栄養もボリュームも大満足!簡単「お食事系トースト」レシピ5選

 

朝ごはんの定番食材「食パン」。トースターでこんがり焼いてバターやジャム、はちみつなどを塗るだけでおいしく食べられるので、忙しい朝はとにかく便利!

でも、毎朝同じ味が続くと飽きてしまったり、トーストだけではお腹が満たされないことも。また、バターやジャムを塗ったトーストだけでは、ビタミン・ミネラル、たんぱく質などの栄養が不足する点も気になりますよね。

今日は食パン+野菜や卵・チーズなどたんぱく質食品で作る、栄養たっぷりでボリューム満点の「お食事系トースト」」アレンジレシピをご紹介します♪

美肌ベジが主役♪「アボカドチーズトースト」

クリームチーズ&アボカドのトースト… by:みっこ*mikkoさん

細胞の新陳代謝を促す効果があるビタミンE、そして疲労回復や美白効果が期待できるビタミンCを含む美肌ベジ「アボカド」をたっぷり使用!

好相性のクリームチーズと組み合わせた、さわやかな色合いも朝にぴったりのクリームチーズとアボカドのトーストです。

食パンにクリームチーズを塗ってスライスしたアボカドをのせたら、塩こしょうをふってトーストするだけ。

お好みでオリーブオイルをかけても◎

(クリームチーズ&アボカドのトースト… by:みっこ*mikkoさん)

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缶詰なら包丁いらず♪「ツナマヨトースト」

簡単★ツナマヨトースト by:かんざきあつこ(a-ko)さん

サンドイッチの定番具材を食パンにのせてこんがり焼いた、ツナマヨトースト。ツナ缶を使えば包丁いらずで、忙しい朝にもってこいです♪

マヨネーズ、シーチキン、カレーパウダーを合わせたツナマヨディップとチーズを食パンにたっぷりのせたら、トーストするだけ。

カレーパウダーが食欲をそそる一品です◎

(簡単★ツナマヨトースト by:かんざきあつこ(a-ko)さん)

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クセになる味!「たらこマヨアボカドトースト」

材料4つで簡単!のせて焼くだけで絶品「たらこマヨアボカドトースト」 by:パン・料理家 池田愛実さん

ご飯はもちろん、パンにも、そしてパスタにも合う「たらこ」を使用。マヨネーズ、アボカド、食パンの4食材で作る、ピリ辛クリーミーなトーストアレンジです。

食パンにスライスしたアボカドを並べたら、薄皮をむいてマヨネーズと和えたたらこペーストをかけて焼けば完成。

たらこペーストは食パンの端までまんべんなくかけると、耳まで香ばしく仕上がりますよ♪

(材料4つで簡単!のせて焼くだけで絶品「たらこマヨアボカドトースト」 by:パン・料理家 池田愛実さん)

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コンビニ食材だけ◎「巣ごもりポテサラトースト」

コンビニ食材だけ!忙しい朝でもラクラク「巣ごもりポテサラトースト」 by:料理家 村山瑛子さん

食パン、ポテトサラダ、千切りキャベツ、卵にチーズ…コンビニ食材だけで作れる、お手軽だけどボリュームたっぷりの巣ごもりトーストです。

食パンにキャベツ、ポテトサラダをのせて真ん中をくぼませたら、卵を落としてチーズをかけてトースターで焼くだけ。

仕上げに黒胡椒をかければ味がぐっと引き締まりますよ◎

(コンビニ食材だけ!忙しい朝でもラクラク「巣ごもりポテサラトースト」 by:料理家 村山瑛子さん)

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ラピュタパンをおうちで!「目玉焼きトースト」

〈目玉焼きトースト〉ラピュタパンアレンジ by:準Jun(はーい♪にゃん太のママ改め)さん

人気映画『天空の城ラピュタ』に登場するラピュタパンをおうちで再現!マヨと卵の黄身の濃厚な味わいを楽しめるトーストアレンジです。

作り方はとっても簡単で、食パンの端をマヨネーズで囲い、真ん中に卵を落として焼くだけ。

シンプルなのに、たまらない美味しさ!フライパンで目玉焼きを焼いたりおかずを作る時間がない朝でも、たんぱく質を手軽に摂取できますよ◎

(〈目玉焼きトースト〉ラピュタパンアレンジ by:準Jun(はーい♪にゃん太のママ改め)さん)

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ボリューム満点+栄養もしっかり摂れる「お食事系トースト」を朝ごはんに食べて、1日を元気にスタートしましょう♪

 

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