「ふと思ったんだけど…」というニュアンスを英語で表すと?

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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Just a thought (=ほんの思いつきだけど。)

just をつけることで、「深くは考えていないが、こう感じた」というニュアンスを伝えることができます。

A: My car won’t start.

B: Just a thought. Did you check the gasoline?

———-
A: 車が動かないの。

B: ふと思ったんだけど。君、ガソリン入っているか確かめたかい?

…となります。

いかがでしたか?明日もお楽しみに!

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(コンテンツ公式提供:コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」(著者:浦島久)

遊びながらカロリー消費!週末におすすめ「正月太り解消法」

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1月13日:今日は「石井スポーツグループ 登山の日」

「山ガール」という言葉が流行ってから、登山が身近に感じられるようになった、という方も多いのではないでしょうか?

カラフルなウエアや便利な登山グッズなどなど、登山って大人の遊びなイメージがあって、実は興味津々な私。運動不足解消や、自然の中を歩くのでストレス解消にもなりそうですよね♪

さて、年末~お正月にたくさん食べて、ダイエットしないとな~と思っている皆さん!登山以外にも、運動不足を解消でき、カロリーを消費できそうなスポーツを私なりに考えてみました☆

楽しくダイエット♪週末におすすめ「遊び&スポーツ」5つ

  • ボルダリング

体のあちこちの筋肉を使うボルダリング。一人でも楽しめ、室内で行う所も多いので天気に左右されないのも嬉しいポイント!頂上までの登れたら、達成感もあってストレス解消かも!

  • サイクリング

サイクリングといっても、ちゃんとした自転車がなくてもOK!もっと気軽に、レンタルサイクルで楽しんじゃいましょう。近所でもいいですし、ちょっと近所の観光スポットを回るのでも楽しいですよね。

  • ピクニック

家族や友人と一緒に、自然の中でご飯を食べませんか?ワイワイ言いながら歩くだけでも運動ですし、食べ終わったあと野原で遊ぶのも楽しいですよね♪

  • ヨガ

外で遊ぶのはな~という方におすすめなのがヨガ!じっくり体を伸ばして日頃の疲れを癒しましょう。また、ホットヨガもおすすめです。たくさん汗をかいて老廃物を流してすっきりと☆

  • カラオケ

カラオケもカロリー消費に大活躍なんですよ!歌って踊ればストレス発散になるし、気分も爽快!私の場合は本気でカロリー消費をしたい時は、絶対ウーロン茶。甘い飲み物やアルコールはなし!ガチで歌って踊ります(笑)

…いかがですか?

ランニングやウォーキングはなかなか続かない…という方!週末の遊びを、ちょっと運動メインに変化させるだけで違ってくると思います。

お正月太りが気になる方。食事を控えてゆっくり休むのもよいですが、今月は土日のどちらか一日を「遊びながら運動する日」にしてはいかがでしょうか?

「石井スポーツグループ 登山の日」とは?

スキー、登山用品の専門店として名高く「人と地球のインターフェイス」をコーポレートメッセージとする株式会社ICI石井スポーツが、一人でも多くの人に山に登っていただき、地球の大自然を肌で感じ「登山」の素晴らしさを体験していただきたいとの思いから制定。

日付は13で「登山(とざん)」と読む語呂合わせから。毎月13日とすることで登山に関するさまざまな啓蒙活動を一年を通じて行っていく。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪http://apple.co/1pWvasG

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「ひとこと朝宣言」って?詳しくはこちら! >>

これなら真似できそう!クローゼット収納に活かしたい3つのコツ

おはようございます!気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ!」

今日は「クローゼット収納に活かしたい3つのコツ」をテーマに実例紹介したいと思います。

とかく乱雑になりがちなクローゼット。扉を開けたときに気持ちよく感じる方はどれくらいいらっしゃるでしょうか。中には毎朝憂鬱になるなんて方も……

今日はどのクローゼットでも応用できるコツをご紹介します。少しでも開けたくなるクローゼットを目指してみましょう。

【コツその1】同じハンガーを使う

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画像提供:RoomClip

まずはHさんのお宅のクローゼットから。統一感があるように感じるのは、全て同じハンガーを使われていることによるものが大きいかもしれません。HさんはIKEAの白いハンガーを利用されていますが、求めやすい価格帯のものだと一気に同じものを揃えやすいですね。

さらに細かいテクニックとしては、色味が近いお洋服をひとかたまりにしていること。クローゼットの中にはさまざまな色、形、素材のアイテムが収納されているので、視覚的にはどうしても乱雑になりがちです。

だからこそ収納用具を揃えたり、色味が近いものを一緒にしたりという工夫によって乱雑さが軽減され、まとまってみえます。

【コツその2】最上段はボックスを使う

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画像提供:RoomClip

続いてはKさんの例です。一番上の段は箱収納にされています。シンプルでかっこいいデザインが人気のフェローズ バンカーズボックスをお使いですね。一番上の段はイマイチ使い勝手が悪いことが多いのですが、未整理で悩んでいるものをオシャレな箱に詰めて並べるというのもありかもしれません。

箱が統一されていれば扉を開けたときにすっきりと見えるでしょう。セリアやダイソーなど100均ショップで売られている箱も、最近ではデザイン性が高いものが多く人気ですので、検討してみてください。

【コツその3】シャツホルダーを活用する

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画像提供:RoomClip

最後はBさんのクローゼットです。1枚1枚収納できるシャツホルダーを利用してすっきり収納されています。洋服がありすぎると難しいですが、クローゼットを余裕もって使える場合は、この方法でより美しく収納することができます。シャツホルダーだけでなく、バッグホルダーやネクタイホルダーなど吊すアイテムは他にも色々とあるので、必要に応じて活用してみてください。

*

「クローゼット収納に活かしたい3つのコツ」いかがでしたか?

クローゼットはどうしても散らかるもの。その中でいかに統一感を出せるかがポイントです。持っている洋服に統一感をだすのはなかなか難しいので、収納アイテムで統一感を出すのがやりやすいようですね。また、スペースをうまくつかうための吊りホルダーなどもピッタリなものをみつけてみてください。

さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。

というわけで次回をお楽しみに!

今日ご紹介したお部屋

1つ目のお部屋

Hさんのお部屋
http://roomclip.jp/myroom/139757

2つ目のお部屋

Kさんのお部屋
http://roomclip.jp/myroom/490677

3つ目のお部屋

Bさん
http://roomclip.jp/myroom/90926

この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/

「それずるい!」と不公平を訴えたいとき、英語ではどう言う?

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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It’s not fair (=不公平だ。)

何かに抗議したいときに使われるフレーズです。英語圏ではfairness(公平)が重んじられることから、It’s not fair.は「ずるい」というニュアンスで頻繁に使用されます。ほかにも、It’s unfair. / It’s wrong. / It’s not right. が使われます。

A: Their team has more players.

B: Yes, it’s not fair.

———-
A: あっちのチームには選手がこっちより大勢いるわ。

B: うん、不公平だよ。

…となります。

いかがでしたか?明日もお楽しみに!

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(コンテンツ公式提供:コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」(著者:浦島久)

“シュッ”で喉すっきり♪コスパの良さも嬉しい「プロポリススプレー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

喉がすっきり♪コスパの良さも嬉しい「プロポリススプレー」

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寒くて空気が乾燥するシーズン。風邪ひきさんはもちろんのこと、この時期はずっと喉がイガイガしている…なんて方も、きっと少なくないはず。

今日ご紹介するのは、そんな、イガイガ喉に悩む方におすすめの、シュッと一吹きで喉に効く「プロポリススプレー」です。

ミツバチの巣から採取される成分「プロポリス」は、抗菌作用が強く、の炎症を抑える効果があるといわれ、プロポリスキャンディなどはすっかりおなじみですよね。

このスプレーは、携帯タイプのプロポリススプレー。ユーカリネオール、甜茶エキスなどが配合され、スーッとした清涼感があります。

「あれ、ちょっと喉がおかしいな…」なんて、風邪のひきはじめの時期や、のどに痛みを感じるときに、シュッと一吹きできるので、外出先でも便利。コンパクトなので持ち運びも◎です。

このスプレーを愛用しているスタッフによると…

「昔、南米に旅行に行った両親がおみやげに買ってきてくれたのがプロポリススプレー。

常にリビングに置かれていて、のどが痛いなと思ったらシュッ。『すご~く高かったから大事に使ってね!』と母に何度も言われながら(笑)、家族みんなで愛用していました。

数ヶ月前、喉の調子が悪かったときにそのプロポリススプレーのことを思い出して、安く買えるものないかな…と、ネットで探してみつけたのがこの「森川 プロポリススプレー」。輸入品など他の製品に比べ、リーズナブルな価格がうれしく、試しに買ってみました。

とても買いやすいお値段でしたが、やはり効き目はあるように感じます。喉がイガイガする時や乾燥した時、これを1日数回シュッとしていたら、いつの間にか、長く続いた喉のイガイガがなくなりました。

このスプレーの効果かどうかはわかりませんが、この冬はいまのところ風邪で寝込んだりしていません。

Amazonのレビューにもあるように、味はあまり美味しくはないですが…(辛くて苦い!)、効き目があるお薬と思えば、我慢できます。

コンパクトサイズなので、私はリップと一緒にお化粧ポーチに常に入れています。喉をすっきりさせたいなーという方に、おすすめです。」とのこと。

まだまだ寒さが続き、風邪や喉の乾燥が気になるシーズン。イガイガにシュッと一吹きで、すっきり気持ちい喉をキープしませんか♪

プロポリススプレー 20ml

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

簡単にできる作り置き!もっちり美味しい「レンコン餅」

先日ご紹介した大根もちの作り置きレシピ(もっちり食感に夢中!「大根もち」の作り置き >> https://asajikan.jp/article/113765)が好評だったので^^

今週は「レンコン餅」です♪大根もちよりも、もっちり度はさらに上!!かなりもっちりしていてまるでお餅のような食感です。

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少ない材料で気軽に作れます。レンジやフライパンで温め直して召し上がれ♪

もっちり食感♪「のり塩レンコン餅」

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<材料>  8個分

  • レンコン・・・350g
  • (A)片栗粉・・・大さじ3
  • (A)青のり・・・大さじ1
  • (A)塩・・・小さじ1/3
  • オリーブオイル・・・大さじ1

<作り方>  調理時間 15分

1) レンコンは細い部分を使い8枚分、薄く(0.3cmほどに)スライスする。残りをすりおろす。

2) すりおろしたレンコンに(A)を混ぜる。8等分して丸め、スライスしたレンコンに乗せる。

3) フライパンにオリーブオイルを温め、スライスしたレンコンを下にし軽く押し付けて焼く。

4) 裏返して、蓋をして弱火で2分焼く。

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☆冷蔵庫で4日保存できます。

☆食べる前に温めなおします。

今週の作り置きです!

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漬け玉子

黒豆ジャム

*チキンとカブの春雨塩スープ

お揚げさんと白菜のあっさり生姜煮

*レンコン餅

人参のタラコ炒め

鶏むね肉と豆腐のとろみ中華煮

豚しゃぶとゴボウのゴマぽんマヨサラダ

↓↓↓  ブログお引越ししましたっっ!! ↓↓↓

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

朝の過ごし方を変えてよかったこと。ヘザー ブラッキンさんの朝美人インタビュー

自分らしく心地よく朝時間を楽しんでいる方にお話をきく朝美人インタビュー。

今回は、ホームスタイルプロデューサーとして活躍される、へザー ブラッキンさんにお話しをお聞きしました。

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©文藝春秋

プロフィール

父はイギリス人、母は作家の森瑶子。東京で生まれ、インターナショナルスクールを卒業後、イギリスでインテリアデザインを勉強。卒業後はベルギーのインテリアデザイン事務所に就職。 ベルギーで駐在していた夫と出会い、2000年に日本帰国。現在はホームスタイルプロデューサーとして、インテリアや収納を中心にライフスタイルの提案。アメリカの大手インテリアサイトHouzzの記事を提供するコントリビューターとしても活躍中。新刊「ふつうの住まいでかなえる外国スタイルの部屋づくり インテリア垢抜けテクニック50」が好評発売中。

■ブログ:http://seikatsu-homelifestyle.blogspot.jp

■Instagram:@heather_at_homelifestylejapan

ヘザーさんの普段の朝の過ごし方について教えてください。

Q1 デトックスウォーター

朝一番に欠かせないのがデトックスウォーター。レモンときゅうり、ミントとおろし生姜に漬け込んだお水を毎朝、大きなグラスいっぱい飲みます。その間にお湯を沸かし、紅茶を淹れます。紅茶はイギリス流にマグカップにミルクをたっぷり入れるのが好きです。この2つの飲み物から1日が始まります。

起きてからすぐはあまり食欲がないため、朝ごはんは主人とは別々。私は主人を送り出し、ひと段落してから一人で食べます。

毎朝、愛犬ビアデッドコリーのボニーと一緒にお散歩がてら主人をバス停までお見送り。時間がある時は40分ほどのウォーキングをするようにも心がけています。

朝ごはんはその日によって違いますが、フルーツのみの日もあれば、シンプルにクロワッサンやイングリッシュマイン、休みの日にイングリッシュブレクファーストを作る日も。

朝食後、簡単なお掃除をした後、仕事を始めますし、その日が外での仕事や打ち合わせがあれば準備をして出かけます。

朝時間を楽しむようになったキッカケと、変えてよかったことを教えてくだい。

リビングがちょうど南東向きで、日が昇るのが見られます。早起きをしてここでぼーっとテーブルに置いてある洋書を見ながら過ごすのも好きです。

昼間はなかなかソファでゆっくり本を見ることはできないので、貴重な時間です。部屋に入ってくる光がとても綺麗で、この時間を利用して写真を撮るのもひとつの楽しみになりました。

私のインスタグラムには、朝の光を浴びたテーブルの上の風景の写真がたくさんあります。この時間帯に撮る写真がもっとも好きなので、飲んでいる紅茶や、近くに置いてある本やお花などを使ってよく撮ります。

早起きして一人時間を楽しむなんて昔は考えられなかったことですが、日中は仕事や家のことを考えながら過ごさなければいけないのと比べて、何もプレッシャーを感じないのんびりした時間はこうやってつくればいいんだ、と分かってから楽しむようになりました。

Q1-2日差し リビング

朝使うもので、お気に入りのアイテムをひとつ教えてください。

ボダムの大きなマグカップ。紅茶にミルクを入れた時に冷めてしまわないようにこの大きくて厚手のしっかりとした重圧感のあるマグカップを使っています。

他にもお気に入りのマグカップはあるのですが、朝一番の紅茶はなぜかこのマグカップでないといけないのです。厚みもあるので他と比べて保温性もよく、ミルクティーがたっぷり入り、ゆっくり時間をかけて飲めるところが嬉しいです。

真っ白でシンプルなため、テーブルに置いてもインテリアに馴染むところも気に入っています。

Q2ボデムのマグカップ

朝のお気に入りスポットを教えてください。

ベルギーのブリュッセルに住んでいた頃、近所にあったLe Pain Quotidien(ル・パン・コティディアン)で週末朝ごはんを食べてゆっくりした時間を過ごすのが好きでした。日本でも数年前からお店ができましたね。

カフェの隣にある売店で新聞を買い、美味しいコーヒーと数種類のパンの朝ごはんセットを頼み、のんびりとした時間を過ごしたり、友達と待ち合わせてブランチをするのが週末の朝の過ごし方でした。

当時住んでいたマンションと会社の間にあったため、時々パンだけ買って会社で朝ごはんを食べることも。ベルギーはパン屋さんが多く、会社の途中や近くで買って机で朝ごはんのパンをかじりながら仕事をしている光景は決して珍しいことではありません(笑)。

今でも時々ベルギーへ遊びに行くと必ず朝はそこで食べます。一人で来ている人、カップル、お友達同士など、あらゆるタイプの人たちが静かに朝の時間を過ごしている大人の雰囲気が今でもとても好きです。

Q3お気に入りスポット

 

新刊「ふつうの住まいでかなえる外国スタイルの部屋づくり インテリア垢抜けテクニック50」では、誰でも真似できそうな簡単な部屋作りのアイデが詰まっていますよね。朝時間.jpの読者さんにおすすめのテクニックを1つ教えていただけますか。

小石を花瓶に入れたブックエンドはとてもおすすめです。簡単に作れて、重さもあって本もしっかり支えてくれます。また、石の質感と色が自然なため、お部屋に優しさを与えてくれます。どんなスタイルのインテリアでも合うのではないでしょうか。

もちろんブックエンドだけとしてではなく、小石をガラス瓶にただ入れて飾るだけでも素敵です。花瓶は、私はIKEAのRektangelシリーズの、シンプルな正方形のものが好きです。

ブックエンドとして使う場合は、丸い花瓶よりも正方形の方が、ぴったりフィットして安定感もあって良いと思います。もちろん、小石に限らず、多少の重さがあればなんでも好きなものを入れてもOKです。

与論島から持って帰ってきた白い砂を入れたりもしましたし、本でも紹介している、シーグラスを使っても素敵です。花瓶さえあれば作れる、お金が全くかからないテクニックです。

©文藝春秋
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私だけの朝のお楽しみを教えてください。

毎日ではありませんが、時々お散歩がてら愛犬ボニーと、早朝から開店している近所のパン屋さんへ行くことです。中でパンを買っている間、ボニーは外でおとなしく待っています。

好きなのはクロワッサンとパン・オ・ショコラ。いつも同じものばかり買うのでお店の人にも言わなくても分かってもらえるぐらい。

そのパンを、特別な「マイバッグ」に入れて、ボニーが持って帰ります。自分ではお手伝いをしてくれているつもりなのでしょうか(笑)。これをするのが大好きで、ボニーもパン屋さんへ行くのが大好きなんです。私だけの朝の楽しみだけではなく、ボニーの楽しみでもありますね。

そんなボニーの姿を見るとすごく幸せを感じ、いい1日になるな~と思ってしまいます。そして家に戻り、2杯目のミルクティーを淹れて一人で朝ごはんを楽しみます。

Q5朝の楽しみ方

 

新刊「ふつうの住まいでかなえる外国スタイルの部屋づくり インテリア垢抜けテクニック50」

©文藝春秋
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日本のふつうのお部屋でも、少しの工夫で憧れの外国風に大変身!ホームスタイルプロデューサーとして雑誌やウェブで活躍しているヘザーさんが、東京郊外の集合住宅の自宅を隅々まで大公開。「イケア」「無印良品」「100均」のアイテムも活用した、誰もが真似できる“外国風インテリア”の裏ワザ満載です。

壁紙を貼りかえるような大げさなことではなく、さりげないアイテム使いのテクニックは、思わず「なるほど~!」と声がでてしまいました。目から鱗の50のテクニックを披露されている一冊です。お部屋の雰囲気をかえるヒントがもらえますよ。

■商品詳細・購入はこちら>>http://amzn.asia/euIU2eM

朝美人のある一日の過ごし方

▼ヘザー ブラッキンさんの場合
6:00~6:30
起床、デトックスウォーターを飲み、紅茶を作る準備。一人時間を楽しむことも。ネットでニュースをチェック。
7:20
犬の散歩がてら、主人をバス停までお見送り。(またはボニーを連れてウォーキング)
8:00
帰宅、シャワー、朝ごはんを食べながらメールのチェック、インスタグラムのアップ。
9:00
片付け、簡単に家事をする。
9:30
仕事部屋へ行き、メールへの返事、ブログを書く、仕事を始める。
12:00
ランチ 残り物や簡単パスタ、サンドウィッチ+ミルクティー。
13:00
仕事に戻る
15:00
アフタヌーンティー…とは言っても、仕事をしながらミルクティー4杯目。(イギリス人はこのように、1日何杯も紅茶を飲みます)
16:00
(冬)犬の散歩。暗くなる前に1時間ほど一緒に遊び、近所の犬友達と情報交換。(夏は18:00に散歩。17時頃に晩御飯の下準備をしてから。)
17:00
帰宅後、仕事をもう一踏ん張り
18:30
夕食の準備
19:30
主人が帰宅。夕食タイム。
20:30
片付け、お風呂、のんびりタイム(おしゃべり、読書、ネットを見る)または仕事の原稿を書く。
22:00
寝る準備、ベッドで読書。
23:00
就寝

 

まるで物語の中のワンシーンのようなボニーとのパン屋さんへのお散歩。すごくかわいいですね。お話しを伺っているととても優雅に生活を楽しまれているように感じたのですが、スケジュールをみると日中、時には夜までお仕事をされていることも…!でも、どこか余裕を感じさせられるのは、朝の時間のひとり時間の過ごし方にあるのかもしれませんね。(朝時間.jp編集部)

お正月明けのぼやけた輪郭がスッキリ!「ナポレオンフィッシュのポーズ」

おはようございます。

顔ヨガインストラクターの田中麻衣です。

すっかりお正月の雰囲気も収まり、日常が戻ってきたという方も多いのではないでしょうか?

お正月食べ過ぎて、フェイスラインがぼやけてる。体重増加!との声も方々からちらほらと耳にします。

さて、そんな時にも顔ヨガは強い味方。身体の筋肉と比べて、お顔の表情筋はずっと小さな筋肉なので、効果がでやすく、一日2~3分続けていると1~2週間で効果がでてくると言われています。

まずは、顔だけ痩せておく!というのも可能なのですよ。そんな今日は、フェイスラインをスッキリさせるポーズをご紹介したいと思います。

ぼやけたフェイスラインにサヨナラ!「ナポレオンフィッシュのポーズ」

1) まずは、息を吸いながら(もちろん鼻呼吸)下唇を上唇の上に軽く重ねます。そして口角をキュッと持ち上げます。

朝時間.jpさま ナポレオンフィッシュ1

2) そのまま、息を吐きながら首を伸ばしていきましょう。のどの伸びを感じながらそのままキープ。

ゆっくりと3呼吸、もしくは10秒程度キープしてみてください。

朝時間.jpさま ナポレオンフィッシュ2

下唇を上唇にかぶせることで口角を上げる筋肉(口角挙筋)の強化にも!口角の上がった幸せ顔もゲットしましょう!!

ぜひ、お試しあれ~♪

今年こそ!ランニング初心者さんにもおすすめ「アシックス ランニングシューズ LADY JOG 100」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

ランニング初心者さんにもおすすめ♪「アシックス ランニングシューズ LADY JOG 100」

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一年の計は元旦にあり。この時期は、お正月太りも気になるし、今年こそヘルシーなランニングを始めたい!と思っている方、多いのではないでしょうか。

そんな、新しくランニングを始めたい方はもちろん、久しぶりに再開してみよう!と思っている方にもオススメしたい商品が、アシックスの「ランニングシューズ」です

幅が広めでしっかり足を包み込んでくれるフィット感と、足に汗をかいても蒸れにくい素材、そして軽さと動きやすさがこのシューズの一押しポイント。

それに加えて、有名ブランドのランニングシューズながら、3000円から5000円で手に入るお値打ち感は、ランニング初心者でも手が出しやすくて魅力的です。

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色は、女性らしい可愛さのブラック/シルバー、スポーティーなシルバー/チャコールグレー、上品なホワイト/シルバーの3種類。ごつすぎず、スッキリとしたデザインも嬉しいですよね。

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幅が広く、甲高な足でもしっかり走れるランニングシューズ。新しいランニング習慣のおともにおすすめですよ♪

[アシックス] ランニングシューズ LADY JOG 100

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

10分でラクラク!黄身とお餅がダブルでとろ~り「ベーコンエッグ餅」

おはようございます!ヤミーです。

今日はこの時期ちょこっと余って困りがちなお餅で朝ごはん♪「ベーコンエッグ餅」です。

とろとろの黄身をお餅にからめてベーコンと一緒に召し上がれ♪スキレットやフライパンひとつで作れて、卵も肉も野菜もとれる、楽々朝ごはんです。

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お餅って腹持ちが良いのでけっこう朝ごはん向き。でも、なぜかごはんやパンのように、毎日食べるには飽きてしまうんですよね。

その原因は、食べ方がワンパターンになってしまうからだと思うんです。

お餅って、おかずなしで満足できる手軽さゆえに、あれこれ一緒に食べようとはしないですよね。

ピザにしたりグラタンにしたり、アレンジメニューは色々ありますが、今回のレシピは特別に考えず、ただパン代わりにしただけ。

いつものハムエッグを、パンではなくお餅と一緒に食べるだけです。

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私は、一人分なのでスキレットで作っていますが、フライパンでも同様に作れます。

お餅と野菜を蓋をして蒸し焼きにして、卵とベーコン、火の通りやすい野菜を加えて、卵が半熟になったら出来上がり!

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あれこれ手を加えてアレンジしなくても、いつも食べてる定番朝ごはんメニューにお餅をプラスすればいいだけなので、気楽に出来るし結構飽きずに食べられるというわけ。

フライパンひとつで出来るのも嬉しいところ^^

お餅ととろりん卵のダブルトロリで、なんだか体があったまる感じです。

10分でらくらく!「ベーコンエッグ餅」の朝ごはん

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材料:1人分 調理時間:10分

  • 切り餅 1枚
  • ブロッコリー 3房
  • しめじ 30g
  • ベーコン 1枚
  • 卵 1個
  • ハーブソルト 適量(塩こしょうでもOK)

作り方:

1) 餅を2等分に切ってスキレットに入れ、ブロッコリーは水をくぐらせてからスキレットに入れて蓋をし、中火で3分加熱する。

2) 餅とブロッコリーをひっくり返し、卵を割り入れて、石突をおとしたしめじ、一口大のベーコンを入れる。

3) 再度蓋をして中火で3分ほど、卵が半熟になったら出来上がり。ハーブソルトを振りかけて完成です!

ベーコンの代わりに、ソーセージやハムでも良いですし、野菜はトマトでもいんげんでも

いつもの朝ごはんに余ったお餅を合わせて、パワーアップ!してみませんか?

「なんでこうなるの?」のひとことを英語で表現すると?

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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How come? (=どうして?)

Why?と似た表現ですが、Why?が理由のみを聞いているのに対し、「どういうことでこうなってしまったのか?」と、その結果に至る過程も含めて問う点で若干ニュアンスが違ってきます。また、きつい口調で聞くと、相手の失態を問いつめるときのフレーズにもなります。

A: It always rains on the weekend. How come?

B: I don’t know.

———-
A: 週末になると決まって雨が降るわね。どうして?

B: そんなのわかんないよ。

…となります。

いかがでしたか?明日もお楽しみに!

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【大阪・難波】ホテルでいただく優雅なブランチ@TABLES CAFE(タブレスカフェ)

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。

そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

今回のお店は、大阪は難波と心斎橋の間くらい。「ひっかけ橋」こと戎橋の近くにある、超好立地なホテルの一階にあるカフェに行ってきました。

TABLES CAFE(タブレスカフェ)

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入口がもう豪華。落ち着いた色合いのインテリアで揃えられた店内は、とってもオシャレで気分があがります!

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照明は落とし気味ですので、朝からファビュラスな感じ。

どの席に座ろうか、ウロウロしちゃう…

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モーニングは、ゆっくりめの朝9時からスタートということで、終わりもゆっくり15時までブランチですね。

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どれも美味しそう!

お値段はほぼ2,000円と、朝にはちょっと手が震えるホテルプライスですが、ドリンクバーとサラダバーがついてくるので頑張って元をとりましょう。

何と言ってもこちらのサラダバー、とっても種類が豊富!2017-01-05-12-18-52葉物だけでなく、きのこのマリネやらポテトサラダやら、ひと仕事されたメニューが多いのが魅力!

朝からこれだけ野菜が摂れるなんて、身体にも優しいですね。

ここぞとばかりにもりもり盛り付けます。調子に乗るタイプです。

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ひとつひとつの野菜がとっても美味しいサラダでした!

ドリンクバーも種類豊富。メインが来る前から、もう楽しい。と言うより、もうお腹いっぱいになってしまいそう…!

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サラダとドリンクに舌鼓を打ちつつ待つこと暫し、モーニングの到着です。

本日はこちらにしました!

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ベーコンエッグ(1,720円)

3段重ねの贅沢パンケーキに、分厚いベーコン。そしてもったりと乗った目玉焼き。食べるのがもったいない美しいモーニングです!

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クリームチーズパンケーキというその名のとおり、ふわふわの生地を引き立てるクリームチーズのこっくりとした味わい。幸せ。

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美しくって気が引けますが、ズバッと目玉焼きに、入刀!

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たまごにチーズにベーコンにそしてパンケーキ…!全部が美味しいやつ!

野菜もパンケーキも盛りだくさんで、とっても贅沢でお腹いっぱいなひと時が過ごせました。

休日の朝のブランチ等に、是非行ってみてくださいね。

TABLES CAFE(タブレスカフェ)

住所:大阪府大阪市中央区心斎橋筋2丁目5−15 クロスホテル大阪1F

営業時間:9:00~23:00

TEL:06-6214-2001

春気分を先取り☆プチプラで楽しむ「柔らかカラー」コーデ術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届け出来たらと思っています。


冬真っ只中ですが、春物も立ち上がり雑誌の中も春色が踊っているのを見て、少し春気分も取り入れたい日も♪

まだまだ寒いので、基本的にはまだ冬カラーの日が多いのですが、晴れて少し暖かい冬の日には春カラーを取り入れてみても☆

今年の春は、ピンクブルーを足してみるのがオススメです。この2色のカラーも入れつつ、春カラーを楽しむコーデ3つをお届けできたらと思います。

【ほんの少し春気分コーデ Vol.1】まずはホワイトカラーから☆

朝時間 春色 花柄ワンピ

ピンクやブルーがオススメと言っても、まだこの春に着たい春カラーアイテムがワードローブにない方もいるのでは?

そんな時はまず「ホワイトの分量を意識的に増やしてみる」だけでも、グンと春気分が高まります♪

合わせるものを少し薄手のものや、揺れる素材にしてみると、取り入れたホワイトアイテムが冬のざっくりニットだとしても軽めに仕上がり、春気分で着ることが出来るのでオススメです☆

【ほんの少し春気分コーデ  Vol.2】ベビーピンク×グレーコーデ

朝時間 春色 ピンクパンツ

ピンクの中でも淡いピンクが今年の春の気分です。

ピンクの色みで悩む場合は、ボトムで取り入れるのがオススメ。トップスで肌の色に合わないピンクを選ぶと、顔色が悪く見えてしまうので要注意です。ボトムなら普段着ない色も冒険しやすいですよ☆

ピンクをあまり着ない方へのアドバイスとしては、『トラッドベースに取り入れる』のが甘くならずにオススメ。さらに、まだ寒い今の時期は、ブラックやネイビーを散りばめて締めるのがポイントです。

ちなみに・・・気温が上がってきたら濃い色の部分をホワイトに変えてみると、グンと印象を変えることが出来ますよ☆

【ほんの少し春気分コーデ   Vol.3】ブルーの綺麗色ニットをポイントに☆

朝時間 春色 水色ニット

最後は、ブルーのニットで春を意識したスタイルです。

ボトムはピンクベージュで、上下柔らかいカラーです。1つ前のスタイル同様、小物は濃いカラーで締めているのですが、こちらはブラックやネイビーではなくブラウンにすることで、柔らかい印象をキープしてみました。

淡いカラーの締めにブラック、ネイビーを使うと少しモード寄り、ブラウンを使うともう少し柔らかい女性らしい印象になるので、なりたいスタイルによって締め色を使い分けてみてもいいですね☆

今日のプチプラitem

Vol.1 ニット/GU☆、ワンピース/ZARA、アウター/GU☆、靴/コンバース

Vol.2 ニット/UNIQLO☆、パンツ/ZARA

Vol.3 ニット/UNIQLO☆、パンツ/raziel☆

※☆印は今期取扱いのものです

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まだまだ冬の寒さが続きますが、たまに春カラーを取り入れつつ次の季節を意識してみても楽しいですよ♪

お手持ちのもので春カラーを取り入れつつ、春のお買い物計画を立ててみて下さいね☆


お読み頂き有難うございました。ではではまた来週☆

朝から新発見に感動☆リゾートビューブレックファースト【インターコンチネンタル東京ベイ】

おはようございます!

内藤玲香の憧れの“ホテル朝食”ガイドへようこそ☆

本日は、憧れホテルといえば、ホテルインターコンチネンタル東京ベイのシェフズライブキッチンの朝食をご紹介します。

第86回目は、浜松町にあります、ホテルインターコンチネンタル東京ベイの朝食ブッフェです♪

ホテルインターコンチネンタル東京ベイの記事は、約1年ぶりに書きます。

クリスマスや年末年始の繁忙期を終えたこの時期、土日祝を除いて伺えばわりと落ち着いた様子なので、是非行って欲しいです。

<オススメのポイント!>
景色がご馳走!朝のレストランからの景色!

レストラン入って窓側の席の一番右側がオススメ♪

遠くにはレインボーブリッジまで望めます♪

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夜のイルミネーションがかったキラキラな景色も最高にいいけど、朝の東京リゾートビューもまたいい。
まさしく、東京リゾートビュー ブレックファーストビュッフェ☆

シェフのこだわりが詰まった朝食ブッフェメニュー!

ブッフェに伺うと、いつもは洋食メニューを中心に摂っていますが、今回はシェフのこだわりのメニューを中心に頂きました。

・まずは、ジュースバー♪
豆乳 系のドリンク3つはオリジナルです。私個人的には、桃と生姜と豆乳のジュースは特にお気に入り♪

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・続いて、パンケーキ!
パンケーキは焼きたてを是非!
ハワイアンパンケーキの粉を使用しているので、モチモチっ!ふわふわがいちいち美味しい☆

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・パン類は、よもぎパンがイチオシ。トースターで焼いて、何もつけずに頂きました。よもぎの香りがふわっと漂って、よもぎ本来の味わいが損なわれず、何個もいきたい味です。

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・そして、新発見したのは、エッグベネディクトを乗せたオープンサンド

メニューにはありませんが…
トーストした食パンに、ほうれん草ソテーとエッグベネディクト、スモークサーモン(または、生ハム)、チーズを乗せました。

お好みで、スライスオニオンなど野菜も乗せて、オープンサンドに♪

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フォークとナイフで頂きました♪

・そして、写真にはありませんが、新潟産コシヒカリの白米や、野菜たっぷりのお味噌汁もシェフのこだわりが詰まって丁寧に仕上げてあります。

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ワタシだけの時間がゆっくり流れる、このラグジュアリーな気分がたまらない。
是非、2017年こそ、【ホテル朝食】に行けるワタシになりませんか?

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関連記事はこちら。
「景色がご馳走!目覚めの朝カレーに感激☆【ホテルインターコンチネンタル東京ベイ】」

ホテルインターコンチネンタル東京ベイ 「シェフズライブキッチン」

〒105-8576 東京都港区海岸1丁目16番2号 3階

TEL/03-5404-2246

http://www.interconti-tokyo.com/

営業時間/(朝食)6:30~10:00(L.O.9:45)※土日祝は7:00〜
(*朝食時間のみ記載。)

<朝食メニュー>
☆朝食ブッフェ 大人 ¥3,031/子供 ¥1,818(消費税・サービス料12%別)

**2017年1月掲載時点の情報です。

冬こそ美白!朝のスキンケアで透明感ある美肌になるコツ3つ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

1月になり気温もぐっと下がってきましたね。寒い冬はUV対策や美白ケアをしていない方も多いようですが、それは危険なこと!冬こそUV対策と美白が必要なのです。朝のスキンケアで透明感のある美肌を手に入れるコツをご紹介します。

なぜ冬こそ美白ケア?

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UV対策や美白ケアは夏だけという方!紫外線は夏だけでなく1年中降り注いでいます。冬は紫外線にプラスして空気が乾燥しているので、肌が紫外線ダメージを受けやすい状態。夏に紫外線を多く浴びていると、冬にシミになってしまうことも多いのです。

また、蓄積された紫外線ダメージと急激な肌の乾燥で、肌のターンオーバーがスムーズにいかなくなってしまうと、メラニンが排出されにくくなります。冬こそ美白ケアが大切なのです。

【冬の美白ケアその1】まずは保湿に力を入れる

朝のスキンケアでは、まず保湿に力を入れましょう。冬は眠っている間に汗をほとんどかきませんので、夜のスキンケアの油分やほこりを落とす程度の軽い洗顔にしておきます。肌の汚れだけでなく皮脂まで取り去ってしまわないよう、洗顔料の泡で肌をなでるようにするだけでOKです。

熱いお湯で洗い流すと肌の乾燥が進むので、やや冷たいと感じる温度のぬるま湯を使いましょう。

洗顔後はすぐに化粧水をたっぷりと使い、水分をチャージ。シートマスクを使うのもおすすめです。セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が配合された美容液を重ね、仕上げは乳液ではなく日中用のクリームを使って水分と閉じ込めます。

【冬の美白ケアその2】美白コスメは美容液がおすすめ

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美白コスメはライン使いをしても効果的ですが、いつものお手入れに1つだけをプラスするなら、美容液がおすすめです。保湿用の美容液と美白用の美容液では、より化粧水に近いテクスチャーの方を先に使います。

以前は美白用の美容液は肌を乾燥させるものが多かったのですが、今は保湿ケアも兼ね備えたものが多くなっています。美白美容液だけで肌が充分潤うようでしたら、保湿用の美容液は省いてもよいでしょう。

肌になじませたら手で顔全体を覆ってハンドプレス。美白成分が肌にしっかりと入るように丁寧につけましょう。シミが気になる部分には重ね付けや、スポッツタイプの集中美白美容液を使うのもおすすめです。

【冬の美白ケアその3】冬でもUV対策は必須です!

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夏ほどではないとはいえ、冬でも紫外線は降り注いでいます。メイクの前にはUVケア効果のある日焼け止めや化粧下地を使いましょう。

アウトドアなどで1日中屋外で過ごす日はSPF50以上のものを、通勤や買い物程度の外出でしたらSPF20程度でよいでしょう。特に天気の良い日は冬でも紫外線量が多くなりますので、しっかりとUV対策をしておきましょう。

冬の美白ケアは第一に保湿。肌を乾燥から守り、潤いを逃がさないようにしておくことで、美白コスメも効果を発揮します。冬にシミを作らないよう朝からケアをしていきましょう!

あまったお餅と缶詰で簡単!カリカリとろーり「照り焼きもちピザ」

おはようございます!皆さん、先日の栗きんとんトースト(おせちの余りで簡単!チーズと相性バツグン「栗きんとんトースト」 >> https://asajikan.jp/article/114583)は、いかがでしたか?

今日は、お正月に余ったおせちを使ってつくるもちピザのご紹介!

より手軽に、コンビニでもおなじみの「焼き鳥缶」を使って、お手軽「照り焼きピザ」を作ります(^-^)カリカリとろとろ感がとってもたまらない一品です!是非、お試しください♪

カリカリとろとろ!「照り焼き餅ピザ」

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材料

  • 餅 2切れ
  • 焼き鳥缶 2缶
  • まいたけ 1/2パック
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 小ねぎ 適量
  • のり 適量
  • マヨネーズ 適量
  • ピザチーズ 適量

作り方

1) まいたけはほぐしトースターで軽く焼く。餅は厚さを3等分にする。玉ねぎは薄切りにする。

2) 耐熱ボウルに焼き鳥缶の中身と玉ねぎを入れて、600wのレンジでラップをし1分加熱する。

3) フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、餅をぴったり並べ、フライ返しで押し付けながらこんがり軽く焼き色がつくまで焼く。裏返し、(2)とまいたけを乗せ、チーズを散らし蓋をし、チーズが溶けるまで蒸し焼きにする。

4) チーズが溶けたら、マヨネーズ、小ねぎを散らす。

いかがでしたか??お餅はしっかりと押し付けながら香ばしく焼き上げるのが、最大のポイント!今回は照り焼きでしたが、具材をアレンジして楽しんでみてくださいね♪

バジルの風味が濃い!おうちパスタの格が上がる「フラントイオ バジルペースト」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

パスタ、トースト、じゃがいもにも◎!使い道いろいろ「フラントイオ バジルペースト」

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バジルソースで和えた「ジェノベーゼ・パスタ」は、もう、パスタメニューの中でも定番ですよね。

こちらは、ジェノベーゼ好きな方にはもちろん、「おいしいバジルペーストに出会ったことがない…」なんて方にもおすすめの「八基通商 フラントイオ バジルペースト」。

一般的なバジルペーストに入っていることが多い、松の実などのナッツ類や、チーズが入っていないとても珍しいバジルペーストで、バジルの味わいをダイレクトに楽しむことができます。

ジェノベーゼの本場の良質な手摘み厳選バジルに、エクストラヴァージンオリーヴオイル、ガーリック、塩等で味を調えたこちらの一品は、乳製品アレルギーの方にも安心。

このバジルペーストを長年愛用中のスタッフによると、

「とにかくバジルの青々しい味わいが絶品!松の実やチーズが入っていないのもありますが、素材のバジル、オリーブオイルの風味がとにかく絶品のおいしさで、瓶をあげて香りを感じるだけで、イタリアンレストランにいるような気分に。

このペーストは、パスタはもちろんですが、私のおすすめの食べ方は、スライスしたバゲットに塗ったり、ゆでたじゃがいもに和える食べ方!

遊びに来た友だちに出すと必ず「これどこの?」と聞かれます。イタリアらしい瓶の形もかわいくて、私にとって、美味しいもの好きのお友達へのプレゼントといえば、まずこれ。おすすめです!」とのこと。

バジルとオリーブオイルの味がしっかりと感じられるバジルペースト、鮮やかな緑も、青々しい味わいも、これから春にかけての季節にぴったりですよ♪

八基通商 フラントイオ バジルペースト90g

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

イヤなことばかりで「もううんざり…」この気持ちを英語で言うと?

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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I’m really fed up (=もううんざりだ。)

同じものをたくさん食べると飽き飽きするので、「もううんざり」という意味になります。I’ve had enough.も似たような表現です。もう我慢の限界だというニュアンスをもっと強く込めたいときには、This is the last time. と言うことができます。

A: This is the third time they’ve lost my luggage. I’m really fed up.

B: I would be too.

———-
A: 私の荷物をなくしたの、これで3回目なのよ。もううんざりしちゃったわ。

B: それはそうだろうね。

…となります。

いかがでしたか?明日もお楽しみに!

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(コンテンツ公式提供:コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」(著者:浦島久)

種類の多さと美味しさにびっくり!懐かしい「コッペパン」専門店

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1月10日:今日は「コッペパンの日」

「コッペパン」と聞くと思い浮かぶのは、給食でよく食べていたコッペパンではないでしょうか?

丸くて、ふわっとした食感が懐かしいコッペパン。子供の頃はあまり大好き!!とまではいかなかったのですが、あるコッペパン専門店に出会ってから、私の中でのコッペパンブームが到来!

今日は、思わず食べたくなるおすすめコッペパンのお店をご紹介します♪

食べなきゃ損!懐かしいコッペパンを味わおう♪

その名も「吉田パン」

東京の亀有にあるコッペパン専門店です!

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岩手県盛岡で大人気の「福田パン」をご存じでしょうか?この「福田パン」の製法から材料、心意気までを初継承されたお店が、「吉田パン」です。

「福田パン」初監修のコッペパン専門店。いわば、盛岡のソウルフードが東京で食べられるんですよ★店舗は亀有本店と、ルミネ北千住店の2店舗があります。

なんといってもすごいのがラインナップ!コッペパンに、好きな具材を挟んでもらえますよ♪種類が豊富で迷うこと間違いなし!(笑)

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この日は「あんマーガリン」と「そぼろレンコン」を!

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見て下さい。このぽてっとしたフォルム!!可愛いですよね~。

しかも驚くのがまず、このコッペパンの香りっ!すっごくいい香りなんです。この香りだけで幸せになれる…。しかも、ずっしりと重みがあるので、1個でも相当満足出来そうです。(2個食べるお前は何なんだ)

ぱくっとかじると、パンのふわふわさと、中に挟まっている具材との相性の良さに「おいしいいいいー!!」と感激すること間違いなし!ボリュームもばっちりなので、男性の方も満足できるかと思います。

とってもおすすめのお店ですので、ぜひ行ってみて下さい♪

「コッペパンの日」とは?

日本で初めてパン酵母(イースト)による製パン技術を開発した田辺玄平翁を始祖とする全日本丸十パン商工業協同組合が制定。

玄平翁はアメリカで学び、1913年(大正2年)に帰国、東京下谷でパン屋を創業。パン酵母を使用してふっくらとした美味しいパン(コッペパンの元祖)を焼き上げた。2013年(平成25年)で玄平翁が創業してから100周年となることから、丸十のコッペパンをより多くの人に知ってもらうのが目的。日付は丸十の「十」にちなんで毎月10日とした。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪http://apple.co/1pWvasG

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TKGならぬ“TKS”でダイエット!?正月太り解消「卵かけそば」レシピ3つ

新年あけましておめでとうございます。料理研究家の河瀬璃菜です。

年末年始、みなさまいかがお過ごしでしたでしょうか?私は、帰省や旅行にと、食べては寝て食べては寝てを繰り返し…無事に増量を果たしております。笑

家族と楽しい時間を過ごすときくらいは、ダイエットを忘れても良いのではと個人的には思っております。(言い訳)

と言うことで、年も明け少し落ち着いて来たところで、今年もダイエット始めましょう!

今回のテーマは「そば」と「卵」。卵大好きな私としましては、卵かけごはん(TKG)があるなら卵かけそば(TKS)があっても良いのでは!と思い試してみたところ、とっても美味しかったのでご紹介いたしますね。

市販の「茹でそば」を使うので、簡単&時短ですよー♪

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【アレンジレシピその1】シンプル&お手軽!「鯖そぼろユッケのTKS」

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材料(1人分)

  • 茹でそば・・・1人分
  • 卵・・・・1個
  • 鯖味噌煮缶・・・1/2缶
  • 柚子胡椒・・・適量
  • 大葉・・・4~5枚
  • そばつゆ・・・大さじ2
  • ごま油・・・適量

作り方

1) 鯖味噌煮缶はほぐす。大葉は千切りにする。

2) 茹でそばを茹でたら、水で締め、水気をしっかり切る。

3) 器に、(2)を盛り、鯖味噌煮缶、柚子胡椒、大葉を飾り付け、卵をのせる。

4) (3)にそばつゆ、ごま油をまわしかける。

年始に凝った料理はあまりしたくないよ〜!と言う方のために、今回は缶詰や市販の食材を使うだけでできるTKSです。水でほぐすタイプのそばを使えば、火すら要りません♪

【アレンジレシピその2】サラダ感覚で楽しむ!「ツナのさっぱりサラダTKS」

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材料(1人分)

  • 茹でそば・・・1人分
  • ゆで卵・・・1個
  • ツナ缶詰・・・1缶
  • ミニトマト・・・3~4個
  • カイワレ・・・適量
  • ポン酢・・・大さじ2
  • オリーブオイル・・・適量

作り方

1) ゆで卵は4等分にする。ミニトマトは半分に切る。カイワレは根を切る。ツナ缶はオイルを切る。

2) 茹でそばを茹でたら、水で締め、水気をしっかり切る。

3) 器に、(2)を盛り、ミニトマト、カイワレ、ツナ缶、ゆで卵をのせる。

4) (3)にポン酢、オリーブオイルをまわしかける。

あっさりとサラダ感覚で食べられながらも満足感も感じやすいサラダTKS!お好みのドレッシングや具材にアレンジしてもOKです。

【アレンジレシピその3】しっかり食べたいときは!「鶏キムチとろろのスタミナTKS」

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材料(1人分)

  • 茹でそば・・・・1人分
  • 温泉卵・・・1個
  • サラダチキン・・・50g
  • キムチ・・・30g
  • とろろ・・・5cm分
  • 万能ネギ・・・適量
  • そばつゆ・・・大さじ2
  • 食べるラー油・・・適量

作り方

1) サラダチキンは食べやすい大きさに切る。万能ネギは小口切りにする。

2) 茹でそばを茹でたら、水で締め、水気をしっかり切る。

3) 器に、(2)を盛り、とろろ、サラダチキンを盛り付け、温泉卵をのせたら、万能ネギを散らす。

4) (3)にそばつゆ、食べるラー油をまわしかける。

しっかり目に食べたい方にオススメなのがこちらのTKS。チキンものっているので、ボリューム満点!キムチや食べるラー油のピリッとした味わいに満足感を感じられること間違い無し。


ヘルシーなそばは、低GI食品なので、食べても血糖値の上昇が緩やかで太りにくいのです。

そばだけですと、やはり栄養バランスも偏りがちなので、良質なタンパク質である卵や、その他の具材をトッピングし、バランスよく食事を摂りましょう。

食事の管理も、もちろん大事ですが、去年改めて大事だなあと実感したことは、「毎日体重計に乗る!」と言うことです。

当たり前のことなのですが、恐ろしくて乗るのに怯えてしまいますよね。笑

無理せず、楽しく今年も一緒にダイエットをしていけたらと思います♪

みなさまの2017年が素敵なものになりますように・・・!