食事制限なし！ひとくち100回「噛むだけ」でヤセ体質＆小顔をめざそう♪

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9月3日:今日は「グミの日」

かわいい形や色とりどりのグミは、ちょっと口寂しい時のために、バックに入れて携帯するのにもピッタリですよね。ドイツの「ハリボー」というグミは、しっかりした噛みごたえがあることで有名ですが、これは固いものを食べることが少ない、ヨーロッパ人の咀嚼力を鍛えるために開発されたお菓子なんだそうです。よく噛むことが健康にいいことは、医学的にも効果が認めらていますが、どうやら美容にも嬉しい効果があるようなんです。

ひとくち100回！よく噛むだけでヤセ体質＋小顔のW効果

よく噛むことが脳に刺激を与える効果があることはよく聞きますが、唾液に含まれる成分により細胞が活性化されたり、食べるスピードがゆっくりになることから食べ過ぎを防いでくれる効果もあるのだそうです。食事中に脳から「おなかいっぱい」というサインが送られてくるのは、食べはじめてから約20分後。そのため、シェイプアップのために食事の量をコントロールしたいときは、20分以上かけてゆっくり食べることがポイントです。それにはよく噛むことがマスト！効果をあげるには、1口ごとに200回噛むといいそうですが、はじめは50回慣れてきたら100回とだんだん増やしていくといいのではないでしょうか。ある研究によると、噛む回数をふやすと、食事量を約15％ほど減らすことができるのだとか。噛んでいるときは箸を置いたり、歯ごたえのある食材をとり入れることも、ゆっくり食事をすすめていくのに役立つ方法です。実りの秋は、おいしいものがたくさん。よく噛んで、味わいながら食事を楽しみたいですね。

また、よく噛むことはフェイスラインをひきあげたり、小顔をめざしたエクササイズにも効果的だといわれています。食事の少しまえにグミを噛んで食欲のコントロールに役立てたり、小腹がすいたときにグミを噛むことで、フェイスラインのエクササイズを兼ねるのもいいですね。