1．坐骨に均等に重みをかけ、手を背中側の床につき、下腹部に力を入れてコントロールしながら、足先を天井に向ける。
2．１の状態から息を吸って、右側にひざを傾け、左胸を突き出すように開きます。
3．また始まりのポーズに戻る。戻る際もしっかり下腹部でカラダを支え、コントロールします。
4．3の状態から息を吸って、吐きながら、左側にひざを曲げ、右胸を開くきます。
朝ヨガでキレイのヒント
下腹部で支えるのがポイントです。そうすることで、足の動きと、上体の動きが連動し、しなやかに動けるようになってきます。胸をはると、胸の上部が固まってしまっているために、うまく開かず「メリメリっ」という感覚が起こるかもしれません。それは、普段上体を固めて生活してしまっている証拠です。背骨も肋骨もゆらゆら動くものなのです！ゆらめく上体を入れて、健康でかつセクシーな動作を身につけてしまいましょう！
