頭が痛い…そんな朝に食べたい「頭痛に効く」レシピ5選

「朝起きたら、頭が痛い…でも、今日は休めない」夏の疲れがたまっていたり、天候や気温が定まらない季節の変わり目って、そんな日が増えがちですよね。

そんな朝には、まず、頭痛をやわらげる水分や栄養素を摂取するのが◎。主には、筋肉の緊張をほぐす効果のあるマグネシウムや、血圧を下げてくれるビタミンB2などのビタミン類が、頭痛を和らげるといわれていますよ。

今回は、水分や、頭痛に効く栄養素を含んでいて、なおかつ、痛みがあってもサクッと作れる簡単レシピを集めてみました♪朝ごはんでつらい頭痛を乗り越えて、笑顔で1日をスタート!

お腹も大満足!納豆の雑炊

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納豆や海苔にはビタミンB2が入っているので、頭痛に効果的。頭痛はあっても食欲もあるから、スープではお腹が満たされない…という方は、ぜひこちらの絶品雑炊を♪シンプルだけど出汁がきいていて、ほっこりとした気分になれますよ。

お好みでからしやネギをいれても◎!

(魯山人の納豆雑炊 by:えみちさん

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血液の流れを良くしてくれる!豆乳スムージー

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頭痛にはイソフラボン豊富な豆乳が効くそう!アボカドと桃を合わせると、血流促進のカリウムが摂取できるので、肩こりなどカラダの疲れも軽減できそうですね。意外なようで美味しい組み合わせは、試してみる価値大です☆

(肩こり解消ドリンク☆桃とアボカドのスムージー by:サリアさん

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水分も栄養もしっかり!アメリカ風朝ごはん♪

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水分の多いバナナや、マグネシウムたっぷりのアーモンドを使った1品。食物繊維や鉄分、ビタミンB2はじめビタミンを豊富に含むオートミールと一緒に煮込めば、体も元気になること間違いなし!食感を残すために、煮込み時間は短くがポイントです。

(8分♪バナナ&メープルのホットミルクオートミール by:Runeさん

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ミキサーであっという間!パイナップル×ほうれん草スムージー

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ほうれん草にはマグネシウムがたっぷり!また、パイナップルにはブロメラインという、鎮痛作用がある成分が含まれているそう。その合わせ技スムージーで、頭痛を撃退しましょう!ミキサーさえあれば、頭がいたい朝でもラクチンです♪

ビタミンB2がたっぷり入った、砕いたアーモンドを散らすと、さらに効き目がアップするかも!

(パイナップルとほうれん草のスムージー。 by:あいらさん

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マグネシウムも水分もたっぷり!海の恵みスープ

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マグネシウムといえば、海藻!そこでオススメしたいのが、乾燥わかめが主役のこの1品。卵、豆腐、モヤシ、キノコ類を加えてアレンジすれば、ボリュームもUPできますよ♪干し小魚を入れると、より美味しくより栄養満点に仕上がります

(海の恵みたっぷりスープ by:Kae(カエ)さん

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…いかがでしたか?

頭が痛くても、頭痛薬に頼りたくないという方や、なんとしてでも仕事にいかないと!という方。頭痛の時にこれらのレシピを試してみて、「これぞわたしの頭痛朝ごはん!」な一品を、見つけてくださいね♪

【こちらもオススメ☆】飲み過ぎた翌日に!二日酔いに効く朝ごはんまとめ

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ウコンや牛乳を飲むなど、飲む前にしっかり対策をしていても、おいしいお酒を目の前にするとついつい飲み過ぎてしまうことも。目覚めた時の頭や身体のだるさ、気持ち悪さ、胃のムカムカ感…二日酔いのあのつらさは、なるべく早く治したいですよね。

飲み過ぎた朝におすすめの、二日酔いに効果的といわれる材料別、簡単朝ごはんをご紹介します!

「二日酔いに効く簡単朝ごはん10選」をチェック>>

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