去年の脂肪は去年のうちに、キレイさっぱりサヨナラしておきたかったものですが、残念ながら年末から年始にかけては、1年でもっとも“内臓脂肪が溜まる時期”といっても過言ではありません。
カロリーオーバーと運動不足で脂肪が蓄積されて皮下脂肪になるその前に、代謝をアップして脂肪をメラメラ燃やしてしまいましょう！
朝食に食べるなら消化吸収が良くカラダも温まるスープがおすすめ。前日に作っておけば、朝は温めるだけでOKの手軽さも魅力のひとつです。今回は、唐辛子や生姜の効いた野菜たっぷりの代謝アップ＆脂肪燃焼スープレシピをご紹介します。
根菜たっぷり！真っ赤なスープ
食物繊維がたっぷりの根菜をにんにく・唐辛子・キムチを加えたスープで煮込めば、デトックス効果と脂肪燃焼効果バツグンの真っ赤なスープの出来上がり♪辛さが後を引く、メラメラ＆ぽかぽかスープです。
（白い冬野菜の赤い韓国スープ(白菜・大根・かぶ・長芋入り) ｂｙ：さちくっかりーさん）
ノンオイル＆乳脂肪分ゼロのジンジャーチャウダー
乳脂肪分ゼロ、ノンオイルなのにトロっと濃厚なチャウダースープのような味わい。塩麹と豆乳で美腸に導きデトックス！生姜も加わりトリプル効果で代謝をグッと高めてくれるので余分な脂肪とは早々にお別れできそうです♪
（豆乳と塩麹でほっこりジンジャーチャウダー ｂｙ：PECOさん）
冷蔵庫の残りもの野菜でぽかぽかスープ
具にする野菜はなんでもOK！冷蔵庫の残りもの野菜があれば一気に使ってしまいましょう。にんにく、生姜、コチュジャンの効果で代謝アップ！脂肪を燃やして免疫力も高め、風邪もしっかり予防しちゃいましょう♪
（ピリ辛味噌スープ。 ｂｙ：きー。さん）
唐辛子とにんにくで代謝アップ！食べるスープ♪
ゴロっと入った蓮根と厚揚げでボリュームたっぷり！唐辛子とにんにくの相乗効果でしっかり代謝もアップ♪15分以内でできちゃう具だくさんの食べるスープです！
（野菜と厚揚げのラビアータスープ ｂｙ：MOMONAOさん）
ホクホクじんわり♪カラダに優しい大豆のスープ
大豆の茹で汁を使った濃厚で甘い、栄養たっぷりのスープ。大豆は水煮缶を使えばより手軽に時短で調理が可能です。唐辛子や生姜は使っていませんが、最近“食べるだけでダイエット効果がある”と話題になったカリフラワーと、余分な脂肪を洗い流す大豆の栄養素がたっぷり摂れるので余分な脂肪のデトックス効果は抜群です♪
（大豆とカリフラワーの滋味スープ ｂｙ：庭乃桃さん）
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