秋はゆらぎ肌の季節とも言われますが、皆さんは化粧のノリやお肌の調子に変化はありませんか？気温の変化や乾燥に加えて、血行不良が原因で肌にくすみが出やすい季節です！
今日は、鉄分をたっぷりチャージでき、肌のくすみを招きやすい「血行不良」を防ぐための朝ごはんレシピをお届けします♪
「ひじき×さつまいも」で効果アップ！炊き込みごはん
乾燥ひじきを水で戻す、さつまいもを水にさらす、という作業以外はスイッチポン♪のお手軽炊き込みごはん。味付けは白だしだけでOKです！
鉄分豊富なひじきにビタミンCが摂れるさつまいもを合わせることで、鉄分の吸収率もアップしちゃいますよ♪
（ひじきとさつまいもの炊き込みご飯☆ｂｙ：メロンさん）
レンチンだけ！「小松菜のピリ辛和え」
鉄分たっぷりの小松菜をどんどん食べられる副菜レシピがこちら！レンチンした小松菜に粒マスタードとだし醤油を合わせるだけ。だし醤油がなければいつもの「めんつゆ」でOKです！
醤油風味ですが、マスタードで口当たりが変化するので実は洋風。作り置きにもおすすめです♪
（小松菜の粒マスタード和えｂｙ：しゅしゅさん）
かつおぶしとのW効果！「あさりの炊き込みごはん」
どちらも鉄分豊富な「あさり」と「かつおぶし」を合わせたうまみたっぷりの炊き込みごはん。砂抜きしたあさりにねぎ、かつおぶし、塩昆布、お酒とバターを加えてからスイッチポンで完成♪
塩昆布のうまみとバターの香りで調味料なしでもしっかり味が決まります！
（あさりの炊き込みご飯 炊飯器＆塩こんぶでｂｙ：MAAYAさん）
朝食代わりにも！ぽかぽか「きな粉コーヒー」
レンチンした牛乳にきな粉・コーヒー・はちみつを加えて混ぜるだけ♪鉄分を豊富に含んだきな粉を手軽に摂れるドリンクレシピです。
しっかりお腹にたまるので、忙しい朝の朝食代りにもおすすめ！
（あったか☆きなこミルクコーヒー♪ｂｙ：めいにゃんさん）
常備菜にも！「牛肉の具だくさんしぐれ煮」
肉類の中でもレバーに続いて鉄分の豊富な牛肉も上手に取り入れて上手に鉄分チャージ！玉ねぎ・しいたけ・ゴボウやしらたきなど、スキヤキでお馴染みの具材と一緒にしっかり炒り煮したら完成！
そのまま食べても、炊き立てのご飯に混ぜて炊き込みご飯風にしても◎♪お弁当にもおすすめです！
（スキヤキ風な常備菜。具たっぷり牛しぐれ煮ｂｙ：satohahaさん）
…いかがでしたか？いつもの朝食に鉄分たっぷりの1品を加えて、冷える季節も「くすまないお肌」を目指しましょう！
