5月19日：今日は「ボクシングの日」
ボクシングといえば、トレーニングと同じくらい大切だとされている減量。戦うためには、減量を成功させることが1つめのハードルですが、なにかと忙しい女性にとって、”朝の時間”は、「その日最初のハードル」ではないでしょうか？
そこで今日は、忙しい朝の”ごはん情報”を、みなさまとシェアしたいと思います。
脳の目覚めに必要な”ブドウ糖”
「1日のはじまりは、朝ごはんを食べることから」と、よく言いますよね。これは、眠っているあいだにカラッポになった脳に、炭水化物などの”ブドウ糖”を届けることで、頭がシャキッと目覚め、活動モードへスイッチを切りかえてくれるため。
朝ごはんを食べることで、脳とカラダがしっかり目覚めるのですね。
でも、何かと忙しい朝。疲れがたまっていたり、帰宅が遅くなったときなどは、朝起きるのが精いっぱい！ということもありますよね。
ところが、そんなときほど、少しでもエネルギーを補給すると、すばやく目が覚めて活動モードに切りかわり、テキパキ行動できるんですって。
そんな忙しい朝、みんなは「何を食べているの？」というアンケート結果がコチラ！
1位：シリアル（グラノーラを含む）
火を使わず、牛乳や豆乳をかけてそのまま食べられる上、ヨーグルトやフルーツのトッピングでバリエーションをつけられることから、人気の高いシリアル。
穀物やフルーツでブドウ糖を手軽に補給でき、不足しがちな栄養が含まれていることも魅力のようです。さらに、そのまま食べられるチーズや野菜ジュースをプラスすると、栄養バランス◎に。
2位：和食（おにぎり・納豆ごはん・卵かけごはんなど）
ごはんに納豆や卵など、こちらも火を使わずに食べられるものが人気のよう。
ごはんはまとめて炊いて1食分づつ冷凍したり、前日の夕飯に炊いておいたものを使うなど、朝、炊飯しなくてすむように工夫しているようです。朝に1番必要な栄養な、炭水化物(ブドウ糖）。忙しい朝は、塩むすびだって立派な朝ごはん！ですよね。
3位：洋食（パン・パンケーキ）
バターやジャムを塗ってそのまま食べることできるほか、レタスやチーズ・ツナなどをサンドしてアレンジできる、パン食ファンは多いようです。
ジャムやシロップで甘めにしたり、具をサンドしてガッツリ系にしたり。バリエーション豊富に楽しめるところも魅力ですよね。パンケーキは多めに作って冷凍しておくと、自然解凍でもおいしく食べられて便利という意見も。
アンケート結果から、「火をつかわないでそのまま食べられる」ことが重要のようですが、お鍋やフライパンの洗いものが減るので、忙しい朝の大切な時短ポイントですね。
「前日に用意したり、多めに作ってストックするとラク」とはいうものの、それすらできなときもあるもの。そんなときでも、何か食べるように心がけている。それだけで十分ステキ女子です…よね？
スプーン1杯のお砂糖で脳がシャキッ！仕事効率アップのコツ
炭水化物と同じく、脳をはたらかせる栄養である「砂糖」。脳のめざめや、リフレッシュするときに、最高のパフォーマンスを発揮してくれるようです。仕事の効率をアップするための、お砂糖の摂り方のポイントをチェックしてみましょう！
「ボクシングの日」とは？
1952年のこの日、挑戦者・白井義男が日本初のボクシングのチャンピオンになったため、日本プロボクシング協会により制定された。
