1．２つの坐骨に均等に体重をかけて骨盤をその上にまっすぐにのせた状態をイメージし、ひざを曲げて座る。
2．右側にひざを倒す。
3．右足だけ残して、左足を背後に伸ばす。骨盤は左右まっすぐに保つ。
4．前方にある右足に上体を倒す。
朝ヨガでキレイのヒント
ハトのポーズの反対側に上体を倒すポーズです。おしりの筋肉とそこに繋がる太ももの後ろ側がストレッチできます。おしりの筋肉は一番硬いといわれるほどの筋肉で、普通使っているはずの歩いている時ですら、うまく使えていないことがとても多いのです。おしりの筋肉を覚醒させてあげることで、歩く姿勢も変わってきますよ！！
