西日本でも雪がちらつく日があるほど、寒さがぐっと進んできました。特に女性は「冷え」に弱いと言われており、腰に貼ったり靴底に仕込むカイロが欠かせない！なんて方も多いはず。
今日は、そんなカラダを内側から温めてくれる、以前の記事でご紹介した温活食材＝「食べるカイロ」（根菜・かぼちゃ・味噌・鮭や魚介・豆乳・チーズ）を使った朝ごはんレシピ6選をピックアップしてみました♪
おもち入り照りマヨグラタン【かぼちゃでホカホカ！】
お正月を待たずに食べたくなる「おもち」とホクホクの温活食材かぼちゃを使った、一品でお腹があたたまりそうなココットグラタン。
おもちとかぼちゃに、照り焼き味のマヨネーズソース、チーズをかけてオーブンで焼くだけ！トースターを使う場合は火力が強く焦げやすいので、途中でアルミホイルをかけて中まで火を通すのがおすすめ。
ユキコタロウさんは作り置きの照り焼きソースを使っていますが、市販の照り焼きのたれを使ってもOKですよ♪
（おもちとかぼちゃの照りマヨココットグラタン ｂｙ：ユキコタロウさん）
ごぼうとれんこんのスープ【根菜でホカホカ！】
カラダを温める定番食材である根菜（ごぼうやレンコン）、玉ねぎを使った、ヘルシーな温活スープ。
生ハムはベーコンなどで代用してもOK。また、ごぼうもレンコンも細かくカットすれば、酢水でなく普通の水でも十分アクが抜けるのだとか。
素材や味つけがシンプルな分、素材やオリーブオイルの風味をしみじみ味わえる一品です♪
（繊維たっぷり牛蒡と蓮根と玉ねぎのスープ ｂｙ：ドラろうさん）
鮭の豆乳味噌汁【鮭・豆乳・味噌・にんじんでホカホカ！】
続いては、鮭、豆乳、味噌、にんじんという4つの温活食材をつかった、パワフル温活メニュー！
炒めずに煮るだけなので、濃厚だけれどさっぱりしていて、たくさん食べられそうなお味噌汁は、お鍋1つでできるのもうれしいですよね。
豆乳を加えたら、沸騰させないようにするのがポイントだそう♪
（鮭の豆乳味噌汁 ｂｙ：ゆりりんさん）
簡単魚介リゾット【冷凍シーフードミックスとチーズでホカホカ！】
お手軽温活食材のシーフードミックスとチーズをたっぷりいれて作る、お手軽シーフードリゾット。
前の夜に材料を用意しておけば、翌朝は炊飯器にセットしてスイッチを押すだけ！炊きあがりにチーズをたっぷり混ぜて召し上がれ♪
（＊炊飯器で作るとろけるリゾット＊ ｂｙ：happyspiceさん）
チーズおかかおにぎり【チーズ・海苔でホカホカ！】
「朝はご飯派」さんにはこちら！温活食材チーズと海苔を使ったほっこりおにぎりです。
おかかとチーズと醤油を混ぜるだけ！おにぎりの中にも、上にものせれば、見た目もぐっとかわいくなりますね♪
プロセスチーズはもちろん、コンテやチェダー、ゴーダチーズなどを使っても◎
（意外な美味しさ♪チーズおかかおにぎり ｂｙ：高羽ゆきさん）
ツナチーズトースト【海苔・ツナ缶・チーズでホカホカ！】
最後は、海苔・ツナ（魚介）・チーズという3つの温活食材を使った、温活トースト！
バゲットに、海苔、ツナ、チーズ、胡椒をのせてトーストするだけというお手軽さも、忙しい朝には嬉しいですよね♪
もちろんバゲットだけでなく、食パンやイングリッシュマフィンでアレンジしても◎
（海苔ツナチーズトースト ｂｙ：nickyさん）
「食べるカイロ」な温活食材を使った朝ごはんレシピ、いかがでしたか？
温活食材といっても特別なものではなく、実は普段よく使っているものや、手に入りやすい旬の食材ばかりなんですよね。
朝ごはんでカラダがあたたまれば、元気に1日を始められるだけでなく、冷え・血行不順による不調の改善も期待できますよ。ぜひ、冬の朝ごはんメニューの参考にしてください♪
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食べてポカポカ温まる「食べるカイロ」な食材をご紹介します♪
