顔にメイクがフィットする♪「COSMETRO」のお悩み別コスメ&メイクアドバイス

前回の記事(https://asajikan.jp/article/165138)でご紹介した、美容のプロが肌質や顔の造作にあわせてコスメをスタイリングをしてくれるサービスCOSMETRO」。

アンケートに対する回答と顔写真を提出してから、約10日後にメールでスタイリングレターが届きました。

スタイリングレターには、メイクの悩みに対しておすすめのアイテムとその理由、使い方がわかりやすく説明されていて大満足!

今日は、私が実際に相談した悩みと、いただいたおすすめコスメ&アドバイスの一部をご紹介しますね。(※掲載許可をいただいています

【お悩み-1】いつのまにか増えたシミやソバカス…。ナチュラルでも手軽にしっかりカバーしたい!

ランコム  タンイドル ウルトラ ウェア スティック ¥6,000(税別)

<コスメスタイリストからのおすすめアイテム>

ランコム  タンイドル ウルトラ ウェア スティック(01)  ¥6,000(税別)

<コスメスタイリストからのアドバイス>

新作のファンデーションで、カバー力と持ちがすごいです。

下地を塗った後、猫のヒゲのように頬に3本線を引いてスポンジでトントンし、残ったもので小鼻や目の下に塗ってください。手も汚れず、コーンシーラーいらずに毛穴がなくなります。

ピタッと密着するので、カバー力はありつつも薄付きでヘルシーに見えます。全顔に塗るとのっぺりしてしまうのでフェイスラインには塗らなくて大丈夫です。

それでも気になるところがあれば、最初にこれを塗ってお持ちのコンシーラーでシミを隠してください。厚塗りを防げます!

コンパクトなので持ち運びのお直しにも便利です。

お直しは崩れたところにちょんとつけて指でトントンと叩き込むように塗るのと、目の下に塗ると、顔全体がパッと明るく見えます。

【お悩み-2】好きだったカーキ色のメイクが重い印象に…。似合うカラーを見つけたい!

celvok ヴォランタリーベイシスアイパレット07¥6,200(税別)

 <コスメスタイリストからのおすすめアイテム>

celvok ヴォランタリー ベイシス アイパレット(07) ¥6,200(税別)

<コスメスタイリストからのアドバイス>

今のクリーンな色味より温かみのある赤みの色の方が雰囲気に合っていてお似合いです。

柔らかい印象が強調されて、ふんわりと女性らしくない第一印象がUPします。

今季は引き続き赤みが流行なので、たくさん出ているキャメルのコートやブラウンニットなどとも相性抜群です。

このアイシャドウは新色でまさにローズ味のある赤とキャメルがセットに。左下のキャメルをアイホールに、左上のローズを二重より細めに入れると初赤でもチャレンジしやすいです。

上瞼はキャメルで、下まぶた真ん中だけ右下のくすみ赤を入れても瞳がキレイに見えて可愛いです。

【お悩み-3】エクステなしの自まつげをケアしながら長さをだしたい!

ディオールショウ マキシマイザー 3D¥4,100(税別)

 <コスメスタイリストからのおすすめアイテム>

ディオールショウ マキシマイザー 3D ¥4,100(税別)

<コスメスタイリストからのアドバイス>

マツエクをやめても、マツエクしているかのような特に長さが出るマスカラ下地です。一度つけたらやめられない長さになます。

次に使うマスカラがどんなものでも対応可能なのも魅力的です。

これを塗ったらマスカラを塗って、乾く前にスクリューブラシかコームで一度優しくとかすと、バリバリまつ毛にならずに上品なまつ毛になります。

しかもケア効果もあるので、今までのエクステで弱りがちなまつ毛を守ってくれます。

まつ毛って意外とそこに品が宿るので、バッサバサにならない大人のまつ毛をこれで作れます。

*****

※この他にもあわせて¥20,000相当分のアイテムをご紹介いただきました。

 

コスメがもっと楽しく!「COSMETRO」を使ってみた感想

今回私がアドバイスをいただいたのは、雑誌VERYでも活躍される美容ライターの立花あゆさん。

悩みにあわせたおすすめのアイテムと具体的なアドバイスがあり、私自身、実際にコスメを買ったり使ったりするのがとても楽しくなりました。

「〇〇がダメ!」ではなく「もっと〇〇になれるよ!」というポジティブな提案は、メイクが苦手でもワクワクしますよね。

今回のアドバイスをもとにメイクをしたら、顔全体にまとまりがある印象に…。「自分の顔」にメイクがフィットしていることで小顔効果もありそうです。

メイクの悩みを抱えている方、自分にあうコスメがわからないという方、ぜひ「COSMETRO」をトライしてみてくださいね。

★前回の「COSMETRO」のサービス紹介の記事とあわせてご覧ください。

最後に…

今回で「明日のワタシをアップデート!美活ダイアリー」の連載は終了となります。

改めて美容が好きになる素敵な機会をありがとうございました。

(編集部より)善塔久美子さん、3ヶ月にわたりトレンドの美容サービスやおすすめコスメ情報を届けていただき、ありがとうございました!

簡単やみつき!「揚げじゃがの味噌はちみつマスタード」の作り置き

おはようございます^^

お盆も終わり、夏休みもようやく終盤に入ってきました。お子さんがいるママはホッとできそうですね…!

今日は、定番野菜「じゃがいも」で一品。ハニーマスタード味がクセになる作り置きをご紹介します。

小さめのじゃがいもを使ったので輪切りのような形ですが、大きめのものを使う場合はさいの目にしてもらったら良いかと思います。

じゃがいもで簡単やみつき!「揚げじゃがの味噌はちみつマスタード」の作り置き

じゃがいもで簡単やみつき!「揚げじゃがの味噌はちみつマスタード」の作り置き

<材料> 2~3人分

  • じゃがいも(小さめ使用・1cm幅に)・・・5個
  • (A)合わせ味噌、粒マスタード・・・各大さじ1
  • (A)ハチミツ・・・大さじ1/2
  • 油・・・大さじ2

<作り方> 調理時間 15分

1) じゃがいもの皮をむき、1cm厚さに切る。フライパンに油を熱し、中火でじっくり揚げ焼きする。

2) ボウルに(A)を混ぜ合わせる。

3) じゃがいもに火が通ったら、キッチンペーパーなどで余分な油を取り除き、熱いうちに(2)のボウルに加えて合わせる。

じゃがいもで簡単やみつき!「揚げじゃがの味噌はちみつマスタード」の作り置き

  • 冷蔵庫で3日保存できます

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【大阪】朝1番に食べたい!こだわりふわふわパンケーキ@ELK NEW YORK BRUNCH ABENO

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

どんどんオシャレになっていく、大阪は天王寺。その振興を担うあべのキューズモールにある可愛いパンケーキ屋さんに行ってきました。

【大阪】朝1番に食べたい!こだわりふわふわパンケーキ@ELK NEW YORK BRUNCH ABENO

【大阪】朝1番に食べたい!こだわりふわふわパンケーキ@ELK NEW YORK BRUNCH ABENO

朝からパンケーキって、カロリーが高くってめっちゃ罪悪感あるんですが、たまにどうしても食べたくなる…そんな同好の士が多いのか、オープンしてすぐたくさんのお客さんが吸い込まれていきます。

モーニングは、2種類。

【大阪】朝1番に食べたい!こだわりふわふわパンケーキ@ELK NEW YORK BRUNCH ABENO

パンケーキかエッグベネディクト。どっちも美味しそうだ!

インダストリアルでかわいい店内。まず席を確保したら…

【大阪】朝1番に食べたい!こだわりふわふわパンケーキ@ELK NEW YORK BRUNCH ABENO

店頭で注文します。

お昼以降は並ぶほど人気ですが、朝一番ならゆったり過ごせます。

【大阪】朝1番に食べたい!こだわりふわふわパンケーキ@ELK NEW YORK BRUNCH ABENO

こだわりのパンケーキは生地から丁寧に作っていくので15分ちょいお時間がかかります。待つひと時も、優雅な時間。

そんな優雅な時間にやや情緒に欠けますが、呼出はビビーってなる、これ。

【大阪】朝1番に食べたい!こだわりふわふわパンケーキ@ELK NEW YORK BRUNCH ABENO

よく見ますけど、これって何て言う名前なんでしょう?20番ですが、一番乗りです。

ということで、今朝のモーニングはこちらにしました!

【大阪】朝1番に食べたい!こだわりふわふわパンケーキ@ELK NEW YORK BRUNCH ABENO

PLAIN PANCAKE(800円)

朝一番からいただける、こだわりのパンケーキがドリンクまでついてきてなんと800円!めっちゃお得なモーニングです。

ぷあっぷあでもったりとした、気怠いフォルムが愛おしいパンケーキ。店名の型押しが可愛い!

【大阪】朝1番に食べたい!こだわりふわふわパンケーキ@ELK NEW YORK BRUNCH ABENO

お供に添えられているのは、これまた力いっぱい乗せられたホイップクリーム…

【大阪】朝1番に食べたい!こだわりふわふわパンケーキ@ELK NEW YORK BRUNCH ABENO

これだけでもカロリーにどきどきしますが、さらにはちみつをたっぷりかけて!完成!

【大阪】朝1番に食べたい!こだわりふわふわパンケーキ@ELK NEW YORK BRUNCH ABENO

2枚でもぺろっと食べられます。

可愛くってお腹いっぱいになるモーニング、是非食べに行ってみてくださいね!

ELK NEW YORK BRUNCH ABENO

住所:大阪市阿倍野区阿倍野筋1-6-1 あべのキューズモール B1F

営業時間:10:00〜21:00

TEL:06-6556-9558

公式ホームページ:https://cafe-elk.com/

 ※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページ・SNSなどでご確認ください。

1枚で秋モード先取り!GU「ワイドリブロングカーディガン」着回しコーデ3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

暑さは相変わらずですが、お盆も過ぎ、夏の終わりムードが少し出てきましたよね。(ちょっと寂しいような!)

こんな時期はそろそろ少し秋らしい感じを取り入れたくなり「秋物何を買おうかな?」なんて思う日も。

私は夏の間も冷房対策で「カーディガン」を持っている日が多かったのですが、秋にオススメなのは「ロングカーディガン」

ウールのものでなければ比較的早い時期から着られますし、着丈があるので、インナーは夏スタイルのままで簡単にモードへシフトチェンジすることができます。

今週は、GUのリブのロングカーディガンを使った着回しコーデをお届けします。

【Vol.1】「ワイドリブ」ならすっきり見え♪

1枚で秋モード先取り!GU「ワイドリブロングカーディガン」着回しコーデ

着回しに使っていくのは、GUの「ワイドリブロングカーディガン」

ロングカーディガンって選び方によっては太く見えてしまいがち。「生地に厚みがあるもの」「袖の付け根が太いもの」は、太見えする傾向にありますが、リブはその2点をカバーしてくれる優秀アイテム!

また、ワイドリブならさらにスッキリ見せてくれるのでオススメですよ。

タンクトップにデニムを合わせたシンプルスタイルは飽きのこない定番スタイル。そこにロングカーディガンをサラッと羽織ってみると、秋モードが香る大人カジュアルの完成です。

【Vol.2】今年らしいロングスカートにも◎

1枚で秋モード先取り!GU「ワイドリブロングカーディガン」着回しコーデ

ロングスカートにロングカーディガンを重ねたスタイルです。

1つだけボタンを留めてみましたが、ガツンとベルトマークしてみても素敵です。

秋が深まれば足元だけショートブーツに変えてみると、印象がまたガラっと変わりますよ。

あまりピタピタし過ぎないサイズを選べば、ボタンを全部留めてワンピースっぽく着ることも出来ます◎

【Vol.3】夏カジュアルが1枚できれいめに!

1枚で秋モード先取り!GU「ワイドリブロングカーディガン」着回しコーデ

こちらはバンダナ柄のドロストパンツ。夏真っ盛りを越え、白の分量を落としていきたいこの時期ですが、そんな時にもロングカーディガンが一役買ってくれます。

このスタイル、カーディガン無しだと思いきり夏!そしてカジュアル度高め!なのですが、ロングカーディガンを足すことで大人らしさが出るのと、アイテムはカジュアルなのに少しきれい目な印象に見せてくれます。

夏スタイルに1枚足すだけで秋らしい雰囲気になるので、ロングカーデは秋の「まずはの1着」におすすめですよ♪

今日のプチプラitem

Vol.1  ロングカーディガン/GU☆、タンクトップ/Re:EDIT☆、デニム/GU☆

Vol.2  ロングカーディガン/GU☆、タンクトップ/Re:EDIT

Vol.3  ロングカーディガン/GU☆、タンクトップ/Re:EDIT☆、パンツ/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

今回トップスは全て同じで着回してみましたが、ボトムに合わせるものでガラッと雰囲気を変えて楽しむことができます。

色々組み合わせを楽しんでみてくださいね。

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ご飯が進んで困る!レンジで簡単コク旨「なす味噌バター」

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。

連載第80回目の今回は、「コク旨なす味噌バター」の簡単レシピをご紹介します。

みそのうま味とラー油のピリッとした辛味でご飯がすすむ1品です。作り置きしておくと、朝すぐに食べられますよ。

キレイを磨くビューティポイント

なすに含まれるカリウムはむくみ予防に役立つと言われています。みそは整腸作用があるといわれており、美肌づくりのサポートが期待できます。

ご飯が進んで困る!レンジで簡単コク旨「なす味噌バター」

ご飯が進んで困る!簡単コク旨作り置きレシピ 「なす味噌バター」

<調理時間の目安>

15分

<保存期間の目安>

3〜4日間

<人数>

作りやすい分量

<材料&分量>

  • なす…3本
  • ごま油…大さじ1/2
  • (A)みそ…大さじ1
  • (A)はちみつ(もしくは砂糖)…大さじ1/2
  • (A)醤油…小さじ1
  • (A)かつお節…大さじ2
  • (A)ラー油…小さじ1/3
  • バター…3g

<作り方

1) なすは一口サイズに切り、耐熱ボウルに入れてごま油を混ぜる。

なす

2) ふんわりラップし、600Wのレンジで3分加熱したら(A)を混ぜてさらに1分加熱してバターを混ぜる。

なす

調理のワンポイントアドバイス

  • ラー油の代わりに豆板醤を入れてもおいしいです。

それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回9月4日(予定)もどうぞお楽しみに…!

ブロッキング~巻き方を徹底解説!速くてきれいな「セルフ巻き髪」の方法

手に入れたい肌を瞬時に叶えるベースメイク法が人気のヘアメイク。セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団法人日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

朝時間にやるとやらないでは、全身の見栄えがうんと変わるものの一つが「ヘアスタイル」。

でも、ノーメイクで家を出ることには抵抗があっても、ヘアアレンジは手を抜いて、巻いたりアレンジせず、ブラッシングだけで出かけてしまう…なんて方は多いはず。

今回は、忙しい朝の時間に試していただきたい「時短巻き髪」の方法や、覚えておくと便利な「ブロッキングの基本」をご紹介していきます。

朝の時間にたった5分!ヘアセットをするセルフ美容タイムを取り入れるだけで、一日の気分が変わりますよ♪

【1】ブロッキングする(髪を4箇所にわける)

ヘアアレンジ前

美容師さんが髪を切るときや巻くときに必ず行なう「ブロッキング」。(髪をブロックごとに分けてダッカールやクリップなどで留めること)

自分でブロッキングするのはなんだか手間のように感じられるかもしれませんが、むしろ、簡単に早く、しかも綺麗に巻き髪を仕上げるためには必須ともいえるプロセスなんですよ!

用意するもの

ブロッキング用アイテム

ロングヘアの方のブロッキングに必要なのは、ダッカール3本、コーム。

ブロッキングと聞くとプロの技のように聞こえてしまいますが、あまり難しく考えず、ざっくりと分ければいいという気持ちで大丈夫です。

ブロッキング

まずは耳の裏側より前側と、後ろ側をコームで分け取り、顔周りの毛をダッカールでまとめます。左右同じように分けましょう。

耳より後ろの後頭部全体の毛は、頭の半分あたりの位置で上下2束に分けて、上側をダッカール1本でとめます。つまり、下側の髪がそのまま残っている状態になります。

全部で4ブロックに分けておくと、顔周りの巻きを左右対称にしやすくなり、量の多い後ろ側の毛は巻き残しが少なくなりますよ。

【2】後ろの髪の毛をワンカールする

きれいな巻き髪に仕上げるときのポイントは、毛先にしっかりカールがついていること

時間があるときは一つ一つの毛束全てを丁寧に巻ければいいのですが…時短したい朝は、毛先にカールさえついていれば、しっかり手をかけたように仕上がります。

ブロッキングのキホンを徹底解説!速くてきれいな「セルフ巻き髪」の方法

先ほどブロッキングで分けた下側の毛を、少しずつとって内巻きにワンカール。毛先を巻くだけで、動きのあるスタイルに見えます。

【3】顔周りの髪の毛をワンカール

顔周りの髪の毛をワンカール

耳の裏側より前側の毛は、見えやすい部分なので、より丁寧に巻き残しがないようにカールを付けましょう。

アイロンの先端が鏡の正面に向くようにすると、くるんっとした丸みのある内巻きに仕上がります。

【4】表面の毛を巻いていく

セルフ巻髪

ブロッキングしておいた残りの髪の毛をおろし、全体にカールをつけていきます。ここはよく見える部分なので、時間が許す限りきれいに巻くようにしましょう。

内巻き、外巻きとミックスに巻いていきます。

【5】顔周りにカールを付ける

顔周りにカールを付ける

顔周りの髪の毛は好みに合わせて、巻き具合を調整しましょう。鏡を見ながら、しっかり熱を入れ、左右対称になるように意識してくださいね。

【6】ワックスを揉みこむ

顔周りにカールを付ける

最後に、ワックスを全体に揉みこんで、髪の毛に艶と束感をだせば、5分で仕上げたとは思えないほど、動きのある巻髪の完成!

顔周りにカールを付ける

いかがでしょうか?

ほんのひと手間のブロッキングをすることで、時短もキレイも叶う巻髪スタイルが完成しますよ。

ふんわりカールの中に、ストレートの毛が残っていないことが、プロっぽい巻髪に見せるのにはとても大切なので、毛先にワンカールを付け、表面にはしっかりカールを付けるという方法で時短してみてくださいね。

髪の毛が多く、巻髪するとボリュームが出過ぎてしまうという多毛な人にもおすすめの方法です。ぜひ試してみてくださいね。

☆この連載は<水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

朝のひとときが楽しくなる♪私のおすすめ「手帳のお供」4つ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はmanaさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのmanaです*

ファッション、写真、映画、本、美術館巡り、美味しいコーヒー、そして朝の時間が好きです。週末は夫とカメラを持っておでかけしたり、大切な友人と楽しい時間を過ごしたり、映画や本に浸ったり。

おでかけの様子やコーディネート、朝の時間をカメラで撮ってインスタグラム(@mana_ogawa)に投稿しています。

朝のひとときが楽しくなる♪私のおすすめ「手帳タイムのお供」

今日は、朝の手帳タイムが楽しくなる、私のおすすめの「手帳のお供」をご紹介します!

ぜひお手持ちの手帳と一緒に合わせて楽しんでみてください♪

【1】手帳タイムを味わい尽くすための「スペシャルドリンク」

手帳タイムを味わい尽くすための「スペシャルドリンク」

丁寧にドリップして淹れたコーヒー、毎朝の気分で選ぶハーブティーや紅茶、甘い香りに癒されるホットチョコレート、甘酒、チャイ、すっきりとしたフルーツジュースやサイダーなどなど。

手帳を書き出す前に、まずは朝からスペシャルドリンクを用意してみてください♪

そうすることで手帳タイムがとっても贅沢な時間に。まるでカフェに来たようなリラックスした気分を味わえます♪

スペシャルドリンクを用意する時間さえも楽しくなりますよ。

【2】ジェイミー・オリヴァーさんの「THE BOOK OF YOU 自分を『整える』365日の本」

ジェイミー・オリヴァーさんの「THE BOOK OF YOU 自分を『整える』365日の本」

THE BOOK OF YOU 自分を『整える』365日の本」は、「理想の自分になる」ためのアドバイスが365日分(1日1つ)書かれた英国発の“ライフスタイルの教科書”。

この本のコントリビューターは、英国きってのカリスマシェフ、ジェイミー・オリヴァーさん。

4つのカテゴリ_『FOOD 「食生活」を整える、MIND 「こころ」と「考えかた」を整える、MOVE 「身体」を整える、LOVE 「人間関係」を整える』_に分かれていて、一生使えるコンパクトなアドバイスで、心と身体とライフスタイルを全面的にバックアップしてくれます。

1日1つだけ、どのページからはじめてもOK!写真も美しく素敵なので、穏やかな気持ちになります。

手帳には今日一日の出来事や過去の振り返り、未来の自分へ向けた計画など書き込む方も多いはず。

今の自分はどうか、理想の自分はどうかと考えたときに背中を押してくれる本です。毎日の手帳タイムの時にぜひこの本も取り入れて楽しんでみてください♪

【3】手帳とは別に活用したい一冊「WISHLIST NOTE」

手帳とは別に活用したい一冊「WISHLIST NOTE」

手帳好きな方は複数手帳やノートを用意して、用途(仕事用、プライベート用、趣味用など)によって上手に使い分ける方が多いと思います。

私がおすすめするのは、この「WISHLIST NOTE」の活用。

「WISHLIST NOTE」は、叶えたいことリストを書き込むためのノート。月ごとに自分の叶えたいことを思う存分書き込める手帳の相棒です♪

プリントアウトしてバインダーにとじることでさらに特別感がでます。

手帳とは別に活用したい一冊「WISHLIST NOTE」

手帳と連動して使うことによって、自分がその月をどう過ごしたいか、叶えたいことは何かなどと野心やアイデアを出すことができ、さらにはそれらを叶えたときの達成感がとても楽しいです♪

例えば、「真っ白なワンピースを着てラベンダー畑を歩きたい」、「夏のおやつにぴったりのコーヒーゼリーづくりに挑戦したい」などなど、小さなことでOK。

それを手帳と連動させて、この日に叶えるためには〇日までに準備が必要かな、などと計画が立てやすくなるはずです。

【4】かわいい「ペーパーアイテム」

かわいい「ペーパーアイテム」

季節に合わせて表紙を変えてみたり、ちょっとしたメモに使ったり、ステッカーなどを切り貼りしてみたり。

かわいいペーパーアイテムがあるだけで自分だけのオリジナルの手帳ができあがります♪

カスタマイズすることで愛着もわいて、日記も三日坊主にならないはず。

私は下記の写真のようにステッカーや付箋、マスキングテープなどを貼ってその月の季節感を出したりして楽しんでいますが、振り返るのがとても楽しいです。

かわいい「ペーパーアイテム」

いかがでしたか?少しでも参考になったら嬉しいです♪

手帳は1年間書き込んで出来上がる、「自分だけの本」のようなもの。とても特別で、たった1冊しかありません。

みなさんの毎朝の手帳タイムが楽しいものになりますように*

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダー manaさん(会社員/Weekender編集部)

manaさん(会社員/Weekender編集部)

ファッション、写真、映画、本、美術館巡り、美味しいコーヒー、そして朝の時間が好きです。週末は夫とカメラを持っておでかけしたり、大切な友人と楽しい時間を過ごしたり、映画や本に浸ったり。そのおでかけの様子やコーディネート、朝の時間をカメラで撮ってインスタグラムに投稿しています。

■Instagram:@mana_ogawa

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

涼しく楽しくダイエット!猛暑でもできるお部屋エクササイズ3つ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

猛暑が続いていると、ダイエットのためのジョギングやウォーキングは躊躇してしまいますよね。そんな日におすすめなのが、涼しい部屋で楽しく運動すること!

今回は私が実際に行っている、猛暑でもできるダイエット方法をご紹介致します。

【1】YouTubeでボクササイズ®!

ボクササイズ®

現在私はホットヨガとトレーニングジムの会員ですが、仕事や子育てに忙しい毎日。なかなかジムに行けない時も多いです。だけど食べすぎてしまった翌日などは、運動してカロリーを消費したい…!

そんな時に頼っているのが「YouTube」!テレビでボクササイズ®の動画を流しながら、自分も一緒にボクササイズ®をします。

YouTubeで検索してみると、エクササイズ用のダンスや筋トレ、ヨガなどあらゆるジャンルの動画があります。その日の気分で動画を選び、涼しい部屋で運動ができます。

ボクササイズ®20分ほど行うだけでも汗がダラダラ!ジムに行かなくても自宅でダイエットができちゃいます。

【2】雑巾がけでヨガポーズ風!

雑巾がけ

面倒な家事のひとつ「掃除」ですが、体の動きを意識して行えば、立派なエクササイズになります!ダイエットのためには、モップなどは使わずに床は手で雑巾がけをしましょう。

雑巾は片手ではなく、両手で床に押し付け、腰を高く上げて足をピンと伸ばした状態で前に進みます。まるで、ヨガのポーズ”ダウンロック”を行っているような状態で雑巾がけをするのです。

小学生時代、掃除の時間にみんなで競争するみたいに雑巾がけをしませんでしたか?その頃を思い出して、思いっきり雑巾がけをしましょう!運動になるし、床がキレイになるし一石二鳥です。

【3】クビレづくりにはフラフープ!

フラフープ

女性なら誰もが憧れるウエストのクビレ。ボクササイズ®やヨガもクビレづくりには効果的ですが、お家での中でできるフラフープもおすすめです。フラフープを落とさないように体で回すのは、運動というよりも楽しい遊び。子供からお年寄りまでできるのもいいですよね。

フラフープを回すと、ウエストが自然に前後、左右に動きます。この動きがクビレづくりには効果絶大。折りたたみ式のフラフープも売っていますので、保管にも場所を取らずにお部屋で楽しむことができます。

「さあ、運動しよう!」と張り切るよりも、日常的に小まめに体を動かすことがダイエット成功の秘訣。また、猛暑の中屋外で運動を頑張ってしまうと熱中症の危険性もあります。気温が高い場所では疲れやすく、運動効率が下がるばかりか脂肪燃焼効果も落ちてしまいます。

猛暑の夏は、ぜひ涼しい部屋で楽しく運動してみてはいかがでしょうか。

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ヘビロテおかずに決定!ご飯がすすむ甘辛味「ゴーヤの佃煮」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日は夏にぴったりな「ゴーヤの佃煮」をご紹介します。甘くてほろ苦くておいしいです!!

わたしはたっぷり作って、熱々ごはんにのせていただくのがオススメ。

暑い朝はそこに冷たいお茶をかけて、するするっといただくのも◎(^-^)

おにぎりやお弁当、そしてお父さんのお酒のおともにもぴったり♪ぜひお試しください!

ヘビロテおかずに決定!ご飯がすすむ甘辛味「ゴーヤの佃煮」

夏にぴったり!甘苦が美味しい!ご飯がすすむゴーヤの佃煮

材料(作りやすい分量)

  • ゴーヤ 2本
  • 生姜(せん切り) 1かけ
  • 昆布  5センチ角
  • 輪切り唐辛子 1本分
  • (A)醤油 大さじ4
  • (A)みりん 大さじ2
  • 砂糖 大さじ5
  • 酢 大さじ1
  • 白ごま 小さじ2
  • 鰹節 2g

作り方

1) (A)を合わせて昆布をつけておく。柔らかくなったら取り出して細切りにしておく。

2) ゴーヤは半分に切って種とワタをスプーンでかきだす。5mm~1cm幅に切り、塩小さじ1/2(※分量外)で揉んで5分置く。

※ゴーヤの幅はわざと大雑把に切るのがオススメ。食感や味の馴染み具合が違うのがおいしいんです!

3) ゴーヤは水でさっと洗って水気を絞る。鍋に(1)(2)の材料と生姜・輪切り唐辛子・砂糖を入れて火にかけ、煮汁がほとんどなくなるまで煮る。(煮汁が減ってくると焦げやすいので注意)酢・白ごま・鰹節を加えてさっと煮たら完成。

ポイント

  • お酢は酸味をつけるためではなく、全体の調味料をまとめて味にメリハリをつけるために使います。酢を加えてからは2分ほど煮て、酸味を飛ばしましょう。
  • ゴーヤが苦手な方は、塩で揉んでからさっと茹でると苦味が軽減されて食べやすいですよ!

ぜひ、お試しください!

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

夏バテ対策のついでにダイエット!疲労と代謝をケアする「10秒プランク」

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.76、いつもありがとうございます。

今週のメッセージ

月を探索するためにここまでやってきた。しかし最も重要な発見は地球だった。
- ウィリアム・アンダース(アポロ8号・月着陸船の操縦要員) -

私の友人に必ずいいところを探して褒めてくれる素敵な女性がいます。自分のことってよくわからないからいつも嬉しい。今週も口角上げていきましょー^ ^

疲れた時こそ筋トレ!疲れがとれて代謝もアップするエクササイズ

疲れがとれなくてだるさマックスのお盆明け、同時に代謝が悪くなってることも感じますね。

そんな症状をどうにかケアしたいと思っている人には、ぜひ筋トレをオススメします。8月下旬は疲れから水ものや塩分の摂取が多くなりますが、だるくて運動はしていないですよね?そうなるとますます体は重くなるばかり。

今日は、全身の筋肉を使った10秒プランクで “疲れと代謝” をケアしていきますね!

夏バテ対策のついでにダイエット!疲労と代謝をケアする「10秒プランク」

1) 両手をつき、膝を持ち上げ、腕立て伏せのような姿勢になります

2) 写真のように “肩からかかとまで” を斜め一直線にキープ、この姿勢で10秒間の深呼吸

3) (1)~(2)の動きを1セットとして、休憩をはさみつつ3セット行う

ポイント

  • 時間帯:朝行い、1日の代謝を高めるのがオススメ!
  • 回数:最初は1セットから、1日合計3セットを目標に
  • 手首が痛い人は、肘をついた低い姿勢で行います

筋肉を使わないと体は重くなる一方。10秒プランクは全身の筋肉を使うのでキツいと思いますが、全身の滞りがスッキリしますよ♪

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

時短、崩れない、キレイ!フジコの爆売れ「シェイクシャドウ」アイメイク術

InstagramなどSNSの総フォロワー数8万人超!自ら試したコスメのニュアンス・肌で感じたスキンケアの感覚をありのままに発信している、コスメマニア・スキンケアマニアの美容ライター みーしゃさんの連載「1日の始まりはメイクから♪最高の自分のつくりかた」。朝に最高の自分になるためのスキンケアやメイクのコツをご紹介します♪

いつも朝メイクでは、どんなアイテムを選んでいますか?

ベースメイクに眉毛にアイメイク…時間がない朝、何を選び、何から手をつければいいか分からないという方も多いのではないでしょうか。

特に手順の多い「アイメイク」は手がかかりがちですよね。

今回は、メイクには時間がかかっても仕方がないと思っている方におすすめの、発売後に「爆売れ」した「時短アイシャドウ」をご紹介します!

【フジコ】シェイクシャドウ

《フジコ》シェイクシャドウ

フジコ シェイクシャドウ

時短メイクにおすすめのアイシャドウがこちら!フジコの「シェイクシャドウ」です。

見た目からSNS映えの要素もたっぷりですが、振って使う新感覚のアイシャドウで、まぶたに色をつける作業がとっても簡単にできる優秀なアイテム♪販売後には店頭から姿を消すほど人気になりました。

《フジコ》シェイクシャドウ

中は水と光の粒の2層。なんとオイルフリーで出来ているんです。しっかりシェイクしてまぶたに伸ばせば、オイルフリーなのでヨレにくくピタッと密着したメイクが出来上がります。

先端はチップ。まぶたに直乗せができます。ワンストロークでかなりしっかり色が出るので、単色で乗せて指でぼかせば簡単にグラデーションになります。

《フジコ》シェイクシャドウ

カラーは全部で5色で、写真は02です。全てブラウン系のカラーがベースになっているのでまぶたへの馴染みもよく、オフィスメイクにも使いやすいのが大きな特徴!

【フジコ】シェイクシャドウを使った「時短メイク」術

【フジコ】シェイクシャドウを使った「時短メイク」術

フジコのアイシャドウは3点置き・5点置きして馴染ませるだけ。コツいらずでグラデーションが出来るので、メイクの時間が驚くほど短縮できます。

目のキワにしっかり乗せて、上に向かって薄くなるように伸ばせば簡単にグラデーションです。濃くしたければ上からもう一度重ねるだけ。

【フジコ】シェイクシャドウを使った「時短メイク」術

1色だけでもメイクは綺麗に仕上がるんです。

ラメ感・ツヤ感・馴染みが最高でメイクの仕上がりが多色アイシャドウで仕上げたような雰囲気に!

【フジコ】シェイクシャドウを使った「時短メイク」術

アイメイクはちょっと手を加えるだけで雰囲気もガラッと変わり、朝の気分もあがります。

やらない選択しではなく「簡単にできる」工夫でメイクを楽しく仕上げましょう♪

☆この連載は<月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

30秒でできる最速一汁!?汗をかく夏に飲みたい「くずし梅と塩昆布のお吸い物」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

暑い夏は台所に立つだけでも大変ですよね。できるだけ火は使いたくないものですが、やはり「汁物」がひとつあると、献立の満足感がぐっと増します。

今日は、お味噌汁よりも手軽に、朝思い立った瞬間に作れる簡単お吸い物レシピをご紹介します。

梅×昆布のセルフケアポイント

梅干しと塩昆布

食欲が落ちがちな時期は、自然とさっぱり味を好むもの。そんな夏の「さっぱり」代表と言えば、梅干しですよね。梅やミネラルや塩分が豊富なだけでなく、薬膳ではその酸っぱさが夏におすすめな理由。

「酸味」にはきゅっと体を引き締める効果があります。酸っぱいものを食べると自然と口がすぼまったりしますよね。この力で、過剰な汗の出過ぎを防いでくれるんです。

そして昆布には、夏の体のこもった熱をとり、余分なものを流す力が。腫れ物やむくみ、便秘解消などにもおすすめです。

30秒でできる最速一汁!?汗をかく夏に飲みたい「くずし梅と塩昆布のお吸い物」

インスタント並みに簡単!?汗の多い夏に「くずし梅と塩昆布のお吸い物」

 

材料(1杯分)

 

  • 梅干し 1個
  • 塩昆布 5g
  • お湯 150ml
  • 絹豆腐 1/5丁(約50g)

 

作り方

 

インスタント並みに簡単!?汗の多い夏に「くずし梅と塩昆布のお吸い物」

1) お椀にスプーンですくった絹豆腐、梅と塩昆布を入れ、食べる直前にお湯を注ぐ。梅干しを崩しながら飲む。

インスタント並みに簡単!?汗の多い夏に「くずし梅と塩昆布のお吸い物」

ポイント

  • 塩昆布の旨みで出汁は必要ありません。熱いお湯を注いでください
  • 豆腐のほかにも、山芋、ねぎなどを入れてもおいしいですよ

いかがでしたか?お味噌汁を作る気力がない…!そんなときにもぜひお試しくださいね。

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen/

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに。

キーンと冷やしてたのしもう♪夏の朝に食べたい「お惣菜」3つ

おはようございます!フードスタイリストの河合真由子です。

毎日暑いからといって、口当たりのいい麺類やパンだけでは、栄養バランスが偏りがち。今日は、夏の朝におすすめの、冷やしてもおいしいお惣菜をご紹介します。

冷やしておいしい夏の定番「ラタトゥイユ」

冷やしておいしい夏の定番「ラタトゥイユ」

まず1つ目は夏の定番ラタトゥイユ。なすや玉ねぎ、ズッキーニなどの夏野菜を炒めてトマト缶で煮込むだけのシンプル料理。野菜がたっぷり食べられるので、栄養が偏りがちな夏場にはうれしい一品です。

きっと一度はつくったことがあるという方が多い夏の定番メニューですが、ラタトゥイユは野菜の甘さと旨味たっぷりなので、冷やしてもおいしく食べられます。

一度に大量につくれるので、保存容器にいれて小出しに食べるという食べ方もありですね。

また、最近流行しているサバ缶を入れて、サバ缶入りラタトゥイユというのもおすすめです。サバ缶の旨味が広がり、味付けは塩、胡椒だけなのに、驚くほど味がグレードアップしますよ。

お好みのフルーツでひんやりさっぱり「キャロットラペ」

お好みのフルーツでひんやりさっぱり「キャロットラペ」

次におすすめのお惣菜は、キャロットラペです。千切りにした人参をフレンチドレッシングで和える、定番中の定番のサラダ。

つくりたてよりも、しばらくおいておくことで味がしっかり馴染むため、あらかじめつくっておいて冷蔵庫でしっかり冷やしてからいただくのがおすすめです。

また、グレープフルーツやオレンジ、ぶどうなどのフルーツを加えると、ほのかな酸味とフルーティーさが加わってさらに食べやすくなります。

一口サイズで具だくさん「スペインオムレツ」

一口サイズで具だくさん「スペインオムレツ」

最後におすすめするのは、スペインオムレツです。焼き立ての熱々を頬張るのも最高ですが、粗熱をとって一口大に切り、冷蔵庫で冷やしておけば、ちょっとした前菜になります。

ポイントは、少ししっかりめに味付けをすること。そして具だくさんにしておくと味も食感もたのしめて食欲もそそります。

暑くて食欲のない日。ガッツリ何かを食べるほどの食欲はないけれど、なにかこう、少しお腹に溜まるものが食べたいときにはうってつけ。お弁当のおかずなどにもアレンジできます。

*****

3つのお惣菜、いかがでしたか?

冷やしてたのしむお惣菜を美味しく食べて、暑さに負けないカラダをつくりましょう!

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

OL女子のための朝活コミュニティ『とっておきの朝食会』はこちら>>http://choushoku.jp/

ノートに縦線を引くだけ!シンプルな手作り手帳「タイムラインダイアリー」

Instagramのフォロワー10万人超え!SNS・ウェブマガジンで簡単でかわいい、そして役に立つ手帳術を発信している老舗文具店「和気文具」とのコラボ連載「朝からワクワク♪私らしく楽しむ手帳&ノート術」。時間管理に役立つ手帳術や朝からハッピーになれそうなアイデアなどを、おすすめ文具アイテムと合わせてご紹介します!

その年のカレンダーや時間軸、メモ欄やto doリストなどが印刷された「手帳」

マンスリー、ウィークリー、デイリーなど、色々なフォーマットの商品が、毎年多くのメーカーから発売されますよね。でも、手帳ビギナーさんの中には「買っても、ちゃんと使いこなせるかな…」と不安になり、毎年買いそびれている…なんて方も多いはず。

そんな方は、シンプルなノートとペンを使って簡単にできるお手製「タイムラインダイアリー」で、手帳生活を“お試し”してみてはいかがでしょうか?

今日は、Instagramでも大人気!「和気文具」さんの手帳術の中から、手帳ビギナーさんはもちろん、毎日をシンプルに記録したい方にもおすすめの「タイムラインダイアリー」の作り方&書き方をご紹介します♪

ノートに縦線を引くだけ!シンプルな手作り手帳「タイムラインダイアリー」

タイムラインダイアリーに必要なものは、ノートと定規、そして、ペン。

バーチカル式の手帳をイメージしながら、写真のようにページの中央に縦線をひき、時間軸を入れましょう。

罫線が入ってない場合は、シャープペンで下書きをし、ドローイングペンで清書するときれいな線がひけますが、シンプルな線なので下書きは不要かも?

ちなみに、今回使用している「測量野帳」など方眼タイプのノートなら、縦の線がひきやすくなります。

この時、自分の生活スタイルに合わせた使いやすい時間軸を入れることがポイント。上の写真では朝5時から時間軸が始まっていますが、毎朝7時に起きる方なら5時や6時の印は省いてOKです。

日付と曜日、お天気マークをプラスします。これで、この日のページが完成!

ベースが黒色の場合は、写真のようなターコイズブルーなど、違うカラーのインクを使うのが◎

線に対して、左右交互に書いていくとバランスが取りやすいですよ。

これで完成です!以前の記事でご紹介したように、文字の色を変えて記録するのもおすすめですよ。(あなたは1色派?3色派?効率化に役立つ「手帳の色分け方」3パターン >> https://asajikan.jp/article/168354

手帳を持っていなくても、朝の短い時間でも楽しめそうな、簡単「タイムラインダイアリー」。ぜひお試しください♪

「タイムラインダイアリー」におすすめのアイテム

【3mm方眼】 コクヨ 測量野帳 スケッチ白上質 40枚 226円(税込)

【3mm方眼】 コクヨ 測量野帳 スケッチ白上質 40枚 226円(税込)

1959年に登場して以来、変わらないこのカタチ。測量業務の現場の声を反映し開発されたノートですが、今では『ヤチョラー』と呼ばれるファンもいる程、幅広いユーザーに愛されています。

ラミー LAMY サファリ 万年筆 2,380円(税込)

ラミー LAMY サファリ 万年筆 2,380円(税込)

定番を超えた「超定番」カジュアル万年筆、ラミーサファリ。

リーズナブルな価格ながら、持ちやすさと書き味の良さ、美しいボディーの仕上がりや人間工学に基づくグリップ形状など、LAMYの精神、ドイツの職人の物作りや考え方が息づく設計を堪能できる逸品です。

寺西化学 ラッション ドローイングペン 9本セット RUSHON DRAWING PEN 1,458円(税込)

寺西化学 ラッション ドローイングペン 9本セット RUSHON DRAWING PEN 1,458円(税込)

線幅豊富なドローイングペン「ラッション(RUSHON)」。

極細0.03~1.0mmとブラッシュの全9種類のバリエーション。水性顔料インキを採用した、耐水性・耐光性に優れたドローイングペンです。

モノトーンのお洒落なデザインで見た目も格好いいのが嬉しい一品。単品でも販売しています。

※「おすすめのアイテム」の商品名、価格などは公開時点の情報です。価格や仕様改定、または終売になる場合もございますので予めご了承くださいませ。

「和気文具」オンラインショップへ >>

「和気文具」公式Instagram >>

(記事監修:和気文具アートディレクター 今田里美、画像提供:和気文具

焼肉のたれで時短簡単!洗い物もラクラク「焼き鳥丼弁当」

みなさま、おはようございます!料理研究家の「かめ代」です。

忙し女子のみなさまのためのお弁当!第222回目は、焼肉のたれを使った簡単弁当「焼き鳥丼弁当」をご紹介します。

焼き鳥丼弁当は、疲れている時の我が家の定番。クッキングシートを使って洗い物もなし!というとてもラクなお弁当です。

今回は、調味料もラクに。焼肉のたれを使えば、あっという間にできます。

何も考えることができない朝でも大丈夫!お試しくださいね。

焼肉のたれで時短簡単!洗い物もラクラク「焼き鳥丼弁当」

焼肉のたれで時短簡単!洗い物もラクラク「焼き鳥丼弁当」

(材料)1人分

  • 鶏もも肉 100g
  • 長ねぎ 1/2本(50g)
  • 塩、こしょう、七味 各適量
  • 焼き肉のたれ 大さじ2

(作り方)

1) 鶏もも肉はひと口大に切って全体に軽く塩とこしょうをふり、焼肉のたれをからめる。長ねぎは3cm幅に切り、一緒に入れてからめる。

※前日に、たれをからめて冷蔵庫に入れておくと、朝が楽で味もしみて美味しくなります。もちろん朝にからめるだけでもOKです。

鶏肉と長ねぎ

2) フライパンにクッキングシートを敷いて中火で熱し、(1)の鶏肉の皮側を下にして並べ入れる、長ねぎも並べる。

※クッキングシートを使うと朝フライパンを洗う手間が軽減します。四隅は折り込んでフライパンの外にでないようにしてください。

鶏肉と長ねぎを焼く

3) フライパンの蓋をして3分加熱する。

フライパンのフタをする

4) こんがりと焼けたら裏返し、ボウルに残ったたれも回し入れ、全体にたれをからめながら火を通し、汁気を炒り飛ばす。

焼肉のたれで時短簡単!洗い物もラクラク「焼き鳥丼弁当」

5) クッキングシートごと取り出して冷まし、ご飯と一緒に詰めればできあがり。

※使用したフライパンと蓋は、サッと洗う程度でOK。クッキングシートはお弁当作成後は、調理の生ごみ等をくるんで捨てるのに利用します。

クッキングシート

*****

おかずをちょこちょことたくさん作る元気がない時は、メインの肉に、大き目にカットした野菜を合わせて調理。品数が少なくてもボリュームが出て満足感があります。

焼肉のたれで時短簡単!洗い物もラクラク「焼き鳥丼弁当」

ラクラク弁当。焼き肉のたれで焼き鳥、ピーマンの塩昆布和え、ごはんと梅干し。

残りの夏。簡単調理のおかずで乗り切ってください。

******

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

夏休み明けのメンテナンスに。疲れた心とカラダを癒す「ハチの呼吸法」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

お盆休みや夏休みが終わり、疲れがたまっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回はそんな皆さまのために、疲れた心と身体に効く「ハチの呼吸法」をご紹介します。

ハミングの呼吸でハチの羽のような音がすることから、この名前がつけられています。

では早速やってみましょう♪

夏休み明けのメンテナンスに。疲れた心とカラダを癒す「ハチの呼吸法」

正座かあぐらなど楽な姿勢で座ります。

夏休み明けのメンテナンスに。疲れた心とカラダを癒す「ハチの呼吸法」

鼻から息を大きく吸い、鼻から息を吐きながら「んーーーーー」と音を出します。出来るだけ強く音を出してみましょう。

息を吐ききるまで音を出し続け、終わったらまた息を吸い、3回ほど繰り返します。

終えたら そのときの心と身体の感覚を味わってみましょう。

集中力が高まっているので、そのまま瞑想に入るのもおすすめです。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう
  • 鼻の奥でハミングするように音を出しましょう
  • 音に意識を集中させましょう

いかがでしたか?

普通に息を吐くよりも音を出して吐く方が、より長く吐けます。長く吐くことで副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。

小さく音を出した方が長く吐けそうな気がしてしまいますが、意外と大きく音を出した方が長く吐けるんですよ。思いきって大きな音を出してみてくださいね!

その音は頭蓋骨を振動させ、その振動は全身に伝わって心地よく響きます。自律神経のバランスも整って、心身の回復に繋がりますよ。

是非お試しくださいね!

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

眉が苦手な人はここをチェンジ!簡単に美眉になれる3つのポイント

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

きちんと整えているのに、なんだか眉が太く見えてしまったり、自分の眉がなんとなくキツイ眉に見えてしまうことはありませんか?

そう、メイクの中でも、1番多くのお悩みを頂くのが『眉毛』

今日は、眉がイマイチに見えてしまう時や、眉メイクが苦手な方におすすめの、ここをチェンジすると効果的!という3つのポイントとテクニックをご紹介します。

眉が苦手な人はここをチェンジ!簡単に美眉になれる3つのポイント

眉がイマイチに見えてしまう時、実は多くの原因が『眉頭』にあります。

眉メイク

【ポイントその1】眉頭の上よりも下が内側になるように描く

鼻筋に繋がるような自然な眉になるように、眉頭の上の部分よりも、眉頭の下の部分が鼻筋に近くなるように、1.2mm内側に描きます

もし、反対に眉頭の上の方が内側に寄ってしまうと、『困り眉』のようになってしまったり眉頭ばかりが目立ってしまいます。

ほんのわずかなこの差で、自然な始まりの眉になるのでここがとても大切なポイントです。

【ポイントその2】眉頭の上は丸く、眉頭の下は少し角をつけて

眉メイク

眉頭の上は少し丸みをつけて、眉頭の下は少し角をつけて描いていきます。

ココは眉頭が綺麗に見えるかどうかの大きなポイント!

もし、これが眉頭の上下、両方に角があると、男性的でとても強く勇ましい印象の眉になります。

反対に眉頭の上下、両方に丸みがあると、自然な眉からかけ離れたなんだか間の抜けた印象になってしまいます (汗

眉頭

そしてアイブロウペンシルで描く時も、角ができないように丸みを出すように描くと自然な印象の眉が完成します。

この2つのポイントで眉頭を描いていくだけで、とても洗練されて自然な眉になるので、この眉頭のポイントは是非お試しください!

適度な毛の『長さ』が自然な眉をつくる

3つめのポイントは、眉の毛の『長さ』です。

眉毛の長さが長すぎると、アイブロウメイクをした時にどうしても濃く感じてしまいます。

特に、眉頭は毛の長さを少し短めにカットすることが◎。

眉コームを使用し、長すぎる眉をカットするだけでとても変化します。長すぎず、短すぎず、適度な長さが眉を自然にみせてくれます。

*****

なかなかキマらない眉を美しくチェンジするポイントのまとめです。

  • 眉頭は2つのポイントをおさえて描く
  • 眉毛の『長さ』は適度な長さにカットする

眉がイマイチだなと感じる時は、この3つのポイントを見直すと自然な眉にチェンジします。

眉は『顔の額縁』と言われるほど、一番お顔の印象を大きく変化させる重要なパーツ。眉毛で困った時は、是非この3点に気をつけてメイクしてみてください☆

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

朝の洗顔料は不要 or 必要?「自分の肌に合う洗顔」の選び方

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを毎週お届けしています。

さて今朝は「朝の洗顔」についてです。

みなさまは朝の洗顔って、洗顔料を使ってますか?それともぬるま湯のみで洗顔料なし?いろんな美容法が溢れる中で、どちらが正解かわからない方もいるのではないでしょうか。

実際どちらが良いかというと、その人の肌によって正解は異なってくると思うのですが、今日は、その正解を見つけるためのヒントとして、洗顔料使用・不使用のメリットやデメリット、そして、お肌への向き・不向きについてお伝えしていきます。

朝の洗顔料は不要 or 必要?「自分に合う洗顔」の選び方

洗顔料で洗うべき理由って?

洗顔フォーム

エステティシャンとして2万人のお肌を見てきた私としては、基本的には洗顔料の使用をお勧めしています。

なぜなら、夜寝ている間に分泌した皮脂、汗、付着した埃などの汚れを落とすにはお湯だけでは不十分だと考えるからです。

また「ターンオーバー」を整える、という意味でも洗顔は1日2回した方がいいと思っています。

特に混合肌、脂性肌、若くて分泌が活発なお肌、また妊娠前半期、生理前など皮脂分泌が増える時期などは朝に余分な皮脂を落とし清潔に保つことが、皮脂くすみ、毛穴のつまり、黒ずみ、ニキビの予防に繋がります。

分泌力がある肌に対してぬるま湯洗顔のみを行なうと、皮脂くすみや、毛穴つまり、黒ずみ、ターンオーバーが遅れてのトラブルのリリスクも。

ただし、洗顔料は「落としすぎる」ものが多いのも現実。

つまり「自分の肌にあった洗顔料を使うなら」という条件付きなら、洗顔料を使用しての洗顔がベストだと思います。

 

ぬるま湯洗顔が人気なのはどうして?

洗顔する女性

ゆるま湯洗顔が広まった背景には、日本人の多くが乾燥に悩んでいること、皮膚が弱く敏感な人が多いこと、それなのに「落としすぎる洗顔料」が多いことが挙げられます。

皮脂や潤いを落としすぎるものを使ってた乾燥肌の人が、ぬるま湯に変えたら乾燥が和らぐのは自然なこと。とりすぎるものを使うよりは、ぬるま湯の方が肌負担は減るからです。

ただし長期間ぬるま湯だけだったり、毛穴が詰まりやすい人がぬるま湯だけを続ければ、長期的には黒ずみや、皮脂くすみ、ターンオーバーが遅くなることにより老化など、肌荒れのリスクもあります。

肌が敏感で、赤みやひりつき・極度の乾燥があるときや強い日焼け直後は、洗顔料を使わずにぬるま湯のみが良いですが、それ以外の時は「洗い上がりがつっぱらない」自分のお肌にあった洗顔料を見つけて、朝も洗顔料を使いましょう。

 

自分に合う「洗顔料」の選び方

バスルーム

洗顔料を選ぶ時に目安にしてほしいのが、「洗顔後につっぱらないものかどうか」という点。

また、一年中同じ洗顔料よりも、季節によって使い分けたほうがいいかもしれません。

若い人や、朝起きた時に自分の出した脂でマッサージができそうなくらい皮脂の出が活発な人は、しっかりと皮脂を落としてくれる固形石鹸がおすすめ。毛穴つまりや皮脂くすみが出る人は、皮脂吸着をするクレイタイプの洗顔料、また、乾燥や小じわが気になる人はクリームタイプなどの油分が入っていたり、乾燥を防ぐような洗顔料をチョイスしましょう。

洗顔方法も大切!

最後に、どの洗顔料を使う場合も、お湯の温度は32〜34度のぬるま湯すすぎは30回をおすすめします。

どんなに良い洗顔料を見つけても、洗う温度が高ければお肌は乾燥しますし、ゴシゴシすれば肌負担に。1分を目安にお顔を優しくくるくるして、30回しっかりと洗い流してくださいね。

今朝の記事がみなさまの朝美容の参考になれば嬉しいです。

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ヘルシーだから罪悪感なし!?とろける台湾スイーツ「豆花(トーファ)」♪

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

豆乳

今日の主役は豆乳。

今日のレシピは台湾の定番スイーツ、豆花

空前のタピオカミルクティの大ヒットでどこのお店も大行列。タピオカ専門店でも最近は台湾デザートが増えて人気ですよね。

「豆花」は台湾で初めて食べた時にそのぷるぷる感に感動しました。ゼラチンは箱に記載されている分量の倍でゆるーく固めています。

我が家では自宅で飲みたい時にすぐ飲めるインスタントタピオカを冷凍庫でいつもストックしています。

今やスーパーなどでも様々な形でみかけますね。今日はトッピングにタピオカを使ってみました。

通常甘い蜜もかかっていますが、タピオカを黒糖に漬け込んでかけるので、蜜は無しで。それでは材料です。

ヘルシーだから罪悪感なし!?とろける台湾スイーツ「豆花(トーファ)」♪

罪悪感なく食べられる!?とろける台湾スイーツ「豆花(トーファ)」♪

材料&分量(2~3人分)

  • タピオカ 80g(インスタントタピオカなどをお湯で戻したもの)
  • 黒蜜 50g
  • 無調整豆乳 500ml
  • 砂糖 小さじ4
  • ゼラチン 5g
  • お湯 大さじ1
  • 冷凍マンゴー お好み量
  • くこの実など お好みで

作り方・手順

1) タピオカを黒蜜につけて冷やしておく。ゼラチンはお湯をかけふやかし、冷凍マンゴーは解凍しておく。

2) 豆乳と砂糖を小鍋に入れ弱火にかける、砂糖が溶けたら火を止め、ふやかしたゼラチンを加え混ぜる。よく混ぜてゼラチンが溶けたら、粗熱をとり、冷蔵庫で冷やし固める。

3) 器に(2)を入れ、(1)のマンゴー、タピオカを黒蜜ごと盛り付ける。お好みでくこの実を添えてできあがり。

調理のポイント

  • 砂糖のかわりにはちみつなどでもOK
  • ゆでピーナッツや黒豆等を添えるとより本格的に!

タピオカを使ったレシピならこちらもおすすめです!↓

【人気再燃中!1分で完成「タピオカウーロンミルクティ」の作り方】

タピオカミルクティ

調理時間:5分以内

人数:1人分

材料&分量

  • インスタントタピオカ 大さじ2~お好み
  • 熱湯 1cup
  • 烏龍茶 お好み量
  • 牛乳 お好み量
  • はちみつやシロップなど 小さじ2〜お好みの甘さに
  • 氷 適量

作り方・手順

1) カップに市販のインスタントタピオカを入れ熱湯を注ぐ。スプーンなどでかき混ぜ黒く透明になったら湯を捨てる。

2) お好みではちみつやシロップなどを加え、氷、烏龍茶、牛乳を注ぎできあがり。

今までのスープ&スムージーはこちら(https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

※毎日更新中!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon
インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

朝の時間を、毎日笑顔で。食の大切さを伝える私の朝の楽しみ方♪

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はYUMIPOさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます。朝美人アンバサダーの YUMIPOです。

今期で四期目になります朝美人アンバサダー。宮崎に生まれ、岡山、大阪に行き、二年前に故郷である宮崎に戻ってきました。

朝美人アンバサダーのYUMIPOさん

今日はそんな私の朝の楽しみ方と、朝におすすめのドリンクをご紹介します。

食事の大切さを伝えるのが楽しい!

普段は薬剤師として仕事をしていて、自身の生活や患者さんと話すことで、”We Are What We Eat”〜私たちは食べたもので出来ている〜、ということを感じています。

その季節や体調に合わせたレシピ開発や商品開発、宮崎にて、お店さんや企業さん、全国で活躍中の予約の取れない整体師、整体川島の先生や、色んな方々とコラボレーションを行なって食事の大切さを伝えています。

食の大切さを伝える薬剤師♪そんな私の「笑顔で過ごす朝時間」

それがすごくすごく、楽しくて。同じ想いで多くの人とお仕事できていることを、本当に感謝しています。

私たちって、一人一人体質が違う。

私に合うものもあれば、他の方には合わないものもある。

例えば、一つ”頭痛”をとっても、原因が一人一人違うんですよね。”肩こり”からくる人もいれば、”目の痛み”からくる方もいる。

でも、それを一つの”痛み止め”で止めることは違うと思っていて。

その肩こりや目の痛みは何か必ず”原因”があります。それは食事なのかもしれないし、姿勢なのかもしれない。

そのようなことが、自分自身の生活や患者さんとのお話の中で実感することが多く、その人個人個人にあった、テーラーメイドカウンセリングも始めました。

毎日を充実させてくれる大好きな朝時間

そんな私が大好きなのが、朝時間。

朝の時間を大切に過ごすと、一日に余裕が生まれて、充実した毎日になる気がしています。

朝日を浴びる、たまに朝ランする、自分の体の声を聞いて、食べたい朝ごはんを食べる。ちょっと贅沢したいときには、大好きなパン屋さんのパンを買って、大好きなコーヒー屋さんの豆でコーヒーをひいてみる。

そんな朝の付け合わせには、宮崎産のエネルギーの高いお野菜をつけています。

YUMIPOさんの朝ごはん

紫外線が強い時には、トマトを。ただし冷えすぎないように、天日塩をかけて。

食べ物の陰陽を考えて調理すると面白い。そんな朝ごはんを続けていると、体や心の調子が整ってきます。

朝の時間にもぴったりな「甘酒」

発酵食品も大好きで、醤油麹や塩麹、甘酒をよく作っています。

そして、私の活動の原点である”甘酒”を使った商品が、2019年8月より、宮崎の大好きなコーヒー屋さん、ROSACOFFEEさんで販売されます。

宮崎初のヘルシーボトルドリンクで、ROSACOFFEEさんとコラボしました。

ROSACOFFEEさんは「Organic Soy Latte」「Almond Milk Latte」、そして私は「Berry Amazake Smoothie」を作りました。

甘酒

私も大好きな腸内環境を整えてくれる”甘酒”。

朝の時間にもぴったり。

YUMIPOさん

朝の時間を大切に、毎日を笑顔で。

インスタグラムやブログで食の大切さを伝えているので、ぜひゆるりと遊びに来ていただけたら、嬉しいです。

皆さんの朝が素敵な笑顔ある時間になりますように。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダーのYUMIPOさん

YUMIPOさん(薬剤師/テーラーメイドカウンセラー/ブロガー/コラムニスト/オーガニックエキスパート)

薬剤師をしながら、食事の大切さを改めて感じ、薬ではなく、食事で体調を整えていくことを伝えています。個々人で体質は違うので、その方にあったテーラーメイドのカウンセリングも薬剤師をしながら行なっております。趣味は料理とランニング、たまーにするサーフィン。海と太陽、宮崎の自然が大好き。温泉や旅行も大好きで、その土地のものを使って料理をすることも好きです。

■Instagram:@yumipo.a

■bolg:http://yumipo-smileaina.com/

■youtube:https://www.youtube.com/channel/UCSbdsk0oL8nw5mytVzMLvVA

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019