もりだくキャベツで!「お好み焼キャベチーズトースト」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、食パン

食パンとトースト

朝の定番食材「食パン」。朝は切らさないことが多いかな。

我が家は各自みんな料理をするので、ないと誰かしら買ってくるし、みんなパン屋さんを素通りできないのです!

今日紹介するレシピは、千切りキャベツをもりもりのせた簡単「お好み焼き風」トーストです。

コンビニ材料でもできちゃうので、子どもたちもよく作ります。!

【もりだくキャベツで!「お好み焼キャベチーズトースト」】

お好み焼キャベチーズトースト

材料&分量 1人分(調理時間:10分

  • 食パン 1枚(6枚切り)
  • 千切りキャベツ お好み
  • マヨネーズ 大さじ1
  • とろけるチーズ お好み
  • とんかつソース 適量
  • かつおぶし、青のり 少々

作り方・手順

1) 食パンにマヨネーズをぬる。たっぷりとキャベツをのせてチーズをのせる。トースターで5~6分チーズが溶けるまで焼く。

2) 仕上げにソース、お好みで追いマヨ、かつおぶし、青のりをかけてできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

毎朝食べたい!新生活の体をケア♪簡単「パワースープ」朝ごはん

おはようございます。ダイエット・野菜料理家やのくにこです。

4月に入ってひとり暮らしを始めたり、新しい生活になったり、春は何かと体調を崩しやすい季節です。けれど、そんな時期こそ、毎朝少しでも朝ごはんを食べて元気に過ごしてもらいたいと思っています。

そこで今回は、水分と栄養が補給できて一石二鳥の「お手軽スープ朝ごはん」をご紹介します。スープは作り置きもできますので、お休みの日に多めに作ってアレンジしてもおいしいですよ。

毎朝食べたい!新生活の体をケア♪簡単「パワースープ」朝ごはん

まず1つ目は、春キャベツのスープです。さっと炒めて、塩・こしょうだけでもおいしい春キャベツは、丸ごと1個買ってもあっという間に食べきれますよ。

春キャベツ、新玉ねぎ

胃腸の調子を整える「春キャベツと新玉ねぎのスープ」

春キャベツと新玉ねぎのスープ

材料(2人分)

  • 春キャベツ 100g
  • 新玉ねぎ 100g
  • すりおろし生姜 小さじ1/4
  • 塩 小さじ1/4
  • コショウ 少々
  • 白ごま 小さじ1/2
  • 水 400ml
  • オリーブオイル 小さじ1

作り方

1) 春キャベツと新玉ねぎを千切りにする。

2) 鍋にオリーブオイルを入れ、中火で加熱して(1)と塩・コショウ、生姜を加え。4分程度しんなりするまでしっかり炒める(旨味を出すコツです)。

3) 水を加え、沸騰したら弱めの中火で10分煮る。白ごまを加え、野菜が少しとろけたら完成。

※塩・コショウだけでおいしい驚きの野菜の力を感じるスープです。

※胃腸の調子が悪いとき、便秘気味の時におすすめです。

起きてすぐ食欲が無かったり、忙しくて何も食べられない時に、お休みの日に作り置きして、冷蔵庫にカップに入れてラップをしておくと、朝レンジで温めるだけで、朝ごはんが完成します。

パンやご飯があれば◎ですね。添加物無しで薄味の体に優しいスープです。濃い味が好きな方はソーセージやハムを加えてもいいですよ。

***

続いては、春なのに体が冷える、という方におすすめの、鶏肉を使った「冷えとりスープ」です。

おいしく冷えとり!「鶏むね肉の生姜スープ」

鶏むね肉の生姜スープ

材料(2人分)

鶏むね肉 100g

新玉ねぎ 100g

すりおろし 生姜小さじ1

白ごま 小さじ1/2

塩 小さじ1/4

コショウ 少々

オリーブオイル 小さじ1

水 400ml

作り方

1) 鶏むね肉を小さめの角切りにする。新たまねぎは粗みじん切り。生姜はすりおろしておく。

スープの具材

※生姜は煮沸消毒した瓶にすりおろし生姜を入れて冷蔵庫で保存しておくと1か月保存できます。その際、お酢を大さじ1程度加えると半年保存できます。お酢を加えても調理に影響しません。

※生姜のすりおろしは、チューブより安くておいしいのでおすすめです。

2) 鍋にオリーブオイルと新玉ねぎと塩・コショウを加え中火で4分炒める。鶏むね肉と生姜を加え、色が変わるまで2分程度炒める。

3) (2)に水を加え、沸騰したら弱めの中火にして10分煮る。白ごまを加える。

※アクが出てきますが、取らなくてもOKです。そのまま煮続けると消えて旨味になります。気になる方は取ってくださいね。

※お好みの野菜を加えてもOKです。

***

作り置きしておくと便利な、パワースープのレシピをご紹介しました。

冷蔵庫の余り野菜を加えて、夜ご飯に楽しむのももちろんおすすめです。ご飯を加えて雑炊にしたり、カレー粉やルゥを加えてカレーにアレンジしたりすることもできますよ。

なお、生姜は漢方ではショウキョウと言って体を温める作用があります。鶏むね肉には筋肉を作るたんぱく質や皮膚や粘膜を健康に保つ栄養素や代謝を上げる栄養素も含まれています。

お休みの日に「パワースープ」を作り置きして、「お手軽スープ朝ごはん」をしっかり食べて、元気に新生活を楽しんでくださいね。

来週は、「朝ごはんに便利!作り置きしたい♪野菜一つでお手軽サラダ」をご紹介します。

☆この公式ブログは<毎週土曜日>に更新します。次回もお楽しみに!

一人暮らしの方必見!「お部屋を広く見せる」ヒント3つ

新生活が始まり、お部屋作りを楽しんでいる方もいるのでは?ワンルームや1Kの限られたスペースでも、できる限り広く見せて快適な空間を作りたいですよね。

そこで今日は、一人暮らしの方必見!お部屋を広く見せるヒントをご紹介します。

部屋が広く見えるインテリアのコツ

部屋の中

部屋を広く見せたいのに、なぜか狭く感じてしまう方は、整理収納アドバイザーのサチさんが教えるコツを意識してみて。

【1】「腰高より低い」家具を選ぶ

【2】カラーは「4色」にしぼる

【3】「グリーン」をひとつ取り入れる

背の高い家具は収納力があり便利ですが、視界に入ることで部屋全体が狭く見えてしまうのだそう。低め〜腰くらいの高さの家具でまとめると空間が開けて見えますよ!

低い家具を置いた部屋

また、さまざまな色のアイテムが置いてあると、部屋がごちゃついて見えてしまうため、使う家具や小物は4色までに絞ると良いと言います。理想の部屋の雰囲気をイメージしてみると絞りやすいかもしれません。

そのほか、殺風景な部屋にならないようグリーンを取り入れると、部屋にぬくもりが出るそうですよ。

(参考:家具や色選びで変わる!「部屋がすっきり広く見える」3つのポイント

おすすめ!ワンルームのベット位置

画像提供:RoomClip

ワンルームの場合、飲食するスペースと寝るスペースが同じ空間になるため、家具の配置に悩んでしまうことも。特に大部分を占めるベッドはどの位置が良いのでしょうか?

Mikiさんのお部屋は、ベッドを壁側に配置。ベッド手前のスペースをリビング空間として利用していますよ。

ソファ、ローテーブル、テレビ台&テレビがある、まさに理想的な配置!窓が開けやすい動線にもなるので、全体的にお部屋がスッキリとして見えます。

ベッドの配置に悩む方は、まずは壁側に置くのがおすすめですよ。

(参考:いろいろあるんだ!「ワンルーム」のレイアウト実例3つ〜壁ぎわにベッド編〜

簡単に部屋をスッキリ見せるテクニック

「片付けが苦手」「片付ける時間がない」という方は、住まいコーディネーターのゆりんごさんが教える、簡単に部屋をスッキリ見せるテクニックを取り入れてみましょう。

以下の3エリアにモノを置かないだけで、部屋がキレイに見えますよ。

【1】ソファの上

【2】テーブルの上

【3】床の上

ソファやテーブルなどはついモノを置きっぱなしにしがちですが、モノが散乱していると散らかって見えますし、部屋全体が狭く見えることに繋がります。この3つのエリアだけ何も置かないようにすると、手早くスッキリした空間になりますよ。

「一時置きボックス」を用意しておくと、片づけの時間がない時にモノを入れて、スッキリ綺麗な部屋をキープできるのでおすすめ。定期的に見直してボックスの中をリセットするのもお忘れなく♪

(参考:お部屋片づけのコツ!3つの「なんにも置かない」とは?

***

お部屋を広く見せるヒントをご紹介しました。

ワンルーム、1Kにお住まいで空間作りに悩んでいる方は、今日紹介したコツを取り入れてみてください。

英語「make yourself at home」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

くつろぐ猫

英語「make yourself at home」の意味って?

留学するためにイギリスにやってきて、ホストファミリーの家に到着。その後にホストファミリーとのやり取りとして想定される短い会話をまとめました。

How was your flight?
フライトはどうだった?
It was fine. I’m a little bit tired now, though.
大丈夫。今は少し疲れているけど。

Shall I carry one of your bags?
かばん1個持ちましょうか。
No, thank you. I’m fine.
いえ、大丈夫。ありがとう。

Welcome to our home. Can I get you anything to drink?
私たちの家にようこそ。飲み物はどう?
Yes, please. Just a glass of water is fine.
はい、お願いします。(コップ1杯の)水だけで大丈夫です。

Could you show me how to use the shower?
シャワーの使い方を教えてもらっていいですか?
Of course. Follow me. I’ll show you how it works.
はい、もちろん。ついてきて。使い方を教えるよ。

Do you mind if I take a bath now?
今、お風呂に入っても大丈夫かな?
Yes, sure. Make yourself at home.
はい、大丈夫。どうぞ気楽に(=何でも使って構いません)。

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • a little(少し)よりも a bit / a little bit の方がネイティブっぽいです。
  • 何かを断る際には No, thank you が最も丁寧な言い方です。
  • 飲み物などがいらないかと聞かれ たときは、Yes, please という答え方が最も丁寧です。
  • Could you…?(~してくれる?)は can you より丁寧です。
  • take a bath(お風呂に入る)の代わりに have a bath も使えます。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • little bit: 少し
  • Shall I ~?:~しましょうか
  • Can I get you ~?:~はいかがですか
  • how it works:使い方
  • Do you mind if ~?: ~してもいいですか
  • take a bath:お風呂に入る
  • Make yourself at home.:どうぞ気楽に。/ くつろいでね。

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の5分18秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

ハンドメイドならではの存在感。丁寧に作られた「MAN MADE WORKS 2つ折り財布」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

財布を選ぶとき、機能性はもちろんですが、唯一無二の存在感や作り込みの丁寧さなど、もう一歩踏み込んだところまで求めたいことがありますよね。とはいえ、売り場で見つけようとすると、なかなか難しい場合が多いもの。

今回ご紹介するMAN MADE WORKS(マンメイドワークス)の2つ折り財布は、バイヤー楠が「佇まいから格好いいお財布」と感じる一品です。メンズライクな革使いと、女性らしさを感じるデザインは唯一無二。すべてハンドメイドで制作されており、細部まで丁寧に作られているのがわかります。

今お使いの財布を新しく買い替えたい方はもちろんのこと、「ずっと長く使える財布がほしい」「他の人とは違ったものを持ちたい」という方にもおすすめです。

MAN MADE WORKS/2つ折り財布

メンズライクな革使いと、女性らしいデザイン

MAN MADE WORKS/2つ折り財布

ぱっと目を惹く、唯一無二の美しい佇まい

財布というと、女性向け、男性向けと分かれている商品が多いですが、こちらはメンズライクな革使いと、女性らしいデザインが見事にミックスされています。

使うごとに育つシックな革を使いつつも、丸いカーブを描くフラップや太いハンドステッチのおかげで、ぬくもりを感じる見た目に。まさに、メンズ財布とレディース財布の際を攻めるような仕上がりです。

「女性向けの財布より、男性向けの素材の使い方の方が好み」という女性はもちろん、「男性向けの財布よりも、もっと柔らかい雰囲気の財布を使いたい」という男性にもおすすめ。

また、女性ものの財布は、革をペイントするイメージで染められていることが多く、経年変化を楽しめるアイテムは少なめ。ですが、こちらは3色すべて植物タンニン鞣しで染料仕上げ、オイルをしっかりと含んでおり、色味の変化やツヤなどを楽しみながら、長くお使いいただけます。

丁寧に作りこまれているから、完成度が高い

財布として丁寧に作りこまれているのも、大きな魅力です。一枚革で仕上げられた本体は、表面もきちんと磨かれており、毛羽立ちがありません。コバの処理もきれいで、裁断面も美しい見栄えになっています。

MAN MADE WORKS/2つ折り財布

内装も無駄がなく、カード入れが3か所、お札入れと小銭入れが1か所ずつ。カードを取り出しやすいようにポケットに段差をつけるなど、スムーズに使えるよう配慮されています。

見た目と機能、どちらにおいても細かいところまで手を加えられているので、「デザインはいいけど使いにくい」「機能的だけど見た目はいまいち」などのストレスはありません。

オリーブ、グレー、ブラックの3色展開

カラーバリエーションは、オリーブ、グレー、ブラックの3種類です。

長くお使いいただくと、オリーブは赤みがかった茶色に変化していきます。グレーはテクスチャーが薄くなり、焦げ茶色に。ブラックは色の変化はありませんが、革にツヤが出て、つるっとした質感に変化します。

MAN MADE WORKS/2つ折り財布

今回は、革使いとデザインにこだわり、ハンドメイドで丁寧に仕上げた財布をご紹介しました。オーダーが入り次第一点ずつ丁寧に製作しており、細やかな部分まで気を配った仕上がりです。安

価な財布を頻繁に買い替えるより、しっかり使い込める財布を持ちたいとお考えの方にうってつけですよ。

『MAN MADE WORKS/2つ折り財布』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

MAN MADE WORKS/2つ折り財布

【4/10までスタイルストア公式アプリ経由で5%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【4/10までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、スタイルストア公式アプリより購入のお客様対象で5%OFFでご購入いただけます。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

いざという時に慌てない「冠婚葬祭アイテム」収納3選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

卒入学式、結婚式や突然のお葬式で使うものを、どこにしまったのかわからず困った経験はありませんか?自分自身は覚えていても家族が忘れてしまって、「あれどこ?」「これどこ?」と何度も聞かれて、もやもやした経験はありませんか?

今回は、いざという時に慌てない「冠婚葬祭アイテム」収納3選をご紹介します!

【1】数珠

数珠の収納は、箱のままという方が多いかもしれません。箱のままだと、どの数珠を収納してあるのかがわかりづらいという難点があります。

今回は、セリアやダイソーなどに売られている「SIKIRIシリーズ」の「3V」を使っていきます。

数珠の収納ケース

ロックを外すと、がばっと開いてくれます。

SIKIRIシリーズ 収納ケース

半透明のボックスなので、中にどんな種類の数珠が収納されているかが一目でわかるので、大変便利です。忙しいときに、いろんな箱を開いてみて中を確認する作業から解放されるので、おすすめ◎

SIKIRIシリーズ 収納ケース

【2】個人の持ち物

とくに男性と女性では、冠婚葬祭時の持ちモノが異なります。あっちこっちと別々の場所に収納してあると、「あれどこ?」と悩んで時間が迫ってきて大慌てなんてことも。

お葬式に参列するときに必要なアイテム

今回は、男女別使用アイテムのまとめて収納を叶えちゃいます!

使ったのは、セリアで売られているアイテムでつくります。

  • A4ワイドケース
  • A4キャリーケース ワイド用トレー Bタイプ
  • A4キャリーケース ワイド用トレー Dタイプ

セリア 収納ケース

収納するものに合わせて、【A4ワイドケース】に【A4キャリーケース ワイド用トレー】を設置。

セリア ワイドケースと A4キャリーケース ワイド用トレー

ちなみに、この【A4キャリーケース ワイド用トレー】は4タイプ(A、B、C、D)あるので冠婚葬祭アイテム以外にも組み合わせ次第でいろんな使い方ができます◎

冠婚葬祭の収納

左側:わたしの冠婚葬祭アイテムを収納。

  • 真珠のネックレスとイヤリング
  • ストッキングストック(肌色・黒色)
  • ハンカチ
  • コサージュ

右側:主人の冠婚葬祭アイテムを収納。

  • ポケットチーフ
  • 袱紗
  • 数珠
  • ハンカチ
  • ネクタイピン(空きスペース)

個人別に、必要なものを一カ所にひと目でわかるように収納して、いざという時に探し物ゼロで慌てません◎

【3】不祝儀袋

戸棚の中

不祝儀袋は、家族の誰もがすぐに手に取れるリビング収納に置いています。

引き出しに不祝儀袋

引出し内にひと目でわかるようにカテゴリー別に収納。在庫管理もしやすいです。

不祝儀袋とペン

  • 黒&薄墨 慶弔 スタンプ
  • 筆ペン
  • ポチ袋
  • 不祝儀袋
  • 書き方とつつみ方のメモ
  • 新札

必要なものが全て収納してあります。筆ペンは1本ではなく、万が一のインク切れに備えて複数を置いています。

まとめ

出番が少ないために、どこかにしまい込んで行方不明になりがちな冠婚葬祭アイテム。家族にわかりやすい収納にして、いざというときに困らないように今すぐ実践してみませんか?

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【新生活で早くも腰痛…】「背中~腰」をラクにするストレッチ

おはようございます!ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、「背中と腰」のストレッチ。
猫背反り腰長時間立ちっぱなしの姿勢などによって、背中・腰の筋肉に疲れが溜まると、体の背面のダルさ腰痛の原因になることがあります。

新生活が始まり、デスクワークや立ち仕事が増えた方、その他にもライフスタイルに変化があった方は、知らず知らずのうちに姿勢も変わっていることが多いので、「腰を丸める~反らせる動き」を取り入れて腰痛対策をするといいかもしれません。

さらに、ここでおこなうストレッチではお腹も動かすため、胃や腸などの働きを活性化する効果も期待できます。
何かと調子を崩しがちな春、ストレッチをして体のコンディションを整えちゃいましょう!

姿勢のクセからくる腰痛対策ストレッチのやり方

1)正座からスタート!

腰痛対策ストレッチ1正座

→足は重ねず、かかとを自然に揃えて座ります。頭頂をスッと高くし、背筋を伸ばしましょう。

2)両手を体の前につき、ヨガの「チャイルドポーズ」の姿勢をとります。

腰痛対策ストレッチ2 チャイルドポーズ

→手を体の前についたら上体を倒し、額を床につけます。ひじを緩めて、肩の力を楽にしましょう。

3)【息を吐きながら】手で床を押し、背中を高くして丸める

腰痛対策ストレッチ3 背中を高くして丸める

→手のつけ根で床を強く押し、ひじを伸ばしましょう。目線はおへそ! 首のうしろ~お尻までの広範囲を丸くします。

4)【息を吸いながら】上体を前にスライドさせて、背中~腰を反らせる

腰痛対策ストレッチ4 上体を反らせて起こす

→肩の下に手首がくるように、上体を前にスライドさせます。太ももを床につけて、上体をスッと起こしましょう。目線は斜め上! 背中~腰は、無理のない範囲で緩やかに反らせます。
ただし、普段から反り腰気味の方はカーブさせすぎないこと。

背中を丸めた3の姿勢になり、2の「チャイルドポーズ」に戻ったら、呼吸に合わせて同じ動きを繰り返しましょう。<回数:5回ほど>

ポイント

●骨盤を意識し、そこから滑らかに腰・背中を動かす
●吐く息でお腹を薄くし、吸う息で膨らませる

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

初めてでも簡単!「オートミール米化」朝食レシピ3つ

ダイエッターの間ではすっかりおなじみのヘルシー食材「オートミール」。

牛乳でふやかすのが基本の食べ方ですが、お水を加えて加熱するとまるでご飯のような味わいに。「#オートミール米化」というハッシュタグをつけて、SNSもレシピを発信する方も多いようです。

オートミール米化レシピには難しい工程がないので、オートミール初挑戦の方でも気軽に作れますよ。

今日は、雑炊、おにぎり、リゾットなどアレンジ自在!「オートミール米化」朝食レシピを3つご紹介します♪

5分で完成!「カニカマたまご雑炊」

カニカマたまご雑炊

忙しい朝でも5分もあればさっと作れる、体がほかほか温まる「カニカマたまご雑炊」。

お米で作った雑炊と変わらないほどおいしい一品。そのままでも食べられるカニカマを使用しているのでスピーディーに仕上がります。

カニカマの代わりに蒸し鶏やベーコンなどを使ってもおいしそうですね!

(オートミール米化レシピ!5分で簡単「カニカマたまご雑炊」by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん )

「カニカマたまご雑炊」レシピ >>

腹持ち抜群!「悪魔のたぬきおにぎり」

悪魔のたぬきおにぎり

ダイエット中でも罪悪感なく食べられる、繊維豊富で腹持ち抜群の「悪魔のたぬきおにぎり」。

オートミールと水を耐熱容器に入れレンジで1分半加熱たら、天かす、かつお節、青のり、めんつゆを混ぜ合わせてにぎれば完成。

やみつきになるおいしさなので、ヘルシーとはいえ食べ過ぎにはご注意を!

(ダイエットに!レンジで簡単「オートミールおにぎり」レシピ2種 by 管理栄養士 maikoさん)

「悪魔のたぬきおにぎり」レシピ>>

あわせて読みたい

オートミールオムライス

時短でヘルシー!「オートミール」朝食レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

低糖質なのに大満足♪「トマトチーズリゾット」

トマトチーズリゾット

食べごたえ十分で、ダイエット中とは思えないほど満足感たっぷりの「トマトチーズリゾット」。

ほうれん草、舞茸、トマトで栄養も満点!チーズのコクと風味が食欲をそそります。

調理から盛り付けまでお皿ひとつで作れるので、洗い物の手間もカットできます◎

(オートミールで簡単!低糖質なのに大満足「トマトチーズリゾット」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「トマトチーズリゾット」レシピ>>

時短でヘルシーな献立が叶う「オートミール米化」朝食レシピをご紹介しました。

長期保存が効くオートミールは、「お米もパンも切らしてしまった…!」といった朝にも重宝しますよ。ぜひ朝ごはんに作ってみてくださいね♪

【東京・御成門】おいしさの余韻に浸る!「珈琲社中」で味わえる、珈琲と厚切りトースト

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

新年度が始まりましたね。転職や異動などで、環境がガラリと変わった方も多いのではないでしょうか?環境が変わると、知らず知らずのうちに身体にはストレスや疲れが溜まっていってしまうもの。いつもより早く眠ってみる、ゆっくり湯船に浸かってみるなどして、日々頑張っている自分を労わってあげてくださいね。

さて、今回お伺いしたのは、御成門にある「珈琲社中」です。

御成門「珈琲社中」外観

御成門「珈琲社中」看板

店名は「こーひーしゃちゅう」と読みます。「珈琲社中」は、珈琲に情熱を注ぐマスターが営む人気店。数日前、珈琲好きな友人から「ここには絶対に行った方がいい、こんなに美味しい珈琲ってあるんだ…って心震えるから」と勧められ、居ても立ってもいられず早速お伺いしました。

珈琲社中 コーヒーカップ棚

お店は都営三田線・御成門駅から徒歩5分の場所にあります。都営大江戸線・大門駅からも同じく5分ほど。ちょっと歩きたいな~という時は新橋駅から向かうのもおすすめ。15分ほどで到着できますよ。

モーニングはお早めに!

平日は7時、土日は8時からオープンしています。

私が向かったのは、土曜日の朝。モーニングは10時までと耳にしていたので、9時26分にお店に到着しました。すると…!お店の前には3組のお客様が並んでいました。結構待つのかなと思いきや、5分後には入店できました。着席し、机上のメニューを眺め、オーダーしたいものを考えて待ちます(オーダーは、マスターのタイミングで取りに来てくれます)。

ちなみに、この日のモーニングの最終入店は9時30分頃でした。モーニングをオーダーする場合は9時までに到着すると安心かもしれません。

1度食べたらやみつき!厚切りふわふわトースト

モーニングメニューは、ドリンクのみのモーニングサービスと、トーストとセットになったモーニングセットの2種類があります。

私はモーニングセットを頂くことに。

トーストは、

  • 厚切りトースト(¥700)
  • ハムサンドトースト(¥800)
  • ツナサンドトースト(¥800)
  • たまごサンドトースト(¥800)

の4種類。

そこにブレンドコーヒー(Hot or Ice)、もしくは+150円でカフェ・オ・レが付けられます。

さらに+150円でサラダも付けられましたよ。

私は、ツナサンドトーストにブレンドコーヒー(Hot)をオーダー。そうそう、私は東中野の「ITSUKI coffee roastery」でツナサンドを頂いてからすっかりツナサンドに魅了されてしまいました。あれから、メニューにツナサンドがあると思わず頼んでしまいます。

オーダーしてから10分ほど、モーニングセットが運ばれてきました。

ツナサンドトースト

特筆すべきは、ツナサンドの厚み。

ツナサンドトースト 断面

厚切りトーストに、たっぷりのツナが入っています。トーストは、外側はカリッ、内側はふわっ。

ツナサンドトースト 断面

きゅうりのシャキシャキ食感も味わえて、満足感があります。

余韻まで味わえる、至福の1杯

そして、ブレンドコーヒー。

御成門「珈琲社中」ブレンドコーヒー

ナッツのような香ばしさ、そして心地良い苦み。酸味はほぼ無く、後味はクリア。友人が言っていた通り、まさに心震える美味しさでした。いつも珈琲はゆっくりじっくり味わうようにしているのですが、今回に関しては我慢しきれず熱々のうちに頂いてしまいました。きっと冷めてからも美味しいはず、それを確かめるためにまた再訪しなくては、と思っています。飲み終わってからもその美味しさの余韻が続き、胸がいっぱいになりました。

しばらく余韻を味わってから、身支度を整えてお会計へ。お会計は現金かPaypayとのことでしたので、Paypayでお支払いを済ませました。

お支払い中、ガラスのショーケースに目を落とすと、そこには…

御成門「珈琲社中」ケーキショーケース

美味しそうなケーキが並んでいました。全部美味しそう!珈琲にもきっと合うんだろうなぁ。

ちなみに、ドリンクメニューは珈琲のみでした。珈琲が得意ではないという方はご注意を。

近くにこんなパワースポットが!「芝大神宮」

お店を出てお散歩していたら、こちらにたどり着きました。

芝大神宮

「芝大神宮」です。平成17年に御鎮座一千年を迎えた由緒あるお社。伊勢神宮の御祭神、内宮の天照大御神、外宮の豊受大神を主祭神としてお祀りしており、「関東のお伊勢様」とも呼ばれています。

芝大神宮

珈琲の美味しさの余韻に浸りながらお散歩を楽しみ、参拝もすることができ、最高の休日となりました。珈琲が好きな方にはぜひ、1度足を運んでみて頂きたいです。

珈琲社中

住所:東京都港区芝大門1-2-21 セゾンビル芝大門 1F
定休日:不定休のため、お店のfacebookやInstagramをご確認ください。
営業時間:平日7:00 〜20:00 土日8:00~18:00
Facebook:https://www.facebook.com/profile.php?id=100036932356255
Instagram:@shachu_official

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

もうリバウンドしない!夏までに痩せる「脳腸ダイエット」のコツ3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは、「夏までに着実に成果を出すための理想的な脳腸ダイエット」。

薄着の季節を前に、体を引き締めたい!と感じている方、ぜひ参考にしてください。

リバウンドしやすいダイエットとは

ダイエット中の女性 サラダだけ

リバウンドしやすいダイエットは、一言で言えば「身体に負担がかかるダイエット」になります。

例えば

  • 極端に食事量を減らすダイエット
  • サラダだけ、豆腐だけ、など「○○だけ」を食べるような制限のあるダイエット

これらは、確かにはじめのうちは体重が減りダイエットが順調のように感じるかもしれません。けれど、身体の状態を一定に保持するという働きの『ホメオスタシス』によって、しばらく経つと食事を減らしても変化がなくなってしまうことがよくあります。

その結果、ダイエットをやめてしまったり、また極端な食事制限はストレスを溜め込んでしまたりして、反動で食べ過ぎてしまうことにもつながります。

何より、極端に食事制限をするダイエットは、栄養の偏りや筋肉量が落ちることで体調を崩す可能性もあるため、おすすめできません。

反対に、リバウンドしづらいダイエットは、『自分に合う方法で無理なく続けられる』やり方です。

次項では、脳腸セラピーの観点から考える、リバウンドしにくいダイエット法をお伝えします。

無理なダイエットでリバウンドしがちな方は、無理なくできそうだと感じることから取り組んでみてください。

着実に成果を出したいなら。リバウンドしにくい脳腸ダイエットのヒント3つ

ランチ

(まずはサラダから!)

 

【1】量の制限より「食べる順番」

同じ食事内容でも食べる順番を変えることで血糖値の上昇に違いが出ます。

血糖値が急上昇することで脂肪を溜め込みやすくなることがわかっていますので、食べる順番を意識して血糖値の急上昇を防ぎましょう。

血糖値の急上昇を防ぐための理想的な食べる順番

味噌汁などの汁物

野菜、海藻、きのこなどの食物繊維

魚肉や豆などのタンパク質

パン、ご飯など主食の炭水化物

このような順番で、咀嚼をしっかりして食べるようにしましょう。

【2】きれいに痩せるためには「筋肉」が不可欠

スクワット

適度な運動をして筋肉をつけることは、脂肪燃焼の効果はもちろんのこと、ダイエットを前向きに続けられるためのメンタル作りにも欠かせません。

運動をすることで、前向きになったり精神を安定させる作用のある

  • セロトニン
  • ドーパミン
  • テストステロン

などといった脳内ホルモンの分泌が促されます。

激しい運動をする必要はなく、適度な運動でも充分です。全身の7割の筋肉がある下半身の筋トレを効率よく行えるスクワットは効率よく筋肉に刺激を与える運動になります。

シンプルなスクワットエクササイズのやり方

1) まず、足幅を肩幅よりも広めにして立り、つま先を45°外へ向ける

2) 膝の向きをつま先と同様に45°外側に向けながら腰を落とす

3) 膝が90°になるまで腰を落とす

※そこまで腰を落とすのが大変な場合はできるところまでで大丈夫です

※背中は丸めずに伸ばした状態で行いましょう

4) 3秒かけて(2)(3)のように腰を落として、3秒止めたら、3秒かけてまた元の位置に戻る

この動きを毎日10回~20回行いましょう!

【3】「ご褒美」をもうける

ケーキ チョコレートケーキ

ダイエットにストイックになり過ぎてしまうと、自分を追い詰めてストレスが溜まってしまいます。

ストレスを溜め込んでしまうと自律神経のバランスが乱れて代謝が落ちたり、自暴自棄になり暴飲暴食をしてしまうなど、心身共に悪影響が出てしまいます。

そうならないためにも、ダイエット中こそ月に1、2度の開放日を設けるようにしましょう。

もちろん食べ過ぎは良くありませんが、時には自由に食べたいものを食べたり運動を休んでもOKです。

いつもがんばっている自分をきちんと褒めて、ご褒美をあげてくださいね。

***

急激なダイエットはリバウンドの可能性を高めますが、ご紹介したような、無理なくできてライフスタイルの改善にもなるダイエットなら、心身を健康にしながら美ボディに近づけます。

夏までに体型を整えたいと思っている方、まだじゅうぶん時間がありますので、マイペースで取り組んでみてください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

もちもち!お豆腐とレンジで簡単「きな粉餅」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。

この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、お餅のようなもちもち感が楽しめる「豆腐きな粉餅」のレシピです。白玉粉や餅粉は使わず、お豆腐と片栗粉を使ってレンジで手軽に作れますよ♪

おやつにはもちろん、パンもご飯もない日の朝ごはんにもおすすめです。

もちもち食感!お豆腐とレンジで簡単「きな粉餅」

「豆腐きな粉餅」

材料

  • 絹豆腐 150g
  • (A)きな粉 大さじ1
  • (A)片栗粉 大さじ4
  • (B)きな粉 大さじ1/2
  • (B)砂糖 大さじ1
  • お好みで黒蜜など

作り方

1) ボウルに豆腐を入れて滑らかになるまで潰し、(A)を加えてよく混ぜる。

粉

2) ラップをして電子レンジ600wで1分加熱し、よく混ぜる。

粉と記事

3) 再びラップをし、電子レンジ600wで1分加熱。さらによく混ぜたら手で触れるくらいまで冷ましておく。

餅の生地

4) (B)を小さめの器やボウルなどに入れて混ぜる。

ボウル、きな粉

5) 手に油をつけて食べやすい大きさに丸めたら、合わせた(B)をたっぷりつけて完成♪

餅

 今日のレシピのポイント

  • その都度よく混ぜて、ダマができないようにしてください。
  • 加熱後の生地はとても熱いので、火傷にお気をつけくださいね。

動画でご覧になりたい方はこちらから

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

【四コマ漫画】vol.113「お花見」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

【四コマ漫画】vol.113「お花見」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

今年は全国的に例年より遅めの桜の開花ですね。混雑する人気の桜スポットは、早い時間は意外に空いてることもあるので、朝のお花見散歩おすすめです。花も団子も両方楽しみましょう♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

吹きかけるだけ!衣類の汚れをすっきり落とす「オキシクリーン」のスプレー

4月5日:今日は「よごそうデー」

子どもから大人まで汚れを気にせずに夢中になって遊んだり、挑戦したりしてほしいという願いが込められた記念日です。

さて、汚れといえばうっかりつけてしまう衣類のシミ。食べこぼし、化粧品、泥汚れなど暮らしの中でシミをつけてしまうことありますよね。

今日は衣類のシミが楽に取れる、私のおすすめアイテムを紹介します。

頑固な衣類のシミがすっきり落ちる!

「オキシクリーン」のスプレー

そのアイテムとは、「オキシクリーン マックスフォース スプレー」です。

酸素系漂白剤として人気のオキシクリーンのシミ抜きスプレーで、皮脂・油・食べこぼし・飲みこぼし・血液・泥などの汚れをすっきりと落としてくれるアイテムなんですよ。

使い方は簡単!スプレーを振ってからシミに直接吹きかけます。優しくもみ込んだあとに5分以上置き、いつも通りに洗濯するだけ。

シミを抜くためのトントン叩く作業がいらないので楽チンです。

実際に試したところ、ミートソースやコスメなどの汚れがキレイに落ちました!

汚れによっては5分以上、または一晩漬けた方がいい場合も。もし5分で落ちない場合は、長めに時間を置くのがおすすめですよ。最大1週間まで漬け置けるそうです。

シャツの襟や袖の黄ばみ、部活で履いた靴下などにも効果的。一本あれば洗濯が楽になるかと思います♪

詳しくはこちらから>>

「よごそうデー」とは?

衣料用洗たく洗剤「アタック」が2017年で誕生から30周年を迎えたことを記念して花王株式会社が制定。子どもから大人まで、よごれを気にせず夢中になって思いっきり楽しんだり、挑戦したりすることで成長してほしいという願いが込められている。日付は4と5で「よ(4)ご(5)そう」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

さまざまな肌悩みをカバー!コスメのプロおすすめ「化粧下地」3つ

紫外線による乾燥やくすみやテカリなど、お肌はさまざまな悩みがつきもの。

そんな時に助けてくれるのが化粧下地!近頃は肌タイプや悩みに合わせて選べるものが豊富に揃っています。

今日は、さまざまな肌悩みをカバー!コスメのプロおすすめの化粧下地」を3つご紹介します。

【乾燥・紫外線】「ETVOS ミネラルUV アクアセラム ナチュラルピンク」

美容ライター 花上裕香さんのおすすめは、肌への負担を感じさせない軽いつけ心地で普段使いにおすすめな「ETVOS ミネラルUV アクアセラム ナチュラルピンク」。

ETVOS ミネラルUV アクアセラム ナチュラルピンク

日焼け止め、美容液、化粧下地の3つの機能があり、さまざまな光からお肌を守りつつ、ダメージケアもしてくれる優秀なアイテムです。

SPF35 / PA+++で紫外線対策にはもちろん、ブルーライトの光からもお肌を守ってくれるので、普段からスマホやPCで作業する方にも◎

さらに、この季節に気になる花粉やPM2.5、排気ガスなどの外的刺激からもお肌カバーしてくれるので、ゆらぎ肌でお悩みの方にもおすすめ。

朝のスキンケア後に美容液として使用すれば、うっかり焼けをする心配もありませんね!

(参考:2024年春注目!【白浮きしない】最旬日焼け止め3品

【くすみ】「ウォンジョンヨ トーンアップ フィルタークッション」

肌のくすみ対策におすすめなのが、「ウォンジョンヨ トーンアップ フィルタークッション」。チューブ型のものが多いカラー下地ですがこちらは手が汚れずに使えるクッション型

ウォンジョンヨ トーンアップ フィルタークッション

全3色展開で写真は「01 シャインピンク」。黄くすみが気になる方におすすめのカラーです。

ウォンジョンヨ トーンアップ フィルタークッション

明るいピンクベージュのようなカラーで、トーンを上げながらも肌から白浮きしにくい絶妙なカラー。
顔の全体ではなく中心に塗るのがコツ。こうすることでメリハリがでて、のっぺり顔にならずにバランスよく仕上がります。

コンパクトなので持ち運びにも便利。お肌のトーンアップをしたい方におすすめのアイテムです。

(参考:午後のメイク直しが変わる!購入できたらラッキーな新作コスメ2品

【テカリ・メイク崩れ】「セザンヌ 皮脂テカリ防止下地」

メイク後時間がたつと肌がテカってしまうとお悩みの方も多いですよね。コスメコンシェルジュ 稲毛登志子さんのおすすめは「セザンヌ 皮脂テカリ防止下地」。

セザンヌ 皮脂テカリ防止下地

写真はソフトイエロー。イエローはくすみ・赤み・色ムラなどの肌悩みをナチュラルにカバーしてくれます。

セザンヌ 皮脂テカリ防止下地の使用感

気になるメイク崩れ防止効果ですが、午前中は余裕でOK。午後になり皮脂が少し気になったタイミングで、軽くティッシュで抑えれば大丈夫。

数量限定のソフトイエロー以外にも、たくさんのカラーが販売中です。

セザンヌ 皮脂テカリ防止下地4種類

価格は30mL入りで660円(税込)と試しやすい価格なのも嬉しいポイント!肌の調子は日々変わるので、お悩み別に使い分けるのもおすすめですよ!

(参考:蒸し暑い季節も安心!セザンヌの名品「皮脂テカリ防止下地」

***

コスメのプロがおすすめする「化粧下地」を、お悩み別に3つご紹介しました。

化粧下地はお肌を整え、化粧のりを良くする重要なアイテムです。自分に合ったアイテムを使って、一日中素敵な状態をキープするようにしましょう♪

英語「I had a great night’s sleep」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

朝寝起きの女性

英語「I had a great night’s sleep」の意味って?

イギリスにホームステイしているという想定で、家の中での行動習慣や、日常生活で使える表現をイギリス英語で言ってみましょう。

I had a great night’s sleep. Looking forward to a new day.
よく寝た。新しい日が楽しみだ。

I didn’t know that homes in the UK don’t usually have air conditioning.
イギリスの家にはエアコンがないって知らなかった。

It’s time to make lunch. What shall I have?
昼ごはんを作る時間だ。何を作ろうかな。

People in the UK keep their washing machines in the kitchen! I’m surprised!
イギリスの洗濯機はキッチンにある!びっくりだ!

I’m going to take my host familyʼs dog out for a walk.
ホストファミリーの愛犬を散歩に連れていくんだ。

My host familyʼs kitchen has a huge oven. I’m excited to use it!
ホストファミリーのキッチンにはとても大きいオーブンがある。使うのが楽しみ!

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • 「a good / great night’s sleep = きちんとした眠り」という表現は日常会話でよく使われています。ホストファミリーにDid you have a good nightʼs sleep?(よく寝られましたか)と聞かれたり、Have a good nightʼs sleep!(ちゃんと寝てね!)と言われたりします。
  • イギリスの一戸建てやマンション・アパートは一般的に「エアコン」が付いていません。そのため、夏の暑い日は結構辛いです。しかし、イギリスの夏は日本の夏よりかなり涼しいので我慢できると思います。
  • lunch は日本語の「ランチ」と同じ意味になりますが、イギリスの地方によって昼食を dinner と呼ぶところがあります。その場合は夕食は dinner ではなく、teaという言い方になります。
  • イギリスで「洗濯機」はだいたいいつも「キッチン」に置いてあります。そして、日本の縦型洗濯機と違って、イギリスの洗濯機は主にドラム式( front-load )です。乾燥機を持っている家族も多いのですが、一般的に洗濯物は外に干します。
  • もっと短い言い方は walk the dog になります。例えば、I’m going to walk the dog after dinner.(夕食後に犬を散歩に連れていく予定です)という言い方ができます。
  • ovenの発音は「アヴェン」に近いです。日本語の発音で言うと通じないかもしれません。イギリスではオーブン料理が多いので、ほとんどの家には大きな「オーブン」が付いています。ケーキやパン作りが好きだったら天国です!

覚えておきたいワード&フレーズ

  • a good / great night’s sleep:きちんとした眠り、快眠
  • looking forward to:楽しみにしている
  • air conditioning:エアコン
  • washing machine:洗濯機
  • be going to:つもり、する予定だ
  • take a dog for a walk: 犬に散歩を連れていく

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の4分30秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

香ばしさにハマる!簡単「揚げごぼうの甘辛おかか和え」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、根菜のごぼうを使った、簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

少量の油で香ばしく揚げ焼きしたごぼうを、かつおぶしや調味料とさっと合わせるだけの、カンタンでご飯に合う作り置きです。

今の時期はやわらかい新ごぼうが多く出回っていますね。新ごぼうは軽くたわしで皮を洗うだけで使えるので、めんどくさがりやさんにもオススメです!

香ばしい♪「揚げごぼうの甘辛おかか和え」の作り置き

揚げごぼうの甘辛おかか和え

材料

    • 新ごぼう または 普通のごぼう・・・一袋
  • (A)かつおぶし・・・5g
  • (A)砂糖、醤油・・・各大さじ1/2
  • ごま油・・・大さじ2
  • 塩・・・ひとつまみ

作り方(調理時間 10分)

1) ごぼうは皮を洗って1cmまでの厚さで斜め切りし、水にさらす。

2) フライパンにごま油を加え、水をしっかり切ったごぼうを並べ、中火で加熱する。

3) 塩を回しかけ、たまに返して色がしっかりつくまで7〜8分揚げ焼きする。

4) 火を消し、(A)を加えてしっかり混ぜ合わせる。

ごぼう

※冷蔵庫で4日保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

春夏の強い味方!リニューアル新登場「チラ見え予防インナー」4品

おはようございます。アンジェ web shopです。

デザイン的に可愛いなと思って選んだお洋服。実際に着てみると、動くたびに下着が見える気がして落ち着かなかったりして、結局はタンスの肥やしに…そんな経験はありませんか?

一方で、他のみんなと同じようなアイテムを着ているけど、なんだかおしゃれでスッキリと見える人がいるもの。

そんな人がこだわっているのは、実はインナーだったりするんです。

お気に入りの洋服を思いっきり楽しむには、見せたくないものはカバーしつつ、見えても安心できるインナーが必要不可欠。そんな私たちの強い味方の「チラ見えを防ぐ」シリーズが、10周年を記念してリニューアルしました!

「チラ見え」を防ぐポイントって?

まずは、チラ見えを防ぐシリーズの共通ポイントをおさらい。

1) 肩紐しっかりのベアトップデザインは、ブラ紐をのぞきにくくし、透け感のあるブラウスにも◎

インナー

2) 脇をしっかりカバーして、アームホールのゆったりしたブラウスやノースリーブアイテムにも対応。

ノースリーブ

3) 胸元はこだわりの3枚仕立てでフィット感があるので、かがんだ時の胸チラの心配も軽減、どんな動きもスムーズ!

インナーチラ見え防止

アンジェではこの春夏、これら3つの嬉しいポイントを抑えつつ、素材感やデザインなどで使い分けが可能な4タイプのインナーをご用意しています。すべてまとめてご紹介していきます!

【1】肌触りが優しい「コットン素材」タンクトップ

どんなデザインのトップスにもぴったりなインナーが、コットン素材のカウリーナ「チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ」です。

V開きのスキッパーデザインのシャツ、ボートネックのオーバーサイズのバスクシャツ、アームホールがゆったり目の半袖シャツなど、今トレンドのデザインのアイテム全てのチラ見えのお悩みを解消します。

今回のリニューアルにより、お客様からのお声を参考にして肩のブラ紐がしっかり隠せるように肩部分が1.5cm太くなりました。さらに裾もスッキリするように−2cmに。

さらには、元々のシンプルなベア天竺素材に加え、より洋服見えしてくれるコットンリブ素材が仲間入り!

洗濯乾燥を30回繰り返すテストでもヨレやほつれもなく、シルエットをキープできる安心クオリティは、毎日のように使いたいインナーだからこその嬉しいポイントです。

【滑らかコットン素材】カウリーナの「チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ」

素材違いやカラー違いで何枚か揃えておきたい、大人の身だしなみに欠かせない最強インナーです。

カウリーナの「チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ」
胸元や脇下にピタッと密着するデザイン。デコルテをすっきりと見せながら、太めの肩紐でブラ紐のチラ見せも防ぐ、大人の身だしなみにマストな1枚です。

【滑らかコットン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ/カウリーナ kauliina(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【滑らかコットン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ/カウリーナ kauliina(アンジェ楽天店)

 

【2】ワンピースの日に頼れる!コットン製「スクエア タンクワンピース」

服装が軽やかになる春夏は、ワンピース1枚でのお出かけが気持ちいいですよね。また、お子さまの学校関係のオケージョンや、食事会などワンピースでの外出が増えるのもこの季節ではないでしょうか。

そんな時にワンピースのデザインや素材感を選ばずに使えるのが、この「チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース ペチワンピース インナーワンピース」です。

【滑らかコットン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース

シャツワンピースなどの薄手に素材のものでありがちなのが、部屋の中にいると気づかないのですが、外へ出ると太ももなど足のラインが透けて見えてしまうという現象…

このワンピースタイプは、着丈は101~103cm(M~L)の、短すぎず、長すぎない安心感のある長さで太もももカバー。ロングワンピとはもちろん、膝丈のワンピにも合わせられるのが嬉しいですね。

【滑らかコットン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース

30回のお洗濯後も美シルエットをキープする、綿95%ポリウレタン5%のコットンストレッチ素材を使用。

秋冬には静電気によるまとわりつきもこちらで軽減。サイズはMとL。カラーは見せたくなるホワイトとブラックからお選びいただけます。

【滑らかコットン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース
胸元や脇下にピタッと密着するペチワンピース。ベアトップ風の胸元でデコルテをすっきりと見せながら、太めの肩紐でブラ紐のチラ見せも防ぐ、大人の身だしなみにマストな1枚です。

【滑らかコットン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース/カウリーナ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【滑らかコットン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース ペチワンピース/カウリーナ(アンジェ楽天店)

【3】汗ばむ気節にヒンヤリ♪ナイロン素材の「スクエア タンクトップ」

春から秋は、暑いと感じる日も多いもの。そんな時に選びたいインナーは、こちら!

ナイロン素材の「スクエア タンクトップ」

胸元や脇下にピタッと寄り添い、からだや下着のチラ見えを防いでくれるインナーから、“吸水速乾機能”とひんやりクールタッチな“接触冷感機能”を備えたサラサラタッチタイプが登場。

機能性に優れた素材で、汗ばむ季節もベタ付きにくく快適にしてくれます。

素材はナイロン85%、ポリウレタン15%。つるんとした肌触りで滑りも良いので、重ね着でももたつきません。

程よく肉感(厚み)のある透けにくく、光沢も抑えめなので、チラッと見えた時もインナー感が出過ぎないのが優秀なんです。

ナイロン素材の「スクエア タンクトップ」

フィット感が大切なインナーだからこその4サイズ展開が嬉しい。ホワイト以外のニュアンスのあるカラーは、裾から覗かせて着こなしのアクセントにもぴったりです。

ナイロン素材の「スクエア タンクトップ」
アンジェでロングセラーの「チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ」。夏場に嬉しい、接触冷感のひんやりクールタッチ素材タイプです。

【ナイロン素材】ひんやりクールタッチ チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ/カウリーナ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【ナイロン素材】ひんやりクールタッチ チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ/カウリーナ(アンジェ楽天店)

 

【4】夏に嬉しい機能を追加した「ナイロン製」ペチワンピ

夏のワンピーススタイルが、このインナーで一気に快適になる。そんなペチワンピースがこちらです。

サラサラの吸水速乾機能のある着心地素材に、2024年からひんやり心地良い「接触冷感」機能も加わりさらに汗ばむ季節に嬉しいインナーになりました。どちらも汗ばむ気節にもベタつきにくく、お洗濯後も乾きやすいという嬉しい機能です。

【ナイロン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース/カウリーナ

着丈は101~103cm(M~L)の、短すぎず、長すぎない安心感のある長さ。胸元やヒップ周りは適度にフィット感がありつつも、裾にかけて緩やかに広がるシルエットになっています。

さらに、ストレッチの効いた素材だから足さばきもスムーズ。

【ナイロン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース/カウリーナ

カラーは、シックなブラックと、明るいワンピのインナーに最適な透けにくいライトグレーの2色展開。お手持ちのワンピースに合わせてお選びくださいね。

【ナイロン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース/カウリーナ
人気アイテム、チラ見えを防ぐスクエアタンクトップのワンピースタイプ。夏場に嬉しい、接触冷感のひんやりクールタッチ素材。春夏の装いの、透けや下着のチラ見え対策に◎です。

【ナイロン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース/カウリーナ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【ナイロン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース/カウリーナ(アンジェ楽天店)

厚手のコートを脱いで、軽やかにお出かけしたい季節に持っておきたいインナーは、これで決まり!

チラ見えを防いで、好きな洋服のコーデを思い切り楽しみましょう。

1分でリフレッシュ!ストレスに負けないための「呼吸ストレッチ」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

年度末の忙しさや、新年度からの環境の変化などで、知らず識らずのうちにストレスを溜め込みやすくなる春。

今日は、疲れやイライラを感じている方のリフレッシュに最適の「呼吸ストレッチ」を紹介します。これは、私自身、担当しているピラティスクラスのウォーミングアップでもよく取り入れている、おすすめのストレッチです。

人は、ストレスが溜まると呼吸が浅くなり、肩・首こりや頭痛などを招きやすくなると言われています。約1分でできるストレッチを、日々のセルフケアにぜひ取り入れてみてください♪

1分でリフレッシュ!ストレスに負けないための「呼吸ストレッチ」

※この記事ではストレッチポールを使っていますが、厚手のバスタオルを巻いたり、クッションを置いたりなど、他のものでも代用できます。

1) 肋骨の下にストレッチポールを置き、手脚を伸ばす。伸ばしたほうのつま先は正面向きにし、足裏でマットをしっかりと踏む

2) 鼻から大きく息を吸いながら、手脚を引っ張り合うように背伸び。肋骨サイドの広がりを感じます

呼吸ストレッチ

※ポールが硬くて痛い場合は、ポールの上に厚手のタオルなどを敷くといいでしょう

※足首が硬くてつま先を正面に向けない場合、足裏でマットを踏めればつま先の向きは気にしなくてもOKです

3) 口から息を吐くときも、手脚を引っ張り合いっこする意識で。5呼吸繰り返す

4) 上の手をやや前方につき、背骨と肩甲骨の間の伸びを感じながら、(2)(3)を5呼吸分繰り返す

呼吸ストレッチ

5) 軽く胸を開くようにし、(2)(3)を5呼吸分繰り返す

呼吸ストレッチ

※首の力は抜き、上の腕は軽く肘を曲げると、胸元のストレッチを感じやすいでしょう

6) 反対側も繰り返す

効く場所

  • 肋骨まわり

回数の目安

各体位5呼吸ずつ

エクササイズのポイント

5秒かけて息を吸い、7秒かけて息を吐くようにしましょう。自分では深い呼吸をしているつもりでも、意外と浅いもの。カウントをつけると呼吸を深めやすくなります。

***

肩甲骨・肋骨周辺の硬さも解れるので、肩こりさんにもおすすめの呼吸ストレッチです。ストレッチ前後で腕を大きくまわしてみると変化を感じるはず! ぜひ日々のセルフケアに取り入れてみてくださいね。

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/C5DguUjPGQo/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

つらいイガイガをケア♪「喉に優しい」朝ごはんレシピ3つ

風邪でもないのに喉がイガイガ…季節の変わり目。特に春先は花粉や黄砂の影響もあり、喉に不調を感じやすくなる時期ですね。

うがい、加湿、マスクなどの対策に加えて、朝からスルッと食べられる「喉に優しい」レシピで喉をしっかりと労わりましょう。

今日は、朝の不快な「イガイガ」をケアする、喉に優しい朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

つるんと食べやすい◎「うどん入り茶碗蒸し」

うどん入り茶碗蒸し

蒸し器いらずで手軽に作れる、つるんと喉ごしのよい「うどん入り茶碗蒸し」。

火加減が難しそうな茶碗蒸しですが、1つのコツさえ覚えてしまえば実は簡単。深めのお鍋だけで作れるので、洗い物も少なくラクラク!

うどんの代わりにご飯を入れてアレンジしてもgood♪

(蒸し器いらず!簡単ワンボウル朝ごはん♪「うどん入り茶碗蒸し」by 料理家 村山瑛子さん )

「うどん入り茶碗蒸し」レシピ >>

朝のおめざやデザートに♪「フルーツみるく寒天」

フルーツみるく寒天

家にある牛乳パックで簡単!朝ごはん後のデザートにぴったりな「フルーツみるく寒天」。

薬膳では、寒天は肺によいとされる食品で、風邪やのどの腫れを伴う咳の症状の改善に効果が期待できるそう。

つるんと喉越しがいいみるく寒天は、喉がイガイガしていても食べやすいというメリットも♪

寒天をしっかりと凝固させるために、2分ほどしっかり沸かすのがコツ。フルーツはお好みでアレンジしてくださいね。

(型いらずで簡単!ヘルシーな朝スイーツ「フルーツみるく寒天」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「フルーツみるく寒天」レシピ>>

だしいらずでカンタン!「鶏そぼろ粥」

鶏そぼろ粥

のどの痛みを和らげてくれる生姜をたっぷり使った、冷えた体が温まる「鶏そぼろ粥」。

鶏のひき肉を使うと短時間でも味がしっかりと出るので、出汁いらずでもおいしいお粥に仕上がります。

工程も味付けも簡単なので、忙しい朝におすすめなメニュー!

(出汁いらずで簡単!シンプルな味付けがおいしい「鶏そぼろ粥」 by 料理家 村山瑛子さん)

「鶏そぼろ粥」レシピ>>

喉が痛いとき、そして、風邪のひき始めにもおすすめの「喉に優しい」朝ごはんレシピをご紹介しました。

そのうち治るだろうと放置してしまうと、症状が悪化してしまうことも。早めのケアに加えて、朝ごはんでもしっかりと喉を労わりましょう♪

視聴するだけでポイントゲット!お得なポイ活アプリ「TikTok Lite」

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

今回は、通勤時間や空き時間にTikTokを観ているという方にお得な情報をシェアします。

視聴するだけでポイントゲット!お得なアプリ「TikTok Lite」

スマホ 女性

「TikTok Lite」という無料アプリをご存じですか?

このアプリを経由してTikTokのコンテンツを視聴すると、観るだけでポイントが貯まり、PayPayポイントなどに交換できるのです。

あまりに簡単なので「怪しいのでは」「危なそう」などと敬遠する方もいるかもしれませんが、TikTok LiteはれっきとしたTikTokのアプリで、偽物ではありません。

このアプリは、どのような年代のユーザーがどのような内容のコンテンツを視聴しているのかなどのデータを取得したり、広告を観てもらったりするのが目的なので、ポイントを提供してもTikTok運営側としてメリットがあるようです。

TikTokとの違いは?

TikTok LiteはTikTokと比較すると、アプリの容量が少ない軽量版になっています。

視聴に特化しており、動画投稿機能はありませんが、視聴したりログインするとポイントが貯まる「ポイ活機能」があります。動画を投稿せず、視聴を楽しむだけであれば、TikTok Liteを利用したほうがお得といえそうです。

ポイントはどうすればもらえるの?

動画を見る女性 スマホ

ポイントは100ポイントが1円相当となり、PayPayポイント、楽天ポイント、Amazonギフト券などに交換できます。

そんなTikTok Liteでポイントを獲得する方法は、主に7つ。

1) お友達を紹介する

2) 毎日チェックインする(アプリを開きチェックインボタンを押す)

3) 広告を観る

4) 「いいね」ボタンを3回押す

5) 6回検索する

※交換できるポイントや獲得方法などは記事公開時点の情報です。

2週間使ってみた結果

カレンダー

私自身は、さほどTikTokを観るタイプではありませんが、試しに14日前にTikTok Lite をダウンロードして使ってみました。

お昼休みにお気に入りの赤ちゃん動画や料理TikTokを1日1時間観るくらいですが、広告を観たりするだけで993円分(99332ポイント)まで貯まりました。

1,000円分貯まったらPayPayポイントにして、読みたい本を買おうと思っています。

まとめ

様々なポイ活がありますが、無料で空き時間にTikTokを観るだけでポイントが貯まるこのアプリはとてもおすすめです。

なんとなく観るだけで「時間をお金に」変えられるTikTok Lite。ぜひお試しください。