「秋太り」とはよく言われますが、秋の味覚が美味しいものばかりでつい食べ過ぎてしまうというだけでなく、代謝が落ちてからだに老廃物が溜まりやすくなるというのも原因の1つ！秋こそしっかりデトックスしておきたいですよね。
今回は、食べてお腹スッキリ！食物繊維が豊富な根菜たっぷりの朝ごはんをご紹介します♪
旬のれんこんで！「ツナマヨサラダ」
シャキシャキ食感で満腹感もたっぷりのれんこんサラダは小口切りした万能ネギとツナマヨで和えるだけ！βカロテン、ビタミンCたっぷりのネギ入りで風邪予防にも◎！
（れんこんとたっぷりネギのツナサラダｂｙ：ゆりりんさん）
5分で簡単！「ほっこり雑炊」
ちょっと冷え込む朝はパパッと5分で作れちゃう雑炊はいかがでしょうか？
食べやすく小さめにカットしたれんこんを茹でたらそのままご飯・鮭フレーク・乾燥わかめを加えて一煮立ちさせてから卵を落として混ぜるだけ♪
内臓からほっこり温まりますよ♪
（5分であったかれんこん雑炊ｂｙ：kibi-sugarさん）
食物繊維たっぷり♪「根菜の食べるスープ」
ごぼうとれんこんがたっぷり入った食べるスープ♪細かくカットしてあるので火の通りも早く、柔らかくなっているのがポイント。玉ねぎの甘みとハムの塩気で出汁いらずです！
（繊維たっぷり牛蒡と蓮根と玉ねぎのスープｂｙ：ドラろうさん）
優しい甘さ♪「ヘルシーかぼちゃサラダ」
ホクホクのかぼちゃとさつまいもをヨーグルトで和えているからヘルシーで優しい味わい♪調理はレンチンして和えるだけなのでとっても簡単です！
（かぼちゃとさつまいものヨーグルトサラダｂｙ：ゆりりんさん）
ボリューム満点！「鶏ごぼう味噌汁」
腸のお掃除をしてくれるごぼうと相性のいい鶏肉を加えた、うまみたっぷりで出汁いらずのスープに水切りをした豆腐を崩しながら加えて味噌を溶いたら出来上がり！
満腹感たっぷりの食べるお味噌汁でカロリーも抑えながらお腹をスッキリさせちゃいましょう♪
（出汁いらず！鶏ごぼうとくずし豆腐のお味噌汁ｂｙ：luneさん）
デトックスの基本は腸内環境を改善すること！体内の老廃物はほとんどが便から外に出ていくので、便秘の解消が重要課題なのです。
毎朝のレシピに加えてみてくださいね！
