お風呂上がりを快適に!私のおすすめ「冷感ボディジェル」

5月24日:今日は「長湯温泉『源泉のかけ流し』記念の日」

日々の疲れをとるのに欠かせないお風呂タイム。疲労回復や美容のために、シャワーだけではなくバスタブに浸かることが推奨されていますよね。

けれど、暑い時期はお風呂から出たあと、体の温かさがなかなかとれないのはちょっとしたストレスになるもの。結局、夏場はサッとシャワーで済ませてしまう…という方も多いと思います。

そこで今日は、夏場のお風呂上がりを快適にするために、私が愛用しているおすすめアイテムをご紹介します!

スーッとした爽快感がたまらない!「クーリスト」冷感ジェル

クーリスト インバスボディクーラー

私が夏に愛用しているのが「クーリスト インバスボディクーラー」です。

お風呂から出る直前にジェルを体に塗り、シャワーで流すだけで、お風呂から出たあとにひんやりとした清涼感を感じられるアイテムなんですよ。

伸びやすいジェルで。濡れた体にもスルスルと広げられます。塗ったあと、ぬるま湯で流すだけで終了という簡単さも魅力で、めんどくさく感じることもありません。メントールによってスーッとした清涼感が広がっていき、お風呂の後に心地よい涼しさを感じられますよ!

夏のお風呂上がり、以前は脱衣所で汗をかきながら着替えていたのですが、このアイテムを使ってからは着替えやスキンケアがしやすくなりました。特に首やデコルテに塗ると、汗が抑えられるような気がします。

そのまますぐに冷房にあたると「冷たい」と思うほどのひんやり感。爽快感がしばらく続くので、夏のお風呂上がりのストレスがやわらぎます。

バタバタしやすい朝風呂のあとにもおすすめです。暑さ対策アイテムを取り入れて、少しでも快適に過ごしていきたいですね!

詳しくはこちらから>>

「長湯温泉『源泉のかけ流し』記念の日」とは?

大分県竹田市の長湯温泉旅館組合が制定。長湯温泉は古くから名湯として知られ、その「日本一の炭酸泉」とも言われる泉質の良さと、源泉かけ流しの魅力を多くの人に知ってもらうのが目的。日付は2006年5月24日に「源泉のかけ流し」を宣言したことから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「be on point」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

笑顔で喜ぶ女性

英語「be on point」の意味って?

カフェでくり返し使える定番表現や、習慣的に行う行動表現を英語で言ってみよう!

 This café is great for people-watching.
このカフェは人間観察するのにとても向いている。

I love the vintage vibe of this café.
このカフェのレトロな雰囲気が好きだわ。

This is the cutest café in London.
ここはロンドンで一番かわいいカフェ。

They have cat cafés in London, too!
ロンドンにも猫カフェがある!

The brunch menu is on point!
ブランチのメニューがめちゃくちゃいい

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • イギリスはとても国際的な国ですし、ファッションで個性を出す人も多いので、人間観察はとても楽しいです。ロンドンやイギリスの他の都市は特にpeople-watchingに向いていると思います。
  • vibe(発音:ヴァイブ)は1960年代から使われているスラングです。「オーラ」や「雰囲気」、「バイブス」という意味の単語です。
  • カフェのインテリアが狭くてデコレーションがかわいい場合はcuteという形容詞を使います。cuteの最上級はcutest(最もかわいい)になります。
  • 「猫カフェ」はアジア(台湾)で始まったそうですが、現在イギリスでも猫カフェを楽しむことができます。ロンドンには数多くの猫カフェがありますし、小さい町にもあります。
  • be on pointはもともとアメリカ英語のスラングですが、最近イギリス英語の日常会話やSNSでも使われるようになっています。おいしいものやおしゃれなファッションについて話す際に何かをほめるとき、on pointを使えます。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • great for:向いている
  • people-watching:人間観察
  • vintage:レトロな
  • vibe:雰囲気
  • cute:かわいい
  • cat café:猫カフェ
  • be on point:とてもいい、素晴らしい

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の30分12秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

 

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

ノースリーブからスラリ!「二の腕引き締め」ピラティス

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

ノースリーブの季節もすぐそこ!すらっと伸びて引き締まった二の腕に憧れるシーズンですね。

今日は、スラリと伸びた引き締まった二の腕をつくるピラティスエクササイズを紹介します!

ノースリーブからスラリ♪「二の腕」引き締めピラティス

※手首を使うピラティスですので、腱鞘炎など手首を痛めている人はお控えください。

1) 手のひら1〜2枚分ほど前に手をつき、太ももが床に垂直になるように、膝の真上にお尻を配置する

「二の腕」引き締めピラティス

肩を耳から遠ざけ、脇を締め、肩甲骨の間を平らにする意識を保ちましょう。

※手前に手をつくほど強度が上がります!

2) 息を吸いながら、脇を締めたまま肘を真下に下ろしていく

「二の腕」引き締めピラティス

3) 息を吐きながら、脇を締めたまま肘を持ち上げていく

「二の腕」引き締めピラティス

4) (2)〜(3)を10回繰り返す

効く場所

  • 二の腕
  • お腹

回数の目安

10回(肩を耳から遠ざけ、脇を締め、肩甲骨の間を平らにする意識を保てる範囲でお好みで)

エクササイズのポイント

  • 肩を耳から遠ざけ、脇を締め、肩甲骨の間を平らにする意識を保つこと。下の写真のようになると、二の腕に効かなくなってしまいます。

「二の腕」引き締めピラティス

  • お尻の位置を保つ。下の写真のようになると、二の腕に効かなくなってしまいます。

「二の腕」引き締めピラティス

  • どうしても手首が辛くなる人は、手のかかとの下に厚手のタオルなどを敷きましょう。(手首の角度を浅くします)

***

二の腕だけでなく、脇のあたりにも効いてくる感覚があると最高です!二の腕と脇の筋力を整えると、肩こり予防や腹筋力UPにもつながります。ぜひお試しくださいね!

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/C7BUZ3AvlO2/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに

満足度が高い!簡単「チーズとろける」朝食レシピ3つ

カルシウムやたんぱく質が豊富で、さまざまな料理で活躍する「チーズ」。熱々でとろ~りクリーミーな口当たりのチーズ料理は、食べごたえがあって味わいがしっかり濃厚。一口食べただけで幸せ気分になりますよね。

今日は、朝からお腹も心も満たされそうな、簡単「チーズとろける」朝食レシピを3つご紹介します♪

とろとろの卵が絶品!「スクランブルエッグサンド」

スクランブルエッグサンド

とろりとした食感の卵に、程よい塩味のチーズの組み合わせが絶品な「スクランブルエッグサンド」。

卵サンドと言えばゆで卵で作るのが一般的ですが、スクランブルエッグを挟むからより時短で完成します。

卵はパンに移してからも余熱で火が入るので、少し早めのタイミングで引き上げるのがおすすめ。

(チーズと半熟卵がとろとろ♪簡単「スクランブルエッグサンド」 by 藤井玲子(料理研究家)さん)

「スクランブルエッグサンド」レシピ >>

包丁いらずでカンタン!「プチトマトのチーズ焼き」

プチトマトのチーズ焼き

包丁要らずで作れる、のせて焼くだけカンタンな「プチトマトのチーズ焼き」。

とってもシンプルなレシピですが、焼いて甘みが増したプチトマトにとろけるチーズ、カリカリのパン粉の組み合わせが絶品。

ダイエット中にもおすすめなヘルシーメニューです。

(包丁いらずで簡単!低糖質朝ごはん「プチトマトのチーズ焼き」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「プチトマトのチーズ焼き」レシピ>>

あわせて読みたい

「贅沢チーズトースト

朝こそたんぱく質!簡単「チーズたっぷり」レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

半熟卵とチーズがとろける♪「ごはんグラタン」

ごはんグラタン

ケチャップとソーセージの組み合わせがどこか懐かしさを感じる「ごはんグラタン」。

ソーセージ入りのケチャップライスに、卵や冷凍ほうれん草、チーズをのせてトースターでこんがりと焼ければ完成。

朝ごはんにはもちろん、休日ランチにもおすすめ!

(トースターで簡単!半熟卵とチーズがとろけるごはんグラタン by FOOD unit GOCHISOさん)

「ごはんグラタン」レシピ>>

クリーミーで濃厚な味わいが広がる「チーズとろける」朝食レシピをご紹介しました。

乳製品ならではのまろやかさとコクがあるチーズで、いつもの朝ごはんがワンランクアップ!ぜひ、お気に入りのメニューを探してみてくださいね♪

ゴム1本で簡単!仕事も休日も使える「大人のヘアアレンジ」3つ

洋服やメイクに気をつかっていても、ボサボサの髪だとせっかくのおしゃれも台無しに。そんな時に試してほしいのが、ヘアメイクの森本英梨さんが教えてくれる「ゴム1本」で作れるアレンジヘア。

簡単なのにきれいめに決まるヘアスタイルなら、仕事からプライベートまで幅広いシーンで活躍しますよ。

今回は、不器用さんでもカンタン!大人のヘアアレンジを3つご紹介します♪

初心者さんにもおすすめ!「ゆるっとポニーテール」

ヘアアレンジで定番の「くるりんぱ」ですが、上手くいかないとぱっくりと割れてしまい残念な仕上がりになることも。

くるりんぱしてるように見えるアレンジの「ゆるっとポニーテール」をご紹介します!

ゆるっとポニーテール

1) 髪を縦に2つに分け、内側にくるくるとねじります。

ゆるっとポニーテール

2) 後ろでひとつにして、トップが割れないようにまとめて結びます。

ゆるっとポニーテール

3) 結んだ毛先の毛束を少しとり、ゴムに巻き付けて根元のゴムに入れ込みます。

ゆるっとポニーテール

4) 全体のバランスを見て毛束を少し引き出せば、簡単こなれポニーテールの完成です。

ぱぱっとこなれヘアを作りたいときや、くるりんぱが苦手な方にもおすすめなアレンジ。ぜひ試してみてください!

(参考:ゴム1本!簡単くるりんぱ風「ゆるっとポニーテール」の作り方

ゴム1本でできちゃう!誰でも簡単「お団子ヘア」

次は、ちょい低めの位置で上品に決まる「お団子ヘア」です。さっと簡単に髪がまとまるので、寝坊した朝や寝ぐせ隠しにもおすすめ!

お団子ヘア

1) 全体に軽くスタイリング剤を付けて手ぐしでラフにひと束にまとめ、ゴムでくくる。

お団子ヘア

2) 最後は「毛先まで出さずに」、小さいお団子をつくる。

お団子ヘア

3) ゴムを隠すように、お団子を作っている結び目に毛先をぐるっと巻き付ける。

お団子ヘア

4) 巻き付けて少しあまった毛先を、結び目のゴムに入れ込む。

お団子ヘア

5) 全体のバランスを見ながら、少しずつお団子の上の後頭部の髪を引き出す。

首周りがすっきりするので、暑くなり始めるこれからの季節にぴったり。その日の気分に合わせてお団子の位置(高さ)を変えると違った印象が楽しめますよ◎

(参考:ゴム1本でできちゃう!誰でも簡単お団子ヘアの作り方

髪のパサつきが気になる朝に「ふんわりポニーテール」

最後は、ゴム1本で作ったとは思えないほどこなれ感たっぷりな「ふんわりポニーテール」をご紹介します。

ふんわりポニーテール

1) トップの髪を取り、2つに分けて後ろでロープ編みにします。

ふんわりポニーテール

(※ロープ編みは、2つの毛束をそれぞれねじり、2本のねじった毛束を交互にクロスして編んでいくスタイルです)

2) ロープ編みの束と、下側の残った髪を合わせて、ゴムでひとつ結びにします。

ふんわりポニーテール

3) (2)でゴムを結び終わる最後の手前で、毛先の毛束を少し取ってゴムを隠す様に巻きます。

ふんわりポニーテール

4) 髪を巻いた部分を、残りのゴムで留めます。

ふんわりポニーテール

5) トップや後頭部の髪を少しずつ引き出して、ほどよくほぐせば完成です。

結び目に巻く毛束にワックスをつけると、巻きやすくゴムで留めやすくなります。

簡単なのにグッとおしゃれ度が上がるので、不器用だけど新しいヘアアレンジに挑戦したいという方にもおすすめ。スッキリとまとまるので、髪のパサつきも気にならなくなりますよ!

(参考:寝坊した朝に◎ゴム1本でぱぱっと簡単「ふんわりポニーテール」の作り方

***

ゴム1本でおしゃれに決まる大人のヘアアレンジをご紹介しました。

忙しい朝でもサッと仕上がるので時間がない時でも安心。オフィスやカジュアルなシーンにもぴったりなスタイルを楽しんでくださいね!

全体的に髪がふんわり◎まるで「美容室帰り」のように上手くスタイルを再現する方法

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

今日は、美容室帰りのように上手くスタイルを再現する方法をご紹介します!

ショートヘアの女性

スタイルを上手く再現する1番のポイントは・・・ドライヤーでの乾かし方です。

普段何気なくドライヤーをされる方が多いかと思うのですが、このドライヤーの当て方でスタイルの再現度が大きく変わります!

ドライヤーをする女性

根元からしっかり乾かす。風向きで仕上がりが変わる

髪は根元からしっかり乾かします。

ハネやすい所は下から風をあてたりして、ハンドブローで根元を起こすように乾かします。根元が立ち上がると髪ははねません。

※逆に外ハネスタイルにしたい場合は。根元を潰すように乾かすとキレイに外ハネします!

「外ハネ」のスタイリングのコツ

また、根元がちゃんと立ち上がるとトップのボリューム感も変わり、全体的にふんわりと仕上げることができます。

仕上げは「冷風」でキューティクルを締める

仕上げは全体的に冷風をあてます。キューティクルを締めることでツヤアップ、またセット力がアップします。

「暗め×暖色」のヘアカラー

たったこれだけで、サロン帰りのようなまとまりやツヤ感が出て、スタイルの再現度も高くなります。

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

素足+サンダルに自信!自宅で簡単にケアできる「足裏」美容アイテム3選

おはようございます。アンジェ web shopです。

サンダルのシーズン目前。それまでにお手入れをしておきたいのが、「足裏」です。とはいえ、忙しくてサロンに行く時間がなかなかとれないという方も多いはず。

そこで今日は、家に居ながらタイパ重視で足裏ケアができる「見られても大丈夫なかかと」を作れるアイテムをご紹介します。

三日坊主にならない、手間もかからずゴミも出ない、とっても簡単にできる足裏ケアで、サンダルに似合う素足を作りましょう♪

【1】 履くだけでOK!面倒くささゼロの「かかとケア」

履くだけでケアできるソックスを試してみたけれど…靴下のように全体をすっぽり覆うものだと、締め付けが窮屈に感じてしまい、その結果、三日坊主に。

そんな経験がある方にイチオシの、かかとケア用ソックス。つま先オープンで、かかとだけをピンポイントにケアできる靴下なんです。

かかとケア

甲とつま先の開放感はそのままに、かかとだけを狙ってケアできます。専用の美容液を塗ったりする手間がなく、履いたらほったらかしでOK。スマホや動画を見ながらゴロ~ンとくつろぐ夜更かしタイム、寝ている間も、家事する時間も。

履ける時に履くだけで、カサカサかかとをケアできる。そんな“ながら美容”は、タイパ重視な今どきの生活に◎です。

かかとケア

(▲ ヒアルロン酸配合生地がラバーでピタッと密着し、潤いを逃しません)

「これでもか!」というほど簡単なかかとケア。

  • 履くだけ(いつも通り!)
  • 塗らない(専用の美容液ナシ)
  • ながら美容(タイパよし)

くつろぎ時間に、いつもの靴下を履く感覚でできる、かかと潤い美容。特別に時間を割かずにできるので、忙しい方もこれなら続けられるのでは!?

かかとケア

履くだけでピタっと密着、潤いキープ。エステ気分を味わいながら、かかとケアするアイテムです。履くだけなので毎日手軽に続けられるのもポイント。内側にはヒアルロン酸配合。

履くだけでかかとうるおう かかとケア 靴下(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

履くだけでかかとうるおう かかとケア 靴下(アンジェ楽天店)

【2】バゲットもツルツルに?「かかと用やすり つやこ」

爪を整えたり、ハンドクリームを塗ったり、気になる時にササーッと済ませるいつもの日常的なケアってありますよね。そんな流れに手軽にプラスできる角質除去アイテムがあるんです。

角質ケアってお風呂でゴシゴシ削るものが多い印象ですが、これは「水要らず」でできるのが嬉しい一品。かかと用のかすり「つやこ」です。

かかと削り つやこ

どうやって角質を削るの?

足裏の気になる角質をコレでこするだけです。特殊加工により、硬い角質だけを除去し、やわらかい角質は削れないという肌への優しさ。※粉飛びが気になる場合は、削る前に保湿クリームを塗るとポロポロとまとまります。

本体のお手入れ方法は?

衛生的で耐久性のあるガラス製です。水洗いできるので清潔に使い続けられます。

かかと削り つやこ

衛生的で使いやすいやすりで、つるつるのかかとを手に入れませんか?

かかと削り つやこ
軽石よりも肌に優しく、スピーディーに磨けあげて角質オフ。余分に肌を傷つけることなく、ツルツルかかとへと導いてくれる角質ケアアイテムです。

つま先 かかと用やすり つやこ/TUYAKO Shiny Foot(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

つま先 かかと用やすり つやこ/TUYAKO Shiny Foot(アンジェ楽天店)

【3】労る系足ケア!「足つぼスリッパ」

最後は、目に見える美容ではなく、足裏労り系のアイテムです。サンダルで疲れた足をツボ押しでグイーッと刺激。スタッフ達も「痛いッ」「気持ちイイ」と体調のバロメーターのようにリアクションが分かれた話題作のツボ押しスリッパです。

ただ痛いだけではない、その秘密は…足裏専門家「足もみ塾」さんとの共同開発で完成した、本格的なツボ押しインソールにあり!

ツボ押しスリッパ

履いている間、ずっとツボ押し

健康スリッパには見えない洗練シンプルなデザインですが、そのインソールには「疲れ目」のツボをピンポイントに刺激する突起が仕込んであります。

パソコン、スマホ、夏の日差しで疲れた目を労わる、履くだけで足つぼサロンの指圧のような痛気持ちよさが感じられるユニークな商品です。

ツボ押しスリッパ

PC業務が多く、目の疲れが気になるアンジェスタッフ達も早速愛用しています。

「日によって刺激の感じ方が違います!個人的な印象なのですが、疲れているなーと思うときは歩くときにうっとなるような痛さを感じます。自分の体調と足裏の状態がリンクしているようで面白いです。」

「初めて履いた時は、ツボを刺激されている感覚が気持ちよかったです。しかし、2ヵ月後に久しぶりに履くと、痛くてスタスタとは歩きづらい感覚に…痛いときと心地良いときがあり、体調管理のバロメーターのようだなと思いました。」

果たして、自分はどんな痛気持ち良さを感じるのか?!ドキドキです。自宅にいながら24時間いつでもできる、足つぼサロンのような刺激的ケアを味方につけて、疲れ目に負けない生活を目指しましょう!

ツボ押しスリッパ
疲れ目さんにピッタリなツボ押しスリッパ。足裏専門家と共同で開発した一品です。疲れ目に良いとされるツボにダイレクトにアプローチ。足つぼサロンにいるような心地よさを感じます。

ツボ押しスリッパ/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

ツボ押しスリッパ/ボンモマン(アンジェ楽天店)

いかがでしたか?

素足にサンダルシーズン前に準備したい、かかと&足裏ケアアイテムと、足裏つながりで新作足つぼスリッパをご紹介しました。

どれも家から出ずに“ながら美容”ができるトコロが、今どきのライフスタイルに取り入れやすくていいですよね。ぜひ手軽にできるセルフエステ感覚で楽しんでみてください。

親はどこまで出せばいい?「大学の教育費」についての考え方

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

計画はできてる?子どもの「大学にかかる教育費」

教室の机 学生 学校

「奨学金」も考慮にいれてみよう

高校3年生は毎年ちょうど今頃(5月末頃)、卒業後の「奨学生予約採用申込み」の締切がやってきます。私立か公立か、進学先が決まっていない中での申込みとなるので、親としていくら学費を用意できるか、奨学金がどれだけ必要か、頭を悩ませる時期とも言えます。

私はファイナンシャルプランナー、そして「スカラシップアドバイザー」として、高校や専門学校で奨学金セミナーをしています。その中で、教育費を親としてどこまで出せばいいのか?ということについてよくお伝えしています。

子どもの進学先を選ぶ際、学力はもちろん、それまでに用意している資金でどこに進学させられるかについても合わせて考慮し、検討することでしょう。

一般的に、私立大学なら学費だけで500万円、公立でも300万円必要といわれています。それらの情報をもとに「資金が足りないから公立にしか行かせられない」「県外には行かせられない」と、子どもの未来に蓋をしていませんか?

奨学金は未来への投資!

奨学金

日本は18歳で成人です。本気で行きたい大学があるのなら、親が出してくれる資金の金額をふまえ、自分でアルバイトをしたり奨学金を借りてでも行きたいと思うことでしょう。

親が出してくれないからと行けない理由を出すのであれば、それくらいの熱意なのかもしれません。

奨学金は借金ではありますが、未来への投資ともいえます。借金=悪というレッテルを貼らず、進学の選択肢を広げられる方法のひとつとして考えてみてください。

親が「学費は親の義務」と頑張りすぎると、十数年後に訪れる自分の老後資金が枯渇してしまう可能性もあります。

大学の学費…我が家の場合

300万円

我が家は一人300万円の学費をプレゼント。私立大学なら、足りない200万円ほどの学費は自分で奨学金やアルバイトでまかなってもらいます。

また、大学生になると自動車免許を取る方が多いと思いますが、免許の取得費用は教育費ではないので、子ども自身の資金で取得してもらいます。

まとめ

大学生

他にも、条件が合えば、返済義務のない給付型奨学金を受け取れたり、成績が優秀であれば、学費の免除を受けられるケースもあります。

幅広い視野でライフプランを考え、「親が出せる資金はここまで」と決めたり、お子さんの未来の可能性を広げるため、残りの金額はどう準備するかを親子で話しあったりしてみてください。

レンジで簡単!「小松菜とツナの塩昆布和え」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、扱いやすい「小松菜」を使った、簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。塩昆布を使うから、味付けがカンタン!!少量のごま油と醤油で風味よく仕上げます。

レンジで簡単!「小松菜とツナの塩昆布和え」の作り置き

「小松菜とツナの塩昆布和え」

材料

  • 小松菜・・・一袋
  • ツナ(缶詰)・・・70g
  • 塩昆布・・・10g
  • (A)醤油、ごま油・・・各少量

作り方(調理時間 10分)

1) 小松菜は3cm幅に切り、耐熱皿に入れる。レンジ(600w)で3分加熱する。

2) 水分を捨て、油を切ったツナと塩昆布を加えて混ぜる。

3) 醤油とごま油で味をととのえる。

小松菜塩昆布和え

※冷蔵庫で3日保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。( http://mama-kitchen.blog.jp/

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【恵比寿】身体に優しいブッタボウルとポタージュセット@Beige Cafe【vol.443】

おはようございます。りえこです。

前回、恵比寿駅西口にあるカフェをご紹介しましたが、今回は東口の素敵なお店をご紹介。


徒歩数分の場所にある「Beige Cafe」は、有機玄米を使ったご飯とスープのお店です。

食事はブッタボウルとご飯、おにぎりから選べます。

それぞれ種類があって、おにぎりも梅おにぎりや香味おにぎりなど、どれもおいしそう。
スープはレッドベジポトフ、季節のスープ、味噌汁など。


味噌汁は野菜出汁のビーガン味噌汁もありました。

味噌汁とご飯orおにぎりをセットにすると、漬物が無料でついてくるそうです。
ブッタボウルとスープor味噌汁のセット価格は、ちょっとお得になります。

私がオーダーしたのは、和の発酵ブッタボウルと季節のスープ。


ブッタボウルはハーフサイズです。
ポタージュがたっぷりなので、ブッタボウルはハーフサイズでもほどよい感じ。

ブッタボウルは大豆ミート、わかめ、サツマイモ、ぬか漬け、大葉など具材がもりだくさん。


ドレッシングをかけて玄米と混ぜて食べます。

季節のスープはにんじんと甘酒のポタージュ。


聞いただけでもおいしそうな組み合わせです。
甘酒の香りがふんわり漂います。
身体に染み渡るやさしい自然な甘さで、これはすごくおいしい!

きっと、どれを食べても身体に優しい味で、おいしいんだろうなと思いました。
デザートメニューも気になるので、またいつかお茶しに来たいお店です。

●Beige Cafe
東京都渋谷区恵比寿1丁目4−1 恵比寿アーバンハウス 1F
7:30〜15:00
土日定休

https://www.instagram.com/beigecafe_88?igsh=ZmdhMnk5YnpmZGF3

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoasa

英語「comfortable(心地よい)」の省略形って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

リラックス ソファ

英語「comfortable(心地よい)」の省略形って?

カフェでくり返し使える定番表現や、習慣的に行う行動表現をイギリス英語で言ってみよう!

The barista in this café is so friendly!
このカフェのバリスタはめちゃくちゃフレンドリー!

I come to this café every morning before classes.
私は毎朝授業が始まる前にこのカフェに来ている。

The sofas in this café are really comfy!
このカフェのソファはとても座り心地がいい

The coffee here isnʼt great but the cakes are amazing.
このカフェのコーヒーはおいしくないけど、ケーキはめちゃくちゃおいしい。

The weather is great so Iʼm having coffee outside today!
天気が素晴らしいから今日は外でコーヒーを飲んでいる!

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • カフェでコーヒーを作る店員は英語でbaristaと呼ばれることが多いです。これはイタリア語から来ている単語です。イギリス英語ではbarristerという単語もあります。発音はとても似ていますが、barristerは「法廷弁護士」という意味になります。
  • every…は「毎~」という意味になります。例えば、every dayは「毎日」です。しかし、everyとdayの間にスペースが必要です。スペースのないeverydayは「日常的な」で違う意味になります。
  • comfy(発音:カンフィ)はcomfortable(心地よい)の省略形です。イギリス英語では同様の省略形が多いです。例えば、umbrellaはbrollyになり、cardiganはcardiになります。
  • イギリス人は控えめな言葉をよく使います。例えば、とても寒い日にa bit chilly(少し涼しいね)と控えめに言う傾向があります。そこで、… isnʼt greatはおそらく「とてもひどい」という意味になりえます。
  • イギリス英語で「歩道」はpavementと言います。そのことから「屋外カフェ」はpavement caféと言います。外でコーヒーを飲むと自分がパリにいるように想像できます!

覚えておきたいワード&フレーズ

  • barista:バーテンター、カフェの店員
  • friendly:フレンドリー、友好的な
  • every morning:毎朝
  • class:授業
  • comfy:心地よい(comfortableの省略形)
  • isn’t great:よくない
  • pavement café:屋外カフェ(イギリス英語)

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の29分46秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

お部屋の悩みを解決!おしゃれに隠せる収納アイデア3選

おはようございます。日本一のインテリア好きが集まり、「自分らしい部屋、自分らしい暮らし」の魅力を発信できるサービス「Ohouse」編集部です。

今週から、Ohouseのユーザーさんがシェアしてくれた、朝の時間を心地よく過ごせそうなインテリアの実例やアイデアをピックアップしてお届けします。

お部屋の悩みを解決!おしゃれに隠せる収納アイデア3選

さて、新年度に入って2ヶ月近く経ちました。春から新しい生活を始めた方も、変化がなかった方も、散らかっていない、スッキリときれいな部屋で快適に過ごせていますか?

今回の記事では、収納や片づけのお悩みに役立つアイデアをご紹介します。

外には出しておきたくないあれこれをしまいつつ、見た目もちゃんと楽しめる…そんなOhouseユーザーさんの実用的かつスタイリッシュな収納方法を集めました♪

【1】「シェルフ」なら、見た目も収納力もバッチリ!

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

スッキリとしたデザインで愛されるIKEAのEKET(エーケト)。仕事の資料や文房具など、必要だけど外には出しておきたくないものをまるっとしまえる収納力と、リーズナブルな価格が魅力です。

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ある程度高さがあるものも収まるので、コスメやスキンケアアイテムなどをしまってドレッサーとして使っても。

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色、扉のデザイン、脚の有無など、好みに合わせてカスタマイズもOK◎天板を組み合わせれば、ワークスペースに変身♪

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どんなインテリアにもなじむので、リビングスペースからベッドサイドまで、さまざまな空間の収納に大活躍です。

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食器やコップをしまうのにもピッタリ!ということで、キッチンのカウンター下に使っているユーザーさんも◎
ブランド:IKEA
商品名:EKET エーケト キャビネット 扉2/棚板1付き
参考価格:12,000円

【2】置くだけで様になる「おしゃれBOX」活用術

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思い出のアルバム、季節の小物、調味料のストック、洋服など、サイズに合わせていろんなものをしまっておける収納ボックス。

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Bankers Boxは見た目もスタイリッシュで、見えるところに置いてもインテリアの邪魔をしないのがうれしいポイント♪

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軽くて丈夫なダンボール素材で5つまで重ねて使えるので、キャビネットのかわりにも◎

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新生活は何かと出費も多いので、自分にぴったりな家具が見つかるまでの一時的な収納スペースとして活用するのもよさそうです。

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床に並べて並べればディスプレイボードにも。tsubasa_zzzzさんはボックスの上にホームセンターで購入した板材をのせているそうです♪
ブランド:Fellowes
商品名:BANKERS BOX 703sボックス 3個1パック
参考価格:4,455円

【3】テレビ周りやオフィスにも!「移動式ワゴン」が便利

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コンパクトで収納力抜群のボビーワゴンは、文房具、充電器、メガネ、アクセサリーといった細々したものから、本、雑誌まで、さまざまなサイズのアイテムに対応。

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aroom305さんはステンレス製の天板でトップの凹凸をカバーし、照明やハンドクリームを置いて活用しているそう。

キャスター付きなのでダイニングからソファサイドまで、家の中を移動させられるのも便利ですよね。

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リビングではリモコンやティッシュなど、生活感が出てしまうものをしまいつつ、サイドテーブルがわりにも◎

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デスクにもすっぽりおさまり、ごちゃつきがちなオフィススペースでも大活躍です。
ブランド:B-line
商品名:Boby Wagon ボビーワゴン2段3トレイ
参考価格:60,500円

いかがでしたか? Ohouseにはこれ以外にも、新しい暮らしの役に立つさまざまな収納アイデアやインテリア事例が紹介されているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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※参考価格は記事公開時のものです。

簡単に今っぽい雰囲気に!「ライン入りパンツ」おしゃれコーデ術3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

昨年あたりから人気が高待っているボトムである「ライン入りのパンツ」。トラックパンツをはじめ、サイドにラインが入っているパンツは、コーディネートのポイントになり、簡単に今っぽい雰囲気を作ってくれます。

ということで今週は、サイドライン入りパンツのコーディネート例をお届けします。

【Vol.1】鉄板!ジャージパンツ+ジャケット

ジャージパンツ+ジャケット

こちらはアディダスのトラックパンツと取り入れたコーデ。そう、これはいわゆる「ジャージのパンツ」。昔ならこのアイテムはおしゃれ着としてはかなりハードルが高かったと思いますが、ここ数年はすっかり市民権を得た感じですよね。

ただし、ジャージ素材のパンツはリラックス感があるぶん、トップスもカジュアルにするとだらしない感じになることも。

簡単におしゃれにまとめたい時は、かっちりしたアイテムと合わせてあげるのがおすすめです。迷った時は、写真のようなジャケット合わせが鉄板ですよ。

仕事でもプライベートでも使いやすい1枚

このジャケットは、私が元町ゼラールとコラボした商品。オンラインで購入できますので、ぜひチェックしてみてくださいね♪

【Ai TAKAHASHI】ダブルボタンオーバーテーラードジャケット(元町ゼラール公式通販サイト)

【Vol.2】スラックスタイプならぐっときれいめに

ライン入りパンツコーデ

ジャージ素材だとカジュアルすぎてちょっと取り入れづらい…という方は、スラックスタイプのライン入りパンツを試してみてください。

このタイプならきれいめな感じにも着やすく、お仕事コーデとしても使えます。シャツなどを合わせると簡単にさわやかコーデに仕上がりますよ!

同じライン入りパンツでも、ジャージ素材とはグッと雰囲気が変わりますし、合わせるトップス次第で違う雰囲気が楽しめます。そう、きれいめ素材のラインパンツは汎用性がとても高いのです。

足元もローファーからサンダル、スニーカーまで合わせやすく、色々なコーディネートにハマりますよ。

【Vol.3】休日ならプリントTと合わせて

ライン入りパンツコーデ

OFFの日にはプリントTシャツを合わせたコーディネートもおすすめです。スラックスタイプのラインパンツなら、ON・OFFとメリハリをつけたコーディネートが楽しめます。

ライン入りパンツはトレンドアイテムながら、きれいめタイプは特にいろいろなコーディネートに取り入れやすいので、持っていると長く使えそう。

春夏なら、薄手の素材を選び、こんな風にビーサンを合わせるカジュアルコーデもすてきです。

今日のプチプラitems

Vol.1 ブラトップ/UNIQLO☆、靴/楽天☆

Vol.2シャツ/UNIQLO

Vol.3 Tシャツ/楽天☆

***

いかがでしたか?トレンドのライン入りパンツを積極的に取り入れて、今っぽいおしゃれを楽しんでくださいね!

***

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

少ない油で簡単!「お肉×カツ」お弁当おかずレシピ3つ

豚肉や鶏肉、そして白身魚…サクサクの衣にジューシーで柔らかいお肉がおいしい「カツ」は、お弁当のおかずに大人気!とはいえ、油をたっぷり使った揚げ物を朝から作るのはハードルが高いですよね。

忙しい朝に頼りになるのが、料理家 かめ代。さんの「カツ」レシピ!少ない油でもおいしくなる工夫や手軽に衣をつけるコツなど、忙しい朝に助かるアイデアが満載で、朝のお弁当作りがグッと楽になりますよ。

今日は、お腹も心も大満足な、簡単「お肉×カツ」お弁当おかずレシピを3つご紹介します♪

カレー風味で食欲をそそる!「牛こまカツ」

牛こまカツ

カレー風味で食欲をそそる、ボリュームたっぷりな「牛こまカツ」。

水と薄力粉を混ぜたバッター液に塩とカレー粉を加えるのがポイント。牛こま肉を絡めることで、卵が無くてもパン粉が簡単につき、味がよく馴染みます。

火が通りやすいこま肉を使用しているので時短で仕上がりますよ!

(ボリューム満点!「牛こまカツ」「カニカマとキャベツの和え物」2品弁当)

「牛こまカツ」レシピ >>

白いご飯と好相性♪「大葉梅味噌巻きカツ」

大葉梅味噌巻きカツ

さっぱりとした梅の風味がご飯に合う、くるくるの断面が可愛い「大葉梅味噌巻きカツ」。

大葉は半分に切ってお肉に縦に並べるようにして巻くと、カットした時に渦巻きがたくさんできて、切り口がきれいになりますよ。

爽やかな大葉と梅の組み合わせは、暑くなり始めるこれからの季節にぴったり◎

(ご飯が進む!簡単「大葉梅味噌巻きカツ」「ブロッコリーとしいたけのソテー」2品弁当)

「大葉梅味噌巻きカツ」レシピ>>

あわせて読みたい

揚げない唐揚げ

フライパン1つで!簡単「鶏もも肉」お弁当おかず5選 by 朝時間.jp 編集部

ボリューム満点◎「焼きトンカツ」

焼きトンカツ

ガツンと食べごたえあり!フライパンで手軽に作れる「焼きトンカツ」です。

こちらのレシピも卵は使わずバッター液で時短。少量の油で焼き揚げにするので、お肉を縦にして側面もこんがり焼きます。

忙しい朝はもちろん、揚げ物をしたくないけどカツが食べたい…そんな日の夕食作りにも活躍しますよ。

(フライパン1つで簡単!「焼きトンカツ」「野菜のゆかり和え」2品弁当)

「焼きトンカツ」レシピ>>

かめ代さんの工夫とアイデアが詰まった「お肉×カツ」お弁当おかずレシピをご紹介しました。

どのレシピも食べごたえ満点なのに手軽に作れるのが嬉しいですね。お弁当をしっかりと食べて、午後も元気に過ごしましょう!

朝スープで痩せる!?レンジで簡単♪「もずく酸辣湯スープ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、「もずく」を使ったレンチン酸辣湯(サンラータン)スープをご紹介します。

  • 包丁いらずで簡単!レンジだけで作れる酸辣湯スープ。低カロリーで安心♪
  • 黒酢の酸味パワーで、脂肪燃焼や血糖値上昇を防ぐ効果が期待できます。
  • もずくのぬめり成分=水溶性食物繊維「フコイダン」は、便秘改善効果が期待できます。

簡単に作れておいしいスープです。ぜひお試しください。

朝スープで痩せる!?レンジで簡単♪「もずく酸辣湯スープ」

もずく酸辣湯スープ

材料(1人分)

  • もずく黒酢味 1パック
  • 溶き卵 1/2個分
  • (A)水 100ml
  • (A)しょうゆ 大さじ1/2
  • (A)鶏がらスープの素 大さじ1/2
  • 薬味ねぎ 少々
  • ラー油 少々

作り方(調理時間5分)

1) マグカップや汁椀に、もずく黒酢味と(A)を混ぜ合わせる。ラップをせずに600Wの電子レンジで1分加熱する。

もずく

2) (1)を取り出し、溶き卵を細く流し入れる。

もずく酸辣湯スープ

3) 電子レンジ600Wで50秒加熱し、そっと全体を混ぜる。薬味ねぎとラー油をトッピングする。

もずく酸辣湯スープ

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】包丁いらず・レンチンで作れる酸辣湯スープ。もずくと卵があれば気軽に作れます♪

【2】もずくの黒酢から、脂肪燃焼や血糖値上昇を防ぐ効果が期待できます。

【3】もずくのぬめり成分は水溶性食物繊維「フコイダン」。便秘改善効果が期待できます。

【4】もずくは低カロリーでミネラルもたっぷり。一日1パックを目安に食べましょう。

***

朝スープでダイエット!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

気になる!コンビニの新作「抹茶スイーツ」いろいろ

5月22日:今日は「抹茶新茶の日」

新茶の季節は抹茶を使った限定スイーツが多く登場していますよね。

今日は、コンビニで買える!気になる「抹茶スイーツ」について調べてみました。

コンビニの新作!「抹茶スイーツ」

抹茶のスイーツ

(写真はイメージです)

ファミリーマートでは、「宇治抹茶のショコラタルト」「濃い宇治抹茶のテリーヌ」が2024年5月14日〜販売されています。

どちらも京都・宇治市にある老舗茶舗「上林春松本店」監修のスイーツなのだそう!

「宇治抹茶のショコラタルト」は、タルトに粒あんを合わせ、抹茶ホイップクリーム、抹茶チョコで包み込んでいます。

「濃い宇治抹茶のテリーヌ」は、抹茶の風味を存分に楽しめる濃厚なテリーヌに、ホワイトチョコをブレンドした抹茶チョコソースがのっています。

どちらもパティスリーで食べられるような高級感があるスイーツですよね。コンビニで手軽に買えるという点がまた、魅力的。

他にはセブン-イレブンからは、「米粉を使ったとろーり抹茶プリン」が5月15日〜販売されています。米粉を使っているのが気になります!とろ〜っとした食感がやみつきになりそうですね。

今日は、1日頑張ったご褒美にコンビニスイーツを楽しんでみませんか?

「ファミリーマート」スイーツはこちらから>>

「セブン-イレブン」スイーツはこちらから>>

「抹茶新茶の日」とは?

静岡県島田市に本社を置き、静岡県藤枝市に営業本部がある丸七製茶株式会社が制定。同社の抹茶は被覆栽培で育てられ、収穫後に石臼などでゆっくりと微粉末にするために5月下旬が旬となる。フレッシュな若葉の香りが豊かで新緑の季節に合う風味の抹茶の新茶を、より多くの人に知ってもらい新しい抹茶の魅力、楽しみ方を伝えていくのが目的。日付は「茶」の字は草冠を「十」と「十」に見立て、その下を「八十八」とすると合計で百八になることから、立春から数えてほぼ108日目となる5月22日としたもの。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【恵比寿】イタリアンカフェでピザトースト@Caffe Bonini 【vol.442】

おはようございます。りえこです。

恵比寿駅西口にある恵比寿銀座。


この通りを入ってすぐの場所に「Caffe Bonini (カフェボニーニ)」というイタリアンカフェがありました。

カジュアルスタイルのセルフ型カフェで、コンセント付きの席がたくさん。


Wi-Fiもあるので仕事にもぴったりです。
店内は広めでゆったり。

モーニングメニューは
・トーストセット
・ピザトーストセット
・クロワッサン
・カスタードクロワッサン
の4種類。


イタリアンカフェということで、ピザトーストにしてみました。

トーストとピザトーストはサラダ付き。
トーストはふわふわの食パンで、厚みはあるもののパクっと食べちゃいました。

そのほか、焼き菓子やケーキも。


モーニーングコーヒーは350円とお得。
モーニングメニュー以外はラザニアやクロワッサンサンドもあるようです。

チェーン店のカフェも多い駅前ですが、こういったお店も選択肢にあると便利ですね。

●Caffe Bonini
東京都渋谷区恵比寿南1丁目4-15恵比寿銀座クロスビル1F
8:00〜20:00(L.O. 19:30)
https://www.instagram.com/caffebonini.ebisu/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoasa

イギリス英語「Time for a brew」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

ミルクティ

イギリス英語「Time for a brew」の意味って?

カフェでくり返し使える定番表現や、習慣的に行う行動表現をイギリス英語で言ってみよう!

Time for a brew!
お茶タイム!

Nothing beats coffee and cake!
コーヒーとケーキには勝てない!

I came to this café with my friends today.
今日は友達と一緒にこのカフェに来た。

This is my favourite coffee chain in London. Cheap but good coffee.
ここは私のお気に入りのロンドンのカフェのフランチャイズ。安いけどコーヒーがおいしい。

This is the best croissant I’ve ever had!
これはこれまで食べた中で最もおいしいクロワッサンだわ!

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • ティータイムなどにcuppa(a cup of tea)という表現がよく使われますが、a brewというイギリス英語特有の表現もあります。brewはもともと「煎じる」という意味ですが、「紅茶1杯」という意味になる口語です。
  • 何かをほめる際にはnothing beats…(~に勝るものはない、~しか勝たん)という表現を使います。これは直訳では「~には勝てない」ということで「最高」という意味になる表現です。
  • come(来る)の過去形であるcame(来た)という表現には「まだそこにいる」というニュアンスが含まれています。もうカフェタイムが終わって家に帰った場合はwent(行った)という動詞を使います。
  • 店舗の多いフランチャイズ系カフェや店は、chainと言います。chain storeは店舗の多いチェーン店のことです。
  • croissantはフランス語から来た単語なので発音は少し難しいです。そして、イギリス英語とアメリカ英語のイントネーションは違います。イギリス人はCROISSantというイントネーションを使い、アメリカ人はcroiSSANTというイントネーションを使います(大文字を強く発音する)。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • a brew:紅茶一杯(イギリス英語)
  • nothing beats…:~に勝るものはない、~しか勝たん
  • came:comeの過去形、来た
  • chain:フランチャイズ、チェーン
  • cheap:安い
  • croissant:クロワッサン

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の29分23秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

過ごしやすい季節に始めよう!「屋外で楽しむ」おすすめ朝習慣3つ

新緑がきれいな季節になりました。風が心地よいこの時期は、朝活を始めるのにぴったり。

せっかくなら外に出て新しいことにチャレンジして、自分時間を充実させる習慣を始めてみませんか。梅雨入り前の貴重なこの期間を思いっきり楽しみましょう!

今日は、運動不足が気になる方にもおすすめ!屋外で楽しむおすすめ朝習慣を3つご紹介します。

【1】お気に入りの場所を目的地に!「ランニング」

朝時間アンバサダーのおーどりーさん(@m.____icook)が習慣にしているのが早朝のランニング。「自分に自信をつけたい」という想いで始めたランニングも、続けるうちに自分なりの楽しみ方ができるように。

スマートウォッチをつける女性の腕

人目が気にならい朝は、走りながらしっかりと自分と向き合う時間が過ごせます。

でもなかなか続かない…そんな時は目的地をお気に入りの場所に設定するのがおすすめ。

おーどりーさんは、目的地を神社に設定し、参拝したりおみくじを引いたり、自然に触れてリラックスして過ごすこともあるそう。

洲崎神社

走ること以外に目的があれば、楽しみながら続けられます。慣れないうちは無理せずに、自分の行ける範囲で目的地を探してみましょう。

風が爽やかな今の時期のランニングは、体も心もリフレッシュできますよ。お気に入りの場所を目指してチャレンジしてみてくださいね。

(参考:ランニング歴5年!わたしが朝ランを継続&楽しむための秘訣

【2】モヤモヤとした悩みをリセット!「朝散歩」

悩み事や疲れが溜まっていると、気持ちが晴れずモヤモヤすることもありますよね。

早起きコミュニティ朝渋代表5時こーじさんがそんな時に行うのが「朝散歩」。

歩く女性の足元

朝散歩の一番のメリットは、なんと言っても「リセットする時間」が作れること。

静かな中で散歩することで、外部とのアンテナをオフにして、今の自分の心と向き合うことができます。

ポイントは、散歩中にスマホを持ち歩かないこと!続けているうちにポジティブに過ごせるようになりますよ。

モヤモヤした不安感を解消してくれるだけでなく、歩くことで運動不足解消にもなりますよ。まずは一週間試してみましょう。

(参考:歩くだけで悩みが消える!?毎日をリセットする「朝散歩」のすすめ

頭も心もスッキリする「朝ヨガ」

朝時間アンバサダーのhitomiさん(@hitomin627)が習慣にしているのが「朝ヨガ」。

屋外でヨガを行う女性

さまざまなポーズがありますが、中でもhitomiさんのおすすめはのヨガの定番「太陽礼拝」のポーズ」。数分でもエネルギーが巡り、頭も体もスッキリします。

外の風が心地よい今の時期は、公園へ行ったり、お庭やベランダなど屋外で行うのもよいですよね。

早起きが苦手な方は前日に数分でできるメニューを決めておくのがおすすめ。短時間でも「毎日続けられた」と思うことでモチベーションもアップします。

朝に体を動かすことで、代謝が良くなり痩せやすい体づくりにも◎夏に向けて体を引き締めたいという方にもおすすめです。

(参考:忙しい子育てママでも大丈夫!無理なく自分時間をつくる早起きのコツ

***

続けることで心も体も健康になる、屋外で楽しむおすすめ朝習慣をご紹介しました。

外で過ごすことで、季節の移ろいを感じたり、心が穏やかになったりとメリットがたくさん◎ぜひ参考にしてみてくださいね!

白砂糖より太りにくいってホント?「甘味料」の種類と違い

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

精製された砂糖よりも太りにくいとされている蜂蜜、メープルシロップ、そしてオリゴ糖。ダイエットのためこれらの甘味料を、白砂糖の代わりに使っている方も多いはず。

では、これらの甘味料が白砂糖よりも太りにくい、と言われる理由はご存じでしょうか?

今日は、代表的な甘味料の種類と特徴について解説します。

太りにくいのはどれ?「甘味料」の種類と特徴

はちみつ

蜂蜜(はちみつ)

蜂蜜は、蜂が花の蜜を集め、巣で加工して作る自然産物です。

  • 低いGI値

蜂蜜は、精製砂糖に比べてGI(グリセミック指数)がやや低めです。これは血糖値の上昇が緩やかであることを意味し、急激なインスリンの放出を防ぐ効果につながります。

インスリンの過剰な分泌は脂肪蓄積を促進するため、蜂蜜は砂糖にくらべて太りにくいとされています。

  • 抗酸化物質

蜂蜜にはビタミン、ミネラル、抗酸化物質(体内の老化や病気を防ぐ成分)が含まれています。これにより、体内の酸化ストレスを軽減し、全体的な健康を維持する効果が期待できます。

蜂蜜をうすめて砂糖水を足している安価な蜂蜜もあるので、購入する際は気をつけて。

メープルシロップ

ホットケーキ メープル

主にカナダやアメリカ北東部で、サトウカエデの樹液を収集し、濃縮して作られます。

  • 栄養素が多い

メープルシロップはミネラル(マグネシウム、カリウム、亜鉛、鉄など)を含んでおり、これらの栄養素が健康的な代謝をサポートする可能性があります。

  • 低いGI値

メープルシロップも精製砂糖に比べてGI値が低く、血糖値の急激な上昇を抑えるのに役立ちます。砂糖と比較してインスリンの急激な増加を防ぎ、体内での脂肪の蓄積を抑制できるといわれます。

オリゴ糖

オリゴ糖

オリゴ糖は、砂糖やその他の天然の炭水化物から生成されます。その中でも特にフラクトオリゴ糖やガラクトオリゴ糖が一般的です。

  • 吸収されにくい

大部分のオリゴ糖が「難消化性」という特徴を持ちます。通常の糖質は食べたあと、体内の消化酵素で分解・吸収されますが、難消化性のオリゴ糖は消化酵素で分解されずに、そのまま大腸に到達します。

大腸に到達し体質オリゴ糖は、腸内の善玉菌の栄養源となり、腸内環境が改善されます。

  • 低いGl値

こちらも他の糖類と比べて低いGl値です。

なお、果物に含まれる甘さの果糖は果物に含まれる自然な糖で、血糖値をゆるやかに上げる特性があります。果物全体として摂る場合には食物繊維も一緒に摂取でき、血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待できます。

***

甘味料の違いと特徴について解説しました。

これらの甘味料は、血糖値の急激な上昇を抑える特性や健康的な栄養素を提供するため、精製された砂糖より太りにくいとされます。ただし、これらの甘味料も糖質ですので、過剰に摂取すると体重増加の原因となりますので食べ過ぎにはご注意を。

ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!