1．丹田を意識し、息をはきながら、背骨がアーチ状になるように胸を開きます。
2．胸の位置をおろさないように、アーチ状から背骨を丸め、カール状になります。
朝ヨガでキレイのヒント
丹田を意識することで、カラダの中心が分かってきます。この動きを繰り返すことによって、衰えがちな、下腹部の筋肉を鍛え、さらに深めていくことによって一番最初に老化すると言われている、骨盤を整えることが出来ます。朝、朝食前に、仕事を始める前にこっそりと鍛えられちゃう、ステキなポーズです。
朝早くついたオフィスで！ イスヨガに挑戦 vol.1 アーチ&カール
