毎週水曜日の朝、会員制朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただきます♪
おはようございます！渋谷の朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのトニー(@tony1021_)です。
高校までは、登校時間8:15ジャストに登校。大学は1限の授業はなるべく取らない。昨年新卒で入った会社は、不規則なシフト制で11時か13時出社で、8:30か10:00起床…。
これまで、こんな風に早起きの「は」の字もなかった私が、昨年8月から「早起き」を続けたら、人生をリスタートできました。自分の生活や物事がものすごいスピードで前向きに進むようになりました。
仕事も家も変えていません。「早起き」して、自分の活動時間を変えただけです。
今日は、そのきっかけやメリット、そして私が感じる早起きするためのコツをご紹介します。
始業時間が遅くてもOK！早起きのきっかけは？
早起きを始めたきっかけは、「早起きしたら、“自分の軸“で生きられる」という、「朝渋」代表5時こーじさんのインタビューを読んだことでした。
会社の「勤務時間」という軸で生活していた自分に必要なのはこれだ！と思い、2018年8月に「朝渋」に入り、朝型の生活を始めました。
「11-20時、13-22時の勤務時間で、どうやって早起きしているの！？」とよく聞かれますが、この勤務時間だからこそ、早起きで生活リズムを整えています。
同じように
- シフト制で生活が不規則
- フレックス制やフリーランスで自分で勤務時間をコントロールできるけど、ついつい遅くなっちゃう
- 始業時間が遅い
という方の早起きの参考になれば嬉しいです！
早起きのメリットとコツ
では早速、この半年間で、私が実感している早起きのメリット3つとそのコツをお伝えします。
早起きのメリット3つ
1） 自分だけの時間ができる
もともとイベントや勉強会に足を運んだり、活動的に行動するのが好きでしたが、業務時間から、平日の夜や土日に開催されるイベントや飲み会は、参加できないことが多くありました。
しかし、早起きして朝の時間を使えば、朝渋が開催しているイベントに行けたり、人とカフェに行ったり、自分の時間がつくれるようになりました。
夜だと、「ついつい仕事が長引いて…」となることもあるかもしれませんが、朝だと自分の予定をないがしろにすることもありません。メールもLINEもすぐ返さなくても、支障はありません。自分最優先で時間を取れます。
2） 仕事のスタートが楽
私は朝、友人と過ごすか一人で過ごすかの2択が多いです。
一人で過ごすときは、よくカフェで読書をしたり、ブログやnoteの記事を書いたりしています。バレットジャーナルという手帳で頭のなかを整理することもあります。
朝から人との会話なり、読書なり、執筆なりをしてから仕事をすると、すんなり仕事が始められます。「午前中、頭がぼーっとして仕事できない…」ということがなくなりました。
3） 土日に友人に会える
早起きしたら、朝に「友人と会える」。このメリットが一番大きいです！サービス業なので勤務時間が人とズレますが、「朝に人と会える」と仕事やお休みの日に関わらず嬉しいです。しかも、カフェのモーニングは500~1000円ほどで、夜の飲み会より安く、短い時間で、前向きな話をするから楽しいです。
以前、土日にちょっと贅沢な朝ごはんを食べてから11時に出社したり、朝上野をお散歩してから13時から仕事に行った日は、とっても充実感が味わえましたね。1日で休みと仕事両方してるよ～、お得だな～という気分になれました。(笑)
（先日、話題の「スターバックス リザーブ® ロースタリー 東京」にも朝に行きました）
早起きのコツ
早起きのコツは、たった1つ。
それは、早く寝ることです。
もうこれに尽きます。私はすぐ帰る！お風呂入る！寝る！を意識して、22時～24時の間にだいたい寝ています。
＊＊＊
大げさに聞こえるかもしれませんが、私は早起きで人生がリスタートできたと言っても過言ではありません。
早起きって、実はとっても「能動的な」行為です。「早く起きたい！」と思って起きて、行動します。正反対の「受動的な」行為は、例えばテレビやTwitterをダラダラ見ることです。
毎日自分で「早起き」という選択をして、行動している。それは、自分の人生を主体的に生きることにもつながります。
勤務時間が軸で動いていた昔は「会社」の中の私がある感覚でしたが、早起きの軸で動いている今は、私のなかに「会社」がある感覚です。好きだった文章を書くことを再開したり、片づけを学び始めて人に教えたりするようになりました。
「会社の軸で生きているな」と思ったり、「何か自分を変えたいな」という方、ぜひ早起きしてみませんか？きっと、昇ってくる朝日のように、眩しく人生が動き始めますよ。
それでは、いってらっしゃい〜！
朝渋オンライン
日本最大級の朝活コミュニティ。月に4回のイベント視聴を通じて、「人生を自分で選択するヒント」が得られます。
https://community.camp-fire.jp/projects/view/243458
プロフィール
トニー
デジタルコンテンツ教育の会社勤務。ミニマリスト。モットーは「早起き×ミニマリズムでノイズレスに暮らす」。イベントレポートやnote記事を書くことが好き。得意なことはお部屋の片づけ。
Twitter：@tony1021_
note：トニー＊鳥井美沙
Blog：トニーのブログ
Photo by りえこ
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