しっかり食べてもヘルシー♪簡単「ノンオイル」朝ごはん4選

 

あたたかくなってくると、なんとなく心もウキウキ、足取りも軽くなりますよね♪新しく何かを始めるのにも絶好の季節です!そして新しい出会いの予感も♪

そんな心躍る季節だからこそ、気になるのはダイエット!露出が増えて、ボディラインが隠しきれないことに危機感を覚えている方も多いのではないでしょうか?飲む機会が増えて、ダイエットが計画通りに進めにくい時期でもありますよね。

そこで今回は、ダイエット中の朝食にぴったりの「ノンオイル」レシピを集めてみました!朝からガッツリ食べたい方でも満足できるものばかりなので、メタボが気になる男性にもオススメですよ♪お気に入りのレシピを見つけて、試してみてくださいね!

ごぼうと挽肉でヘルシーそぼろ

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食物繊維たっぷりのごぼうとカロリー控えめな鶏挽肉を使って、ノンオイルで仕上げた煮込みそぼろ。ご飯の量を調節すれば食べ過ぎも防げます♪お弁当にも◎!

(きんぴらそぼろ★めんつゆで簡単ノンオイル by:さちくっかりーさん

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ルゥなしでも濃厚!ビーフストロガノフ風ライス

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ルゥを使わず、牛肉も1度湯通しして油抜きしているから余分な脂分がなくとってもヘルシー!調味料を合わせたソースに絡めるだけで、しっかり濃厚で懐かしい味わいのビーフストロガノフ風ライスが味わえます♪

(簡単ノンオイル★マスタードビーフライス by:さちくっかりーさん

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ツナと卵のヘルシー炒飯

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ツナの油分だけで調理しているからとってもあっさりした味わい♪油を加えて炒めていないので、焦げないように素早く仕上げるのがポイントです。

(ツナと大葉のさっぱり炒飯 by:AIさん

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オイル・バターなし!具だくさんピラフ

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たっぷりのバターを使って作るのが定番のピラフをノンオイルでも美味しく作れるレシピ!油分はベーコンとアーモンドを使ってヘルシーかつコクを出しているのがポイントです♪調理は炊飯器だから材料を合わせたらスイッチ1つで完成です!

(炊飯器で簡単♪具沢山ヘルシーカレーピラフ。 by:あいらさん

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…いかがでしたか?ノンオイルだけど、ノンオイルに見えない、お腹が大満足しそうなレシピばかり♡

ダイエットが気になる春の朝ごはんに、ぜひ試してみてくださいね!

 

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美肌食マイスターの朝食レシピまとめ

気になるテーマ別・おすすめ朝ごはんレシピまとめ
Written by

宮内美苗(編集部)

美肌食マイスター。
今日の食事が未来の美肌を作る!をモットーに、高い美容費をかけなくても女性がキレイでいられるサポーター的存在でありたいと願い日々活動中。ダイエットアドバイザー、ジュニア野菜ソムリエの資格を併せ持ち、カラダの内側からのスキンケア、食べてキレイになれる情報を発信しています。

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