4月10日:今日は「お弁当始めの日」

新年度が始まって、「この春からお弁当を作ってます！」という方も多いと思います。

私自身、社会人なりたての頃はお弁当を作っていたのですが…月日が経つにつれてほとんど作らなくなってしまいました！（笑）お弁当なら健康面や経済的も良いこと尽くしなので、ぜひこれからもう1回挑戦したい！と思っているんです。

今日は、お弁当初めてさんはもちろん、私のようになかなかお弁当づくりが続かない人へもおすすめの、負担にならないお弁当のコツを調べてみました♪

上手に手抜きしながらでOK！時短でできる「お弁当づくり」のコツ

• まずは「おにぎり弁当」から始めてみる

いきなりお弁当を作る、となっても、おかずを複数用意することを考えるとなかなか…というのが現実。何日かはがんばれても、なかなか続かなかったりしますよね。

そこで私がおすすめなのは「おにぎりだけ」のお弁当からはじめてみること。梅干しや塩昆布などを包んでもいいし、ふりかけをふるだけでもOK。コンビニのお惣菜やカップのお味噌汁などをプラスすれば、栄養的にはOK！

コンビニでもおにぎりは買えますが、毎日のことと考えると、経済的な差は大きいはず！ご飯は週末などにまとめて炊いて小分け冷凍しておくと、朝は楽ちんですよ♪

• 簡単なおかずを作り置きする

作り置きのおかずがあると、朝のお弁当づくりがぐーんと楽になります！きんぴらごぼうやひじきなど、煮物のお惣菜はちょっとめんどくさそう…と感じるなら、卵焼きやほうれん草のおひたし、野菜の炒め物などでもOK。朝はチンしてお弁当箱に詰めるだけで簡単ですよ！

週末の作り置きに慣れてくると、かかる時間もどんどん少なくなるし、あれも試してみよう、これも作ってみようとおかずバリエーションも増えてお料理が楽しくなるかも！？

• 市販のおかずを活用する

市販の冷凍食品やチルドのおかずを活用するのも手！冷凍食品のコーナーにはたくさんのお弁当おかずがありますよね。最近はレンジさえ不要、自然解凍できるものも販売されているので、用途に合わせて取り入れてみて下さい。

「全部おかずを手作りする！」と思うと毎日のことだから大変ですよね。無理のない範囲で作るのが続くコツなのかなーと思いますよ。

いかがでしょうか？

おにぎりだけ、おかずの一部だけでも、どこかに自分で用意したものがあるだけでちゃんと手作りのお弁当になるし、経済的にも、健康のためにも良さそうな気がしませんか？

この4月、まずは、自分ができそうだなーと思う範囲からお弁当づくりを始めてみるのはいかがでしょうか♪

「お弁当始めの日」とは？

冷凍食品やレトルト食品などの製造販売を手がける株式会社ニチレイフーズが制定。新年度、新学期になりお弁当を作り始める人を、同社の豊富な冷凍食品の食材で応援するのが目的。日付は４月１０日前後が一般的にお弁当の出現頻度が高い時期であること、「弁」が数字の４に似ていて、１０を「当」と読む語呂合わせなどから。

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4月8日:今日は「シワ対策の日」

日増しに暖かくなり、過ごしやすくなってきましたね♪でも、同時に気になりはじめるのが「紫外線」！日焼けだけでなくシミやシワ、肌荒れの原因にもなるので、いまからしっかり対策したいですよね。

今日は、紫外線対策はもちろん、私がいつも意識している「美肌ケア」のポイントをご紹介します♪

基本が大切！美肌ケアのポイント４つ♪

• 日焼け止めを塗る

基本中の基本！日焼け止めクリームをファンデーションの前に塗ったり、日焼け止め効果がある下地や乳液、ファンデーションを使用するようにしています。

• 日傘を使う

日差しが強い日は日傘が必須！実は以前は日傘ってあまり使用しなかったんですが、数年前の春夏に使ってみると効果の大きさを実感！それ以来必ず持ち歩いています。

可愛い絵柄や折りたたみタイプの日傘をあるので、1本持っておくと便利ですよ！

• 保湿をたっぷりする

外をたくさん歩いたなーと思った日は特に念入りに！乾燥することでシワの原因にもなるそうなので、しっかりお手入れをしています。

• 規則正しい生活を心がける

実はこれが1番の基礎ケアかなーと思っています。夜更かしをしない、ジャンクフードを食べ過ぎない、お風呂にちゃんと浸かって汗をかく、メイクをしっかり落とす…など、きちんとした生活を送ることが、美肌になる近道だと思います。

いかがでしょうか？簡単ですが、基本的なことを毎日続けることってとっても大切だと思います。もちろん、色々な紫外線対策コスメも上手に取り入れながら夏本番を迎えたいですね♪

「シワ対策の日」とは？

女性の肌の悩みのひとつ「シワ」に対して「しっかりと手入れをして美しくなりましょう！」と、素肌美研究家で株式会社クリスタルジェミーの中島香里社長が制定。「シワ」をなくして美肌への意識を高めるきっかけの日とするのが目的。日付は4と8で「シワ」と読む語呂合わせから。

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4月7日:今日は「プリン体と戦う記念日」

「プリン体」という言葉、よく聞きますよね。ビールのCMや広告で聞いたことある！という方も多いのではないでしょうか？

プリン体は主に食物全般（お肉、お魚、野菜など）に含まれる成分で、旨みの成分とも言われています。しかし摂取しすぎると「痛風」の原因にもなるそうで、お酒では、蒸溜酒（ウイスキー、ブランデー、ウォッカなど）よりも醸造酒（ビール、日本酒、ワイン）に多く含まれているのだそう。

この時期はお花見や歓送迎会でアルコール量が多くなりがちですよね。そこで今日は、私が普段お酒を飲むときに気をつけていることを考えてみました。

簡単！お酒とうまく付き合うために気をつけたいこと３つ

【1】自分の体調と翌日の予定を考える

私は年齢を重ねるにしたがって、飲む前にまず「自分の体調」と「翌日のスケジュール」を考えるようになりました。疲れがたまっているときに飲むと気持ち悪くなって周囲に迷惑をかける事になったり、二日酔いになるまで飲んでしまうと翌朝起きられなかったり、いいパフォーマンスができなかったり…

そんな事態を避けるために「今日は疲れがたまっていないかな？」「明日の仕事は何時から？」など、一旦冷静になって考えるようにしています。そうすると「今日は1杯にしておこう」などルールが決めやすくなるし、周りにも自分にも負担をかけずにお酒を楽しむことができますよ！

【2】食べながら飲む

私の場合、お腹が空いた状態で食べるとすぐに酔いが回ってしまうんですよね…！なので、いきなり飲むのではなく「何かつまみながら少しづつ飲む」ようにしています。それだけで酔いが回りにくいなぁと感じますよ！

【3】水分を取る

飲んだ後は、帰宅中や家に帰ってから必ず「水を飲む」ように心がけています。お酒を飲んだ後は脱水症状になっていると聞いたことがあるので、ちゃんと水分を摂取♪お酒を飲んでいる最中も水をこまめに飲むようにしたら酔いが残りにくく、たくさん飲んでも二日酔いを避けられる気が。とにかくお酒を飲む時の「水」はおすすめです。

…みんなでワイワイいいながら飲むお酒って、美味しいし楽しいですよね。でも、無理は禁物！その場では楽しいかもしれないけど、無理な飲み方をすると、翌朝だけでなく数年後の自分に影響が出る可能性も…！自分の体と相談しつつ、上手にお酒を楽しみたいですね♪

「プリン体と戦う記念日」とは？

乳製品、菓子、加工食品などを製造販売する株式会社明治が、「プリン体と戦う乳酸菌」をキャッチコピーとする「ＰＡ－3乳酸菌」を使用した独自の価値をもつヨーグルト「明治プロビオヨーグルトＰＡ－3」の発売を記念して制定。この記念日をきっかけにプリン体への理解を深め、より健康的な食生活を送ってもらうことが目的。日付は発売日である2015年4月7日から。

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