File42 長井史子さん（マーケター）

マーケター　長井史子さん

朝の熱いシャワーが、頭をお仕事モードへ切り替えてくれます！

心が乱れているときは、身のまわりがぐちゃぐちゃに…。朝のお掃除を習慣にして、整理整頓を心がけることで、自分の心をコントロール！

プロフィール

大塚製薬株式会社　ニュートラシューティカルズ事業部　ウェルネス本部　カロリーメイト・ジョグメイト　アシスタントプロダクトマーケティングマネージャー
2002年12月に米国マサチューセッツ州立セーラム大学卒業後、仏系の製薬会社を経て2006年10月に大塚製薬株式会社へ入社し今に至る。趣味は大学時代より続けているテニスと2年程前にはじめたゴルフ。早起きして1ヶ月に1度くらいのペースでコースへ。

白いごはんに具だくさんのお味噌汁かスープと納豆。または、卵料理と自家製のヨーグルトにドライフルーツを入れて。忙しい朝はカロリーメイトで！

夜のうちに出来るものは用意をしておくこと。せめてメニューだけは決めてから寝たいもの。朝から考えているとバタバタしてしまいます。

朝、起きてすぐに熱いシャワーを浴びます。熱いシャワーを浴びるとすっきり目覚めることができます。
最近ハマっていることは少し早く起きて、家中の窓という窓を開けて空気を入れ替え、お掃除とお洗濯をすることです。

忙しかったり心が乱れたりすると、お家がぐちゃぐちゃになっちゃうことが多いので、朝ごはんの片づけをして、空気の入れ替えをして、お掃除をして整理整頓をすることで心がすーっと軽くなります。

シャワー（お風呂）！
熱いシャワーを浴びながら今日やるべきことを頭の中で整理して、お仕事モードに頭を切り替えます。

自家製のヨーグルトをたっぷり食べること。

そんな日はあえてお家でごはんを食べずに、少し早めに家を出て会社の近くカフェで朝ごはんを食べます。落ち込んでいても、ちょっとリッチな朝ごはんを食べることでモチベーションもだんだん回復してきます。

帰宅したときにお家が汚いと気分が滅入ってしまうので、出来るだけ綺麗にしてからお家を出ること。

朝、ほんの少し早く起きることで一日キモチよく過ごすことができます。
お家やデスクの乱れは心の乱れに直結しているような気がするので、自分の身のまわりは常に綺麗にしておくことが大切ですね。忙しくなると私も会社のデスクもお家もぐちゃぐちゃになってしまいます。整理整頓が出来ないと仕事が出来ないと思われてしまいます。
常に身の回りは美しく保てるようにお互い気をつけましょう。

朝美人のある一日の過ごし方

マーケター　長井史子さん