こんにちは！キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。食欲の秋到来！秋の味覚はどれも美味しくて、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。秋太りをしないために運動をしたいけれど、時間がない…。そんな方にオススメ！誰にでも簡単に出来る朝ヨガで太りにくい体を作りましょう！
背伸びするだけ！
誰でも簡単にできるヨガのポーズが背伸びです。やり方は、両手を上にバンザイして、上半身の前側を伸ばすだけ。難しいことは考えず、いかに気持ち良く伸びれるかだけを意識します。お腹が伸びて内蔵が活性化し、血液の巡りが良くわなるので基礎代謝もアップ。簡単な背伸びポーズで太りにくい体を目指せるのです！
寝ながら背伸びポーズ
朝ヨガをすると、1日を気分良く快適にスタートすることが出来ますよね。ただ、時間がない朝にヨガをするのはハードルが高い。そんな時でも背伸びポーズなら布団の中で寝ながらできてしまいます！
目覚めたらすぐ、布団から出ずに思いっきり背伸びポーズをしましょう。足も伸ばして、つま先と指先で身体を引っ張り合うように。たった数十秒行うのだけでも、全身にエネルギーが行き渡るかのような気持ち良さを感じられます。運動不足の方は、体からポキポキ音が鳴るかもしれません。寝ている間に凝り固まった体がスッキリしますよ。
姿勢を良くするだけ！
体の中で気になる部分といえば、お腹ですよね。お腹にぷよぷよとお肉がついている方は、姿勢が良くない場合が多いです。背中を丸めた猫背だと、お腹のお肉が伸びずに下腹部に溜まってしまいます。背中をまっすぐに伸ばし、お腹は引っ込めて引きあけることを意識する。これだけでお腹周りや下腹部の余分な脂肪が落ちていきます。歩いている時、座っている時、立っている時も常にお腹に力を入れておくのがポイントです。
たとえ1日や2日食べ過ぎてしまったとしても、常にお腹周りを意識していれば余分な脂肪がつくことはありません。朝の背伸びは、やる気アップやストレス解消など精神的な効果も高いポーズ。毎朝の習慣にぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
