「脱衣所」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

脱衣所

「脱衣所」を2単語の英語で言うと?

銭湯の入り方を英語で説明すると…?

First you check your shoes into a little locker and pay the admission fee.
(=まず、靴を小さなロッカーに預けて、入場料払います

The men’s bath and ladies’ bath are separate.
(=男性と女性の浴場はわかれています)

Next you go to a changing room, take off your clothes and put a towel and your clothes in a basket.
(=次に、脱衣所に行って服を脱ぎ、脱いだ服とバスタオルをかごに入れます)

Then you can enter the bathing room.
(=それから、浴場に入ることができます)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • pay:支払う
  • admission fee:入場料
  • changing room(または dressing room):脱衣所
  • take off ~:~を脱ぐ(洋服など)

「admission fee」は、「入場料」以外に「観戦料」「閲覧料」「聴講料」などの意味でも使うことができます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

【京都】ぷるん、ちゅるん食感♪クリームパンが必食のベーカリー「fiveran(ファイブラン)」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【京都】ぷるん、ちゅるん食感♪クリームパンが必食のベーカリー「fiveran(ファイブラン)」

京都のパンはレベルが高い。それは以前から言われていることなのだけれど…

最近、大阪のパンの美味しさに心奪われ、久しく行っていなかった京都。先日ふと「そうだ!京都行こう!」と急に思いつき、出かけてきました。

京都のパンは、さらに美味しくなっていましたよ!

ご紹介するのは、京都市営地下鉄の烏丸御池駅から徒歩5分程度のところにあるfiveran

町屋などが並ぶ風景は、京都に来たな~と思わせてくれます。

和な雰囲気の入り口を入ると、周りを囲むように棚が。朝一番で行ったので、パンのラインナップは充実しているとは言いにくかったですが、お目当てのパンはちゃんとゲットできました。

(これはfiveranに限ったことではないのだけれど、どこのパン屋さんも朝一番というよりは11時過ぎくらいに行くほうが、パンの充実度は良いと思います)

朝いちで行ったにもかかわらず、すでに残り少なくなっていたショコラフリュイ


ナッツの香ばしさとレーズンの甘味の相性が良いのはもちろん、レッドココアとチョコレートの風味がさらに味わいを深くしています。

そのまま食べても美味しいけれど、リトーストするとチョコレートが程よくとけて、また違った味わいを楽しめる…こんなふうに試食もさせてもらえるが嬉しいですよね。

そしてこれが、お一人様5個までと大人気がゆえに個数制限もあるパティシエール(クリームパン)

生地がもっちりお餅のような弾力もあって美味しいのですが…なにより素晴らしいのが、カスタードクリーム!ぷるん!ちゅるん!たっぷり!の濃厚なカスタードクリーム。

甘すぎないけれど、かなり贅沢な気分に。最高すぎました!

奥にはイートインスペースがあるので「パティシエール」と「タルティーヌ マグロと南仏野菜」をこちらで頂きました。

タルティーヌは、オリーブオイルでじっくり煮込んだ自家製ツナと、フレッシュなズッキーニ、ナス、トマトのスライスがのったもの。

まわりのチーズがさっくり軽い食感ながら、トマトソースが潤滑油になって、朝食なのに満足度高し、でした。


セルフのお水もあるし、アラジンのトースターもあるので。温めなおしも可能。(余談ですが私もアラジンの白持ってます!笑)

場所柄もあると思うのだけれど、外国人のお客さんが多いです。「あれっ?ここ日本だよね?」と思ってしまうくらい。

私がイートインしているとき、横のテーブル全員、外国からの観光客の方でした。

烏丸御池は美味しいパン屋さんが徒歩圏内に何軒もあるので、京都パン初心者の方は、この烏丸御池エリアからスタートするといいかも!

 

fiveran

住所:京都府京都市中京区役行者町377

 

電話番号:075-212-5696

営業時間:9:00~19:00

定休日:火曜日・第1・第3水曜日

公式ホームページ:http://fiveran.jp/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。

「快進撃」は何と言う?ラグビー日本代表のニュースにまつわる英語表現3選

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

ラグビー

「快進撃」は何と言う?ラグビー日本代表のニュースにまつわる英語表現3選

ラグビーW杯日本大会で、日本代表の快進撃が続いていますね!

「日本対スコットランド戦」に勝利し、決勝トーナメントへの進出(=ベスト8)。

この日の平均視聴率は39.2%を記録し、これはスポーツ番組だけでなく今年放送された全番組でトップだそうです…!

今回は、この喜ばしいニュースに関する英語をご紹介しますね。

日本代表の快進撃が続いている: Japan is marching forward with victory after victory.

marchは「前進する」という意味で、ここでは「勝利に次ぐ勝利」へ「前進している」として、「快進撃が続く」と表しています。

決勝トーナメント:the knockout stage

通常ノックアウトと言うとボクシングのイメージですが、knockoutには「勝ち抜き戦」の意味もあります。総じて、決勝トーナメントと表されます。

例)Japan has beaten Scotland 28-21, advancing to the knockout stage for the first time.(=日本は28対21でスコットランドを抑え、決勝トーナメントに進出しました)

高視聴率:highly rated

例)The rugby game last Sunday was highly rated.(=先週の日曜のラグビーの試合は、高視聴率でした)

引き続きの快進撃を期待しております!Japan! Go for it!(がんばれニッポン!)

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

体が変わる!?ファスティングでリバウンドが起こりにくい3つの理由

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!野口沙貴さんに「ファスティングをテーマにミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます。朝美人アンバサダーインナービューティーコンサルタントの野口沙貴です。

ファスティング指導や食事指導を通して「スッキリした、不調のない”自分史上最高の身体”」を手に入れるサポートをしています。

今回は、ファスティング講座などで参加者の方によく聞かれる質問「ファスティングの効果、ちゃんとキープできますか?」ということについてお答えします^^

ファスティングでリバウンドが起こりづらい理由って?

当然、ファスティング後に元の食生活に戻せばリバウンドします。なぜなら、あなたはあなたの食べたもので出来ているからです。

残念ながら、ファスティングを一回実施したからと言って、太らない魔法の体が手に入るわけではありません。

ただファスティングは、「リバウンドが起こりづらい」と言われています。

事実、15年間で300万円以上かけて様々な減量方法を試した元ダイエッターの私が、唯一リバウンドしなかったのがファスティングです^^

海辺で背伸びする女性

私が思う、ファスティングでリバウンドが起こりづらい理由は大きく3つあります。

1) 味覚や内臓がリセットされるから

減塩に繋がったり、健康的なものが美味しく感じられるように!

2) 食意識が180度変わるから

せっかくキレイにしたから、質の良いものを選んで食べたいと思うように!

3) デトックスしやすい体になるから

腸内環境が整い、「食べたら出す」がしっかり出来るように!(食べたものは、すぐに脂肪に変わるわけではありません^^)

つまり、体とマインドの両方が変わるのがファスティングです^^

リバウンドしないためのコツって?

ファスティングしてリバウンドしない人は、どんな食生活を送っているのか?ご紹介^^

キーワードは

1) 「まごわやさしい」食材をバランスよく摂る

2) 「善玉菌が喜ぶ食事」をする

この2つです!

【1】「まごわやさしい」食材とは?

昔ながらの日本食が元になっており、健康的な生活に役立つ、和の食材の頭文字を語呂合わせにしたもの。

普段からこの「まごわやさしい」食材をバランスよく摂るように心がけることで

体の不調が改善されたり、自然にするっと2〜3kg痩せる方もいるんですよ^^

まごわやさしい

【2】「善玉菌が喜ぶ食事」とは?

前述の「まごわやさしい」に加え

  • 発酵食品
  • 食物繊維

この2つをしっかり摂ることも、とても大切です。腸内環境が整うことで、風邪や病気にかかりづらい免疫力の高い土台(体)を手に入れることが出来ますよ^^

私がファスティングの指導をさせていただいたお客様からも専門家が答えるファスティングの疑問♪Q「キープできますか?」

「リバウンドしておりません!」「体脂肪もゆるやかに下がってます」専門家が答えるファスティングの疑問♪Q「キープできますか?」

「特にリバウンドとかもしそうになく(体重ほぼキープな状態)」

「食べる量も減ったり噛む回数が自然と増えてたり、良い感じです^^」

などの声が実際に届いていますよ!

*****

いかがでしょうか^^

今回の3回連載で、皆さんが抱えている、ファスティングに対するマイナスイメージや疑問を解決することが出来ましたでしょうか?

専門家が答えるファスティングの疑問♪Q「キープできますか?」

ファスティングにはいろいろなコツや注意点があるので、やってみたい!と思ったら、まず最初は指導者のもとで実施されることをおすすめします。

もし私の話をもっと聞いてみたい!と思っていただけたら、是非LINE@にご登録くださいね。

専門家が答えるファスティングの疑問♪Q「キープできますか?」

体脂肪30%、15年間万年ダイエッターだった私が、今の私に変わることができたヒケツを惜しみなく公開しています^^

ここまでお読みいただきありがとうございました♪

こちらもおすすめ!「空腹は辛くない?ファスティング専門家が疑問にお答えします」

ファスティング中のお腹

連載1回め!ファスティングをしようとすると誰しも気になる「空腹の辛さ」について、専門家の野口さんがアンサー!

空腹は辛くない?「ファスティング」専門家が疑問にお答えします! >> https://asajikan.jp/article/173195

紹介してくれた朝美人アンバサダー

野口沙貴さん

野口沙貴さん(インナービューティーコンサルタント/ファスティングマイスター)

“正しい食習慣と断食”によってコンプレックスと決別し、自信を持って“自分が主役”の人生の扉を開くサポートをしています。私自身の結婚式をきっかけに、ファスティング(断食)を実施。健康的なダイエットが叶っただけでなく、体質改善や食への意識が変わったことで15年間のダイエッター人生に終止符を打つことができました。カラダが軽くなったことで朝もスッキリ起きられるようになり、朝活にもいい効果が^^◎ カラダの美容と心の美容を同時に叶えるための情報を発信していきます♪

■Instagram:@saki_m0rningram

■blog:https://ameblo.jp/saki-m0rning

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

ツヤ感があるのに崩れにくい!「ベースメイク」基本のコツ5つ

「ファンデーションが崩れやすい」「お肌がキレイに見えるファンデーションの塗り方は?」など、メイクの中でも「ベースメイクが難しい」と感じている方も多いのではないでしょうか?

今回はエステティシャンである筆者が、崩れにくく、ツヤ感を引き出すベースメイクテクニックについてご紹介します。

ツヤ感があるのに崩れにくい!「ベースメイク」基本のコツ5つ

【1】メイク前はもこもこ泡洗顔で皮脂汚れを落とし、たっぷりスキンケア

メイクをする前に、肌表面に付着している皮脂汚れやほこり汚れをモコモコの泡で洗顔しましょう。

コットンにたっぷり化粧水を含ませ、肌表面が冷たくなるまで優しくなじませ、手のひらを密着させながら乳液、クリームを浸透させてお肌のコンディションを整えましょう。

【2】崩れにくいベースメイクのコツは化粧下地をしっかり密着させること

コツ満載!ツヤがあって崩れにくい「ベースメイク」基本テクニック

化粧下地を塗るとき、肌表面に広げるだけで終わっていませんか?

お肌のキメに化粧下地をしっかり密着させると、ファンデーションが崩れにくくなります。化粧下地を指の腹でサッと伸ばし、手のひらでプッシングをするように密着させましょう。

【3】ファンデーション選びや塗り方もポイント

ツヤ感のあるお肌に仕上げたいなら、クッションタイプ、リキッドタイプ、ルースパウダータイプがオススメ。

カバー力のあるマット肌に仕上げたいなら、クリームタイプ、BBタイプ、パウダータイプがオススメ。

なりたい肌にあわせてファンデーションを選びましょう。

崩れやすいからといって、厚塗りにしたり、ツヤ感に見せたいのにカバー力のあるタイプで仕上げていませんか?

ファンデーションは油分が多いので厚く塗れば塗るほど、時間とともに出てくる汗や皮脂と一緒に浮いて崩れやすくなるので、量や厚さに注意しましょう。

あずき大ほどの量のファンデーションを手の甲に取り、スポンジに少量ずつ取りましょう。

コツ満載!ツヤがあって崩れにくい「ベースメイク」基本テクニック

(1)目頭の下〜頬、(2)眉間〜おでこ、(3)鼻、(4)口の下〜あご、フェイスラインへと顔の中心から外側に向かって広げます。

コツ満載!ツヤがあって崩れにくい「ベースメイク」基本テクニック

ファンデーションを顔全体に広げたあとはもう一度同じ(1)〜(4)を優しくポンポンポンと肌になじませるように重ねます。

コツ満載!ツヤがあって崩れにくい「ベースメイク」基本テクニック

クマやシミ、ニキビ跡など隠したい部分がある場合は、ポンポンを数回重ねると厚みを出してカバーすることができます。

パウダータイプは、付属のスポンジでつけると、カバー力が高く、しっかりと塗ったようなマット感のある仕上がりに。大きめのブラシを使って(1)〜(4)の順番でサッと肌をなでるようにのせると、きめ細かい粒子が自然に肌に密着して自然な印象に仕上がりますよ。

【4】ラメ感のあるフェイスカラーで仕上げる

コツ満載!ツヤがあって崩れにくい「ベースメイク」基本テクニック

大きめのブラシで、目元やTゾーンなど高さのある場所にラメ感のあるフェイスカラーをのせて仕上げると、より立体感とツヤ感を引き立たせることが出来ます。

【5】メイクアイテムは清潔にしておこう

毎日メイクをしていると、スポンジやブラシにはファンデーション汚れや皮脂が付着しています。

不衛生な状態で何度も肌に直接つけると肌トラブルを招く原因になったり、メイクの仕上がりも違いますので、こまめに新しいスポンジに変えたり、ブラシを洗い、清潔なメイクアイテムを使うようにしましょう。

*****

崩れにくいベースメイクを作るコツは

  • 化粧下地を密着させること
  • 適したファンデーションを選ぶこと
  • 塗り方に気をつけること
  • パウダーで凹凸感を引き立たせること
  • メイクアイテムは清潔なものを使うこと

です。崩れやすさが気になり、ツヤ感メイクを諦めているという方、ぜひ今日の朝からこれらのコツを意識してベースメイクを試してみてくださいね。

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ちょっとした工夫で朝が得意に♪「お楽しみ」から始まる私の朝習慣

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はmeeさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます。朝美人アンバサダーのmeeです。

今は「朝食の時間が1日の中で1番好き!」な私ですが、以前は早起きが苦手で、朝食もサクッと出来る限り簡単に済ませる派でした。

そんな私の生活リズムが変わったのは、朝の楽しみを作るようになってから。

朝食に大好きな物を食べる!ただそれだけですが、食べる事が大好きな私には効果ありでした。

ちょっとした工夫で朝が得意に♪「お楽しみ」から始まる私の朝習慣

meeさんの朝ごはん

朝食に大好きなものを食べよう!と決めてから、スーパーで袋に入ったパンを買う事をやめました。

今は、好きなパン屋さんや焼き菓子屋さんの美味しいものをストックしています。

食欲に任せて、朝からケーキなんてこともありますよ(笑)

そして、その美味しいパンやケーキを、お気に入りのうつわにのせて食べるのが大好き!

meeさんの朝ごはん

そんな朝の時間に小さな幸せを感じるようになったことで、以前よりスムーズに起きられるようになりました。

少し朝の時間に余裕が出来てからは、コーヒー豆もその日の気分で選べるよう、何種類かストックして楽しみを増やしたりして。

meeさんの朝ごはん

今は、豆を挽くところから全自動コーヒーメーカーにお任せですが…いつかハンドドリップコーヒーを楽しめるぐらい、朝の時間を上手に使えるようになるといいなぁと思っています。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

meeさん(会社員)

朝ごはんとおやつの時間が好きです。白い器、ハード系のパン、スコーンが特に好きです。お天気のいい日はパン屋さんやカフェ巡りを楽しんでます。

■Instagram:@___mee._

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

「重さ」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

お米

「重さ」を1単語の英語で言うと?

日本の「純米酒」を英語で説明すると?

Junmai-shu is made from rice polished down to 70% or less of its weight, plus rice koji and water.
(=純米酒は、お米が本来の重量の70%以下になるまで米されたものに、米麹と水を足したものです)

Unlike the ginjo-shu, there’s no alcohol added.
(=吟醸酒とは違い、アルコール(醸造酒)は入れません)

Junmai-shu tends to have a stronger taste than other types of nihonshu.
(=純米酒は、他の日本酒よりも強い風味を持っている傾向があります)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • polish:磨く、仕上げる(上の例ではお米を磨く、つまり「精米する」という意味)
  • weight:重さ、重量
  • unlike~:~と違って
  • stronger:より強い(strongの比較級)

ちなみに「weight」は「wt.」と略して表記されることもあります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

【奈良】全席にトースター付き!?食パン食べ放題モーニング@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

本日の舞台は京都・大阪・奈良を繋ぐ、けいはんな線の「学研奈良登美ヶ丘」駅から徒歩一分の好立地にある、こちらのブーランジェリー。

【奈良】全席にトースター付き!?食パン食べ放題モーニング@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

薪をくべて焼き上げる石窯パンで有名なのです。

広々とした店内には、パンの香りが漂っててお腹がすく…!

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

種類豊富なパンはどれも絶品なのですが、オススメは正に早起きは三文の得を地でいくこちら!

2種のモーニング!

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

好きなパンに270円を足すモーニングとドリンクのセットと、食パンの食べ放題のセット…どちらも魅力的なのですが…

わかりますでしょうかこの店内。よく見ると…

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

全席トースター付き!?

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

この世にパン屋さんは数あれど、トースター付きはなかなか珍しいのでは…ということで、このレア感を最大限に堪能すべく今朝は食パン食べ放題で!

レジで先にお会計をしたら、早速パンを吟味…何てったってトースト、4種類もあるから!すごい!

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

どれもこだわりの味と製法。よく読んでこだわりの一枚を見つけてみて!

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

まあ、全種類食べるんですけど…!

ということで、モーニングはこんなかんじ。

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

食パン食べ放題モーニング(500円)

このご時世で…こんだけ贅沢なモーニングが500円…?うっかり移住してしまいたくなるくらい素敵なメニュー。

こんもり盛っていただきたい、こだわり食パンたちだけでなく…

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

飲み物だってこんなにたくさんのなかから、飲み放題!

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

個人的にめっちゃ気になるマロンチャイ…

そしてスープだって、2種類からの飲み放題ときた。

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

今朝はこちらのお味。

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

もはや採算が取れてるのか勝手に心配になるレベル。野菜たっぷりのミネストローネをいただきました。

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

セットにはサラダもついてきて、これまたおいしい。

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

そして!!
お待ちかねの!!

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

じゃーん!トースト焼く儀式!

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

このひと手間を、自分で行うっていうのがとても贅沢。

朝ってついバタバタになってしまうけど、こうやって、好きなパンを選んで、好きな加減まで焼く。ひとつひとつを大切にゆっくり過ごす朝の大切さを思い出します。

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

そして私はよく焼き派。おいしそうにできた!

【奈良】こだわり食パンが食べ放題の贅沢モーニング!@ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

わくわくするし、おなかもいっぱいになる!めちゃくちゃ素敵なパン屋さん。ぜひ行ってみてくださいね。

ブーランジェリーアルション ラ・メゾン

住所:奈良市中登美ヶ丘6丁目3-5 リコラス登美ヶ丘D棟

営業時間:8:00~14:00(土日祝は15:00まで)

TEL:0742-51-1839

 ※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページ・SNSなどでご確認ください。

ファンデ通ヘアメイクが選ぶ!お肌のタイプ別「秋冬保湿ファンデ」6品

セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団法人日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

秋冬の肌悩みといえば、夏に受けた紫外線ダメージが肌に現れ始め、おまけに空気も乾いて、どんどんお肌のカサつきが悪化してくること…。

そんなお肌のピンチを支えるためには、当然のことながら、スキンケアや食生活はより一層気をつけたいもの。それと同時に、1日の大半肌にまとっている「ファンデーション」選びも、乾燥対策の肝になってきます!

そこで今回は、この季節にぴったりな「保湿系ファンデーション」の中から、肌タイプ別おすすめ製品をご紹介します。

合わせて、乾燥が気になった朝にぜひ実践してほしいスキンケア方法も!この秋冬潤い続けたい方はぜひチェックしてみてくださいね。

ファンデ通ヘアメイクがおすすめ!肌タイプ別保湿ファンデ6品

乾燥肌・敏感肌さんに

ファンデ通ヘアメイクがおすすめ!肌タイプ別保湿ファンデ

(写真左) ナチュラグラッセ/スキントリートメント ファンデーション

(写真右) MiMC/ミネラルリキッドリーファンデーション

「ナチュラルコスメのファンデーションは、肌によくてもカバー力や持ちが頼りない」…と言われていた時代は過ぎ去りました。

この2品は、ナチュラルコスメ派以外からも絶賛されるファンデーションです。

自らの肌から湧き上がったような、みずみずしい艶が欲しい方は、MiMCのリキッドリーファンデーションを。

ある程度カバー力も欲しいし、一日中潤いは欠かせないという方は、フェイスマスクを纏ったかのように潤いのヴェールをかけるナチュラグラッセのスキントリートメント ファンデーションがおすすめです。

乾燥肌さんに

ファンデ通ヘアメイクがおすすめ!肌タイプ別保湿ファンデ

(左の写真)米肌/つやしずくスキンケアファンデーション

(右の写真)KANEBO/カネボウ ラスタークリームファンデーション

潤い重視の乾燥肌さんにおすすめしたいのが、こちらのファンデーション。

つやしずくのスキンケアファンデーションは、美容液を塗っているようなしっとり感が肌に広がり、ハリが増したかのように見えるつるんとした仕上がり。

KANEBOのラスタークリームファンデーションは、カバー力があるのに重たさとは無縁。褒められ肌が即座に完成する逸品です。

混合肌さんに

ファンデ通ヘアメイクがおすすめ!肌タイプ別保湿ファンデ

(左の写真)エレガンス/スティーミング スキン

(右の写真)ゲラン/レソンシエル

乾燥が原因でテカりやすいことに悩んでいたり、Tゾーンはファンデが浮きやすいのに、頬は乾燥してしまうタイプの方は、耐久力にも美容液の成分にもこだわりのあるこちらのファンデーションがおすすめです。

メイク直しをせずとも安心して過ごせる、くすみ知らずエレガンスのスティーミング スキンは、肌色を明るく見せたい方に。

美容液成分はたっぷり、それでいて夏場も耐えられるほどの持続力を発揮してくれるのがゲランのレソンシエルがおすすめです。

潤い肌を目指すための朝のスキンケア術

そして、ご紹介した優秀なファンデの威力を最大限発揮するためには、朝の保湿ケアに気をつけてみてください。

まずは、朝の洗顔料選びから。朝起きたときの肌の乾燥具合で洗顔料をセレクトするのがおすすめです。

例えば、ひどい乾燥を感じた日は、洗顔料はスキップしてぬるま湯で洗い流すだけにしたり、Tゾーンの皮脂が気になった日は気になる場所にだけ洗顔料を使うなど、肌の調子によって、アイテムや洗顔方法を変えることが、実は大切だったりします。

そして、化粧水を塗る行程では、ぜひとも時間をかけてたっぷりお肌にのせてあげましょう。3~5回を目安に、お肌がしっとりしてくれることが実感できるレベルまで、化粧水を塗布。

時間がある日は、フェイスマスクをすると夕方の乾燥ぐすみ予防になります。

冷えやすい季節なので、血行を良くするために顔や頭皮のマッサージをすると、素肌の状態から肌色が良くなり、ファンデーションの厚塗り予防にも!

朝時間のスキンケアは、1日の肌調子を左右するほど大切なので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

朝のスキンケア&保湿ファンデで一日中潤い肌を目指そう♪

今やファンデーションは隠すためだけではなくて、保湿も叶えてくれることが当たり前の時代に。

優秀なファンデーションに頼りつつも、朝のスキンケアではたっぷり保湿ケアをして、一日中乾きにくいベースメイク作りを目指してくださいね。

☆この連載は<水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

メンズが使える!UNIQLOフリースプルオーバー着回しコーデ3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

このところ急に気温が下がってきて、朝晩は寒さを感じることもありますよね。

こんな季節になると手に取りたくなるもののひとつが、「フリース」のアイテム

先週UNIQLOから出たばかりのコラボものは、メンズのみのラインナップでしたが、コレは是非女性にもチェックしてほしい!そう感じる、使いやすそうなアイテムでした。

私も早速チェックしていた2型を購入!今週は、そのうちのひとつであるフリースプルオーバーを着回していきます。

【Vol.1】カジュアルもきれいめも。+細身パンツの鉄板コーデ

メンズが使える!UNIQLOフリースプルオーバー着回しコーデ

着回していくのは、UNIQLO×Engineered Garments (エンジニアドガーメンツ)MEN のフリースプルオーバーです。

このブランドはセレクトショップで見たことがあったものの、プチプラではないので、今回のUNIQLOコラボをとても楽しみにしていました!

ポケット部分がナイロンになっていて、ミリタリーやアウトドアウェアの要素がふんだんに。

この手のアイテムは、コーディネートに迷ったらストレッチパンツと合わせるのが間違いない!と思います。

カジュアル派なら、足元もスニーカーに。少しきれい目に合わせたい方は、パンプススタイルのハズしとして使うと、こなれた感じでまとまりますよ。

【Vol.2】思いきり大きいサイズですっきりと

メンズが使える!UNIQLOフリースプルオーバー着回しコーデ

メンズものを選ぶ時に迷うのがサイズ。

普通だったらメンズはSを選ぶのですが、こちらは大きいサイズをチョイス。色々着比べ、Lサイズにしました。

フリース素材や厚手のものでメンズを選ぶ時は、素材がらボリューミーになるので、少しだけ大きいサイズだと肩周りが大きく見えてしまいます。

「少し大きい」より思いきってさらに大きめを選ぶと、ショルダーラインを落として着ることができるので、大きめサイズでも逆にスッキリ見えます。

と言えどもお洋服の形や体型によるので、必ず試着してサイズ違いと比べてみることをオススメします。

【Vol.3】トレンドのニットボトムで可愛く

メンズが使える!UNIQLOフリースプルオーバー着回しコーデ

フリースがボリュームが出るので、ボトムは薄手の方がいいのかな?と思いがちですが、こんな感じでニットのようなボトムを合わせてもOKです。

ただ、横に広がるようなシルエットは全体的にひとまわり大きく見えてしまうので、注意が必要です。

下に落ちるシルエットなら、今年注目のニットボトムを合わせても可愛いですよ。

今日のプチプラitem

Vol.1  フリース/ UNIQLO☆、パンツ/GU

Vol.2  フリース/ UNIQLO☆、スカート/ UNIQLO☆、靴/GU

Vol.3  フリース/ UNIQLO☆、スカート/titivate☆、ブーツ/titivate☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いつもきれいめスタイルの方もフリースを取り入れてみると、ちょっと着こなしに変化をつけることができますよ。

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語の「upset stomach(胃を怒らせる)」ってどんな意味?

週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

腹痛で苦しむ女性

英語の「upset stomach(胃を怒らせる)」ってどんな意味?

I upset the teacher.

これを日本語にすると「私は先生を怒らせた(または、うろたえさせた)。」という意味になります。では、次の英文を日本語にするとどうなるでしょうか?

I have an upset stomach.

“upset”させる対象が、人ではなくstomach=胃(お腹)になりました。胃を怒らせるとは一体どういう意味でしょう。

実はこの”upset stomach”は「怒っている胃」ではなく

upset stomach:胃のむかつき、お腹の不調

という意味。つまり、上の文は

お腹(胃)の調子が悪い

という意味になります。また、“upset”を動詞で使って次のように言うこともできますよ^^

The oysters last night upset my stomach.(=昨日の牡蠣で胃の調子が悪い)

もし”upset stomach”の意味を知らなかったとしても、「胃を怒らせる=イライラさせる=胃もたれ?」というように推測することもできそうですね!

海外旅行先でお腹の調子が悪くなったときなど、覚えておくと役に立つかもしれませんよ♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

「着付け」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

着物の着付け

「着付け」を英語で言うと?

日本の着物の着方について英語で説明すると…?

It takes a while to master the technique.
(=その技術習得するにはいくらかの時間がかかります)

The popular way to learn is to go to so-calledkimono fitting classes.”
(=着付け教室に通うのが一般的な学び方です)

The teachers will teach you every detail you need to know.
(=先生が知っておくべきことを細部にわたって教えてくれるでしょう)

If someone you know can teach you, then you should go ask them to teach you.
(=もし身近に教えてくれる知り合いがいれば、その人たちに教えをこうといいですよ)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • master:習得する
  • technique:技術
  • so-called:いわゆる
  • (kimono)fitting :着付け
  • detail:細部

着物の「着付け」は、「(誰かに服を)着せる」という意味の「dress」を使い「dressing」と表現することもできます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

レンジ3分で簡単!「きのこの即席味噌汁の素」の作り置き

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。

連載第84回目の今回は、レンジ加熱3分でできる「きのこの即席味噌汁の素」のレシピをご紹介します。作り置きしておけば、忙しい朝は水と味噌と混ぜてレンジで2分加熱するだけで、時短でおいしい味噌汁が作れます。

キレイを磨くビューティポイント

きのこに含まれる食物繊維は、腸内環境を整えて便秘解消や美肌づくりをサポートする働きが期待できます。

レンジ3分で簡単!「きのこの即席味噌汁の素」の作り置き

レンジ3分で簡単!「きのこの即席味噌汁の素」の作り置き

<調理時間の目安>

7分

<保存期間の目安>

冷蔵庫で3日間、冷凍庫で2週間

<人数>

3食分

<材料&分量>

  • しいたけ…3枚
  • 舞茸…1/2パック(50g)
  • 長ネギ…10cm
  • A和風だしの素…大さじ1/2
  • Aチューブ生姜…小さじ1/2
  • Aごま油…小さじ1

<作り方

1) しいたけは軸を切り落として薄切りする。舞茸はひとくちサイズにちぎる。長ネギは小口切りする。

レンジ3分で簡単!「きのこの即席味噌汁の素」の作り置き

2) 耐熱ボウルに(1)とAを混ぜてふんわりラップし、600Wのレンジで3分加熱して混ぜる。冷めたら冷蔵庫もしくは冷凍庫で保存する。

※冷凍する場合は、1食分ずつラップで包んで保存袋に入れて保存するのがおすすめです。

レンジ3分で簡単!「きのこの即席味噌汁の素」の作り置き

「きのこの即席味噌汁の素」で作る味噌汁のレシピをご紹介します。

レンジ2分で簡単! 「きのこの即席味噌汁の素」で味噌汁

レンジ2分で簡単!「きのこの即席味噌汁の素」で作る味噌汁

<調理時間の目安>

3分

<人数>

1人分

<材料&分量>

  • きのこの即席味噌汁の素…1/3量
  • 水…150ml
  • 味噌…小さじ1強

<作り方

1) 耐熱ボウルにきのこの即席味噌汁の素、水、みそを入れてふんわりラップし、600Wのレンジで2分加熱する。

調理のワンポイントアドバイス

  • 椎茸や舞茸以外のお好みのきのこで作ってもおいしいです。

それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回10月30日(予定)もどうぞお楽しみに…!

夕飯作りが楽になる2つの工夫とは…?フルタイムワーママの朝の過ごし方

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はErikaさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのErikaです。

最近フルタイムで働きはじめて、ライフスタイルの変化に合わせて時間の使い方を見直しました。

今日は、そんな私の効率的な朝時間の過ごし方についてご紹介します。

夕飯作りが楽になる2つの工夫とは…?フルタイムワーママの朝の過ごし方

以前から働いていたものの、朝は少しゆっくりで、帰宅は16時頃、お昼はまかないがあったので、特にライフスタイルを変える事なくお仕事できていました。

最近フルタイムで働き始め、朝は今までより早く帰宅が遅くなりました。さらに、まかないがなくなり、お弁当を作るか買うか…自分でお昼ご飯を用意しなければならなくなったりしたので、時間の使い方を見直すことにしました。

夜の副菜を朝に準備!お弁当にも活用

Erikaさんのお弁当

まず、今まで朝ごはんに割いていた時間を、夜ごはんの準備の時間に。

朝に夜の副菜を作って、それをお弁当のおかずにも使うように。

朝に何品も作るのは難しいので、お休みの日に作り置き+朝ごはんの副菜作りをするようにして、無理がないようにしています。

Erikaさんの作り置き

朝に洗米しておけば、夜は炊くだけ!

また、帰宅してから、お米を計って、研いで…となると、水切りする時間や浸水させる時間がもったいないですし、計るところからやるのかぁ…と疲れが上乗せされた気持ちになってしまうことが(笑)

そこで、出勤前に浸水まですませて、冷蔵庫に入れてくようにしました。これなら、帰ってきたらお鍋に移して炊くだけ。

ご飯が炊ける間に汁物とメインを作り、朝に作っておいた副菜をお皿に移せば、夜ご飯の出来上がり!

こんなふうに、朝時間の使い方を少し変えるだけで、毎日のご飯作りがだいぶラクになりました。

また、まだまだ気を張っている仕事でのお昼ごはんは、ホッとできる時間。好きな物が詰まったお弁当を食べれる幸せなひと時です。

作るの面倒だな。と思う時もありますが (笑)、常備菜を何種類か作っておくことで、苦手だったお弁当作りが少しずつ苦ではなくなってきました。

これからも、ライフスタイルに合わせて有意義な朝時間の使い方をしていきたいです。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

Erikaさん

Erikaさん(主婦)

小5男子と小2女子のママです♪ 器やstaubが大好き。お家大好きです!仕事を始めても、時間を見つけてパンを焼いてます?今年も引き続き、色んな事にチャレンジしたいです!

■Instagram:@tea_369

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

「だし」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

鍋

「だし」を英語で言うと?

鍋料理の作り方、食べ方を英語で説明すると…?

The most basic kind of soup for nabe is a simple dashi, or stock.
(=鍋の最もシンプルな味付けはダシ汁です)

As the vegetables, meat and fish cook in the stock, their umami flavor comes out and mixes with the soup.
(=野菜、肉、魚を入れて煮込むと、うまみが汁に溶け込みます)

When the ingredients are ready to eat, you take some out and flavor them with sauces like ponzu or creamy sesame sauce.
(=材料に火が通ったら、それを取り出してポン酢やごまだれで味をつけて食べます)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • stock:だし、スープストック、スープのもと、煮汁
  • umami flavor:うま味、うま味のある味
  • ingredient:材料、素材
  • flavor:味

英語でも「umami」という言葉が使われることが増えているそうです。

「flavor」「taste」だけでも「うま味」という意味を持ちますが、いわゆる「出汁のうま味」を伝えたいときは、「umami」という言葉で表現してみましょう♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

一晩漬けるだけで簡単!新米の季節に食べたい「鮭の味噌漬け」

おはようございます!

今日はいまが旬の「鮭」を使った味噌漬けをご紹介します。

秋鮭は焼いても、煮ても、ソテーにしてもおいしいですが、今日は保存のしやすさも嬉しい「鮭の味噌漬け」をご紹介します。

甘辛な味噌味が白ごはんにぴったり。朝ごはんやお弁当にも◎お酒のアテにも合います!

さらに、冷凍保存ができるので、鮭がおいしいこの季節に一気に仕込んでおくととっても便利ですよ♪

新米がおいしいこの季節には、白いごはんと具沢山味噌汁、そしてこの鮭の味噌漬けだけで、立派なごちそうです(^-^)

一晩漬けるだけで簡単!新米の季節に食べたい「鮭の味噌漬け」

一晩漬けるだけで簡単!新米の季節にぴったり「鮭の味噌漬け」

材料(2切れ分)

  • 鮭       2切れ(塩鮭ではなく生鮭を使ってください)
  • (A)味噌     大さじ2
  • (A)酒     小さじ2
  • (A)みりん    大さじ1と1/2
  • (A)砂糖    小さじ2
  • 塩         適量
  • あれば大根おろし・青じそ・レモンやすだちなど

作り方

1) 鮭に塩を両面ふって5分おき、キッチンペーパーで水気をしっかりと拭き取る。

※この塩は塩味をつけるためではなく、魚の臭みを取るためです。塩はしっかり拭き取りましょう

2) よく混ぜた(A)を両面に塗って冷蔵庫で一晩漬ける

鮭の味噌漬け

3) (2)の鮭の表面の味噌を手やキッチンペーパーでしっかりと拭い、グリルの弱めの中火で両面3分づつ焼く。

※片面グリルの場合です。両面グリルはだいたい5~7分様子を見ながら焼きましょう。焦げやすいので注意してください

  • 好みで大根おろしやレモンやすだちをキュッとしぼるのがオススメ!
  • また、味噌に豆板醤を加えたり、仕上げに柚子の皮をすっても◎
  • 冷凍保存する際は、ラップに一つ一つ包んでからチャックつき袋にいれて保存しましょう!

味噌漬け

前日仕込めば、朝には焼くだけでおいしい味噌漬けができます!ぜひ、お試しください♪

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

秋は「ブラウン」1本勝負♪印象チェンジ!プチプラ最新ブラウンコスメ3選

InstagramなどSNSの総フォロワー数8万人超!自ら試したコスメのニュアンス・肌で感じたスキンケアの感覚をありのままに発信している、コスメマニア・スキンケアマニアの美容ライター みーしゃさんの連載「1日の始まりはメイクから♪最高の自分のつくりかた」。朝に最高の自分になるためのスキンケアやメイクのコツをご紹介します♪

2019年の秋冬も取り入れたいのは「ブラウンコスメ」。

デパコスもプチプラもブラウンコスメの勢いが止まりません。

今回は朝のメイクで印象チェンジできる、ブラウンコスメをピックアップします♪ 迷ったらブラウンで秋モードに!

「キャンメイク」メルティールミナスルージュ 04キャラメルテラコッタ

【キャンメイク】メルティールミナスルージュ

キャンメイクの大人気コスメ「メルティールミナスルージュ」には、秋の新色が2本追加されました。

「04:キャラメルテラコッタ」と「05:ストロベリーモカ」が秋カラーですが、特に04はキャラメルのブラウン感が最高に可愛くてSNSでもバズっている色です。

むっちり縦じわのない唇に仕上がるだけでなく、むっちりハリのある口元に仕上がります。これ1本で秋メイクにシフトできるので、買って損なしの最旬コスメ♪

「キャンメイク」クリームチーク 17 キャラメルラテ

【キャンメイク】クリームチーク

キャンメイクからはもうひとつ、人気のクリームチークに2色新色と限定色が追加されました♪今回の新色「17:キャラメルラテ」はまさにキャラメル系の秋カラー。

練りチークなのに塗るとサラサラになる不思議な質感で、メイク初心者さんにも使いやすいコスメになっています。頬に馴染ませるだけで一気に秋メイクになるので朝の時短メイクには大活躍。

頬に斜めに入れると綺麗な印象に仕上がりますよ!

「UZU(ウズ)」38℃ / 99℉ リップスティック <トウキョウ>

【UZU】38℃/99℉ LIPSTICK <Tokyo edition>

9月に発売して大きな話題を呼んだのが「UZU(ウズ)」。

フローフシがリブランディングした新しいブランドで、アイライナーが第1弾の商品で、第2弾の新作がこのリップ。見た目の芸術性や質の高さからオシャレな人に人気があります。

そんなリップからも大注目のカラー「-2:brown」が登場しました。綺麗な赤みの少ないブラウンで、唇の元の血色感を活かしながらブラウン感を醸し出してくれます。

ブラウンが苦手な方や血色感は消したくないという人にもおすすめのブラウンリップです。パッケージも可愛いので持ち歩きにも気分が上がります。

まとめ

今回は秋におすすめのブラウンコスメをピックアップしました。

朝気分を上げてくれるのは最旬の「ブラウンカラー」。是非いつものメイクで取り入れてみてくださいね!

 

☆この連載は<月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「小道具」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

扇子

「小道具」を1単語の英語で言うと?

日本の「落語」を英語で説明すると…?

The only props the storyteller uses are a small fan and a cotton towel.
(=演者が使う小道具は、小さなと木綿の手拭いだけです)

The closed fan can represent various objects — a pair of chopsticks or a pipe, for example.
(=閉じたままの扇は、箸になったりキセルになったりと、いろいろな物になりかわります)

The folded towel can be anything flat, like a wallet or a notebook.
(=たたんだ手拭いは平たいものなら何でも、たとえば財布とか手帳といったものになります)

So it’s the combination of the storyteller’s skill and the audience members’ imagination that makes the performance funny and entertaining.
(=演者の話術と観客の想像力が一緒になることで、落語はこっけいで面白いものになるのです)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • prop:小道具
  • storyteller:話をする人
  • fan:扇、扇子
  • pipe:パイプ、キセル
  • wallet:財布
  • imagination:想像力

「落語」は「Rakugo」、または「comic storytelling」などと表現されることもあります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

お通じを改善!レンジで簡単「さつまいもの胡麻ドレ和風ホットサラダ」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

前回の記事でご紹介したレシピ(チーズのサルサホットサンド)はいかがでしたか?市販のミートソースをサルサ風にアレンジするのでとても簡単です。ぜひお試しくださいね。

今日は旬の「さつまいも」がたっぷりと摂れる、和風のホットサラダをご紹介します。胡麻ドレッシングは他のサラダやお肉料理などにも活用できますよ。

薬膳的セルフケアポイント

今回のおすすめ食材は「さつまいも」です。

秋の定番・人気な食材ですが、そんなさつまいもには秋の体の不調を整えてくれる効能がたくさんあります。

さつまいも

パワーを補う

さつまいもをはじめ、芋類に多いのが気(エネルギーのようなもの)を補う力です。

秋は乾燥の影響で、体表を常々守っている「気」が弱まりがちです。その結果風邪をひき始めるのがこの季節。そんな気を補う芋類は、免疫力の向上にもつながります。

お通じを改善する

豊富な食物繊維で有名なさつまいもですが、さつまいもは芋類のなかでも「体液を作る」「便通を助ける」という効果のあるもの。お通じの改善に適しています。

乾燥とお通じの関係

秋の乾燥がすすむにつれ、なりやすいのが「便秘」です。なぜなら、肺の受ける影響は大腸にも直結するから。

これはどういうことかというと、中医学では「五臓六腑」という考え方があります。体の臓器でそれぞれに五臓(肝、心、脾、肺、腎)と六腑(胆、小腸、胃、大腸、膀胱)はそれぞれペア、表裏一体であるということです。

秋の空気の乾燥の影響を受けやすいのが「肺」。臓器の中でも唯一、外の空気を直接取り込む臓だからです。そしてそんな肺とペアなのが「大腸」。すなわち、肺の乾燥は大腸の乾燥なのです。

腸内環境が美しいと、肌も美しくなる…などと、耳にすることがあると思います。肺と肌の表面も非常に密接な関係なので、大腸の影響が肌にもつながる。このように臓はそれぞれつながりひとつの人体を形成していて、なかでも肺と大腸は密接なのです。

今日は、そんな不安定な秋の腸内環境を整える和風ホットサラダをご紹介します。レンジひとつで完成するのでとても手軽ですよ。

お通じを改善!レンジで簡単「さつまいもの胡麻ドレ和風ホットサラダ」

お通じを改善!レンジで簡単「さつまいもの胡麻ドレ和風ホットサラダ」

材料(1~2人分)

  • さつまいも 1/2本(約150g)
  • ごま油 大さじ1
  • 塩 少々
  • 小ねぎ(小口切り)、白すりごま 適量
  • 一味唐辛子 お好みで

≪濃厚胡麻マヨドレッシング≫

  • マヨネーズ 大さじ2
  • 白練りごま 大さじ1
  • 水 大さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1/2

作り方

1) さつまいもは洗い、1cm幅の棒状にする。たっぷりの水に10分さらしてアクをとる。胡麻マヨドレッシングはすべての材料を合わせてよく混ぜる。

2) (1)をざるにあげてキッチンペーパーで水気をふき、耐熱のボウルに入れる。ごま油を全体にまぶしふんわりラップをし、600wのレンジで2分加熱する。太めな1本をくずしてみて、ほくっと折れればOK。塩を振る。

3) 皿に盛り、胡麻マヨドレッシングをかける。小ねぎ、白すりごまを散らす。好みで一味唐辛子をかけても。

さつまいもが余ってる方や食べ方にマンネリしている方も。ぜお試しください!

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram: @nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに。

ダブル効果で桃みたいな美尻に!1日10セット「バックキック」エクササイズ

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.82、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

準備万端の人にチャンスが訪れることを幸運と呼ぶの。
- オプラ・ウィンフリー(米国の女性テレビ司会者) -

今週のエクササイズも同じ!努力すれば結果は必ずついてくる!今週も口角上げて笑いましょー^ ^

がんばれキック!脚を上げればお尻は上がる♪

今週はみんなの憧れキュッと上がったヒップをお伝えします!

ヒップアップのためにはお尻の大臀筋という筋肉を使うのですが、ハムストリングという太ももの後ろにある筋肉も一緒に動かすことを、私はオススメしています。

そのわけは、お尻と太ももの “Wダブル筋肉効果”プリッと美しくヒップアップするから!

今回お伝えするエクササイズの「バックキック」は、ちょっと大変なのですが、是非チャレンジしてみてくださいね♪

ダブル効果で美尻+桃尻が叶う!1日10セット「ヒップアップエクササイズ」

1) 両手・両膝をついて背中をまっすぐにします。息を吸って準備。

2) 息を吐きながら、写真のように右脚をできるだけ高く上げます

3) 息を吸いながら(1)の姿勢に戻します

4) (1)~(3)の動きを1回として、右脚を10回アップ

5) 左右の手足を入れ替え、左脚も同様に10回アップ

ポイント

  • 時間帯:朝行い、姿勢も良くなるし1日の代謝を高めましょう
  • 回数:左右10回ずつがオススメですが、例えば5回ずつ2回に分けてインターバルを入れてもいいので10回を目標にしてください

バックキックはいかがでしたか?

ハムストリングと臀筋、一緒に使うと大変ですが憧れのボディライン目指してくださいね^ ^

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!