ダイエットや健康を意識すると、糖質の多いごはんなどを控えがちですが、主食がないとつらいし長続きもしませんよね。
そこでおすすめなのがお粥です。
お粥にすると、普通の白米よりカロリーを抑えやすいだけでなく、血糖値の上昇がゆるやかになって、脂肪がつきにくくなると言われていますよ。
簡単につくれて続けやすい「お粥」のレシピをご紹介します♪
レトルト活用でさっと作れる！「中華たまご粥」
高たんぱくで栄養満点のたまごが、体温をアップして代謝スイッチをONに！
おうちにある調味料や薬味を加えるだけで、専門店で食べるような味に仕上がります。
レトルト粥をレンチンするだけで、5分もあれば完成する手軽さも魅力ですね☆
（レンジで5分！レトルト活用で超簡単「中華たまご粥」 ｂｙ：タラゴン（奥津純子）さん）
ほっこりやさしい味♪「ほんのり甘いさつまいも粥」
ほんのり塩味のとろとろっとしたお粥と、やさしい甘みのほくほくっとしたさつまいもが相性抜群！
食物繊維たっぷりのさつまいもは便秘解消にも◎です。
圧力なべの代わりに炊飯器のお粥モードでもつくれますよ♪
（ほんのり甘いさつまいも粥 ｂｙ：ローズミントさん）
もち麦入り♪「かつお節味のお粥」
食物繊維のひとつβグルカンたっぷりで、ダイエットフードとしても話題のもち麦入りだから、おなかの調子を整える効果もバツグン！
ぷちぷち感と、もち麦からでるとろ～りやわらかなとろみがいい感じのもち麦粥♪
食べるときに、おしょうゆや薬味をプラスしてみるのもいいかもっ☆
（炊飯器で簡単に、麦入りかつお節のお粥 ｂｙ：槙 かおるさん）
ぷちぷち感がたまらない♪「スイートコーン粥」
ほんのりあまいスイートコーンのぷちぷち感がひとくちごとに口の中に広がって、後を引くおいしさ！
鶏ガラスープがしみ込んだごはんに、半熟たまごが絡んだとろ～り感もたまりません♪
仕上がりまで炊飯器ひとつでできる手軽さもGood!
（炊飯器で作るスイートコーン粥 ｂｙ：アサヒさん）
鶏ダシの旨みたっぷり♪「鶏がゆ」
鶏だしの効いたスープに塩麹で味つけしているから旨みたっぷり！中華料理店で食べるような、まろやかさと濃厚な味わいのハーモニーが絶妙の鶏粥です。
生姜入りでカラダの芯からぽかぽかに♪
鶏肉入りだから満足感もばっちりですよ☆
（鶏がゆ ｂｙ：ゆりりんさん）
…いかがでしたか？
朝粥は胃腸にやさしくカラダが温まるメリットもあるので、ぜひ作ってみてくださいね♪
