効果はバツグン！

そこで、夏バテぎみの方にオススメなのが、”豚シャブ”や”生姜焼き”といった「豚肉料理」です。

疲労回復には、ビタミンB1をはじめビタミンA・C・Eなどを摂るのがいいとされていますが、豚肉には、ごはんやそうめんといった、炭水化物をエネルギーに変えるビタミンB1が豊富に含まれ、スムーズに疲れを回復してくれるといわれています。

また、夏の疲れの原因の1つには、活性酸素がカラダにたまることがあげられますが、そこに効果を発揮してくれるのが、ビタミンACE(エース)といわれ、抗酸化作用のあるビタミンA.C.Eの栄養素。

これらのビタミンACEは、ビタミンA.Cは付けあわせの野菜から、ビタミンEは豚シャブをゴマダレで頂いたり、生姜焼きにすりゴマをパラッとかけることで無理なく摂ることができます。

どうしてもガッツリしたものが食べたいときは、豚カツにはキャベツの千切りや大根おろしを添えたり、焼肉には玉ねぎやニンニクを一緒に食べるほか、レタスで巻いたりおろし大根を組みあわせると◎

また、食べてスグに動くと消化を妨げるので、食後は温かいお茶を飲みながら、栄養が吸収されやすいように、ゆったり過ごすといいそうですよ。

だんだん涼しくなるこれからの季節は、カラダも冬に向けて移りかわるたるため、夏の疲れは今のうちに回復しておきたいところ。まだしばらくは暑い日が続きそうですが、栄養バランスや食べかたに気をつけて、元気に残暑をのりきりたいですね♪

お弁当にもぴったり！肉巻き○○のアレンジレシピ6選

栄養満点なうえに、サッと使えてアレンジもしやすい薄切り肉は、冷蔵庫に常備しておきたい定番の1つですが、野菜を巻くとお弁当のおかずにもピッタリですよね。

そこで今日は、いろんな種類の『肉巻き』をご紹介します。おかずのほか主食になるものや、カラダに優しいヘルシーなレシピに思わずアレもコレも！！作りたくなってしまいそうですよ♪

肉巻きのアレンジレシピはコチラ >>

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「気象予報士の日」。空を見上げて、秋を感じよう♪

8月も終わりに近づくと、ヒグラシの声が聞こえたり、空にはうろこ雲が広がったり、どことなく秋の気配を感じることがありますよね。

今日は”気象予報士の日 ”ですが、気象予報士の方によると、夏から秋にかけての空は透明度が増すため、空が高く見えるようになるそうです。

秋の空といえば、うろこ雲やいわし雲、鳥の羽に似た巻雲などがよく知られていますが、これらは10パターンにわけられ、「十種雲形」といわれているそうですよ。

よく言われる「秋らしい雲」とは、水蒸気の量が減り、大気が弱まった雲のこと。これからの季節は、さまざまな形の雲が空に浮かびそうですね。

「季節は空から変わる」と言いますが、モクモクと大きな夏の入道雲から、秋になるとふんわり浮いているような雲がふえる変化は、毎日空を見上げていると、意外に気付きやすいもの。

朝、目覚めたときや出かけるとき、ちょっと気にして、空を見上げてみると、季節の変化をいち早く感じることができそうですね♪

「深呼吸」10回だけ！秋からの幸運引き寄せ法

秋が近づくと、涼しくて過ごしやすい季節になっていく一方で、日が短くなったりすることから、気分が落ち込んだり、気持ちが不安定になりがち。

そこで深呼吸をすると、ココロとカラダに新鮮な空気が送られてポジティブ思考にチェンジしやすくなったり、幸運が引き寄せやすくなるそうなのですが、その効果を高めるコツは呼吸法。とてもシンプルで、ちょっと気分がへこんだときにも役に立ちそう！

なるべく前向きな気分で過ごせるように、朝、目覚めたときや眠る前の習慣にしてみてはいかがでしょうか？

「深呼吸」で幸運を引き寄せる方法はコチラ >>

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お茶するだけじゃない！カフェの効果って？

そろそろ夏休みも終わりに近づき、お子さんのいらっしゃる家は、宿題や課題のチェックに、落ち着か ない気分のことも…あるのではないでしょうか？

一方、大人になると、学生時代のような宿題はありませんが、日々の中で考えていくことがあったり、夢や目標に向かって努力を重ねるといった、自分への課題に取り組むことが増えますよね。

今日は、”大人の顔をした子供”といわれる『寅さんの日』ですが、寅さんの名言に「やっぱり真面目にね、こつこつこつこつやっていきゃ、いつか芽が出るんだから。」という言葉があります。

小さなことでも、続けるって…大切ですよね。でも、実はここが一番難しかったりもして。

さらに、大人になってからの課題は、選択肢が多かったり、答えが1つではなかったり。状況的に、進み続けることが難しくなることもあるかもしれません。

でもそんなときこそ、立ち止まってみたり、プランを見直すと、よいアイデアが浮かぶことも。

そういったとき、自分のお部屋や図書館もよいですが、ちょっと場所を変えて、カフェでひとりで過ごしてみてはいかがでしょうか？

カフェの雑音は、脳にちょうどよい環境だといわれますが、気が散るような誘惑も少ないので、思いのほか集中することができるようです。いつもと雰囲気のちがう場所だと、新しいアイデアも…浮かびぶかもしれませんよ。

最近は、コンセントや無料Wi-FIの環境が整っているカフェも多いので、調べ物をしながらのひとりブレストもOK！その他、インテリアや雰囲気、コーヒーのテイストなど、お気に入りのお店を見つけてみるのもいいですね。

早いもので、今週末は8月最後の週末。9月が上期の決算月という会社も多いですよね。

お出かけの予定が無い方は、落ち着くカフェで、今年前半を振り返ったり、後半の目標を考えてみたり。自分とゆっくり向き合ってみてはいかがでしょうか？ささやかなことでも、夢や目標があるって…ステキなことですよね！

おいしいお店がいっぱい！「朝カフェ」まとめはこちら♪ ＞＞

期間限定！「モーニングパスポート」でお得に朝カフェを楽しもう♪

朝時間.jpの「モーニングパスポート」は、都内の9店舗で、モーニングメニューの割引や、ドリンクのサービスが受けられる、とってもお得な期間限定サービス！

ゆっくり考え事をしたり、読書を楽しむのにピッタリなカフェで、うれしい特典を楽しみつつココロ豊かな時間を過ごしてみてはいかがでしょうか？

使い方はカンタン！お店で「モーニングパスポート」のページを見せるだけでOKです♪

対象店舗、サービスほか「モーニングパスポート」の詳細はコチラ >>

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体調不良を防ぐ！夏の冷えチェック＆ケア方法

夏に飲んでしまう冷たい飲み物や、1日中かけているクーラーにより、暑いようで、カラダは思いのほか冷えているそう。特に女性は、男性に比べ脂肪の量が多いため、冷えやすい傾向があるようです。

というのは、脂肪はカラダの熱をキープしてくれる一方で、脂肪から熱は作られないため、内側が冷えると、脂肪が保冷材のようになってカラダを冷やすことになるため。また、人間の体は、冷えを感じると自らを保護 しようとして「脂肪がつきやすくもなる」とも言われています。

さらに、”クーラー病”といわれる、外側からの冷えは、汗をかかないことで血行不良を起こしてさまざまな体調不良につながるそう。脂肪量を増やしたり体調不良を引き起こす冷え…怖いですね！

お尻やお腹、二の腕など、脂肪の多い部分を触って冷たいときは、カラダが冷えているサインだそうですよ。

冷えているな、ちょっと寒いな、と思ったら、クーラーのきいたオフィスや電車の中では、女性は、1枚多く羽織ったり、ショールなどで足腰を保温するように心がけたいですね。

また、冷たい飲み物を控えたり、カラダを冷やすと言われている食べ物や飲み物（生野菜、コーヒー、精製した小麦や白砂糖、梨や南国系フルーツなど）はなるべく避けるようにしたり、生姜など、カラダを温めてくれる食材を積極的に取り入れるようにすると、冷えを防止できますよ。

ところで、毎月26日は『お風呂の日』であることをご存知ですか？

バスタブに浸かってしっかり汗を出すと、そのあと体温が下がってほてりをしずめてくれるため、カラダはスッキリ！血行がよくなるほか、水圧と浮力の効果でリラックスするそうなので、今夜は半身浴で温まってみてはいかがでしょうか？

ちなみに、お風呂は寝る2時間前がベストタイムだそうですよ。

胃袋をつかまれそうな美味しさ！コンソメ風「茅乃舎 野菜だし」

お風呂のほか、温かいスープもカラダを温めるのに効果的ですが、暑い時期はサッパリした味が嬉しいですよね。

そこでオススメなのが、『茅乃舎さんの野菜だし』。野菜の持ち味をいかした化学調味料・保存料無添加で、100％植物性なのにコクのある味！

お湯を注ぐだけでおいしいスープができるので、デスクの引き出しにストックしておくと、「エアコンで冷えたかな…」という時や、ランチのおともに便利ですよ♪

茅乃舎さんの「野菜だし」詳しくはコチラ >>