悩める忙し女子に!火を使わずカンタン「美肌丼」レシピ5選

仕事にプライベートにと忙しい働き女子も、子育て真っ最中のママも、忙しいあまり自分のケアがおろそかになっていませんか?肌荒れしていたり、なんとなくメイクのノリが悪いのが当たり前になっていませんか?

でも、自分のお肌は自分で健康にしてあげなくてはいけませんよね。

そこで今回は、気にはしているけれど、時間がない。わかっているけど、何をしたらいいのかわからない。そんな悩める忙し女子に食べて欲しい、火を使わずに簡単に作れる「美肌丼」レシピを集めてみました♪

高価な美容液も、肌細胞が健康な状態でなければ期待される効果も発揮できません!まずはカラダの中からしっかり栄養を補給して、お肌を元気にしてあげてくださいね!

にんにく酢醤油でさっぱり!「かつおサラダ丼」

c74230b1b27dafa2678c3779b09a9acc9b0ee32e.750x0.none
貧血気味の女性にオススメのカツオは豊富な鉄分のほか、アミノ酸美肌に嬉しいオメガ3がたっぷり!抗酸化力の高いトマトとの組み合わせで日焼け対策にも役立ちます♪

トマトとお酢の酸味とキュウリの水分でさっぱりサラダ感覚で食べられるどんぶりレシピなので、胃に重く感じません。

ビタミンC豊富な青ねぎをたっぷりのせれば、さらに美容効果抜群です!

(かつおサラダ丼by:さちくっかりーさん

詳しいレシピをチェック>>

ピリ辛明太子の「アボカドチキン丼」

80c22c4d7e5ca1d0432b736640adc0d29d2414b5.750x0.none
お肌に潤いを与えてくれるビタミンEたっぷりのアボカドに、高たんぱく低カロリーで美容にもダイエットにも嬉しい鶏胸肉、カロテン豊富なシソなど、美容と健康に嬉しい食材を合わせたヘルシー美肌丼♪

鶏肉はレンジで蒸しているので、調理も簡単!明太子をオリーブオイルとレモンでのばしたピリ辛ソースとクリーミーなアボカドと、あっさりした鶏肉との相性が抜群です!

(アボカドと鶏肉の明太子和え丼by:薫さん

詳しいレシピをチェック>>

わさび醤油でピリッと!「アボカド納豆丼」

56bfa14cfd6a116746adb9843e7c9837e6e19c4e.750x0.none
大豆たんぱく、イソフラボンと女性に嬉しい栄養たっぷりの納豆に美肌フルーツのアボカド、美白効果のトマトのトリプル効果で、美味しさも間違いない組み合わせ!

納豆のたれは使わず、わさび醤油で味付けすることで味に変化を持たせているので、食欲がない朝でもどんどん食べられます♪

(和えるだけ♪「アボカドと納豆のネバネバ丼」by:ATSUKO KANZAKI(a-ko)さん

詳しいレシピをチェック>>

オリーブオイルでコク増し!「洋風お豆腐丼」

fd19ab8337e46fff16f20706f49ea24896c5fd0f.750x0.none
女性ホルモンとよく似た働きをしてくれるイソフラボンたっぷりのお豆腐をそのままどんぶりに!ふわふわの食感になったお豆腐がさっぱりとしたとろろのよう。

滑らかになるまでよく混ぜたお豆腐に、オリーブオイルとお塩をかけて味を整えたらごはんにのせて出来上がりなので手間もコツもありません!オリーブオイルが血流を改善してくれるので、肌代謝もアップしますよ♪

(2分で完成!ふわふわお豆腐丼 by:えんさん

詳しいレシピをチェック>>

マヨチーズ味が濃厚!「厚揚げマヨドリア」

482cc30931aedf29682a896ee7d94a33f098e0c0.750x0.none
調理5分、あとはトースターにお任せの時短レシピ。耐熱容器にごはん、シソ、厚揚げ、チーズをのせてマヨネーズをかけたらトースターで焼くだけ!

シミ予防のトマト抗酸化作用のシソ、豆腐と同様イソフラボンたっぷりの厚揚げを1丁まるごと使った、満腹ヘルシーな美肌ドリアです♪

(厚揚げマヨドリアby:nickyさん

詳しいレシピをチェック>>

この記事を忘れずに保存しておきたい!そんなあなたは「お気に入りクリップ」機能が使えてベンリなiPhoneアプリをダウンロード♪http://apple.co/1pWvasG

「朝時間.jp」iPhoneアプリをダウンロード

この記事を書いた人
Nice to meet you!

美肌食マイスターの朝食レシピまとめ

気になるテーマ別・おすすめ朝ごはんレシピまとめ
Written by

宮内美苗(編集部)

美肌食マイスター。
今日の食事が未来の美肌を作る!をモットーに、高い美容費をかけなくても女性がキレイでいられるサポーター的存在でありたいと願い日々活動中。ダイエットアドバイザー、ジュニア野菜ソムリエの資格を併せ持ち、カラダの内側からのスキンケア、食べてキレイになれる情報を発信しています。

連載記事一覧

みんなの朝時間.jpツイート

朝ごはんの人気ランキング