冷える朝に!体の中からポカポカ「血流アップ朝食」簡単レシピ3選

 

寒い朝、手足が冷えてなかなか温まらない…そんな経験はありませんか?体の冷えは血行不良のサインかもしれません。今回は、血流を促して体の芯からポカポカにする、簡単でおいしい「血流アップ朝食」レシピを3つ厳選しました!

包丁いらず、レンジでチンなど、忙しい朝でもすぐに作れるレシピばかりなので、ぜひ毎日の朝食に取り入れて、一日を元気にスタートさせましょう♪

包丁いらずで簡単!「いわし缶のガーリックパン粉焼き」

いわし缶のガーリックパン粉焼き

包丁要らずで作れる「いわし缶のガーリックパン粉焼き」は、食欲をそそるにんにくの風味楽しめる一品。

いわしにはオメガ-3脂肪酸(EPAやDHA)が豊富に含まれており、血液をサラサラにする効果が期待できます。

いわし缶の代わりにオイルサーディン缶などを使ってもOK!

(【5分で完成】包丁いらずで簡単!「いわし缶のガーリックパン粉焼き」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「いわし缶のガーリックパン粉焼き」レシピを見る

甘じょっぱさがクセになる!「塩バターかぼちゃ」

塩バターかぼちゃ

素材1つでカンタン!甘じょっぱさがクセになる「塩バターかぼちゃ」です。

抗酸化作用があるビタミンEが豊富なかぼちゃは、血管を守り、血流を円滑にするのに役立つとされています。

メイン料理の副菜や、お弁当のスキマおかずとしても重宝しそう♪

(手が止まらなくなる美味しさ!簡単「塩バターかぼちゃ」レシピ♪ by 料理家 エプロンさん)

「塩バターかぼちゃ」レシピを見る

もう冷やさない!簡単「血流アップ」朝ごはんレシピ3選

体が冷えやすく季節。冷えて血行が悪くなると、頭痛や腰痛、肩こり、むくみなど、様々な体調不良が起こりやすくなります。今日は、血流をよくする効果が期待できる食材を使った、冷え…

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肌寒い朝にぴったり◎「豆乳きなこのジンジャーココア」

豆乳きなこのジンジャーココア

肌寒い朝にぴったりの「豆乳きなこのジンジャーココア」は、体を温める優しい味わいの一杯。

生姜のジンゲロールとココアの血管拡張作用は、血液の流れを改善し、スムーズに保つ助けになるのだとか。

レシピでは豆乳を使用していますが、牛乳に変えてももちろんOKです!

(肌寒い朝に。簡単ぽかぽか「豆乳きなこのジンジャーココア」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「豆乳きなこのジンジャーココア」レシピを見る

今回は、寒い朝にぴったりの「血流アップ朝食」レシピをご紹介しました。これらのレシピで体の内側から温めて、寒い冬を元気に乗り切りましょう!

 

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