あたたかな春の気配を感じると、心がわくわく、うれしくなるもの♪でも、その反面、半袖や素足、ノースリーブと、カラダのラインがわかりやすくなる季節の到来に、焦りを感じる方も多いのでは…？
そんな悩めるダイエッターの方に！今回は、低カロリーでミネラル満点の「わかめ」を使った簡単朝ごはんをご紹介します。食物繊維も豊富なので、便秘に悩む方もこれで改善するかも？低カロリーなだけでなく、余分なコレステロールや有害物質まで排泄してくれる効果があるので、冬太り解消にはぴったりですね。
食材としての扱いやすさ、調理時間の短さも魅力！忙しい朝にもぴったりの、あっという間に作れる即席レシピばかり集めましたよ♪
昆布茶で風味づけ！さっぱり味の「混ぜご飯」
味付けは昆布茶だけ！とってもシンプルですが、その優しい味に思わずほっこり♪前日濃いものを食べたときのリセット朝食としてもぴったりです。しょうがのしぼり汁や一味、じゃこを加えてアレンジするのもGOODですね。
（わかめときゅうりの混ぜご飯 ｂｙ：chococoさん）
生姜をきかせた「鶏のお吸いもの」
鶏のうまみがぎゅっとつまった１品。ダイエット中や食欲のない時にもこれさえ飲めばしっかり栄養補給ができます。お肉はしっとり、お汁も澄んで仕上げるコツは、沸騰させないこと！ご飯を煮て、雑炊風にすると、それだけで腹持ちのいい一皿になりそう♪
（＜鶏とわかめの生姜スープ＞ ｂｙ：槙 かおるさん）
火を使わずできる「わかめとしらすの混ぜご飯」
冷ごはんを活用したい時にはこれ！塩ワカメとシラスだけで塩気が十分あるので、余計な調味料は一切不要なんです。おにぎりにしてお弁当に持っていくのもGOOD！洗い物が少ないのも嬉しいポイントですね。
（ワカメとシラスの混ぜご飯 ｂｙ：マイティさん）
噛み応えのある「わかめスープ」
わかめといえばスープ、というくらい、定番のメニュー。いつものお味噌汁の代わりにおすすめ。わかめをたっぷり入れてたくさん噛むことで満腹感ＵＰ！また、卵、豆腐、モヤシ、キノコ類を加えれば、お腹大満足のメイン料理に変身します。アレンジを楽しんでみて！
（海の恵みたっぷりスープ ｂｙ：Kae(カエ)さん）
サクサクれんこんと一緒に「雑炊」
わかめと鮭フレークの塩気をいかして、調味料は薄口醤油だけでOK！れんこんのサクサク食感で食べごたえもプラス。たったの5分で完成するので忙しい朝にも作ることができますよ。
（5分であったかれんこん雑炊 ｂｙ：kibi-sugarさん）
【こちらもオススメ】食べ過ぎの翌朝にはこれ！
ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりして、胃がどんより疲れちゃいますよね。
そんな時は、朝ごはんでリセット！今回は、疲れた胃が喜ぶ、5分で作れる時短ヘルシーなレシピを厳選してご紹介します。忙しい時こそ大事にしたい、1日の始まりの朝ごはん。リセット朝ごはんで、カラダも心も余裕のある1日をスタート！
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