1．仰向けになり、背中をゆかにぴったりつけて、両足を胴体に近づける。
2．腰を持ち上げ、足を頭上に運び、床に足先を落とす。腰があがるように手でサポートする。
3．サポートしている手をはずし、床にぴったりとつける。
朝ヨガでキレイのヒント
普段の生活で、内臓が逆転している時間はありません！！していない動きを行うことによって、活性化されエネルギーが消費されたり、浄化されてゲンキになったり、カラダが動き出します。目覚めよ！カラダと念じて、行ってみましょう！スッキリ、が得られることでしょう！
