プールの上で朝食を楽しむ!バリで体験した「フローティングブレックファースト」♪

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はあささんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのあさです。

私には4歳の息子がいて出勤前は毎日バタバタでおしゃれな朝時間からは程遠いのですが…

今回はそんな日常を離れて、GWに行ったバリでのフォトジェニックな朝時間の過ごし方をご紹介したいと思います。

プールの上で朝食を楽しむ!バリで体験した「フローティングブレックファースト」♪

わたしがバリでこれだけは外せない!と決めていたのが【フローティングブレックファースト】

インスタで見つけて即予約した、最高におしゃれな朝食です。

プールに浮かんで朝食を楽しむ!バリで体験できる「フローティングブレックファースト」♪

私が訪問したのは、2017年にオープンしたばかりの「Cabina Bali(カビナバリ)」(https://www.cabinabali.com/)。

「#フローティングブレックファースト」と検索するとすぐにこちらのカフェがヒットします。

実際のメニュー名は「FLOATING BRUNCH」

朝8時から15時まで食べられるので、ランチに訪れても大丈夫!

メニューはレギュラー・トロピカルブランチ・プレミアムの3種類ありそれぞれ1人分から選べます。

レギュラーでも2人分だとこれだけのボリューム!

プールに浮かんで朝食を楽しむ!バリで体験できる「フローティングブレックファースト」♪

コーヒーor紅茶・メイン・スイーツ・ノンアルカクテルから1種類ずつをチョイスできたので、メインにエッグベネディクトとチキン&アボカドサラダ、デザートはチアプディングとBABE BAWLというベリーのスムージーにしました。

お料理やドリンクは、フォトジェニックなだけでなく味も抜群!

朝からこれだけモリモリ食べたら、元気いっぱい観光できます!

お値段は税+サービス料込だと2人分でIDR443,080(日本円で3,500円くらい)。プールで遊べて、美味しい朝食も食べられてこのお値段はかなりお得感もありますよね♪

プールの上で朝食を楽しむ!バリで体験できる「フローティングブレックファースト」♪

ちなみにトロピカルブランチはこんな感じ。オーダーして待っている間に、日本人のお姉さんたちが息子にたくさんフルーツをくれました。

お料理が出てくるまでの待ち時間は長かったのですが、とにかくフォトスポットだらけなので退屈しません。

プールの上で朝食を楽しむ!バリで体験できる「フローティングブレックファースト」♪

2階のピンクの壁も素敵だし、プール以外でもたくさん写真が撮れますよ。

プールで写真にほかの人が映り込んじゃうのでは??と心配になるかもしれませんが、暑くて日差しの下に長時間はいられないので、みんな写真を撮ったらプールサイドに退散してしまいます。

シャワーもあるし、タオルも貸してくれます。ただ更衣室がなくて着替えがトイレなので、そこは要注意!

プールの上で朝食を楽しむ!バリで体験できる「フローティングブレックファースト」♪

日本以外の旅行者にも人気なので、予約は必須です!

(上の写真のパラソルの席は予約の際に指定しておかないとダメだと、現地で知りました…)

ホームページ(https://www.cabinabali.com/)から予約ができるのですが、予約フォームが英語のみ。返信も英語ですが、わたしの片言の英語でも平気でしたよ!

バリに行く際には、フローティングブレックファーストでいつもと違った朝時間を是非体験してみてください。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

あさ(会社員/フードアナリスト)

あささん

パン屋さん巡りと歴史小説と旅行が趣味の元バックパッカーです。

4歳の息子のママとOLとブロガーをやっています。

■Instagram:@asako_nishi

■blog:https://ameblo.jp/asa-days

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

今年こそ“梅仕事”してみよう!知っておきたい「梅酒」の作り方

6月11日:今日は「梅酒の日」

スーパーや八百屋に青梅が並び始めましたよね♪毎年この季節は梅酒をはじめ、梅シロップや梅干などの“梅仕事”を始めるご家庭も多いのではないでしょうか?

そこで今日は、初心者さんでもできる、基本の「梅酒の作り方」をおさらいしましょう♪

今年こそ“梅仕事”してみよう!知っておきたい「梅酒」の作り方

基本の「梅酒」の作り方

<材料>

  • 青梅 1kg
  • 氷砂糖 500〜800g (お好みで調整)
  • ホワイトリカー(焼酎) 1.8L
  • 保存用の瓶
  • 竹串
  • キッチンペーパー など

<作り方>

1) 保存用の瓶を事前に熱湯やアルコールで消毒しておく

2) 青梅をよく洗う

3) 青梅をキッチンペーパーや清潔なふきんで1個1個丁寧にふき、水気を取る

4) 竹串を使って、青梅のヘタを取る

5) 瓶に梅と氷砂糖を交互に入れ、最後にホワイトリカーを入れる

6) フタをしっかりと閉め、冷暗所で保存する。氷砂糖が完全に溶けきるまで、週に数回ほど瓶をふる。

*****

飲み頃は半年位たってからだとか。1年、2年と経つうちに、熟成して濃厚な味わいが増していきますよ。毎年作って年数による違いを楽しむのもおすすめです♪

一人暮らしさんなら、半量で作ってもよいかもしれません。瓶や青梅の量に合わせて、調整してみてくださいね。

「梅酒の日」とは?

高品質の梅酒の美味しさを多くの人に味わってもらうことを目的に、大阪府羽曳野市に本社を置く梅酒のトップメーカーであるチョーヤ梅酒株式会社が制定。日付は6月の入梅の時期より梅酒の原料となる梅の収穫がピークを迎えることと、この頃より梅酒を飲んで夏を元気に乗り切ってもらいたいとの想いからも。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

テレビを観ながらできる筋トレ!「二の腕引き締め」ストレッチ♪

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.68、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

ちょっとだけ無理なことに挑戦してこーぜ
- 南波六太(宇宙兄弟・主人公) -

今週も六太さんの登場です。 “今できること” のちょっとだけ上のことをしてみる。勇気がいるけどきっと成長する。今週も一緒に口角上げていきましょー^ ^

知っていますか?肩が硬いと二の腕が太くなるってこと!

現代人にとって、肩コリ首コリはもはや通年のお約束?ですが、肩の可動域が狭くなると、腕の動きも連動して少なくなるので、二の腕が太くなっていきます。

「それ、私かも!」と思ったアナタ。そうなんです。ということで、肩のストレッチをしながら腕を細くしていきましょう。

しかも今日は、テレビやDVDを観ながら出来てしまうエクササイズをお伝えしますので、時間がなくても飽きやすい人でもちゃんと続けられます。

夏までに肩出し・腕出しコーデが着られるよう二の腕ダイエットしていきましょう!

テレビを観ながらできる筋トレ!「二の腕引き締め」ストレッチ♪

1) 膝の下にクッションやマットを敷き、両手でイスのサイドを持ちます。お腹を凹まし息を吸って準備。

2) 息を吐きながら、膝を曲げて上体を後方にずらし、肩と二の腕をストレッチ。

3) 息を吸いながら、(1)の姿勢に戻る。

4) (1)~(3)の動きをゆっくり10回行う。

ポイント

  • 時間帯: リラックス時はもちろん、テレビやDVDを観ながらでも
  • 回数: 10回を1セットとしていますが、肩や首に負担がかからない程度に行ってください
  • 椅子を引っ張って転倒させないよう注意して。キャスター付きはNG!

二の腕や肩がプルプルしてきたら、そこをグッと踏ん張って!無理のない範囲でチャレンジしていきましょう。二の腕どんんどん引き締めてくださいね

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「豆乳」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

豆乳

「豆乳」を2単語の英語で言うと?

日本で食べられている「大豆食品」について英語で説明すると?

Besides tofumisonatto, soy milk and soy sauce, there are also other ways to eat soy beans.
(=豆腐、みそ、納豆、豆乳醤油のほかにも大豆を摂取できる食べ方があります)

If you simmer soy beans in soy sauce and other flavors, it’s called soy bean nimame.
(=大豆を醤油とほかの調味料などで煮ると煮豆になります)

 Edamame are young soy beans still in the pod.
(=枝豆はさやに入ったままのまだ若い大豆です)

They’re boiled, salted and eaten like a snack. They go great with beer.
(=ゆでて塩味にし、おやつ感覚で食べるとビールによくあいます)

Pick up!キーワード

  • soy milk:豆乳
  • soy sauce:醤油
  • simmer :とろとろ煮る
  • pod:(豆などの)さや

ちなみに、大豆を粉末状にしたき「きな粉」は「soy flour」または「soybean flour」などと表現できます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

ご祝儀はクレジットカード決済!?イマドキの「結婚式」事情

新郎新婦

6月10日:今日は「スカイプロポーズの日」

先日は人気お笑い芸人と女優さんの結婚が、大きな話題になりましたよね!記者会見の様子を見て、改めて「結婚っていいなあ」と感じる人も多かったのではないでしょうか?

さて、その時の会見で、女優さんの「婚約指輪はお断りした。その分、何かを一緒に経験することに使って欲しい」という発言に注目が集まりました。このように、当たり前だと思っている結婚事情もどんどん変わっているんですよね。

そこで今日は、現代の結婚事情について調べてみました!

ご祝儀はクレジットカード決済!?イマドキの「結婚式」事情

結婚に関する情報を複数のウェブサイトで調べてみると、現代では正式に婚約をととのえるための儀式である「結納」を行わないカップルが多いのだとか。

結納をせず、両家の顔合わせは食事会として済ませる形式が増えているそうですよ。

結納を行う場合、お食事の席だけでなく、両家で取り交す結納品など、結納金以外のお金や手間が必要。それに、昔のように家具や着物などの嫁入り道具を用意することも減っているので、結納金が必要ないということもあるそう。

両家のご両親の意見を聞きつつ、「堅苦しいのは苦手だな…」「費用を抑えたい!」という人は、結納だけでなく、指輪や結婚式のスタイルも、見直してみるのもいいかもしれませんね。

もう1つ、私がとても驚いたのが、結婚式のご祝儀をクレジットカード決済で払えるケースが増えているということ!

現金でご祝儀を用意する場合、新札を準備して、祝儀袋を買って…とちょっと手間がかかりますよね。そういった手間を参加者に負担させないよう、クレジット決済を導入している式場があるのだとか。

クレジットカード決済でのお祝儀が普通になる日も来るのかも!?しれませんね…。

このように、従来の方法に囚われずに、手間をなくしたりお互いがストレスフリーで対応ができるように、結婚式の様子も変化しているそう!

全てなくしまうのはちょっと寂しい気もしますが…2人、そしてご両親が納得いくよう相談しながら、形式だけにとらわれず、幸せな思い出を作りたいですね!

「スカイプロポーズの日」とは?

JPD京都ヘリポートを運営する京都府の「株式会社ジェー・ピー・ディー清水」が制定。同社の運航会社が行っているヘリコプターの遊覧飛行「天空の旅」では、空中でプロポーズをするカップルの成功率が高いことから、空中でのプロポーズを「スカイプロポーズ」と名付け、多くの人に結婚を決めるチャンスを提供するのが目的。日付は天空の天(テン)=10から毎月10日に。

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梅雨を快適に乗り切る♪むくみスッキリヨガ「逆転のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、梅雨の時期に気になる 「むくみ」に効くポーズをご紹介します。早速やってみましょう♪

梅雨を快適に乗り切る♪むくみスッキリヨガ「逆転のポーズ」

1) 仰向けになり、足を揃えます。

手のひらを下に向けて、手を体側に沿わせましょう。指先はしっかり開いておきます。息を吸いながら、足を揃えて天井に向けて伸ばします。

梅雨を快適に乗り切る♪むくみスッキリヨガ「逆転のポーズ」

2) 息を吐きながら、お尻を浮かせて、手を腰に当てます。

梅雨を快適に乗り切る♪むくみスッキリヨガ「逆転のポーズ」

体をくの字にして、頭の上に足先が来るようにします。

ご自身の心地よい角度が見つかったら、無理のない範囲で3~5呼吸キープしましょう。

3) 手を床に置き、できる範囲でつま先を頭の上の方におろします。

梅雨を快適に乗り切る♪むくみスッキリヨガ「逆転のポーズ」

戻るときは、手を体側に戻し、息を吸いながら足を低いところから戻します。

4) 足先が天井に向いたら、ここからは息を吐きながら足を下ろしましょう。

梅雨を快適に乗り切る♪むくみスッキリヨガ「逆転のポーズ」

5) 腹筋を使いながら、ゆっくりと。

梅雨を快適に乗り切る♪むくみスッキリヨガ「逆転のポーズ」

6) 足が下りたら、ふぅっと力を抜いて少し休みましょう。

梅雨を快適に乗り切る♪むくみスッキリヨガ「逆転のポーズ」

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 呼吸に合わせてゆったりと動きましょう。

いかがでしたか?

雨が多い梅雨は気分もどんよりしがちですが、雨の恵みに感謝して、小さなことでも楽しいことや幸せなことを見つけて過ごしたいですね。

逆転のポーズで、少しでも心と身体のスッキリに繋がれば幸いです。逆転系ポーズの中では比較的チャレンジしやすいと思いますので、是非お試しくださいね!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/ByXk45MB-XD/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

頑張らなくてもOK!毎日の朝ごはん習慣をつづけるためのコツ3つ

おはようございます!フードスタイリストの河合真由子です。

梅雨は蒸し暑いだけでなく、お天気がぐずつく日が多い時期。なんとなくブルーになり、気持ち的にも少しだらっとしがちですが、そんな時こそ気持ちを引き締めて規則正しい生活をおくりたいものです。

今日は、「毎日の朝ごはん習慣をつづけるコツ」について、わたしなりに実践していることをご紹介します。

【1】朝ごはんの定番メニューを決める

定番の朝ごはん
朝ごはん習慣をつづけるコツ。1つめは「朝ごはんの定番メニューを決めること」です。

最近巷では、毎日の朝食風景をインスタグラムにアップする人を多く見かけます。色とりどりの食材と凝った盛り付けで、おしゃれな食器が並ぶ風景は、見ているだけでよだれがでそうですが…朝ごはんを毎日つづけるなら、最初からそのレベルを目指さないことが大切だと思います。

毎日無理なくつづけるには、まずは最低限の朝ごはんの定番メニューを決めておきましょう。わたしの場合は、「ごはんと味噌汁」と決めています。

最初から決めておくことで、前日夜になんとなく、ごはんの準備や味噌汁を取り分けておくなど、翌朝の朝ごはんのことを気にかける習慣がついてきます。

そうすると、朝おきて、「今日何食べよう…」などと迷うことがなく、習慣的にごはんの準備ができるようになります。

【2】食べるのが楽しみな「ごほうび食材」を用意しておく

ごほうび朝ごはん
朝ごはん習慣をつづけるコツ。2つめは「ごほうび食材を用意しておくこと」です。

朝ごはんへの、また、早起きへのモチベーションをあげるためにも、たまの「ごほうび食材」を用意しておくのはおすすめです。

例えば、夜たべるとちょっと罪悪感のあるいただきものの高級スイーツや、旅先で自分用のお土産に購入したごはんのお供など。

それ一つあるだけで、食欲とちょっとのワクワク感をかきたてられるような「ごほうび食材」を準備しておくと、朝ごはんの楽しみが増えると思いますよ。

【3】一緒に朝ごはんを楽しむ仲間をつくる

朝ごはん習慣をつづけるコツ。3つめは「一緒に朝ごはんを楽しむ仲間をつくること」です。

わたしは、たまに友人知人を誘って、外で朝ごはんをたべることがあります。また、時間が許せば、仕事で朝ごはんミーティングを提案することもあります。

何事も一人でがんばると孤独との戦いになりがち。たまには気分転換も兼ねて、誰かと一緒に朝ごはんの時間を共有することで、毎日たのしくつづけやすくなります。

また、今どきは、オンラインで楽しむ仲間をつくるというのも手です。冒頭のインスタグラムもしかりですが、同じように、朝ごはん生活を楽しんでいる人とオンラインでつながることで毎日の朝ごはんづくりにも張り合いがでてくるのではないでしょうか。

いかがでしたか?

朝ごはんは食べたほうがいいとわかっていても、いざ毎日つづけるとなるとハードルが上がります。そんなときは、まずは、最低限の定番メニューを決めておき、作る&食べる癖をつけるところからはじめましょう。

加えて、たまのごほうび食材や一緒に楽しむ仲間を見つけることで、楽しみながら無理なくつづけることができるようになるとおもいます。

ジメジメして過ごしにくい梅雨の時期こそ、毎日の朝ごはんをきっかけに、規則正しい生活をおくりましょう。1日の始まりに元気をチャージできるだけでなく、気持ちにもメリハリがつきますよ。

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

 

厚切りトーストがすごい!幸せに包まれる「ロンハーマンカフェ」のモーニング♪

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回は会社員/ライターの美帆子さんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

普段は番組制作会社で事務の仕事をしながら、毎朝5時に起きて朝活をしています。

毎日行っている朝活は、ヨガとウォーキング。そして時々朝カフェ開拓を行っています。

主に渋谷~新宿近辺の朝カフェに行くことが多いのですが、最近とってもお気に入りの朝カフェを千駄ヶ谷で見つけたのでご紹介しますね。

厚切りトーストがすごい!幸せに包まれる「ロンハーマンカフェ」のモーニング♪

ロンハーマンカフェ 千駄ヶ谷店

それは、緑で覆われた看板が目印の「ロンハーマンカフェ 千駄ヶ谷店」です。

東京メトロ副都心線・北参道駅からは徒歩で7分ほど、JR千駄ヶ谷駅からは12分ほどの場所にあります。

中に入ると、広々とした空間が広がっています。

ロンハーマンカフェ 千駄ヶ谷店

席数は70ほど。癒しのソファ席などもあります♪

ロンハーマンカフェ 千駄ヶ谷店

席と席の距離感もほどよく、快適に過ごせるのもお気に入りポイントです。

また、所々に緑が置いてあることもあり、心から癒されます。

ロンハーマンカフェ 千駄ヶ谷店

ロンハーマンカフェ 千駄ヶ谷店

そして、私がオススメしたいモーニングメニューはこちら。

PANYA ASHIYA TOKYOの厚切りバタートースト(¥900・ゆで卵、ドリンク付き)

PANYA ASHIYA TOKYOの厚切りバタートースト(¥900・ゆで卵、ドリンク付き)

完全無添加の食パンを使用した、贅沢な厚切りトースト。

PANYA ASHIYA TOKYOの厚切りバタートースト(¥900・ゆで卵、ドリンク付き)

横からみるとこんなにも分厚いんです!!贅沢すぎるサイズ感に、背徳感すら感じてしまいます。

そしてここにバターをたっぷり染み込ませて、上からはちみつをかけたら…

PANYA ASHIYA TOKYOの厚切りバタートースト(¥900・ゆで卵、ドリンク付き)

PANYA ASHIYA TOKYOの厚切りバタートースト(¥900・ゆで卵、ドリンク付き)

バターとはちみつがしっかりとしみこんだ厚切りトーストの完成です。

表面はサクサク、中はもちもちのふわっふわ。どちらの食感もクセになる味わいです。

また、パンの香ばしい香りも楽しめるので、胸いっぱいになります。

PANYA ASHIYA TOKYOの厚切りバタートースト(¥900・ゆで卵、ドリンク付き)

朝から美味しい食事を頂くと、その日1日が幸せで包まれるくらいに満たされます。

ロンハーマンカフェは、接客も気持ち良いので心地よく過ごすことができます。また、席数が多いこともあり、ゆったり過ごしやすいのも嬉しい点。

モーニングの時間帯は9:00~11:00までだそう。ぜひ足を運んでみてください♪

【ロンハーマンカフェ 千駄ヶ谷店】

東京都渋谷区千駄ヶ谷 2-11-1 サザビーリーグ 1F

03-3402-6839

9:00~21:00(L.O.20:00)

年中無休

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

美帆子(会社員/ライター)

番組制作会社にて勤務する傍ら、ライターとして活動しています。数年前、仕事のストレスで心身のバランスを崩したことがきっかけで朝型生活にシフトしました。週末は趣味のカメラを片手に日本全国を旅しています。旅先での朝活が何よりの楽しみ!朝時間の楽しみ方を多くの方にお伝えしていきたいです。(※美帆子さんのプロフィールにつきまして、公開時の内容に誤りがありましたので修正いたしました。2019年6月10日 午前10:10)

■Instagram:@miho333

■blog:https://ameblo.jp/cheerful32/

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

 

「シャワートイレ」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

トイレ

「シャワートイレ」を英語で言うと?

日本の有名なシャワートイレ「ウォシュレット」について英語で説明すると?

In 1980, the toilet company TOTO introduced the “Washlet.”
(=1980年にトイレの企業であるTOTOがウォシュレットを発表しました)

The generic term of the device is not washlet.
(=一般名称はウォシュレットではありません)

A “Washlet” is a brand name of TOTO.
(=「ウォシュレット」はTOTOの登録商標です)

The idea came from the bidet-toilet that they imported from an American company.
(=ウォシュレットのアイデアは、アメリカの企業から輸入したビデ付便座がもとになっています)

TOTO invented its own version of the bidet toilet. In around 1982, the Washlet became popular all over the Japan.
(=TOTOはこれを日本人向けに新たに開発し、1982年頃には日本全国で名が知られるようになりました)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • Washlet:ウォシュレット(温水洗浄便座、シャワートイレのことをさして使われる)
  • generic term:一般名称
  • bidet-toilet:ビデ付き便座、シャワートイレ
  • import:輸入する
  • invent:開発する

英語で「シャワートイレ」という時、上記のようにTOTO社の商標である「Washlet」でも通じますが、 一般名称には「bidet toilet」などがあります♪どちらも覚えておきたいですね!

☆明日のレッスンもお楽しみに!

その使い方、危険かも!?トラブルを招かない「PC・スマホ」の防災習慣2つ

6月9日:今日は「サイバー防災の日」

皆さんは、おうちの防犯対策だけではなく、スマホやPCなどデジタルデバイスの防災対策…行っていますか?

毎日あまり意識せずにスマホやパソコンをを使っている人も多いと思いますが、使い方によってはトラブルを招くことも…!

今日は普段から気をつけたいPC・スマホの防災習慣について調べてみましたよ!

その使い方、危険かも!?トラブルを招かない「PC・スマホ」の防災習慣2つ

スマホやPCの画面が丸見えになっていない?

まず注意したいのが、スマホやPCの画面。混雑している満員電車や隣の人との距離が近いカフェなどでも、気軽に操作をしていませんか?

特に電車の中など、スマホに夢中になると他に目がいかなくなってしまうことがありますが、そんなとき、後ろや横からデータをみられている可能性があるんです…!

たとえばLINEなどSNSのやりとり。相手の名前やアカウントと分かってしまったり、個人情報が特定されるケースも…。

パスワードやクレジットカードの番号を入力している場合もあるので要注意!案外スマホの画面は、電車の中で周りに見えているそうですよ。

仕事のメールややり取りなどは徹底して気をつけましょう!

仕事ではなくプライベートのLINEなど、どうしてもスマホを使いたいという場合は、覗き見防止シートを貼ったり、壁を背にして操作をするなどの工夫をしてみて。

私は満員電車のときは、音楽を聞くだけでなるべくスマホの画面操作をしないようにしています。また、個人情報や機密データを扱うときは自宅で作業を行うなど意識をしていますよ。

ちょっとのことですが、意識するだけでトラブルを回避できると思います!

SNSの投稿にも注意!

次は、SNSへの投稿内容や「いいね」について。

最近は気軽にSNS投稿ができますが、自分の個人情報がわかるような投稿を避けることだけでなく、実は自分が「いいね」をする内容にも注意が必要

その人が何に「いいね」を多くしているかを調べることで、子供の有無、住む地域などが推察しやすくなるのだとか…個人情報が特定できるような投稿に反応しずぎないことを意識したいですね。

もしどうしても反応したい場合は、鍵付きのアカウントにしたり、友達のみの公開にすることがおすすめです。

…いかがでしょうか?

意外と油断しがちなスマホやパソコンのちょっとした習慣。しかし、実はトラブルに巻き込まれやすい一歩手前かも…!?自分の行動が大丈夫か、この機会にぜひ振り返ってみてくださいね。

「サイバー防災の日」とは?

LINE株式会社が制定。デジタルデバイスが普及した現代、家の鍵を掛けるのと同じように、スマートフォンやパソコン、各種のインターネットサービスにおいても利用者のサイバー防災意識を高めて、安全安心な利用を実現してもらうのが目的。日付は6と9をセキュリティの鍵を掛けるとの意味で「ロック」と読む語呂合わせから。

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市販のパスタソースで簡単♪とろ~りとろける「クリーミーパングラタン」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」

(前の連載『スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング』はバックナンバーで引き続きご覧いただけます)

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

朝のトースト

今日の主役はこちら、パン。

朝はパンが多い我が家。(次男はなにがあっても白米!)でも休みの朝はちょっとしっかりめのこういう朝メニューもありです!

市販のクリーム系パスタソースさえあれば、あとはパンにのせて焼くだけ。簡単だけど人気のレシピです。

今回は前日のパスタで余ったシーフードクリームソースを使いましたが、コンビニやスーパー等で売っている、箱やパウチ入りのクリーム系パスタソースがあればすぐできます。

味もお好みで、カルボナーラでもシーフードでも、普通のホワイトソースでもOK!パスタソースが少し残った時のリメイクレシピとして我が家では定番です。

まずはレシピから!!

【市販のパスタソースで簡単♪とろーりとろける「クリーミーパングラタン」】

市販のパスタソースで簡単♪とろーりとろける「クリーミーパングラタン」

材料&分量(調理時間:15分・4人分

  • 食パン 1/2斤(6枚切りなら3枚)
  • ソーセージ 5本(ベーコンやハムでもOK)
  • 卵 2個
  • バター 10g
  • お好み野菜 適量
  • (A)クリーム系パスタソース(市販品の場合は、あえるだけの粉末タイプではなく1人分がパウチになったクリームタイプのものなど) 250mlくらい
  • (A)粗挽きコショウ 少々

作り方・手順

1) 食パンは一口大に、ソーセージは1cm幅に切り、フライパンにバターを入れカリッとするまで焼く。トースターを温めておく。

2) 耐熱容器に油(分量外)を薄く塗り(1)を並べたら、クリームソースをまんべんなくかけ、とろけるチーズをのせる。少しくぼみを作り、卵を割りいれる。

市販のパスタソースで簡単♪とろーりとろける「クリーミーパングラタン」

3) 温まったトースターで10分ほど焼けばできあがり♪お好みで茹でほうれん草や炒めた玉ねぎ、きのこなどを加えるとボリュームアップ!

ポイント

市販のパスタソースで簡単♪とろーりとろける「クリーミーパングラタン」

  • 包丁を使いたくなければ、ソーセージの代わりにハムをちぎってもOK!
  • 今回は自家製パスタソースを使ったので、玉ねぎやキノコも入っています。お好みで!
  • 今回はパンをフライパンで炒め焼きしてから使いましたが、フライパンを使わずトースターだけで作りたい場合は、切ったパンをバットや耐熱容器に入れてトーストしてもOKです。

市販のパスタソースで簡単♪とろーりとろける「クリーミーパングラタン」
一緒に合わせたいスープはこちら。

【材料3つ!袋でもみもみ♪ミキサーなしで簡単「焼き芋ほっくりポタージュ」】

材料3つ!袋でもみもみミキサーいらず♪「焼き芋ほっくりポタージュ」

材料&分量(1人分、調理時間:5分以内)

  • 焼き芋 300g(皮をむき正味)
  • 牛乳 2cup
  • コンソメ 大さじ1

作り方・手順

1) 焼き芋の皮をむき、ビニール袋に入れてもみ潰す。

2) 鍋に(1)、牛乳、コンソメを加えて温まったらできあがり。

今までのスープ&スムージーはこちら(>>>https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

「徹夜明け」の1日はどう過ごすのが正解?生活リズムの戻し方

連載「教えてユミ先生!睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん(ユミ先生)に教えていただきます

徹夜明けの女性

今回のお悩みは…「徹夜明けの過ごし方」

なるべく12時より前に寝たいと思っていますが、仕事が立て込んでいたり、飲み会や勉強などでついつい「徹夜」をしてしまうことがあります。徹夜翌日はどう過ごすべきですか?また、生活リズムを戻す方法を教えてください。

前回の記事「徹夜が良くない理由」(https://asajikan.jp/article/166765)では、徹夜することで私たちの身体にどんな悪影響があるかを、睡眠のプロであるユミ先生に教えていただきました。

後編では、徹夜翌日の過ごし方、そして生活リズムを元に戻す方法についてのアドバイスをご紹介します♪

【アドバイス2】 徹夜前後の過ごし方に工夫を!

仮眠をとる女性

徹夜する日は「仮眠」をとろう

徹夜でクタクタの翌日。一気に眠って解消…!というのはNGです。翌日に夕方まで眠ってしまうような眠り方をすると、睡眠リズムを一層乱してしまう可能性があります。

睡眠リズムを早く正常な状態に戻すには、いくつか方法があります。まず、徹夜になりそうな日でも、いつもの就寝時間に15~30分程度の仮眠をとることです。

時間がもったいないと感じる方もいるかもしれませんが、疲れを軽減し、脳をリフレッシュするのに役立ちます。

逆に長時間眠らずに作業し続けるほうが、疲労で作業効率が低下し、時間を無駄にしかねません。30分未満の仮眠なら深い眠りに入る前なので、目覚めもよく、すぐに作業が再開できます。

生活リズムの乱れを抑える「1.5~3時間睡眠」

もし少し時間に余裕があるなら、いつもの就寝時間に1時間半~3時間程度眠るのも有効です。

個人差はありますが、人の睡眠は約90分周期に深く~浅くというサイクルを繰り返しています。一度深く眠ることで夜間睡眠をとったことになり、生活リズムの乱れを少なくできます。ただ、脳の機能が完全に目覚めるまで少し時間がかかります。

徹夜の翌朝は「眠りすぎない」

徹夜をした翌日ですが、夕方まで一気に眠ってしまうのはNG。その日の夜に眠れなくなり、睡眠リズムの乱れを長期化させてしまう可能性があります。

眠くても、いつもの起床時刻より2時間程度の寝坊で起きるのが理想です。疲れて難しい場合でも、午前中には起きて明るい環境で過ごしましょう。

徹夜明けの女性

徹夜が終わった時、神経が高ぶって眠れないような人は無理に眠る必要はありません。朝になるとすでに体温リズムが上昇し始めるため、眠りにくくなることがあります。

その場合はいつもと同じ生活パターンで過ごし、午後2時前後に30分未満の仮眠を。そして、夜はゆっくり入浴して気分をリラックスさせ、少し早めに眠るようにしましょう。

*****

いかがでしたか?次回は「快眠のための夜習慣」を紹介予定です。どうぞお楽しみに!

英語の「storytelling」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

落語

英語の「storytelling」の意味は?

日本の「落語」を英語で説明すると?

Rakugo is storytelling.
(=落語は物語を語るものです)

It’s performed by one person.
(=ひとりで演じます

The storyteller uses different tones of voice and gestures to portray different characters — small children, elderly people, geishasamurai, thieves, ghosts, animals, etc.
(=演者は異なったトーンや身振りで、幾人もの違った人物、例えば幼い子ども、老人、芸者、侍、泥棒、幽霊、動物を演じ分けます

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • storytelling:語り、読み聞かせ
  • perform:行う、演じる
  • portray:描く、(言葉で)描写する、演じる

ちなみに、「話をする人」「語り部」は「storyteller」といいます。日本のテレビ番組やドラマでも、語りをする人を「ストーリーテラー」と表すことがありますよね♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

貼るだけで下地まで完了!私のおすすめ朝時短マスク「Saborino(サボリーノ)」

スキンケア後の女性

6月8日:今日は「ローションパックの日」

紫外線が強くなるこれからのシーズンは、基本のスキンケアに加え、ローションパックやシートマスクなど、プラスαのスキンケアにも力を入れたいですよね!

でも、暑くなってくると毎朝の基本のスキンケアさえ面倒になりがち…。

今日は、「面倒くさい〜」という朝におすすめの、私の愛用朝時短パックを紹介します!

貼るだけで下地まで完了!私のおすすめ朝時短マスク「Saborino(サボリーノ)」

サボりーノ 目ざまシート32枚
サボりーノ 目ざまシート32枚

こちらが、私のおすすめ、コスメブランド「Saborino(サボリーノ)」の朝専用マスク

大きく「朝」と書かれているこのシートマスク、朝時間.jpの読者さんはすでに知っている人 or 使っている人も多いかもしれません♪

このマスク、一見ただのマスクに見えますが、なんと「洗顔+スキンケア+保湿下地」を貼るだけで完了できる時短アイテムなんです〜!

朝起きて、マスクを取り出して顔に60秒ほど貼ってパック完了。その後すぐにメイクに入れるので、忙しい朝やスキンケアが面倒なときにぴったり。

1セット約1,500円で32枚のシートが入っており、コスパも◎!毎日罪悪感なく使えるのも嬉しいポイントです。

私も使っているアイテムなんですが…とにかくケアが簡単にできて、お肌がさっぱりとするな〜と感じます。今までは化粧水を簡単に馴染ませるだけでしたが、マスクなのでより保湿に力が入れられるようになり、お肌がしっとりとしたように思えます。

マスクの種類は豊富で、しっとりから高保湿、すっきり、ホワイトなど、自分の用途によって選べます。

さらに、朝だけではなく、夜用マスク「お疲れさマスク」も登場しています!

サボリーノ お疲れさマスク 28枚入
サボリーノ お疲れさマスク 28枚入

お風呂上がりや洗顔後に60秒ほど貼ってケアが完了!化粧水、乳液、美容液、クリーム、パックを一度に済ませてくれる優秀アイテムです。

これなら忙しいときでもスキンケアが続けられるのではないでしょうか?毎日頑張っている女性のみなさん!ぜひ試してみてくださいね。

「サボリーノ」についてはこちらから

「ローションパックの日」とは?

エステサロンの経営など美容と健康に関する総合プロデュースを手掛ける株式会社チズコーポレーション。その代表取締役を務める美肌師として著名な佐伯チズ氏が制定。スキンケアの基本となるローションパックのさらなる普及が目的。日付は6と8で「ローションパック」の語呂合わせから。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

睡眠不足は「ほろ酔い」と同じ!?「徹夜」が良くない理由

連載「教えてユミ先生!睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん(ユミ先生)に教えていただきます

朝のコーヒー

今回のお悩みは…「徹夜明けの過ごし方」

なるべく12時より前に寝たいと思っていますが、仕事が立て込んでいたり、飲み会や勉強などでついつい「徹夜」をしてしまうことがあります。徹夜翌日はどう過ごすべきですか?また、生活リズムを戻す方法を教えてください。

「翌日がつらくなる!」とわかっていても、付き合いなどで「徹夜」してしまうこと、ありますよね。そんな睡眠時間ゼロの代償は、翌日だけでなくその後数日に及ぶことも…。

今回は睡眠のプロであるユミ先生に、徹夜が私たちの身体に良くない理由と、徹夜翌日の過ごし方、そして生活リズムを元に戻す方法について前後編に分けてアドバイスをいただきました♪

【アドバイス1】 完全徹夜は避けるのが得策!

朝

睡眠リズムの崩れがさまざまな体調不良に

忙しい現代人、特に体力のある20~30代は無茶な生活をしがちです。でも、健康的でサスティナブルな生活を続けたい方は、夜更かしはもちろん完全徹夜は極力避けるのが得策です。

今までの睡眠記事を読んでくださった方ならお分かりだと思いますが、私たちの体の中には時計のような仕組みが備わっていて、その動きに合わせて睡眠リズムや体内の生理的な機能などが、互いに影響しながら、最適に動くようになっています。

そのため、徹夜などで睡眠リズムを崩してしまうと、脳や体の機能にも影響して、場合にはよってはその後数日間、体調不良が続いてしまう可能性もあるのです。

具体的には

  • 仕事に集中できない
  • 倦怠感に襲われるイライラする
  • 食欲が異常にある(またはない)

など、さまざまな影響が現れます。

睡眠不足の女性

睡眠不足は「ほろ酔い」と同じ!?

酔ってフラフラしている人に「大丈夫?」と聞くと、本人は「平気、平気」と答えること、よくありますよね?

睡眠不足が続いた体は、まさにほろ酔い状態と同じ。本人はいつもと同じと思っているのですが、周囲からは明らかに変だと思われてしまう。そんな残念な状況に陥ってしまうこともあるので、たかが徹夜、たかが睡眠不足と侮るのは禁物です。

最近、高齢者ドライバーが加害者になる悲しい交通事故が問題になっていますが、若い人でも睡眠不足が続くとミスをしやすくなります。

生活習慣病のリスクを高める「睡眠負債」

また、睡眠不足は、専門用語で「睡眠負債」と呼ばれ、慢性的睡眠負債は、高血圧、糖尿病、心筋梗塞といった生活習慣病のリスクを高めてしまうと言われています。

徹夜=睡眠時間ゼロなので、この睡眠負債を一気に増やしてしまうことになるんです。

次回の記事では、どうしても徹夜しなければならなかった時の、翌日の過ごし方についてお伝えしますね。

☆後編「「徹夜明け」の1日はどう過ごすのが正解?」は、6月8日(土)朝4時に公開します。

【新丸子】湯種で作るクロワッサンが絶品!パンと焼き菓子の「ぱぱぱぱーん」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【新丸子】湯種で作るクロワッサンが絶品!パンと焼き菓子の「ぱぱぱぱーん」

【新丸子】湯種で作るクロワッサンが絶品!パンと焼き菓子の「ぱぱぱぱーん」

最寄り駅でいうと新丸子で、駅から徒歩3分程度。ただ、私は乗り換えを一つ減らしたく、歩いてもそんなに時間かからないかなと武蔵小杉駅から行きました。徒歩で10分くらいです。道順としては難しくないので、行きやすい方を選ぶといいかと。

こちらのお店はパン友さんからというより、武蔵小杉在住の知り合いに「美味しいパン屋さんがあるの!」と教えてもらい気になっていたところ。

店主の神戸さんはクロワッサンがおいしい「メゾン・ランドゥメンヌ」にいらっしゃったこともあり、クロワッサンが大人気とのこと!

午前中には売り切れてしまうこともあるらしく、なかなかタイミングがつかめず行けていなかったのですが、この日は開店15分前から並んでみました(笑)開店する頃には後ろに5~6名並んでおりました。

【新丸子】湯種で作るクロワッサンが絶品!パンと焼き菓子の「ぱぱぱぱーん」

店内はショーケースにパンが並び、スタッフの方に購入したいパンを言い取ってもらうスタイル。奥には工房も見えて焼き上がりの様子などを見ることができます。

店名の「ぱぱぱぱーん」の由来は…なんと「勢い」なのだとか(笑)ぱぱぱぱーん!と結婚式のファンファーレのおめでたい雰囲気にしたくて名付けたのだそうですよ。

そして、もちろん「パン」にもかけて。

ブーランジェリー〇〇なんてお店が多いなか、ある意味インパクトありますよね!

【新丸子】湯種で作るクロワッサンが絶品!パンと焼き菓子の「ぱぱぱぱーん」のねじねじ

クロワッサンも人気なのですが、人気すぎて数量限定で販売されていたのが「ねじねじ」なるパン。クロワッサン生地を発酵させずにねじって少し強めに焼いたパンで、ざっくりした食感が印象的。

自家製のカスタードクリームとチョコチップが練りこまれていて、甘さと香ばしさがくせになる不思議なお味でした。

【新丸子】湯種で作るクロワッサンが絶品!パンと焼き菓子の「ぱぱぱぱーん」のクロワッサン

こちらがクロワッサン。

「メゾン・ランドゥメンヌ」のようなクロワッサンをイメージして頂いたのですが、同じくフランス産の発酵バターを使用していても、アプローチの仕方が違ってこれまた面白い。

外はさっくりしているのに、中は少し弾力を感じるなと。力強さとも違うし、何だろう?と思ったら、なんと湯種(ゆだね)製法で仕上げているのだそうです。

湯種のパンはもともと大好きでよく食べているのですが、クロワッサンに使用されているものは初めて食べました。パンの世界は奥深いなーと改めて感じましたね。

【新丸子】湯種で作るクロワッサンが絶品!パンと焼き菓子の「ぱぱぱぱーん」のタバチュール

そのお店の味を知るのに甘いパンばかりというのも、偏りがでるかな?と思い、スタッフの方にオススメされた惣菜パン「タバチュール」を購入。

バゲット生地に大きくカットされたベーコンとバジルが入っているのですが、これがめちゃくちゃ美味しかった!

クロワッサンやねじねじなどのリッチなパンが人気のお店でどちらも美味しかったのですが、私は、このタバチュールが一番好き!とにもかくにもあとひくお味なのですよ。

バゲット生地自体、粉の旨味を感じて美味しいのに、ベーコンを挟むことで完全に脇役に徹して、ベーコンの旨味をぎゅっと包み込んでくれているんです。

じゅわりと口の中に広がる肉汁とパンが口内調理されるというか、お互いの旨味がうまく引き出しあってる…これ、リピ買い決定です!(笑)

パンと焼き菓子のpapapapa-n!(ぱぱぱぱーん)

住所:神奈川県川崎市中原区新丸子729

電話番号:044-387-6014

営業時間:10:00~製造状況次第

定休日:日・月曜日

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。

朝ラン女子におすすめ!キレイを守る「紫外線対策」三種の神器♪

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回は加奈子さんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

こんにちは、朝美人アンバサダーの加奈子です。今日は私の朝習慣と、おすすめアイテムをご紹介します。

昨年夏に始めた「朝ラン」に夢中!

朝美人アンバサダーになって今期で3年目。美容好きは相変わらずですが、30代半ばにもなり健康にも気を使うようになり、昨年の夏から朝ランをしています

おばあちゃんになっても自分の足で歩きたいんです!

今年は3月の渋谷・表参道ウィメンズマラソンにエントリーし、10kmを1時間切りで完走しました。今は6月の大会に向けて練習中です。

朝美人アンバサダー照本加奈子さん

朝ラン女子におすすめしたい!「紫外線対策」三種の神器♪

一方で、気になるのが「日焼け」。そこで今回は、ランニングの日焼け対策をご紹介します!

もちろん、スポーツをしない方も紫外線対策の参考にしてくださいね。

【1】日焼け止め

とにかく汗に強い物を選んでいます。今使っているの顔用の日焼け止めはこちら。

アスタリフトD-UVクリア ホワイトソリューション SPF50 PA++++

アスタリフトD-UVクリア ホワイトソリューション SPF50 PA++++

ウォータープルーフを謳っているわけではないのですが、走り終わった後もほぼ落ちていないんです。

今年の3月にリニューアルし、肌の動きにフィットするようになりました。

笑っても、しゃべっても、はたまた走って苦しい表情になっても、細かいシワまでフィットするのでうっかり焼けを防いでくれます。

しかも、このキャップにも秘密が。紫外線に当たると白いキャップが紫に変わるんです。

曇りの日でも色が変わるのを見ると毎回きちんとケアしなければと意識を高めてくれます。

そして、身体用ならこちら。

オルビス サンスクリーン®︎ スーパー SPF50 PA++++
(写真は旧タイプ。現在発売しているパッケージは白です)

オルビス サンスクリーン®︎ スーパー SPF50 PA++++

汗に触れることで日焼け止めの膜の強度が上がるというスーパーウォータープルーフです。ランニングにもぴったり!

顔にも使えるのですが、ベタつきが気になるので私は身体のみに使っています。

【2】サングラス・キャップ

走っていると意外と使っていない人が多いなと感じる2アイテム。日焼け止めを塗るのも大事ですが、そもそも身体に紫外線を当てないということも重要です。

特にサングラスは「ガチで走ってます!」という雰囲気が出るので苦手な人が多いようですが、実は、目から入った紫外線は目だけでなく、全身の肌を焼いてしまうという研究結果が出ているそうです。

恐ろしい…。だから、目や目元だけでなく全身の日焼け止めのためにサングラスは必須です。

私が愛用しているのはOAKLEY(オークリー)のRADER LOCK(レーダーロック)です。

OAKLEY(オークリー)のRADER LOCK(レーダーロック)

1枚レンズなので視界を遮らず、ノーズパッドは汗を吸うとよりフィット感が増す優れ物です。柔らかなフィッティングで走っていても頭や耳の後ろが痛くなりません。

プロアスリートも愛用しているというお墨付き!

私はカスタムしてフレームをピンクに、レンズはランニング向きの物に入れ替えました。

OAKLEY(オークリー)のRADER LOCK(レーダーロック)

奥は主人のカスタム。色が違うだけでこんなに印象が変わります。

カスタムしなくてもランニング用のレンズが入った物も販売されていますよ。白とピンクの組み合わせがたまらなくかわいくて一気にモチベーションアップ!

そして、キャップやウェアを同系色にすればコーディネートもまとまります。

朝美人アンバサダーの照本加奈子さん

私はピンクとホワイトのキャップを揃えています。

ランニング用キャップ

なお、サングラスは、1枚レンズだと見た目が…という方にはFlak™ 2.0がオススメです。

朝ラン女子にオススメ!紫外線対策の三種の神器♪
(ゴルフ用のレンズだとこんな淡いピンクになります)

軽くて走っていても違和感がありません。

ちなみに私は日常生活でも日傘とサングラスは必ず着用しています。

汗に強い日焼け止め、キャップ、サングラス、どこまで活用できていますか?いつまでも美しく健康でいるためにスポーツと紫外線対策、上手く付き合ってみてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございます。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝ラン女子にオススメ!紫外線対策の三種の神器♪

照本加奈子(会社員/美容ブロガー)

アイウェアメーカーに勤務。朝はサングラスでUV対策しながら出勤しています。趣味で美容ブログも書いていて休日は新作チェック、通称「コスメパトロール」をしています。

■Instagram:@miekana58

■blog:https://ameblo.jp/mie58

■Twitter:@miekana58

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

洗濯も自然派時代!美容ジャーナリストおすすめ♪高機能な「洗濯用洗剤」3選

おはようございます♪ 美容ジャーナリストのYUKIRINです。

衣類やタオル、肌に触れるものはビューティーとつながっています。私は10年くらい前からナチュラル系洗剤を、お洗濯やお皿洗いなどに取り入れています。

私たちは水を汚さずに生きてはいけませんが、次世代のために少しでも生分解性の高い、地球に優しい洗剤を使いたいなぁと思います。

最近は、ただナチュラルなだけではなく、機能的で香りも良いものがどんどん増えているんですよ!今回は私のおすすめの洗濯洗剤を3つご紹介します。

洗濯も自然派時代!美容ジャーナリストおすすめ♪高機能な「洗濯用洗剤」

柔軟剤不要!リブレ ヨコハマ『洗濯用洗剤 BEACH』

リブレ ヨコハマ『洗濯用洗剤 BEACH』(600mL ¥2,200+税)

リブレ ヨコハマ『洗濯用洗剤 BEACH』(600mL ¥2,200+税)

国内外のアーティストの衣装クリーニングを手掛けてきたリブレが手掛けた、市販用の洗濯用洗剤。

ハードな汚れを丁寧に洗い上げながらも繊細な生地を傷めない「衣類のアンチエイジング」発想から生まれ、ヤシ由来の洗浄成分に化粧品にも使われるアミノ酸を高配合した、敏感肌の方も使える自然派洗濯用洗剤です。

精油をベースに化粧品グレードの香料で作られており、香りもバリエーションがあります。私が特にお気に入りなのはBEACH!海外のビーチを彷彿とさせる、ラグジュアリーで爽やかな香りがほのかに香ります。

ワンランク上の仕上がりと香りで、ギフトにしてもとても喜ばれますよ。

ほのかな香り『ランドリンWASH クラシックフローラル』

洗濯も自然派時代!美容ジャーナリストおすすめ♪高機能な「洗濯用洗剤」

ランドリン『ランドリン WASH』(410g ¥545+税)

100%植物由来の洗浄成分で作られており、蛍光増白剤や漂白剤・着色料・鉱物油・パラベン一切不使用です。セージとタイムのオーガニック認証取得済ハーブエキスを配合し、赤ちゃんの衣類にも使用可能。

すすぎ1回でOKのため節約や節電にもなり、ドラム式の洗濯機にもOK。部屋干しなどで起こる菌の増殖が原因の嫌なニオイにもアプローチしています。

香りのある柔軟剤をお使いの方のうち、60.4%の方が洗剤の香り選びに悩んでいるそう。こちらはクラシックフローラルの香りを採用し、優しくふんわりと香る処方に。この香りは、同じランドリンのシリーズで幅広く展開されています。

プチプラで、初心者の方はトライしやすいはず!

環境配備のパイオニア。エコストア『ランドリーリキッド ユーカリ』

洗濯も自然派時代!美容ジャーナリストおすすめ♪高機能な「洗濯用洗剤」

エコストア『ランドリーリキッド ユーカリ』(500mL ¥700+税)

1993年、ニュージーランドで誕生したエコストア。有害/不要な化学物質を一切使わないクリーニング&ボディケア製品の製造を材料の調達し、オークランドの自社工場で生産した家庭用洗剤やボディケア&ベビーケア製品を販売しています。

容器はサトウキビが原料、実店舗では量り売りをし、ゴミになり得る外容器の削減にも努めています。(日本では、アトレ恵比寿にある直営店、グランツリー武蔵小杉内のCosme Kitchenで量り売りに対応)

私がリピート購入しているのが『ランドリーリキッド ユーカリ』。濃縮タイプの液体洗剤で、すっきりと爽やかなユーカリの香り。ユーカリは呼吸器系トラブルにもおすすめとされている精油です。性別や年代を問わず使いやすいですよ!

いかがでしたか?ぜひ皆さんもナチュラル洗剤試してみてくださいね♪

★商品情報

リブレ ヨコハマ『洗濯用洗剤 BEACH』(600mL ¥2,200+税)
ランドリン『ランドリン WASH』(410g ¥545+税) ※詰め替えは360gで¥455+税
エコストア『ランドリーリキッド ユーカリ』(500mL ¥700+税)

【公式ホームページ】

https://livrer.stores.jp/
http://www.laundrin.jp/
https://ecostore.jp/

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「日焼け止め」はどう言うの?UVケアにまつわる英語フレーズ3つ♪

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

日焼け止めクリームを塗る女性

「日焼け止め」はどう言うの?UVケアにまつわる英語フレーズ3つ♪

梅雨前からすでに日差しが強い日が多かった今年。毎日の通勤や休日のお出かけでも、早い時期からUVケアを気をつけていたなんて方も多いのではないでしょうか。

本日はそんな「日焼け対策」に関する英語をご紹介します!

紫外線:UV rays

UVは良く耳にする機会がありますよね。実は「ultraviolet」の略で、UVとされています。

例)UV rays cause sunburn.(=紫外線は日焼けの原因となります)

美白:whitening

こちらは日本語でも「ホワイトニング」と使われていますね。whiten=白くする、という動詞からきています。

例)The product is really effective for strengthening and whitening.(=その商品は肌のひきしめ・美白効果に優れています)

日焼け止め:sunscreen

日焼け止めのパッケージで目にしたことがあるかもしれませんね。”sun”は「太陽」、”screen”は「保護するもの」という意味で、「日焼け止め」となっています。

例)Hats and sunscreen are indispensable for the coming season.(=これからの季節、帽子と日焼け止めは欠かせません)

海外ブランドの化粧品パッケージには英語表記のものも多いので、気が付いたときにぜひ意識して読んでみてくださいね。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

レンジでもできちゃう♪優しい甘さの簡単「バナナたまご蒸しパン」

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

今朝は「バナナたまご蒸しパン」をご紹介します!

私はパンが無い朝はよく蒸しパンを作ります。普段は蒸し器で蒸しているのですが、時間がない時は電子レンジを使うとさらに手軽に作ることができます。

バナナの甘さを活かした蒸しパンは小さいお子さんにもぴったり。好みでチョコチップやレーズンを入れたり、お砂糖を黒糖に替えても美味しいですよ。

電子レンジならたったの1分40秒!優しい甘さの「バナナたまご蒸しパン」

材料:3人分 調理時間:15分

  • バナナ 1本
  • 卵 1個
  • 砂糖 40g
  • ヨーグルト 80g
  • 太白胡麻油(もしくはサラダ油など) 15g
  • ★薄力粉 120g ※製菓材料店にある北海道産小麦粉「ドルチェ」がおすすめです
  • ★ベーキングパウダー 小さじ1

作り方:

1) ボウルにバナナを入れてフォークで潰す。そこに卵、砂糖、ヨーグルト、油を入れてその都度ホイッパーで混ぜる。

2) (1)に★を振るい入れて粉が見えなくなるまでホイッパーで混ぜる。

3) カップやココットに入れて蒸し器で約13分蒸すか、電子レンジの場合は1個につき500wで約1分40秒加熱する。竹串を刺して生地がついてこなければOKです。

※追記 電子レンジ200w2分、500w1分半で加熱するとより柔らかく仕上がりました。

上の写真はティーカップに入れて電子レンジで作ったものです。

お使いの電子レンジによって多少加熱時間が変わってきます。加熱しすぎると硬くなってしまうので、生地が生っぽい場合は様子を見て少しずつ時間を追加してくださいね。

また、2個以上を同時に電子レンジで加熱することもできます。その際はムラが出来やすいので、場所を変えるなど気をつけながら加熱時間をのばして調理してください。

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神奈川県、東海道線辻堂駅徒歩3分。フランスパン教室「crumb-クラム」では、季節の食材から起こした自家製酵母を使ってお家で本格的なパンが作れるレッスンを開催しています。詳細はこちら

初心者から中上級者まで、パン作りに興味がある方はこの機会にぜひ。お待ちしております。

フランスパン教室「crumb-クラム」