1．イスの上に、２つの坐骨に均等に体重をかけて座り、左足かかとしっかり地面に押し、押した力で付け根に空間をあけながら、力を上体につなげて、左側に倒れていきます。
2．上体が支えられないところまで左側へ倒れたら、息を吐きながら、頭をたれます。
3.２の動作と同様に、今度は反対側の足に力をいれ、上体に伝えていきます。
4．右側へ上体を運び、支えられないところまできたら、頭を垂れます。リズミカルにこの動作を続けていきます。
朝ヨガでキレイのヒント
普段使わない、側筋がストレッチされ、汗ばんできます。慣れてきたら、動作を連続させることによってリズムが生まれてきます。そのリズムを楽しみながら、カラダを動かすことで、さらにより深い動きができるようになってきます。一定のリズムの中で行うことで、しだいにココロもすっきりしてきます!!
