これぞ理想の抜け感!「レースカーテン」があるインテリア実例まとめ

おはようございます。日本一のインテリア好きが集まり、「自分らしい部屋、自分らしい暮らし」の魅力を発信できるサービス「Ohouse」編集部です。

この連載では、Ohouseのユーザーさんがシェアしてくれた、朝の時間を心地よく過ごせそうなインテリアの実例やアイデアをピックアップしてお届けします。

これぞ理想の抜け感!「レースカーテン」があるインテリア実例まとめ

お部屋の「顔」ともなる窓周りのインテリア。今っぽいスタイリッシュなバーチカルブラインドなども素敵ですが、犬や猫、小さな子どもと暮らしていると、ブラインドはひも部分が危険を招く可能性もあり、設置しづらいこともありますよね。
そこで今回は、シアーカーテンレースカーテンを上手に取り入れ、ブラインドに引けをとらないすっきりと素敵な窓周りを実現しているお部屋にフォーカス。

新居や模様替えの際に真似したくなる、カーテンオーダー時のTIPSも要チェックです!

【1】柔らかで高級感のあるシアーカーテン

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

カーテンならではのふんわり柔らかな風合いと、カーテンではなかなか表現しにくいシャープでモダンな印象。そのどちらも完璧に表現しているのが、yok.さんのお部屋の窓周り♪

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

使用しているのはサンゲツのシアーカーテン。ショールームで見えにくさのレベルを何度も比較し、UVカット、遮熱、耐光性、防炎といった機能も確認したそうです。

夜もお部屋の中が見えにくいのもお気に入りのポイントなんだとか♪

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

流れるように均一に波を打つ美しいラインの秘密はウェーブ加工(形状記憶)とピッチコードキープ。ピッチコードキープはフックとフックの間隔(またはランナー同士の間隔)を均一にキープし、ウェーブを保つ仕組みだそう。

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

使用しているのはシアーカーテン1枚のみ。中古マンションをリノベーションする際に二重サッシの窓にしたことで、夏の遮熱や、冬の結露&寒さ対策もバッチリ!

ダブルレースを自分好みにオーダー

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

ふわっとなめらか&キレイに波打つ lazyrinaroomさんのお部屋のカーテンは楽天市場でオーダー♪

Ohouseユーザーさんのインテリア

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ニュアンスが異なるレースカーテンを2枚重ねたダブルレース。それぞれの透け感にもこだわり、何度もお店に問い合わせをして選んだそうです。2つ山タイプ、ウエイトチェーン、形状安定加工のオプションをつけることで甘すぎずスタイリッシュな仕上がりに。

Ohouseユーザーさんのインテリア

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大きな窓にはカーテン、サイドの窓にはブラインドを設置。2つ組み合わせることで風になびくカーテンとブラインドから差し込む光の縞模様、どちらも楽しめるお部屋に♪

絶妙な透け感をリビングと寝室に

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

mii._yuuさんが中庭に面するリビング窓に選んだのがCREATION BAUMANN(クリエーションバウマン)のカーテン。透明感のあるさらっとしたカーテンを探し求め、なんと3年間ほど悩んだ末にたどり着いたのがこちらだったそうです!

Ohouseユーザーさんのインテリア

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寝室にも同じくCREATION BAUMANNのカーテンを。こちらは壁の色に合わせて少しブルーグレーが入ったカラーをチョイス!

Ohouseユーザーさんのインテリア

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透け感はありつつも、外からは見えにくい安心感。カーテンを見るたびに「妥協せずに探してよかったな」と思えるそうです♪

とろみレースでリバービューを満喫

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

吹き抜けのあるワンルームに住むenk_roomさんは、マット調のプライバシーレースカーテンをネットでオーダー。

Ohouseユーザーさんのインテリア

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ベッドサイドから青空とリバービューを独り占め✈️ユニークな形の窓にもぴったりのカーテンを注文できるのは、オーダーメイドならではのうれしいポイント!

Ohouseユーザーさんのインテリア

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こちらは朝の様子。たっぷり差し込む朝日とともにスッキリと目覚められそうです。

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

ミラーレースなので、外からは見えにくい加工。中庭に面した窓や、人目の気にならない立地など、防犯面がクリアできれば、あえてレースカーテンのみで窓からの景色を楽しむのも素敵ですね♪

窓周りはカーテンだともったりとした印象になりがちですが、リサーチを重ね、おうちの雰囲気や条件に合わせた工夫をすることで、すっきりと抜け感のある雰囲気の演出が可能に!この記事が少しでも理想のレースカーテンを探している方の参考になれば幸いです。

Ohouseにはこちら以外にもさまざまなインテリア事例が紹介されているので、ぜひ参考にしてくださいね!

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野菜とタンパク質を摂取!簡単「ツナ×サラダ」朝食レシピ3つ

忙しい平日の朝は、つい食事を抜いたり、トーストやコンビニおにぎりだけで済ませたりしがち。たまにならよいのですが、毎日そんな朝ごはんが続くと、栄養不足が心配になりますよね。

この記事では、さっと作れて、一品で野菜とタンパク質をまとめて摂れる「ツナのサラダ」レシピをご紹介します。

加熱せずに使えるツナは時短調理をかなえてくれる優秀タンパク質食品。きゅうりなど冷蔵庫にある野菜とあわせるだけで、手軽にバランスの良いメニューが作れますよ♪もちろんダイエット中にもおすすめです!

サンドイッチの具にしても美味!「きゅうりとツナのマヨサラダ」

きゅうりとツナのマヨサラダ

シャキシャキの食感が楽しめる「きゅうりとツナのマヨサラダ」。

水気を切ったきゅうりにツナ、マヨネーズ、めんつゆを混ぜて、仕上げにブラックペッパーをふればあっという間に完成!

サンドイッチの具としても便利なサラダです。

(味付けが簡単!サンドイッチにも使える万能レシピ「きゅうりとツナのマヨサラダ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「きゅうりとツナのマヨサラダ」レシピ >>

大葉がさわやか♪「トマトとツナのさっぱりサラダ」

トマトとツナのさっぱりサラダ

ポン酢とごま油で味付けカンタン!大葉の風味がさわやかな「トマトとツナのさっぱりサラダ」です。

さっぱり味で、食欲の湧かない日でも食べやすい一品で、このまま食べるのはもちろん、そうめんやパスタと和えるのもおすすめです。

ツナはお好みで油漬けと水煮のどちらを使用してもOK!

(そうめんと和えても美味!簡単「トマトとツナのさっぱりサラダ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「トマトとツナのさっぱりサラダ」レシピ>>

あわせて読みたい

新玉ねぎとツナの和風サラダ

マヨネーズ不使用!簡単「ツナサラダ」レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

ポテサラみたいなおいしさ♪「おからサラダ」

おからサラダ

ポテサラ感覚で楽しめる、ヘルシーでダイエット中にも安心な「おからサラダ」。

水気を切った玉ねぎときゅうりに、おから、ツナ、牛乳、調味料を加えて混ぜればあっという間に完成します。

繊維が豊富なおからは、お通じを整えたい時にもおすすめ!

(混ぜるだけで簡単ヘルシー!ポテサラみたいな「おからサラダ」 by 料理家 村山瑛子さん)

「おからサラダ」レシピ>>

朝の栄養補給にはもちろん、ダイエット中にも活躍する「ツナ×サラダ」朝食レシピをご紹介しました。

いずれも前の夜に作っておけば、朝は冷蔵庫からだしてすぐ食べられますよ。おいしいサラダを食べて、一日を元気にスタートしましょう!

ごちそう海苔弁!「アジとピーマンの焼きフライ」「青のり卵焼き」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第248回目の2品弁当は

  • 鯵(アジ)とピーマンの焼きフライ
  • 青のりのコロコロ卵焼き

のレシピをご紹介します。

フライは少ない油で両面焼くだけでとても簡単。卵焼きはコロコロにカットすれば詰めやすくなります。

とっても簡単で、ちょっとごちそうの2品弁当。お試しください。

ごちそう海苔弁!「アジとピーマンの焼きフライ」「青のり卵焼き」2品弁当

「アジとピーマンの焼きフライ」「青のり卵焼き」2品弁当

1品目 アジとピーマンの焼きフライ

材料(1人分)

  • 鯵(アジ)半身 1枚
  • (A)塩 ひとつまみ
  • (A)こしょう 少々
  • (A)牛乳 大さじ1
  • (A)薄力粉 大さじ1
  • パン粉 大さじ3程度
  • 油 大さじ2程度
  • ピーマン 1個

作り方

1) アジは骨をとって縦半分に切る。ピーマンは種をとり、縦に4等分にする。ボウルに(A)を入れて混ぜてからめる。

アジフライ

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、(1)にパン粉をからめて並べ入れる。ピーマンの表側にも残りの(A)とパン粉をつけて並べ入れる。

アジフライ

3) こんがり焼けたら裏返し、両面を焼いて中まで火を通す。

※両面3分程度を目安に焼いてください
※油が少ないので、側面もこんがり焼きましょう

アジフライ

4) ペーパータオルなどにおいて油切りをしておく。

2品目 青のり卵焼き

(材料)作りやすい分量 1人分

  • 卵 1個
  • 青海苔 小さじ1/2
  • 塩 ひとつまみ
  • 砂糖 小さじ1 ※甘くないのがお好みの場合は減らしてください
  • 水 大さじ1
  • 油 適量

(作り方)

1) ボウルに油以外の材料を入れて混ぜる。

青のり卵焼き

2) 卵焼き器を中火で熱し、全体に油を広げてなじませる。3回に分けて焼いて巻く。

青のり卵焼き

3) すべて巻き終えたら、ラップに包んで形を整える。

※スリムタイプの卵焼き器を使用しています

2品弁当の詰め方プロセス

1) 今回は海苔弁スタイル。ごはんを詰めてかつおぶし小パックにしょうゆをからめてのせる。

2品弁当の詰め方

2) 海苔をちぎって全体にのせる。

2品弁当の詰め方

3) アジとピーマンの焼きフライを交互になるよう中央にのせる。

アジとピーマンの焼きフライ

4) 卵焼きを角切りにして右に詰める。

2品弁当の詰め方

5) 左に梅干しと高菜漬けを詰めて、アジにすりごまを混ぜたソースをのせ、上にもいりごまをちらす。

「アジとピーマンの焼きフライ」「青のり卵焼き」2品弁当

※トンカツソース(大さじ1)に、すりごま(大さじ1)を混ぜてアジフライの上にかける。ご飯の上に梅干しと高菜漬けを詰める。

トンカツソース

※分量外の材料(ごはん1人分、海苔 適量、ソース 大さじ1、すりごま 大さじ1、梅干し 1個、高菜漬け 適量)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

魚のおかずは、衣をからめて焼くと、気になる魚の臭いも包み込んでお弁当むきに。

また、卵焼きは、詰めにくいスペースの時は、こうして角切りにしてみてください。隙間にもぴったりと入って意外にたくさん入ります。

「アジとピーマンの焼きフライ」「青のり卵焼き」2品弁当

毎日のお弁当作り、心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

メリハリ顔をつくる!「コンシーラー」を使ったポイントメイク術

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】メリハリ顔をつくる「コンシーラー」メイク術

コンシーラー

カバーのイメージがあったコンシーラーも、今はそれだけではなく顔の凹凸感をだすために欠かせないアイテムとなりました。

今回は普段のベースメイクに足すと、メイクの仕上がりが変わる「コンシーラー」を使ったポイントメイクをご紹介します。

明るめのコンシーラーを選ぼう

コンシーラー

ニキビ跡やシミなど気になるポイントをカバーするために少し暗めのカラーや、補色を選ぶことが多いですよね。もちろんこれらの用途のためにはこの選び方でOK!

加えてメリハリ感をつけるメイクには、本来の肌の色より明るいカラーのコンシーラーもあるととても便利です。

ハイライトのような役割で、明るい面をつくることで高さをだしたり、自然な影をつけられたりと、凹凸感をだせます。

ラメやパールが入っていないマットなもの、乾燥しやすい肌質や大人世代の方はテクスチャーが柔らかくファンデーションから浮かないものがおすすめです。

おすすめ!「Dior」のコンシーラー

私が毎日欠かさず愛用しているのが「ディオールスキン フォーエヴァー  スキン コレクト コンシーラー 00」です。

ディオールスキン フォーエヴァー  スキン コレクト コンシーラー 00

他のカラーと比べるとその白さに驚く、アイボリーのようなカラーの明るめコンシーラー。

ディオールスキン フォーエヴァー  スキン コレクト コンシーラー 00

保湿力も高く、乾燥して割れが気になることも少ない非常に使いやすいコンシーラーです。肌への密着力と発色も高め。

高く見せたい鼻筋にスッと細く入れたり、顔の中央に点置きしてなじませると、輪郭に自然なメリハリができるため小顔効果も狙えます。

窪みが気になるポイントになじませると、視覚効果でリフトアップしたようにみせる効果も◎

『コンシーラーは、ぼてっとついて乾燥しやすく、時間が経つとヒビ割れしそう…』というネガティブなイメージを一掃して革命児コンシーラーです。

乾燥肌で薄い皮膚の私は、どうしてもコンシーラーの厚塗り感を感じやすく、そこが老けた印象になってしまうためコンシーラーが苦手だったのですが、このコンシーラーが現れてからそんな悩みは無用に。

目のまわりや口角のくすみ、小鼻まわりの赤みを消してフラットでメリハリのあるメイクを叶えてくれます。

のせるポイントは?

凹凸感のない私が、必ず明るめのコンシーラーをのせるスポット。

花上さん

コンシーラーをのせるべき場所は、鼻筋、目のまわり、顔の中央部分、顎です。

鼻筋に明るいラインをいれることで骨感がでて高くみせたり、くすみがちな目のまわりに明るさを足すことで元気な印象にみせられます。

他にも、小鼻の脇にのせてなじませて、ほうれい線の影のスタート地点を目立たせないようにする使い方もありますよ!

***

いかがでしたか?

今回は、大人世代必見のコンシーラーの話題をお届けしました。手持ちの明るめコンシーラーでもよし、おすすめしたアイテムでもよし。

ナチュラルだけど隙のないメリハリ顔を、コンシーラーでつくってみてくださいね♪

【渋谷】究極のカフェモーニング@Tokyo Kenkyo【vol.444】

おはようございます。しろです。

朝晩は風が気持ち良い季節。朝焼けも夕焼けも美しいですね。今日はそんな爽やかな日に最高な一日をスタートさせたい時におすすめのお店へ。渋谷区の南平台の住宅街にあるTokyo Kenkyoです。

私たちはこのお店は前から行きたい!と思っていて、昔一度足を運んだ時に偶然お休みだったことが。「会いたかった人にやっと会えた」そんな気持ちになりました。

階段を上がって店内へ。かわいい。素敵なインテリアショップのような佇まい。

2フロア展開で、上はビジネストークをしたくなるような空間。

朝は通常メニューに加え、モーニングが色々と。丁寧におにぎりが握られている、おにぎりプレートもとってもとっても気になったのですが贅沢モーニングプレートのオムレツが私を呼ぶので、贅沢モーニングプレートをオーダー。

じゃん。

きゃ。

まずはオムレツプレート。

このオムレツが卵たっぷりでプルンプルンなんですよー。おいしくてあっという間に食べちゃったけど。このオムレツはぜひぜひ食べてほしい!

そしてトースト。

見よ!この厚み。

キウイとイチゴの自家製ジャムが添えられています。甘すぎず、とはいえ濃厚で、あー幸せって思わず言っちゃうおいしさでした。

ドリンクは、旬のスイーツを砂糖で煮込んだものをドリンクで割ったネクタル。デコポンをいただきました。エディブルフラワーがのっていて、とてもかわいいの。

ふー満足満足。で、はっと右を見たらおいしそうなケーキ達が私を手招き。

土曜日だし、ご褒美ご褒美と自分に言い聞かせ、ベイクドレアチーズケーキをオーダー。クランブルアップルパイ、しっとりチョコレートケーキ、昔ながらのプリンもおいしそう。今度食べにくるから待っててねーーと声がけ。

レアチーズを丸ごと焼いたような優しい甘味。お豆腐のような見た目。

このケーキに合わせたるはバリスタが淹れてくれるコーヒー。このお店のバリスタさんがブレンドしたという日和ブレンドは甘味と苦味のバランスが抜群。おいしい。

ランチもとってもおいしそう。リピートして通いたいお店。ナポリタンも朝からいただけちゃう。気になるー。あとペット同伴okですよ。

ここに来ずしてソトアサごはんを語ったことをお詫び申し上げます!笑

そう言いたくなるお店でしたー。

⚫︎Tokyo Kenkyo
東京都渋谷区南平台町7−9 2F

営業時間 8:00-18:00

定休日 月曜日

渋谷駅もしくは東横線の代官山駅から徒歩11分

https://www.instagram.com/kenkyo_nanpeidai?igsh=MXE3NnBrZmRmOWxjbw==

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

英語「I’m addicted to the cakes」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

カフェのケーキ

英語「I’m addicted to the cakes」の意味って?

カフェでくり返し使える定番表現や、習慣的に行う行動表現をイギリス英語で言ってみよう!

This Italian café is famous for its pastries.
このイタリアンカフェはパン菓子(ペストリー)で有名。

I’m addicted to the cakes at this café!
このカフェのケーキにはまってる!

I’ve never seen these pastries in Japan.
このペストリーは日本では見たことがないわ。

This café is very popular with influencers.
このカフェはインフルエンサーたちに人気。

I can’t study without my morning coffee!
朝のコーヒーを飲まずに勉強するなんてできない!

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • pastryには2つの意味があります。まずパイの生地をpastryと言います。そしてペストリーやパンでできたお菓子もpastry(複数形:pastries)です。
  • be addicted to はもともとネガティブなニュアンスで「~の中毒になっている」という意味でしたが、スラングとして使うと「~にはまっている」という意味になります。
  • have never + 過去分詞で「~をしたことがない」という意味になります。今までの経験について話す際に使う表現です。
  • influencerは「SNSなどの活動で社会に対して大きな影響を与える人」のことです。ファッション系インフルエンサーは特に多いですが、旅行やフィットネスのインフルエンサーもいます。influence(影響する)という動詞から来た名詞です。
  • withoutの後ろには名詞も動名詞も使うことができます。例えば、I went without my umbrella.(傘を持たずに行った)やHe left without paying.(彼は金を払わずに出た)という文でwithoutを使えます。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • pastry:ペストリー、パン菓子
  • be addicted to…:~にはまっている、~の中毒である
  • have never seen:見たことがない
  • influencer:インフルエンサー
  • without…:~なくて、~しないで

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の31分03秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【大阪・梅田】駅直結!コーヒーおかわりOK!萌え断サンドモーニング@ベシャメルカフェ

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

さて、5月も下旬になり、もうすぐ梅雨シーズン到来。足元が濡れたり、荷物を持ちながら傘をさしたり・・・外に出て歩き回るのが億劫になる季節ですよね。

「でもせっかくの休日だし、外で美味しいモーニングを食べたい」そんな日は、雨の日でもラクラク、濡れる心配のないお店でモーニングを満喫してみてはいかがでしょうか。

今回ご紹介するのは、各線梅田駅の地下から繋がっているコチラのお店!

駅直結!「Béchamel Café(ベシャメルカフェ)」

梅田地下街のWhityうめだノースモール2にある「Béchamel Café(ベシャメルカフェ)」

Whityうめだノースモール2にある「Béchamel Café(ベシャメルカフェ)」入口

駅直結というアクセスの良さだけでなく、コンセントやWi-Fiも完備されていて、とっても利便性の高いカフェなんです。

Whityうめだノースモール2にある「Béchamel Café(ベシャメルカフェ)」店内

店内は広々としていて、席数も多いです。

Whityうめだノースモール2にある「Béchamel Café(ベシャメルカフェ)」店内 テーブル席

モーニングは遅めの11時まで!モーニングメニューは5種類あります。

  • モーニングプレート
  • たまごサンドセット
  • エッグベネディクトセット
  • ミックスサンドセット
  • スプラウトサンドセット

Whityうめだノースモール2にある「Béchamel Café(ベシャメルカフェ)」モーニングメニュー

Whityうめだノースモール2にある「Béchamel Café(ベシャメルカフェ)」モーニングメニュー2

私は彩りの良さに惹かれて、「スプラウトサンドセット」を注文。

スプラウトサンドセット

スプラウト、紫キャベツ、にんじん、レタス、トマト、ハム、卵などの具がたくさん挟まれている“わんぱくサンド”です!断面も美しい 〜!まさに萌え断!

梅田スプラウトサンド

大きな口を開けていただきます。パンはしっとりふわふわ、野菜はシャキシャキ!かなりボリューム満点ですが、ペロリとたいらげました!笑

ポテトがあるのも嬉しい♪♪モーニングにポテトが付いているのって珍しいですよね!

ベシャメルカフェ おかわり レシート

そして!嬉しいポイントがもう一つ!なんとモーニングメニューを注文すると、コーヒーor紅茶のお替りができるんです!

雨の日の朝でも気持ちの良いスタートを切れる「Béchamel Café(ベシャメルカフェ)」。素敵なカフェで晴れの日も雨の日も楽しんでみてはいかがでしょうか♪♪

Béchamel Café(ベシャメルカフェ)

◼️住所:大阪府大阪市北区角田町梅田地下街2-9 Whityうめだ ノースモール2

◼️TEL:06-6361-4470

◼️アクセス:JR各線「大阪駅」より徒歩約5分

◼️営業時間:9:00~22:00(フードL.O.21:00/ドリンクL.O.21:30)

◼️定休日:不定休(Whityうめだに準ずる)

◼️公式HP:https://bechamelcafe.jp/

◼️公式Instagram:@bechamelcafe_umeda

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

◆執筆者:アラサーOLあや Instagram:@ayane_kitchen

休日ブランチにおすすめ!旬の「岩牡蠣」を手軽に味わうレシピ2つ

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

この連載では、野菜不足が解消できる朝ごはんや、手軽に楽しめるブランチメニューをご紹介します。

さて、愛媛では岩牡蠣が旬を迎えています。岩牡蠣は、4月下旬から6月下旬までが出荷の季節です。

岩牡蠣

先日、岩牡蠣を養殖している友人と一緒に「岩牡蠣をおなかいっぱい食べる料理教室」という何とも贅沢な講座を開催しました。牡蠣フライや土手鍋や生牡蠣が食べ方として一般的だと思いますが、もう6回以上毎年開催しているので、同じメニューは作らないようにしています。

今年は、炭焼き岩牡蠣、岩牡蠣の天ぷら、岩牡蠣カポナータ、岩牡蠣ビシソワーズ、岩牡蠣のカキオコの5品を作りました。

その中から今回は、岩牡蠣カポナータと岩牡蠣のカキオコの作り方をご紹介します。お休みの日のブランチにぜひ、作ってみてくださいね。

( 岩牡蠣ビシソワーズの作り方はこちら >> https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12852743183.html )

初夏のブランチにぴったり!「岩牡蠣のカポナータ」

岩牡蠣カポナータは壱峻島という島自体がパワースポットと言われるところに旅した時に、サザエのカポナータが夕食に出てきました。

これがとてもおいしくて、岩牡蠣にも応用できるかなと思って作ってみたらとてもうまくできたので、メニューに取り入れました。

岩牡蠣の下処理

岩牡蠣

岩牡蠣は殻から出したら、必ず塩水で洗い殻の残骸が残っていないか確かめましょう。キッチンペーパーで水けを拭けば下処理はOKです!

(岩牡蠣のカポナータ)

材料(4人分)

  • 岩牡蠣 4個
  • なす 200g
  • 玉ねぎ 200g
  • グリーンピース 30g
  • ニンニク 1片
  • ローズマリー 1枝
  • トマトソース(※) 200ml
  • 塩 小さじ1/4
  • こしょう 少々
  • 小麦粉 大さじ1
  • オリーブオイル 大さじ2

 

作り方

 

※トマトソースの作り方:完熟トマト300gをミキサーにかけ、鍋に入れ塩一つまみを入れ、2/3になるまで煮込む。(このソースの代わりに、トマト缶やトマトの角切りを使ってもOKです)

1) なすは縦に半分に切り、1cm幅に切る。玉ねぎは千切り。ニンニクはみじん切りにする。

2) フライパンにオリーブオイルを大さじ1を入れて中火で加熱し、下処理をした岩牡蠣に軽く小麦粉を振って、両面焼き色を付け一旦取り出し、半分に切っておく。なすも横で焼いて一旦取り出す。

3) フライパンにオリーブオイル大さじ1とニンニクと玉ねぎ、塩を加え、2分しんなりするまで炒める。グリーンピースを入れ炒め、トマトソースとローズマリーを加え蓋をして弱火で10分煮る。なすを戻し入れて混ぜ、味を見て塩・こしょうを足す。

4) 器に盛り付け、半分に切った岩牡蠣の上にのせて混ぜる。

岩牡蠣を一緒に煮込んでもOKですが、ぷりっとした食感を楽しみたいときは別に焼いておくと火が入り過ぎず、おいしく仕上がります。

おいしすぎるお好み焼き!「岩牡蠣のカキオコ」

次は岩牡蠣のカキオコ、お好み焼きです。岩牡蠣は手のひらサイズと大きいので、こちらも混ぜずに別に焼いて載せて食べます。

いつものお好み焼きに、焼いた岩牡蠣をのせるだけで豪華なカキオコに仕上がりますよ。悶絶のおいしさです!

岩牡蠣のカキオコ

材料(1枚分)

  • 岩牡蠣 4個
  • キャベツ 120g
  • 揚げ玉 大さじ2
  • 紅ショウガ 小さじ1
  • 青のり 適量
  • かつおぶし 適量
  • お好みソース 適量
  • 生地(薄力粉70g 卵1個 だし汁100ml)

作り方

1) 生地を混ぜておく。(前日に混ぜて冷蔵庫で1晩置いてもOK。作りたてよりも、もっちりします)

2) キャベツを千切りにして、生地と混ぜる。

3) ホットプレートを230℃に温めて油を広げ、キャベツを掴んで丸くのせる。天かすをのせ3分焼き、生地を返して蓋をして3分焼く。

4) 下処理した牡蠣の水気をキッチンペーパーでふきとる。ホットプレートの隙間で、隣で牡蠣を片面焼き色がつくまで焼く。

岩牡蠣

5) お好み焼きを4等分に切り、皿にのせて、上に岩牡蠣をのせる。お好みソースをかけ、かつおぶしと青のりをかける。

※だし汁の代わりに、水とかつお粉でもOKです。

ぜひお試しくださいね。

次回は、熱中症予防に毎朝食べたい「梅干し」を、ジップ付き袋で失敗せずに作る方法をご紹介します。

☆この公式ブログは<毎週土曜日>に更新します。次回もお楽しみに!

さっぱり味のお通しみたい!簡単「しゃきしゃき大根と水菜のサラダ」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です♪

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、大根。

大根

大根サラダは昔からよく作っていて、ツナやホタテ缶をあわせてマヨ風味で仕上げることが多いのですが…今日は、居酒屋さんのお通しなどで出てきそうな、サッパリ系のレシピをご紹介します。

塩をふってしぼって…といった面倒な工程はなし。大根やネギ、水菜、トーストした油揚げなど身近な素材を切って、おなじみの調味料で混ぜるだけ。すし酢を使えば、少ない調味料でドレッシングの味が簡単に決まりますよ。

和えたてはしゃきしゃきで、時間がたってくたっとして水が出てきますが、その馴染んだ味わいもいい感じで。

普段は油揚げを焼いて入れますが、最近よくスーパーで見かける、すでに乾燥して切れている油揚げでもOK!!

夜作るなら、おろしにんにくを入れるとお酒がすすみますよ♪ぜひ、お試しください。

【さっぱり味のお通しみたい!簡単「しゃきしゃき大根と水菜のサラダ」】

しゃきしゃき大根と水菜のサラダ

材料&分量(調理時間:10分

  • 水菜 1/2束
  • 大根 5cm
  • 油揚げ 2枚
  • (A)すし酢、しょうゆ、ごま油、ごま 各大さじ1

作り方

1) 水菜と小ねぎは3cm幅に切る。大根は皮をむき、2mmの薄切りにして短冊切りに。油揚げは3分ほどトースターでカリッと焼いて、8mm幅に切る。

2) ボウルに(A)を入れよく混ぜ、(1)の野菜と油揚げ、ごまを入れて全体をよく混ぜてできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

身近な材料で簡単!「子供が喜ぶ」トーストアレンジレシピ3つ

トーストと目玉焼きなど、いつもの朝ごはんを作っているとき。お子さんから「今日は違うものが食べたい」と言われたら…どうしますか?

そんな時、「無理!」という前に試して欲しいのが、食パンの簡単アレンジです。

子供に人気がある食材、例えば、たらこやプリン、枝豆、コーンなどを使えば、簡単なのに子供が喜ぶトーストが簡単に作れますよ!

今日は、お食事系から甘いものまでさまざまな味わいが楽しめるトーストアレンジレシピをご紹介します♪

朝ごはんやおつまみに!「たらこマヨトースト」

たらこマヨトースト

朝ごはんにはもちろんお酒のおつまみにも便利な「たらこマヨトースト」です。

皮を取ったたらこ、マヨネーズ、かつおぶしをよく混ぜてパンに塗って、トースターでこんがりと焼けばOK!写真のようにバゲットで作っても、普通の食パンで作ってもおいしく仕上がります。

ペロッと食べられるので、食べ過ぎには注意してくださいね。

(朝ごはんやおつまみに!簡単サクサク「たらこマヨトースト」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「たらこマヨトースト」レシピ >>

スイーツみたい♪「カスタードトースト」

カスタードトースト

市販のプリンで簡単!まるでスイーツのようなおいしさの「カスタードトースト」です。

食パンにクリームチーズ、フルーツ、混ぜたプリンをのせて焼くだけ。漬け込み時間も調味料も要らないので忙しい朝にもおすすめです。

クリームチーズの代わりにピザ用のチーズを使ってもおいしいですよ◎

(5分で簡単!食パン+プリン+チーズでとろとろ♪「カスタードトースト」 by 料理家 村山瑛子さん)

「カスタードトースト」レシピ>>

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菓子パンみたい♪簡単「食パン」アレンジレシピ3選 by 朝時間.jp 編集部

冷凍野菜ならラクラク!「えだまめコーントースト」

えだまめコーントースト

とろ~りチーズがたまらない♪冷凍野菜で手軽に作れる「えだまめコーントースト」です。

冷凍の枝豆とコーンを解凍してマヨと塩で味をつけ、チーズと一緒に食パンでのせて、こんがりと焼けば出来上がり。

しっかりお腹にたまるので、食べ盛りのお子さんの朝ごはんにぴったりです。

(あのお店のセットみたい!?とろ~りチーズの「えだまめコーントースト」 by えつこ(朝ごはんブロガー)さん)

「えだまめコーントースト」レシピ>>

身近な食材だけで手軽に作れる「子供が喜ぶ」トーストアレンジレシピをご紹介しました。

忙しい朝でもパパッと作れて、おやつにもぴったり。お子さんと一緒に楽しめるトーストアレンジをぜひ試してみてくださいね!

キレイな家は何がちがう?「片付いた空間」を保つテクニック3つ

キレイな部屋を保ちたいと思いつつも、慌ただしい毎日を過ごしているとすぐに散らかってしまうことも…。

いつもスッキリと片付けられている家では、何が違うのでしょうか?

今日は、整理収納アドバイザーのみほさんが教えてくれた「片付いた空間」を保つテクニックをご紹介します。

キレイな家は最低限ここが整っている!

玄関

キレイな家にするためには「全てのエリアを片付けないといけない!」と考えてしまいやすいですが、みほさんいわく、「最低限ここだけ片付けておけばスッキリと見える」エリアがあるとのこと。それが以下の4つ。

  • 玄関
  • テーブルの上
  • サイドボードの上、出窓など
  • 洗面所

まずは家の顔とも言われる「玄関」です。第一印象にもなるので、まずは玄関を片付けるのがおすすめだそう。靴が散らばっていないか、掃除道具が出しっぱなしになっていないかなど、チェックしましょう。

きれいなリビング

面積が広い「テーブルの上」や「サイドボードの上」「出窓」などのスペースにもモノを置いてしまいがち。書類や雑貨などが乱雑に置いてあると片付いていない印象を受けてしまいます。

そのほか、ごちゃつきやすい洗面所も収納グッズを活用してスッキリ見える工夫をしましょう。色を揃えたり棚に入れたりすると清潔感もアップしますよ。

どこから片付けたらいいか迷ったら、この4つから実践してみてください。

(参考:整理収納のプロが教える!「キレイな家はここが整っている」4選

床にモノを置かないだけでスッキリ

子どもでも片付けられる玄関の収納ボックス

先ほどお伝えした通り、広い面積にモノが置いてあると散らかって見えがち。特に「床」についモノを置いてしまう…とお悩みの方も多いのではないでしょうか。

みほさんのお宅で実践しているのは、まず「子どもでも片付けられる仕組みを作る」こと。

例えば玄関には収納ボックスを置いて、帰宅したらポイっと帽子や上着を入れるだけ。これなら子どもにも簡単にでき、床に洋服が置きっぱなしになることはありません。

鞄や鍵の収納ポール

他にも「直置きされやすいアイテムの指定席を作る」のもおすすめ!

仕事用のカバン、プライベート用のカバン、上着などはつい床に置いてしまうことも。それらの指定席を作ることで置きっぱなしが防げるようになったのだとか。動線上に設置すると習慣になりやすいそうですよ。

(参考:お部屋すっきり!「床にモノを置かない」ための工夫3つ

真似したい!キレイな部屋をキープする習慣

きれいなリビング

キレイな部屋を保つためには片付けや掃除の習慣化も大切です。ただ、やることが多いとなかなか身につきませんよね。

みほさんがズボラさんでも実践できる!と話すのが、4つのルーティンです。

  • リセットする時間を決める
  • 紙ごみは玄関で捨てる
  • 書類には定位置を作る
  • 上着・鍵・アクセサリー・バッグは定位置へ

例えばみほさんのお宅では、「朝食後」と「夕食後」にリセット(=キッチン台とダイニングテーブルの上には何もない状態にする)しているそう。1日1回でもリセットする時間があると、心地よく過ごせるようになると言います。

玄関でゴミ箱

他にも、不要なチラシはリビングに持ち込まずに玄関で処分。必要な書類も保管場所を作ると散らかりにくいとのこと。

これらによってキレイな部屋をぐんと保ちやすくなりますよ。まずは朝のリセットから始めてみませんか?

(参考:今年こそ、散らからない!習慣にしたい「お片づけルーティン」

***

片付いた空間を保つテクニックをご紹介しました。週末からぜひ実践してみてくださいね。

英語「chock-a-block」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

カフェ バリスタ 忙しい

英語「chock-a-block」の意味って?

カフェでくり返し使える定番表現や、習慣的に行う行動表現をイギリス英語で言ってみよう!

The carrot cake was divine!
キャロットケーキが最高だった!

This popular café is always chock-a-block.
この人気カフェはいつも混んでいる

This is a must-visit café when you are in London.
ここはロンドンに行く際に必ず行くべきカフェ。

I checked out this café for the first time today.
今日初めてこのカフェに行ってみた。

I had never had millionaireʼs shortbread before coming to the UK.
イギリスに行くまではミリオネアズ・ショートブレッドを食べたことがなかったわ。

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • divineという形容詞はもともと宗教的な用語で「神聖な」という意味ですが、日常会話で使うと「素晴らしい、とてもおいしい、最高」などの意味になります。
  • chock-a-blockはイギリス英語の口語で「混雑している、人(など)がいっぱいいる」という意味になります。渋滞している道路について話す際にもよく出てくる単語です。
  • must+動詞という組み合わせは「~するべき~」という意味になり、形容詞として機能します。例えばmust-seeは「必ず見るべき」、must-tryは「必ず試してみるべき」という意味になります。
  • check outという句動詞にはいろいろな意味がありますが、日常会話で使うと「~を調査する、試してみる」という意味になります。新しいカフェや店を開拓する際に使える表現です。
  • millionaireʼs shortbreadはイギリスのカフェの定番です。ベースはショートブレッドで、その上にやわらかいキャラメルとチョコレートが乗っています。millionaireʼs(富豪の)という単語が豪華なイメージを与えます。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • divine:最高
  • chock-a-block:混雑している(口語)
  • must-visit:必ず行くべき
  • check out:調査する、試してみる、見てみる
  • millionaire’s shortbread:ミリオネアズ・ショートブレッド、イギリスの伝統的な焼き菓子
  • pastry:ペストリー、パン菓子
  • be addicted to… :~にはまっている、~の中毒である

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の30分36秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【四コマ漫画】vol.120「笑顔の伝染」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

こんな場面に出くわしたいものですね♪笑顔の連鎖のはじまりになれるチャンスは誰にでもありますよね。朝から鏡の前でにっこり口角をあげて一日をスタートさせてみましょう。あなたのご機嫌が周囲の笑顔に繋がるかもしれません♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

食欲が出にくい朝に!簡単「ごま油」活用レシピ3つ

独特な香ばしさと香り、コクのある味わいが人気の「ごま油」。さまざまな食材と相性がよく、炒め物や和え物に使える万能オイルですよね。

そんなごま油を、キャベツ、きゅうり、れんこんなどの身近な野菜と組み合わせることで、暑い時期に減退しがちな食欲を刺激するおかずを作ってみませんか♪

今日は、クセになるおいしさで人気の、簡単「ごま油」活用レシピを3つご紹介します♪

パンにもご飯にも合う!「キャベツの塩昆布ナムル」

キャベツの塩昆布ナムル

塩昆布だけで味付けカンタンな「キャベツの塩昆布ナムル」は、ヘルシーなのでダイエット中にもおすすめのおかずです。

レンジで加熱したキャベツに、塩昆布、ごま油、炒り白ごまを加えて和えるだけ。

そのまま食べるのはもちろん、パンにもご飯にも合う便利な一品♪

(火を使わずレンジで簡単!低糖質作り置き「キャベツの塩昆布ナムル」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「キャベツの塩昆布ナムル」レシピ >>

止まらないおいしさ!「たたききゅうりのあっさり漬け」

たたききゅうりのあっさり漬け

ポリポリ食感が心地よい♪包丁要らずでさっと作れる「たたききゅうりのあっさり漬け」です。

きゅうりを麺やすりこぎでたたいたら食べやすい大きさに割り、ポリ袋で調味料と混ぜるだけ。

お酢を入れることでさっぱりとした味わいがプラスされるので、暑い時期でも食べやすいですよ♪

(止まらない!簡単「たたききゅうりのあっさり漬け」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「たたききゅうりのあっさり漬け」レシピ>>

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野菜とじゃこのそぼろ

お弁当にちょうどいい!簡単「ごま油×野菜」おかずレシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

シャキシャキ食感!「れんこんの塩ごま和え」

れんこんの塩ごま和え

味付けはシンプルに塩だけ!素材のおいしさが引き立つ「れんこんの塩ごま和え」です。

いちょう切りにしたれんこんをレンジで3分加熱し、すりごま、塩、ごま油を和えるだけ。

作り置きすれば、お弁当のスキマおかずとしても重宝しますよ。

(塩とごま油だけ!レンジで簡単作り置き「れんこんの塩ごま和え」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「れんこんの塩ごま和え」レシピ>>

食欲が出にくい朝にぴったり。風味たっぷりで食欲をそそる「ごま油」活用朝ごはんレシピをご紹介しました。

コクと風味が強いごま油を上手に活用すれば、少ない食材でもおいしくて満足感のあるおかずが手軽に楽しめますよ。食欲が減退しやすい暑い時期、ぜひ作ってみてください♪

短期間で人間関係を構築!今日からできる「コミュニケーション」のコツ3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、より良い人間関係をスムーズに作るための「コミュニケーション力」について。

人間関係づくりが苦手な方や、他者とコミュニケーションする際のコツを知りたいという方、よりよい人間関係をつくっていきたいと感じている方は、ぜひ参考にしてください。

人間関係に必要なコミュニケーション力って?

悩む女性

わたしたちの人生には常に他者との関わりがあって、たくさんの人との繋がりが続きます。インターネットやスマートフォンが普及してオンラインでの繋がりも増えています。

日々の生活を心地よく、幸福感を得て過ごしていくためには、リアルであれオンラインであれ他者とのコミュニケーション力をつけることが大いに役立ちます。

次項では、人との関わりが苦手な人にとっても、さらに向上させたい人にとってもおすすめのポイントをお伝えします。

今日から始められる「コミュニケーション力」アップのポイント

会話 女性

【1】目を見て心で聴く「傾聴力」を磨く

『聞く』と『聴く』には違いがあります。『聞く』は、情報などのインプットとして知識を得るためのものだったり、単純に『言葉』や『音』などが耳に入ってくるものだったりします。

一方で、『聴く』は、漢字の中にもあるように、心の目を通して『心』を込めて聴くことを指します。さらに、相手に寄り添って話に耳を傾けることを『傾聴』といいます。

『傾聴』には次の4つのポイントがあります。

  • 相手の目をしっかり見て聴く
  • 関心を持って聴く意識を持つ
  • 相手が安心して話せるように、口角を上げて穏やかな表情で聴く
  • 『うなずき』や『あいづち』を入れて相手がもっと話したくなる態度を示す

この4つを心がけることで、短い時間であっても人間関係を構築するための信頼関係が生まれやすくなります。相手との心の距離が近くなるための『傾聴法』を意識して、コミュニケーションをしてみましょう。

【2】『共感のサンドイッチ』の法則

女性2人 おしゃべり 仕事

相手が話すことに共感することで、相手の心が解放することに繋がります。

しかし、全く同じ考えを持つ人は1人もいませんので、自分に無理をしながら共感してしまうと、ストレスがたまってしまいます。

そんな時におすすめの方法が『共感のサンドイッチ』です。

1. 相手が話すことを受け止める

『そうなのですね』

『そう思ってらっしゃるのですね』

など、はじめから『同意』をするのではなく『受け止める』ニュアンスの言葉を伝えます。

2. 自分の考えを穏やかに伝える

『そうなのですね。わたしは普段○○のように考えていました。』

『なるほどですね。わたしの場合はいつも○○のようにしています』

など、相手の言うことを受け止めた後は、自分の思いをしっかりと言葉で伝えます。

3. 話してくれたことへの感謝や感想を伝える

『そういう考えもあるのですね!参考になりました』

『思っていることを伝えてくれてありがとございます』

このように最後にもう一度寄り添う言葉(受け止める言葉)を伝える。

このように、相手を受け止める「共感」で、自分の考えをはさむ「共感のサンドイッチ」を使うことで、相手は、『受け入れてもらえた』そして『相手の違う考えも聴けた』という、両方の歓びを感じやすくなります。

最初と最後はしっかり相手に寄り添って、会話をすることがポイントです。

【3】『褒める』ことは最強のコミュニケーション

激励 褒める

褒めることで、褒める側と褒められた側のどちらの脳でもセロトニンやドーパミンといった幸福度が上がるホルモンの分泌が促されます。

相手を歓ばせて、自分も歓ぶ。これによって相手との心の距離もグッと近づきます。

相手の素敵な部分を、口に出して伝えること。照れくさいかもしれませんが、だんだんと慣れていくものです。

まずは

『一日一褒』

から始めてみましょう。

***

以上、人間関係をスムーズにするコミュニケーションのコツを3つお伝えしました。

どこから始めても良いので、ぜひ試してみてくださいね。豊かなより豊かな人間関係を築くことで、毎日がさらに充実していきますように。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

ひいちゃうほど簡単!「内ももにすきま」をつくるエクササイズ 第一弾

おはようございます!ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、内ももにすきまを作るエクササイズ第一弾!
まずは、太ももの内側・内ももが太くなってしまう主な原因からチェック。

「内ももが太くなる」主な原因

●脂肪が多い
●冷えている・むくんでいる
●骨盤が歪んでいる
●筋力の低下

第一弾の今回は強度がとっても低く、動きも簡単なエクササイズからスタート!
脚を車のワイパーのように動かして、骨盤や股関節、太もも周辺の筋肉の緊張を緩めていきます。

脚の血流を促すため、内ももをすっきりさせたいときだけでなく、むくみダル重さ疲労感が気になるときにもおすすめです。

では、エクササイズを始めていきましょう。

つま先をパタパタさせるだけ! 簡単すぎるエクササイズのやり方

1)脚を前に伸ばして座る

脚を前に伸ばして座る

→両脚を前に伸ばして座ったら、脚幅を広げます。つま先を内側に倒したときに、足先がぶつからない程度の幅が目安です。手はお尻のうしろについて、体を支えましょう。

2)【息を吐きながら】つま先を内側に倒す

つま先を内側に倒す

→つま先を内側に倒し、股関節を内旋(※)させます。親指は床につかなくてもOK!

※股関節の内旋:内側へまわる動き

3)【息を吸いながら】つま先を外側に倒す

つま先を外側に倒す

→つま先を外側に倒し、股関節を外旋(※)させます。小指は床につかなくてもOK!

※股関節の外旋:外側へまわる動き

<回数:呼吸に合わせて15回から>

ポイント

体はほどよく脱力させつつ、足先だけの動きにならないように骨盤や股関節、太ももを意識しておこないましょう。

次回から少しずつ運動強度を高めたエクササイズをおこなっていきますので、お楽しみに。
それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

保湿成分配合!夏は涼しく冬は温かい「ダブルガーゼうるふわパジャマ」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

「朝起きたときに肌がかさつく」「かゆみや赤みが出る」など、乾燥肌は寝ている間にも乾燥が起こりがち。スキンケアアイテムによる保湿ケアも大切ですが、肌に直接触れるパジャマ選びもこだわりたいポイントです。

今回は、バイヤー菱倉が「乾燥肌の方にぜひ着てもらいたい!」とおすすめするパジャマをご紹介します。

「ダブルガーゼうるふわパジャマ」は、天然由来の保湿加工を施した生地で作られたガーゼパジャマ。しっとりとした肌触りで、デリケートな肌を乾燥から守ってくれます。

ダブルガーゼは吸放湿性に優れ、一年中快適に着用できるのも魅力的。就寝中に肌に長く触れるパジャマは、できるだけ肌にやさしいものを選びたいと思っている方におすすめの一品です。

ダブルガーゼうるふわパジャマ

保湿成分配合。吸放湿性に優れたパジャマ

ダブルガーゼうるふわパジャマ

乾燥から肌を守ってくれる生地

綿100%の生地に、3つの天然由来成分が配合されているのが特徴的なパジャマです。配合されているのは、シアの木の種子から抽出される「シアバター」、肌の保湿効果や抗酸化作用があるオレイン酸を豊富に含んだ「オリーブオイル」、湿潤性と保湿性を持つアルギニンやグルタミンを含む「シルクアミノ酸」の3つの保湿成分。

生地自体の水分含有率が高く、肌を保湿させる成分が含まれているため、寝ている間の乾燥を防いでくれます。保湿成分は特殊加工で生地に配合されているため、洗濯や乾燥を繰り返しても高い水分含有率は持続したまま。商品名の通り「うるふわ」の使い心地を実現しています。

保湿成分のおかげで、生地はしっとりとした心地よい肌触りです。全身に保湿クリームを塗るのは手間がかかりますが、このパジャマなら着るだけでOK。ボディケアをする時間がとれない忙しい方も、全身を乾燥から守ってくれます。

ダブルガーゼで一年中快適

綿100%のダブルガーゼは、吸水性と放湿性に優れた素材です。就寝中にかいた汗を素早く吸収し、水蒸気として外に放出してくれます。

不快な蒸れやベタつきを防ぎ、汗をよくかく夏場も、寝具の熱がこもりやすい冬場も、快適な睡眠環境をキープ。一年中、心地良い睡眠環境が整います。

ダブルガーゼうるふわパジャマ

ダブルガーゼは生地の間に空気をためこむため、適度な保湿性を備えています。肌寒い季節はふんわりとあたたかく、汗ばむ季節は風通しを良くして涼しく着られて、シーズンレスで活躍。朝晩の気温の変化が大きい季節の変わり目もちょうどいい保温力で、良いおやすみ時間が過ごせます。

ダブルガーゼは洗うごとに繊維がほぐれ、柔らかさが増していくのも嬉しいポイント。使い続けるとふっくらとボリュームアップし、肌馴染みも良くなっていきます。体がやさしく包み込まれる着心地は、ガーゼパジャマならではの特長です。

寝返りしやすいゆったりシルエット

寝返りには体の血流を促す役割があるため、良い睡眠を得るには、睡眠中の動きを妨げないパジャマを選ぶことが大切です。こちらは全体的にゆったりとしたシルエットで、寝返りの邪魔をしません。ガーゼパジャマで起きやすい窮屈さやつっぱりなく、寝返りをしやすい設計です。

ダブルガーゼうるふわパジャマ

肩や腕を動かしやすいよう、ドルマンスリーブを採用。パンツもヒップ部分にゆとりをもたせて、足を動かしやすく作られています。ブカブカだと野暮ったく見えますが、テーパードシルエットですっきり見えるデザインに。脇の縫い目をなくしているため、寝返りをしてもごろつきがなく、敏感肌でお悩みの方にもおすすめです。

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「乾燥から肌を守る・快適な温度を保つ・動きやすい」という3つの嬉しい機能を備えた「ダブルガーゼうるふわパジャマ」。しっとりと体を包み込んでくれ、心地よい睡眠環境をキープし。乾燥しやすい肌をリセットして、気持ちの良い朝を迎えたい方にぴったりの一枚です。

『ダブルガーゼうるふわパジャマ』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

ダブルガーゼうるふわパジャマ

【5/24までポイント10倍】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【5/27までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、スタイルストアのお買い物ポイントを通常時の10倍進呈いたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

【東京・後楽園】甘いパンが絶品!朝からイートインも可能「IENA(イエナ)」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

東京メトロ丸の内線の後楽園駅を下車したら、東京ドームとは反対側の出口を出ると閑静な街並みが広がります。大きな通りに沿って歩き5分くらいすると白を基調にした外観にウッディな扉、それに食パンから煙がでているロゴが見えてきたら「IENA(イエナ)」に到着です。お店の目の前に停留所(富阪上)があるので、ほぼ歩かずに行きたいのであればバスを利用するのが良いのかも。

後楽園IENA(イエナ)パンの棚

朝は8時からオープン。9時の時点では、甘いものを中心に上段にはサンドイッチなど糖分補給や軽食にも丁度良いパンが多い印象。

ガラスケースにパンが陳列されていてお店の方に取っていただくスタイル。店内にはイートインスペースもあるので食べていくこともできるようですよ。

後楽園IENA(イエナ)店内イートイン

ダブルクリームの「ストロベリーデニッシュ」

お店の方にオススメを聞いたのだけれど、どれも美味しいということなので…自分の直観を信じ、ストロベリーデニッシュ。苺好きでついつい選びがちです。

焼き色が濃い目なので、バリっとしているのかなと思ったのですが、どちらかというと柔らかめな生地です。それにクリームチーズとカスタードのダブルクリーム。クリームの甘味に「とちおとめ」のと程よい酸味、発酵バターのコクある旨味が全体を包みこんでいました。

後楽園IENA(イエナ)ストロベリーデニッシュ断面

とろけるカスタードクリームの「クリームパン」

カスタードクリームがたっぷり入ったクリームパン。普通の菓子パンよりもテリがあって、どんな味なのだろう?と気になり選びました。

パン生地自体はもっちりしていますが、特筆すべきはカスタードクリーム。バニラビーンズ入りの自家製カスタードは、なめらかだけれど、クリーム自体にも程よい弾力も感じ舌の上でとろけるんです。これは!かなり満足度高いです。

まろやかで上品な後味「チョコクロワッサン」

チョコクロワッサンにはカルピスバターを使用しているらしく、まろやかで上品な後味が印象に残ります。

ストロベリーのデニッシュとチョコクロワッサンしか食べていませんが、こちらのデニッシュ系は、全体的に柔らかめなのかも。バリサクな食感のコントラストはそこまでない代わりに、バターの旨味がじんわり口内に広がりやすい気がします。中に入っているチョコは甘すぎず、口内でバターの旨味と良い感じにまざり合いめっちゃ美味しい。

後楽園IENA(イエナ)チョコクロワッサン断面

IENA(イエナ)

住所: 東京都文京区小石川2‐7‐14 ハリーメゾン小石川1F
電話番号:03‐5844‐6730
営業時間:(平日)8:00~
定休日:月曜日・火曜日

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

ゆかりを使えば簡単!手軽でおいしい「なすのしば漬け」

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するレシピは、箸休めやおつまみにもぴったりの「なすのしば漬け」です。手がかかりそうなしば漬けですが、子供から大人までみんなに愛されている食材「ゆかり」を使えば、とっても手軽に作れますよ♪

ゆかりを活用!簡単でおいしい「なすのしば漬け」

なすのしば漬け

材料

  • なす 2本
  • (A)砂糖 大さじ1/2
  • (A)ゆかり 大さじ1
  • (A)酢 大さじ1/2
  • (A)白だし 大さじ1

作り方

1) なすのヘタを取って半月切りにする。塩もみをして10分置き、水分を軽く絞る。

なす

2) (A)と(1)のなすを合わせてよく混ぜれば完成。

なすのしば漬け

今日のレシピのポイント

  • なすの水分を絞りすぎるとパサついてしまうので、軽く絞ってくださいね♪
  • 刻んだ大葉を加えるアレンジもおすすめ。さわやかさがプラスされて、さらにおいしくなります。

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2024年5月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

梅雨でも快適!片づけのプロが愛用中の「室内干し」をつくるアイテム3選

おはようございます! 整理収納アドバイザーのサチです。

この連載では、1日を快適に過ごすための片づけ術やヒントをお届けしています。仕事や家事や育児の息抜きにいらしてくださいね!

梅雨入り間近となりましたが、室内干しの準備はできていますか?梅雨の時期の家事は、洗濯物干しとの闘いと言っても過言ではないですよね。
今年こそは、室内干しに悩む問題に決着をつけてしまいましょう!

今回は、片づけや掃除の妨げにならないオススメ室内干しについて、それぞれのメリット&デメリットとともに紹介しますね。

片づけのプロが愛用中の室内干しアイテム3選

【室内干しその1】窓枠を活用する浮かせる窓枠ものほし

窓枠を活用する浮かせる窓枠ものほし

日当たりのよい窓枠に設置すれば、超優秀な室内干しスペースができあがるアイテムがあること、ご存じですか?

窓枠に専用アイテムを取り付けて、物干し竿を通すだけで簡単に室内干しスペースができあがるこのような商品は、ホームセンターやネットでも手軽に購入できます。

窓に取り付けて室内干しした洗濯物

わが家では2階南向きの子ども部屋の窓枠に取り付けています。

「今は晴れているけど、あとで雨が降りそうだな」と心配なときでも大丈夫!室内に干しつつも太陽の恩恵はしっかりと受けられ、急な天候の変化にも耐えられるという、超優秀な室内干しです。

窓枠を有効活用しつつ、床置きを防ぎたい方におすすめ!

  • メリット

・スタンド型じゃないから邪魔にならない
・晴れているときは太陽の光を受けられる
・窓枠だからいつもの暮らしの邪魔にならない

  • デメリット

・窓枠にネジ穴が残る

【室内干しその2】存在感がなさすぎるワイヤー物干し

ワイヤー物干し

次に紹介するのは、わが家で10年以上運用しているワイヤー式の物干しアイテムです。

ワイヤー物干し

専用アイテムを壁に取り付け、そこからワイヤーを引っ張ると、あっという間に物干しスペースが完成!
このお手軽感と存在感のなさが最大の魅力ですね。

よいことだらけのワイヤー式物干しですが、デメリットもあります。それらも頭の片隅に入れて参考にしてみてくださいね。

  • メリット
    ・浮いているから邪魔にならない
    ・存在感がなく悪目立ちしない
    ・使わないときはコンパクトに仕舞える
  • デメリット
    ・壁にネジ穴が残る
    ・洗濯物の重みでワイヤーがたるむ

【室内干しその3】賃貸でもOKな室内干しハンガー

鴨居に引っ掛ける室内干しハンガー

ここまで2つの室内干しを紹介しましたが、残念ながらどちらもネジ穴があくことは必須。3つめの室内干しは、賃貸の方でも安心して取り入れられるアイテムについて紹介します。

鴨居に引っ掛ける室内干しハンガー

3つ目の室内干しアイテムは、鴨居に引っかけて洗濯物干しスペースをつくる室内干しハンガーです。
画像のようにハンガーを2つ引っかけて、その間に物干し竿を通して使います。

室内干しハンガーは100円ショップでも購入できるため、初期費用をおさえられるのも魅力の一つですね!

  • メリット
    ・浮いているから邪魔にならない
    ・初期費用をおさえられる
    ・ネジ穴ナシで取り付けられる
  • デメリット
    ・壁付けのものにくらべると掛けられる量が少ない

まとめ

片づけのプロが愛用中の室内干しアイテムについて紹介しましたが、いかがだったでしょうか?

スタンド式の洗濯物干しを置いていた時期もありましたが、場所をとるため部屋が狭くなってしまい、さらに、掃除がしにくくなるのがストレスでした。
浮かせる洗濯物干しはそのストレスがゼロ!梅雨の時期でも部屋が狭くなることはなく、掃除もしやすく快適です。

それぞれのメリットとデメリットを比較しつつ、暮らしにあう室内干しを見つけてくださいね。

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☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!