Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場！元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪（毎週金曜日更新）
前にクマシローが作ってくれた卵焼き、みんなでおいしそうに食べていたもんね♪想像とはちょっぴり違う形の玉子焼きになった猫八、次は上手に巻けるといいですね。（by 朝時間.jp 編集部）
これまでのお話一覧：（https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/）
作者・イラスト：もちこさん（@mochiko_pan1）
おしば：元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー：おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八（ねこはち）：クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん：常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。
☆この連載は＜毎週金曜日＞更新ですが、3月17日、24日はお休みとなります。次回の更新をどうぞお楽しみに！
おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。
整理収納は大好きですが、正直、掃除は苦手。苦手というよりは、めんどうだなって…感じてなかなか重い腰が上がらないタイプです。
それではお家がきれいにならないので、少しでもお掃除へのハードルが下がる収納術を日々、模索してます。
今回は、わが家の「お掃除のやる気を逃さない具体的な収納術」をご紹介します！
テレビ周りってすぐにホコリがたまりませんか？そこで、お掃除モップをテレビ裏にひっかけています。
リビング収納内にモップを置いていたときは、掃除したいなと思っても「お掃除モップを取りに行くのがめんどう」に感じて、あっという間にお掃除へのやる気がうせていました。
そこでリビング収納内から、テレビ裏にモップの収納場所を変えました！
これだけですが、「うわぁ、ホコリたまってる！」って気づいたときに、やる気を逃さずにさっとホコリ取りができます◎
テレビ裏のほかに、トイレ内にもお掃除モップがひっかけてあります。セリアなどで売られている「貼ってはがせるシールフック」を使ってひっかけると便利ですよ◎
わが家では３ヶ月に一度のタイミングで、お風呂の念入り掃除をします。
以前はばらばらの場所に収納してあった洗剤。在庫の管理もできず、いざお掃除するタイミングで洗剤がそろっていないことがよくありました。さらに、掃除する場所はどこだったかな？と毎回迷っていました。
今は一つのボックスに収納。さらに、ボックスには「念入り掃除をやる月」と「やる場所」を記載。このひと手間のおかげで、やり忘れ防止になります◎洗剤の在庫管理も一目で確認できるのでラクですよ。
月初めに、ポット、加湿器、食洗器、電子レンジをお掃除しています。
その際に使うのは、クエン酸と重曹。使うたびにいちいち計量するのはとてもめんどうで、やる気がダウンしがち。
そこで、セリアの「洗濯洗剤用詰め替えボトル丸型500ml」に重曹とクエン酸を入れて使っています。
クエン酸なら、ボトルのフタ1杯で約30g。
重曹なら、ボトルの半分で約15g。
クエン酸を使うポット、加湿器、食洗器はそれぞれ1杯。重曹を使う電子レンジ掃除はキャップ半分の量を使ってお掃除しています。
めんどうな計量が必要ないだけで、本当にラクにお掃除できますよ◎
掃除が苦手でめんどうなので、どうにか効率的にお掃除がしたくて行き着いた方法です。おかげで、月1回のお掃除も、3ヶ月ごとのお風呂掃除もかかさずにできています。
私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ＆エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。
☆この連載は＜隔週金曜日＞更新です。次回もどうぞお楽しみに！
おはようございます！料理研究家・フードコーディネーターの藤井玲子です♪
私は「作りたくなる！わくわくレシピ」をテーマに、パンやお菓子、おうちごはんのレシピを発信したり、オンラインでパンやお菓子の教室を開催したりしています。
今回ご紹介するのは、甘酸っぱさがたまらない「クリームチーズといちごジャムのパン」の作り方です。
ベーシックな菓子パン生地にクリームチーズを包んで焼き、仕上げにいちごジャムをトッピングしました！
ジャムはお好みのものでアレンジOKですよ。手のひらサイズで、朝ごはんにぴったりのパンです♪
1） （A）（B）をそれぞれ別のボウルで混ぜ合わせたら、（B）が入ったボウルに（A）とバターを入れ、ゴムベラやカードで合わせる。
粉気が少なくなってきたら、手を使ってひとまとめにする。
2） 台の上に生地を出し、表面がなめらかになってくるまでこねる。
3） 生地が均一になりまとまったら、丸めてボウルに入れる。ラップをして35〜40℃の暖かいところで1次発酵をとる。（40～50分ほど）
4） 上の写真のように、発酵前の2倍の大きさになれば発酵終了。
5） 生地を手で軽く押さえてガス抜きをし、6分割する。丸め直して濡れ布巾をかぶせ、10分間のベンチタイムをとる。
6） とじめを上にして直径８cmほどの円形に広げ、準備したクリームチーズを包む。
7） とじめを下にして、ベーキングシートを敷いた天板に並べる。濡れぶきんをかけて35〜40℃のところで2次発酵をとる。（20〜30分）
8） 上の写真くらいまで膨らみ、ひと回り大きく大きくなれば発酵終了。
9） 刷毛で塗り卵をし、表面にハサミで切り込みを入れ、180℃で予熱しておいたオーブンで、12分前後焼く。
10) 焼き上がったら型から出してケーキクーラーに移し、切り込みの部分にいちごジャムを乗せる。粗熱がとれたらできあがり。
※材料の代用や、アレンジに関するご質問はお答えしておりません。ご自身の判断でお楽しみください♪
＊＊＊
「作ったよ〜！」という写真をInstagramに投稿する際は、@rekonekoのタグ付けと、ハッシュタグ#れこれしぴ（全部ひらがなです！）を付けてお知らせいただけると嬉しいです！
最後までお読みいただきありがとうございました♪それでは、また次回の更新で。
★最新情報をInstagram @rekoneko で更新中です！ぜひ遊びにきてくださいね♪
ポカポカ陽気が気持ち良い春。いつもより長く寝た休日の朝は、朝食とランチを兼ねたブランチパスタを楽しんでみませんか？
今日は簡単でおいしい、春のブランチにぴったりのパスタレシピを3つご紹介します♪
バター＋醤油の風味が食欲そそる♪ツナと玉ねぎを使ったお手軽パスタレシピ。
お好みでレモンやゆずをしぼって、味変させるのもおすすめです。
（間違いなし！休日ブランチに簡単「ツナと玉ねぎのバター醤油パスタ」♪ by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
野菜たっぷり、サラダ感覚でいただけるヘルシーな1品。レモンとオリーブオイルの風味がとってもさわやか♪
レシピで使われている細いタイプの「カペリーニ」というパスタを使っていますが、家にあるパスタで作ってももちろんOKです◎
（レモンとオリーブオイルでさっぱり仕上げる「アボカド＆パスタのサラダ 」 by フードスタイリスト HOMARYさん）
春が近いとはいえ、まだまだ肌寒い日も多い季節。
鶏のダシが染み渡るおいしさの「チキンヌードルスープ」なら、体の芯からポカポカに♪
煮込み時間が少しかかるので前日の夜に仕込んだり、少し早起きしてゆったり作るのもいいですね◎
（カラダの芯から温まる♪アメリカの定番「チキンヌードルスープ」 by フードスタイリスト HOMARYさん）
簡単パスタブランチを3つご紹介しました。休日のお楽しみに、ぜひ作ってみてくださいね♪
おはようございます。朝美人アンバサダーの美帆子です！
当コラムは関東近郊のモーニングをテーマにしていますが、今回は番外編として北海道・函館のおすすめ朝食をご紹介します。
北海道には魅力的なエリアが多数存在しますが、中でも個人的に好きなのが、函館。観光スポットが同じエリアに集中しているため移動しやすく、そして何より、グルメが充実している点が気に入っています。
今回は、函館駅から徒歩や公共交通機関で巡れる範囲内のおすすめ朝食を2か所ご紹介します。
JR函館駅の隣にあるホテル「JRイン函館」の1階にあるお店。こちらでは、2,600円で朝食ビュッフェを楽しむことができます。こちらの目玉は、なんといっても回転ずし食べ放題！
函館ならではの新鮮なネタが載ったお寿司を、好きなだけ堪能することができます。お値段を気にせず、好きなお寿司を躊躇いなく楽しめるのが嬉しい…！
お寿司以外にも、北海道の食材を中心とした50種類以上のメニューがずらり。いくらは1人1個までと制限がありますが、それ以外は食べ放題です。
パンのレベルも高くて驚き！ベーカリー並みにバリエーションが豊か。海鮮でお腹いっぱいでしたが、ついパンにも手を伸ばしてしまいました。
「函館まるかつ水産 JRイン函館」は、宿泊者以外も利用可能。朝食券はフロントにて購入できます（金額は宿泊者と同じ）。
住所：〒040-0063 北海道函館市若松町12番14号
電話：0138-22-2333
定休日：無休
営業時間：6:30〜10:00(最終入店 9:30)
HP：https://www.jr-inn.jp/hakodate/facilitys/
トリップアドバイザーの「朝食の美味しいホテルランキング」で2年連続全国1位に輝いたことがある、ホテル「ラビスタ函館ベイ」内のレストラン、「北の番屋」。こちらの朝食ビュッフェでは、自分好みの海鮮丼を作ることができます。
見てください！この、いくらの海…！
甘海老やサーモン、いか、ねぎとろ等も並んでいます。
私が作った海鮮丼は、こちら！
大好きなものを全てつめこんだ、海鮮丼。どれも新鮮で絶品でしたが、特にいくらの味は忘れられません。今までに感じたことのない弾力で、口の中でプチプチ弾ける瞬間はたまらなく幸せでした。
その他、海鮮丼以外にも美味しいものが沢山。海鮮や野菜の炙り焼きは、素材の旨味が強く感じられました。
シェフが目の前で作ってくれるオムレツは、トロっとした食感が絶妙。
北海道の恵みを存分に味わえる、「北の番屋」。スイーツや、北海道ならではのドリンクも充実しています。なお、「北の番屋」が利用できるのは、ホテル「ラビスタ函館ベイ」宿泊者のみとなるのでご注意ください。
住所：北海道函館市豊川町12-6 ラビスタ函館ベイ 2F
電話：0138-23-6111
定休日：無休
営業時間：6:30～10:00(L.O.9:30)
HP：https://www.hotespa.net/hotels/lahakodate/banya/
Instagram：＠lavista_hakodatebay
来週からはまた通常通り、関東のモーニングをご紹介していきます。皆様、どうぞ良い朝をお過ごし下さい♪
※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。
おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。
今回は、薄着の季節に向けてダイエットを計画中の方へ！脳と協力することで、しっかり食べながらダイエットを成功に導くポイントについてお伝えします。
ダイエットは食事、運動、睡眠などをしっかり管理することで、目指す結果につながります。
とはいえ、食べ物の誘惑に負けてしまったり、ストレスがたまったりして、計画通りに進まず失敗することも多いですよね。
そんな失敗を防ぐためには、「脳の仕組み」を知って、脳に「良き伴走者」になってもらうことがおすすめ。脳を味方につければ、食べながら、ダイエットをストレスなく続けることが可能になります。
脳の視床下部には空腹感を生じさせる摂食中枢があります。ダイエット中の食事は時間に縛られないで、身体の声を聞いて摂ることが大切。
『昼になったから食べる』
『○○時になったから食べる』
『もったいないから食べる』
…といった食べ方ではなく、空腹を感じた時に食事をとるようにしましょう。
空腹センサーを受け取ってから食べるようにすると、必要以上に食べすぎることがなくなり、また、空腹がスパイスになって美味しくいただくことにもつながりますよ。
ただし、空腹にまかせてたっぷり食べるのはNG。栄養バランスだけでなく、この後で紹介する「量」や「スピード」に気をつけるようにしましょう。
食事をしてから脳の満腹中枢の働きが活発になって満腹を感じるようになるまでには15～20分ほどかかると言われています。
つまり、早食いをしてしまうと、満腹中枢が刺激される前に食べ過ぎてしまうことになります。
食べ過ぎを防ぐためには、まずはじめに、食べる量を決めるようにしましょう。
満腹中枢のはたらきが活発になるまでに食べすぎないように、決めた量を、ゆっくり時間をかけて食べるようにしましょう。
しっかりと咀嚼してゆっくりと食べることで、食べた後に消費されるエネルギーが増えることもわかっています。
早食いをすると固形物が胃腸に入って胃腸がたくさん動いて血流が増えるイメージがあるかもしれませんが、実際はしっかりと咀嚼してゆっくり食べる方が胃腸の血流が増えて、ダイエットに適しています。
同じ量を食べても食べ方を変えるだけで効果が期待できますので、忙しい日々でも食事の時間をしっかり取れるような時間管理を心がけてください。
＊＊＊
以上の3つを意識することで、食事を楽しみながらダイエットの成功を目指せます。
ぜひ、理想の体型を頭の中に描きながら、ストレスを溜めずにダイエットに励みましょう。
★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。
おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）
次回もどうぞおたのしみにしていてください。
「～するために」という目的を表す副詞的用法の不定詞を使った英文を作ってみましょう♪
多国籍企業で働くために英語を学んでいる。＝I’m learning English in order to work in a multinational company.
ラッシュ時を避けて電車で座るために6時までには家を出る。＝I leave home by 6:00 to avoid rush hour and get a seat on the train.
九段下に10時に着くためには、初台で9時半の電車に乗らなければならない。＝We have to take the 9:30 train at Hatsudai to arrive at Kudanshita at 10:00.
健康を維持するために、毎晩必ず十分な睡眠を取るようにしています。＝I make sure to get enough sleep every night in order to stay healthy.
（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より ）
世界的規模の多国籍企業は「huge multinational company」などと表現します。
いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！
薄着の季節が近づいてきました。「冬の間に増えてしまった体重をなんとかしなきゃ！」と、ダイエットを計画している方も多いかもしれません。
今日は、レタス、きのこ、春雨、りんごなど、血糖値の上昇を穏やかにする「低GI食品」で作る、簡単「ダイエット朝ごはん」おかずレシピを3つご紹介します。
素材は低GI食品のレタスだけ！さっと茹でるだけで簡単にできて作り置きもできる「ごまレタス」です。
たっぷりのごまが香ばしさを、生姜とポン酢が風味アップ！
たくさん食べてもヘルシーな、ダイエット中や、忙しい朝の定番にしたい一品です♪
（ サッと茹でるだけ！生姜＋ポン酢で簡単「ごまレタス」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん ）
材料を耐熱容器に入れて、レンジでチンするだけ！低GI食品のきのこ、はるさめをたっぷり使った簡単ヘルシーおかずです。
ただし、ご飯に合う味付けなので要注意！低GIダイエット中は、ご飯は控えるが、GI値の低い玄米ご飯に変えたり工夫しましょう。
さっぱり食べたい人はお酢をプラスするアレンジもおすすめ♪
（ 食欲が止まらない秋に！チンすれば完成「きのこと春雨のレンジ和え」 by 料理家 村山瑛子さん ）
低GI食品のりんごと、GI値が高すぎないさつまいもを組み合わせた、スイーツみたいなレンジ煮です。
さつまいもの皮を厚めにむいて、水に少しさらすひと手間が、変色を防ぐコツ。
甘さがあるので、ダイエット中のおやつとして楽しんでもgood◎
（ 時短でホク甘♪食物繊維たっぷり「さつまいもとりんごのレンジ煮」 by 野菜ソムリエ 柳沢 紀子さん ）
低GI食品を使った、血糖値の急上昇をおさえるダイエット朝ごはんレシピをご紹介しました。
どれも少ない材料で手軽に作れるので、ぜひ試してみてくださいね。
おはようございます！ピラティスインストラクター みぃです。
長時間のデスクワークや台所仕事・お子さんの抱っこなど、私たちの毎日は、どうしても巻き肩を避けられないことが多いです。それにより肩が凝って重だるくなり、疲労が積み重なってしまいがち。
今日はそんな肩こりのお悩みを、簡単にケアできるストレッチを紹介します。
肩こりを改善すると、首のラインもスッキリきれいになりますよ♪また、ストレッチの中で紹介するピラティスの「エロンゲーション」という意識を持ちながらやると、より効果的です（^o^）
ぜひ最後まで読んで、トライしてみてくださいね！
腕を動かして肩をストレッチしていきます。
ストレッチ効果をより高めつつ肩を傷めないために、「腕を自分から遠ざける意識」「肩関節にすきまを作る意識」を大切にしてみてください。この「長く伸ばす意識」が「エロンゲーション」です（^o^）
1） 正座をしておでこをマットにつけ、腰のあたりで手をつなぐ。
2） 肘を伸ばしながら、腕をお尻から遠ざける。
腕は常に自分から遠ざけるように伸ばす意識（エロンゲーション）を入れる。
肩が硬くて手をつなげない場合は、写真のように「後ろに前習え」の形でOK！
3） 肘を伸ばした状態で、深呼吸を3回行う。
回数の目安
深呼吸3回分
肘を伸ばすときに背中を真ん中に寄せるようにすると、肩甲骨まわりもほぐれます。
＊＊＊
いかがでしたか？
ピラティスでは強度の高いエクササイズのときでも、手脚や背骨を長く伸ばしながら動く「エロンゲーション」の意識をとても大切にしています。
エロンゲーションの意識は深層筋を呼び覚ますだけでなく、柔軟性のあるしなやかな筋肉を育てるからです。みなさんも普段のストレッチやエクササイズのときに、ぜひピラティスの「エロンゲーション」の意識を取り入れてみてくださいね！
「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが、大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょうね。
今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました！ぜひ動画もご活用ください。
動画はこちら▼
https://www.instagram.com/reel/CpAN637pMpI/
最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪
★この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
「16時間ダイエット」とは、その名の通り、1日のうち食事をする時間を8時間以内におさめ、16時間は何も食べずに過ごすというダイエット法。「16時間ファスティング」「プチ断食」とも呼ばれています。
今回は16時間ダイエットでなぜ痩せるのか、そして注意点など、知っておきたい基礎知識を
16時間何も食べない状態を作ることで、体内では「オートファジー」が活性化されます。オートファジーとは、細胞が自らを分解する自食作用のこと。これが活性化することで、細胞内の老廃物が一掃されると言われています。
このオートファジーの活性化によって痩せやすい体になったり、アンチエイジング効果も期待できるのだそう。
（参考：プチ断食で脂肪を燃やす！「オートファジー」を活性化して痩せるコツ）
16時間ダイエットは、先ほど挙げたダイエット、アンチエイジング以外に肌質の改善や免疫力アップなどの効果も期待できます。また腸内環境も改善されるので、便秘を解消するともと言われていますよ♪
便秘はむくみや血行不良の原因となり、代謝機能を衰えさせます。また、脂肪をエネルギーとして変換しにくくなるため、結果痩せにくい体になってしまいます。16時間ダイエットで便秘を改善することは代謝を促し、さらにダイエットの効果を上げてくれることに繋がります。
（参考：ダイエットと腸は切り離せない！「便秘」を解消するヒント6つ）
16時間ダイエットに取り組んでいる方の中には「16時間なにも食べずに頑張っているのに、なかなか結果が出ない…」という方もいるようです。そんな時は以下のポイントで対策をしていきましょう。
24時に就寝する人であれば、食事をする8時間は10時～18時までが理想的。難しいようであれば12時～20時までに設定してみてください。
20時過ぎから深夜にかけては、食べたものを脂肪として取り込みやすくなる時間帯。なるべく避けるほうがベターです。
もしも夕飯が遅くなるのであれば、糖質の量を減らすなどの工夫をしましょう！
「16時間空けば好きなものを好きなだけ食べてOK」と書かれている場合もありますが、ハイカロリーなものや糖質量の多いものを好きなだけ食べ続けていると、ダイエット効果が得られないことも。
あくまでもダイエット中ということを頭に置いて、体重がなかなか落ちない場合は食事の内容や量を見直してみましょう。
「16時間ダイエット中もお酒は飲みたい」という方は要注意！
アルコールでは太りませんが、肝臓がアルコールを分解している間に食べたエネルギーは体脂肪へと蓄えられます。ダイエット中は、アルコールを控えた方が痩せやすくなりますよ。炭酸水などで代用してみるのもおすすめです。
筋肉痛になる程度の筋トレは、脂肪を燃やしてエネルギーに変える工場のような働きをするミトコンドリアを増やすのに効果的。ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、体脂肪を減らしてくれます。
身体を動かす習慣をつけると代謝も上がるため、16時間ダイエットと並行して軽い運動をするのもおすすめです。
（参考：頑張っても結果が出ない…「16時間ダイエット」の落とし穴と対策4つ）
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「16時間も何も食べないのはつらいかも…」と感じる方もいるかもしれませんが、夜20時までに食事を済ませれば、翌日のお昼にはもう16時間が経っています。
意外と手軽な16時間ダイエット、気になる方は一度チャレンジしてみませんか。
おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。
今週は、常備野菜の定番「にんじん」の作り置きです。
フライパンでじっくりと蒸し焼きにして、にんじんの甘みを引き出します。調味料も塩だけで実にシンプルなんですが、こういった素朴な味わいって飽きないんですよね〜！
今回は、半量を黄色にんじんで作っていますが普通のにんじんだけでOKです。（ちなみに「普通のにんじんの方が甘く、生だと黄色いにんじんの方が臭みがない」…娘の意見です）
1） にんじんの皮をむき、長さ6cm×太さ1.5cmまでの細切りにする。
2） フライパンにオリーブオイルとにんじん、塩を入れ、じっくりと中火で加熱する。6〜7分ほどかけてじっくりと焼き色をつける。
3） 白ワインを加え、蓋をして1分半蒸し焼きにする。
※冷蔵庫で4日保存できます
☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。
物価の上昇が止まらないなか、100円ショップ（100均）はやっぱりみんなの味方！コスパのいい商品がたくさん見つかります。
今回は、ファイナンシャルプランナーの私がお得と感じてリピ買いしている、100円ショップの「消耗品」を5つ紹介します。
お菓子作り、お弁当の仕切り用、落し蓋の代用など我が家で使用頻度が高いクッキングシートのコスパはとてもよいです。
また、安く買えると思い切り使えて、使いすぎないよう気をつけながら使うストレスから解放されます。
2018年9月6日の北海道胆振東部地震の時、私が住む北海道のありとあらゆる店から乾電池が消えました。
ブラックアウトで電気がまる一日使えない状況はかなり大変で、私はその時電気のありがたさを痛感いたしました。
万一に備え乾電池を備蓄しておく場合も、100均だとコスパがよいのでまとめ買いしやすいですよ。
昨今流行っているアウトドアは、グッズをそろえるのが大変ですよね。消耗できる携帯トイレ、紙皿、紙コップ、少量の調味料、メスティンなどの調理器具は、実は100均で揃えられます。
アウトドア用品を探す時は、まず100均で必要なものが用意できないかを確認してみましょう！
レターセット、一筆箋、付箋などはかなりコスパがよく、リピ買いしています。
ペーパレスやオンラインの生活が当たり前になってくると、手書きで添えるお手紙は感動をよびます。手軽にかけるよう多めにストックしておける100均文房具は優秀です。
プレゼント用に使う小分けの袋、手作りお菓子を入れる箱、包装紙、リボン類は100円ショップで探し、合わせやすい色でコーディネートしてストックしておくのがおすすめ。
とっさのお客様への手土産や、多めに作った手作りお菓子などを思い立った時に包めるので、とても便利ですよ。
消耗品は使ってなくなるものなので、なるべくコスパのよいものを買いたいですよね。
普段の生活でよく使うものを100均で用意して、お得ライフを楽しみましょう。
大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。
三食の食事やお風呂と同じくらい欠かせないこと言えば「歯磨き」ですよね。
近年歯のホワイトニングが流行していますが、私自身は、一生使う歯だからこそ、歯の白さ以上に虫歯や歯茎など口腔内のケアの方が重要だと感じています。
今回は美容家である私が使っている「オーラルケア」アイテムについてご紹介します。
（イメージ画像です）
私は数年前、詰め物が取れたことをきっかけに歯科院に行き、お口の中を見てもらった際、それまで気づいていなかった歯や歯茎のトラブルがあることを知りました。
痛みや違和感などがないと歯科院に行かないという人もいると思いますが、痛みや違和感など自覚がないまま進行し、気づいた時には治療に通わなければならなくなることも。
そうなると、コストがかかるだけでなく、治療ができない状態になると自分の歯がダメになってしまうことを痛感しました。
日々の歯磨きはあくまでも「歯や歯茎の汚れを落とす、溜めない」「口腔トラブルを防ぐ」「口臭予防」「歯や歯茎のコンディションを保つ」こと。
毎日の歯磨きに加え、定期的に歯科院に行き口腔内をチェックし、ケアすることがとても大切だと考えています。
ドラッグストアに行くとさまざまなタイプの歯ブラシがあり、どれが良いのか迷いませんか？
私も今までなんとなくで購入していましたが、現在は歯科医院でおすすめされた、歯科用の「ライオン デント マキシマ」を愛用しています。
歯ブラシは歯の表面や歯と歯の汚れを落とすことが目的です。
歯ブラシによってヘッドの大きさ、ブラシの硬さが違いますが、歯や歯茎の隙間にきちんとフィットして磨けていないと汚れが落ちない、間違った磨き方は歯や歯茎を傷つけてしまいます。
「ライオン デント マキシマ」はヘッドが小ぶりなので奥歯まで届きやすいこと、歯の表面にフィットさせやすく、グリップも持ちやすいです。
歯磨き粉は歯の表面に付着した汚れを落としやすくする、再び汚れがつきにくく予防するためのものです。
真っ白までいかなくても食べ物や飲み物の色素によって起きる歯の黄ばみを防ぎたい、口臭を予防したいという人も多いはず。
筆者が愛用しているのは「オーラツーミー アロマフレーバーコレクション」です。
歯磨き粉はペーストタイプで着色汚れ（ステイン）を落とす機能を持つほか、アロマエッセンシャルオイルが配合されています。
「スパークリングシトラスミント」「アクティブベリーミント」「ドリーミーラベンダーミント」の3種類があり、気になる口臭予防にもおすすめです。私はその時の気分によって2種類を使い分けています。
歯や歯茎に蓄積した汚れ、歯茎のトラブルが口臭の原因と言われますが、舌には細かな突起があり、汚れが蓄積しやすいため見た目や口臭予防としてきちんと汚れを落としておきたいもの。
私が愛用しているのは「ノニオ 舌クリーナー」です。
舌の汚れを絡めとりすっきりするので長年愛用しています。
まれに歯ブラシで舌を磨いている人がいますが、歯と舌は別物なので必ず舌専用ブラシを使いましょう。
＊＊＊
今回は、オーラルケアのおすすめアイテムをご紹介しました。
長年歯医者に行っていないという人は、まず自分の口腔内の状況を把握することが大切です。歯科医院での定期チェックや、毎日の歯磨きで、健康的な歯や歯茎の維持、口腔内トラブル・口臭予防を目指しましょう。
おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。
顔周りのおくれ毛が上手くまとまらなくて、顔の印象が暗く見えてしまう時ってありませんか？
今回は、何だか前髪がやぼったくて、垢抜けない印象の時におすすめ！すぐできる「あかぬけスタイリング」をご紹介します。
（1）前髪と両サイドのおくれ毛をまとめて、ひとつにまとめます。
（2）ストレートアイロンを中間から毛先に向かって大きくアールを描くようにカールさせます。
※毛先は無理に巻かずに自然に大きくカールさせます。
（毛先は大きめのカール）
（3）バームやオイルを毛先だけに付けます。
（4）おくれ毛をサイドに流せば完成です！
いかがです？お顔の見え方や印象が一気に明るく変わりましたよね！
新しい人との出会いも多いこれからの季節！あかぬけスタイリングで春を楽しみましょう。
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※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。
森本英梨 Instagram：@elllllynco #えりすたいる
☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。次回もどうぞお楽しみに！
「～するために」という目的を表す副詞的用法の不定詞を使った英文を作ってみましょう♪
パンダを見に上野動物園へ行った。＝We went to Ueno Zoo to see the pandas.
卵をゆでるために、鍋にお湯をわかした。＝I heated water in the pot to boil the eggs.
忘れないように書きとめた。＝I wrote it down in order not to forget.
シルクロードを旅行するためにお金を貯めている。＝I’m saving money to travel on the Silk Road.
（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より ）
「お金を貯める」は「put money away（貯金する、蓄える）」や、「積み上げる」という意味の「pile up」を使って「pile up money」と表現することもあります。
いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！
お弁当おかずの定番といえば、鶏の唐揚げ！サクッとした衣、ジューシーな鶏肉の組み合わせがたまりませんよね♪
今日は料理家 かめ代さんのお弁当レシピの中から、鶏の唐揚げアレンジを3つピックアップしてご紹介します！
鶏むね肉は薄くそぎ切りに。火が通りやすくなるので調理の時短になる、ぺらぺら唐揚げ♪
薄力粉ではなく片栗粉を使うことで、カリカリ食感に仕上がりますよ。
（薄切りで時短！「鶏むねぺらぺら唐揚げ」「野菜ケチャップ炒め」2品弁当）
鶏ささみにたっぷりごまをまぶして揚げ焼きに。
一口食べれば、香ばしいごまの風味が口いっぱいに広がります♪
ささみは下味用の調味料と一緒に片栗粉をもみこむことで、しっとりやわらかくなります。
（香ばしさがスゴイ！「ささみのごま唐揚げ」「野菜の塩キンピラ」2品弁当）
唐揚げは醤油で味付けをすることが多いですが、こちらは塩唐揚げ♪
青海苔の風味豊かな1品です。鶏もも肉特有のやわらかさ、ジューシーさも最高ですよ◎
（フライパン1つで簡単！「磯辺塩唐揚げ」「卵と野菜のソース炒め」2品弁当）
これからの季節の行楽弁当にもぴったりな、鶏の唐揚げ！ぜひいろんな味わいを楽しんでみてくださいね♪
おはようございます。アンジェ web shopです。
卒業式、入学式シーズンの到来です。今年はセレモニーだけでなく、学校の公開授業、保護者会、行事お手伝いなど、学校訪問の機会も再開傾向にあるそう。
そんな学校行事ですが、最近はパパの出番も増えています。けれども、パパが履く学校行事用のスリッパは、ママの携帯用スリッパとは違い、おうちで使う来客用のスリッパのまま…。「そろそろパパ用の携帯スリッパが欲しいな」と思っているママも多いのではないでしょうか？
そこで今日は、ユニセックス（男女兼用）だから、ママもパパも履ける！学校行事の足元がグッと締まる「携帯スリッパ」をご紹介します。
家っぽさを抑えて、生活感をゼロに。それでいて、入学式などのセレモニーだけでなく、いつもの公開授業にも履ける。
ありそうでなかったこの汎用性の高さが、今回の新作「bon moment（ボンモマン）」携帯スリッパのポイントです。
どちらのシーンでも、浮かずにシュッとした印象に。
すっぽり覆うシューズタイプではなくスリッパタイプなので、厚手ソックスを履いている日にも便利です。
折り畳まないタイプの携帯スリッパは、下駄箱での履き替えにモタつかないのも良いところ！
行きも帰りも付属の巾着袋からササッと出し入れして、履き替えがスムーズ。混み合う靴箱で、後ろの人を待たせてしまう…ということがありませんよ。
bon moment しっかりクッションの携帯スリッパ Vカットデザイン ユニセックス対応（アンジェ本店）
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フリーサイズになりがちなスリッパですが、この携帯スリッパは、22cm～26.5cmにまで対応したＳＭＬの3サイズ展開から選べます。
さらに、パタパタ音がしにくい静音性。冬の体育館や教室の底冷え対策に嬉しい4層構造の厚底ソールで、ストレスのない履き心地を目指しました。
おうちのスリッパとは一線を画す、デザインへのこだわり。
「いかにもスリッパ」というスリッパとは違う、尖りすぎず、ラウンドトゥよりもシャープなつま先。深めのVカットで、スッキリ見えます。
シンプルな黒スリッパだからこそ、ちょっとしたデザインの変化で、ほんのりよそ行きのスタイリッシュさに仕上げました。
また、布地のスリッパと違って、汚れを落としやすく使用感が出づらい合皮素材なのもポイント高めですね。
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さて、実際に夫婦で履いてみたスタッフの感想は…？
「先日、丁度学校の参観日があり、夫と共に夫婦でこちらを履いてみました。厚手の靴下でも履けて、カジュアルな普段着にも違和感なしでした。シュッとした感じもとても良かったです。」
持ち歩き袋もセットになったスタイリッシュな黒スリッパがあれば、パパの学校出番も快適にカッコよくなって気分が上がるかも？学校ユニフォーム感覚で夫婦お揃いにするのおすすめです。
入学入園、卒園卒業式、普段の学校行事での訪問時にもサッと履けるスリッパタイプの携帯シューズ。折り畳み式ではないので、収納もらくらく。男女兼用にもおすすめのデザインです。
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2語以上の副詞句を使った英文を作ってみましょう♪
この時期はいつも花粉症がひどい。＝I always have terrible hay fever around this time.
帰ってくる途中でアイスクリームを買ってきて。＝Buy me an ice cream on your way home.
桜はあと2、3日で開花するでしょう。＝The cherry blossoms will be in full bloom in a couple of days.
明日の3時に、新大阪駅発の博多行きのぞみに乗ります。＝I will take the Nozomi departing for Hakata from Shin-Osaka Station at 15:00 tomorrow.
（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より ）
いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！
おはようございます。管理栄養士のmaikoです。
この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。
今日ご紹介するのは、「わかめ」と「しらす」を使った混ぜご飯レシピ。
わかめは食物繊維、しらすはカルシウム・ビタミンDが豊富です。
また、1日の摂取エネルギーの50～65％はお米など炭水化物からとると良いとされています。これは効率よく活動エネルギーにするため。不足してしまうと活動量が減り、せっかくつけた筋肉が落ちて代謝もダウンしてしまいます。
筋肉を動かすエネルギーはグリコーゲンといい、8割が筋肉に貯蔵されています。欠食せずに、しっかりと必要なエネルギーや栄養をとって、筋肉をキープしたいですね！
また、今回は発芽玄米入りのご飯を使いました。発芽玄米はミネラルやギャバがとれるほか、食べ応えがあるのでおすすめですよ。
簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。
温かいごはんに種をとってちぎった梅干し、乾燥わかめ、釜揚げしらすを混ぜる。
【1】一日の摂取エネルギーの割合は炭水化物が50～65％！しっかりと食べれば朝から元気に過ごせます♪
【2】一日2,000kcalとした場合、1,000～1,300kcalを炭水化物から摂取します。
【3】白いごはんをそのまま食べるよりも、栄養素を補う食材（梅干し・乾燥わかめ・しらす）をプラスして美しく！
【4】玄米よりさらに手軽な発芽玄米をお米に混ぜて炊くのもおすすめ。
＊＊＊
おいしい混ぜごはんで美しくエネルギーチャージ！今日も元気にいってらっしゃい！
★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
![[GOKEI] かふんしょうのメガネ](https://m.media-amazon.com/images/I/71E9D3un8IL._AC_SX679_.jpg)
GOKEI 花粉対策メガネ ￥1,970（※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です）
春の訪れと共にやってくるのが花粉！鼻水や目のかゆみ、頭痛など花粉症の症状に悩まされる方は、年々増加しているとも言われています。
その影響を少しでも軽くするために！今日は、身に付けるだけで花粉症対策になるアイテム「花粉対策メガネ」をご紹介します。
GOKEI 花粉対策メガネはなんと花粉のカット率が98％！フレームの上下部分がしっかりカバーされているため、花粉から目をしっかりガードしてくれます。
またブルーライト、紫外線もしっかりカット！仕事中のPC用メガネ、外出時のUV対策グッズとしても活躍します。
シンプルでスタイリッシュなデザインなので、どんなファッションにも馴染みやすく、普段メガネを使い慣れない人でも使いやすいですよ。
花粉症の症状を和らげるためには、まずはなるべく花粉に触れないようにすることが有効と言われています。
屋外に飛び回る花粉をカットしてくれる便利なアイテムで、春を快適に過ごしましょう♪
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※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。
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