脂肪をメラメラ燃やす!朝に食べたい「代謝アップスープ」レシピ5選

 

去年の脂肪は去年のうちに、キレイさっぱりサヨナラしておきたかったものですが、残念ながら年末から年始にかけては、1年でもっとも“内臓脂肪が溜まる時期”といっても過言ではありません。

カロリーオーバーと運動不足で脂肪が蓄積されて皮下脂肪になるその前に、代謝をアップして脂肪をメラメラ燃やしてしまいましょう!

朝食に食べるなら消化吸収が良くカラダも温まるスープがおすすめ。前日に作っておけば、朝は温めるだけでOKの手軽さも魅力のひとつです。今回は、唐辛子や生姜の効いた野菜たっぷりの代謝アップ&脂肪燃焼スープレシピをご紹介します。

根菜たっぷり!真っ赤なスープ

5cc06a632995d05b6750a6fb6426b1e8c0aaeffb_750x0_none
食物繊維がたっぷりの根菜をにんにく・唐辛子・キムチを加えたスープで煮込めば、デトックス効果と脂肪燃焼効果バツグンの真っ赤なスープの出来上がり♪辛さが後を引く、メラメラ&ぽかぽかスープです。

(白い冬野菜の赤い韓国スープ(白菜・大根・かぶ・長芋入り) by:さちくっかりーさん

詳しいレシピをチェック>>

ノンオイル&乳脂肪分ゼロのジンジャーチャウダー

ece0370abf0dc8bbdcd4ca53db7035ef2c638267_750x0_none
乳脂肪分ゼロ、ノンオイルなのにトロっと濃厚なチャウダースープのような味わい。塩麹と豆乳で美腸に導きデトックス!生姜も加わりトリプル効果で代謝をグッと高めてくれるので余分な脂肪とは早々にお別れできそうです♪

(豆乳と塩麹でほっこりジンジャーチャウダー by:PECOさん

詳しいレシピをチェック>>

冷蔵庫の残りもの野菜でぽかぽかスープ

f58111e8135dc61155aa5d521fc8f0f688ccb751_750x0_none
具にする野菜はなんでもOK!冷蔵庫の残りもの野菜があれば一気に使ってしまいましょう。にんにく、生姜、コチュジャンの効果で代謝アップ!脂肪を燃やして免疫力も高め、風邪もしっかり予防しちゃいましょう♪

(ピリ辛味噌スープ。 by:きー。さん

詳しいレシピをチェック>>

唐辛子とにんにくで代謝アップ!食べるスープ♪

c8d0cc1b9bf61eb1e8c1ff5fe57ef36d78846816_750x0_none
ゴロっと入った蓮根と厚揚げでボリュームたっぷり!唐辛子とにんにくの相乗効果でしっかり代謝もアップ♪15分以内でできちゃう具だくさんの食べるスープです!

(野菜と厚揚げのラビアータスープ by:MOMONAOさん

詳しいレシピをチェック>>

ホクホクじんわり♪カラダに優しい大豆のスープ

f712afc72db8ad0a31ca1ac76c460cfb9b71716f_750x0_none
大豆の茹で汁を使った濃厚で甘い、栄養たっぷりのスープ。大豆は水煮缶を使えばより手軽に時短で調理が可能です。唐辛子や生姜は使っていませんが、最近“食べるだけでダイエット効果がある”と話題になったカリフラワーと、余分な脂肪を洗い流す大豆の栄養素がたっぷり摂れるので余分な脂肪のデトックス効果は抜群です♪

(大豆とカリフラワーの滋味スープ by:庭乃桃さん

詳しいレシピをチェック>>

【こちらもオススメ☆】忙しい朝はお湯を注ぐだけ!簡単すぎる朝スープレシピ5選

c869665bbe356f0a660961cc654708961295302c.750x0.none_
忙しい朝に温かいスープがすぐ飲めたら嬉しいですよね!今回は、味噌玉ならぬ「スープ玉」のレシピや、調理器具を一切使わずに具材の調味料にお湯を注ぐだけで旨みたっぷり!

温かいスープが味わえるレシピなど、“お湯を注ぐだけ”の簡単すぎるスープレシピを集めてみました♪

お湯を注ぐだけ!簡単すぎる朝スープレシピ5選をチェック>>

 

この記事を書いた人
Nice to meet you!

美肌食マイスターの朝食レシピまとめ

気になるテーマ別・おすすめ朝ごはんレシピまとめ
Written by

宮内美苗(編集部)

美肌食マイスター。
今日の食事が未来の美肌を作る!をモットーに、高い美容費をかけなくても女性がキレイでいられるサポーター的存在でありたいと願い日々活動中。ダイエットアドバイザー、ジュニア野菜ソムリエの資格を併せ持ち、カラダの内側からのスキンケア、食べてキレイになれる情報を発信しています。

連載記事一覧

みんなの朝時間.jpツイート

朝ごはんの人気ランキング