代謝UP、ストレスOFF!溜めない体になる「デトックス朝ごはん」5選

高い湿度や急激な気温の上昇で避けられないのが寝起きや外出時の「汗」!!サラッとしていてにおわない汗ならいいのですが、時にはベタベタして不快なにおいを発する嫌な汗をかいていませんか?!

この嫌な汗の原因は主に細菌や雑菌。本来サラッとしているはずの汗がベタついてしまうのは、体内の新陳代謝がうまくいってない証拠。きちんと代謝ができていれば、汗腺も正常に働いてくれるので体内に必要なミネラル分はしっかり残して雑菌が繁殖しない状態に。

ストレス物質が体内に溜まっていることも、においやベタつきの原因になるアンモニア成分の増加につながるとか!

そこで今回お届けするのは、イヤ~な汗のにおいを解消してサラサラの汗になるために役立つ「代謝アップ」「デトックス」「ストレス解消」に効果的な食材を組み合わせた朝ごはん☆

におわないサラサラ汗を目指して朝ごはん作りも頑張りましょう♪

「なす×みょうが」で発汗&デトックス!簡単ナムル

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カリウムを含み利尿効果のある「なす」と血行を促進して発汗効果のある「みょうが」の組み合わせでしっかり発汗&デトックスしちゃいましょう♪

レンチンするだけで完成するから、とっても簡単!細切りにしたなすをレンジして軽く水気を絞ったら、千切りにしたみょうがと調味料で和えるだけ。夜のうちに作っておけば、朝は冷蔵庫から取り出してすぐ食べられますよ!

(なすのみょうがナムルby:ゆりりんさん

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「生姜×トマト」で細胞からリフレッシュ!朝のスープ

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代謝アップに欠かせない「生姜」と、豊富なビタミンCとリコピンの作用で細胞を元気にしてくれる「トマト」がたっぷり入った朝のスープ♪

からだの内側からリフレッシュして、においのもとを作らせないようにしましょう!春雨も加えているので、朝はこのスープ1つでお腹もしっかり満たしてくれますよ!

(トマトとしょうがの春雨スープby:nickyさん

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「緑茶×生姜」でしっかり殺菌・消臭!ジンジャーティー

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消臭作用や整腸作用のある緑茶カテキンのパワーに生姜の抗菌作用と代謝アップ効果を加えた「飲むデオドラント」ともいえる朝のドリンク♪細菌の繁殖を抑えて、悪いものは体内からどんどん排出してしまいましょう!

代謝アップ効果を高めるためにはホットで飲むのがおすすめですが、蒸し暑い朝には少し冷やしてから飲むとからだがスッキリしますよ♪

(ジンジャー緑茶by:Kae(カエ)さん

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「冬瓜×鶏肉」でストレスを溜めずに流す!冬瓜スープ

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「冬の瓜」と書く冬瓜ですが、実は代表的な夏野菜の1つ。たっぷりの水分とカリウムが利尿効果を高めてくれるのでしっかりデトックス!

一緒に食べる鶏肉のトリプトファンが、においの原因の1つでもあるストレスを抑えてくれるので、美味しく食べてストレスフリーな1日を目指しましょう♪

(冬瓜の鶏そぼろスープby:toumonさん

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「生姜×唐辛子」でとにかく代謝を高める!ピリ辛炒め

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代謝アップ効果の高い「生姜」と一緒に辛み成分のカプサイシンが血流を促進してくれる「唐辛子」をセットにしてたっぷり摂れる、ピリ辛味噌炒めレシピ。

カロテン豊富なズッキーニで細胞の働きを助けながら代謝を高めてくれるので、体内に老廃物を溜めこみません♪ただし、唐辛子には食欲増進作用もあるので、ついつい食べ過ぎて逆効果にならないように気を付けて!

(ズッキーニのピリ辛味噌炒めby:月草さん

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Written by

宮内美苗(編集部)

美肌食マイスター。
今日の食事が未来の美肌を作る!をモットーに、高い美容費をかけなくても女性がキレイでいられるサポーター的存在でありたいと願い日々活動中。ダイエットアドバイザー、ジュニア野菜ソムリエの資格を併せ持ち、カラダの内側からのスキンケア、食べてキレイになれる情報を発信しています。

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