秋太り予防!シェイプアップヨガポーズ3つ

脂ののった秋刀魚、ほくほくのサツマイモ、いい香りの松茸、甘~いブドウに柿。うーん最高!
「食欲の秋」全開でいきたいところですが、同時に気になるのがボティーライン。
食べたいからこそ運動を!ということで、今回は“秋太り”を予防するヨガをご紹介します!
涼しい秋は目覚めもスッキリ、集中力も高まり、朝ヨガにぴったりですよ。

腹筋プルプル!脂肪燃焼のパワーヨガ

椅子に座るので簡単そうに見えますが、実は結構ハード。腹筋がプルプルすれば効果が見えてくるはず!これは余裕だという上級者は
足を入れ替えながらやってみてください。

▼vol.25 秋こそ、パワーヨガで脂肪燃焼!

http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/789


3回の呼吸と合わせておこなう、ちょっとハードなヨガ


体全体をグーッと伸ばして凝り固まった部分をほぐしましょう。足を大きく開いて、上半身がぶれないように、腹筋背筋を意識して。3段階の各ポーズごとに3回ずつ呼吸を行うのがポイントです!

▼vol.49 秋太り要注意!すっきりボディを保つ秘訣とは?(1)

http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/1256


“ひねり”でウエストラインをギュギュっと引き締め!


お腹を使った呼吸をすると、内臓やお腹の筋肉が刺激されボディラインの引き締めに効果的です。体をひねったときにも深い呼吸をすることを忘れずに!

▼vol.50 秋太り要注意!すっきりボディを保つ秘訣とは?(2)

http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/1274

【おすすめ記事】初心者さんのためのヨガポーズ6選


いきなりハードなヨガはちょっと、という方にオススメしたいヨガポーズを紹介しています。まずはしっかり体の芯を作ることから始めましょう!

◆運動の秋はヨガをはじめよう!
初心者さんにもオススメなヨガポーズ6選

http://www.asajikan.jp/topics/102/

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