頭痛・肩こり・便秘・生理痛・肌荒れ…ツライ不調の原因が「冷え」にあることって、実は、とっても多いのです！
冷え性の方はもちろん、普段は冷えを実感していない方でも、手足の冷えを感じることの多いこの季節、意識して温活していきたいですよね。
体温が1℃上がることで、免疫力も代謝もぐんとアップしてきます。ウィルスが流行する季節を元気に乗り切るためにも、冬太りを予防するためにも、毎日の食生活から温活をはじめましょう！
そこで今回は、朝食やお弁当に大活躍する「おにぎり」で手軽にはじめられる温活レシピをご紹介したいと思います♪いつものおにぎりが、具材の選び方ひとつで「温活おにぎり」に変わりますよ。ぜひチェックしてみてくださいね！
チーズがポイント！「胡麻チーズおにぎり」
トースト×チーズは定番ですが、おにぎり×チーズを定番にしている方は少ないのでは？！発酵食品のチーズは、からだを温めてくれる効果があるので、おにぎりの具にすれば温活に◎！温活のためには、胡麻は白でなく、黒胡麻を使うとベストです。
（チーズと胡麻のおにぎりｂｙ：Meさん）
キムチ効果でからだポカポカ！「ツナキムおにぎり」
具材は、ツナ缶とキムチを混ぜたもの。唐辛子たっぷりで発酵食品のキムチ×ツナの組み合わせで、温活効果は抜群！出社前やオフィスのお弁当、にキムチは避けたい！という方は、週末の朝食やブランチにどうぞ♪
（ツナキムおにぎりｂｙ：さちくっかりーさん）
梅×オイルで代謝アップ♪「オイルおにぎり」
梅としらすを具にしたいつものおにぎりも、オイルおにぎりにすることで、さらに代謝アップ♪梅のクエン酸が、しらすのカルシウムの吸収力も高めてくれますよ！一緒にお味噌汁をつければ、更に効果的です。
（梅しらすのオイルおにぎりｂｙ：Y’sさん）
梅×生姜×昆布で効果バツグン！「炊き込みごはんおにぎり」
からだポカポカ効果バツグンの梅・生姜・昆布の組み合わせが嬉しい炊き込みごはんは、スイッチポンで完結♪炊きあがったら、梅干しの種を取り除いてから、さっくり混ぜるだけで、全体に梅の果肉が広がります！
（梅と生姜の炊き込みごはんｂｙ：ゆりりんさん）
ピリ辛柚子こしょうの「味噌焼きおにぎり」
味噌に柚子こしょうを混ぜ合わせたタレをご飯にぬって、表面をこんがり焼いたら出来上がり♪柚子の風味でほっと癒されます。柚子こしょう×味噌のW効果で、からだがポカポカ温まってきますよ！
（柚子こしょう味噌の焼きおにぎりｂｙ：ユキコタロウさん）
…いかがでしたか？朝ごはんにおにぎりを食べると、しっかりお腹にたまるから、午前中からお腹が空いて、おやつに手を出してしまう…なんてことも、減りますよね！
冬のカラダを温めてくれる朝の「温活おにぎり」で、ポカポカ、ヘルシーに1日をスタートしましょう♪
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