ダイエットにぴったり!簡単ほかほか「お粥」朝ごはんレシピ5選

 

ダイエットや健康を意識すると、糖質の多いごはんなどを控えがちですが、主食がないとつらいし長続きもしませんよね。

そこでおすすめなのがお粥です。

お粥にすると、普通の白米よりカロリーを抑えやすいだけでなく、血糖値の上昇がゆるやかになって、脂肪がつきにくくなると言われていますよ。

簡単につくれて続けやすい「お粥」のレシピをご紹介します♪

レトルト活用でさっと作れる!「中華たまご粥」

レンジで5分!レトルト活用で超簡単「中華たまご粥」 by:タラゴン(奥津純子)さん

高たんぱくで栄養満点のたまごが、体温をアップして代謝スイッチをONに!

おうちにある調味料や薬味を加えるだけで、専門店で食べるような味に仕上がります。

レトルト粥をレンチンするだけで、5分もあれば完成する手軽さも魅力ですね☆

(レンジで5分!レトルト活用で超簡単「中華たまご粥」 by:タラゴン(奥津純子)さん)

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ほっこりやさしい味♪「ほんのり甘いさつまいも粥」

ほんのり甘いさつまいも粥 by:ローズミントさん

ほんのり塩味のとろとろっとしたお粥と、やさしい甘みのほくほくっとしたさつまいもが相性抜群!

食物繊維たっぷりのさつまいもは便秘解消にも◎です。

圧力なべの代わりに炊飯器のお粥モードでもつくれますよ♪

(ほんのり甘いさつまいも粥 by:ローズミントさん)

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もち麦入り♪「かつお節味のお粥」

炊飯器で簡単に、麦入りかつお節のお粥 by:槙 かおるさん

食物繊維のひとつβグルカンたっぷりで、ダイエットフードとしても話題のもち麦入りだから、おなかの調子を整える効果もバツグン!

ぷちぷち感と、もち麦からでるとろ~りやわらかなとろみがいい感じのもち麦粥♪

食べるときに、おしょうゆや薬味をプラスしてみるのもいいかもっ☆

(炊飯器で簡単に、麦入りかつお節のお粥 by:槙 かおるさん)

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ぷちぷち感がたまらない♪「スイートコーン粥」

炊飯器で作るスイートコーン粥 by:アサヒさん

ほんのりあまいスイートコーンのぷちぷち感がひとくちごとに口の中に広がって、後を引くおいしさ!

鶏ガラスープがしみ込んだごはんに、半熟たまごが絡んだとろ~り感もたまりません♪

仕上がりまで炊飯器ひとつでできる手軽さもGood!

(炊飯器で作るスイートコーン粥 by:アサヒさん)

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鶏ダシの旨みたっぷり♪「鶏がゆ」

鶏がゆ by:ゆりりんさん

鶏だしの効いたスープに塩麹で味つけしているから旨みたっぷり!中華料理店で食べるような、まろやかさと濃厚な味わいのハーモニーが絶妙の鶏粥です。

生姜入りでカラダの芯からぽかぽかに♪

鶏肉入りだから満足感もばっちりですよ☆

(鶏がゆ by:ゆりりんさん)

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…いかがでしたか?

朝粥は胃腸にやさしくカラダが温まるメリットもあるので、ぜひ作ってみてくださいね♪

 

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