おはようございます！
今日は、これからが旬の「長芋」を香ばしく揚げたフライドポテトをご紹介します。
長芋は、すりおろしてご飯にかけたり、刻んで和え物にする方が多いかもしれませんが、実は「お味噌汁」「炊き込みご飯」「ドーナツ」などにも使える、とっても万能な食材なんですよ！
そして油で揚げると、「外がカリッ！中がとろっ」として、とっても美味しいんです♪
さっと揚げるだけなので、忙しい朝でも時短でできて、お弁当おかずにもおすすめです！
1） 長芋は皮をむいて、長さ4cm・幅1cmの棒状に切る。
2） 揚げ油を180度程度に熱し、（1）をきつね色になるまで揚げる。
3） しっかりと油を切って、塩・青のりをまぶして味付けをする。
いかがですか？青のりの代わりに、ガーリックパウダーや粉チーズをかけても美味しいんですよ！ぜひ、お試しください♪
☆この連載は＜火曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.46』、いつもご覧いただきありがとうございます。
わかっていてもなかなかできないことも多いですが、今週も口角も上げていきましょー♪
なるべく少ない努力でお腹周りの皮下脂肪をケアするなら、まずはこれ以上皮下脂がつかないよう、毎日の腹筋で基礎代謝をあげてくださいね。
今日お伝えするのは、いつでも手軽にできる『ながら腹筋』です。 ベッドの上やリビングなど、いつでも準備なしに行えます。
1） 両手で頭の後ろを支え、背筋をまっすぐに保ち息を吸って準備
2） 息を吐きながら、お尻の方から順番に、軽く背中を丸くしながら後方へ上体を倒す
3） 息を吸いながら（1）の姿勢に戻る
4）（1）〜（3）の動きを1セットとして、10回繰り返す
これから痩せにくい季節になっていきますが、この腹筋は、もちろんついてしまった皮下脂肪にもしっかり効きますよ。脂肪がつきにくい体に改善していけるよう、気がついた時に行ってみてください！
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：am7:00の朝活ダイエット ＜アラインピラティス 代々木公園＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。
ヨガポーズに筋トレ要素を加えた『ヨガトレ』の第2弾！今回はヒップアップに効果的なポーズです。背中も一緒に引き締めることが出来るので、一石二鳥ですよ。
それでは早速やってみましょう♪
1） うつ伏せになり、あごをマットにつけます。
足は揃えますが、腰が不安な方は少し開いておきましょう。息を吐きながら、両手を骨盤の横までスライドします。
肘は内に入りすぎず開きすぎず、真っ直ぐ立てておきましょう。
2） 息を吸いながら上体を起こし、右足を持ち上げます。
息を吐きながら上体と足を下ろします。
3） 息を吸いながら上体を起こし、今度は左足を持ち上げます。
息を吐きながら上体と足を下ろします。
右足と左足で1セットとして、まずは5セットくらいから始めてみましょう。
4） 終わったら正座の姿勢から両手を前に伸ばし、腰のフォローをしておきます。
いかがでしたか？リズム良く動いてみてくださいね。
反りの形なので、トレーニング後は腰のフォローを忘れずに。
それでは今日も素敵な1日を♪
こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。（https://www.instagram.com/p/Bpt8unBnX66/）
ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪
☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。
朝晩はぐっと冷え込むようになりましたね。わたしも早朝にお出かけの際には、ショールなどのはおりものを手にしています。そんなちょっと寒い朝には、あったかいスープや飲み物が嬉しいですね。
そんな朝におすすめしたいのが「かきたま汁」です。今日はこのかきたま汁の作り方を、簡単だけど、でも意外と失敗しやすい「ふわふわ卵の作り方のコツ」もあわせて、ご紹介したいとおもいます。
寒くなると欲しくなるのが、あったかいスープや飲み物。特に朝方は、日中と比較してもぐっと冷え込むことが多く、そんなときに温かい飲み物を飲めば、体の中からポカポカしてきますね。
とはいえ、朝から何か特別なことはできないので、できたら簡単につくれるスープなどのレパートリーがあるとうれしいもの。そんなときにおすすめしたいのが、かきたま汁です。
かきたま汁なら、特別な材料の準備の必要がなく、卵1個で簡単につくれるから、時間のない朝には大助かり！ふわふわの卵ととろみのあるスープで、お腹も心も温まるうれしい朝の一杯になるとおもいます。
かきたま汁、材料は、卵に、だし、塩、薄口醤油、片栗粉ととてもシンプルで作りやすいのですが、意外と難しいのが、卵をふわふわに仕上げること。今日は、ふわふわにするコツを紹介したいと思います。
スープに味をつけたら、先に片栗粉でとろみをつけます。とろみをつけることで、卵を流し入れたときに卵がだれることなく、固まりやすくなります。
鍋のスープはふつふつとゆるく煮立っている状態で卵を入れます。低温すぎると卵がうまく固まらず、スープが濁ってしまいますし、逆にグツグツ煮立った状態で入れてしまうと、スープの温度が熱すぎて卵を流し入れた時にすぐに固まってしまい、ふわふわになりません。
卵を全体に流し入れたら、しばらくおいてからそっとかき混ぜます。すぐにかき混ぜてしまうと、固まっていない卵が塊になってしまったり、スープが濁ってしまうことがあります。
基本のふわふわ卵の作り方のコツを覚えたら、もうひとつ、おすすめしたいレシピがあります。
私が昔中国にいたときによく食べていた「中華風コーンスープ」（中国語名は「玉米湯」といいます。）です。コーンスープという名前ですが、実は、このレシピもふわふわの卵が大きなポイントとなります。
作り方はとっても簡単！市販の鶏ガラスープにオイスターソース、酒で味付けをし、缶詰の粒コーンをいれて片栗粉でとろみをつけます。最後に溶き卵を流しいれたら完成。
ふわふわの卵と、シャキシャキのコーンの食感、そしてそこにほどよくとろみがついたスープがうまく絡まって…朝からちょっと贅沢気分を味わえる特別なスープです。ちょっと時間があるときに、ぜひ作ってみてください。
いかがでしたか？
寒くなると途端に恋しくなる朝の温かい一杯。おまけに冬が近づくと乾燥も気になり、温かいものでお腹も心も満たされたくなりますね？とはいえ、朝は時間がなく、朝から何か特別なことはちょっと難しい。そんなあなたにおすすめしたいのが卵1つあればできるかきたま汁です。
ふわふわの卵が特徴のあたたかいスープや汁物があれば、お腹の中から温まり、朝からほっこりした気分にもなれますよ。ぜひ、コツを覚えてふわふわ卵で温かい朝をお迎えください♪
フードスタイリスト 河合 真由子
フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp
インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/
OL女子のための朝活コミュニティ『とっておきの朝食会』はこちら>>http://choushoku.jp/
おはようございます♪フードデザイナーのタラゴンです♪
今月から、新連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします！
朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい！」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。
秋といえば柿。「柿が赤くなれば、医者が青くなる」と言われる柿は、果物の中ではトップクラスのビタミンC♪ビタミンA、カロテン、タンニン、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。
また、アルコールを分解する成分の「アルコールデヒドゲナーゼ」という酵素が含まれており二日酔いに効果的といわれています。お仕事関係でたくさん柿を頂いたので、今日は柿を使った簡単レシピ。
特別な調理道具がなくてもフォークとボールがあればできちゃう、米粉とヨーグルトでつくる、ヘルシーな簡単クラフティです。
クラフティとはフランスの伝統的なお菓子で、カスタード生地をフルーツに注ぎ焼いたもの。本当のレシピは生クリームを使うのですが、我が家はヘルシーにヨーグルトで♪
まずは、材料の紹介です。
1） ココットにバターや油（分量外）を薄くぬり、よく混ぜた（A）を流し入れる。
2） その上に、くし切りにした柿を並べ、170度で予熱したオーブンで30分焼いて出来上がり。
できたては熱々でふんわりとした食感。
冷めたら沈んできますが、そのまま冷蔵庫で冷やすとプリンのような食感に。粉糖をかけるとシュワっと口でとろけますよ♪
柿は、コリコリする堅めなものがおすすめ。
完熟の柔らかい柿があるなら、似た材料でできるこちらがおすすめ↓
1） ボウルに（A）を入れ混ぜる。
2） 完熟柿を皮ごと揉んで柔らかくし、ヘタを切り落として果肉をスプーンですくい、ボウルに入れよくまぜる。果肉が大きいものは、スプーンでつぶす。
3） 器に注ぎ、お好みで飾り用の柿、レモンタイムを添えてできあがり。
バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」（>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/）をチェックしてくださいね♪
※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中！
☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…
おはようございます＾＾
実家から、たくさんの「ねぎ」が届きました！寒くなって来たんだな〜と、実感します。
今日ご紹介する「ねぎ味噌」にしておけば、しばらくは保存できますし・・チーズトーストや、焼きおにぎりにしても美味しいです。
朝ごはんにぴったりですよ〜！
1） フライパンにごま油を熱し、ねぎを炒める。
2） （A）を加え、炒め合わせれば、ねぎ味噌のできあがり。
＜ねぎ味噌チーズトースト＞
食パンなどのパンに、大さじ1ほどのねぎ味噌を伸ばし、とろけるチーズ（20~30g）と粉チーズ（大さじ1）をのせ、トースターでこんがりと焼く。
☆ねぎ味噌は冷蔵庫で6日保存可能です。
ブログお引越ししましたっっ！！ ↓↓↓
☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
おはようございます！fiorista 森本英梨です。
アレンジの基本となりつつある「くるりんぱ」ですが、こなれ感を出しつつ上手に出来ている人もいれば、中には「残念なくるりんぱ」の方もよく見かけます。
今日は、くるりんぱしなくても、くるりんぱしてるように見える！こなれ感のあるヘアアレンジをご紹介します！
1） 髪を縦に2つに分け、内側にくるくるとねじります。
※ 2、3回くるくるするとまとめやすいです！
2） 後ろでひとつにして、トップが割れないようにまとめて結びます。
3） 結んだ毛先の毛束を少しとり、ゴムに巻き付けて根元のゴムに入れ込みます。
4） 全体のバランスを見て毛束を少し引き出せば、簡単こなれポニーテールの完成です。
くるりんぱをしなくても、くるりんぱ風のアレンジが楽しめます♪
ぱぱっとこなれヘアを作りたい方や、くるりんぱがニガテという方、ぜひ試してみてください！
※質問やリクエストも受付中です！気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。
住所：東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL：03-6447-0777
公式ホームページ：http://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram：@elllllynco #えりすたいる
パーソナルスタイリストの高橋 愛です。
連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。
今の時期、私自身がよくするスタイルが「マキシスカート」のコーディネート。
本格的なコートの季節になると、コートとのバランスが少し難しかったり、アウターによっては合わせにくかったりしそうなので、まさに今一番着たい！という感じで、近頃頻度が高いのがマキシ丈です。
今年はどのお店も例年より多く出ていて、選ぶのも楽しいですよね。派手なカラーのものもたくさん見ますが、私は、合わせやすく、色んなテイストにもハマりやすい「小花柄」を手にすることが多いです。
今週は、そんな「花柄マキシスカート」のコーディネートをお届けしますね。
こちらは小花柄のマキシワンピースです。
ワンピースだと面積も大きいので甘くなりがち。意識的にピリっとしたスパイスを足すのがオススメです。
ここではライダースを合わせていますが、他には足元をポインテッドのヒールを合わせてみても。
あとは少しメンズライクな感じにして、足元をスニーカーにしてみるなど、崩すアイテムを入れてみるとバランスよくまとまりますよ。
マキシスカートと相性がいいのが、ボリュームのあるニット。
袖が太いデザインのニットだったり、ざっくりとしたローゲージニットと合わせやすいのは今の時期です。
もう少し寒くなると、ニットによってはアウターが着にくくなったり、太って見えてしまうので、なかなか手に取りにくくなってしまいますよね。
今の時期に、ボリュームのあるニットとのコーディネートをたくさん楽しみたいですね。
今年らしい色使いの1つが、ブラウンをベースにしたコーディネート。
ベースカラーをブラウンにしてみると、一気に今年モードに。色がぼやけるなと思うときは、小物はあえてブラウンを外し、ブラックにしてみると締まります。
ビビッドカラーを小物で差し込んで、アクセントにしてみても素敵ですよ☆
Vol.1 ブーツ/GU☆
Vol.2 ニット/titivate☆、ブーツ/GU☆
Vol.3 ブーツ/ZARA☆
※☆印は今期取扱いのものです
マキシスカート、簡単におしゃれ見えする便利アイテムなので是非トライしてほしいです。
アウター必須の気温になったら、ショート丈か、同じく長めコートを合わせてみてくださいね☆
☆この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
おはようございます！朝美人アンバサダーのmanaです＊
ファッション、写真、映画、本、美術館巡り、美味しいコーヒー、そして朝の時間が好きです。週末は夫とカメラを持っておでかけしたり、大切な友人と楽しい時間を過ごしたり、映画や本に浸ったり。おでかけの様子やコーディネート、朝の時間をカメラで撮ってインスタグラム（＠mana_ogawa）に投稿しています。
今日は、朝時間をゆったりと、そして心地よく過ごすことのできる、私オススメの「朝読書本」4選をご紹介します。
本のページをめくる時の感触、紙の匂い、質感、本を抱えたときの程よい重さ。
電子書籍との違いはそんなところにありますが、「本を手で開くこと」で、本の中の別世界に足を運べるような感覚があるように思います。
朝ごはんを食べて、家事をこなして、お昼ごはんまでにまだ時間がある、ほっと一息つきたいなあ、なんて思った時こそチャンスです。
はじめに、朝読書のお供を用意しましょう＊
コーヒー、カフェラテ、紅茶、ココア、自家製ジンジャーエール、ハーブティーなどなど…お気に入りのものを、特別に、ゆっくり淹れてみましょう。
朝読書に飲み物は必須です＊
著者二人の、それぞれの日々の暮らしを切り取ったもの、そんな朝の日常的風景の写真集です。
朝の写真を毎日二人の共有のブログに、お互い投稿したものを書籍化したそう。
気取ったものは何一つなくて、生活に寄り添うような温かな写真にとても惹かれます。
また、一年を通した写真が順番に載っているので、四季折々の景色が広がります。季節の匂いを写真から感じることのできる素敵な写真集です。
日本でも話題になった言葉「ヒュッゲ」。デンマークの「ヒュッゲ」という言葉の意味、価値観、歴史について、美しいヒュッゲ写真とインタビューでつづられたライフスタイル本です。
女優の著者がデンマーク中を旅して見つけた、季節、料理、インテリア、音楽…、暮らしのなかでのヒュッゲの楽しみ方を、とても素敵な写真とともに、日常生活で実践する方法を教えてくれます。
バタバタした毎日の中で、ふと立ち止まってゆっくりしたい時に読むと、なんだか前向きになることができます。
この本は洋書ですが、写真が多いのでそれだけでも楽しめます。ただ、しっかりとヒュッゲな文章も読みたいという方は日本語訳版もありますのでそちらをぜひ＊
NEXTWEEKEND（http://nextweekend.jp/）のWeekender編集部の方に教えてもらったお気に入りの本。
独特な季節の言葉や摩訶不思議な言い伝え、魔女の手仕事のほかに、魔女の秘密のレシピ（本当にちゃんと作れます）などなど、読んでいてなんだかとてもワクワクします！
1月から12月まで順番に、月ごとにまとまった内容になっているので、季節の楽しみ方を取り入れることができます。
また、挿絵も独特なかわいさがあって素敵です。
小さい頃、空を飛べると信じて箒にまたがった経験、皆さんあると思います！
「#週末野心」をキーワードに、おてんばな野心を、次の週末に叶えるための本です。
「めんどくさい」と思っていることを「せっかくなら」に変えて、暮らしを楽しむためのコツ、ヒントが盛りだくさんの本です。
写真がとても素敵なので、朝ぱらぱらとめくって眺めるだけでも気持ちいいです。
また、週末の朝に作ってみたいとびっきりのレシピや、ピクニックを楽しみ尽くす方法、お部屋づくりのD.I.Y、全国の素敵な場所や専門店などなど、知っておきたい身につけておきたいことばかりです。
年に2回発刊されているので、いつも楽しみにしています♪
ブックカバーやしおりを手作りしてみるのもオススメです。革のブックカバーも素敵ですが、ペーパーで簡単に作ることができます。
自分のお気に入りの柄をA4サイズにプリントアウトして、本に合わせて折り込むだけです。
よく本屋さんでレジの方がカバーを付けてくれると思いますが、あの折り方です♪
とくに文庫本サイズは万能で、違う厚さの文庫本でもサイズが合うので、中身を入替することができます。
かわいいブックカバーだと持ち運ぶのも楽しいですし、愛着もわきます。
ぜひ作ってみてください♪
紹介した朝読書本で、ゆっくり、のーんびりと朝を過ごすことが出来たら嬉しいです♪
とびっきり素敵な朝時間が訪れますように。
manaさんのミニ連載第1回め！素敵な朝を過ごすための、おすすめ「手帳＆ノート術」も合わせてチェックしてみて♪
ファッション、写真、映画、本、美術館巡り、美味しいコーヒー、そして朝の時間が好きです。週末は夫とカメラを持っておでかけしたり、大切な友人と楽しい時間を過ごしたり、映画や本に浸ったり。そのおでかけの様子やコーディネート、朝の時間をカメラで撮ってインスタグラムに投稿しています。
■Instagram：＠mana_ogawa
朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2018）
おはようございます！関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。
早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい！と思う素敵なお店をご紹介していきます。
＊＊＊
千年の都でありながら（？）パンの消費量が全国で1位という、意外な称号を有する京都。美味しいパン屋さんがたくさんあってとても楽しい街です。
今朝はそんな京都は伏見から、素敵なパン屋さんをご紹介。
住宅街を抜けていくと不意にであう、可愛いシックな店構え。キュートな見た目ですが、店名はドイツ語で「焼いたもの」というなんだか硬派な意味。
7時オープンという、ありがたい早朝オープンなので出社前にもぶらっと寄り道できそう。朝一から、たくさんのパンがお出迎え！
飛び込みたい…
店内もめちゃくちゃときめく。
モーニングは、トーストもしくはホットサンド。
ホットサンドの具が色々あって、毎日通って、違う味を食べたくなっちゃいますね。
ドリンクもいっぱいあります。嬉しい。
トーストもホットサンドも絶対美味しいから迷ってしまうけど…せっかくのパン屋さんのモーニング。ど定番のトーストにしました！
焼き立てのパンの香りの漂う店内でいただく、王道ワンプレートモーニング。
サラダ、茹で卵、ジャム、トースト…朝いただきたいものが詰め込まれて、宝物のよう。
ケベッケンさん謹製、しみしみバターが美味しすぎるトースト。
じゅわっと溢れるバター、伝わりますでしょうか…？
分厚く大盤振舞いにサーブされるトースト。食べやすいように切っていただけている、このひと手間が嬉しい。下にはパンの耳も添えられていて、ふわふわの食パンと、さくさくの耳の味わいのコントラストにワクワクします。
豊富な種類から選べるドリンクは、寒いなかを歩いてきたご褒美。温かいカフェラテにしました。
カップにたっぷり入っていて、ほっこり…
早起きの幸せがいっぱい詰まった、大切なモーニングをまた一つ発見する朝でした。
住所：京都市伏見区深草西浦町6-71
営業時間：7:00〜18:00
TEL：075-644-7782
※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページ・SNSなどでご確認ください。
おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。
連載第60回目の今回は、レンジで簡単にでできる！かぼちゃ蒸しパンのレシピをご紹介します。
材料にホットケーキミックスを使用するから、小麦粉やベーキングパウダーなどを用意する時間をカットして時短で作ることができますよ。また、耐熱保存容器で作れば、完成後そのまま保存ができます。
かぼちゃに含まれるβ-カロテンやビタミンC、クルミのビタミンEには抗酸化作用があるとされ、合わせてとると相乗効果により一層の効果が期待できるといわれています。これらの栄養素は、美肌や健康維持への貢献が期待できます。
それでは、レシピをご紹介します♪
10分
作りやすい分量
1） かぼちゃを耐熱保存容器に入れてふんわりラップし、600Wのレンジで2分加熱する。
2） 卵を加えて溶きほぐし、ホットケーキミックス、プレーンヨーグルト、クルミを加えて混ぜる。
3） ふんわりラップし、600Wのレンジで3分30秒加熱する。
4） 食べやすい大きさに切り分ける。
それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪
☆この連載は＜隔週水曜日＞に更新します。次回11月28日（予定）もどうぞお楽しみに…！
おはようございます！キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。
女性にとっては、何でも見た目が大事！いくら機能的なコスメでも、見た目がかわいくないと気分が上がらないですよね。今回は、朝から気分が高まりそうな、見た目もかわいい使えるコスメをご紹介します。
見た目がかわいいコスメといったら、やはり、ジルスチュアート！ロマンティックなデザインのコスメには、年齢を問わず多くのファンがいます。スキンケアシリーズのボトルも、どれもステキ。
メイクシリーズは、口紅の上部にミラーが付いているなど、機能性も抜群です。メイクするのが楽しくなるかわいいコスメ。まだ使ったことがないという方は、発色も良く、使いやすい「リップ」「グロス」から試してみてはいかがでしょうか。
容器のデザインがかわいいアイシャドウはたくさんありますが、クリニークのリッドポップ ペダルポップは、お花が象られたアイシャドウ！
シンプルな透明の容器から見えるお花がかわいくて、使うのがもったいなくなるほど。でも、ブラシにとって使っても、お花の形はしばらく残りますよ。長期間お花を楽しみながらメイクができるのが嬉しいですね。さすがはクリニーク。
上品で肌になじむ色合いが豊富で、何色も揃えたくなります。同じお花の形のチークもありますよ。
朝シャン派の方におすすめの見た目がかわいいシャンプーは、11月1日に発売になったダイアンボヌール ローズドメイです。バスルームに置いておくだけで、一気におしゃれになるロマンティックなボトル。
5月にだけ収穫される希少なバラ「ローズ・ド・メイ」の甘い香りに包まれて、朝から乙女な気分になれちゃうシャンプーです。見た目や香りだけでなく、傷んだ髪をしっとり艶やかにしてくれるヘアケア効果にも要注目。限定セットにはかわいい全身用バームがついていますよ。
いかがでしょうか？今回は、実際に私が愛用している、見た目がかわいいコスメをご紹介しました。かわいいだけでなく使い心地も良く、どれもおすすめです。かわいいコスメで朝から気分を上げて、1日を気持ちよくスタートさせましょう！
☆この連載は＜火曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
おはようございます！
今日は旬の「きのこ」をたっぷり使った「きのこのピラフ」をご紹介します。
きのこは冷凍保存が可能なので、我が家の冷凍庫には常に、写真のような「きのこミックス」があります！味噌汁やきのこ炒めに、冷凍のまま使えるので、とっても便利。
きのこは数種類合わせること、また、冷凍することで、旨味がアップする！と言われていますよ♪
こんなふうに、好きなきのこを食べやすい大きさに切って、袋に入れてから冷凍庫へ。これだけで、時短カンタン調理に役立つ冷凍きのこミックスのできあがりです。
今日は、この冷凍きのこミックスをたっぷりと使って、朝ごはんにぴったりなピラフに仕上げました！
我が家では、きのこの他にウィンナーも冷凍してあるので、実は玉ねぎさえあればできちゃう♪我が家の朝ごはんの定番です。
1） 玉ねぎはみじん切りにする。ウィンナーは5mm幅に切る。
2） 炊飯器に米とコンソメ・塩・水340mlを入れてよく混ぜる。
3） 具材を（2）の上にのせて炊飯する。（具材は中心を少し空けてドーナツ状にのせると◎）
4） 炊き上がったらバターを加えてよくまぜ、塩・こしょうで味をととのえてパセリをちらす。
いかがでしょうか？
具材を炒めず、炊飯器で作れるので、忙しい朝でも簡単にできますよ！きのこは一種類でももちろんOK。バターは最後に入れて風味と香りを残しましょう！
ぜひ、試してみてくださいね♪
☆この連載は＜火曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.45』、いつもご覧いただきありがとうございます。
控え目であるためには、その前になにかに立ち向かうことが必要です。
－ オードリー・ヘップバーン（女優 ）－
自己主張ではなく、ただ、ありのままの自分を言葉や行動にして伝える “自己表現” ができるようになりたいです。今週も口角も上げていきましょー♪
秋は、冬に向けて体にエネルギーをためこうもする時期です。季節柄一年の中でも痩せにくい時期にだんだん入っていきます。
ただでさえ “たるんだ下腹” が気になるところですが、秋になり食事の量が増え便秘やへこまない下腹に悩まされていませんか？
今日お伝えするのは、『骨盤底筋』を使ったエクササイズです。 便秘やポッコリ下腹にお悩みの方は早速チャレンジしていきましょう！
1） 両手を前に出し、ヒザを床に着き、お腹をへこまし、息を吸って準備
2） 息を吐きながら、背筋を伸ばしたままお尻を下げる
3） 息を吸いながら（1）の姿勢に戻ります
4）（1）〜（3）の動きを1セットとして、10回繰り返す
食べ過ぎた時のポッコリお腹や便秘を改善するには、腸のぜんどう運動を促すのがいいのですが、48時間以内が脂肪にならず効果的とされていますよ。お腹が張ってるなと思った時に早めにチャレンジしてくださいね！
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：am7:00の朝活ダイエット ＜アラインピラティス 代々木公園＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
おはようございます。にこにこらいふアドバイザーのゆりんごです♪
最近、運勢にあわせ、髪型を変えたりアクセサリーをしたりと、その日の気分で楽しんでいます。
もともとアクセサリーはそんなにつけるほうではなかったので、量はたくさん持ち合わせていないのですが、お気に入りを厳選して使い回すようにしています。
そこで今日は、そんなアクセサリーのおすすめ収納術をご紹介しますね。
ネックレスやブレスレットなど、そのまましまうとチェーンが絡まってしまってごちゃごちゃしてしまいやすいですよね。
かといって外に1つずつディスプレイして飾る収納をすると、ホコリがついたり汚れたりするのが気になってしまいます…
そこで今回は、100均のA5トレーで引き出し収納をしてみることに！
わが家ではちょうど1ケースでスッキリ収まりました＾＾
引き出し収納をしたものの、勢いよく開けたりトレーをちょっと斜めにしただけで、アクセサリーが滑って手前に寄ってきてしまう事態が起こりだしました。
アクセサリー同士がくっつくと絡む原因にもなってしまうので、なるべくは避けたいところ…。
そんな時にたまたま持ち合わせていた100均のフェルトを、だいたいトレーの底と同じサイズに切り取って敷いてみたところ、なんとズレが解消されたのです…！
アクセサリー用の下に敷く専用グッズも売っていますが、この方法でも十分使えることがわかりました＾＾
子ども用のヘアゴムやピンなど、かわいいけど小さくてなくなりがちなヘアアクセサリーの収納も同じようにしてみました。
すると見やすくて使いやすくてとても便利…！一目でどこに何があるかが分かると、選ぶ時もスムーズになり時短にも繋がります。
「どれにしようかな♪」と選ぶ時間も、楽しいひとときかもしれませんね＾＾
今回はアクセサリー類の収納でしたが、細々したグッズの収納にも使える方法になっています。
ちょっとフェルトを敷くだけで機能的になるのはうれしい発見でした！
細々したものを収納する際にはぜひご活用くださいね＾＾
素敵な朝時間を！
バックナンバーはこちら >> https://asajikan.jp/asabijin/kataduke_morning/
ゆりんごのInstagramはこちら >> @yuringo717
☆この連載は＜隔週土曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
おはようございます♪フードデザイナーのタラゴンです♪
今月から、新連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします！
（先月まで連載していた『スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング』はバックナンバーで引き続きご覧いただけます）
朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい！」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。
卵には、良質なタンパク質など栄養がバランス良く含まれています。たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸のうち、体内で作ることができない8種類の必須アミノ酸が、卵の中にバランスよく含まれています。
唯一足りない栄養素は、ビタミンCと食物繊維ですので、ビタミンたっぷりな野菜サラダを一緒にとるといいですね。
今日のレシピは、パンをくりぬいて卵液を流し込んで、チンして焼くだけ。とっても簡単でボリューミーな朝のおかずパンです。
レシピをどうぞー！
作り方・手順
1） 小葱はキッチンバサミで小口切りに、ベーコンは細切りにする。ボウルに（A）を入れよく混ぜる。
2） 包丁やキッチンバサミで切れ込みをいれ、（1）が入るくらいパンをくりぬき、流し込む。
3） 耐熱容器にのせ500wのレンジで1分半加熱し、ボイルなどをひいたトースターでチーズが溶けるまで5分ほど焼いたら取り出す。粗挽き胡椒をふりできがり。
とっても簡単。パンをくりぬいて卵を流しこみ焼くだけ、ふんわりベイクドエッグボートができました～♪
パンを切り抜くときはキッチンバサミがおすすめ。今回はブドウのコッペパンを使いました、甘しょっぱくておいしい！
一緒に合わせるドリンクは、こちらがおすすめ。
1）全ての材料をよく混ぜ器に盛る。
2）お好みナッツを添えて出来上がり。
今までのスープ＆スムージーはこちら（>> https://asajikan.jp/author/58/）をチェックしてくださいね♪
※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中！
☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…
おはようございます！朝美人アンバサダーの桜美奈です。
「素敵な朝を作るヒント」をテーマに3回の連載コラムをお届けしています。
キャッチコピーは、「今日から朝時間の演出家になろう！」
忙しく余裕のない朝を変えたいと思っている方！あなた自身で、あなただけの特別な朝を演出しませんか？
この連載では、そんな素敵な朝を作るヒントをご紹介します。その日のあなたにピッタリな朝時間をカスタマイズしてみてください！
第2回の今日は、私が考える「リラックスする朝」の作り方をご紹介します♪
薬膳において「玉ねぎ」は、気の巡りを良くしてくれて、「セロリ」の爽やかな香りは、ストレスによる不安や緊張をやわらげてくれるとされています。
ということで、リラックスしたい朝には、こんな温かいスープはいかがですか？
この日は、玉ねぎ、セロリ、トマトを刻んで、水と鶏ガラスープの素で簡単にコトコト煮たシンプルなスープ♪
食欲がない朝でもトマトの酸味でさっぱり食べられます。心も体もほっこり！
リラックスする朝には、例えばこんな曲はいかがでしょうか？私のおすすめは、
この曲の歌い出しは
♪〜I waited ‘til I saw the sun
朝になるまでずっと待ってたのI don’t know why I didn’t come
自分でも分からない、どうして行かなかったのかなI left you by the house of fun
あなたに期待させておいて置き去りにしてしまったI don’t know why I didn’t come
どうして行かなかったのかはわからないの
切ない曲なのですが、美しいピアノのメロディーとノラ・ジョーンズの歌声で、癒しの朝時間が始まりますよ！
リラックスしたい朝は、ぜひ、カモミールのミルクティーを。
カモミールはピーターラビットの童話にも登場するハーブで、心身をリラックスさせるとともに、ストレスによる胃炎や不眠、そして冷え性や月経痛などの婦人科の症状にも用いられるハーブです。
牛乳との相性もgood！ピーターラビットの世界に浸って優しい気持ちに♪
本の世界に入り込んで、リラックスするのも、大好きな演出のひとつ。
私がおすすめしたいのが
1916年生まれの精神科医の斎藤茂太さんの言葉がベースになった絵本。
斎藤さんの言葉や絵がとても優しく、1ページ開くごとに癒されます♪大切なことに気づかせてくれる本です。
読書を通して自分と会話する大切な時間、毛布に包まれたような温かい気持ちになりますよ。
…いかがでしょうか？どれか1つでもやってみようかなって思っていただけたら嬉しいです。
あなただけのスッキリ目覚める朝を演出してみてください。
次回は「女子力を上げる朝」の演出アイデアをご紹介します。お楽しみに♪
福岡在住。TV、Radio&Eventなどに出演中。 以前は朝起きるのが大の苦手でしたが、朝時間.jpをきっかけにキラキラな朝時間がスタートしました！何気なく過ごしていた朝も気持ち次第で劇的に変わる！気分にぴったりの音楽を聴きながらコーヒーを淹れると幸せな時間に?朝は勉強もやる気UP！語学は私のライフワーク、ハーブや薬膳の資格を活かし自宅の朝カフェも楽しんでいます。日々のときめくhappyを毎日発信中♪
■Instagram：＠sakura_mina
朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2018）
おはようございます＾＾
今日は、さつまいもで作るポテサラ！甘ったるくなりそうな予感がしますが、スパイスの効いたカレー粉を使って風味付けるととっても美味しく仕上がりますよ♪
マヨネーズ少なめ、ヨーグルトを使って、滑らか・ヘルシーに仕上がりました。
1） さつまいもの皮をむき、1cm幅に切る。耐熱ボールに入れ、レンジ（600w）で5～6分加熱する。
2） 熱いうちにさつまいもを崩し、（A）を加えて混ぜ合わせる。器に盛り、ピンクペッパーとパセリで仕上げる。
☆冷蔵庫で3日保存可能です。
ブログお引越ししましたっっ！！ ↓↓↓
☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
おはようございます！fiorista 森本英梨です。
今日は、前回ご紹介した「編みこみよりおしゃれ♪簡単『こだわり風』ヘアアレンジ」やシンプルなまとめ髪に、「革ひも」を “ちょい足し” するだけ！
おしゃれさがグーンとアップして、パーティーやお出かけにもバッチリのヘアアレンジをご紹介します！
こんな革ひもを使います。
このベージュ×ブラウンの組み合わせが、秋冬にオススメ！洋服の色やトーンに合わせた革ひもを使うことで、トータルコーディネートのバランスがよくなり、こなれ感もアップしますよ。
1） 髪をひとつにまとめて結びます。
※ 今回は前回ご紹介した「編みこみよりおしゃれ♪簡単『こだわり風』ヘアアレンジ」です。（https://asajikan.jp/article/155087）
2） 2色の革ひも2本を、ゴムの結び目に結びます。
3） 革ひもの結び目を下側にします。
4） 無造作にクロスさせていき、下の方でひもをリボン結びにすれば、出来上がり！
革ひもだけで、簡単におしゃれスパイスがプラスされます！
革ひもは、手芸用品店や100円ショップなどでも販売されていますよ。お気に入りの色や組み合わせでぜひ！トライしてみてください！
後ろ姿もこなれ感あるスタイルで秋冬のオシャレを楽しみましょう！
※質問やリクエストも受付中です！気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。
住所：東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL：03-6447-0777
公式ホームページ：http://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram：@elllllynco #えりすたいる
おはようございます！Perch.のまきです。
新米のおいしい季節ですね。いつもはパンでささっと済ませてしまう朝ごはんも、この時期ばかりは、定番の和食の朝ごはんを食べたくなるもの。
そんな時に、お味噌とヨーグルトで簡単に作れる今回の「即席ぬか漬け風」はとっても便利◎
今朝のレシピは、お料理上手のスタッフ、のんちゃんのおすすめです。
このぬか床はおみそ汁にそのまま使える、っていうところも無駄がなくってとても気に入っています。ぜひお試し下さい！
1） お味噌とヨーグルトをジップ付き保存袋に入れてとじ、袋をもんでよく混ぜる。
2） お好みの野菜を適当な大きさに切って（1）に入れ、一晩冷蔵庫に置いたら出来上がり。
＊アボカドは崩れやすいので、半分に切って（1）に入れたら、食べる直前にスライスするのがおすすめです♪
ぬか床を管理するのは忙しい毎日の中では、なかなか大変だったりしますよね。
ヨーグルト？と思うかもしれませんが、出来上がりはヨーグルトっぽさはあまり感じず、本物のぬか漬けのようになるのは本当に驚きです。
思い立ってすぐに出来るのがこのレシピのいいところだなぁ、と思っています。
新米のおいしい季節に、ぜひお試しを◎
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