8分♪バナナ&メープルのホットミルクオートミール

栄養満点のオートミールを使って簡単朝食をおすすめします。オートミールは籾殻を脱穀した燕麦を調理しやすいように加工したもの。玄米よりも食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍と、栄養価の高い食品。アメリカでは栄養食として薦めています。
材料
3人分
  • オートミール 1&2/2カップ
  • スキムミルク又は低脂肪牛乳 4カップ
  • バナナ 1~2本
  • メイプルシロップ 適量
  • 皮付きアーモンド 適量
作り方
5分未満
  • バナナをスライスする。 好みでアーモンドやバターを用意しておく。
  • なべに分量のミルクを入れ中火にかける。 沸騰する前に火を弱め、オートミールを入れて1分煮込む。
  • 器によそり、バナナをトッピングし、 好みでアーモンド、メープルシロップをかけていただきます。
ワンポイントアドバイス
オートミールを入れたら0分、弱火で煮込んでください。煮込みすぎるとオートミールの食感が悪くなります。 調理時間は8分です。
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