yoga meets ballet vol.8 パッセバランス(バレエ編)

 

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1.まっすぐに立ち、右足を上体の方へ引き上げます。肩はさげて、胸は開きます。

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2.右足先を突かんで、横に開きます。骨盤は左右水平にします。骨盤がずれてしまう場合は、ひざを曲げましょう。

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3.右足先から手を離し、ひざを曲げて、右つま先を左足のひざに添えます。

朝ヨガでキレイのヒント

バレエでは、パッセと言われるポーズです。骨盤を水平に保つことがポイントです。背中はまっすぐにし、付け根もまっすぐにすることで、均等に腹筋を使い、まっすぐなカラダを作ることができます。また、内ももをしっかり伸ばすことで、内ももの筋肉を刺激することができ、しまった内ももをゲットしましょう!!
 

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