お正月明けからずっとカラダが重くて、体重計に乗るのが怖い…なんて方、この時期は多いのでは？
食べ過ぎでゆるんでしまったカラダをリセットするために、まずおすすめしたいのが「食事の前に白湯を飲むこと」。体の中から温まって、食べ過ぎを防ぐことができますよ。
そして、人と食べに行くことが多いランチや夕食に比べてコントロールしやすい「朝ごはん」を、低カロリーなヘルシーなメニューに変えるのもおすすめです！
今回は、年始にゆるんだ身体と食習慣を引き締める「ヘルシー朝ごはん」5選をご紹介します♪
ほかトロで満腹に！「食べる豆乳スープ」
豆乳とお豆腐、ポン酢さえあれば簡単に作れる、ほっこり温まる食べるスープ。
温めた豆乳にポン酢を入れることでトローっとなる、食べるスープのような独特な食感を楽しんで♪
（寒い朝はとろ～りホカホカ♪お豆腐まるごと「食べる豆乳スープ」 ｂｙ：FOOD unit GOCHISOさん）
超ヘルシーなソースが決め手☆「温野菜ディップ」
ダイエットのためにサラダや温野菜を食べるとき、脂肪分も塩分もたっぷりのドレッシングやソースを合わせてしまったら…ダイエット効果は減ってしまうかも。
豆腐ベースの低カロリーなソースを手作りすれば、たっぷりディップしても安心して楽しめますよ♪
（温野菜 with トマト豆腐ソース ｂｙ：さちくっかりーさん）
パスタを置き換え！「こんにゃくのたらこ和え」
ダイエット中は控えたい、糖質の多いパスタですが…ダイエット中こそ食べたくなりませんか？
そんなときは我慢せずに、糸こんにゃくで置き換え！簡単ヘルシーなパスタ風アレンジを試してみて♪
（パスタソースで！こんにゃくのたらこ和え ｂｙ：高羽ゆきさん）
塩分控えめでもおいしい♪「野菜スープ」
赤、黄、緑の3色をもれなく摂れる、体にやさしい野菜スープ。
塩分の摂りすぎはむくみの原因になるので塩味は控えめに、野菜の旨味を楽しみましょう！
（身体にやさしい野菜たっぷりスープ ｂｙ：ねねべあ～さん）
ヘルシーなのにお腹いっぱい！「キャベツと豆腐の味噌スープ」
豆腐は水切り不要で、調理はレンジだけの簡単レシピです。
良質なタンパク質が多く栄養価の高い大豆はミネラル、ビタミンも豊富！消化吸収もいいので、胃腸が弱っている方にもおすすめ♪
（レンジで簡単♪キャベツと豆腐の「まんぷく味噌スープ」 ｂｙ：タラゴン（奥津純子）さん）
…いかがでしたか？
お正月太りでため息続きという方も、朝ごはんに置き換え食材やヘルシーレシピを活用して、焦らずカラダを元に戻していきましょう♪ー
