煮物よりシンプルで簡単!「ひじきとにんじんの炒め物」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日はひじきとにんじんで作る、シンプルな炒め物レシピをご紹介します。

ひじきと言えば「煮物」のイメージが強く、少しハードルが高く感じる方も多いと思います。一方、炒め物なら作り方も味付けも非常にシンプルなので、簡単に作れます。

副菜やお弁当のすき間おかずにもぴったり◎ たくさん作って作り置きすることも可能ですよ。

煮物よりシンプルで簡単!「ひじきとにんじんの炒め物」

煮物よりシンプルで簡単!「ひじきとにんじんの炒め物」

材料(作りやすい分量)

  • ひじき 7g
  • にんじん 1本
  • ツナ缶(オイルタイプ) 小1缶
  • ごま油 大さじ1
  • (A)顆粒の和風だし 小さじ1/3
  • (A)醤油 小さじ1と1/2
  • (A)みりん 小さじ1
  • 塩、胡椒、白ごま 適量

作り方

1) ひじきは水で戻して水気を切って、にんじんはせん切りにしておく。ツナ缶は油を軽く切っておく。

2) フライパンに油を熱してにんじんとひじきを炒める。ツナ缶を入れて炒めあわせたら(A)、白ごまを加えて塩、胡椒で味をととのえる。

白いご飯によく合いますよ!ぜひ試してみてください♪

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

簡単“こく味噌”を塗って焼くだけ!「味噌バターコーン焼きおにぎり」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

今日は、混ぜるだけで簡単にできる「こく味噌」を作って、朝食はもちろんおやつやお弁当にもおすすめの焼きおにぎりレシピをご紹介します。

きっと、お子さんも大好きな味!おにぎりのバリエーションが広がる一品、ぜひお試しください♪

今週のセルフケア食材「味噌」

味噌

味噌の効能

  • 体を温める
  • おなかの調子を整える
  • デトックス

味噌は体を冷やさないので、寒暖差の激しい春先に特におすすめの調味料です。また、伝統調味料の発酵の力で、おなかの調子を整えて巡りをよくしてくれます。

春はこの「巡り」が大切な季節。植物が芽吹いたり、動物が冬眠から目覚めるように、春は体も活動的になります。冬場に貯蔵したエネルギーがうまく発散されずに体に残ると不要物として溜まりやすくなってしまいます。それらを巡らせてくれるのが、春に必要なデトックス力のある食材です。

調味料では味噌、食材では菜の花やふき、せり、たけのこなど春の山菜類がおすすめです。

簡単“こく味噌”を塗って焼くだけ!「味噌バターコーン焼きおにぎり」

簡単“こく味噌”を塗って焼くだけ!「味噌バターコーン焼きおにぎり」

材料(大きめ4個分)

【こく味噌】

  • バター 5g
  • 味噌 大さじ1と1/2
  • みりん 大さじ1/2
  • 粉チーズ 小さじ1

【おにぎり】

  • ごはん 400g
  • ホールコーン缶 70g
  • こく味噌 上記の全量
  • 塩、ごま油 各適量

作り方

1) まず「こく味噌」を作る。バターを耐熱の器に入れ、600Wのレンジで20~30秒加熱し溶かし、すべての材料を混ぜる。

2) ごはんに塩を振り、コーンを混ぜ込む。4等分にして手に水をつけながらおにぎりを4個作る。表面にこく味噌を塗る。

簡単“こく味噌”を塗って焼くだけ!「味噌バターコーン焼きおにぎり」

3) アルミホイルにごま油を薄く塗り、おにぎりを並べる。トースターまたは魚焼きグリルの強火で1分半~2分、表面に薄く焦げ目がつくまで焼く。

ポイント

味噌は焦げやすいので、焼いている間は注意してくださいね。

いかがでしたか?少ない材料ですが、しっかり食べ応えのあるおにぎりです。春の朝やブランチにぴったりの焼きおにぎりぜひお試しくださいね。

Instagramにて薬膳について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【隔週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに!

姿勢がスッキリ!肩こりや猫背を解消する「サンシャイン・サークル・ストレッチ」♪

あなたらしく美しいカラダをつくる、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブボディーメイク vol.136ご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

自分の人生を自分が決めるということは、自分の心に自分が打ち勝つことです
(アウンサンスーチー・ミャンマー 国家顧問)

今週も自分を信じて!口角上げていきましょう♪

冬に硬くなった肩・背中には全身ストレッチが効く!

三寒四温の季節は、暖かくなってきた毎日とはうらはらに、実は体調不良が続いたり疲れが取れにくい時期でもあります。

春はすぐそこまできているけれど、冬の間にガチガチになった体が気温変化のスピードについていけず、寒い時期より肩コリ・猫背・背中コリが辛いと感じることも…。

そこで今日は、全身をキラキラの太陽に見立てて、大きく動かして深呼吸!!季節の変わり目で心身ともに疲れやすいこの季節にとってもオススメのストレッチをご紹介します^ ^(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクからご覧ください)

姿勢がスッキリ!肩こりや猫背を解消する「サンシャイン・サークル・ストレッチ」♪

1. 両足を広めに開き、両手を組んで前屈する。

※膝は伸びてても曲がっていてもどちらでもOKです

姿勢がスッキリ!肩こりや猫背を解消する「サンシャイン・サークル・ストレッチ」♪

2. 息を吸いながら、両手で大きなサークルを描くよう全身を右へ回す

姿勢がスッキリ!肩こりや猫背を解消する「サンシャイン・サークル・ストレッチ」♪

3. 一番遠くの斜め上方を通過したら…

姿勢がスッキリ!肩こりや猫背を解消する「サンシャイン・サークル・ストレッチ」♪

4. 呼吸は吸って吐いてを繰り返しながら、ぐるっと回して元の位置まで戻る

5. 今度はまた、息を吸いながら左回しからスタート

6. 左右交互に3~5周くり返す

ポイント

  • 時間帯:朝がおすすめ!
  • 回数:3~5周くらい
  • 注)脚幅を広くすると体も大きく動かせます、その日の体調に合わせて足幅を調節してみてください

日中、びっくりするくらい眠くて仕方がない日があったりするのがこの季節。 自律神経が乱れていたり、季節の変わり目で自分が思っているより体が疲れているからなんですよ。

サンシャイン・サークル” でゆっくり気持ちよく春に向けて体を目覚めさせてくださいね。今日もハッピーな1日を! Have a good week☆

動画はこちら!

サンシャイン・サークル(Sunshine Circle Stretch)の動きをわかりやすく紹介しています♪(2分50秒から)

※撮影:あなたらしく美しい体へ|アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

初めてでも簡単!手帳のワンポイントになる「手書きフレーム」のコツ♪

新刊『大人かわいい手帳&ノートの書き方』も大好評!書道家・カリグラファー 島野真希さんによる公式ブログ「かわいい!朝から楽しむ手帳&ノート術」では、朝起きるのが楽しみになりそうな手帳&ノートの書き方をお届けします♪

おはようございます!書道家・カリグラファーの島野真希です。

8回にわたって朝から楽しめる大人かわいい手帳&ノートの書き方をご紹介してきましたが、いよいよこれが最終回です。

今回は、手書きフレームで日付や見出しを目立たせるコツをご紹介します。堅苦しくなりそうな仕事の予定も、フレームをつけることでかわいくポップな印象になりますよ。

方眼罫やドット罫の入った手帳やノートを使えば、定規を使わずに等間隔のきれいな線が引けるので、ぜひ試してみてください。

初めてでも簡単!手帳のワンポイントになる「手書きフレーム」のコツ♪

【1】かわいい「手書きフレーム」で機能性もデザイン性もアップ!

日付や見出しを目立たせるだけでなく、空きスペースの有効活用にも一役買ってくれるフレーム。

あらかじめフレームを書いておいて、メモスペースにしたり、あとから好きなフレーズを描き込んだり、アレンジするのもおすすめですよ。

書き方のポイント

上の画像①:穂先の柔らかい2色のブラッシュペン(筆ペン)を使い、筆圧をコントロールしながらリースを書いていきます。枝から葉先に向かって描いていくのがコツです。

上の画像②:ペン先が平らになったマーカーで縦横に等間隔のラインを入れ、間に細いペンでラインを入れれば、簡単にかわいいタータンチェック柄が書けます。

上の画像③:先の細いペンで「□△○」を重ねていきます。単純な図形の組み合わせも、重ねることでかわいく仕上げることができます。

上の画像④:丸いスタンプを3色重ねてフレームに(ここではトンボ鉛筆のスタンプペン「プレイカラードット」を使用)。手書きの丸を重ねてもOKです。季節感やテーマに合わせ、暖色系でまとめても素敵です。

【2】「手書きフレーム」を活かした手帳アイデア(1)

黒をベースに、目立たせたい部分をフレームや文字の強弱でメリハリをつけたウィークリー手帳。イラストを描くことで、黒1色でもやわらかい印象を与えてくれます。

手帳のページ
(太さの違う黒ペンを使って単調にならないように!)

日付部分に切手のフレームを描き、花のイラストを描くことでパッと目を引くアクセントに。「Schedule」などの項目は、長方形に囲ってからもう一本線を加えることで立体感を出しました。

【3】「手書きフレーム」を活かした手帳アイデア(2)

「早起きする」「お弁当を作る」など、習慣にしたい項目を書き出してチェックしていくトラッカー。

トラッカーとは「追跡者」を意味する言葉で、このような習慣を書き出していくタイプをハビットトラッカーと呼びます

ハビットトラッカー
(目標を達成したら丸いシールでチェック!)

右ページは映画鑑賞をした日を丸シールでチェック。映画のタイトルや感想をかわいいフレームで囲うことで、見返したとき、楽しい思い出がよみがえります。

フレームの中をカラーペンで塗れば、より華やかな印象になりますよ。

***

手書きフレームで手帳やノートを彩るアイデア、いかがでしょうか?

少し手間がかかっても、「書く」ことは自分自身を豊かにするものだと思います。この連載を通じて、書いてみたい文字や参考になるようなアイデアが見つかったという方がいたら、とても嬉しいです。

下でご紹介している手帳の書き方ブックもぜひ参考にしてくださいね!

自分だけの手帳を書くアイデアが満載!『大人かわいい手帳&ノートの書き方』

モダンカリグラフィーで毎日が楽しくなる 大人かわいい手帳&ノートの書き方

『モダンカリグラフィーで毎日が楽しくなる 大人かわいい手帳&ノートの書き方』 島野真希 著 定価 1,300円(税別)

開くたびにわくわくする手帳を書いてみませんか?

はじめてでもマネするだけで上手にかけるアイデアが満載!豊富なフレーズ例や飾りで、自分だけの手帳が作れちゃいます。

(編集部より)島野真希さんの連載は今回が最終回となります。8回に渡って、ノートや手帳をもっと楽しむアイデアを届けてくれた島野さん、本当にありがとうございました!

 

お尻の筋肉に効く!「橋のポーズ」をアレンジしたヒップアップヨガ♪

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回のテーマはヒップアップ。ヒップアップに大切な筋肉は「大臀筋」と「中臀筋」。今回はこれまでも何度かご紹介しているヨガの「橋のポーズ」をアレンジした、大臀筋に効かせるトレーニングをご紹介します。

片脚で行うので、ノーマルバージョンの橋のポーズよりも効き目がありますよ!

では早速やってみましょう♪

お尻の筋肉に効く!「橋のポーズ」をアレンジしたヒップアップヨガ♪

1) 仰向けになって膝を立てて、左足を右膝にかけます。

お尻の筋肉に効く!「橋のポーズ」をアレンジしたヒップアップヨガ♪

2) 息を吸いながらお尻を持ち上げ、吐いておろします。

お尻の筋肉に効く!「橋のポーズ」をアレンジしたヒップアップヨガ♪

無理のない範囲で10回ほど繰り返し、終えたら膝を抱えて腰のフォローをします。反対側も同様に行いましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう
  • 10回に慣れたら15回チャレンジしてみましょう。さらに余裕があれば2セット行いましょう
  • お尻とモモ裏に意識を向けましょう

いかがでしたか?

腰が辛い方は高く上げすぎないように調節してください。ノーマルバージョンの橋のポーズに慣れたら、ぜひチャレンジしてみてくださいね!

それでは今日も素敵な1日を♪

こちらのポーズの動画をInstagramにアップしました。( https://www.instagram.com/p/CLq6ju9Bjga/ )ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください。

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

いつものテーブルをカフェ風に!簡単「朝ごはんの盛りつけ術」2つ

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

朝ごはんは毎日のことだからこそ、マンネリ化せず楽しみながら食べるのが一番だとおもいます。とはいえ、時間のない朝にあれこれ考えて朝ごはんをつくるのは、難易度が高いもの。

そこで今日は、時間のない朝でもさっと気分を一新できる、朝ごはんの盛りつけ術をご紹介します。

パンとコーヒーしかない…そんな朝もひと工夫でカフェっぽく


パンとコーヒーしかない朝でも、盛り付けを少し工夫することで気分を一新し、カフェ気分を味わうことができます。

そんな朝に役立つのが、カッティングボード。木製のものが多いカッティングボードですが、最近は写真のような陶器製もあります。

お皿ではなくボードの上にパンを直接おき、マグカップに入れたコーヒーを添えるだけ。簡単ですがこうして一つにまとめるだけで、カフェっぽいカジュアルさがでます。

失敗しない!ワンプレート盛り付け術


少し余裕のある朝は、パンと卵料理などのおかずやサラダを準備したら、ワンプレートに盛り付けてみましょう。

ワンプレートに盛り付ける時のコツは

手前にメイン食材をおくこと。

パンと卵料理なら卵料理を手前におき、その奥にパンをおくとバランスがとれます。

葉物の野菜は手前ではなく、向こう側におきましょう。下図のように、時計回りに順に盛っていけば、失敗せずワンプレートに盛り付けられます。

ワンプレートの盛りつけ方

ヨーグルトや、キャロットラペなどのバラバラするものは小さな器にいれてからワンプレートにのっけると、まとまりがよくなりますよ。お皿にお皿を重ねる場合はガラス製の器が違和感なく、初心者でも取り入れやすい技です。

また、のせるものが3品ある場合は、主菜及び主食を手前側におき、サラダなどの野菜類を奥側に広げることでバランスがとれます。

ワンプレート朝ごはん

いかがでしたか?

なんでもない普段の朝ごはんも、カッティングボートや大きなプレートを使って盛り付け方を少し変えるだけでおしゃれなカフェ気分が楽しめます。

ワンプレート朝食だって、ちょっとしたコツを守れば誰でも簡単におしゃれな盛り付けができますよ。

いつもの朝食に飽きたときは、盛り付けをひと工夫して気分を一新しながら、朝ごはんを楽しんでみてください。

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々の朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

週末朝活「フードスタイリスト 河合真由子のとっておきの朝食会」(オンラインVer.)開催中!イベント情報配信はこちらから登録ください。

本当にこれだけでいいの?超時短「オールインワン」スキンケアの効果と使い方

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

おはようございます。メイクセラピストの荻野愛子です。

少しずつ春の兆しを感じる、今日この頃。気温が上がり過ごしやすくなる一方で、この時期は季節の変わり目に起こる乾燥や、花粉によるお肌トラブルが出やすくなります。

そこで今日は、ドラッグストアでも手軽に買えて、忙しい日の時短スキンケアとして大活躍する「オールインワン」スキンケアの効果と上手な取り入れ方をご紹介します♪

「オールインワンスキンケア」って本当にいいの!?

「オールインワン」スキンケアとは

  • 「化粧水」
  • 「乳液」
  • 「クリーム」
  • 「美容液」

など、様々なスキンケアがもつ役割を1つにまとめたスキンケアのこと。通常のスキンケアのように、化粧水→美容液→乳液などと重ね塗りをする必要がなく、たった1つで何役もこなしてくれるので、「時短になる!」と愛用している方も多いと思います。

その一方で

『オールインワンは、あまり肌に良くないのでは?』

『1本でさまざまな役割をこなせるけれど…本当に効果はあるの?』

と疑問に感じて、気になりつつも使ったことがないという方もいるようです。

実際はここ数年でオールインワンスキンケアの改良はどんどん進んでいて、浸透力が抜群にアップしたり、乾燥・美白・エイジング効果などもかなり良くなっています。

テクスチャーも肌への潤い感も1本で満足できるように目指して作られているものがたくさん揃っています。

何よりオールインワンスキンケアのメリットは時短が叶うこと。

スキンケアすることへのストレスがぐんと軽くなるので、忙しい方やスキンケアを面倒に感じる方は特に、上手に取り入れてほしいアイテムです。

オールインワンスキンケアを使う時の注意点

オールインワンスキンケアに多いのがジェル状のアイテム。このジェルにはゲル化と呼ばれる特殊な技術が用いられているのですが、その影響でべたつきがあったり、ポロポロするときがあります。

ポロポロの正体は、お肌に浸透せずに残った成分がお顔表面でこすられて丸まってしまったり、古くなった角質や肌の汚れとくっついて丸まってしまったもの。

ポロポロが出てしまっても問題はないのですが、その場合は

  • 汗がひいてからつける
  • 浸透させる時間をしっかりつくる(すぐにメイクにうつらない)
  • 使用量を守る

この3つを意識してみてください。

そして、オールインワンスキンケアはそれだけでも満足できるものがほとんどですが、普段からしっかりしたスキンケアアイテムを複数品重ねて使っている方の場合は、求める水準には及ばないことも。

もし「オールインワンだけだとカサつく」と感じた場合は、クリームなどうるおいを閉じ込めるようなケアを併用するのがやはりオススメです!

「オールインワン」スキンケアの上手な取り入れ方

いろいろなアイテムを試してみた結果、私が考えるオールインワンスキンケアの上手な取り入れ方は、化粧水・乳液・美容液などを重ねてつける通常のスキンケアを基本としながら、オールインワンスキンケアを上手に併用すること。

特に「夜のスキンケア」での使用がおすすめです!

実は、オールインワンスキンケアにはUVケア効果が入っていないものがほとんど。つまり、朝にオールインワインスキンケアだけで仕上げてしまうと、日焼けによる肌ダメージに繋がる可能性があります。

また、1つでしっかり保湿効果を感じられる、しっとりめのテクスチャーのものが多いので、朝に使うとメイクが崩れやすくなる場合もよくあります。

しっかり保湿力のあるオールインワンアイテムを使う場合は

  • 仕事で疲れて帰ってきた日の夜のスキンケアに使用
  • 乾燥が特に気になる時、お風呂上りのスキンケアと併用して使用
  • 寝る前の保湿に使用

など、夜スキンケアの「+アルファ」のアイテムとして、持っておくととても便利だと思います。

といっても、実際は時短したい朝こそ使いたいですよね。もし朝使用する場合は、オールインワンスキンケアをしっかり浸透させた後、UVケアを重ねて使用しましょう。また、お肌の表面に残った油分をティッシュオフしてメイクすると、メイク崩れを防ぎやすくなります。

まとめ

私が考える「オールインワン」スキンケアの効果と上手な取り入れ方は以下の通り。

  • 化粧水・乳液・美容液などの通常のスキンケアと併用して、時短ケアとして使うと効果◎
  • UV効果がない、保湿力が高いオールインワンは特に「夜」の使用がおススメ
  • 朝に使用する時はUVケアを忘れずに

1つで手軽にできるオールインワンスキンケアをいつものスキンケアに併用することで、この春もツヤ美肌を保っていきましょう!

今まで使用したことがない方も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

フライパン1つで誰でも簡単!「定番唐揚げ」「卵と野菜の蒸し煮」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。新連載第80回目の2品弁当は

  • 定番唐揚げ
  • 卵と野菜の蒸し煮

のレシピをご紹介します。

唐揚げといっても、大さじ1の油で焼くだけ。そして、唐揚げの後のフライパンをそのまま使って卵と野菜の蒸し煮を作るので、洗い物いらずで2品作れます。

4月から1人暮らしやお弁当生活がスタートするという方も多いと思います。キッチン用具をあれこれと最初から揃えるのは大変ですので、まずは、小さなフライパンを手に入れるのがおすすめです。

メイン料理も、卵料理やサブおかずも!フライパンがあればできます。

今日から新生活シーズンにかけて、フライパン1つでお弁当や毎日の食事を作るコツをご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね!

フライパン1つで誰でも簡単!「定番唐揚げ」「卵と野菜の蒸し煮」2品弁当

フライパン1つで誰でも簡単!「定番唐揚げ」「卵と野菜の蒸し煮」2品弁当

1品目 定番唐揚げ

(材料)1人分

  • 鶏もも肉 100g
  • しょうゆ 小さじ1
  • 酒 小さじ1
  • おろししょうが 小さじ1/3
  • 砂糖 小さじ1/3 ※砂糖はお好みで。砂糖を入れるとジューシーでやわらかくなります
  • 片栗粉 大さじ2
  • ごま油 大さじ1

(作り方)

1) 鶏肉は火が通りやすいよう、3cm角程度の小さめの一口大に切る(鶏肉はキッチンバサミで切るとまな板を使わずにすみます)。

ビニール袋に鶏肉としょうゆ、酒、おろししょうが、砂糖を入れてもみこむ。

鶏肉

2) (1)にかたくり粉大さじ1を入れてからめる。しっとりしたら残りのかたくり粉を入れて、粉けが残る程度にまぶす。

3) フライパンにごま油大さじ1を入れて中火で熱し、鶏肉の皮側を下にして並べ入れて蓋をして2~3分加熱。裏返してもう片面もこんがり焼き全体に火を通す。

唐揚げ

※大さじ1の油で作るお弁当用の鶏肉は小さく切るのがコツ。少ない油でも火が通りやすくなります
※唐揚げは紙タオルの上に取り出して油を切りましょう
※鶏のうまみがしみたごま油をそのまま使って、フライパンは洗わずにそのまま副菜を作ります

卵と野菜の蒸し煮

(材料)1人分

  • 卵 1個
  • ブロッコリー 1/4個(50g)
  • にんじん 1/4本(50g)
  • 水 1/4カップ
  • かつおぶし 小1パック
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • ケチャップ 小さじ1

(作り方)

1) ブロッコリーは小房に分け、にんじんは5mm幅の輪切りにする。

2) メインの鶏の唐揚げを作ったフライパン(中火にかけたまま)にブロッコリーとにんじんを入れ、中央に卵を割り入れる。

卵の蒸し煮

水を回し入れて蓋をして、2分程度蒸し煮する。

卵の蒸し煮

3) 水分がなくなり野菜に火が通ったら、野菜をボウルに取り出す。卵の黄身がまだやわらかい場合はヘラで裏返して両面焼いて火を通す。

野菜と卵

4) 野菜はしょうゆとかつおぶしでおかか和えに。卵は、半分に切ってケチャップを挟む。(=味付けを分けることで、一度に2品できます)

野菜と卵の蒸し煮

※調理には直径20cm程度のこびりつきにくい加工をされた小さめのフライパンと蓋を使用しています

お弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に斜めに入れて冷ましておく。

2品弁当の詰め方

2) 唐揚げを手前中央に2段に詰める。

お弁当の詰め方プロセス

3) ケチャップをはさんだ目玉焼きをさらに半分に切り、右手前に詰める。

お弁当の詰め方プロセス

4) 空いている部分に、野菜のおかか和えを詰める。

お弁当の詰め方プロセス

5) ごはんの上に梅干しをのせて、黒いりごまをちらす。

お弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ごはん1人分、いりごま(黒))

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

この時期になると思い出すのが、娘が進学で上京して一人暮らしを始めた頃、調理スペースのない一口コンロでの自炊にとても苦労していたこと。

(↓当時娘が住んでいた部屋のキッチンです)

最初に流しに渡したまな板で食材を切って。あとは一口コンロで最初から最後までフライパン調理するのがおすすめ。途中で洗い物が出ないので楽ですよ。

汁物が欲しいときは、最後に副菜を作った後もフライパンを洗わずに、水とめんつゆ、乾燥わかめを入れてスープを作ると簡単に汁物が出来る上、フライパンにもほとんど油汚れがなくなります。

わかめスープ

お弁当にスープジャーに汁物を持っていってもいいですし、家での一人用献立にも簡単美味しいメニュー。

↓こちらはお弁当に詰めているものと全く同じ量を皿盛りに。在宅ワークの方にもおすすめです。

唐揚げランチ

フライパン1つの調理には色々なコツがありますが、今回は、最初に使った大さじ1のごま油で。メインの唐揚げからサブおかずまで。火を止めずにすすむレシピです。

とても簡単ですが、肉も野菜もたっぷりとれて美味しいですよ♪

心を楽に。フライパン1つで作る「2品弁当」からはじめてみるのはいかがですか?

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

冷めると美味しくない…は間違い!?コーヒーの「温度変化」を楽しむ2つのポイント

スペシャルティコーヒー専門店「Scrop COFFEE ROASTERS」のバリスタ西崎勇輝さんによる連載「バリスタ直伝!コーヒーをもっとおいしく楽しむヒント♪」では、毎月1回コーヒーをもっと気軽においしく楽しむヒントをお届けします♪

おはようございます!「Scrop COFFEE ROASTERS」のバリスタ西崎勇輝です。

コーヒーをもっとおいしく楽しむためのヒントを紹介する本連載。最終回のテーマは、ゆっくりした週末におすすめしたいコーヒーの楽しみ方です。

コーヒーの「温度変化」を楽しもう

「冷めたコーヒー=NG」ではない!

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週末はゆっくりと自宅でコーヒーを楽しみたい。けれど、ゆっくり飲むことで冷めてしまったコーヒーは美味しくない…。

そんな風に感じたことありませんか?「酸っぱい」とか「雑味を感じる」とか、コーヒーは冷めることで様々な変化がありますよね。

実はこれは、高品質なスペシャルティコーヒーには当てはまりませんスペシャルティコーヒーが持つ要素のひとつに

「爽やかな明るい酸味特性があり、持続するコーヒー感が甘さの感覚で消えていくこと」

というものがあります。(出典:SCAJ協会”スペシャルティコーヒーの定義” )

要約すると、美味しいコーヒーは酸味があるけれど、後味に甘さがありますよという意味です。

フルーツでいうとオレンジ、ラズベリーにストロベリーなど。爽やかで明るい酸味がありながら、甘さを感じることができますよね。ただすっぱいと感じるような酸味ではありません。

スペシャルティコーヒーのフレーバーを表現する時、フルーツに例えることがあるのは「甘さを伴った酸味」が重要だから。そしてこれは冷めた時のコーヒーからこそ、よりはっきりと感じることができます。

温度変化が楽しめるコーヒーって?

温度変化が楽しめるコーヒーの条件は次の2つです。

  • スペシャルティコーヒーであること
  • 自分にあった「焙煎度合」を選ぶこと

まず最初に選ぶなら、焙煎度合は、中煎りのコーヒー豆がオススメです。

中煎りのコーヒーは、淹れたてはナッツやカカオのような香り、コクを味わえます。飲みやすい温度帯になると甘さを感じやすくなり、チョコレートやキャラメルのような印象も顔を出します。

そして冷めた状態になると、甘さを伴ったフルーツのような酸味が表れ、爽やかな飲み心地を最後まで楽しめます。

上記はあくまで例えですが、コーヒーの酸味を苦手と感じている方にこそ、スペシャルティコーヒーの中煎りから試してみるのが良いでしょう。きっとコーヒーに対する考え方が変化すると思います。

休日に自宅でコーヒーを淹れて、温かい時から冷めた時までゆっくりとその変化を楽しむ…そんな贅沢な1杯を満喫できるのが、スペシャルティコーヒーの良さでもあります。

「焙煎度合」の選び方

3つの焙煎度合の特徴を覚えよう

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コーヒー豆を選ぶときの指標のひとつにしたいのが焙煎度合です。同じ種類の豆を使っていても、焙煎が違えばその味はかなり違ってきます。

焙煎をおおまかに3つにわけると次のようになります。

  • 浅煎り:軽めで透き通った飲み口。フルーツのような甘さと酸味を感じやすい。 
  • 中煎り:程よいコクがあり、甘さと酸味のバランスがとれている。
  • 深煎り:どっしりとした飲み口。苦さやコクのボリュームが大きい。

コーヒー豆を購入する時には、生産国だけではなくこれら焙煎度合にも注目すると、飲んだ時の味をより捉えやすくなります。

ワインでいうところの「ライトボディ」「ミディアムボディ」「フルボディ」と考えると、イメージしやすいかもしれませんね。

焙煎って?

コーヒーの焙煎を確認するところ

焙煎というのは生豆を加熱して、見慣れた茶褐色のコーヒー豆にする工程のことです。

多くの料理同様に適切な火入れが大切で、浅煎り⇒中煎り⇒深煎りと変化するにつれて豆の色合いは濃くなっていき、味わいも多様に変化していきます。

生豆を仕入れて焙煎して販売する「コーヒーロースター」は、焙煎士という「料理人」が、コーヒー豆という「素材」を、焙煎という「調理方法」で提供しているわけですね。

少し前までは”コーヒー=苦い”というイメージが大半でしたが、ここ最近はサードウェーブ系コーヒーショップの台頭もあり、酸味を楽しむという文化も出来上がりつつあります。

多くの料理が進化・洗練されてきたように、コーヒーもどちらが良い悪いでは無く、様々な味わいを楽しめるようになってきたことは自然な流れだと思います。

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Scrop COFFEE ROASTERSでは、世界最高峰のオークションロットから、日常的にスペシャルティコーヒーを楽しんで頂くためのコーヒー豆まで幅広く取り扱っています。

焙煎度合も豆の特徴や、コーヒーを飲むシーンを想定して変化させたりと様々です。一人ひとりの日常は多種多様ですが、どんな時にでもスペシャルティコーヒーが寄り添うことで上質なものとなるように、日々焙煎し、コーヒーを提供しています。

ぜひScrop COFFEE ROASTERSのカフェ( 青山店/流山おおたかの森S・C店 )やオンラインショップで、スペシャルティコーヒーの美味しさに出会ってみてください。

今月おすすめのコーヒーは「青山ブレンド」

scropcoffee青山ブレンド

Scrop COFFEE ROASTERS 青山ブレンド

最後に、今月おすすめしたいコーヒー豆を紹介します。Scrop COFFEE ROASTERS青山店のハウスブレンドである「青山ブレンド」です。

エチオピア2種類にパナマのゲイシャ種をブレンドし、中煎りで仕上げています。豆を挽いた時から、赤いフルーツのような甘い香りを存分に楽しめます。

ドリップした温かいコーヒーは適度なボディ感とコクがありつつも、後味にゲイシャ特有の華やかな印象を感じます。そして冷めてくるとエチオピアのジューシーな果実感と甘さも味わえる贅沢なブレンドです。

***

この連載は今回で最後となります。コーヒーをもっと楽しみたいという方は、ぜひバックナンバーも読んでみてくださいね。

みなさんのモーニングコーヒーがより上質なものとなりますように。

感想や質問はScrop COFFEE ROASTERSのSNS(InstagramTwitter)でお待ちしております!

混ぜるだけ!お湯を注ぐだけでお味噌汁ができる「ごまごましい味噌玉」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介いたします!

ごま

今日の主役はこちら、ごま。

カルシウムたっぷりで強い抗酸化作用をもつごま。和え物だけでなくお菓子やドリンクにも私はよく使います。

今日はそんなごまをたっぷり使った、香ばしさがたまらない“ごまごましい”味噌玉レシピをご紹介します。

普段はお味噌汁よりスープ派の我が家ですが、味噌玉はいくつか作って冷蔵庫にストックすることも。お湯を注ぐだけで、朝ごはんにもおやつにもほっとする味のお味噌汁が楽しめて便利なんですよ。(以前ご紹介したじゃことわかめの味噌玉もおすすめ!)

まずは材料のご紹介から。

【混ぜるだけ!お湯を注ぐだけでお味噌汁ができる「ごまごましい味噌玉」】

混ぜるだけ!ごま団子みたいなお味噌汁の素「ごまごましい味噌玉」

材料&分量 6個分(調理時間:5分

  • みそ 50g
  • かつおぶし 1パック(2.5g)
  • すりごま 大さじ2
  • 白ごま 大さじ2
  • ごま油  大さじ1

作り方・手順

1. すべての材料をよく混ぜあわせる。

2. おちょこなどにラップをしき、(1)を15gずつラップで包みできあがり。

食べる時に、味噌玉1個につき150ml程度のお湯を注ぐだけ!(味噌の種類によって塩分が異なるため、お湯の量はお好みで調整してください)

味噌玉

さらに、ラップで丸めた味噌玉を小さじ1ほどごまを入れたおちょこに入れてくるくるころがすと、まるでごま団子のような見た目の、きれいなまん丸の味噌玉ができますよ♪

味噌玉

冷蔵庫で1週間ほど、冷凍なら3週間ほどで使い切ってください。

混ぜるだけ!ごま団子みたいなお味噌汁の素「ごまごましい味噌玉」
ごまをたっぷりと使ったその他のレシピはこちら↓

【レンジで簡単朝ごはん!キャベツと豆腐の「まんぷく味噌スープ」】

材料&分量(調理時間:5分、人数:1人分)

  • キャベツ 30g
  • 豆腐 30g
  • コンソメ 小さじ1
  • 味噌 小さじ1
  • 水 150ml
  • ごま油、白ごま 少々

作り方・手順

1) キャベツを千切りし、豆腐はスプーンですくって大きめの耐熱カップに入れる。水、味噌、コンソメを加えてラップをし、600wで2分加熱する。

2) ごま油とごまをかけてできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

朝の時短はフライパンで3品調理!わたしの朝食の楽しみ方

大切な1日がはじまる朝。限られたこの時間をできるだけ心地よく、効率的に過ごすべく自分らしい工夫や習慣を取り入れている方がたくさんいらっしゃいます。

本連載では、朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんに、朝ごはんや、美容、ファッション、運動、家族との向き合い方など、いろいろな気になる朝のことをお聞きます。

今回は、栄養士、ベジフルビューティーアドバイザーの山下枝利子さん(@eri_k_o_)です。

みんなの朝時間main

ある日のタイムスケジュール(料理教室の日)

7:00
ベッドの上で伸びてから起床、うがい
7:10
洗顔・歯磨き・スキンケア&ベースメイク(UV)
7:25
レモン白湯を飲みながら、朝食の準備
7:45
朝食を食べる、SNSやメールチェック
8:15
朝食片付け
8:30
メイク、着替え、身支度(部屋中に広がるサンキャッチャーの光やお花を眺めながら気持ちを上げています)
8:50
コーヒーを淹れて飲む(クッキーなどのおやつも)
9:00
料理教室準備(部屋を暖めたり、材料を軽量したり、レシピや器具や食器の確認など)
11:00
料理教室スタート
14:00
料理教室終了、清掃
15:00
休憩、翌日の準備、買い出し
18:00
夕食準備、夕食、片付け、家事(洗濯たたむ、朝食の準備など)
20:00
自由時間(読書、カリグラフィー練習、SNS更新&チェックなど)
21:45
入浴、ハーブティーを飲む、ストレッチ
23:00
就寝

 

山下さんの朝のモットー

心地良さ

朝の気分がその日一日を左右すると言っても過言ではないと思っているので、できるだけ心地良く良い気分で過ごせるように工夫しています。

心も身体もリラックスさせる夜の過ごし方

編集部:朝時間を心地よく、ハッピーに過ごすために工夫されていることや意識していることなどがあれば教えてください。

山下さん:起きるのが楽しみになるような朝ごはんを用意する!時間的ゆとりを持って過ごせる時間に起きる。

朝の光とお花
(朝の光とお花)

そして、朝のコンディションは前日の夜の過ごし方で結構左右されると思うので、わたしは下記のことを意識しています。

  • 寝る前のストレッチやマッサージで、できるだけ疲れを持ち越さない努力をする。
  • 湯船に浸かったり、あたたかいハーブティーを飲んだりして、体がちゃんと温まった状態で眠りにつく。
  • 寝る2~3時間前はなるべく食べない。
  • 全身に保湿クリームをたっぷり塗った状態で眠る。
  • 今日あったいいことを3つ日記に書いて(どんなに小さなことでもいいので)感謝の気持ちに満たされて眠りにつく。

ワンプレート朝食は3品同時調理でつくる

編集部:忙しくなりがちな朝時間の「時短術」を教えてください。

山下さん:朝ごはんのメニューは前日に考えて、仕込みができるものはしておくこと。

1つのフライパンの中で3品くらいを同時調理すること。例えば、半分でパンを焼きながらその隣でウインナーを焼き、更に空いているところで野菜を炒めるなど。これだけで、ワンプレート朝食ができます。

そして、メイク時間は5分~長くても10分で済ませることです。

フライパン3品調理

ワンプレート朝食

最近のお気に入り「あんこをつかったパンメニュー」

編集部:いつも食卓写真が素敵です。朝食メニューはいつ考えていますか。献立を考える時に意識していることやこだわりを教えてください。

山下さん:ありがとうございます!そう言って頂けるととっても嬉しく、励みになります。

先ほどの答えと重複しますが、前日の夜に考えたり、ぼんやりと「明日の朝食にこれ使おう」などと冷蔵庫を眺めながら考えることが多いです。お休みの日はいつもより時間のかかるものを作ったりはじめて作るメニューに挑戦したりして朝の時間を楽しんでいます。

意識していることは、やはり職業柄か栄養バランスと彩りですかね。今日はたんぱく質が少ないな、とか炭水化物多すぎる、と無意識に考えてしまっています(笑)。あとは、野菜や果物から口にすることですかね。

と言いつつ一番のこだわり(と言っていいのかわかりませんが)は、“その時食べたいものを食べる”ことを優先しています。

編集部:最近のお気に入りメニューを1つ教えてください。

山下さん:最近は、あんこをつかったパンメニューがお気に入りです。食パンにバターをのせてトーストし、あんこを塗ってからきな粉をかけて頂いたり、朝美人アンバサダーの新川みなさん(@mina_munekyun)が考案されていた白パンにきな粉餅とあんこをサンドしたものなど。とっても美味しくて何回か作っています。

お気に入りの朝食、いちご大福サンド

編集部:テーブルコーディネートや食器を選ぶときのこだわりや、好きなブランドなどあれば教えてください。

山下さん:食器を選ぶときのこだわり…もうこれはほぼ直感です(笑)!お料理やおやつを作りながら、何に盛ろうかなと盛った時のイメージを想像しながら、直感で選んでいます。ブランドは、その時に自分がいいなと思ったものを購入しているので特にこだわりはありませんが、作家さんのもの、白やガラスのシンプルなものなどが多いです。北欧系の食器やアンティークな柄物とかも好きです。

私は購入を検討している食器があるとき、その器に盛り付けるものが3つ以上思いついたら購入するようにしています。そうすると、目的意識がはっきりしているので、買ったけれど使わなかったというようなことがなくなりました。

(最近気になるベージュやグレーの器。CANASAさん(お皿)と吉永哲子さん(フリーカップ))

朝のお気に入りアイテム

焼き網

網焼きトースト

トースターのかわりにこれでパンを焼いています。外側カリッ中モチッとした美味しいトーストができます。網目模様についた焼き目も可愛くてにんまりしてしまいます。

パーフェクトポーションのマスクスプレー

パーフェクトポーションのマスクスプレー

マスク生活が強いられる中、私はその日の朝マスクをするときにシュッとひと吹きします。ライムやオレンジの柑橘系の清々しい香りでその日がすっきり始められるような気がしてお気に入り。

朝だけでなくリフレッシュしたいとき、空間にも使っています。天然アロマが広がるマスク用スプレー、もう何本目かわからないほどリピートしています。

山下さんのおすすめ朝美人アンバサダーさん

2020_ambassador_profile_099

みなさん素敵なので困ってしまいますが、今年度のご縁を頂いた、コトハさん (@___kotoha)。

ナチュラルでシンプルなインテリアやお料理の写真の中にちりばめられているコトハさんのセンスが素敵で、暮らしを楽しまれているのが伝わってきて、写真を見ているだけで、やさしい穏やかな気持ちになります。

▽コトハさんインタビュー
のんびりした性格に合わせた時間配分がコツ。心地よい朝時間を過ごす工夫とは?( https://asajikan.jp/article/194711 )

 プロフィール:山下枝利子さん(@eri_k_o_)栄養士/ベジフルビューティーアドバイザー

「美味しく食べて体の中からキレイに健康に」をモットーに、料理教室やレシピ開発、コラム執筆など、キレイを磨くお料理と五感で楽しむ食卓作りの提案をしています。ココロとカラダに優しいお菓子も研究中。

【平和島】双子みたいな塩クロワッサンがおいしい!ベーカリーショップ「Crescent&Molly」

(編集部より)新型コロナウイルス感染拡大を受けて緊急事態宣言が発出されている地域では不要不急の外出自粛が要請されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。また、緊急事態宣言の影響で営業時間・定休日が変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前にご確認ください。

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【平和島】双子みたいな塩クロワッサンがおいしい!ベーカリーショップ「Crescent&Molly」

【平和島】双子みたいな塩クロワッサンがおいしい!ベーカリーショップ「Crescent&Molly」

京浜急行の平和島駅から徒歩5分のところにある「Cresent&Molly Bakery shop」(クレセント&モーリー ベーカリーショップ)

【平和島】双子みたいな塩クロワッサンがおいしい!ベーカリーショップ「Crescent&Molly」

改札を出て左すぐのところにある横断歩道を渡り、大通りから1本入った旧東海道を歩いていると、そこだけ「フランス?」と思わせるようなブルーの建物が見えてきます。

【平和島】双子みたいな塩クロワッサンがおいしい!ベーカリーショップ「Crescent&Molly」

向かって左にパンが陳列され、右はイートインスペース。それとは別にテラス席があり結構広めな空間なので、人との距離が気になる昨今、気持ち良くパンを選び食べることができそうなお店です。

【平和島】双子みたいな塩クロワッサンがおいしい!ベーカリーショップ「Crescent&Molly」

3年ほど前に開業したようで客層は地元の方が多そうですが、実はここ、ランニングを趣味としているパン友さんに教えてもらった場所。朝早くから開いていて、大通りから一本奥に入っているので喧噪も気にならないと聞いていましたが、確かに妙に落ち着く空間でした。

【平和島】双子みたいな塩クロワッサンがおいしい!ベーカリーショップ「Crescent&Molly」

食パンやバゲットなどの他にサンドイッチも充実していたのですが、今回は昔から大好きなパンと、少し変わり種で興味惹かれたパンを1つづつ購入してみました。

コロネ

コロネ

まずは、コロネ(175円)です。

チョココロネは、子供の頃から大好きなパンの一つ!いまでも見かけると思わず手にとってしまうパンです。だって…コロネって、不動で美味しくないですか?

私がいろいろなコロネを食べてみて感じているのは、チョコレートが変にこだわりすぎていたるのはあまり得意ではないということ。基本に忠実な昔ながらのものが好きなのです。

こちらコロネは、むっちりしていながらも歯切れ良いパン生地に自家製のチョコクリームもクセがなくなめらかで美味しい。「あっ、好きなタイプだ!」と一口目を食べてすぐ感じました。

塩クロワッサン

【平和島】双子みたいな塩クロワッサンがおいしい!ベーカリーショップ「Crescent&Molly」

2つ目は、塩クロワッサン(230円)です。

小ぶりでスクエア、それが2つくっついて、まるで双子みたいな可愛いクロワッサン。天然酵母とゲランドの塩を使用した生地は、バター感はありつつもそれほどしつこくなく、噛んだ後に口内にコクがじんわり広がる感じ。

上にかかった塩と重なりあう部分があまじょっぱくて、とっても美味しいクロワッサンでした。

【平和島】双子みたいな塩クロワッサンがおいしい!ベーカリーショップ「Crescent&Molly」

天気の良い日はテラス席が断然オススメ。サイズがそれほど大きくないパンもありますし、ドリンクも一緒に購入できるので、少し早起きした朝はこちらでのんびりしながら、朝ごはんを楽しんでみてはいかがでしょうか。

Cresent&Molly Bakery shop

住所:東京都大田区大森本町2-7-24
電話番号:03-6423-0464
営業時間:(平日・土)7:00~19:00、(日)7:00~16:00
定休日:火曜日

★本連載は隔週金曜日にお届けしています。緊急事態宣言の影響で取材が困難になった場合は、記事公開がお休みまたは延期になる可能性がございます。予めご了承ください。

寝付けない夜に!背中を丸めて緊張をほぐす「横向きの胎児のポーズ」

ヨガインストラクターの高木沙織です。

1日の始まりである朝をスッキリと気持ち良く迎えるためには、いかによく眠れたかが関係してきますよね。

夜は寂しくなったり、不安な気持ち、ネガティブ思考になりやすい時間帯。考え事や悩みが頭の中をグルグルとまわってなかなか寝付けない日は、ベッドの中で次のポーズを試してみてください。

寝付けない夜に!背中を丸めて緊張をほぐす「横向きの胎児のポーズ」

(1) ベッドの中で横向きになる

寝付けない夜に!背中を丸めて緊張をほぐす「横向きの胎児のポーズ」

※お布団をかけたままでOKです

(2) 背中を丸めて、ひざを胸に引き寄せる

寝付けない夜に!背中を丸めて緊張をほぐす「横向きの胎児のポーズ」

※身体に痛みや違和感がある人は無理のない範囲で丸めてください

この姿勢でゆっくりと呼吸を繰り返しましょう。

この「横向きの胎児のポーズ」は、赤ちゃんがお母さんのお腹の中にいる間に取っている姿勢。心身の緊張がほぐれて深くリラックスでき、安心感をもたらしてくれる姿勢だと言われています。

自分で自分のことを抱きしめるように背中に腕をまわしたり、身体の前で抱き枕を抱えたりしても良いでしょう。

寝付けない夜に!背中を丸めて緊張をほぐす「横向きの胎児のポーズ」

また、横向きで眠るとき、右利きの人は右を下に、左利きの人は左を下にする傾向があるそうです。落ち着く向きで横になり、ウトウトしてきたらそのまま眠ってしまいましょう。

***

何かと考え事、悩み事が尽きない時代だからこそ、ゆっくり、リラックスして眠りにつきたいですよね。

朝は新しい1日の始まり!皆さんが心地よく眠ることで良い朝を迎えて、1日を元気に過ごせますように。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

型いらず!フライパンで簡単に焼ける「ケークサレ」

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

今朝はフランスの定番お惣菜「ケークサレ」を、焼き型を使わずフライパンで美味しく作るレシピをご紹介します。

チーズが入った香ばしい生地にベーコンや野菜が入った、栄養たっぷりのケークサレ!大きく焼いても、粉が入っているぶんオムレツなどよりひっくり返しやすく、失敗が少ないですよ。

また、ケークサレは具材を炒めてから生地と混ぜるレシピが多いのですが、今回はその手間を省いてより簡単に作れるレシピにしました。

1~2人分なら材料半量+小さなフライパンで作ってもOKですが、夕飯やお弁当の一品にもなるのでたくさん作って冷凍しておくのもおすすめです♪

型いらず!フライパンで簡単に焼ける「ケークサレ」

型いらず!フライパンで簡単に焼ける「ケークサレ」

材料:24~26cmフライパン1台分

調理時間:約30分

  • 卵…2個
  • 粉チーズ…20g
  • オリーブオイル…大さじ2
  • 塩…小さじ1/2
  • 牛乳…100g
  • (A)薄力粉..150g
  • (A)ベーキングパウダー…小さじ1
  • 玉ねぎ…60g
  • ベーコン…60g
  • コーン…40g
  • ブロッコリー…40g

作り方:

1) ボウルに卵を入れて泡立て器で溶き混ぜ、粉チーズ、塩、牛乳を加えて混ぜる。(A)をふるい入れ、少し粉気が残っている状態まで混ぜる。(混ぜすぎないよう注意)

2) (1)のボウルに粗みじん切りにした玉ねぎ、1cm角に切ったベーコンとブロッコリー、コーンを加え、菜箸でざっくり混ぜる。

3) テフロン加工のフライパンにオリーブオイル大さじ1(分量外)を熱し、生地を流し入れる。中~弱火で加熱し、しばらくして生地が固まってきたら蓋をして約15分、焦げないよう気をつけながら、手で触っても上面の生地がつかなくなるまで加熱する。

4) お皿を使って生地をひっくり返し、裏面も中弱火で8~10分ほど加熱する。中心に箸をさし、生地がついてこなければ焼き上がり。

※ベーコンをウインナーにしたり、千切りの人参やプチトマト、オリーブを加えても美味しいですよ。お好みの具材で作ってくださいね。

★最新情報はインスタグラムで更新しています→池田愛実Instagram @crumb.pain

★湘南・辻堂でパン教室を主宰しています→フランスパン教室「crumb-クラム」

サラつや髪は自分で育てる!美容師さん直伝「セルフヘアケア」術3つ

乾燥やダメージが原因で、ぱさついてボサボサになった髪は、疲れた印象を与えてしまうもの。はじめましての出会いが増える春は特に、うるおってつやのあるサラサラヘアをキープしたいですよね。

今日は、美容師の森本英梨さんが教えてくれた、おうちでサラサラ&つやつやの美髪を育てるセルフヘアケア術を3つご紹介します。

【1】美髪作りの基本!ヘアケアのNG4つ

朝からhappy smile!簡単ヘアアレンジレッスンbyヘアメイク 森本英梨さん

ヘアケアの基本!美容師さんが髪に「絶対にしないこと」4つ

髪のスペシャリストである美容師さんが、普段のヘアケアで「絶対にしないこと」があるそう。

【1】髪を濡れたまま放置しない

濡れ髪のまま自然乾燥させると、パサつきや広がりの原因に。髪を保護するキューティクルが開いたままの状態になり、大きなダメージになるのできちんと乾かしましょう。

【2】髪をむりやりとく

絡まっている髪の毛を無理に引っ張ってしまうと、切れ毛や頭皮の負担に。髪をとくときは、毛先→中間→根元と順番にやさしくほぐすのが◎

【3】雑なタオルドライ

髪を洗ったあとはタオルドライを入念に。雑にやってしまうとドライヤーをあてても半乾きになる可能性が。半乾きの髪は頭皮のかゆみやフケの原因になるので、まずはタオルドライを徹底しましょう。

【4】高温のコテやアイロン

高い温度でやりがちなコテやアイロンですが、髪の毛が火傷状態に。低温で少しずつ巻いて、しっかり冷ますことで、ダメージが受けにくくなるだけでなくカールが長持ちするそう。

【2】サロン級のサラサラ髪になる3ステップ

パサパサ髪を解消!おうちで簡単「冬のヘアケア」3ステップbyヘアメイク 森本英梨さん

パサパサ髪を解消!おうちで簡単「冬のヘアケア」3ステップ

乾燥でパサパサの髪の毛には、トリートメントがおすすめですがケアの仕方も重要です。まるでサロンで仕上げたようなサラサラ髪が、おうちのお風呂でできる3ステップのケアで手に入るそうですよ。

【1】ブラッシングをする

シャンプーのあと、トリートメントをつけたら髪全体をクシでとかしていきます。トリートメントをまんべんなく浸透させることで、バラバラなキューティクルを整えましょう。

【2】タッピングをする

次に、手を使って髪をトントンと軽く叩いていきます。トリートメントの浸透力がぐんとアップ。

【3】ホットタオルorシャワーキャップをかぶせる

最後にレンジで温めたホットタオル、またはシャワーキャップをかぶせて数分おきます。おすすめは、シャワーキャップをかぶったまま湯船に浸かること。お風呂の蒸気で蒸すことで、効果が高まります。

この3ステップは週1回でもOK!週末のゆっくりしたリラックスタイムなどに取り入れてみては?

【3】欠かせない!ドライヤーの「冷風機能」

使わなきゃもったいない!ドライヤーの「冷風機能」活用のススメbyヘアメイク 森本英梨さん

使わなきゃもったいない!ドライヤーの「冷風機能」活用のススメ 

ドライヤーの冷風機能には、髪を守る働きがあるということをご存じですか?

実はシャンプーやドライヤーをかけたあとは、髪表面のキューティクルが開いたままなので髪が傷つきやすい状態になっているそう。そこに冷風を当てることで、温度を下げながらキューティクルを閉じ、髪の内側の水分を保ってツヤ髪がキープできると言われています。

また、絡まりにくくなるだけでなく、カラーが長持ちするなどのメリットもあるそう◎

シャンプーした髪をドライヤーの温風で乾かしたあとは、冷風でキューティクルを閉じるひと手間をプラスしてみてください。

艶やかな髪の女性

乾燥やダメージから髪を守る「セルフヘアケア」術を3つご紹介しました。

いつものケアにちょこっとプラスして、キレイな髪を目指してみませんか♪

ピンもリボンも不要!ゴムだけで簡単「ひとつ結び」アレンジ術♪

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

先週はリボンを使ったヘアアレンジをご紹介しましたが、今日は「リボンがない!」なんて朝にオススメの、ひとつ結びの応用アレンジをご紹介します。

ピンもリボンも不要!ゴムだけで簡単「ひとつ結び」アレンジ術♪

1. 髪を後ろでひとつにまとめて結びます。

ひとつ結び

トップの髪を少しほぐすと、こなれ感がアップします。

2. 毛先をひと束取り…

結び目のゴムに巻き付けてから…

ゴムで結びます。

このときも少しほぐすと、こなれ感が出ます。

3. また毛先をひと束取り、2のゴムに巻き付けてゴムで結びます。

ヘアアレンジ

4. これを毛先まで何回か繰り返せば完成です。

髪が滑りやすい方は、ワックスなどをつけてからアレンジしてみてください。

首元がすっきりして、ひとつ結びなのにしっかりおしゃれな印象が作れます。ぜひお試しください♪

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

髪も肌も春到来♪うるツヤアップを叶えてくれる「サクラ」コスメ2種

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

春の楽しみといえば、可愛いピンクで春らしい香りの「サクラ」。日本人に愛される桜の花には、なんともいえない可愛さがありますよね。

今日は、冬のダメージを受けた肌や髪をうるツヤにアップさせてくれる、この春イチオシの「サクラコスメ」をご紹介します。

サクラの香りでうるツヤ復活!ダイアンの「ミラクルユーサクラ」

大人気のヘアケアシリーズ「ダイアン パーフェクトビューティ」から、岩手県産の手積みされた八重桜エキスと、八重桜由来の酵母からなる酒粕エキスを配合した、春限定の「ミラクルユーサクラ」が登場しています。

ダイアン パーフェクトビューティ?ミラクルユー サクラ

ダイアン パーフェクトビューティ「ミラクルユーサクラ」

これからの季節に気になる紫外線ダメージや乾燥を防ぎ、髪と地肌をみずみずしく保ちながら、髪を保護してくれ、うるおいのあるサラツヤ髪に導いてくれます。

ダイアン パーフェクトビューティ?ミラクルユー サクラ

ジェルのようなシャンプーは、手にとった瞬間から甘酸っぱい感じのサクラの香りが。髪や頭皮になじませて汚れを浮かせるようにシャンプーするのがポイントです。

ダイアン パーフェクトビューティ?ミラクルユー サクラ

ほんのりピンクがかったトリートメントを毛先から髪の中心までなじませて、全体になじませて約5分ほど置けば、うるツヤヘアが復活します。

ダイアン パーフェクトビューティ?ミラクルユー サクラ

ビフォーアフターの写真を見るだけでもわかると思うのですが、ビフォー(写真上)は髪の色がハイトーンになっていて、毛先はあちこちに広がり、うるおいやツヤがない感じだったのですが、アフター(写真下)は「美容院行ってきたの?」というくらいのまとまり感とサラサラ感が復活しました。

ダイアン パーフェクトビューティ?ミラクルユー サクラ

ドライヤーで乾かす前もしくはドライヤー後にプリズムリペアミストをすると乾燥対策や日中の香りケアにもなります。

春を感じるサクラの香り以外にガーデニア・ローズやシダーウッド、バニラの香りもするので上品でリッチな香りが特徴です。

一日の始まりに気分を高めたり、ハッピーな気分で一日を終わりたい時におすすめです。

乾燥とメイク崩れ防止に。クラランス「フィックス メイクアップサクラ」

大人気「クラランス」から、メイクの最後にシュッっとスプレーすると、微細なマイクロミストによってメイクがぴったり密着し、乾燥によるメイク崩れを予防する「フィックス メイクアップサクラ」が登場。

クラランス「フィックス メイクアップサクラ」

クラランス「フィックス メイクアップサクラ」

植物由来成分による保湿スキンケア成分がたっぷり配合されていることと、とにかくミストの細かさが心地よいです。

クラランス「フィックス メイクアップサクラ」

日中の乾燥が気になるという人は、朝のメイクの仕上げや昼間の休憩時間にシュッとミストすると、乾燥によるメイクが崩れにくい上に乾燥予防できる優れもの。

クラランス「フィックス メイクアップサクラ」

甘さとエレガントさのある上品なサクラの香りがふわっと広がるので、乾燥対策はもちろん、良い香りに癒されて心が豊かな気分になれるのもおすすめポイントです。

***

冬に受けた髪や肌の乾燥ダメージは放置せず、しっかりうるおいを与えることが大切。朝からハッピーな気分に高めるためにもサクラの香りで春を迎えてみてはいかがですか?

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ご飯がすすむ…クセになる味!簡単「カレー大根」の作り置き

おはようございます^^

わたし、地鶏のすき焼きに「カレーパウダー」を加えて食べるのが好きなんですけど(突然。笑)

今日ご紹介する作り置きは、そのイメージで作りました!甘くて醤油の香りもして「和風?」と思いきや。実はスパイシーなカレー風味!という一品。名前を聞くだけで良い香りが漂ってきそうな、ご飯がすすむ「カレー大根」です♪

ぜひぜひ、お試しください〜!

ご飯がすすむ…クセになる味!簡単「カレー大根」の作り置き

ごはんが進む…クセになる味!簡単「カレー大根」の作り置き

<材料>  4人分

  • 大根(3~4mm厚でイチョウ切り)・・・1/5本
  • 水・・・1カップ
  • 砂糖・・・大さじ1と1/2
  • (A)醤油、白だし・・・各大さじ1
  • カレーパウダー・・・大さじ1/3

<作り方> 調理時間 15分

1) 鍋に水と砂糖と大根を入れて加熱する。

2) 沸騰して大根が透明になってきたら(A)を加え、さらに煮込む。

3) 煮汁が写真3のように減ってきたら、カレーパウダーを加えて混ぜ火を消す。

ごはんが進む…クセになる味!簡単「カレー大根」の作り置き

※ルウを使うととろみが出てしまうので、カレー粉(パウダー)を使用しています。

※冷蔵庫で4日保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

5時半起床の自分へご褒美を♪パターン化で時短するわたしの朝時間

大切な1日がはじまる朝。限られたこの時間をできるだけ心地よく、効率的に過ごすべく自分らしい工夫や習慣を取り入れている方がたくさんいらっしゃいます。

本連載では、朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんに、朝ごはんや、美容、ファッション、運動、家族との向き合い方など、いろいろな気になる朝のことをお聞きます。

今回はkotoさん(@qin1980)です。

みんなの朝時間main

ある日のタイムスケジュール

5:30
起床、乾いた洗濯物を畳む
5:55
洗顔・歯磨き・着替え
6:10
お湯を沸かしながら1階の掃除機がけ
6:20
白湯を1杯分をしっかり飲み、朝食の準備、コーヒーを淹れる、子どもと自分の水筒の準備
6:45
子どもと朝食
7:15
自分の朝食が終え、子どもがまだ食べている間に2階の掃除機かけ
7:30
子どもは学校へ。私はお皿を洗いゴミ捨てなどの細かい家事
7:50
身支度をして出勤
08:30
仕事スタート
12:00
仕事終わり、退勤
13:00
スーパーで買い出し、家に帰り、自分のランチ
14:00
朝終えなかった家事、好きなドラマ鑑賞、録画した料理番組をゆっくり見るなど趣味の時間をゆっくりと過ごす
15:30
夕食の下準備
16:00
子どもが帰宅。学校の配布物等をチェックし、夕食作り
17:00
夜ごはん、食器洗い
18:30
子どもの空手の送り迎え
20:30
子どもの空手が終わり、帰ってきてから順番にシャワー
21:00
洗濯物を回している間、自分の簡単な筋トレやストレッチ
21:30
洗濯物を干し、SNSチェックなど
22:00
就寝

 

kotoさんの朝のモットー

ご褒美を一つや二つ見つけて楽しむ

子どもがいると、どうしても朝は時間との勝負になりますが、自分へのご褒美も一つや二つを見つけ、楽しんだ方がいいと思います。

辛かった早起きのごほうび

編集部:欠かせない朝の習慣を教えてください。

kotoさん:昔から低血圧で、平日の5時半起きはとても辛かったです。目をすっきり覚ませる為、2年前からどんなに忙しくても、ハンドドリップコーヒーをかかさずに淹れています。市販のお気に入りのコーヒーの粉を使い、毎朝お湯を沸かし、淹れ方は自己流ですが、コーヒーの良い香りと、程良い苦みで、きちんと目が覚めます。

食後のコーヒーとチョコ、毎日自分へのご褒美として楽しんでいます。

朝美人アンバサダーkotoさん_朝のコーヒー

編集部:朝時間を心地よく、ハッピーに過ごすために工夫されていることや意識していることなどがあれば教えてください。

kotoさん:朝はいつもバタバタしている為、夜寝る前にかならず洗濯を終わらせ、室内干ししておきます。ほとんど使っていない部屋があり、そこで除湿機とサーキュレーターを併用し、ひと晩点けっぱなしにするだけで洗濯物がほとんど乾いてくれます。

朝起きたら洗濯物を畳みます。仕事へ行く前にその作業が終わっていれば、天気が悪くても、全く心配することがなく、日中も仕事に集中することができました。春は花粉、夏は紫外線も服へのダメージもすごいので、一年のうち外で干せる時期が本当に少ないです。部屋干しすごくお勧めです。

パターン化で朝ごはん準備は10分ですませる

編集部:続いては朝ごはんについて教えてください。用意する上で大事にしていることや、こだわりがあれば教えてください。

kotoさん:朝ごはんのパターン化です。パンの場合は、パン、インスタントスープ、レタス・ミニトマト・ブロッコリー等のサラダ、作り置きおかず・ハムやウィンナー等温めるだけで済むような簡単なもので、ワンプレートにしています。

ご飯の場合は、ごはん、納豆やふりかけ、サラダ、自家製味噌玉でお湯を入れるだけでできる味噌汁、簡単なおかずです。全ての食事の準備は大体10分で済ませています。

ブロッコリーを手軽に色んな味で楽しむアレンジ方法

編集部:品数豊富な食事を楽しまれているkotoさん。朝ごはんについてのこだわりや大事にしていることを教えてください。

kotoさん:朝ごはんは体をしっかり起こす為の欠かせない食事だと思っています。特に子どもが朝ごはんを食べないと、1日の活動に影響しますので、朝ごはんは必ず食べさせてから学校に行かせます。
今はコロナのこともあり、免疫力を高める食事を常に心がけています。

野菜・タンパク質の豊富な卵・鶏肉、大豆でできた物など、そして必ずフルーツ入りヨーグルトも付けています。ビタミンと乳酸菌で腸内環境改善にもつながり、便秘改善や美肌にもとても役に立っていると思います。

朝美人アンバサダーKotoさん_朝食

編集部:最近のお気に入りの朝食メニューを1つ教えてください。

kotoさん:納豆かけごはん、目玉焼き・ベーコン、サラダ、ブロッコリーの和え物、大根とワカメのみそ汁です。

ブロッコリーの和え物は、余っているふりかけで和えています。いつもごはんの上にかけるものですが、野菜と一緒に合えるだけでも、立派な副菜になります。

歳を取ってきたせいか、最近は朝食を和食にするとホッとするようになりました(笑)。

Kotoさん_和朝食

朝のお気に入りアイテム

アラビア ブラックパラティッシ 26cmの食器

洋風のワンプレートにぴったりなサイズです。平日も週末も使いやすい大きさで、素敵な北欧柄で、眺めるだけでも、毎日朝から気分がよくなります。

島本製作所 底厚 鉄フライパン

朝美人アンバサダー_島本製作所底厚鉄フライパン

目玉焼き・ベーコン・ウィンナーなどを焼くときによく使っています。昔からお手入れの大変さに敬遠し、ずっとフッ素加工のフライパンを使っていましたが、最近健康面を考えて思い切って買い替えました。

以前もホームセンターで安い鉄フライパンを2つほど買って使ったことがありますが、焦げやすくて半年ももたずに手放しました。今回Amazonで購入した島本製作所の底厚鉄フライパンはかなりいい感じで、毎日愛用しています。

有害物質がなく、鉄分も摂れるので、これからもずっと大切に使っていきたいと思います。

kotoさんのおすすめ朝美人アンバサダーさん

Yumiさん(@from3965)さん。朝ごはんのワンプレートはいつも素敵な器と美味しそうおかずで、とても感心しています。よくチェックしています。

▽yumiさんインタビュー
朝テレビはつけない!15年以上続けている朝を効率よく過ごすコツ( https://asajikan.jp/article/197411

プロフィール:kotoさん(@qin1980)主婦

平日は事務の仕事をしているアラフォー主婦です。アトピー体質の子どもになるべく添加物の少ない食べ物を食べさせたくて、野菜嫌いも克服して欲しくて、毎日自分なりに奮闘しています。趣味は料理・パンやお菓子作り・庭いじり・旅行です。

オフホワイトが使える!「Uniqlo U」ストレートデニムの着こなし方

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

ワードローブの中でもベーシックアイテムで、1年を通して手に取る回数が多いデニム。春夏は定番のブルーに加え、明るいカラーのデニムが履きたくなりませんか?

デニムはブルー、ブラック、そしてホワイトデニムという流れでトレンドが移り変わっていますが、ここ数年はオフホワイトデニムの人気が高まっています。

私自身もオフホワイトデニムの使いやすさを実感し、よくワードローブに取り入れるようになりました。

今週は、まさに今の気分にピッタリ!そんなオフホワイトデニムを使ったコーディネートをお届けします。

【Vol.1】迷ったら「+ブラウン」が正解!

オフホワイトが使える!「Uniqlo U」ストレートデニムの着こなし方

今日着回すのは、Uniqlo U「レギュラーフィットストレートハイライズジーンズ」

まずホワイトとオフホワイトの違いを説明しますと…ホワイトはそのまま真っ白いカラーのこと、そして、オフホワイトは純白に少しグレーやイエローを混ぜたようなカラーのことを指します。

もちろんブランドによりニュアンスは違ってきますが、イエローを少し混ぜたようなオフホワイトが多いので、ホワイトとアイボリーの中間くらいという認識でOKかなと思います。

つまりオフホワイトのデニムには、イエローやアイボリーに合う「ブラウン」の要素が入ったカラーを合わせてみると、まず間違いありません!このコーデのようにブラウンの小物を合わせるのもおすすめです◎

【Vol.2】柔らかいムードを全身で楽しんで

オフホワイトが使える!「Uniqlo U」ストレートデニムの着こなし方

オフホワイトのデニムはホワイトデニムよりだいぶ柔らかな雰囲気になるので、それを活かしたコーディネートをするのがおすすめ。

ここではナチュラルカラーのシアーシャツを合わせてみましたが、デニムに少しイエロー味があるので、同じようにイエローニュアンスがあるアイテムをプラスすることでコーディネートにまとまりが出ますよ。

明るめの色同士を合わせると、ボヤっとするかな?と不安になって強めのカラーやポイントが欲しくなりがちですが…無理に引き締めカラーを入れなくてもOK。こんな柔らかい雰囲気は、今の時代にピッタリなのでは?と思います!

【Vol.3】ジャケットコーデを女性らしく

オフホワイトが使える!「Uniqlo U」ストレートデニムの着こなし方

最後はピンクのTシャツとジャケットを合わせたコーディネート。

ホワイトデニムを合わせた時より、グッとこなれ感が出るのがオフホワイトマジック!ホワイトデニムほどパキッとしずぎないので、ジャケットコーデでも女性らしくまとまります。

ジャケット+デニムのスタイリングが苦手な方もオフホワイトならトライしやすいと思うので、ぜひ試してみてくださいね。

今日のプチプラitems

Vol.1  デニム/uniqloU☆、バッグ/GU、靴/楽天

Vol.2 デニム/uniqloU☆、シャツ/uniqloU☆

Vol.3 デニム/uniqloU☆、Tシャツ/uniqloU

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

ホワイトデニムとはまた違った着こなしが楽しめるオフホワイトのデニム。この春、ぜひ取り入れてみてくださいね!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!