8月26日:今日は「バブルランの日」
「バブルラン」は、バブル（泡）を浴びながら楽しく走るスポーツのこと！
スポーツといえば、朝晩がだんだんと涼しくなり、「スポーツの秋」の気配を少しずつ感じるようになりました。
今日は、スポーツ初心者さん、運動音痴さんでも始めやすい、おすすめの運動＆エクササイズを調べてみましたっ☆
秋はすぐそこ♪初心者が気軽に始めやすいスポーツ3選
【1】ウォーキング・ランニング
始めやすくて続けやすいスポーツといえば、やっぱりウォーキングやランニング。
専用の道具がいらず、必要なのはウエアとランニングシューズだけ。あとは、道路や公園さえあればすぐに始めることができるので、運動初心者さんにおすすめです！
特にこれから朝が過ごしやすくなるので、朝ランや朝散歩はとっても気持ちいいはず♪
また、朝や仕事帰りなど、自分の都合のいい時間に実行しやすいので、時間を有効的に活用できるメリットも。無理なくやれるスポーツは、続けやすさも◎だと思います☆
【2】筋トレ
ウォーキングやランニングと同じくらい取り入れやすいのが、筋トレ。特別なマシンがなくても、腹筋や腕立て伏せ、スクワットなど、お部屋で簡単にできちゃいます。
体を激しく動かさなくとも、筋肉に刺激を与えることは、スポーツ初心者さんには特に、かなりの運動になるはず…！筋肉量がアップすると、健康的になるだけでなく、見た目も引き締まりますよ♪
初めてさんなら、動きが丁寧に紹介されているyoutube動画などを検索してみて♪
【3】サイクリング
過ごしやすい秋だからこそおすすめしたいのが、自転車にのるサイクリング。景色を見ながら有酸素運動ができるので、あまり「運動」という感覚がなく楽しめますよ～！
秋が深まると紅葉を見に行くのもおすすめです。ただし、車道を走るときや夜道の運転にはくれぐれも注意してくださいね。
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おうちでのんびりダラダラするのもいいですが、体を動かして汗をかくと、気持ちがすっきりして、リフレッシュできますよ♪
運動初心者さんも、今年の秋はスポーツを楽しんでみませんか？
「バブルランの日」とは？
スポーツイベントの企画運営などを手がける株式会社スポーツワンが制定。バブル（泡）を浴びながら楽しく走る「バブルラン」のことを多くの人に知ってもらい、体験してもらうことが目的。株式会社スポーツワンでは楽しみながら運動できるイベントが広まる活動を行っている。日付は8と26で「バ（8）ブル（26）」と読む語呂合わせから。
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