小泉今日子エッセイ、誰も知らない素顔を見せた一冊『黄色いマンション 黒い猫』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『黄色いマンション 黒い猫』

以前、カフェボンボンでご紹介した小泉今日子さんの本が文庫化されました。永遠のアイドル・小泉今日子が「今だから書けること、今しか書けないこと」を書いた。50歳を迎えたキョンキョンの人生の旅の記録でもあります。講談社エッセイ賞受賞作品です。


黄色いマンション 黒い猫
著者:小泉今日子
出版社: 新潮社

小泉今日子が自分の心の中を旅する。遠い過去から未来へとアルバムをめくるように。

原宿の黄色いマンションに朝帰りした日、学校をサボった夕暮れの保健室、ボーイフレンドからもらったラブレター、最初の憧れの女性だったお母さんのこと。誰も知らない小泉今日子にそっと触れたようでどぎまぎしてしまう。

ドライブが好き。一人で運転しながら音楽を聴くのだという。この本は、小泉今日子のロードムービーみたい。切なすぎて胸が痛くなるようなこともある。「私はこのまま死ぬまで誰に対しても本当の意味で心を開かないまま生きていくのかしら?」って。でも、いつだって前を向いてきた。大人になるために、時には恋を終わらせるために。

喫茶店でレモンティーを飲む今日子さん、雨が好きな今日子さん、一人の時間がないとダメなのにさびしがり屋な今日子さん。率直な言葉が心にびんびん響く。三人姉妹の末っ子の愛らしい素顔も見える一冊です。

*文庫化にあたって「和田さんの今日子ちゃん」他1編が追加されています。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

【武蔵小杉】new!駅前で朝からオーストラリアキュイジーヌ@LATTE GRAPHIC【vol.273】

おはようございます。しろです。

今年も残り1カ月弱。少しずつ冷え込んできましたね。そんな日のソトアサごはんも駅近だと寒さも気にならないもの。今日は多摩川を越えて川崎。11月8日に東急東横線の武蔵小杉駅の目の前、こすぎコアパーク内にオープンしたLATTE GRAPHICさんへ行ってきましたー。

こちらのお店は町田、海老名、自由が丘、たまプラーザとお店があり武蔵小杉で5店目。オーストラリアの素敵なモーニングのカルチャーにインスパイアされたカフェです。

東横線武蔵小杉駅の南口改札を出てすぐの場所にお店があります。

木目調のおしゃれな店内。

朝から満席でキッチンスタッフの方々が調理にあたられています。

メニュー色々。注文はQRコードを読み込んでスマホから行います。

お店の料理に込めた思いを綴るメニュー表、最近増えてますがいいですよね。私はスマッシュアボガドをセレクト。ベーコン、スープをオプションでつけました。スパイス色々。グリルしたレモンの果汁をアボガドにかけながらいただきました。

一緒にいただいたのはブリスボール。

グルテン、シュガー、デイリー(乳製品)フリーのオーストラリアのお菓子。中はチョコレートです。あっさりしてて美味しかったなぁ。コーヒーも美味しかった。コーヒー豆は自社で焙煎しているそうです。

パンケーキも気になるところ。また食べに来ようと思います。オンラインで来店予約も可能。朝から人気なのと外で並んで待つ必要があるのでオンライン予約をオススメします。

今日はサッカーの観戦です。みなさま佳き土曜日を。

●LATTE GRAPHIC武蔵小杉店
神奈川県川崎市中原区小杉3-472-23
東急東横線 武蔵小杉駅南口から徒歩1分
営業時間 7時〜22時30分
無休
https://www.lattegraphic.com/%E8%A4%87%E8%A3%BD-shoplist

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください!

https://www.facebook.com/sotoasagohan

(※編集部よりお詫びと訂正)
本記事を公開した際、住所に誤りがありました。訂正してお詫び申し上げます。(2022年4月25日)
(正)神奈川県川崎市中原区小杉3-472-23 東急東横線 武蔵小杉駅南口から徒歩1分

英語「frog」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「frog」の意味って?

カエル

「夜のカエルの大合唱が始まった。」を英語で言うと…

この文が過去の話であれば過去形、大合唱が始まったところだということを表す場合は現在完了形を使います。

合唱と言えば chorus ですが、chorus は曲や合唱団などの人を表し、一緒に歌うという行為を表してはいませんa chorus of… なら一斉に声を出したり笑ったりすることを表すことができます。

カエルが鳴くという語を知らなかったら「暗くなってから、雄のカエルが始めた/呼びかけることを/雌のカエルに対して/一斉に」とすれば伝わると思われます。

croak という語を知っていれば、「カエルが鳴き始めた/大声で/田んぼで/夜に」や、「すごい鳴き声が<カエルの<田んぼの>><夜の>/始まったところだ」、「大合唱が<蛙の鳴 き声の/夜の>/始まったところだ」とします。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • After dark, he-frogs [male frogs] began to call to she-frogs [female frogs] all together.(=暗くなってから、雄のカエルが雌のカエルに一斉に呼びかけ始めた)
  • Frogs started croaking loudly in the rice fields at night.(=カエルが夜の田んぼで大声で鳴き始めた)
  • Loud croaks of frogs in the paddy fields at night have started.(=田んぼにいるカエルがすごい鳴き声で鳴き始めた)
  • A large chorus of frogs croaking at night has started.(=夜、カエルの鳴き声の大合唱が始まった)

英語ネイティブの解答例

The frogs have started croaking loudly in the rice fields at night.(=夜のカエルの大合唱が始まった)

It’s that time of year when the frogs croak loudly at night.(=夜にカエルが大合唱する季節になった)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • chorus:合唱、合唱曲
  • frog:カエル
  • a chorus of:~の合唱、やじ
  • croak:(カエル・カラスの)がーがー鳴く声
  • began to:(begin toの過去形)~を始めた
  • loudly:大声で、派手に
  • time of year:季節、時期、頃

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

朝美人さんたちが「ファスティング」を始めた理由と実例3つ

一定期間は食事を摂らずに胃腸を休めるファスティングを行うと、体の調子が良くなることから、週末だけのプチ断食を行っている方もいますよね。

朝美人アンバサダーさんの間でも、健康法の1つとしてファスティングを取り入れる方がいらっしゃいます。

そこで今日は、朝美人さんたちが「ファスティング」を始めた理由と実例を3つご紹介します。

オートファジー法のプチ断食で免疫力をアップ!

ヨガ講師とバレトンインストラクターをしている三品茜さん(@akaneyoga_538)は、免疫力を上げる方法のひとつとして、最後に食事をしてから16時間は食事を摂らない“オートファジー法”のプチ断食を2年ほど前からとり入れています。

例えば夕方5時に夕食をした後は、翌朝9時までは食事を摂らないといった感じですね。

ファスティング後の1食目となる朝食は、春秋はスムージー、秋冬はお粥やお味噌汁と季節に合わせたものをチョイス。

旬の野菜や生姜をたっぷりと使用すると共に、スムージーにはスパイスを加えたり、体温を上げたい朝はお粥やお味噌汁にするなど、体調に合わせて臨機応変に変えることも心がけているそうです。

おかげで朝の目覚めがよく、よい一日のスタートを切ることができているほか、ダイエットとも無縁になったそうですよ。

(参考:健やかで快適な体になる!「免疫力を高める」朝習慣5つ

体のサイクルに合わせた半日断食で体調◎

ヨガ講師のみずき/MIMIさん(@mizuki_yogafit)は、腸環境の乱れからくる肌荒れやむくみに悩んでいたところ、朝はデトックスの時間であることや、腸が心とカラダに及ぼす影響を知り、ファスティングにチャレンジ!

ところが、体調は良くなっていったものの仕事をしながらでは難しいこともあり、1日の食事を8時間以内に済ませる続けやすくてファスティングの効果も得られる半日断食に切り替えました。

主な食事はブランチと夕食ですが、体の要求に応じてフルーツや豆乳、スムージーなどの軽い朝食を摂ることも。

そして、時々は好きなパンを食べたり、旅行のときは朝食を楽しんだり。決めたからといって無理はせず、心が求めることに対しては、素直に受け入れることを心がけているそうですよ。

(参考:体の調子が良くなったデトックスの朝時間。ヨガ講師みずきさんインタビュー )

週1回のプチ断食で、無理なくカラダをメンテナンス

会社員のYurina(@beralilly)さんが美容や健康のために行っているのが、前の日の夕食から翌日初めて摂る食事まで16時間開けるという、週1回の16時間断食

内臓を休ませることによって腸内環境や免疫力を上げる効果は、毎日でも週1回でもあまり変わらないため、金曜の夜から土曜のお昼までの16時間をプチ断食に充てているそうです。

開始してから数か月が経ち、疲れにくくなったり、肌が綺麗になったと言われることが多くなったり、少しずつ効果を感じることもある様子。

モットーは”やらないことを決めること”だと言うYurina(yryr)さんは、プチ断食は週1回で、普段はおやつタイムを楽しむなど、自分が心地よいと感じることをすることで、無理なく過ごすことを心がけているそうですよ。

(参考:やらないことを決める!心地よい朝時間を過ごすために私がしないこと )

***

朝美人さんたちがファスティングを始めた理由と、どのように行っているかをご紹介しました。

休日のプチ断食など、取り入れやすいスタイルで挑戦してみるのもいいかもしれませんね。

作り置きの定番!簡単「ポテトサラダ」アレンジレシピ3選

朝、冷蔵庫にあったら嬉しい作り置きのひとつ「ポテトサラダ」。トーストのお供にもお弁当おかずにも活躍してくれる、定番メニューですよね。

今朝は、いつもとちょっと違う味わいが楽しめる◎簡単「ポテトサラダ」アレンジレシピを3つご紹介します。

あのお漬物入り!「大人のポテサラ」

ハムもきゅうりも使わない!「大人ポテサラ」の作り置き

定番具材のハムやきゅうりの代わりに、クリームチーズ&奈良漬けを具材に使った「大人のポテサラ」です。

食べてみると、その意外な好相性ぶりにびっくりするかも!?そのまま食べるのはもちろん、パンやクラッカーに添えて、おつまみにしても◎

(ハムもきゅうりも使わない!「大人ポテサラ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

レシピを見る>>

食感が楽しい♪「ポテサラのジェノベーゼ風」

しゃきしゃき食感が楽しい!レンジで簡単「ジェノベーゼ風ポテサラ」

様々な具材が入っているから食感が楽しく、レンジで簡単に作れる「ジェノベーゼ風ポテトサラダ」

市販のジェノベーゼソースを使えば、味付けはとっても簡単!ハムの代わりにソーセージ、ツナ、スモークサーモンを使っても◎

(しゃきしゃき食感が楽しい!レンジで簡単「ジェノベーゼ風ポテサラ」 by タラゴン(奥津純子)さん)

レシピを見る>>

マヨ少なめ!「さつまいものカレーポテトサラダ」

旬のさつまいもで!マヨ少なめ「カレー風味ポテサラ」の作り置き

じゃがいもの代わりに「さつまいも」を使った、甘じょっぱくスパイシーな「さつまいものカレーポテトサラダ」です。

マヨネーズを少なめに、ヨーグルトをプラスしてさっぱりヘルシーに。食物繊維がたっぷりとれるので、お通じの調子が悪いときや、ダイエット中の方にもおすすめの一品です◎

(旬のさつまいもで!マヨ少なめ「カレー風味ポテサラ」の作り置き by Mayu*さん)

レシピを見る>>

作り置きの定番!簡単「ポテトサラダ」アレンジレシピをご紹介しました。

いつものポテトサラダにちょっと飽きちゃった…そんなときにもおすすめですよ。ぜひ作ってみてください♪♪

5分で完成!余ったミートソースとキャベツで簡単「具沢山ミネストローネ」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

タコミート

今日の主役はこちら、ミートソース。

我が家でミートソースを作るときは、いつもがっつり1キロ仕込むのですが、使う野菜はその時の冷蔵庫事情でさまざまです。

セロリは必須ですが、ネギやパプリカ、きのこなど、その時の食材事情や気分で変わります。ちょっとヘルシーにしたい時はえのきを2パックくらいみじん切りしてかさ増しすることも◎

今日は、そんな手作りミートソースや、市販ミートソースのの余りを簡単にリメイクできる、絶品「ミネストローネ」レシピをご紹介します。

パスタにすれば0.5~1人分くらいの量しか残っていないミートソースが、たっぷりの朝スープに変身!野菜もたっぷりとれるので、朝にぴったりの一皿ですよ♪

【5分で完成!余ったミートソースとキャベツで簡単「具沢山ミネストローネ」】

ミネストローネ

材料&分量(2人分、調理時間:5分)

  • ミートソース パスタ用で1人分くらい(300g)
  • キャベツ 4~5枚
  • コンソメ  小さじ1
  • オリーブオイル 小さじ2
  • 塩・こしょう 適量

作り方・手順

1) キャベツは1cm幅に切る。

2) 小鍋にオリーブオイルを入れ熱しキャベツを炒め、塩・こしょうをする。

3) ミートソース、水を300ml、コンソメを入れひと煮たちしたらできあがり。

※仕上げにお好みでハーブや粉チーズをかけると風味がアップします!

市販パスタソースを使ったレシピならこちらもおすすめ!↓

【余ったミートソースを簡単リメイク!野菜たっぷり「タコライス」】

野菜たっぷり「タコライス」

材料&分量(1人分、調理時間:10分)

  • ミートソース パスタ用で1人分くらい
  • ごはん 1杯
  • お好みの葉野菜 お好みの量
  • トマト中 1/2個
  • アボカド  1/2個
  • カレー粉 小さじ1〜お好みの量
  • シュレッドチーズ 適量(生食用)

作り方・手順

1) トマトとアボカドを一口大に切る。

2) ミートソースを温め、カレー粉を加え混ぜる。あればチリパウダーもプラスする

3) 器にごはんを盛り、葉野菜、(2)のミートソース、(1)のトマトとアボカドをのせ、シュレッドチーズを上からかけてできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※日々ごはんやこどものことなど更新中!
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

家具選びで悩んだら。無料で利用できる無印良品「インテリアの相談」

11月27日:今日は「組立家具の日」

新しい家具を購入する時って、ワクワクしますよね!どんな色にしようかな、どんな材質のものを選ぼうかな…など。でも、悩み過ぎて何を買ったらいいのか悩んでしまうことってありませんか?

そんな時にぴったりなサービスを見つけたので、ご紹介します。それが、無印良品の「インテリアの相談」サービスです。

知ってた?無印良品「インテリアの相談」サービス

おしゃれなインテリア

(※写真はイメージです)

商品選びはもちろんのこと、家具の配置についてのアドバイスも受けられるこのサービス。なんと、60分無料で利用することができるんです!(※要予約)

 

相談時にお部屋の寸法や図面を提出すると、3Dシミュレーターでコーディネートプランを見せてもらうことも可能(作成までに少し日数がかかります)

相談方法は、店頭だけでなくオンラインでもOKなので、外出しづらい時期や遠方からでも、気軽に相談できます。

私の友人はこのサービスを利用してアドバイザーに相談して、実際に家具を購入。今はおしゃれに仕上がったお部屋に大満足しているそうですよ。

インテリアだけでなく、収納の相談、リフォームの相談なども無料で受けられるので、無印好きさんはもちろん「お部屋をおしゃれにしたい!」「すっきり暮らしたい」と感じている方、ぜひ一度チェックしてみてくださいね。

無印良品 MUJI SUPPORT 「インテリアの相談」

「組立家具の日」とは?

和歌山県海南市の家具、インテリア用品、医療機器などを扱う株式会社クロシオが制定。1967年に同社の深谷政男氏によって考案、命名された「カラーボックス」が大ヒット。その歴史をふまえて組立家具を普及させていくことが目的。日付は深谷政男氏の誕生日(1941年11月27日)にちなんで。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

【原宿】パンエスの新店でトースト&サンドイッチ@旬゛喫茶パンエス【vol.272】

おはようございます。りえこです。

なんと、この「東京ソトアサごはん会のおいしい食べある記」が8周年を迎えました!

朝からおいしいモーニングメニューを提供してくれる飲食店さんと、記事を読んでくださるみなさんのおかげで長く続けることができています。

まだまだ行きたいお店、ご紹介したいお店がたくさんありますので、これからもどうぞお付き合いください。

さて、今回は原宿にオープンしたばかりの「旬゛喫茶パンエス」へ。

人気店「パンとエスプレッソと」の系列店です。

最近、ネオ純喫茶がブームですが、こちらは「旬゛」喫茶(「旬」に濁点で「じゅん」と読む)となっています。

入口の外には、小さなおうちのような小屋があり、中にはテーブル席があります。

カラフルな色使いがかわいらしい。

店内にもテーブル席やカウンター席がいくつか。(カウンター席にはコンセントもあり。)

きれいな色のお花が飾られているのも素敵です。

モーニングはフレンチトーストやピザトーストなど4種類。

サラダや卵、ドリンクがセットになっています。

サンドイッチメニューも豊富。

こちらはエビ、ツナ、アボカドのサンドイッチ。

季節の果物を使ったフルーツサンドも気になりますね。

バナナジュースはさくらんぼがトッピングされて、レトロな喫茶店っぽい雰囲気です。

ランチタイムのメニューも気になるものばかり!

オリジナル食パン「ムー」にナポリタンやカレー、グラタンがトッピングされたお食事メニューが用意されています。

お店はビルの1Fですが、少し奥まった場所にあるので、通りの看板を見過ごさずに探してみてください。

●旬喫茶パンエス

東京都渋谷区神宮前6丁目28-5宮﨑ビル101

不定休

https://www.bread-espresso.jp/shop/junkissa_panesu.html

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください!

https://www.facebook.com/sotoasagohan

英語「sunny spells」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「sunny spells」の意味って?

洗濯物

「このところ洗濯指数が高い。」を英語で言うと…

「洗濯指数」とは、天気や気温、湿度などの予測から計算して、「大変よく乾く」から「ほとんど乾かない・部屋干し推奨」までの何段階かで表示されます。

「指数」という語が思いつかない場合、「服を乾かすためには、ずっと天気がよい」とします。

また

「最近暑くて晴天だ、そしてそのことは、洗濯物がすばやく乾くことを意味している」

と和文和訳することもできます。「このところ」は、現在完了(継続)の文では lately を、現在形の文では these days を使います。

「洗濯指数」という言葉を使う場合

「洗濯指数が、それは日本における天気予報関連の専門用語で、どれぐらい早く洗濯された服が乾くかを意味しているものだが、その指数が晴れ続きが原因でずっと高い」

などと説明を加えましょう。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • The weather has been good for drying clothes.(=ずっと天気がよくて、服がよく乾く)
  • It’s been hot and sunny lately, which means the wash dries quickly.(=最近暑くて晴天だから、洗濯物がすばやく乾く)
  • The laundry index, which is a term related to weather forecasting in Japan and means how quickly the laundry dries, has been high because of the sunny spell.
    (=洗濯指数とは、日本における天気予報関連の専門用語で、どれぐらい早く洗濯された服が乾くかを意味しているものだが、晴れ続きが原因でずっと高い)

英語ネイティブの解答例

It’s been perfect laundry weather.(=このところ洗濯指数が高い)

The laundry dries quickly these days.(=このところ洗濯物がすぐ乾く)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • lately:このところ(現在完了(継続))
  • these days:このところ(現在形)
  • laundry index:洗濯指数
  • term:術語、用語、専門語
  • weather forecast:天気予報
  • sunny spells:晴れ間

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

ぽっこり下腹がスッキリ!「片足のヒップリフト」トレーニング

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今日は、多くの女性を悩ませる「下腹ぽっこり」問題を解消するためにオススメしたい骨盤底筋のトレーニングをご紹介します。

骨盤底筋とは、その名のとおり骨盤の底に位置する筋肉のこと。深会陰横筋、尿道括約筋、肛門挙筋、尾骨筋からなる筋肉の総称で、膀胱や尿道、子宮、直腸などの臓器を下からしっかりと支えてくれています。

ところが、その筋肉が緩んで、働きが弱まるとどうなるでしょう。内臓が下垂して、下腹ぽっこりになってしまうだけではなく、内臓機能が低下して、食べた物の消化・吸収に影響したり、便秘を引き起こしたりすることも考えられるのです。

今回は、その骨盤底筋を鍛える「片足のヒップリフト」を紹介します。

骨盤底筋を鍛える!「片足のヒップリフト」

【1】仰向けになり、ひざを曲げる

片足のヒップリフト

※足は腰幅に開きます

※手は体の横で、手のひらは下向きにしましょう

【2】お尻〜腰〜背中の順に、床から持ち上げる

片足のヒップリフト

※肩からひざまでが一直線になるようにしましょう

【3】左足を床から持ち上げて、足首を右ひざの上に乗せる〜呼吸を5回繰り返す。反対側も同様に。

片足のヒップリフト

※首の後ろを伸ばして、肩の力を緩めます

※お尻が下がってこないように、しっかりと持ち上げておきましょう

ワンポイントアドバイス

息を吐くときに、お尻の穴を締めるようにして膣と肛門をギューッと締めましょう。すると骨盤底筋をより効果的にトレーニングできます。

***

以上、骨盤底筋を鍛え、下腹をすっきりするトレーニングをご紹介しました。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>に更新です。来週もどうぞお楽しみに!

10種から選べるメインディッシュに興奮!「丸ノ内ホテル」の朝食

おはようございます!気分が上がるホテル朝時間の楽しみ方をお届けする、2人組のホテルレポーター martha(マーサ)です。

今日レポートするのは、JR東京駅丸の内北口から目と鼻の先にある好立地な丸ノ内ホテル。

出張の滞在ホテルとして平日はビジネスマンに人気ですが、気分転換で利用するにもオススメです。

丸ノ内ホテル

お食事や内観なども必見です。デザインもこだわっており、コンセプトは、居心地のよさを追求した『モダンジャパニズム』。木のあたたかさを感じさせるロビーや館内には和を感じさせる演出がほどこされ、落ち着きがありながらも、意外性や楽しさも併せ持つ空間が広がります。

そんなホテルの朝食が、とても魅力的なんです。

魅力的な「丸ノ内ホテル」の朝食

ホテルのメインダイニングでもあるフレンチレストラン「ポム・ダダン」で提供されるのは大きく分けて2種類の洋朝食。

「モーニングメインディッシュ」がついたアメリカンブレックファースト、又はコンチネンタルブレックファーストから選ぶことができます。ぜひ選んでいただきたいのはアメリカンブレックファーストで、今回はこちらについてご紹介します。

丸の内ホテルの朝食

サラダなどサイドメニューは、ブッフェスタイルでの提供を一時的に休止し、1名ずつ盛り付けたものをテーブルに持ってきてくれるスタイルです(いずれもおかわり可)

素材の味を活かした味付けの朝食が嬉しいです。

10種類から選べるモーニングメインディッシュ

「ポム・ダダン」のアメリカンブレックファーストは、定番のオムレツから、オープンサンド、自慢のエッグベネディクトなど、シェフオススメのメインディッシュ全10種より好みのお料理が1品選べます。

今回は中でもオススメの4種をご紹介します。

プレーンオムレツ(トースト付)

プレーンオムレツ(トースト付)

色も形も美しいオムレツ。マッシュルームソースの香りもよく高級感があります。

トマト・アボカド・リコッタチーズ・ソーセージ・ベーコンが同じプレートに盛り付けられています。

フライドエッグ&スクランブルエッグ(トースト付)

フライドエッグ&スクランブルエッグ(トースト付)

スクエア型のプレートに味が混ざることなく2種の卵料理が楽しめます。スクランブルエッグの柔らかさは絶妙。付け合わせとソースはオムレツ同様。

フレンチトースト

フレトー

美しい見た目に朝から気分も上がります!2種のソースをお好みで。甘酸っぱいベリーのソースをたっぷりとのせていただきました。

バナナ・ホイップクリーム・ベリーソースが同じお皿に盛り付けられています。

エッグベネディクト

エッグベネディクト

日本人好みの味に仕上がっている印象です。

スモークサーモン・ホウレン草・トマト・アボカド・リコッタチーズ・ソーセ―ジ・ベーコン・が同じお皿に盛り付けられています。

銀座の名店の食パンが食べられる

トースト

銀座の食パン専門店「セントル ザ・ベーカリー」の「プルマン」(北米産小麦の角食パン)をトーストしたものがいただけます。手間と時間を一切惜しまず作り上げられた、名店ならではの味わいをぜひ。

アメリカンブレックファーストの内容は?

フルーツ&ヨーグルト

フルーツ

まずはこちらから。お料理の中で最初にフルーツを出しているのは、就寝中に乾いた喉を潤し、唾液の分泌を促し食欲増進させるために考えられた順番だそう。

大ぶりのカットフルーツでみずみずしいです。ブルーベリーのジャムが添えてあるヨーグルトもさっぱりといただけます。

サラダ

サラダ

パワーサラダ、シーフードサラダ、コンビネーションサラダから1品選べます。 しっかりとお野菜がいただけるサラダの量は嬉しい。ドレッシングはそれぞれオススメのドレッシングがありますが3種類ともサーブされるのでお好みで選んでみて。野菜の品目も多く、満足できるサラダです。

モーニングメインディッシュ

お好みのお料理を1品、こちらから選べます。(下線は紹介したものです)

  • プレーンオムレツ(トースト付)
  • フライドエッグ &スクランブルエッグ(トースト付)
  • フレンチトースト
  • エッグベネディクト
  • フライドエッグ(トースト付)
  • スクランブルエッグ(トースト付)
  • ホワイトフライドエッグ(トースト付)
  • ボイルドエッグ(トースト付)
  • ツナのオープントースト
  • フルーツカプレーゼ オープントースト

ドリンク

オレンジ / グレープフルーツ / アップル / トマト / ミルク /

コーヒー / エスプレッソ / カフェラテ / カプチーノ / 紅茶 / ハーブティー

冒頭記載の通り、メインディッシュ以外はおかわり可。朝から心身ともにパワーチャージできる内容で、大満足です。

丸の内ホテル

丸ノ内ホテル

住所:東京都千代田区丸の内1-6-3 8F フレンチレストラン「ポム・ダダン」

電話番号:03-3217-1117(ポム・ダダン直通)

最寄り駅:大手町駅[東京駅地下北口大手町連絡通路(北側)]から徒歩約0分

JR「東京」駅(丸の内北口)より徒歩1分、東京メトロ「大手町」駅(B2b出口)より徒歩1分 *地下通路から直結

アメリカンブレックファースト1名 ¥3,388 ( サービス料・消費税込み)

コンチネンタルブレックファースト1名 ¥2,541 ( サービス料・消費税込み)

提供時間:7:00~10:00

公式ホームページ:https://www.marunouchi-hotel.co.jp/restaurant/pomme/

※営業時間は変更される場合があります。最新の営業時間はホテルの公式ホームページよりご確認ください。

★本ブログは第2・第4金曜日の更新です。

【四コマ漫画】vol.16「ごきげん」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

4コマ漫画

新しい傘やレインブーツを買ったら、普段はイヤな雨の日が、逆に待ち遠しくなるもの!これから寒い季節になりますが、お気に入りのコートやブーツ、防寒グッズがあれば、寒い日もごきげんにいられるかもしれませんよ♪(落ち込んでいる友達をみかけたら、ごきげんになれる手助けをしてあげられる…そんなクマシローみたいな人になりたいものです◎)(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語「Logistical nightmare(=物流の悪夢)」ってどんな意味?

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

忙しさで頭を抱える男性

英語「Logistical nightmare(=物流の悪夢)」ってどんな意味?

Logistics(=ロジスティクス)という言葉。ビジネスに携わっている方なら聞いたことがあるのではないでしょうか。

ロジスティクス=物流 ですが、実はlogisticsというのは必ずしもビジネス的な意味での「物流」とは限りません。

一般的に意味で使われるときには「段取り、計画」という文脈で使われることがたくさんあります。さらによく合わせて使用する言葉が nightmare(=悪夢)です。

logistical nightmare=予定が詰まっていて悪夢のようだ

想像してほしいのですが、出張でたくさんの会議や接待で予定がいっぱいで、一息つく間もないことがありますよね。そのような状況を、英語では logistical nightmare(=予定が詰まっていて悪夢のようだ)と表現します。

たくさんの人や予定で調整が困難な様子を表す言葉ですね。

例)
Aさん:We are swamped with so many meetings this week, and we don’t have enough interpreters to cover all of the meetings. It has been a logistical nightmare trying to organize everything.
(=今週は非常に多くのミーティングに追われており、すべてのミーティングをカバーするだけの通訳者がいません。すべてを整理するのは予定が詰まっていて悪夢のようだ
Bさん:That seems really tough. I think we need to hire more interpreters going forward.
(=それは大変だね。今後はもっとたくさんの通訳者を雇っていかなければいけないかもしれないね)

ネイティブがよく使用するフレーズですので、正しい意味を知っておくことが大切ですね。いざというときに困ることのないように覚えておいてくださいね。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

冬の体型変化を防ぐ!簡単にできる「腸育」ケア3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

『冬になると太ってしまう』

…この時期、こんなお悩みをよくお聞きしますが、むしろ

『春になったら昨年履いていたスカートがきつくなってしまった。』

という経験がある方が、より多いのではないでしょうか。

それもそのはず。

冬は寒さで代謝が低下するので脂肪燃焼がしづらい季節。また、春夏に比べて運動量が減ってしまうということもあり、ひと冬がすぎるごとに体型が変わってしまうことは、実はよくあることなのです。

ウエストが引き締まった女性

ということで今回は、冬の間じゅう体型をキープするために日課にしたい、簡単腸活ケアを3つお伝えします。ぜひ、できるところから始めてみてくださいね♪

冬の体型変化を防ぐ!簡単にできる「腸育」ケア3つ

白湯

【1】朝は「白湯」でスタート

寒い季節は身体が縮こまりがち。朝に白湯を飲むことでお腹が温まれば、活動的になれます。

その他にも、白湯にはデトックス効果や便秘改善効果が期待できますので、むくみ、便秘ケアとしてもおすすめ。

年末年始など、冬は何かと食べ過ぎてしまう機会が多くなりますが、カロリーオーバーだと感じた翌日は特に、朝に白湯を飲みましょう。その後は、自然にお腹が空くまでは水分摂取のみにして食事を控えることもダイエットに効果的ですよ。

プチファスティングをすることでお腹のお掃除にもなりますので、ぜひ食べ過ぎた時には参考にしてみてください。

【2】朝は「熱めのシャワー」、夜は「湯船にしっかり」

バスタブ

朝、熱めのシャワーを10分ほど浴びることで血流が良くなり、交感神経が優位になります。また代謝も上がりますので、一日をスッキリとスタートしやすくなります。

そして夜は、日中優位になった交感神経を落ち着かせるためにも、湯船にゆっくりと浸かって一日の疲れを取り、リラックスするようにしましょう。

腸は、リラックスしている状態、副交感神経が優位な状態でより活発に動いてくれますので、ぜひ、朝熱めのシャワーを浴びることと、夜湯船にゆっくり浸かることで、交感神経と副交感神経の切り替えをするようにしてください。

【3】「左右脚上げ」で血流アップ

宅トレする女性

(※画像はイメージです)

3つめにおすすめしたい腸活ケアが、脚を上げる下半身エクササイズです。

体の中でも大きな範囲を占める下半身の筋肉を鍛えることで「マイオカイン」という若返りホルモンが分泌されます。また、血流が良くなることで、内臓の働きも活発になります。

腸が喜ぶエクササイズのやり方はとても簡単。

立った状態で、脚を左右交互に30回横に上げるだけです。脚は曲げずに、まっすぐと伸びた状態で右へ、左へ、と上げましょう。

慣れないうちはヒップが筋肉痛になりますが、ヒップアップ効果も、代謝アップ効果も抜群です!できる範囲から、できるだけ毎日続けてみてくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

ハッピーアラフィフ!おうかじゅんこ腸活健康チャンネル – YouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA

次回はいよいよ年末ということで、一年を振り返って年内をスッキリと終えるための『思考のお片付け方法』をお伝えいたします。

どうぞお楽しみに!

☆この公式ブログは<毎週金曜日>に更新します。

忘れられないおいしさ!密かな楽しみ「禁断のガーリックトースト」

おはようございます!朝ごはんブロガーのえつこです。

外出自粛が終わり、気をつけながらではありますが、外出したり食事をしたり、少しずつ日常を再開しています。しかし、その自粛期間中にこっそり、内緒で楽しんでいた朝ごはんがありました。

それは、にんにくたっぷりの「ガーリックトースト」

人と会う機会が無く、また、自粛しなければならなかった期間、これは逆にチャンスかもしれないと、夫とたっぷり楽しんでいたのは、にんにくをドッサリのせたトーストでした。自粛中は、これがいいストレス解消になりました~。

今は人と会い、会話することも増え、ニオイが気になり食べないようになりましたが、やみつきになるおいしさが忘れられず、時々作っては食べています。

忘れられないおいしさ!密かな楽しみ「禁断のガーリックトースト」

ガーリックトースト

材料

  • シンプルなパン(フランスパンなど) 1枚
  • バターかマーガリン 10g
  • きざみにんにく 小さじ1
  • 塩 少々

作り方

1) バターは室温におくか、急ぐ場合はレンジ600wで5~10秒加熱して柔らかくする。

※溶かさないように注意する

バター

2) (1)のバターに、きざみにんにく、塩を混ぜ、パンに塗り、トーストする。

ガーリックトースト

ポイント

  • バターは有塩バターを使う場合は塩は控えめにしてください
  • にんにくは瓶詰めのきざみにんにくを使用しました
  • チューブにんにくでも作れますが、臭いが強めなので注意が必要です
  • フランスパンやカンパーニュ、シンプルなパンがよく合います

おいしくて、何枚もいけちゃいます!朝なのにワインまで欲しくなります。

ただし、もちろんにおいが強烈になりますので、ご予定のある方はスケジュールを調整してから作ってくださいね!

ガーリックトースト

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

【東京・八王子】2種類のクリームを使ったモンブランが絶品!「パリ―ル」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【東京・八王子】2種類のクリームを使ったモンブランが絶品!「パリ―ル」

横浜線の八王子みなみ野駅から徒歩6分くらいのところにあるブーランジェリー「パリ―ル」。

大きな通り沿いなので道に迷うことなくお店近くまで行けます。それでいて、まわりには住宅が多いので閑静な雰囲気。

パリール

ウッディーな扉に白い外観、そこに 「Boulangerie Parire」 の文字…この外観の雰囲気に、店内に入る前から気分があがります。

パリール

こちらのお店の一番人気は、奥の棚に陳列されている食パンらしいのですが、お店の方に「すぐに食べられるおすすめのパンは?」聞いたところ、季節ものの「モンブラン」をすすめていただきました。

モンブラン

モンブラン

実は…、正直なところ、個人的には「モンブラン」ってそれほど好んで食べることがなくて。栗は大好きなんですが、モンブランはみんなが喜ぶほど、私の食べたい欲を刺激しないのです。

けれども、私がパン屋さんめぐりをする際に決めているマイルールに「そのお店の人気あるパンは自分の好き嫌いに関係なく食べる」というものがあるので、おすすめに従ってみました。

そうすると…、これが大正解!!めちゃくちゃ美味しいモンブランでした!!

はぁー!!これだからパン屋さんめぐりは、やめられない!!こうやって新たに感動するパンに出会えたことに、嬉しくなりました。

モンブラン

口あたり軽いデニッシュ生地、中にはカスタードクリームがたっぷり!上には自家製のマロンクリームに栗の渋皮煮。異なった味わいの2種のクリームが絶妙に口内でまじりあい、優しいコクのデニッシュ生地が包みこんでくれます。

もしお店でこれを見つけたら、絶対に買いです(笑)

クロワッサン

クロワッサン

ふんわり、エアリーな食感。クラムに弾力あり、発酵バターを使用しているようなのですが、そこまでコクが強すぎずに、じゅわりと旨味が広がる感じです。

クロワッサン

カヌレ

カヌレ

カリッ、サクッ、中はしっとりなカヌレ。

私はパン屋さんで購入するカヌレが好きで、見かけるとかなりな確率で買ってます。他のお店より色合いが少し薄いかなと思ったのだけれど、味わいはラムの香りがそこまで強くなく、個人的にかなり好みな味わいでした。

カヌレ

お店の前に簡単なベンチはありますが、ゆっくり食べるにはスペースが少し狭いかも。テイクアウトして、コーヒーや紅茶をお供にのんびりいただきたい…そんなパンでした。

ブーランジェリー パリ―ル

住所:東京都八王子西片倉3-1-23
電話番号:042-636-8089
営業時間:8:00~18:00
定休日:月・火曜日

※お店の情報は記事制作時の内容です。営業時間や定休日などが変更になる場合がございます。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

リピーター多数!天然素材のあったか腹巻きパンツ「はらぱん」

こんにちは、ライフスタイルショップ「スタイルストア」バイヤーの柳沼です。

本格的に冷え込む日が多くなってきました。お家の中でも外でも、なるべく暖房に頼らずにあたたかく過ごしたい!…そう思ってあれこれ着込むのですが、特に欠かせないのはインナーですよね。

けれども、あったか系のインナーは蒸れが気になったり、着膨れが気になったり…と悩みも多いもの。

はらぱん

本日ご紹介するのは、腹巻と毛糸のパンツが一体化した「くらしきぬ/はらぱん」。女性にとって特に大切な下腹部〜太ももにかけてを優しくあたためてくれる、天然素材のインナーです。

個人的にも、体温を上げることで、カラダの抵抗力をつけたい!と思っていたので、「はらぱん」に出会ったとき、すぐアンテナに引っかかりました。お取り扱い開始以来、当店でも根強い人気を誇るアイテムです。

「冷えとり!」というより、サポーターのような安心感

まず履いてみて最初に実感したのは、あったかい!というより「安心感」「安定感」がある、ということでした。

一般的な下着だとカバーしにくい、アンダーバストから太ももまでをすっぽり覆う、でも締め付けないというのが独特の感覚で、サイズのちょうどいいサポーターをつけたらこんな感じかな?と思います。

はらぱん

のびがいいので締め付け感はありません。支えられているような感じ。

しゃがんでも手をバンザイしても、「背中が出る」ということがないので、すきま風がシャットアウトされるんですね。これが体感的な「あたたかさ」にすごく貢献しているのではないかと思います。

いい大人は、そうそう背中なんて出ないよ、と思われるかもしれませんが、トップスとボトムスの境目から、体温が逃げているor冷気が入り込む=なんとなく寒い、ってやっぱりあるんでしょうね。

あたたかい!けれど暑すぎないのがスゴイ

はらぱん

そして特筆すべきが、暖かい!けど「暑過ぎない」ということ。

例えば気温の高い日に、あったか系のインナーを着ていると、暑くなってトイレで脱ぐ、なんてことありませんか?

はらぱんの場合は、気温が高くても、暖房の効いた部屋でも、暑苦しくはならないんですね。これは天然素材だからこその特性です。

はらぱん

はらぱんに使われているのは外側はウール、内側はシルク。どちらも「調温」「調湿」をしてくれる優秀な素材です。外気温や体調に合わせて、温度も湿度もコントロールしてくれるので、汗ばんでも蒸れないんです。

肌当たりのよさも私が保証します。というのも、私は敏感肌なので、チクチク感があって、かつ汗をかく、となると一発で肌荒れするんですが、はらぱんに関してはそれが皆無でした。

快適な履き心地のために内側には特殊弾性糸が使われています。このお陰で、締め付け感のない伸縮性が実現、絶妙なフィット感で、おなか周りと腰を優しくあたためてくれます。

履いていることを忘れそうになるぐらい自然な履き心地ですよ。

はらぱん

 

『くらしきぬ/はらぱん 内絹外ウール腹巻パンツ ショート』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

くらしきぬ/はらぱん 内絹外ウール腹巻パンツ ショート

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

詳細・購入(楽天店へ)※オフホワイト >>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

 

少しの材料で簡単!「さつまいも」朝ごはんレシピ3つ

ホクホク食感で食べごたえたっぷり。焼き芋、スイートポテト、大学芋…いろいろな味わいで楽しめる「さつまいも」。

今日は、少しの材料で簡単に作れる◎朝ごはんやおやつに食べたい「さつまいも」人気レシピを3つご紹介します。

材料3つだけ!「鬼まんじゅう」

鬼まんじゅう

愛知県や東海地区で親しまれている、素朴な「鬼まんじゅう」です。

材料はサツマイモ・薄力粉・砂糖だけ!蒸し器がなくても、蓋付きのフライパン+クッキングシートがあれば作れますよ♪

(材料3つだけ!旬のさつまいもでお手軽「鬼まんじゅう」 by 料理家 村山瑛子さん)

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もちもち感がたまらない♪「さつまいも餅」

さつまいも餅

レンチンして潰したさつまいもに、砂糖、片栗粉、牛乳を混ぜたものを、フライパンでこんがり焼くだけ。手軽に作れるさつまいも餅は、作り置きできる点も魅力♪

香ばしいバター風味+もちもち食感が楽しめる、朝ごはんやおやつにぴったりの一品です◎

(クセになるもちもち感♪バター風味の「さつまいも餅」の簡単作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

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レンジで作れる!「さつまいものポタージュ」

さつまいものポタージュ

レンジ加熱で作れるのに、パサつく心配は不要!ひたひたの水で加熱するからしっとり仕上がる、濃厚なさつまいもポタージュです。

玉ねぎやにんじんを使わないので、ミキサーいらず◎チンしてマッシュしたさつまいもに牛乳やコンソメをあわせるだけだから、忙しい朝でもさっと作れますよ♪

(レンジ加熱でもパサつかない!簡単「さつまいもの濃厚ポタージュ」 by 管理栄養士・料理研究家 五十嵐ゆかりさん)

レシピを見る>>

旬のさつまいも+少ない材料で簡単にできる、朝に食べたいさつまいもレシピをご紹介しました。

焼き芋やスイートポテトとはまた違うおいしさが楽しめるレシピばかり!ぜひ、作ってみてくださいね♪

おうちで簡単に“ととのう”♪サウナ気分が味わえる入浴剤「BATHNA TIME」

11月26日:今日は「いい風呂の日」

温かいお風呂が恋しくなる季節になってきましたね。私は、毎日入浴剤を入れて、ゆっくり湯船に浸かるのが何よりの楽しみです。

今日は、先日見つけた面白い「入浴剤」をご紹介します。

「たまには変わった入浴剤を試してみたいな」と思って調べていたところ、こんな面白い入浴剤を見つけました。

おうちで簡単に「ととのう」♪サウナ気分が味わえる入浴剤「BATHNA TIME」

BATHNA TIME

BATHNA TIME

なんとこちら、自宅でサウナ気分が味わえる入浴剤なのだとか!発汗を促す海塩のバスソルト、そして保湿成分の樹のオイル、ホホバオイルが配合されています。

この入浴剤を40度のお風呂に入れ、20分ほど入浴。そして湯船からあがったら、膝下に冷水をかけるとより身体が温まることを実感できるそうです。

BATHNA TIME

毎日使える大容量サイズ、そして1回分のサイズの販売があるので、最初に1回分を購入してお試ししてみるのがおすすめです。

こちらの入浴剤は全国のロフト、そしてオンラインショップで購入可能です。サウナが好きな方、おもいっきり汗をかきたい方、ぜひチェックしてみてくださいね。

「いい風呂の日」とは?

11月下旬になると、お風呂でゆっくり温まって疲れを取りたいという人が増えることと、11と26で「いい風呂」と読む語呂合わせから日本浴用剤工業会が制定。入浴剤の効用と普及拡大をアピールするのが目的。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

忙しい時こそ大事にしたい。「静かな時間の過ごし方」を特集した一冊

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、雑誌『&Premium』

2022年1月号のテーマは「静かに過ごす時間が、必要です」。心を穏やかに鎮めるヒントが見つかる一冊です。


&Premium(アンド プレミアム)2022年1月号
出版社:マガジンハウス

これから年末にかけて忙しくなる季節だけれど、少しでも静かに過ごす時間を見つけたい。心落ち着くひとときを大切にしたいです。

今号では静かな時間、静かな暮らしを特集。たとえば、鴨川で中国茶を淹れる、太極拳で心を鎮める。古楽器を奏でて無心になる、早朝にお寺で座禅をする、どんぐりの森を散歩する……。「心と体を整える静穏な時間」を大事にしている人たちのお気に入りの過ごし方を紹介しています。

長野の高原の別荘で穏やかな時間を過ごしたいわさきちひろ、庭の草木や生き物を慈しんだ熊谷守一ら、自然を愛した画家たちの静かな時間にまつわるエピソードも印象に残ります。

心を鎮めてくれる音楽も本も、どこかで自然とつながっている気がします。森や海、夜明けの湿原などを写した光あふれる風景にも癒される一冊をどうぞ。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>